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01:15查看AI文稿AI文稿你熬小米粥的时候，什么都不加，只放米，这样孩子肯定长得慢呀，你试试这五种黄金搭配，只会又高又壮。 我作为一名营养师，也是中医食养的实践者，同时也是名宝妈养娃，我一直坚持营养加食养的方式，中式喂养能靠一日三餐养好孩子，就绝不乱花冤枉钱。 我现在呢，正在挑战带三百个孩子参加我的羊脾胃打卡计划，如果你也感兴趣，可以在评论区留个打卡，我看见了呢，就可以参与了。 我负责提供每天的食谱，你只要负责带着孩子简单打个卡就行。今天先给大家分享五款小米粥的黄金搭配。 第一款呢，小米南瓜山药红枣粥，香甜不腻，健脾饱又好吸收。第二款，小米胡萝卜牛肉粥，鲜香可口，帮助发育。第三款，小米苹果山药粥，开胃好消化， 皮薄好了自然枯，枯长的也好。第四款，小米红薯牛肉粥，补充优质碳水和高蛋白。第五款，小米菠菜猪肉粥，清淡好喝又补铁，营养不单一，孩子吃得慌，自然长得也快。
3870木南（90后宝妈中式养娃日常
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03:24查看AI文稿AI文稿上一个视频呢，跟大家拆解了我们打坐冥想的这个姿势里面所有的要点，然后最后呢留了一个梗，就是当我们把所有的这个姿势准备好的时候，如何把最有挑战的部分就是冥想过程当中头脑平静下来，这个点如何做到？这也是我们冥想当中最难最难的一个点。 那在这个点上的话呢，我们大家都会学习和推荐的一种方式呢，就是观呼吸，就是观察我们的呼吸。那如果对于这个方面感兴趣的朋友，我也推荐大家看一本书，这本书的名字就叫观呼吸， 是一个禅师写的，它里面非常详细的讲了这个影响的过程当中，呼吸的一些重要性，以及有哪些方法可以让我们的大脑平静下来讲，可以说是手把手教学了。 那在我整个的一个学习和实践的过程当中呢，我也找到了可能比较适合我，我相信也可能比较适合大多数人的一种观呼吸的方法，那就是属息，属息呢就是数数嘛，那这个属息呢，他也有很多讲究，也有很多方法，而我的这个属息的方法呢，就是从一数到十，怎么说呢，就是我们一吸 一呼算是一个呼吸，然后呢接下来再一吸，一呼数二，一直数到十，数到十之后呢，再回过头来从一开始数， 为什么说啊不从十一直数到后面呢？因为你会发现，如果你一直从十数到一百的话，你很容易就被你大脑的念头给带走了，带偏了。那当你从十再回到一的时候，你有一个意念，就是我还是要关注到我的呼吸上的，我要回来，所以就更会更好一点， 那在这里面呢，其实也是一个很小的技巧的，就是我们很多人都会擅长在数的时候呢，是从吸气开始数，这样 吸气然后呼气算一次，那这个时候如果大家尝试了之后，发现还是很容易被我们大脑的这种思绪和念头带走的话呢，可以换一个方法，就是从呼气开始数，当你开始尝试从呼气开始数的时候，就是呼 一吸，然后再呼二吸，然后再呼三的时候，你会更难的去去数这个数，那就更容易的让你能够聚焦在呼吸上，而没有那么容易的被这个大脑的念头带走。 当然大家也可以去这个书里面找到很多的方法，可以每一个都尝试一下，然后最终呢找到最适合自己的方法，然后开始学习和实践就可以了。 但是这过程当中大家说，哎呀，好难啊，我这个大脑就是停不下来，他总是总是被念头带走，没关系，带走就带走，再重新回来就可以了，这个时候最关键的就是不要去评判自己，不要去批判自己，不要说，哎呀，我怎么又倒退了，哎呀，我怎么又被牵走了，没关系的，就是再回一台过来再数就可以了。 那在这个过程当中呢，还有可能甚至夸张一点的就是哦，睡着了就昏沉了，睡着了都忘了，然后突然发现，啊，我居然睡着了。那这个时候呢，有个很好的方法，就是深呼吸，然后 把这个吸气吸到这个腹部就深呼吸，而不是简单的胸水呼吸，吸到腹部可以来几个深呼吸，然后吸入大量的氧气，让我们的头脑更加的清明，不至于那么的昏沉，也是可以再次清醒的回到我们的呼吸的一个方法。 那很多人可能会说了啊，这个好无聊啊，每天吃点好的，喝点好的。哎，刷刷手机不香吗？为什么要做这种事情呢？但我想的是 这个，这些禅师们不是傻子，我们的佛陀释迦摩尼也不是傻子，而且大多数现在人也在去各种修行或者是冥想，也不是傻子，那他肯定是有他里面的价值和意义的。那关于他内部的价值和意义呢？我未来也会开一期视频，详细的讲解，绝对会超越大家的认识。 不是什么专注力提升啊，情绪管理呀，敏锐的捕捉器的情绪这么简单的这个价值。嗯，等到大家后面听到了就知道了， ok。
01:50查看AI文稿AI文稿来看看爹经历妈妈和他的高能量儿子相处日常，不再哭了，不再哭了。原来这是皮普呀，皮普。 薄熙说，你好，皮普，你好，是皮普。嗯，我今天要带团团去上那个早教课，先去体验一节，看看怎么样。 你吃小馒头，我吃大馒头，谢谢你，你吃吧，你吃妈妈有妈妈没有团团。你等会看到老师了你，你怎么说呀？ 打招呼啊打招呼。你说你好老师。你好，老师。那看见小朋友了，该怎么说呀？拜拜。哈哈哈哈，你说你好，小朋友。小朋友。对，我们现在已经到了，换上了袜子。走吧，我们去玩吧。 啊，还有点心可以吃呀。开始上课了，嘴巴里面还有点心没吃完。这怎么跟我想象中的不一样啊。可我真的不开心， 别人在玩老师准备的游戏，他在这里玩滑梯，主动帮老师收拾教具，是个眼里有活的小孩。中午吃蛋炒饭，馄饨的米饭，这是妈妈的米饭。
02:46查看AI文稿AI文稿原来是这个升级来的仓促了呢，想跟你说的是，星星永远伴随着回，回到明天依旧会选择你。还是那句话，长长的路我们慢慢走，深深的话我们浅浅的说。
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