悦纳自我的毛笔写法
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02:08查看AI文稿AI文稿悦纳自我就是接受自己的身体接受自己的内在品格啊优势缺点啊，接纳自己的过往接纳自己的原生家庭啊，而能够客观的来看待他 不是说要求自己的过往都把它变成粉红色的啊，都是完美的，或者要求自己要面面俱到成为一个女超人通通不是啊。越纳自我意味着你了解自己无论是从身体还是在心理层面并且你愿意接受自己 你不会苛责自己啊。我们其实每一个人的生命都是一个奇迹幸福是爱自己开始的。以后呢我们在天下女人研究院我们还会开设一些新的课程告诉大家如何去了解自己的身体 和自己的内心。有没有发现女性朋友特别喜欢做一些人格测试什么的是不是其实这说明什么？其实说明我们对自我探索非常有兴趣是这样吧那大家都是什么人格特质啊，咱们能分享一下吗？您是什么？ e n t j 噢你呢？ 不知道啊，还有呢 i n f j 哦这是什么人格啊我还都不太熟悉。突破自我哦好棒哎我这我可以跟大家谈露一下我是 i n t j i n t j 据说是叫呃建筑师人格啊就是理性和感性都沾点边的意思啊。 但是我做完这个测试我都自己大吃一惊我一直以为我是一个艺人啊对不对，我做了三十五年的主持和传媒工作我天天就在这说话说的我嗓子都哑是不是但是我做完这个发现啊我是百分之七十六的哀人，我是一个内向的人啊，所以后来我也 能够了解了其实依人和爱人呢，并不是指你是否善于跟别人交流啊，而是说你在什么样的场合中更容易获得能量。像爱人的朋友呢，就是我们独处的时候也很有能量， 爱人呢，就是和他人交往的时候会获得很多的能量，所以这个没有高低之分啊，也没有好坏之分，他就每个人不一样，所以当你更多的了解自己了，你就知道要悦纳自我啊。
16杨澜柔韧成长
01:52查看AI文稿AI文稿不必仰望别人，自己亦是风景。不必羡慕他人，我有我的光明。 我也许不够完美，不够耀眼，不够锋利，但我认真生活，从不放弃努力。 我接纳所有不完美，原谅偶尔的脆弱与迟疑。我迎着风，踏着雨，在平凡的日子里坚定前行。 我不依附，不攀比，不卑微，不叹惜。 我努力活成喜欢的样子，活成独属于自己的诗意。 我温柔也坚强，善良也坦荡，历经沧桑，依然心存善良 与向往。 我不讨好世界， 只取悦自己，在烟火人间，活成 最棒的自己。
78济水诗韵
25:37查看AI文稿AI文稿各位亲爱的朋友，大家好，欢迎您来到杨浦区妇联主办的驻留芳华系列课堂 前面我们已经完成了两讲，分别是呵护女性，重新开始，拥抱更年，安顿身心。今天是我们这个系列的第三讲，悦纳自我。 纵观大部分人类历史，大多数女性死于绝经期到来之前，对于那些活过来的人，绝经种种经历如同一块路标，标志着迫近的和不可避免的身体的衰弱。 但如今女性平均年龄在近八十岁左右，他们有充分的理由期待自己不仅活过更年期，而且会在绝经后再继续生活三十到四十年的时间，并且是生机勃勃、精明而有影响的活着。 中国近两亿更年期女性身上的变化，就像一列高速火车上的发动机， 带领我们整个社会快速的向已经规划好的方向前进。无论你是否已经坐上了车列火车，还是站在一旁看着他直过，都将在促进你走得更快，以及沿着这条道路，感觉更多方面扮演着重要的角色。 在二十到四十岁之间的女性，相比较四十五到六十岁之间的更年期，妇女中也有一半觉得在生命的这一阶段感觉最高兴，最为成功。 他们觉得自己的生活在很多方面都发生了变化，例如家庭生活、兴趣爱好、朋友以及他们的配偶和合作者之间的关系。 换句话说，绝经预示着末日开始的恐怖变化，这种传统观念已经距离实际相差甚远。 所以让我们先学会认识自己，接纳自己，悦纳自己，改善自我，以至于最终改变世界，最终创造出属于我们，也属于我们这个生活社会的更年期幸福。 好，下面我们来介绍一下这节课的主要内容。第一个内容是首先要认识自我，其次要接受自我，同时也要悦纳自我，最后要完善自我。 下面我们介绍一个闻名全球的木质明。在英国威斯敏斯特大教堂 有一个非常著名的墓志铭，上面写着改变世界，从改变自己开始。 其实啊，这只是一块很普通的墓碑，粗糙的滑感烟质地，造型也很一般。 从周围那些质地上乘，做工优良的婚丽三世到乔治二世等二十多位英国前国王墓碑，相比以及牛顿、达尔文、狄根斯等名人的墓碑比较起来，他显得微不足道，不值一提。 而且他上面没有姓名，没有身着年月，甚至连墓主的介绍文字也没有。但是就是这样一个无名氏的墓碑，却成为名扬全球的著名墓碑。 每一个到过大教堂的人，他们可以不去拜见那些曾经显赫一世的田国王们，可以不去拜见那些迪根斯达尔文的世界名人们，但是他们却没有人不来拜见这一块普通的墓碑， 他们都被这个墓碑深深的震撼着。准确的来说，他们被这个墓碑上的碑文深深的震撼着。 这个墓碑上写着，当我年轻的时候，我的想象力从没有受过限制，我梦想着改变这个世界， 当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界。我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。 当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭，但是这也不可能， 当我躺在床上行将就木时，我突然意识到，如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭， 在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情，然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。 中年女性要顺利度过更年期是人生中的一大挑战，但是生理的、心理的，在社会关系等方面也会发生巨大的改变。 而且在我们的身边，很多人对女性的更年期其实并不太了解，总是对更年期不理解的调侃甚至埋怨，例如动不动就发脾气，是更年期来了吧， 不好好睡觉，总是想这想那，没完没了，真是受够你谁活的容易，总是喜欢唠唠叨叨，没完没了，感觉我提前更年期了，脾气好差啊，工作也很急躁，怎么去缓解释放呢？ 妈妈说我叛逆期，怎么整，他更年期就怎么整，我心情不好，满满的负能量，逮到谁损谁，我这是提前进入更年期了吗？ 绝经就预示着世界末日开始的恐怖变化。更年期的女人太可怕了，无法用语言形容。算了算了，莫生气了， 拿根鸡毛当令箭，心情不好点火就爆更年期，阿姨怎么可能做领导呢？等等等等。更年期这三个字仿佛就像一座质地混合的大山，不由分说的时刻压在中年妇女的身上。 认识自我，其实说起来很容易，做起来真难。我们每个人来到这个世界上是没有选择的，甚至我们的性别我们也无法选择。但是我们从 嗷嗷待哺的婴儿成长到今天，只有到了中年，到了更年期，回头望去，你才会发现，我不知道我是谁，我今后的路该怎么走。所以，认识自我在我们的人生道路上是非常重要的一个环节。 我们这世界上将近有八十亿人，而我们只是八十亿分之一，是那个独一无二的一。 如何很好的认识自己呢？下面我们就从十个方面来考虑。俗话说的好，人贵有自知之明， 正确的认识自己，客观的评价自己，在对人对物的处理问题，对事业的发展和生活的美满是有极大的好处的。 一个人不能正确的评价自己，就会产生心理障碍，表现出对自我的不满和排斥，或者盲目的自高自大。因此，我们应尽可能的了解自我，认识自我，这样才能更好的把握自我，发展自我。 如何认识自我，了解自我呢？我们主要介绍十个方法。第一，从现实和历史状况中认识自我呢？我们主要介绍十个方法， 从个人和大家的评价中来认识自我。第三个方法，从工作和学习中认识自我。 第四个方法，从事业和生活中认识自己。第五个方法，从自己的强项和弱项中认识自我。第六个方法，从以往的成功和挫败中认识自我。 第七个方法，从感兴趣和讨厌的事情中认识自我。第八个方法，从单位、学校或者家庭中认识自我。 第九个方法，从生理和心理上认识自我。第十个方法，用传统的和科学的方法认识自我。 中上十个方法我们可以进一步全面的分析对比，采纳正确的认识方法，剔除错误的看法，客观的评价自己，既不高估自己，也不贬低自己。 同时，我们认识自己的优势和劣势，自己的与众不同和发展潜力。认识自己的生理特点，认识自己的理想价值观、兴趣爱好、能力、性格等心理特点。 认识自我要尽量的客观、准确、全面，避免因为个人认识或个人动机出现较大的误差。 再者，认识自我，包括认识自己的现状和未来，是为了更好的把握自我，发展自我，要避免因此而限制自己，成为发展的制号。 下面我们来谈一谈接受自我中年妇女如何全面的认识自己，勇于正视自己。其实这也是一个人生课题。很多时候，当女性照镜子的时候，你是发现自己的优点还是发现自己的缺点呢？ 大多数人给我的反馈是缺点，有的人在照镜子说我太胖了，我的脸长得不好，我的头发不好，我的眼睛不好等等，都是在挑自己的缺点， 所以就导致我们自卑、自信，在做工作或者是生活中往往产生了必要的阻碍。下面我就讲个例子，这个名字叫永远都不够， 讲的是一对中年夫妇，他们养育了两个十几岁的孩子，妻子四十八岁，丈夫五十四岁。在家庭日常操作中，丈夫总是力挑经济，大担经济重任。 他总是管理家里的生活开销，家里的房贷车贷，家里的报税以及教育经费等等， 总是告诉妻子永远不够，我们钱太少了，积积聚，所以太太不得不在工作之余去身兼数职，多挣些钱来。 目前他四十八岁了，感觉有些心力不足了。与此同时，丈夫因为也到了快中年，在工作上遇到了瓶颈，在健康上遇到了问题，医生建议他一定要减轻负担，要 好好的保养身体。这时候丈夫就觉得继续理财他已经力不从心了，所以希望妻子能帮他分担一部分。 当妻子真正接手了管理家庭财务的重担之后，他会发现通过学习，他能够驾驭非常轻松，他自己有这方面的特长，而且他驾驭的结果比丈夫更棒。 所以作为女性，我们任何时候都不晚，学习成长，你会发现你的闪光点。好，我们来谈一谈如何能够接受自我。 其实与其做一个好人，不如做一个完整的人。做一个好人，我们只是活出了一半的真实人生，而做一个完整的人，则是活出了我们全部的真实自我。 那么如何能够通过与他人的比较，发现自己的不足和自己的优势呢？这就是我们。第一部分如何接受自己。 这主要通过两个方面来实现，第一，主动参与社会交往，因为自我的概念来与人与社会的交往。第二，我们可以运用合理的运用比较的策略，综合做比较，适当的向下比较、缺陷补偿等等。 第二个方法是通过于自己的前期比较，看清自己是进步了还是退步了。但是在我们的日常生活中，我们经常都是跟别人的优点和自己的缺点比比的，自己没有自信、自卑， 所以我们需要的是比较自己的昨天和今天，如果有进步了，请为自己鼓掌。 第四，分析。第三，通过分析他人的评价和反馈，认识自己，即在交往中认识自己。 第四，通过自己的行为和成果认识和评价自己，即在社会活动中认识自己，客观的归因、自我的服务、偏见。最后，第五，通过体检更年期，承认自己的平凡和不完美，完善我们人生的圆满。 第六，通过自我反思，特别是自我批评，做总结和认知，然后做出行动计划，让自己更加的成长快乐。 女人的更年期是什么体？有一个什么体验呢？可以打个比方，你帮忙做家务的时候，他觉得你碍事。你在家的时候，他说你只会躺着，你出门玩的时候，他觉得你不务正业，只会玩。 大家有这种体会吗？好像就发生在我们自己家里。据统计，到了二零三零年，全球约有十二亿女性会处于更年期，而我国更是超过两亿人口，而且这其中大约有八成的女性会出现各种更年期综合症，甚至会多达上百种的综合症。 那么当年那个温柔贤惠的妻子，开明慈爱的老母亲，突然变得狂躁易怒，尖酸刻薄，那么别意外， 她这是到了更年期了，此时的她与定时炸弹无一，随时就会爆炸，所以家人请多多的宽容。同时我们自己也要接纳自己， 悦纳自我。在我们的文化教育中，有一个瑕疵，就是不论是家长或者是老师，对孩子总是以挑剔的目光，找他的缺点，找他的短处，而不积极鼓励，积极赞扬。 所以我们的孩子没有自信心，甚至感到有很强烈的无力感。这就导致了我们今天在中年或者是更年期的时候， 发现自己在这种情况下，再加点身心，社会各方面的因素叠加在一起，更是力不从心，所以适值的悦纳自己，帮助我们更好的度过更年轻。这里我讲一个案例叫为自己着想太好了。 这里讲的是一个五十一岁的全职护士，他在工作之余全心全意的照顾他的丈，他的七十二岁的老父亲，他的母亲在六十四岁的时候已经去世了， 老父亲一人闲暇在家，不愿意去养老院，所以每周他都要去帮助父亲做饭， 打扫卫生，洗衣等等，所以他也有自己的小家庭，还有两个十几岁的孩子。 在这种情况下，由于是长期的奔波两处，他的父亲住处离他们那离他家还有三十多分钟的车程，所以丈夫意见满满，两个人已经开始冷战了。 这时候他的身体也出现了状况，他晚上睡不着觉，好热，烦躁等等，脾气暴躁等等，影响了工作。本着这改善目的，他走进了咨询室的 工作时，寻求专业的帮助。老师问他，除了你一个人能帮助父亲，其他人其他家里还有什么人呢？他说还有两个弟弟，而这两个弟弟其实住的就离他爸爸很近，但是他觉得弟弟是男性，从来没做过家务，可能做饭也做不好， 他就没有要求弟弟帮，同时爸爸也喜欢唯一的女儿来照顾他。在这种情况下，长期的操劳使他的身体已经开始变化，医生已经警告他不能再继续这样下去了。这时候 咨询师又问他，妈妈是为什么去世的呢？他说妈妈因为长期的操劳，最后得癌症去世了，所以本着这种大家帮他分析 自己的现在状况，而且妈妈已经是前车之鉴了，你愿意重新再继续走这条道路吗？你应该更好的跟弟弟去商量一下，如何能够分担你们的家务，分担照顾父亲的责任。 通过医生的鼓励和劝说，他终于和弟弟们协商，虽然弟弟们不是很开心，但是也答应了下来， 他的大家轮来轮流来照顾父亲，他的重担就减轻了很多。由于回家的时间越长了，较长了，他能够把更多的精力来照顾家人，所以和丈夫的关系也逐渐的 缓和，家庭又走上了正轨。所以他说，其实当你轻松了，你的身心愉悦了，一切事情都会变得更好，所以我们要越纳自如，同时要帮助自己。 那么如何能够悦纳自我呢？这里我们讲两个方法，第一就是积极悦纳自我是要建立真实的自信心， 我们要承认自己是凡人，接纳自己是有缺点的人，对于能改变的事情积极改进，不能改变就欣然接纳。 同时我们要相信我们自己的存在是有意义的，我们是八十亿分之一，那个独一无二的一，在保护自己的同时要学会说不。 而且在基日常生活中，我们要做积极的心理暗示，因为当你暗示自己积极正面的暗示自己的时候，你的身体的大脑会产生愉悦的激素，然后让你的每一天过得更加的快乐幸福。 同时我们要积极的展示自己，在小事，在小事中积累成功的体验，培养自己的自信心。 同时我们要不断的超越自我，因为我们的信心来源于实力，坚定的信念， 而且要增强自己的心理受挫力，勇敢的面对失败，积累经验，做总结，培养自己的实力，最后终身的学习成长，砥砺前行。 现在我们来谈一谈完善自我，主要从以下三个方面来讨论，第一，不断提升自己。第二，找出自己需要完善的地方。最后，我们要挖掘自己的潜力。好，我们来谈一谈。第一段，提升自己， 在正确的评估自己之后，你自然会对自己有了更深的理解，接下来要不断的努力，提升自己是很重要的。 人活多少年，没有人一生下来就是注定优秀的，同样也没有人一生下来就注定平庸的，所有的路都需要我们一步步的走出来，就好像吃了很多苦，老天就会返回我们多少甘甜一样， 只要我们努力不断的提升自己，我们就会像别人一样变得优秀起来。如果一时之间找不到我们自己的施展空间，那么不要着急，不要害怕，生活中总是这样的时机不佳，那就请你耐心等待， 厚积薄发。同样的，如果你才华横溢，并且遇到了机会，那么就请你大方的施展才华，让智慧的光芒展示出来，让自己变得瞩目。所以说，与其抱怨让度过一生，还不如提升自己，让自己变得优秀。 第二，找出自己需要完善的地方。针对自己做的不好的方面，一定要找出需要我们完善的地方。如果你发现自己的性格比较懦弱，那么就需要把懦弱在日常生活中逐渐的正过来。 第三，发掘自己的潜力，请大胆的去尝试并坚持下来。曾经有一位同行，他告诉我，他在中年的时候发现自己遇到了婚姻职业的瓶颈，所以本着救自己的态度，他走进了心理咨询的课堂。 通过学习，他认识到了自己问题的根源所在，同时他喜欢上了这个职业，利用工余时间，利用假期，他投入到这个行业中，通过做公益，他积累的丰富的经验，直到他退休以后，他开始投身到这个行业。 所以，什么是真正适合我们的行业呢？什么是自己喜欢的兴趣呢？只有经过不断的实践，你才能够发现，我们每个人都是有潜质的，我们的工作并不一定是我们喜欢的，而可能是我们为了一生而所有的。 那么当你发现了自己的兴趣，自己的喜好，请在业余时间，甚至是帮助自己能够在这方面得到一定的发展，你会发现你的生活充满了乐趣。 古人言，千里马常有，而伯乐不常有。现实的确是这样，有些时候，我们不能总是等着别人来发现我们的闪光点，我们还有自己挖掘自己的潜力，机会永远把握在自己的手上，一定要把握自己的人生， 而且了解自己其实并不难，为什么很多人做不到呢？其实就是因为我们不知道方法，我们没有得到别人的引导及时。 所以从现在开始，请帮助自己认真的思考，你需要的是什么，你的目标是什么，你又能做的是什么？自然而然的，我们就一步步的开始了解自己，变得越来越优秀，越来越厉害了。 这节课的内容已经全部结束了，下面我们做一个课程小节。生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊。人生就是在痛苦和无聊之间摇摆， 所有已经发生的事情都必然会发生，是不可避免的。不论命运多么坎坷不平，我们都应该坦然的面对。人生不可能永远幸福，也不可能永久的陷入不幸。 人就像寒冬的刺猬，互相靠的太近会觉得刺痛，彼此离得太远又觉得寒冷。人必须保持适当的距离，才能胜过火。 一个自尊的人，一个自信的人，一个有安全感的人，他在人际交往中是自然的、开放的、坦诚的、透明的。 最后，请不要用理想的我来贬损真实的我，真实的我也许不是十全十美，但却自有强大的魅力在其中。我是这个世界独一无二的，天生我材必有用。 最后，我们预告一下下节课的内容。情绪觉察更年期的女性情绪上的表现主要是悲忧善哭，喜怒无常，容易发怒。而且发怒通常是不明原因的，也是不受患者自己控制的。 如果更年期的女性合并的有焦虑或者抑郁的情绪，严重的甚至可能有自杀、自杀的倾向。 什么是情绪的觉察？通常也得说是自己当下情感的自我认识。此刻的你是快乐的还是悲伤的？你是愤怒的还是恐惧的？ 你是否能够准确的觉察自己的情绪呢？每个人都想要做到情绪管理，管理好那些负面的情绪，培养良好的心情。 但殊不知，情绪觉察也是同样重要的，因为如果我们没有觉察自己当下的情绪，那么又何谈有情绪管理的第一步呢？如果做不到这一点，情绪的自我管理将无从开始。 好，今天的课程就到此结束了，谢谢你在百忙中抽空我的分享，期待着我们下次再遇。谢谢你，再见。
00:32查看AI文稿AI文稿自学书法第七十八天，润笔、倒墨、刮肩，开练开练。每天促使我练字的动力就是看到自己一点点进步后的喜悦，这种自我肯定的感觉真的太棒了，因为我自从减肥成功后，感觉自己还有什么不可以做到的呢？ 设定目标，找对方法，坚持努力，不断重复，就一定会成功的。如果你也喜欢书法或者其他，那就先行动起来，再一点点进步，哪怕慢一点，相信我一定会越来越好的。
25自律颖颖
01:10查看AI文稿AI文稿真正的爱自己呢？我想是要做自己人生的设计师，所谓的爱自己，难道你要把主动权去交给别人吗？我们总觉得可能我没有太多的一个选择，所以呢，我不知道我下一步要怎么办，但其实每时每刻你都有选择，就譬如今天晚上你想做什么？ 是看书、健身，还是选择加班？社交、冥想？不管你做什么，你都会发现我们始终在咱自己的生命当中 拥有选择权。现在这个社会，其实每个人都是不愁吃穿的，真正决定未来的是你把你所有的精力、时间聚焦在哪，哪里就会成为你一步一步塑造出来自己想要的那个未来。为什么不从一开始我们就 自己去设计自己的人生呢？做自己人生的设计师，我们把自己想要的人生的每一个画面一帧一帧的剪辑出来，一步一步去实现我们自己 想要的状态和自己心中的那个美好的梦，让生命的每一个阶段都是我们筑梦的阶梯，这个我认为才是最好的活法。今天晚上你就开始试一试吧，做自己人生的设计师，拥有自己人生的主动权。
00:57查看AI文稿AI文稿退休自我学习中，大风的风，一屁横弯钩， 一屁赢了。流水的流 点，点一撇，再一点一横劈 z 点， 一撇一捺，数万个人人民的人 一 p， 赢吗？
20旺仔火娃
05:43查看AI文稿AI文稿为啥高龄性的人总像定海神针？别人情绪炸毛时，他们能拆情绪。别人怕得失时，他们懂流经。这不是天赋，是藏在骨子里的内在清醒。普通人消化情绪，靠忍或发泄，被误解了要争对错，受委屈了要找人倾诉， 情绪像洪水一样推着行为走，事后常后悔当时没稳住。高龄性人处理情绪像拆礼物，先停下来问自己的情绪，再提醒我什么。被误解时看见对方的局限，受委屈时察觉自己的期待， 他们不对抗情绪，却能让情绪成为读懂自己的镜子。多数人被情绪牵着走，高龄性人牵着情绪走，前者怕情绪失控，后者懂情绪是信号。情绪与普通人是麻烦，与高龄性人是通往自己的台阶。 普通人看得失，盯着手里的多少，丢了工作慌没了人脉及总怕拥有的会失去，把安全感绑在外在的东西上。高灵性人看得失，更在意心里的收获， 丢了工作会想，这段经历教会我什么？失去人脉会误，不是同频的终究留不住。他们知道外在的会流动，内在的成长才是自己的。 普通人怕失去。高龄性人懂流经，前者把得失当终点，后者把得失当转折。外在的得到会有尽头，内在的收获永远装不满。普通人处关系，求热闹的陪伴，怕孤单所以凑圈子，怕疏远，所以讨好。 总在维持表面和谐里耗精力，却忘了问自己，这段关系让我舒服吗？高龄性人处关系，守同频的默契，不刻意讨好谁，也不勉强留谁， 宁愿一个人安静，也不禁聊不到心里的圈子。他们的冷淡不是孤僻，是不想把时间浪费在消耗自己的关系离。普通人用陪伴填孤单， 高龄性人用同频解孤单，前者怕没人陪，后者怕陪错人。低质量的热闹是消耗，高质量的同频是滋养。 其实高灵性从不是天生的天赋，而是他们比普通人更敢向内看，不执着于外界的认可，不困在别人的标准里，把读懂自己、滋养自己当成一辈子的事。你觉得他们特别，不过是他们守住了多数人早已忽略的内在感知力， 这份感知力不是遥不可及的，灵性是每个人都能捡回来的处世智慧。自我的接纳，是你最后的那个定海神针，是你的基石。 我们从小到大对我们自己内在的这种攻击，对我们内在的这种排斥，有可能每天都在发生，但是你没有意识到，你为什么要拿把刀，天天的去戳自己呢？你为什么不能看见？这种自我攻击是潜意识的一个程序，它是一种幻想， 他是可以调整的。当你内在没有一种坚定的力量，你要把这种力量感塑造在其他人身上。你每天就像个惶恐的孩子一样，无论你几岁，无论你四十岁，五十岁、六十岁。 因此，我们如何获得这种稳定的、不受外界干扰的自我力量？你必须要明白一些道理，这种自我感不是一种完全的真实，它是一种虚拟的合成， 它是一种算法。所以从小到大，我们的大脑习惯于做这种自我攻击，自我怀疑。因为我们的大脑的策略是导向生存的，所以大脑喜欢怀疑，大脑喜欢自我否定。 那我们需要做的是什么呢？我们需要做的是把这个程序的方向刚好把它给调过来。 我们得明白，如果你不喜欢我，请问这是你的事情还是我的事情？这是你的事情，跟我没有关系。所以我把这个不喜欢可以交换给你， 当我有资格感受，我能不能对你生气、发脾气，我可以吗？我可以让你不高兴吗？我当然可以让你不高兴，我为什么不可以？ 我不高兴我就应该表达出来，怎么了？你应该去建立你的资格感，你得会去运用你的愤怒的力量，你不高兴了很正常，你也有资格不高兴，我有资格发脾气。所以第二步是去运用愤怒的力量 去建立这种边界和资格。很多没有资格感的人，从小到大都是不允许发脾气的， 不允许生气的。小时候的那种情绪一出来，尤其是个女孩子，那刚才大哭大闹，家长就把你按住了，你怎么这样子，家长就吓坏了，所以那种力量感没有出来过。第三个，你需要明白一点，你不需要和别人想象的一样，他 喜欢你，不喜欢你，他这样看你，那样看你，你不需要去改变自己， 你不需要因为其他人的喜好去调整你的核心，你需要去保持自己是如如不动。 我是有缺点的，是这样的，但是我现在不想要改这个缺点，我觉得挺好的，我接纳我自己， 所以自我的接纳是你最后的那个定海神针是你的基石，那不能动。当你没有这个基石的时候，一个眼神，一句话，一个信息，一个时间差，你就像那个扶贫一样，被吹的团团转， 所以你自己内在这个坚定的力量，你要把它给塑造出来。
1砺.砥
03:20查看AI文稿AI文稿爱自己是我们身心健康的保障，更是一切美好生活的前提。同学们，在成长的道路上，我们每个人都会经历风雨，也会遇见彩虹。 或许你曾因为一次考试的失利而自我怀疑，或许你曾因和同学的矛盾而陷入烦恼，或许你曾因自己做的不够好而辗转难眠。这些负面情绪是我们遇到问题时最真实而且很正常的心理反应， 他们不是我们的敌人，而是我们心灵在发出求助信号。在这里， 我给大家三点建议，第一，要学会悦纳自己。每个人都是独一无二的， 都有自己的闪光点和不足，不必因为别人的光芒而黯淡了自己的星辰， 接纳自己的不完美。允许自己有犯错的时候，允许自己有情绪低落的时候。正如天空既有晴空万里豪迈，也有阴云密布的婉约，每种状态都有独特的美。 每个人的成长节奏都不一样，有人跑得快，有人跑得稳。正视自己的缺点，看见自己的努力，踏踏实实进步，就是最好的成长。 第二，要学会调节情绪。当压力来袭时，不妨找老师倾诉心声，不妨和父母说说烦恼，不妨和朋友并肩同行，一句鼓励，一个拥抱就能驱散心底的阴霾。 也可以试着用自己喜欢的方式释放情绪，比如散散步、看看书、打打球、写写日记，或是在操场上尽情的奔跑，让负面情绪随汗水消散，让心灵重新回归平静。 第三，学会建立良好的人际关系。人员之间的陪伴与理解是心灵最好的滋养。在校园里，主动关心身边的同学， 当有人陷入困境时，伸出援手，当有人情绪低落时，给予安慰。与同学相处时， 多一份包容，多一份真诚，少一份计较，少一份隔阂。同时也要学会尊重他人，尊重自己，懂得边界感，让每一段关系都能温暖彼此，共同成长。 同学们成长从来都不是孤军奋战，我们身边有父母，有老师、有同学， 希望同学们以积极乐观的心态来面对学习中的挑战，面对成长中的烦恼，以诚信、友善的态度对待身边的每一个人，对待生活中的每一件事。 最后，愿所有的老师们、同学们都能乐纳自我，向阳生长。谢谢大家！我们今天的升旗仪式到此结束！
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