小米手环9pro睡眠监测怎么看图
你睡觉监测自己的睡眠数据吗？监测出来的数据你真的看懂了吗？我相信呢，应该有很多同学和我一样，每天监测睡眠，晚上睡觉佩戴智能手表、手环甚至戒指来监测自己的睡眠。醒来之后呢，你就会看到自己各种各样的数据，睡眠评分， 深睡时长、 rem 睡眠时长等等的这些指标都会直接影响你整天的精神状态。那问题来了，你真的看懂这些数据了吗？那么欢迎来到王腾税务局，我是今日一休的王腾。本期呢，我就和大家详细来讲一讲睡眠周期。 其实在医学上呢，通常把整夜的睡眠分成非快速严重期和快速严重期这样两个大的周期。 这个结论呢，来自于一九五三年芝加哥大学的一个具有里程碑意义的真人睡眠实验。现代睡眠医学之父克莱特曼和他的研究生阿塞林斯为了探索睡着后我们大脑的状态， 给二十名受试者做了脑电眼电的监测。实验中，他们发现，每隔一个半小时，眼皮下的眼球都会快速的来回转动，脑电波和人清醒的时候几乎是一致的，但是呢，人却睡得非常的沉，很难被叫醒。那这个特殊的睡眠阶段后来就被正式命名为快速眼动睡眠， 剩下的无快速眼动脑电波逐步放缓的这样一个阶段，就是非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠呢，又细分成了 n 一、 n 二、 n 三这三个阶段。那这三加一的阶段就是一次完整的睡眠周期，大约呢就是九十分钟。健康的成年人每晚需要循环往复大约五个睡眠周期， 在这四个阶段，我们的身体都在干什么呢？我来给大家解答一下。首先我们来讲 n 一 入睡期，大家有没有这样一个体验，你在上课或者在上班的时候，哎，打瞌睡，这时候呢，身体突然想演一下，哈哈哈，再来突然的时候呢，身体猛的一下清醒了， 就感觉是抽了一下，那个瞬间呢，多半啊，你就正在处于 n 一 的入睡期。接下来呢就是 n 二潜睡期， 它代表呢，你真正的睡着了，你的体温会开始逐渐的下降，心率减慢，肌肉放松。这个阶段的关键任务呢，就是巩固程序性的记忆，比如说你白天哎，学了开车的技巧，还有一些运动的记忆， 都会在 n 二的阶段被刻进大脑里面。大家在午睡的时候呢，基本上就是处于这样一个阶段。然后呢就是 n 三慢波睡眠，也就是你睡眠数据中写的深度睡眠， 它核心就是集中在睡眠的前半夜，这是我们身体的黄金修复时刻，百分之七十的生长激素都是在这个阶段脉冲式的分泌。大脑的内淋巴系统呢，全力的开工，会清洗我们脑中的酶肽、淀粉样蛋白等等的代谢的废物， 来激活免疫细胞，修复肌肉骨骼，合成皮肤胶原等等的。大家日常接触的很多信息呢，可能都在让大家关注深度睡眠，没错，它确实呢是非常重要的，因为它直接决定我们整体的恢复能力。 最后呢是 r e m 快 速眼动睡眠，它核心集中在睡眠的后半夜，你在做梦的时候呢，基本上就是在这个阶段，白天经历的事，学到的知识，压在心里的烦恼，都是在这个阶段被分类归党消化，这就是为什么睡前呢，哎，很多事情感觉烦的要死， 但是呢，第二天早上就想通了，所以梦境呢，对于我们的情绪的治愈非常的重要。好，那知道了以上这些知识，你手里面的睡眠数据是不是就能重要？好，那可能很多同学呢还会问，看懂是看懂了， 但是什么样的数据是健康的呢？腾哥也给大家再解答一下。我们以五个睡眠周期，七点五个小时的睡眠时长为例，深度睡眠的理想的占比是大概在百分之十五到百分之二十五，大约呢就是在一到两个小时之间， 那有可能是熬夜，酒精或者咖啡因等等的因素导致的。而快速眼动睡眠呢，理想占比大概在百分之二十到百分之二十五，大约就是在一点五到两个小时之间。如果这个阶段的时长偏少，大概率呢，就是你的睡眠时长不够， 或者说后半段的睡眠啊，被各种的原因打扰。那 n 一 入睡期和 n 二浅睡期啊，理想的占比呢，是占整个睡眠的百分之五十到六十，还有就是夜间的清醒的时长的占比最好呢，是不要大于百分之五， 清醒的次数肯定是越少越好的。现在市面上呢，已经有不少的可穿戴设备，能够帮大家记录睡眠分析，还有各项的睡眠数据。那作为睡眠赛道的创业者，市场上主流的产品呢，我基本上也都深度体验过，像 over ring， 三星的 galaxy ring， 还有 apple watch 啊等等的，毕竟呢，还是要研究一下有啥的产品啊，学习一下。 可以说这些产品呢，在经度续航 app 的 体验上面有很多的差异，我这里不得不吐槽一下，就是这个 apple watch 一 天一充，对于睡眠监测这种每天晚上都要带的场景啊，这个体验真的是非常差劲啊，没电了。 大家最近在使用什么样的穿戴设备来记录睡眠呢？欢迎评论区分享一下，也欢迎大家来晒一晒大家的睡眠数据，我也会挑几条请我们的专家和博士团队帮大家认真的分析一下。好，本期内容呢，就是这些，我们下期再见。
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01:08查看AI文稿AI文稿小米手环十 pro 新增的这个睡眠 h r v 到底记录情况如何呢？我这边是和小米手环时同时都把这个睡眠高精度监测都打开了，然后再和这个 apple watch 进行一个对比，然后我直接带着他们睡一晚，看一下他们的一个情况到底如何，然后 给大家看一下手环和手表记录睡眠的一个情况。可以看到手环时这边记录我睡眠时长是一个七小时十七分钟，然后十 pro 这边是七小时四十二分钟，然后 apple watch 这边的话， 他的一个时长是七小时二十四分钟，然后中间的话他显示我醒来了六次，然后共五十分钟，然后可以看到这边的话，他们中间都是有一个中断，因为我早上六点多的时候起来上了一个厕所，他们两个都是有记录到的， 好，往下翻好可以看到长睡眠，这里的话可以看到是 pro 这边是有一个清醒的一个情况，但是小米数完十这边的话，他没有显示，但上面的话是可以看到是有醒来的这个情况的，然后他们长睡眠的这个算法这次行业有所不同，可以看到十这边的话是五小时三十八分，然后这个是 pro， 是 七小时四十二分钟 啊，下方的话就是他们详细的一个数据了。
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07:02查看AI文稿AI文稿小美手环时，我们看个好玩的，那王者荣耀我们点击，哎，他已经解锁到了，我们正在玩王者荣耀，我们把它退掉， 那他解锁到了是否要保存？我们点击结束，并且我们可以看到状态正在进入组队房间，我们看下手机也是，然后还可以看到呢，我正在兴奋的状态，包括压力值，包括玩游戏的时长，我们把它退掉，我们看一下， 然后退出是否退出，退出，然后他会给你一些总结时间，玩的游戏的时间，包括兴奋啊，那情绪的一个时间段，看一下心率，然后包括这些分布。 小米手环十 pro 买了，但我觉得它要拉呀，一是因为我觉得小米手环十突然觉得它好丑啊，就是它的长条形吧，就是长条形的话，它没有小米手环十这样的数字标准要好看，对吧？方形的话，它又没有红米手表的方形要好看。 然后第二个就是今天晚上我去小米之家去买这个小米手环十 pro 的 时候，发现店里面没有，几乎没有什么顾客，然后八点半的时候我去买的，然后店员说我是目前为止第一个买小米手环十 pro 的， 就是没有其他人，然后粉丝群也有一个小米店员，呃，他不是我这个位置的，然后他今天也就只卖了一个小米手环十 pro 啊，相比于去年的话真的差了很远。去年的话都是大家看在店里面开的发布会，发布会一结束就是价格一出来之后就可以买了嘛， 就很多人去买，今年完全就是两个极端啊。好，我们说正题，这一代的小米手环十 pro 有 六个配色，一个就是黑色、银色、樱花粉和珊瑚橙，还有陶瓷版以及奶酪白。我这个的话是银色，因为掌柜上只有银色和那个陶瓷版，我对比了一下，我觉得陶瓷版 有点奇怪，我还最终还是选择了银色。然后系统流畅度的话其实应该有所优化。其，我们看一下这个页面，其实我之前吐槽过，就是这个卡片页面，那他是做了优化的，那上下滑动的话，那是过渡，是比较均匀的，那是做了优化的，我们看一下这些，那 其实算比较顺畅的了。之前我们不知道，我不知道你们有没有人记得啊？之前这卡顿这卡片是咯噔咯噔一页一页翻过去的，那现在不一样，现在就相当于在一个页面上大图往下就划， 就是这张图的其他位置一样，流畅了很多。好，我们说一下重点的升级啊，升级第一个点就是新增了一个游戏模式，为了方便拍摄，我又把这 几百年前不玩的这个王者荣耀给他下回来了，那点击之后他能自动弹出来这个王者荣耀，然后心率啊，压力啊，包括玩的一个时长，包括实时的状态都可以显示，你需要戴在手腕上，用这个后面的传感器进行检测， 然后我们退出的时候他也可以呐，检测到就是说要不要存档，我们把它结束，这个东西怎么让他去显示啊？我们需要到这个小米论健康里面呐， 到这个系统设置里面，系统设置里面找到游戏模式，游戏模式里面把这个，这个是自动打开的，下面有一个这个东西啊，添加游戏，添加游戏王者荣耀这个东西哪来的？这个东西需要你在这个软件里面把它下载你的手机里面才可以才能读取到， 如果说你不下的话，这个里边只有这个小游戏这一一个选择，你下完之后才会有王者要自动读取到这个选择，然后你把它这个红色勾上它，这时候你才能自动解锁到，比如说把它去掉，去掉之后我们再打开王者，这时候是检测不到的， 那其实王者是在运行的，我们试一下再把它打开，把这个勾上，打开，然后我们再进入王者， 那他已经检测到了，我们这样我们去玩一把这个游戏，我们找一下对战吧，我很久没玩了，我们主要是观察这边的一些状态来，就是心率，然后压力以及用时，包括显示的实时状态，就游戏的状态，比如说我们找什么呢？找一个一 v 一 吧， 我很久没有打了，随便找一个房间，我们去开始匹配，我们进入匹配，然后现在还是显示兴奋状态，然后压力，那等待游戏开始这状态都是事实的。我们打一把，然后那游戏中我们开始， 我们送他个人头吧，我就站着不动，送他一个人头， 我们送他一个人头，那这时候还显示英雄即将复活，是同时的一个状态。好，他还有提示他手上是有震动的，就是手表是有震动的，我们再送他一个人头， 我们再去送他一个人头。我们看一下，我们再送他一个人头。 我们看好我，我们再送他一个人头。我们不要动，不要动，我主要是看这个手表的一个状态， 我们看一下马上那现在即将复活和状态实时显示的。然后第二个就是新增了睡眠 hiv 监测， hiv 监测在哪？我们需要设置一下，在睡眠里面， 睡眠里面往上滑，往上滑，找到设置设置睡眠 hiv 是 需要手动打开的，默认是关闭的，因为它比较耗电，我们可以给它打开，然后因为这个东西其实 hiv 就是 心率变异性，就是对于这个怎么说？就是翻译 吧，就是通过监测睡眠期间的 hiv， 可以 了解身体在休息时的调节能力以及整体的健康状态。 这一次的话更是被苹果然后也支持双设备进行小语通知，就你如果说你是双持苹果和小米的，它可以同时给这个呃十 pro 进行小语通知。咱们看一下苹果手机的这个小米的健康，它里面多了一个这个东西， 多了一个 sos 互联，其实就相当于用苹果手机控制你的手环的一些快捷方式，那我们给看一下，他告诉了你怎么去创建，其实就是苹果里面的这个快捷控制啊，就是这个东西按照他的步骤去设置一个 快捷方法，然后这个东西，然后我们这边也设置了一个，比如说我设置了一个勿扰模式，我们打开 那和手机同步的，然后关闭那直行，然后进行一个勿扰的开合关，然后我们看后面，后面升级了这个四灯的 hpd 的 传感器。之前的小米手环九 pro 的 话是两个 心率监测的话更加精准，官方宣称是百分之九十八点二，然后这一代的十 pro 的 话要比上一代的九 pro 要薄那么一点点，其实微乎其微的薄了一点点，然后重量上的话也要轻一点点，就一点点细微的差别。 然后续航的话还是延续了九 pro 的 最长续航二十一天，但这个续航的话因人而异，就是不太一样，因为每个人的设置是不一样的，但是一周一充的话我还是能接受的，不知道大家觉得怎么样？
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00:57查看AI文稿AI文稿一条视频讲明白，两百出头的小米手环十，究竟能够玩出远超性价比的多少体验，除了基础的看时间记录、运动数据，它还藏着不少的实用隐藏功能。微信聊天的时候呢，碰到对方突然撤回消息，难免呢会忍不住好奇内容到底是什么有， 有了小米手环十呢，就不用再纠结了，只要开启对应的通知设置呢，即便消息被撤回了，也能够在手环上实时的查看完整的内容，再也不用凭空去猜测了。午休或者小气的时候呢，总是被闹钟给吵醒啊，体验感特别的差。小米手环十的无感智能唤醒呢就很贴心，唤醒时呢，只会通过轻柔的震感提示温和不吐， 睡醒呢也不会觉得烦躁不适了。除此之外呢，它还升级了四等边窄边框，颜值呢更加的突出，内置加 app 商城，还有海量的表盘可以选。萌宠系列呢更是精致耐看，搭配智能 nfc， 还能够充当门禁卡、电梯卡，日常出行呢，快人一步，功能丰富又实用，定价呢还十分的亲民。像这样的小米手环石，你们现在觉得还值不值？
1.5万e点脑洞
02:45查看AI文稿AI文稿再来回答一下网上大家对于小米手环十 pro 的 一些问题，包括它的续航表现怎么样啊，心率，血氧以及 gps 是 否准确啊等等这些问题。首先是它的续航表现，我个人实测下来啊，不开息屏显示，其他健康监测功能基本上全开， 晚上带着睡眠监测，算是一个中度使用嘛，不算重度，一天耗电差不多百分之五左右，大概能用个大十几天是没有问题的，所以说这个续航是完全可以放心的，完全是可以做到两周一充。然后呢，就是很多小伙伴问到的贴膜问题，小米手环十 pro， 它这个就是普通的一个玻璃屏幕， 是一点不抗划的，所以说日常使用的话，划痕是在所难免的，如果你比较在意的话，建议还是贴膜吧。我刚呢也帮大家去试了几款啊，因为它是一个微曲屏幕，所以说并不是那么的好贴，然后水凝膜的话，只能够贴中间这一小部分，而且也不是那么的好贴，容易翘边，所以说我最终啊 选择了一款全包膜，它是机灵的一款微晶膜，这个整体用下来真的还挺好用的，一方面啊，虽然是一个小贴膜，但是它是带有贴膜工具的，这个手残党也是完全可以贴好的， 它整体贴出来是一个全包的状态，而且一体性会更好一些，也会影响整个屏幕显示。比较在意划痕的小伙伴呢，可以去试试这款贴膜。 然后呢，就是很多小伙伴问到，这一代小米十环十 pro， 它的心率表现怎么样，因为上代的九 pro， 它的整体的心率表现是比较差的，这一代的十 pro 我 个人实测下来是有点出乎意料的，还不错的，不管是静态下的心率对比， 包括炫耀的对比都是挺准的。然后动态的话我也测试了，对比的话是华为的 fit 五，这个 fit 五之前测试过，它的心率表现也是非常准的，然后对比分析之后，它们两个是非常接近的，我对比了外出徒步 包括爬楼这样的高强度运动，整体的心率的变化，一致性表现还是不错的。小米手环十 pro 的 表现是明显好于上代的九 pro 的， 然后无限接近于华为的 fit 五了。最后呢，也是对比了外出徒步的路线图问题，小米手环十 pro 它是一个单品的 gps， 对比的对象是华为的 fit 五，它是一个双屏的 gps。 首先搜星速度方面，十 pro 还是落后于 fit 五半拍左右。 最后路线图的准确度方面，它们的整体的路线图是非常相似的啊。 fit 五表现总体会稍好一些，但是都还是会出现一定的漂移情况，在比较复杂的一些地方或者一些高楼下面，还是会出现一些轻微的漂移， 但是不会出现特别离谱的漂移情况。最终它们的距离表现包括路线图表现也是差别很小的，这个表现也是明显好于上代的九 pro 的。 所以说这两天详细体验之后，这代的小米手环十 pro 表面上看起来相较于九 pro 的 提升并不是很大，但是在关键的心率、血氧，包括 gps 这些运动健康监测方面还是有不小的提升的。
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00:28查看AI文稿AI文稿如果你和我一样刚上市就买了小米手环十 pro， 那 这些使用功能要知道，不然就白买啦！首先是 hyperos 三点零系统，支持 ios 和安卓双系统同时连接，不用二选一，再也不怕消息会漏掉，还能反向控制苹果设备 拍照，更实用。还有录音功能，平时开会时直接记录，会后还能在小米运动健康 app 里把录音转成文字帮你记录，超方便。前后是运动模式，机车通勤的终于有专属模式了，买了就得会用，赶紧挨个试一遍吧！
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