跳舞会亏气血吗
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01:15查看AI文稿AI文稿年纪大了怕生病，跟风暴走，跳广场舞别瞎练，小心越练越伤关节，累气血。黄帝内经说，不忘坐牢。意思是啊，运动要适度，别过度劳累。今天啊，教您三招，照着这法则运动才能养气血，护关节。其一，选对运动强度， 别选那些剧烈的，比如快速暴走、高强度广场舞容易伤膝盖，耗气血。优先选舒缓的，比如打太极、慢走八段锦，每次三十分钟左右，以身体微微发热，不喘粗气为宜， 这样才能促进气血循环。第二，找对运动时间，尤其啊，是现在冬天冷，别大清早天不亮就出门运动，此时寒气重，容易伤阳气，诱发腿疼。建议早上等太阳完全出来了，寒气散了再运动，下午四点左右也是好时候，此时阳气相对充足，运动效果更好。 第三，运动后别贪凉，练完一身汗，别马上吹空调，喝冰水，容易让寒气钻进身体，引发腰酸背痛。可以先擦干汗，歇十分钟，再喝温热水，慢慢恢复体温。 不忘坐牢，就是要运动帮身体，而不是害身体，按这个方法练，才能事半功倍。养生无小事，健康是福气。关注我，用简单的方法过安稳的日子！
11易爱-小辰爱养生
03:59查看AI文稿AI文稿跳广场舞好不好？经常有朋友问我，作为疼痛科医生，我想说，广场舞其实是咱们哥哥姐姐性价比最高的养生良药，但是良药也得讲究怎么吃，跳对了，血管软了， 骨头硬了，跳错了，膝盖废了，心脏累了。今天咱们就来聊聊这广场舞到底该怎么跳，才能跳出健康， 避开风险。首先，咱们说说好处。我知道大家去跳舞是为了开心，但从医学角度看，你们在跳舞时，身体里其实发生了三件大事。第一，你的血管在做按摩， 咱们跳舞的时候手脚都在动，这其实是在强迫我们下肢的肌肉像泵一样，一下一下挤压血管。这种肌肉泵的作用能极大的促进下肢的血液回流到心脏， 能有效预防最常见的小腿血栓。同时，持续的有氧运动，能让血管内皮更光滑，更有弹性， 对高血压和心脏病患者来说，这就是最好的血管软化剂。第二，你的骨头在喊加油。很多哥哥姐姐怕骨质疏松，光知道吃钙片。其实如果不运动，钙吸收不进去，跳舞时，我们身体承受一定的重量，骨骼感受到压力，就会命令成骨细胞，快加强攻势，把钙给我存起来。 所以，坚持跳广场舞是预防跌倒、预防骨折的非常有效的方式。第三，你的大脑在度假， 这一点我最想强调，即五步跟上节奏，这本身就是在锻炼咱们的大脑，能有效预防老年痴呆。更重要的是，音乐和社交能让大脑分泌内啡肽，这是天然的止痛药和快乐素。很多姐姐说跳完舞心情好，那不是心理作用，是真实的生理反应。 好处这么多，但作为医生，我必须给大家泼点冷水，几个醒。以下这几点是门诊里最常见的广场舞损伤的原因，大家一定要记好。第一，要要选对行头， 千万别穿拖鞋、皮鞋。我经常在广场上看到穿拖鞋或者硬底皮鞋跳舞的。咱们跳舞时关节要承受两到三倍体重的冲击，没有一双专业的、有缓冲作用的运动鞋。你的膝盖和腰椎就是在拿肉身硬扛水泥地，请一定穿一双舒服的软底运动鞋。 第二，要要装病，别逞能。什么意思呢？如果你今天有点感冒，或者早上起来血压偏高，或者头天晚上没睡好，请你今天就当个病人去看去听，但别跟着大跳。 身体状态不好的时候，平衡能力会下降，血压容易波动，这时候跳舞不仅没好处，反而容易诱发心脑血管意外。再有，第一，不要突然发力和突然停止，咱们的关节不是机器，不能冷启动跳前一定要热身五分钟，活动活动手腕、脚腕，压压腿， 这能够让关节滑液分泌出来，起到润滑作用。跳后不要立马一屁股坐下来，要慢慢走走，抖抖腿。 如果突然停下，血液囤积在下肢，很容易造成脑供血不足，导致头晕眼花。第二，不要，不要低头看脚，不要和人家比动作幅度。很多人为了把动作做标准， 拼命弯腰、低头看脚，或者看前面领舞的人非要抬那么高。请大家记住，我们是去锻炼，不是去比赛。抬头、挺胸、收腹这个姿势才是对的。如果动作幅度太大，尤其是扭转下蹲的动作，一旦感觉到膝盖疼、腰疼，立刻把动作收回来一半， 疼就是身体在报警，别跟报警器对着干。第三，不要，不要饭后马上跳，不要跳的太晚。刚吃完饭，血液集中在胃里消化，这时候跳舞会影响消化，容易胃下垂， 最好饭后休息一小时再跳。另外，如果跳完都晚上九点十点了，脑子还兴奋着回家，肯定睡不着， 长期这样反而会打乱生物钟，导致内分泌失调。建议大家最好在晚饭后半小时到一小时开始跳，一小时左右八点半之前结束。 总而言之，广场舞是咱们哥哥姐姐非常好的社交方式和锻炼方式。只要我们把安全这根弦绷紧了，把科学这两个字记在心里，咱们就能越跳越年轻，越跳越健康。
1.5万疼痛科杨慧慧
01:25查看AI文稿AI文稿广场舞是养生还是伤身呢？广场舞是养生还是伤身，取决于其跳法，科学进行就是很好的养生方式。 其养生价值比较突出，主要体现在以下几个方面，第一是身心健康，作为有氧运动可以降血压、降血脂，提升平衡力。更重要的是其音乐和社交属性能显著改善情绪，预防抑郁和认知衰退。 第二，安全适宜。他的动作是多样的，强度比较适中，跳一会歇一会，对关节要友好，适合老年人。但是其错误方式会带来以下几个风险，第一个是运动损伤，不热身，姿势错误， 过度追求高强度或者是爆发性的动作，例如猛踢腿、深蹲，容易损伤关节和韧带。第二， 听力损伤，长期处于巨大的音响盘，超过八十分贝可能导致不可逆的听力下降。 第三是扰民的矛盾，噪音问题可能引发邻里的纠纷。总之，把握一个科学适度、文明健身的原则，广场舞就是一项极佳的运动方式。
20欧阳建安医生
01:02查看AI文稿AI文稿气血不足，经常练习这四个动作，在提臀的基础上，立脚尖，温经络，通肾经， 小柔球，通脊柱。 双盘手，畅呼吸，促循环， 小射焰，强核心，疏肝气。
103单色中国舞昊天老师
00:59查看AI文稿AI文稿跳舞就是养生，为什么这样说呢？首先，中医认为身体内的气和血对身体健康的重要。跳舞可以帮助我们保持身体的健康，促进气和血的流动，从而提高身体的 免疫力。在跳舞的过程中，我们的身体会不断的运动和转动，这有助于 打通经脉，促进气血的循环，有益于身体健康。其次，跳舞还可以帮助我们调节情绪。中医认为，情绪对身体健康同样直观重要，跳舞可以帮助我们放松心情、 稳健紧张和抑郁等问题，从而提高身体的免疫力和整体的健康水平。
271漂流说跳舞
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00:49查看AI文稿AI文稿我们用禅舞的几个动作来调养气血不足。大家好，我是禅舞传承人王珍，跟我一起练起来。 第一，提气上拔，通经络，温肾经，每天练五十个。第二，金刚跪拉伸足阳明胃经，促进气血循环，每组保持一分钟，做五组。 第三，金鸡独立，把上交的火慢慢的引下来，感受脚底微微发热的感觉。第四，抱球开合， 双脚打开，身体中正下坐，每天坐五分钟，引火下行。
192王真禅舞
03:07查看AI文稿AI文稿啊，很多人健身，去跑步啊，去撸铁，发现，哇，我的气血怎么会越来越差呀？这不是我们强健我们的四肢，这个应该我们的气血更足嘛，对吧？吃的更多，身体更足吧。 为什么身体变得越来越差？因为我健过身，我体会过这种感觉，所以为什么我不去健身呢？我选择去劳动。给大家讲一下，其实健身那种是高强度的运动，他会耗你的气血，会更多， 知道吧？那种强度的运动会更消耗你的气血，因为你吃进去的食物，你的脾胃本来就虚弱，你吃进的食物不足以去弥补你消耗的气血，就是你 过劳了，你动的太多了，你的强度太高了，你的运动时间太长了，身体这个气血生成不了，你的脾胃供给不上，就是超负荷了，就是这个道理， 包括我劳作。为什么劳作可以控制这个东西？因为劳作他不是那么强度的劳作，你有很多休息，比如大家每天大概劳作个半小时， 呃，怎么去？是个是，就是包括无论是劳动、劳作还是去运动，什么是个度就是什么觉得什么是个度，这个时候一定要把握好，包括你劳作也一样，如果劳作劳动 过多了，也是消耗你的气血，就是那个度，怎么去把握？就给大家说一下这个度呢？就是 比如，呃，你运动或者爬山，或者怎么样也好，你去劳劳作也好，半个小时微微出汗，就出了一点汗，出了一点汗，脾胃重量的指标就是你的脾胃感觉饿了， 因为你四肢消耗了气血，四肢就会问脾胃药，这时候你会感觉脾胃饿了。 ok， 当你饿了的时候，你就要停下来，就不要再干了，对吧？你就去吃东西，就要去吃饭，来去把这个能量给他补上去，以来面对下一次你的运动。 如果你这个时候你不补，你还练是吧？你的其他的身体的能量又会被再次掉到四肢上， 那么你的脾胃的气血就没有了，就是那些气血留给脾胃去消化食物的那些气血就会拿走就没有了。这个时候你过了运动之后发现，哎，我怎么一点都不饿了， 感觉也不想吃东西，就是感觉非常疲惫，就想躺着，什么都不想吃。那么这个是叫叫做过过度的劳作，过度的运动会伤害我们的脾胃，也会伤害我们的气血。大家一定要知道这个肚啊，就是感觉饿了，你去吃东西就停下来就 ok 了。
