144斤吃什么肉
减肥，今天是一四四点八，早饭先喝了一个燕窝，里面加了冰糖和枸杞，冰糖是黄冰糖，所以是这个颜色，然后水煮了西兰花，没有加任何调料， 水煮蛋还是加醋吃，不过又一不小心倒太多了，西兰花吃不完，最后剩了两个。 这个是午饭，蒸了玉米和番薯，还有牛肉丸，西葫芦一共吃了三个牛肉丸，大半个番薯。西葫芦蒸好以后加了些黑胡椒海盐搅拌了一下， 这样居然也挺好吃的，而且很方便。西葫芦剩了一点没有吃完， 下午给仓鼠换了垫料，一下就是换两个，整了一个多小时，换完啃了几口玉米， 换个火山，谢谢 小翁切的苹果，吃了两块。 晚饭是爷爷奶奶带来的麦角馅料，有猪肉，大葱，笋丝还有豆腐，往麦角上面擦了辣椒，特别好吃。 哈哈哈哈，好的，我吃我吃四个粉丝减肥啊，我吃四个，本来只打算吃两个， 在爷爷的劝说之下直接就是吃四个，也是非常听劝了。 最后一个不仅擦了爷爷奶奶带来的辣椒，还加了自己吃馄饨的那个辣椒，应该一开始就加的特别好吃。
粉丝4.7万获赞69.1万
相关视频
00:56查看AI文稿AI文稿碳去黄，五个月从一百八减到一百四。看一下今天低碳日怎么吃？早饭先喝一杯蔬菜粉，四个鸡蛋，两个蛋黄，两个蛋清，然后十克橄榄油。 早饭三十克碳水，二十克蛋白质，二十克脂肪。午饭生米六十五克啊，碳水五十克。中午的蛋白质三百克鸡肉，蛋白质七十克鸡胸肉直接水煮，再调一个料汁。午饭简简单单啊鸡胸肉，然后再整点芭乐。不管你用什么方法减脂，坚持才是必杀技。兄弟们，给你们看一下我以前两百斤什么样子， 来一口鸡胸肉。兄弟们兄弟们出发健身房，今天去练个背， 最后三十分钟跑步去爬坡。晚饭一个大鸡腿，蛋白质大约五十克，然后两个青椒，十二克的橄榄油。晚饭搞定啊，碳水十五克，蛋白质五十多克。
10杭杭要腹肌
02:36查看AI文稿AI文稿早起整俩鸡蛋，今天早晨一上秤一百四十四，哎，怎么这么争气，我现在看见称上那个体重，我甚至都无法共情曾经的那个我自己。你怎么能让自己胖成那样呢？啊？你说你啥味没尝过？你一天吃这吃那的，让自己胖到一百六十来斤， 减肥这体验也太有成就感了吧。你说我现在就感觉我就无所不能，就之前有一个老外说给他一个什么支点，他能撬动地球。我现在减肥减的我自信心爆棚，你给我一踢，一走都能上天。你瞅吧，这减肥越掉秤越有动力。今天整俩鸡蛋，我咸菜我都不吃了， 那玩意都锁水，不能吃就白嘴吃，依旧是一股鸡屎味。我特别讨厌吃鸡蛋，但是减肥了就不一样，鸡蛋得挑个大的煮，哈哈哈，真的很不行，这鸡蛋太难吃。 中午饭时间到，今天我可整了个大菜，呢呢呢呢盐水鸡腿。这两天我天天在网络上刷着什么盐水牛肉，盐水猪肉，盐水鸡腿，咱也安排一个尝尝。除了鸡腿之外，还有一个西红柿炒鸡蛋， 还有一个辣椒酿肉。先把这碗饭干掉。为啥还要吃这碗饭？你听我跟你狡辩。因为我上午在做这个盐水鸡腿的时候，我就预感大事不妙，因为平时炖鸡肉是满屋飘香，今天炖鸡腿是满屋飘香，所以这才做了两手准备。嘿嘿， 咱尝尝这个看起来毫无食欲的盐水鸡腿到底啥味啊？我试试。这肉看起来倒是挺嫩啊。 嗯，不馋。用料腌了用药腌了用药腌了腌了一宿用用料腌了一宿，用料腌了一宿，倒是不咋腥，没想象当中那么好吃， 我还真吃不下去，有点腻的慌。应该做成那种白切鸡，晚上给我儿子再回回锅，让他俩吃完。我吃不下去。
455原麦（重启向上）
01:48查看AI文稿AI文稿减肥，今天的体重是一四四点九，早饭是一个鸡蛋，然后一瓶无蔗糖酸奶，哦，还有一个鸡蛋，吃了两个鸡蛋，今天的鸡蛋没有加醋，吃完早饭就去医院了， 午饭吃的小馄饨大碗，先倒点醋，然后加了他们这个蒜蓉辣椒酱，一共吃了二十个馄饨，小馄饨我觉得不够酸，所以又加了一遍醋， 然后吃了半个藕的麦角， 回家以后喝了一杯冰牛奶。晚饭吃的是电饭锅乱炖，有腌过的肉末，胡萝卜，番薯，西兰花，毛豆还有杏鲍菇， 这样吃挺好吃的。煮的时候就加了点水，快出锅的时候放了橄榄油和黑胡椒海盐，然后又吃了个鸡蛋，鸡蛋上面撒了翠红的辣椒面，这样吃也挺好吃的。然后我就把辣椒粉也加到这个 菜里面，搅拌搅拌，吃着更有味道，好吃。 又喝了杯牛奶， 剩了一点点没吃完，吃饱了，最后把半杯牛奶喝了。
66花生R
02:27查看AI文稿AI文稿减肥，今天的体重是一四四点二，早饭做了毛豆鸡蛋挂面，加了辣椒酱，加了两次， 这个挂面吃了好久，终于吃到最后一点，所以这碗里也没有什么面条。面吃完以后我就用勺子把毛豆和鸡蛋都挑着吃了， 饭后喝了一罐燕窝，没有加糖的。这个是午饭点的外卖， 午饭的菜有卤鸡腿一个哦，这碗是装给小翁的，还有番茄炒蛋， 清炒莴笋，还有清炒娃娃菜，但是我记得我点的是小青菜炒小青菜，咋变成娃娃菜了呢？这次点的外卖还挺好吃的，就是家常菜的味道，然后也不咸不油，挺清淡的，好吃。 我把菜全部都吃完了，饭剩一点没有吃完， 因为我中午觉得那个饭好吃，所以晚饭又点了。晚饭的菜是生炒鸡，还有干锅球菜，干锅 花菜，还有一个炒娃娃菜，我又点的炒小青菜，他又给我弄成娃娃菜了，可能是小青菜没有了吧，不过娃娃菜也好吃，很清淡，依旧是把所有菜都吃完了，饭没有吃完， 饭后喝了一杯无蔗糖酸奶，然后吃了西瓜和凤梨，比我又更喜欢吃西瓜， 来，谢谢你。不用客气，吃吧，一大口。
85花生R
01:29查看AI文稿AI文稿负胖四十斤，重新减肥，一天吃什么以及体重变化。哈喽姐妹们，今天的体重。我今天吃的昨天同款早餐，喝的青叶茉莉拿铁，挺好喝的，很清爽。这个馅饼是最后一个了，我还挺爱吃的，有机会会回购。今天的重头戏，我做了牛肋条焖饭，可以给到憨爆了，先给洋葱炒炒香。 蛏仁条是我之前用高压锅压过的，熟的这种熟的脂肪会少很多，之前压的时候真的出了好多油。冻在冰箱好久的胡萝卜，我就等着做这个用的调料加了不盐，生抽、黑胡椒盐，后续这三个调料我又多放了一遍，因为我米放的挺多的，我怕太清淡了，用高压锅炖的，我的电饭煲太小了，放不下这些食材。 米我是用凉水浸泡了三十分钟，按道理来说它这个水位和食材齐平就可以，但是我压的时候闻到了糊味，我一直在分析是我锅里的味道还是楼下小食摊的味道， 等我确认是我锅里味道的时候，已经过去了十分钟。可能是我的米放的比较多，加上压的时候火力大了，我先炒了一下米饭，竟然是熟了的，而且中间没有什么糊味，只有底部是糊了的，还可以吃，就是浪费掉了很多美味。爱吃葱，我加了多多的葱花，非常能激发香味。 懒得计算热量了，我就称了下重量，称了三百克，这也是一个控制的方法，还炒了点芦笋米饭，特别弹，加上刚才炒洋葱和肉的汤汁浸在里面，有种吃糯米饭的感觉。虽然它如此美味，但是热量也不是夸张的高，因为自己做的用什么食材都知道吗？唯一的弊端就是做太好吃，容易控制不住量， 如果不是要减肥的话，刚才那一大碗我都能吃掉。刚才那顿吃的比较晚，晚餐就非常简陋了。
57阿肥田不辣
01:03查看AI文稿AI文稿哈喽，姐妹们，今天是一百四十四斤八两，早餐两百克玉米粒，然后是虾仁，没有蔬菜又来不及了，把虾仁煎里一下，玉米煮熟就可以了，简简单单，中午多吃点菜吧。 午餐碳水是玉米粒，底下是三色藜麦，然后蛋白质是鸡胸肉丸，鸡腿肉丁，虾仁， 蔬菜有油麦菜，西兰花，还有口蘑，营养丰富的。午餐加餐加餐吃两个芭乐，这俩芭乐要坏了，我都吃掉了。两个两一斤多一共， 再不吃就坏了，味道是真不错，我爱芭乐。我又来吃这家了，因为他们家真的是口味真的很清淡，一点也不咸。然后是还是只吃纯瘦的猪里脊。这次的碳水是一个烤火烧，昨天那个烧烤感觉比上一次要咸一点， 今天早上喝了一肚子水，才想起来要称重哦。妈呀，果然一下长了三斤二两，明天见见面。
01:14查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，欢迎收看一米七五一百零四亿模特。一天吃什么？早上起来第一顿是窑鸡王，像这种热量和美味程度成超反比的食物，在我心里真的是很高分的存在，他们是怎么做到把鸡胸都做的这么嫩这么好吃，一个人可以爽吃半只，还可以美美掉秤的那种。吃完这半只以后，我的饱腹感极强。 今天就来聊一下我无意识保持身材的一些个饮食习惯，一件事，如果不费心力，你就会比较好坚持，因为它不消耗你。 我发现我习惯把肉，也就是蛋白质作为我一餐摄入的主要能量来源，米饭面条这些对我来说就是可有可无，有的话也就是扒拉一两口。但在我们亚洲的饮食文化中，大部分主食的占比都很重。 不是说碳水不好的意思啊，碳水很美妙，它能使人快乐，但是碳水吃的多，人就是会比较肿，并且掉秤也会比较难，因为它更储水吗？但是人体百分之七十都是水分，所以你减肥肯定也是要减掉一些水分的，这个时候就可以试着调整你的饮食结构看看， 你就会发现，有的时候吃的饱饱的还能瘦。今天因为一直在外面看房子，走路什么的消耗比较大，就喝了一杯奶茶， 然后回来吃了。今天买了一个青团，但是没有吃完，因为我觉得这个肉松有点劣质，所以就吃了几口吧，没有满足感，因为我高热量的东西我是从来不会硬塞给自己的，及时止损，该放下的时候就放下，那今天的进食到这也就结束了。
6340dodo今天吃什么
04:12查看AI文稿AI文稿一百一十五分之一百六十五斤文静网络小鸡，久违的一天吃什么？哈哈哈，四分钟告诉大家，今天的第一顿，我在好大的鸡排和叫花鸡里面做出选择，我选择了好大的鸡排，因为这鸡排我上一次吃应该是小的时候是 年前，我顿时觉得我这几年吃的鸡排简直就是白吃了，真的好吃，这个好大的鸡排也太好吃了吧，它的那层壳和肉中间是有空气感的，壳是胖脆的，和现在常见的那种果面都完全不一样的口感，又薄又脆，实在是太好吃了。然后我这一块里面还有芝士 肉，超级超级超级软，目前我对它印象非常的好，等待第二次点它吃，就大家懂吧！现在的炸鸡要么就是果面，它有一定的厚度，然后一般也是和肉是连在一起，它这种是很软，但是摸起来非常硬，你手指甲打在上面就是胖胖胖的那一种，很薄脆的那种果面， 和老式的或者说平时我们吃的肯德基、麦当劳的都不一样。然后第二份我点的这个是秘制酱鸡排，然后我备注了不要切，还是给我切，没关系，无烧大雅，它这个因为是炸了酱的，所以它这个鸡排它是有点软， 炸完之后被浇上了那种非常厚的酱汁，变得有点脆弱感，熬了十几年再重新吃这个这么老式的品牌的这种鸡排，我发现怎么我点了这么多炸鸡，我吃来吃去， 我发现还是这个根茎，他有点像我前阵子爱吃的那个腐乳炸鸡排一样，肉非常的软，应该是腌制的原因。 哇哇哇哇哇，叫花鸡，我今天点还是西兰花叫花鸡你们知道吧，就是其实我很爱吃西兰花，但是他被特定为就是很健康，平时爱要干啥啥的时候才会吃， 但是我觉得他就是个非常好吃的蔬菜，他本身就是美味。叫花鸡没什么好说的，依旧是蒜蓉，叫花鸡自己抹辣酱，自己抹酱油，忘记抹香辣粉了，当然感觉 区别也不是很大。叫花鸡和窑鸡的区别好像之前已经讨论过了，叫花鸡就是没啥味道，是那种御膳味，然后它比较大，比较有 鸡自己的味道，然后那窑鸡它会有很重的那种药的味道，然后鸡的大小也会小非常的多，那里面还会塞个洋葱啥的，调味啥的，各方面就比这个感觉塞的更多。我更爱吃叫花鸡， 叫花鸡的鸡爪简直美味到不行，里面的那个筋一拔就拔出来，然后口感也是非常非常之糯的。叫花鸡简直就太好吃了。这种被鸡汤和蒜泥给闷烂了的西兰花就更不用说了， 这他妈这就是锡纸金针菇的那个味道，怎么还在吃呀？这个鸡太大了，吃这么久我已经没话讲，我已经萌翻狗。 我有个朋友很搞笑，他特别喜欢吃鸡胸肉，他不喜欢吃别的，他喜欢吃鸡胸肉。哎呦，这个黄油小熊实在是太可爱了，我已经给我的朋友们都炫耀过一遍了，然后我还跟他们说，我说你们每个人都选一个吧，我一人送你们一个。最后一个都没送哦， 故意的呦。依旧法式黄油风味。呃，叫啥来着？拌牛拌鸡披萨吧好像，其实我平时差不多就是一个月就一定会点一次贝尔克吃，因为贝尔克的那个面皮对我来说有点像面包，我不知道你们有没有感觉， 别的披萨我是绝对吃不了，边边吃不了那个面皮的，但是必胜客的可以，因为他的那个面团有点像面包，就你们知道有些面团他是活的，有些面团他好吃，有些面团他死的不好吃，上个礼拜才刚刚自己一个人吃完了一整个，呃，榴莲榴莲披萨吧，但是那个我吃的 就是一个正常的普通的手拍披萨，然后这个的话它是薄底，它是非常非常薄的，有一种兜不住料的那种感觉，边比薄，然后比边还脆脆的炸，它炸，又给自己点了一份，这个叫啥呢？水煮， 里面是牛肉和一些蔬菜，先喝汤，这个汤非常的美滋滋，然后给了一份蘸料，我去看了一下，这个菜叫做贵州牛肉蘸水，你们就看这些蔬菜，它煮出来这个汤它不管怎么样就随便煮煮，都是非常的鲜甜鲜味的，毫不夸张，我是那种一盘炒青菜可以吃一整碗饭的人，你不要看我每天吃那么好，但其实 你给我一盘青菜我也可以全部吃完，因为我是非常非常喜欢吃蔬菜的人，包括胡萝卜什么东西我都是完全不会介意，我都是可以全部都吃掉，把这碗的胡萝卜没吃，这种水煮土豆片更是难吃，下次见呦，我已经再拍下一个了。
2.1万吃饭排名第一
01:32查看AI文稿AI文稿只要你在三十天内，每顿只吃鸡胸肉、土豆、西兰花、胡萝卜，加一勺油，就能减掉十四斤脂肪。最近很火的 cbp 极简饮食法，很多人问我，我的答案是，有用，但是不科学，且反人性，没必要学。首先，这个饮食减脂快的原理是什么？热量缺口还是热量缺口？ 土豆、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花基本都是天然食物，里面热量很低的食物，几乎不含脂肪，而且土豆的碳水也只有百分之十五左右。一个女生，你就是一天吃一斤土豆，一斤胡萝卜，一斤西兰花，一斤鸡胸肉，加三勺橄榄油，他也就一千五百大卡热量，有几个吃得下的？他当然可以瘦了， 他是利用几种低热量高饱腹感的天然食物搭配，让你吃饱都可能制造热量缺口，毕竟都是低热量食物。 所以这个方法本质就是热量缺口。至于减脂速度，是因为热量缺口的大小有关系，你胃口少，吃这四种食物的可能女生连一千大卡都吃不下，一天能制造好几百大卡热量缺口，当然瘦的快了。那为啥我说不科学呢？因为只吃几种食材，身体会非常容易缺乏微量营养素，容易营养不良， 不符合均衡饮食的膳食原则。同时一个月只能吃四种食材，吃完可能你这辈子都不想再见到这四种食材了。极度的反人性的减脂饮食，难以坚持，反正我是坚持不了的。 这他妈比运动员备赛的饮食还严格，纯纯为了吸引流量研究出来扯犊子的。我还是那句话，减脂尽量在热量缺口下健康生活化一点，不要走极端，不只是热量走极端，只能吃几种食材，那狗都坚持不了多久啊，下课。
2.7万小李不吃🐷
00:56查看AI文稿AI文稿从一百四到七十四斤，减脂期每天都在怎么吃？今日饮食记录来啦！早上起来干了两个馒头和一盘木耳，还有一个鸡胸肉，外加一杯咖啡。 为了稳定食欲，所以我每天都会吃一些碳水，但是我吃的很清淡哦。木耳是用柚子醋拌的，味道甜甜的，也挺好吃的。 新买的套装裙子，但是上衣有点短哦，这是我吃饱了拍的。加餐是十五个小鱼肠，这玩意跟瓜子似的，太小了。我又做了一杯红茶，黄油拿铁，空气炸锅，十分钟就搞定了，味道还是很不错的。 晚上做的万年青和虾仁，我这人比较懒，所以就没有买那种新鲜的蔬菜，这种是冻干的，反正下锅热一下就很好吃。它很甜，虾仁比较方便，基本上五分钟就搞定了。推荐一个调料， 真的挺好吃。晚上用空气炸锅，又炸了鸡肉肠，我只吃了一根，可是我半夜总偷吃，你们会这样子吗？
2174155cm逆袭狠人姐
02:01查看AI文稿AI文稿哈喽呀大家，今天是一期肉肉女生非常有生活感的日常休闲穿搭，每一套呢都是很藏肉的款式，给身材跟我差不多的老婆们做一下参考。 第一套呢感觉就是想把冰淇淋和棉花糖穿在了身上，软乎乎的清新感直接溢出屏幕。上半身是这样短短的一件褶皱肌理的上衣，下半身呢是搭了一个波点的花苞裙，裙子的外面是有一层网纱，所以自带蓬蓬感，版型呢，胯宽和大腿肉完全不贴腿，就还蛮懂藏肉的。 这一套就自带那种韩系姐姐风的慵懒松弛，有一种不费力气不经意的好看。一四零的一个上衣，露 肤度刚刚好，面料是种略透自带肌力感的，很透气，但也注意尽量穿浅色内衣。最遮肉的还得是这个西装裤，前面有一个这样的压褶设计，顺着褶子的线条向下呢，就会弱化肚子的一个突出感，垂顺感也特别好，整体呢就很显瘦显高啦！ 亲密或图案的白 t 搭配了一个有点森系的绿色碎花裙，一整根的感觉就是清爽到家了。先来看这个上衣，它是一个正肩的设计，然后整体版型呢又是那种合身不紧绷的，不会勒肉，也不会因为太宽松显得上半身臃肿。然后下面是个中裙的长度，整体看起来就很韩呀，不压身高是个小个子。老婆 这一套是真的很显瘦哦，低饱和度的三件套，直接就是把藏肉和显高焊在了身上。首先这个自带屁类的裤子绝对是这一身的藏肉灵魂，肚子那点突出的肉一整个都能被完全遮住，再加上微喇的 裤型，直接秒变筷子腿。上半身是个两件套，也很遮肉，整个人看上去就细细长长的。 黑粉配色的温柔蛋糕裙套装穿上直接变身韩剧里的温柔小姐姐。开衫是这样的，正肩颈才能修饰肩型，短款的设计卡在腰最细的地方，直接把三七分比例焊在身上。下面这个蛋糕裙是松紧腰的，不会勒肉，遮肚子效果也特别好。再加上它的一个 a 字大裙摆，风一吹，轻飘飘的，走路自带温柔滤镜。
336静妃妃
00:52查看AI文稿AI文稿甩胡铃一个月瘦了三十二斤的我，今天给大家分享一下如何甩胡铃瘦的快！ 在家里运动一定要选择我手里这把软胡铃，因为它不用跑不用跳，一把胡铃就可以练到我们的全身啊！不伤膝盖，不插腰，而且还不扰民，即使你不想伸手滑了丢在地上或打在脚上都不会有影响啊！收到胡铃以后不要去做其他运动，你只需要记住一个胡铃摇摆就够了啊！不要小瞧这个动作， 这个动作我每天都在做啊！我们家有个粉丝一个月下了二十二个，他在燃脂塑身的同时，还可以改善我们的麻麻臀、大肚腩、手臂和拜拜肉啊！ 男生有将军肚、啤酒肚的都可以练起来啊！收藏好这份三天训练计划，坚持下去哇！女生直接选择六千克，男生选择八千克，收到红印以后动起来！
6大帅
00:52查看AI文稿AI文稿甩胡铃一个月瘦了三十二斤的我，今天给大家分享一下如何甩胡铃瘦的快！ 在家里运动一定要选择我手里这把软胡铃，因为它不用跑不用跳，一把胡铃就可以练到我们的全身啊！不伤膝盖，不插腰，而且还不扰民，即使你不想伸手滑了丢在地上或打在脚上都不会有影响啊！收到胡铃以后不要去做其他运动，你只需要记住一个胡铃摇摆就够了啊！不要小瞧这个动作， 这个动作我每天都在做啊！我们家有个粉丝一个月下了二十二个，他在燃脂塑身的同时，还可以改善我们的麻麻臀、大肚腩、手臂和拜拜肉啊！ 男生有将军肚、啤酒肚的都可以练起来啊！收藏好这份三天训练计划，坚持下去哇！女生直接选择六千克，男生选择八千克，收到红印以后动起来！
15大帅
