电子脚铐舞蹈技巧
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01:38查看AI文稿AI文稿啊，今天来给大家揭秘我的后腿是怎么从这样进化成这样的！今天我总结了一些断后画根的小方法，都是特别基础很好插手的呦，走过路过不要忘记先点赞收藏， 后面这两个不太基础，可以适自己的情况而定。最后最后一定不要忘记踢腿哦，三分压七分踢，今日粉根练到这里，我要去上课啦！每次休息之后的恢复训练都是如此的艰难，丑的没眼看了，姐妹们 即兴可结束，每天的辅助训练也不能少哦，多做一些技术辅助训练，让我们的肌肉感知力更强，在跳舞上课的时候更容易被我们灵活运用。脚背也不能忘，我右脚的脚背真的比左脚长好多呀， 休息休的开度都没了，赶紧来掰一掰！我的开度就是一点点这样被老师掰出来的，下完脚背勾绷脚是一定不能忘的，这个和踢腿一样重要哦！活动活动我的老腰，最近我的腰疼的特别厉害，谁懂啊！晚上回来老师开了新的跳，得赶紧复习几遍然后录下来，不然到时候又忘了。 好久不见，家人们，你们的下饭软度环节又来了，今天让我们从我们的腰硬的速度越快 啊！最后来拆一个送自己的圣诞包裹，贵的真的扎心了。这里面有一件价值五千大洋的体服，真的是我这辈子买过最贵的体服了。哇塞，这好好看啊！ 听说它贵的原因是因为上面所有的钻和珍珠都是一颗颗手工缝上去的感觉拆完快递瞬间又来劲了，超级充实的一天就到这了，我们下期见喽，拜拜。
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01:09查看AI文稿AI文稿啊 哈喽大家今天 是舞蹈生的瘦腿教程，第一个动作超简单，大家随时随地刷手机就可以做起来。第二个动作，大胯开合，这个动作专治 大腿根那块囊囊肉，可以紧致大腿内侧。第三个动作，侧卧抬腿画圈，可以改善脂肪腿假胯宽。第四个动作，臀翘绊脚尖，这个动作可以瘦屁股和大腿根。第五个动作，靠墙绊脚尖静蹲，这个动作超级酸，但是也是我做的最多的，为了漫画腿，姐妹们坚持住！第六步，瑜伽砖拉伸小腿，最后一步，拉伸大腿前侧，运动过后好好 拉伸，才能拥有漂亮的腿型。还在等什么，姐妹们快快跟练起来吧！活动过后，又到了我们的绝望芭蕾克时间， 经历了受伤加生病的摧残，感觉我现在整个人都不受控制，半脚尖是立不住的，腿是转不开的，胳膊是硬的，像火柴棍一样的。所以说，希望每一位姐妹都能远离伤病。 下课回家了，姐妹们，马上就到我的生日了，我之前定的生日礼服终于到了，从十六岁开始，每年过生日我都会送自己一套新的礼服，期待一下过两天我过生日上身的样子吧。那今天就先到这了，我们下期见喽，拜拜！
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01:13查看AI文稿AI文稿电子脚铐有多可怕？咔哒一声扣在脚踝上，你就成了移动的囚徒。这个形似运动手环的装置，实则比古代的铁链更为残酷。作为高科技监控设备，电子脚铐为佩戴者打造一座随身携带的移动牢房。 工作原理上，这套系统堪称精密，内置的 gps 系统，每过几分钟就向监控中心报告你的位置，精确记录每一步的移动轨迹。如果你突然间奔跑，长时间禁止或频繁徘徊，系统会自动标记为可疑行为，触发员工核察。而你的活动范围早就被划好了电子红线一旦越界，会在瞬间释放高压电流， 强烈的电机足以让你关节麻痹、浑身抽搐，丧失行动能力。如果你不信邪，想硬拆根本不可能。因为电子脚靠采用航空合金和特殊材料打造， 便坚固的同时还能防破坏、防水，就算你拿老虎钳也难以撼动分毫。而且只要一动手脚，监控中心马上就能收到警报，对你立即定位，实时抓捕。在续航方面，电子脚铐可持续工作五十到六十小时，电量过低时会通过内置扬声器发出充电提醒。如果你拒不听话， 牵挂人员也会顺着定位分分钟找上门。这种每时每刻被电子眼睛盯视，每个动作都被数据记录的状态，比监禁更难熬。他不用铁栏杆关着你，却让你走到哪都带着电子牢房。
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03:39查看AI文稿AI文稿疯狂动物城自编小舞蹈复教程来了！五六七，先迈右脚，右脚，右手拍，左脚拍回回迈左脚，左手拍，右脚回回往右走，四步脚往后面踩，右踩后 右拍跳，然后两步迈回去迈步，然后跳两次跳跳，重复，右脚拍左回回，左脚拍右回回，右，左右跳，回来跳两次，好手撑拍马步，一 二立正三，右手四左手，然后往前迈步，出的时候打开回来，抱住出，打开抱住，重复开立正， 摸肩摸肩，出回出回，同手同脚踩轮圈，再轮第二圈，再轮第三圈， 第四圈，然后开和握胯开和，每一次蹲下去往前重新出去和 开和，每一次做的重心在里面。出去回来出去回来出去回来出去回来，然后直接到这啊，手这样子拨开打开啊，用两两拍划到这，五六七走， 一哒二，然后三往左，四往右反面，手左脚和左手同时出，五哒六往右迈，七八，重复二哒二三四，五哒六七 八，对，然后又到又到开头了。五六七走，右拍，左回回，左拍右回回交叉跳，回来跳两次， 一二三四五六七八右，左右开合跳跳，然后直接到这一二三四开合开合。没有这个了啊，直接就 右回，左回，前回，前回右回，左回前回，前回结束， ok， come on， get on up no chance to cool down continue we'll seek and find what？
02:06查看AI文稿AI文稿哈喽，我的各位电子舞友们，今天我来给你们分享一个概念，想要把舞跳好，你一定要知道舞蹈的底色是什么？舞蹈的底色就是有控制的去使用身体，舞蹈跳的就是个控制， 这个事完全是我个人经验所谈啊，我跟我的成人少儿所有学员都分享过，今天我跟你们来讨论一下，就是舞蹈，他跳的就是个控制，就是用控制去玩你的肢体， 你们现在跳舞很多都是被舞蹈玩被动作玩了，知道吗？你们有没有感觉到，就是你们跳舞没跳爽过，你们都不知道把舞蹈跳爽了是什么感觉啊？我看过太多的舞蹈爱好者们跳舞，从你们的眼神当中我只能看到疑问、 恐惧，不知道我在干嘛啊，不知道我跳的对不对啊？我好像冒泡了，就是我没有从任何一个人的眼睛中看到笃定，看到真的开心，跳到真的感觉， 我把这舞蹈掌握了啊，我控制它了，我很清楚的知道我在玩这个音乐，玩这个动作是没有的，为什么？因为你们根本就不知道舞蹈到底在跳什么。那今天我告诉你们了，舞蹈跳的就是控制，一定要用这去控制你的四肢，去完成这个动作， 能明白吗？不是把你的手甩来甩去，屁股扭来扭去，脚底下晃来晃去，这都不是。当你学会了控制，你就会发现，你能很清楚的找到发力方法， 你也能做到动作到位，节奏准确，甚至你还能在这个音乐上做点你自己的小巧思，小花样。再往深一层聊，就是 控制也要学会控制，你的情绪，你的感情，你的呼吸，它都是你做不到控制， 要么你就是老师的傀儡啊，要么就像我刚才说的，你满脸只有恐惧没有享受，完全就违背了你们当时想跳舞的本心。想快乐想开心。没有啊，什么多巴胺内啡肽都与你无关，你们想我说的对不对？ 好，今天这个视频。视频已经很长了啊，我不说了，明天我来给你们分享怎么做是控制身体啊，我教你们怎么去做，因为今天废话太多了，我要上班了，拜拜。
135小吕老师是我
