跆拳道360反轮教程

哇，这三百六十度很急哇，把这个胳膊伸直的一瞬间击打过来，那不对了吗？对啊，等会我们去学一个成人的跆拳道，就是两三招直接给你 ko 掉。现场看到好多年轻人在练跆拳道， 一下有点紧张了，衣服换好了，等会就要开始训练了。转。哎，不错，正练半个月就出了这种效果，教练带我们展示一些基础的击打动作。哇， 哎呦，成人的话是偏 rtf 一 点，我们全腿都都会叫。哎，可以啊，你原来学过吗？是的，我学过， 这次想学点一招致敌的杀招，比如说有的女生遇到危险来了啊，就闭上眼睛，但这样反而容易受到更多的伤害，你可以去挡，抓到你了，你带着你一定要抓住他的手，用力的向后，借着你身体的惯性，把这个胳膊伸直的一瞬间击打部位， 下压肘，然后他的身体不用放松一点点，他的头就会离得很近，然后用我们的头，然后就会可以撞他的那个鼻梁骨，然后鼻梁骨一下就塌掉就断。很多人可能会对跆拳道有些误解，觉得 啊，花拳秀腿啊，然后可能实用性没那么高啊，我其实是想这个行业是有人在用心的去做。跆拳道是什么样子？对，在这个课上会收获到很多的情绪。对，开心放松的运动，然后更自信一点。 可以啊，哎，可以哦，巴黎是 ok 的， 下班后啊，可以约你那个老板过来跟老板 pk 一下，哈哈。

今天教学一个我新手时期练了很久的招 fall cap 三六零，练习实际的佩戴护具。那么接下来我们教学开始， 首先你要会任意一种一百八十个人比较推荐平跳的，因为比较好发力，先做一个一百八十，注意回练要快，回练之后保持车头不掉，这个时候我们的正脚处于比较高的位置，要向下踩一脚，让正脚和反脚的高度齐平，这样做是为了辅助发力，同时避免回正的时候正脚太高。做包卡到腿 脚踩的同时，顺势把车把往左上方拉，头往你的左下方看。踩脚、拉车把跟扭头，这三个动作是相互扶持的，所以一定要注意配合。 到这个角度的时候，车把从向上拉改成往下放，同时注意保持车头向左的力不变，落地之后保持稳定回正，然后你就可以做成一个像这样标准的 f c 了。 接下来讲一个比较大的误区，很多人刚开始练的时候会像这样，在回练之后直接起跳来做这个动作，照这么练下去，一辈子都做不出来，除非你的腰力比赵辉还牛逼，所以在练习的时候一定要注意不要踩进这个坑。接下来讲一个捷径的方法，如果你会吐跳一百八十的话，你可以找一下这种感觉， 一百八十回正，拉起车头，然后借助惯性做一个吐跳的一百八十，最后倒车回正。在你熟练掌握之后，也可以尝试接招，比如像我这样接一个 bar spin。 最后也是最重要的一点就是一定要多练，只要肯坚持，迟早都会出的，练其他招也是这个道理，如果我说的有什么不对的地方，或者有自己的观点，也欢迎大家在评论区补充，祝大家都能早日出招，本期视频到此结束，感谢您的观看！

哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈。 啊啊 啊啊 啊啊啊。

三步，教你三百六十度转身横踢。第一步，右脚后转一百八十度。第二步，重心移到右脚上。第三步，左脚向后上一百八十度，右脚提膝横踢。

对，你要站稳，脚底下动一下子，不行，先站稳，他站稳。对，站稳，先判断，给他低高判断好。对， 转过了，这个脚啊，就一条线，碰，站稳它，对碰，站稳它，完事以后还有一个小自愈动，不行，这，对吧？这样就不符合， 这个也不符合，刚才也不符合吧，往重心往前压一压。对，你不符合，你后边发力更不行， 换腿，先站稳，再踢后空踢，一步一步来，先站稳。站稳了吗？所以你要想想怎么没站稳， 先站稳一条线。对，你看，对，没站稳看哪个问题，你重心是不是转过了，你看这个就没站稳，是吧？啊，自己找技巧，自己找自己磨。 对，站稳，再一发力，他站稳一瞬间再给他提高啊。第一天对一判断，快速发力 好，可六对，先站稳它，对，先站稳它， 对，站稳。有点开胯有点塞。对对，这种脚有点有点太过了， 空竹碰，没回啊，一转过来就直接发力，空完。碰，对 碰，碰对碰，瘦腿下落，他一转过来的时候就给了低高快速给他碰碰距离，用步伐回去 好，打完有步伐，用一次两次的步伐回去，听到没有？好。

今天给大家分享一个我们的转身技术，转身技术啊，旋风梯，旋风梯啊，这个技术呢属于一个大幅度的动作啊，所以他的成功率就比较低啊，特别是我们刚开始学的一些数学者啊，哪怕有半专业的啊，他可能在用这个技术的时候，他都这个时机掌握的。 踢的时候要要记住，咱们把是死的人是活的对手，对手在比赛场上你做双方踢的时候，他不可能没有任何反应的，对不对啊？我们练的时候如果说我踢不是原地的 没问题，但是一打比赛我们踢不到人，为什么踢不到人啊？因为距离不对，为什么距离不对？这个距离你转圈问题，你想一下对象会不会往后撤，这是第一点，就是我们练的时候要怎么练？拿宝往后撤啊， 再来一遍，你的重心有没有往前跟啊？你训练的时候有没有贴近实战体验比赛，这个很很关键啊。还有一个咱们训练的时候怎么练？比如说抓什么时机啊？ 比如说对手抬腿伸出来，好，我们控制的对手，来吧，来，这是一个用贴近实战的训练啊，再抽快一点没问题， 你的训练有没有跟上比赛的这种节奏啊？这就给大家分享一个我们今天旋风踢抓什么时机啊，怎么有效在比赛场上得分啊？好吧啊，更多的细节的话，有机会再跟大家分享， ok。

三步，学会帅气的回旋踢。第一步练习转身提膝，注意要用脚前掌旋转，每天一百遍。第二步练习原地跳踢，注意脚面要绷直，每天一百遍，坚持一周后。

这是外转三百六详细教学的升级版本，字幕和语音都是中文的。 首先说前脚后刃容易出问题的地方，一共有三个要点，首先是前刃切换后刃的起点， 从后任的起点开始，如果你控制不好，血板会突然变成九十度，你需要把后脚踩好才能避免这个问题。然后第二点是滑到仰角中间的位置，这个位置是受到跳台反重力最大的位置。 这里也要避免一个问题，前脚力刃不要太多，如果你的前脚后刃力刃太强，你的整个身体可能会过度的倒向后刃的方向，同时因为后脚姿态不对，血板又会突然变直。最后第三点是在出跳台时， 这里容易出现的错误是出跳台时要转了，前胯过度打开，结果就会让重心靠后，整个身体也会随之向后倒，这样前脚后刃就踩不住了。在这三个部位，前脚后刃的使用方式很关键，在日常练习里面，我认为你需要特别注意 下一点。关于出跳台时会砍刃，主要有两个原因。 首先第一个在出跳台时过度拧转是一个重要的原因，如果上半身过度拧转，前腰就会打开， 前腰过度打开，重心自然就会下降到板尾，这时后脚后韧的力量就会过强。如果后脚后韧力量过强，我们可以用血板做一下示范， 雪板的后任就很用力的抓在这个汗血或者真血上，如果抓的太紧，意味着雪板就无法丝滑转动。为了避免这种情况，你需要明确意识到前脚后任和后脚前任的拧板动作，让后脚前任有一种擦过跳台边缘的感觉。 接下来我们谈谈第二点常见问题，就是那些双手举起来做动作的人，就是你过度使用上半身做出举手姿势，结果会影响对血板的压力。上半身应该向下压缩，这样才能对血板施加适当的压力。但是举手会导致这种压力减弱， 所以当你滑过仰角时，血板在最后一段会开始摇晃。不仅如此，在摇晃的同时，由于在出跳台时施加在血板上的压力很弱，可能会导致后脚的前任卡住或是挂后任。出跳台这种情况经常会有。那么怎样才能解决这个问题呢？ 如果你想增加高度，在出跳台时可以做凹陷来帮助你跳的更高。不用上半身，特别是胸部，在落地之前向前趴， 上半身只专注于空中的姿态就好了。当你在出跳台的时候，就像做一百八十度旋转一样，首先向前方跳出，保持这样的意识，出跳台的话就可以避免做举手这个动作。 接下来当你出跳台的时候，为了有效地传递旋转力，大师会解释一下上半身的使用方法。务必要清晰地意识到前脚后刃和后脚前刃的拧板，让学板板尾紧贴在后刃，也就是后脚后刃不要起太高，制造出异于滑动的拧板和正确的走线。 大师认为上半身和血板应该做同样的动作会比较好。也就是说，你的肩膀和血板保持平行，同步转动。转体时，如果你过度拉动你的前胸，上半身就会倒向后脚的后韧，这样就会导致后脚的后韧力韧过多， 从而导致血板卡韧。因此大师建议尽量将这里后脚的前韧和后边的胸部同时向旋转方向送出， 像是推出去的感觉一样，这样可以产生旋转力。最后大师解释一下空中姿势和视线方向。在做外转三百六这个动作时，基本上不是一次性的转够三百六十度，而是应该分解成两个一百八十度的旋转来进行。 具体做法是在出跳台时用后胸推出进行第一次一百八十度的旋转。雪板向前送出去，之后再拉动上半身，将雪板送出到后方，用这种反拧的形式完成最后的一百八十度旋转。接下来讲到视线方向，如果你的视线也试图一次性向前看， 在落地时就会站不稳，板尾会向前呲出去，所以你的视线应该是这样，初跳台空中视线随着身体转动去寻找落地点，当看到落地点时，你的视线应该保持看下面，再将血板转过来， 当感觉到落地稳定之后，再看向前方。

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