冠状面和肩胛面区别
有没有人还不理解时装面、罐装面和水平面这个东西其实就是字面意思，比如说什么是罐装面？罐帽子就是额头的意思，比如说古时候的帽子，比如说清朝的格格，格格的头顶上面那个帽子是不是这样子的？他的方向是不是这个方向？想象这是个锯子， 这个锯子锯下来是不是会把我整个身体切开，就变成了前后？但是这个面是不是左右方向的？前面那个墙壁和后面的墙壁是不都是罐装面？这个平面就是罐装面 所有的冠状面，它是左右方向的面，所以这个帽子形成的这个方向的面，那所有在这个面上面发生的动作，我们是不是都称为冠状面的动作？脊柱侧屈，骨盆侧提，他只要在侧面发生就是冠状面的动作。矢状面什么意思？ 矢是什么意思？大家有没有发过那个坐标？坐标是不是有一个箭头啊？所以矢就代表的是箭头的意思，箭头是不是一直朝前面？所以 始撞面的意思是指在这个前后方向的这个面，那么对我们来说，前就是胸口这边就叫前后，我的后背这边就叫后。请问这个面是不是从我的前胸到我的后背，从我的脸的前面到我的后脑勺？所以始撞面的意思是不是从前往后的一个面，我们就叫始撞面？低头、 脊柱曲曲、屈髋，然后往前抬腿，往后抬腿，所以我们记时装面就是前后方向的面。水平面什么意思？你去海边或者去湖边，水边，你看到那个跟水面平行的那个面叫水平面。想象我现在站在一个游泳池里面，你在往泳池里面放水， 水它会一点一点没过我的脚踝，没过我的膝盖，没过我的大腿，没过我的骨盆，最后没过我的头顶。有看到这个水平面是不是可以从上往下不断变高变高，一直到天花板，还可以往上无数延伸，但是它所形成的这个平面是不是都是跟地板平行的这样的平面， 所有的这样的平面我们都称为水平面。有很多人不理解，为什么水平面动作是旋转呢？你这样去想，想象我的胸椎，我在胸椎这边加一个东西，当我在做胸椎旋转的时候，你看它产生的这个面是不是跟地板和天花板就是平行的？旋转的时候所带来的是不是就是水平面的动作？
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04:25查看AI文稿AI文稿欢迎大家来到健身解剖学第二期，那么今天呢，跟大家讲一下一些重要关节活动的名词。视频开始之前呢，先跟大家复习一下上期所讲的四个面，冠状面、矢状面、 水平面，还有一个肩甲面，肩甲面就是从冠状面往里内收十五到三十度角的一个朝向，它就是肩甲面。那在矢状面发生的关节活动的名词呢，有两个啊，第一个是曲曲，另外一个呢是伸展，他们两个呢是相反方向， 区区呢，大家可以认为是关节进行一个折叠，比如说啊，我现在在折叠我的肩膀，那这个呢就叫做肩曲，反方向呢就是肩身，那比如说我折叠我的手肘，这个叫做什么 肘区，反方向呢叫做肘身，那我要折叠我的髋关节上台，那这个叫做宽曲， 这个反方向翻身。这唯一有一个不同的就是我们的足踝关节，这个需要大家特意记住啊，比如说我现在指的是我的足背，那他往上勾脚的时候叫做足背屈，这个没错吧？但是 往下往反方向勾的话，它叫做直曲， ok， 就 记住这个足背曲和直曲。那在冠状面所发生的关节运动呢，也是有两个名词啊，一个叫做外展，一个叫做内收，外展的话就是远离我们身体中线，内收就是相反，比如说这个呢就叫做肩外展，那这个呢就是肩内收， 再离远一点啊，这个叫做宽外展，远离身体中线，这个叫做宽内收。那还有一个器械呢，他叫做坐姿宽外展，他的原理也是一样的，只不过他把这个外展变成了一个屈膝屈宽的一个外展，你看当我放下腿的时候，他还是这样的， 所以他叫做坐姿宽外展。那水平面的运动呢，就比较多了啊。首先第一个啊，旋转，旋转我们的脊柱， 这个什么动作比较看得出来呢？练腹外斜肌的时候，我们练侧腹的时候能看得出来。然后呢，就是我们的肩关节运动，首先我们从中立位，让小臂进行一个往里的动作，它叫做肩内旋，那反方向呢？往外的动作它叫做肩外旋。 还有两个就是当我们的大臂从冠状面外展九十度之后，我们做一个小臂往里，它叫做肩的水平内收，反方向 肩的水平外展。打个比方吧，我们在做推胸的时候呢，不仅发生了肩区的动作，还有什么肩的水平内收的动作啊？你把我的小臂去掉，它是不是做一个 水平内收的动作？除了上述讲的一些比较大的呃关节活动之外呢，还有一些，比如说我们的小臂，还有脚踝。专业名词来讲呢，我们的小臂它叫做前臂，前臂啊，那正常的解剖位呢，我们是 掌心，掌心朝前的， ok， 掌心朝前，然后我们的前臂如果往里旋转的话，它叫做旋前， 往外旋转的话，它叫做旋后。如果我们的手腕是往小拇指侧去做一个弯曲的话，它叫做耻偏，往大拇指侧的话叫做腰偏。为什么呢？因为接近我们小拇指侧这一个骨头叫做耻骨， 外边这个骨头叫做饶骨内齿外饶，大家记住这四个字，而且一般来说呢，齿片的活动度会比饶片更大，因为齿侧它有一个齿弯间隙，所以增大了它的活动度，但是正因为我们齿侧的关节活动度比较大，所以大多数人都是这里受伤，比如说最经典的 t f c c 三角纤维软骨复合体损伤。那在卧推啊，或者是摔跤的时候呢，很容易出现这种情况发生。关于我们的足踝呢，它也有两个名词啊，这两个名词在深蹲比较能体现。第一个呢就是我们在蹲下去的时候会发生这种情况 啊，这边啊，脚的外侧会升高，那这个呢就叫做足外翻。那另外一种相反情况呢，就是脚的内侧会升高，它叫做足内翻。好，那今天内容呢就讲到这里了，剩下的话我再跟大家说一下关于几个我们健身所用的细节啊。比如说我们在做卧推的时候，我们会做一个收背的动作， 那这个收背他叫做什么？他是肩外旋，因为当我们放下手的时候，他做了一个外旋的动作。那同样的，当我们做杠铃划船掰杆的时候呢，也是做了一个肩外旋，那同样的，我们在做高位下拉的时候， 做一个大臂内收的时候，他也是做一个肩外旋。 ok， 那 么下期视频呢，跟大家聊一下常见动作的利弊和利句，以及分析一些关于器械的，比如说上升阻力、横定阻力、下降阻力，到底是怎么判断？我们应该是用哪个？ ok， 谢谢，再见。
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03:17查看AI文稿AI文稿大家好，这一讲我们来讲一下人体的三大解剖平面，分别是始状面、冠状面以及水平面。 那首先我们来看一下始状面，始状面它是指从前向后的一个面，它可以使我们的人分成左右两半，那这个始其实就是弓箭的意思，也就是从前向后的一个面，那我们很多的动作，例如屈伸都是发生在始状面上的。 那第二个面呢？是灌装面，他是从左向右的一个面，他可以将人体分成前后两半。那我们很多外展的动作，或者有齿片、绕片、内翻外翻等动作都是发生在灌装面上。 那还一个面呢，是水平面，他横着将人分成了上下两个部分，那么我们的旋转动作基本上都是发生在水平面上的。 那这就是我们人体的三大结构平面，从前向后偏墨绿色的是始状面，那从左向右的偏橙色的是罐状面，那么横切过来的这个面就是水平面，呈粉色。 那我们三个面既然知道了，那么垂直于三个面，还有三条轴，比如垂直于我们始状面的有一条冠状轴，从左向右穿过来。 那我们前面讲过，屈伸活动都是发生在始状面上的，但他们的运动轴就是从左向右过来的冠状轴， 那我们从左向右是冠状面，垂直于他的有一条始状轴，比如我们肩关节的外展内收等动作，就是由从前向后穿过愚公关节处的一条始状轴为运动轴来进行展开的。 那还有一个是垂直于我们水平面的，是垂直轴从上到下穿过来，那我们的旋转动作，左向右、向内向外的旋转，都是以垂直轴为运动轴，在水平面上发生的活动。 那我们前面讲过很多的运动，比如我们看到肩关节处的屈伸等，那还有我们肘关节的屈伸，在人体的标准解剖姿势下，它们都是发生在始状面上的。那以冠状轴运动轴， 那还有我们的内收外展，包括我们的齿片、劳片，内翻外翻等动作，这些活动都是发生在冠状面上的，那还有我们躯干的旋转，还有头部的旋转活动等等，这些呢都是发生在水平面上的。 好，那我们前面学的这些，我们来看一下我们的单杠运动，它是在什么面上发生的活动，以及以什么为运动轴，我们给五秒钟的时间，大家想一下。 那明显可以看到，其实对于我们这一位运动员来说，我们的体操单杠运动中，我们的人一般都是从前向后进行摆动的，那这个呢就是在始状面上进行活动， 那么这条单杠呢？实际上它代表的就是冠状轴垂直于我们的矢状面的。好，这讲到这里就结束了，希望对大家有帮助，我们下一讲再见。
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04:22查看AI文稿AI文稿各位朋友大家好，今天为大家介绍一下我们肩关节的核磁，还有通过模型对应的相关的解剖关系，方便大家更好的理解。这个是我们核磁的斜贯状位的 层面，那么也是我们评估肩关节疾病最常用的一个层面。我们可以看到在核磁上最外侧的这个就是我们的三角肌，大家可以摸一下位于我们肩关节的最外侧， 那么最前方的这个肩袖组织，我们称之为肩胛下肌，肩胛下肌和冈上肌、冈下肌、小圆肌共同构成了我们的肩袖结构。我们的最前方的核磁上是可以观察到的， 肩胛下肌也是我们比较容易损伤以及容易漏枕和误枕的肩袖损伤。 那么我们再往后看，我们可以看到这个呢是我们的肩胛下肌，在这个位置我们可以观察到部分的港上肌腱，港上肌腱是我们肩袖中最容易出现撕裂的部分，此外呢，我们在盒子上也可以观察到我们的会功肌以及呢我们 重要的一个解剖结构呢，我们称之为会凸，在这个位置会凸是我们肱二头肌长凸见还有短头指点的位置，对于我们整体肩关节的功能也是有重要影响的。 我们再往后看这个呢，我们可以更清晰的观察到港上肌腱，港上肌腱撕裂大多数位于直点，部分港上肌撕裂之后会导致肩关节的持续的疼痛炎症，如果再严重的话呢，会导致我们肌肉力量的下降， 那么这个位置就是我们的关节与我们的髋骨头共同构成了我们肩关节的骨性部分， 我们关节面接触的地方呢，都是有软骨的，对于我们关节整体的功能也是非常重要。我们再往后看，我们可以观察到我们有璇宫前动脉以及我们 肩关节的愚蠢，肩关节的愚蠢结构对于增加我们关节的面积以及稳定性都是非常重要的。此外呢，我们也可以观察到肩胛线上神经以及半型的肩胛上动脉，那么对于部分愚蠢损伤的朋友， 我们有可能会形成港鱼，切记囊肿，囊肿有可能会压迫我们的肩胛上神经，导致我们港上肌的无力还有疼痛，也是我们临床上比较常见的一种问题，也是经常容易被忽视和漏诊的疾病。 那么我们再往后层面呢，可以更好的观察到我们的岗上基建，那么在这个位置呢，我们还还可以观察到我们的肩峰，肩峰对于我们肩关节也是非常重要的，那么部分患者朋友如果肩峰增生的话， 有可能就会撞击我们的肩袖，导致肩峰下的滑囊炎以及肩袖的撕裂，那么同样呢，如果是巨大的肩袖撕裂，有可能会激发我们的肩峰的增生， 那么再往后看呢，我们可以观察到这个是我们的岗下机，刚才我们介绍了肩甲下机岗上机，那么另外一个位于我们肩甲岗下方呢，就是岗下机件， 岗下机件也是我们重要的肩袖的解剖结构，那么岗上机岗下机的机件呢，也是容易产生撕裂的，这个呢是我们的岗上机，那么在下方呢就是我们的岗下机件， 那么再往后方呢，我们就可以观察到我们的小圆机了，小圆机位于港上，机的在下方，那么这样我们就完成了我们肩袖四根肌腱的整体的一个学习，这是港上机 岗下肌还有小圆肌，小圆肌的损伤在临床上是相对比较少见的，那么大部分呢，可能还是以岗上岗下肩甲下为主，那么我们在后方呢，也可以观察到我们后方的相关的 肌肉，这个层面呢，我们可以更好的观察到我们的岗下还有小圆肌，所以以上呢，就是我们大致的肩关节核磁，还有解剖的对应关系，大家可以作为一个参考。
1347高冠英
00:34查看AI文稿AI文稿还在大臂内收三十度在肩胛面上做侧平举，难怪你的肩型不好看。这个角度确实能避开肩峰撞击，但你练到更多的是三角肌中前束，肩部中后侧始终缺一块。想把这块练的饱满有型，老炮教你一招， 看咱就靠在七十度的鞋凳上侧侧平举。这个姿势虽然也在尖区位，但是前束根本不发力，力线也正好落在灌装面，既避开了肩峰撞击，又能把压力集中的给到你的中后腹上。在这个姿势下练，这劲全砸进你的肩部薄弱处。
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05:57查看AI文稿AI文稿来一个肩关节损伤的病人，我们怎么看？他的核磁才能确保不会漏诊，也不会误诊。那首先我们看到这个呢是肩关节的模型，那我要看呀，首先看他最重要的结构就是冈上肌，这个呢是冈上肌， 那看港上机，我们要看灌装面，那什么是灌装面呢？哎，就这样呢，我们你看这是前方，这是后方，这是人的侧面，我们从侧面，哎，这样给他咔，给他劈一刀，劈一刀之后呢，然后从前向后去看这个人。哎，我们现在看到的，你看这个呢就是港上机， 你看这边比较粗的是肌肉，这边呢是肌腱，肌腱与肱骨的大结节，他们两个相连。那接着我们看这个病人，你看这边是他的冠状面，冠状面从前向后依次去扫描。哎，首先我们看到了这个呢就是冈上肌，你看这边是肌肉，呃，这边是肌腱，这个呢是咱们的肱骨头。哎，这大结节， 那我们通过这个核磁可以看到冈上肌确实有损伤，但是整个冈上肌的连续性啊是好的。 哎，我们再看一下墨镜这个地方啊，出现一个剑内损伤，你看它的表面是完整的，然后关节侧这边也是完整的，中间有白色的信号，提示肛肠肌有损伤，但是呢没有断裂，所以说肛肠肌不需要做特殊的处理。 那这个病人呢，他有大量的关节积液，你看这个积液是从哪来的呢？哎，咱们一层一层来看，哎，我们看到了这个东西， 这个条索状的这个东西是什么呢？正常来说啊，这个地方应该是肱二头肌长头键的位置，那肱二头肌长头键在哪里呢？这个肌肉呢叫肱二头肌，它有两个头，这个呢是短头，这个是长头肱二头肌长头键它从这个地方通过， 那正常情况，这个长头键应该是绷的比较紧，但是这个核磁它比较松散，你看这个地方呢，好像是断了， 那他到底断了没有？哎，咱们看这个水平面。什么是水平面呢？哎，就这样水平，给这个人，给他咔嚓，给他切一刀， 然后呢咱们从上向下去看这个人，哎，我们看到这个小黑点啊，这个点就是惯于长头键，那对应的和词就是这个点，哎，咱们可以看到啊，放大一下，这个呢是弓骨头，这个呢是小节节，这个是大节节 对应的模型，哎，就是这边这个呢是小节节，这边是大节节，他们两个形成一个沟，这个沟就叫节节间沟。那这个地方啊，咱们能看到关于长度键，那再向上看，哎，这个地方空虚了， 中间没有光头一长头键了，但他定位啊，你看是在这个位置，他说明光二头一长头键从这个位置断裂了，这个地方是空虚的，正常应该有一个黑点，你看这是一个正常的啊，他是一个回缩之后，但是回缩到这个位置了，我们看到这个呢是光头一长头键，对应的就是这个黑点。 那所以说这个病人呢，他是一个肱二头肌，长头肌的断裂，通过核磁我们已经明确诊断了，那肱二头肌长头肌断裂了，需要手术吗？这个肱二头肌啊，他有两个头，哎，这个是短头，这个是长头。 如果关节的长短线断了，病人的屈肘关节的力量会减少百分之五左右，所以很多的病人他是完全没有感觉的，对他的功能几乎没有任何的影响，病人又不疼，那最终病人采取了保守治疗。但是呢，病人这个位置啊，我们可以看到这个地方是愚蠢，这是关节余。 那关节鱼，咱们从这个水平面上去看着关节鱼，水平面还是刚才那个，哎，这样给它切一刀，然后呢，从上向下，咱们去看这个愚蠢，哎，反过来看一下，那什么是愚蠢呢？你看这个是关节鱼，你看对应的就是这个骨头那两边，这个就是愚蠢， 你看他是一个三角形，他是一个三角形，这个地方也是个三角形，这是一个正常的，但是呢，这个位置我们可以看到愚蠢，有损伤了，咱们再放大，你看这个三角形啊，中间有白色信号，说明有愚蠢的损伤，但这个损伤啊，并没有完全的剥离，那暂时给病人采取了保守治疗，但是过了三个月啊，病人还是疼， 尤其病人做这个肩关节外旋外展动作，疼痛特别明显，那这时候可能要考虑手术治疗了。那你看刚才咱们判断了，第一呢港上肌，第二二十一长头肌，第三呢愚蠢，这三个位置有两个损伤，那接着我们要看什么呢？要看港下肌还有肩胛下肌， 那他们需要看哪个层面呢？也是水平面，你看这个呢是后方这个是冈下肌，这边是肌肉，这边是肌腱，和肱骨这个位置相连。那前方这个呢是肩胛下肌，也是和咱们的小结节相连， 这是冈下肌，这是肩胛下肌。那对应的核磁，它对应的核磁就是这个，你看这个是肩胛下肌，这边是肌肉，这边是肌腱，没问题。这个呢是冈下肌，这边是肌肉，这边是肌腱，也没有问题。 所以那最终病人的诊断是冈上肌损伤，但是没有断裂，冠脉椎长头腱断裂，加上愚蠢损伤，因为冠脉椎长头腱他对病人的影响不大，所以暂时采取保守治疗。 那经过三个月的保守啊，病人仍然疼痛，尤其是外展外旋疼，那咱们考虑给他做手术，咱们做手术的目的啊，第一看看二十一长头腱是不是有部分的粘连导致的疼痛。 另外呢，看看愚蠢损伤的程度。哎，我们通过这个能看到，你看这边呢，是他的关节余，哎，我们刚才看到关节余，这个是愚蠢，你看愚蠢和关节余他不连了，有一个缝隙，这就是愚蠢撕裂。那为什么病人外展外旋的时候会疼呢？哎，我们看这边有个韧带叫愚拱中韧带， 当他外掌外旋的时候，这个韧带啊，他会拉紧，拉紧的时候会撕扯这个愚蠢的撕裂口，导致患者疼痛。那咱们做手术呢，就重点要修复这个愚蠢。哎，首先呢，打钉子，在这个关节鱼的骨头上打钉子，然后呢，把这个愚蠢给兜过来，给它缝合，缝紧， 缝合之后咱们可以看到，哎，这是打的结，你看这个关节鱼啊，和骨头已经紧紧挨在了一起，那这就是一个愚蠢的修复。 另外呢，我们从关节镜下可以看到啊，这二头肌长隆剑，他虽然断了，但是断断呢，已经牢牢粘在这骨头上了，长的很结实。那所以说这二头肌长隆剑不需要他偷偷处理，我们只需要修复这个愚蠢，这个港上镜呢？镜下可以看到有轻微的磨损，也不需要修复，只是单纯给他做了一个清理，这个手术啊，就结束了。
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01:52查看AI文稿AI文稿黄色的这个平面叫冠状面，也叫额状面，它是什么方向的？左右方向的，所以你这样侧平举、推肩、高位下拉、侧摆腿，这些都是冠状面里面的动作运动。 然后如果是轴，这样横着这个轴就叫冠状轴，也是左右向的轴，对不对？嗯，好。然后这绿色的呢？ 这是前后向的，这是矢状面。那前后向的轴呢？矢状轴，矢状轴，粉色的是水面，他对的轴是垂直，对吧？好，我们的关节运动都是圆的运动吗？画弧形吧， 所以都等于是绕轴旋转，就是车轮子绕着车轴在转吗？ ok？ 不 啊，那你像刚才这个罐装面说侧平举是罐装面的运动，那他绕的轴是什么轴啊？ 绕着的轴就是起撞轴，是不是绕着轴在旋转，画一个圆？所以运动跟轴是固定的关系，就这一个垂直关系。绕轴旋转，那你水平面的运动是不是绕着垂直轴在旋转？比如什么动作？ 水平屈伸？内旋、外旋，就像卧推，肩关节的运动，蝴蝶肌夹胸，肩关节的运动，水平屈伸吧？嗯，头的左右回旋呢？也是吧？ 呃，还剩一个面吗？屎状面，什么轴啊？罐状轴，什么动作啊？前倾举这种吗？嗯， ok 了，不好， 这就三个面，三个轴，然后把关节运动套进来，什么屈伸、内收、外展、水平屈伸这些三个面，三个轴是底层框架线的东西，具有重要的意义，只是我们可能暂时还没有接触，意识到。
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1015明鑫（医学科普版）
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10:49查看AI文稿AI文稿解剖穴运动基本面解剖穴运动基本面 解放学是怎么定义的？先定义人体中立位看看，我 n 多年不讲这个了，功底还在不在啊？什么意思？人身体直立，双足并拢，脚尖向前， 双臂下垂，掌心向前，目视前方。六句话啊，六句口诀，再说一遍，什么是解剖体位？身体直立，双足并拢，脚尖向前，双臂下垂，掌心向前，目视前方，这个状态叫做人体解剖标准体位。在这个体位下开始定义方位， 靠头侧为上，靠足侧为下，靠腹侧为前，靠背侧为后。记住了，没头为上，脚为下，靠近脚里边就为下，靠腹侧为前，靠背侧为后。好，一刀把我中间劈开，让人两等分，只能这么分，从头一直到刚叉下来，一中刀给我劈开， 离开我的这条线，人能进入左右两等分状态。除了这么劈我，你剩下怎么？腰杆什么的都不行，你只能是这么劈，对吗？中间那条无形的线叫做 中正线，也叫正中线。都对啊，正中线，正中线，他也是个面。现在开始加定义了啊，靠近正中面为内，远离正中面为外。 记住这，记住，这怎么着？靠近正中面为靠近他靠近的这个面。瞧不见的这个面瞧不见的啊，为内，远离正中面为外。 ok， 这是几个方位定义？现在说运动面定义，看着啊。在解剖体位上， 关节角度变小的叫做蛆，比如说肘关节蛆，看见没有？关节角度变小了对吗？宽关节蛆，看到了吗？来，继续看我膝关节蛆，关节角度变小的前后 动作叫做屈和伸。再说一遍，前后运动关节角度变小了，肘关节屈，肘关节伸，肩关节屈，肩关节伸，这叫屈肩关节的，这叫伸。好再说啊。颈椎这叫什么呀？屈，这叫什么呀？颈椎伸， 脊柱屈，脊柱伸，髋关节屈加膝关节屈，髋关节伸加膝关节伸，直接髋关节伸后伸。前后动作的 关节角度变小叫做曲，关节角度加大叫做深，记住他。好，这是前后的。再说左右的由一侧到另外一侧，从侧面。刚才不是这么动的吗？前后的吗？现在是这样的，这个这样的。这种叫做 远离正中面的叫做外展。肩关节外展这轨迹向正中面靠拢的叫内收。肩关节内收，看到没有？来，髋关节外展 是不是远离正中面？关节角度打开了吗？远离正中面叫外展。髋关节内收，脊柱侧区、右侧区、左侧区、颈椎侧区右侧区、左侧区。 这个由一侧到另外一侧的叫什么？冠状面，你把它怎么理解？就好像你看到一个树冠是一个这样的大棍帽似的。冠状面，那么刚才前后动的那个叫什么？屎状面？哪个屎字啊？哪个屎？ 知道那个箭使吗？我向你射一根箭，开弓搭箭一定送箭使就飞出去了。使速向前钻，前后动作的叫屎状面。你的关节都在屎状面里做前后动作。曲和身冠状面指的是像树帽一样，只有一侧向另外一侧， 这，这能听得懂吗？冠状面动作史状面动作能听得懂吗？还有一个水平面有敌方式的是对，水平面是 什么意思？与地面平行的动作叫水平面，这个怎么理解？看着啊，我的肩关节达到外展位九十度， 九十度了吧，我做这个动作，你说这叫什么呀？你说这叫什么？哈哈哈哈，这个懂了吗？水平面像水平，一个平行面动作，这个叫肩关节水平内收，肩关节水平外展，那么你看着啊， 我做这个能不能理解？区宽屈膝九十度水平外展走可不可以水平面动作，也就是说你所有的这种转体转动跟这种开合，这个是水平面的头颈这侧旋转走，水平面动作，头颈旋转走，水平面动作三个基本面，冠状面、始状面，水平面， 咱就是讲解剖学的基本功，讲了好多年，在学院讲了好多年，我我我，除了西藏没有我的学生，剩下祖国 各地每个城市都有我的学生，好理解是吧？好，再给你说一个不好理解的，马上讲完。这解剖学基本面，现在讲完了，而且我还能给你跟肌肉的动作给你挂上钩，你好多事就全想通了，你就明白为什么有些人说说专专业术语的时候你听不懂，我真希望我说专业术语听得懂，因为那样的话精准 来看着什么叫做定义，当我定义成这个动作叫肘关节区的时候，那么无论我把它放在哪个面，他都叫肘区。你比如说按住这个叫肩关节水平内收，水平外展，那我这肘关节现在是不是在水平面里啊？不，他永远被定义成了他在他的始状面里， 曾经在解剖体位下我定义的你，那么你纵使在这这个动作，你也得给我叫肘关节屈，肘关节伸，好，大臂外旋，九十度开始，肘关节屈，肘关节伸，你都不能说这叫外展内收，定义过的就是定义， 就算你换了方位，身体变换了动作，你的关节定义也不会变，这不好理解，如果你看到我的小视频，这你得多听，比如说，看着啊，我这个叫水平内收，这个叫水平外展，没问题，是吧？好，现在开始我做这个动作，你告诉我叫什么？还是水平内收？水平外展，你说这不是上下吗？不不不不不不，不是上下，不是上下， 定义就是定义，定义过了，这怎么理解？看着啊，我叫李杰，这是定义我活着，我叫李杰，我要是没了呢？这个人叫什么呀？李杰，我躺着呢，叫什么呀？李杰，我站着叫什么呀？李杰，这就是定义， 这回懂了吗？那么你看，说一个解剖学生的东西，能看你能不能说把它给理解透啊？咱们把旋转也加进来，但是有点晕了啊，第一次你要听见的话，你可能会晕了啊，但是你得多听，这东西没有说谁一开始就会的啊。在解剖体位下这个状态吗？来，解剖 体位下，标准体位，关节面由前向内的旋转叫内旋，比如说看我的大臂转动了吗？大臂内旋，关节面由前向内的旋转叫内旋，来，关节面由前向外的旋转，这叫什么呀？外旋，大臂旋转，外旋。看到没有？好，那么我们看这个啊， 小臂让二头肌收的更紧，二头肌的功能你去查解刨书，二头肌、弓，二头肌三大功能分别是肩关节曲，他已经短了，肘关节曲和小臂悬后，就这个动作， 你看会发生什么事？看着啊，肩关节区向前抬手，二头肌长了吗？长。然后呢？肘关节区起来了吗？还行吧，但没有那个包，小臂悬后走，这个包出来了，小臂悬后，你按着符合解剖的这个术语，把这三个动作叠加，就是它缩到最短，那么你通过这，你就能研发研发你的训练 动作。正常情况下，二头肌你可以这么做，二头弯举，为什么让你悬后？为什么你转这一下，你转的这一下，因为肌肉能缩的更短。看我转的这一下，转转看到没有？你转一下，肌肉能缩的更短。所以想练出二头肌上的出包，就得跟我是 肘区的同时加旋转肘区的同时小臂旋后，这是符合解剖的。那，那说，我能不能让他再短点，让他再紧致，让他再出包，让他再高点，再好看。别的男生要这个东西是吧？好，屈肩，屈肩。为什么？三大功能叠加吗？你现在只叠加了两个功能，分别是屈肘和小臂旋后，这是两个功能叠加。 再回家第三个功能区间，你把这手一抬起来，你会发现，哇塞，比刚才还短，还酸，那在这个区间的角度上，你要是加一个阻力，就是完美的，比如说， 哈哈哈，听到这有能听懂的吗？因，因，因为这，这要是说这能要听得懂， 你今天收获太大了，真的，我都不敢想象。你要真的把这要捋顺了，你对很多很多的训练动作。啪，豁然开朗，我的天呐，我都会设计动作，我终于知道什么动作是好的，什么动作是不好的，我终于明白了，来，在这讲完咱们小这个小话题，给他收尾，因为我讲的也挺高兴，非常开心，你看着啊，二头肌最稳定的最大负重的动作是什么？ 两个功能叠加，分别是大臂轻贴自己身体，然后呢？手拿着哑铃做这个动作，曲肘加旋转，这时候就已经收的很紧了，对吗？好，落，曲肘旋后落，曲肘旋后落，对吗？让他长短变化，对，看我的手臂，这就已经很不错了啊，但是这是最大复杂， 他负债结束之后，我要增加二头肌的容量，顺便我希望的出疾风，让他给我出这个包包，让他给我出这个包。那怎么办？我需要让三个二头肌的功能叠加在一起，让他收缩到最短，收到你没地去了，你必须给我出包，那么我要加区间，可是我加区间的时候肩关节向前走 时间，那为什哑铃没有阻力啊？你看我拿着哑铃，哑铃阻力向下的，我这么干的时候有阻力，可是我要这么干，没有阻力了，对吧？阻力不对了，而且还省事了，省劲了，那么我需要改变阻力方向，怎么办？怎么办？要么就让我身体发生改变，看着 我为了满足肌肉的三大二头肌的三大功能，哎呀，天呐，急的我都急了，看着这个俯身，这时候屈肩，没有我的肩关节是不是被迫被迫的向前走了？大臂向前走了，屈肩了吧？俯身好，屈肘，小臂悬后， 明白了吗？这回明白为什么有些爷们练完之后得这么干了吗？你这时候二头肌是非常短的，那么他的感觉非常强烈，总是你用轻重量也能练的非常好，这个是塑形类动作，让他出尖出包，为什么要俯身，明白了吗？我们让他屈肩，那么不俯身行不行？可以改变力的方向。老婆，嗯？哇塞，都换完衣服了， 哎呦喂，你个急死宝宝嘞，问，不服神行不行？行啊，改变阻力方向，刚才咱拿的是哑铃，阻力方向永远向下，我这身体配合你，现在我用大龙门，我用这个，我可不可以？ 我，我身体不配合他，我让走离方向配合我。看着怎么做？看着啊，把这个给我挂，挂门上就直当是大龙门了啊，直当是龙门架子了啊， 你龙门架子的时候，我今我我当然急了，我高兴啊，今天终于有人问到这种深度的了，我喜欢呐，我喜欢讲这种深度的，我不喜欢整天回答那个问题，老师，我能练吗？老师，我小白从哪减脂？老师，我要减肚子，我不想再回答这些问题了，我今终于痛快一把。 看着啊，阻力是不是向前斜上走了？那么我现在如果做这个动作，肩关节屈没屈？已经是屈肩了，肩关节向前走，二头肌短了吧，然后屈肘，然后小臂悬后，请问我这么干的时候是不是我的 身体脊柱是舒服的？我不用哈的腰，不用低着头，我直接这么做，我这个肌肉是不是最短收缩祛痘区间，小臂悬后，完美改变阻力方向，妙用你的解剖学知识，改变立线，改变阻力方向，你就能够组合出很多很好的训练动作，让你身体舒适，不再头低着，不再沁着，不再腰酸，不再腿疼。 有收获吗？有收获的加关注粉丝团，这就是同解剖学的点点滴滴， 从解放军基础推倒到训练上，你就是专家，你就是内行，你再也不会被表面的那些动作所迷惑，谁再跟你说这个，练什么练，我呸！哎哎哎哎哎，外行看热闹，内行看门道，有用的关注这波过。
2317美臀黄建（小号）
01:51查看AI文稿AI文稿下面介绍一下颅骨的冠状断层结构，这是一个从后向前看的一个额骨的冠状断层结构，这边相当于呢颅前窝， 这两个凹陷的地方呢，相当于我们额叶，这大脑的额叶所在的地方，中间看到这个隆起啊，这个叫额脊，一个骨性的凸起，中间有个沟，这个就叫上四状斗沟， 大家看到一个静脉血管就可以把一个骨结构呢压成一个凹陷。我们再看一下前方如铅窝最重要的凸起结构，这个呢就叫肌冠， 两边呢就叫腮板，以前我们讲过，里边走的是锈神经，到了鼻腔的顶部附着我们的锈 数据，我们看到这两个一个孔道，这个就叫四神经管，我们学大脑神经的时候学过，对吧？一袖就是从这里穿出去，二四四神经，这一边一个啊，就到了我们眼球上支配我们的视觉， 下面呢就叫框下列两个叫框下列，这里走了很多负责眼球运动的神经，然后接着通向眼眶了，从这两边来， 这边呢就叫蝶豆，蝶豆啊，我们通常说了鼻旁豆啊，上颌豆啊啊，腮豆啊啊，其中还有一个蝶豆，在这个位置上，再往下面呢就是鼻后孔，鼻后孔这两个部位呢，这就是上颌骨啊，上颚啊，硬颚，那么 这边是属于上颌骨，这边是硬颚，这是我们从后向前看的一个额骨的一个断层结构。
778岐黄学者李义凯教授
