张雪峰心脏是先天还是后天
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03:34查看AI文稿AI文稿你刷到张雪峰那个引发全网热议的话题没？之前有网友看他直播时，发现他嘴唇一直发紫，特意留言提醒他可能心脏不好， 建议赶紧去医院做全面检查。我当然看到了，当时那条暖心评论直接冲上了社交平台热榜，好多网友都跟着附和， 说早就发现他嘴唇颜色不对，一直担心他的身体健康状况。这事也引发了全网的健康大讨论，好多人都在问，嘴唇发紫真的就是心脏不好的信号吗？是不是只要唇色深就代表身体出了严重的健康问题？其实在临床医学上，嘴唇发紫有个专业的名称叫发干 核心，是血液里的脱氧血红蛋白含量超标，导致皮肤年膜出现青紫色改变，不是单纯的唇色深， 原来还有专业的医学定义。那网友说的心脏不好会导致嘴唇发紫，到底有没有科学依据？还是大家只是凭生活经验瞎猜，没有实际医学支撑？这说法确实有一定的科学依据。不少心脏疾病都会引发嘴唇发紫， 最常见的就是先天性心脏病，比如法洛四联症、室间隔缺损这类右向左分流的病证。除了先天性心脏病，还有哪些常见的心脏问题会导致嘴唇发紫？ 是不是大家常说的冠心病、心力衰竭这些病证也会出现这种典型症状？没错，冠心病、心肌梗死、心力衰竭这些问题都会影响心脏的泵血功能， 导致全身血液循环不畅，血液血氧能力下降，最终就会出现嘴唇发紫。那这么说，嘴唇发紫就等于心脏出问题了？那网友提醒张雪峰的话，是不是就完全正确？只要出现这个症状，就必须优先去查心脏，这可就太绝对了， 嘴唇发紫绝对不能和心脏不好直接划等号。能引发这个症状的原因特别多，除了心脏问题，还有很多其他的非心脏致病因素。那都有哪些非心脏的原因会导致嘴唇发紫啊？我一直以为只有心脏和肺部的问题会让唇色变深，没想到还有其他的影响因素。 最常见的就是呼吸系统疾病，比如慢阻肺哮喘、急性发作、肺酸塞、重症肺炎，这些会影响肺部的气体交换，导致身体缺氧，进而出现嘴唇发紫。除了疾病因素，有没有一些生理性的原因也会导致嘴唇发紫啊？ 比如我冬天出门冻久了，嘴唇也会变紫，回到暖和的地方就恢复正常了。当然有你说的寒冷刺激就是最常见的生理性原因。还有长期高原缺氧，天生唇色偏深， 长期吸烟导致的色素沉着，都会让嘴唇看起来发紫。这么看来，嘴唇发紫的原因真的太复杂了，既有可能是严重的心脏或肺部疾病，也有可能只是正常的生理现象， 根本没法直接下判断。没错，就像张雪峰的情况，网友的提醒是出于好心，但不能仅凭嘴唇发紫就断定他心脏不好，毕竟他常年高强度工作，作息不规律，也可能影响状态。那如果生活中发现自己或者身边人嘴唇发紫，到底应该怎么做才对？ 是直接去医院查心脏，还是先观察有没有其他不舒服的症状？首先要区分是长期的状态还是突然出现的，如果是突然发紫，还伴随胸闷、心慌、呼吸困难， 必须立刻就医，就算没有不适症状，也不能掉以轻心。说到底，嘴唇发紫只是身体发出的异常信号，不是确诊疾病的依据，不能自己瞎猜吓自己， 更不能直接断定就是心脏出了问题。如果患者出现嘴唇发紫，一般不能直接判断是心脏出现异常导致的，建议尽快前往正规医院完善相关检查，明确病因后再进行科学规范的针对性治疗。
21aran
04:39查看AI文稿AI文稿跑马，你跑个蛋啊，你知道自己在干什么吗？人类进化成今天这个样子，老天爷在设计你身体零件的时候，就不是为了让你高强度的去跑四十二公里。 昨天呐，噩耗传来，张旭峰老师在四十一岁的年纪猝然离世，死因是心源性猝死。虽然我们目前掌握的信息呢，不是很全面，但是我们从张老师生前的一些只言片语中还是能窥见一二。 张老师嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？心源性猝死，通俗的说就是心脏突然罢工导致的死亡。 很多人觉得他毫无征兆，但其实他有明确的发病链条。我们把它拆开来看，尤其是结合你关心的马拉松等高强度运动场景，就更容易理解是怎么回事。 心脏要正常工作，需要两套系统，他传导电信号，让心脏有节奏的跳动。 二是管道系统，主要是指冠状动脉给心脏供血。心源性猝死大多数是因为这两套系统中的某一环突然崩溃，最常见的情况占比超过百分之九十是恶性心率失常，特别是心室颤动， 正常的心跳是收缩舒张的规律。泵血失颤时，心室肌突然开始快速无序的颤动，就像一袋蠕动的虫子，完全失去了泵血功能。大脑会在几秒钟内因缺血而意识丧失， 若不及时抢救，通常在四十六分钟后开始不可逆的脑损伤，十分钟左右死亡。马拉松呢，不是心源性猝死的原因，但它是一个强烈的诱因， 通过几种方式叠加风险。首先是高交感神经张力极限，运动时肾上腺素飙升，心率极快，这会增加心肌耗氧量。同时呢，降低失态率值，让心脏更容易短路。 二是脱水与电解质混乱，长时间出汗，丢失钾、镁等电解质，会直接干预心肌细胞的电活动稳定性。 三是未被发现的隐匿性疾病，这是最核心的问题。很多发生意外的跑者平时没有症状，但可能携带肥厚型心脏病、冠脉起源异常等隐患。平时的惊奇状态下，心脏能够带肠，但在极限负荷下带肠被打破。意外发生 血型猝死的抢救高度依赖 aed， 也就是制动体外除颤仪。那么 aed 呢？可以在一分钟内给予电机，成功率可达百分之九十以上， 但是每延迟一分钟，成功率下降百分之七到十。听说张老师是在跑步机上进行日常训练时突发意外，发现时已过半个小时，错过抢救的最佳时机。 人类是为耐力而生的动物，我们在数量上远逊于多数动物，但在持续长距离移动这件事上，可以说几乎没有天敌。 这得益于几项关键的进化特征，包括散热系统、能量效率、直立姿态与呼吸、分离头部稳定与视野。那么从这些特征看呢？人类身体结构确实是为了长距离、低强度、持续性移动而进化的， 但进化设计我们跑的是低强度、可中断、有明确目的的持续移动。现在马拉松比赛时，心率长时间处于百分之八十五到九十的最大心率区间。这种状态呢，会暴露那些静息或者低强度下完全无害的、隐秘性的心脏结构。异常 进化，没有筛选我们承受这种强度的能力啊，因此这种强度在人类百分之九十九点九的氧化史上几乎没有出现过。我们的骨骼、关节、肌腱的进化适应也是针对波动性、间歇性的复合，而非现在跑者那种高度重复、低变异性、全年无休的训练模式。 这是为什么？现在跑者中，主体筋膜炎、韧性骨折等过度使用性损伤最为常见， 所以说结论非常简单，对于绝大部分人而言，跑马甚至是半马，给你带来更多的是身体的负担和健康的隐患。 做一种极限运动，咱们还是交给专业的人士去干，别老想着超越自我。批个弊，那些东西除了让你在朋友圈获得短暂的虚荣，没有别的帮助甚至损害健康。 还有人把跑马集牌当成人生目标，甚至是品质生活的标志，重则追求跑量完成数，全国各城市马拉松如火如荼，一票难求， 这是一种病态的健康观。别看现在闹得欢，小心将来拉清单。慢跑、徒步、游泳、跳绳，甚至是平板支撑，从健康的角度来讲，都比马拉松好得多。
978止血钳
01:37查看AI文稿AI文稿其实张雪峰张老师这件事情发生之后，倒是挺期望科技的进步，能够尽快问世一款更方便更便捷的检查心脏脉脉的仪器或者是检测项目。因为什么？从一些只言片语的报道来看，张雪峰张老师应该是心梗方面的问题， 那我的自己的父亲在这个肺癌去世之前的三四年有过一次心梗，然后是成功抢救回来的，我自己就是先天性的阵发性史上性心动过速，已经做过视频手术，外加对吧？疫情之后这几年明显感觉早搏有的时候会比较多， 所以结合这些经历，我虽然不是医生，但是我对心内科这一块的知识还是非常感兴趣的。虽然还没有官方报道，但可以预见的是，张老师心脏方面应该是有一些气质性的 变化，他平时应该也会有心脏方面不舒服的表现。那张老师是那种会缺钱去做这些检查项目的人吗？那肯定不是，他应该缺的就是时间，平时非常的忙。而心脏冠脉检查这一块，我知道一个是噪音检查，还有一个就是冠脉 c t a。 噪音检查自不必说了，就跟我做射频笑容手术一样，其实这已经是一个手术了，是需要住院的， 其实还是比较复杂的，它不是一个常规的检查箱， c t a 相对要方便得多，但 c t a 它也不是一个常规检查箱，它也需要打造影剂，也没有那么便利。所以像张老师这种事务繁忙的人，可能听到这些检查之后就打退堂鼓了，就望而却步了，肯定经常想的就是这个太麻烦了，等有时间以后有时间再检查。所以还是挺希望科学的进步，科技的进步， 医疗设备的进步，以后能够问世一款，就像现在做普通 ct， b 超相对比较方便的这种冠脉的这种检查应该。呃，届时可以啊，拯救很多生命。
01:56查看AI文稿AI文稿四十一岁的张雪峰啊，昨天在公司中午跑步的时候发生了一个心源性的猝死，那么这里有几个关键词，一个是中年男性运动过量，心源性猝死， 一般呢这个这么快突然的就是发生的这个事呢，一般都是心源性的，心源性猝死又包括多方面，第一个原因就是心机的因素，我们今天呢先说一下心机的因素， 呃运动过量有没有？你比如说在前两天报导的说他这个二十二号，他打卡七公里，三月份的时候呢，这个运动的话就是三十二公，呃，七十二公里， 所以呢这个运动过量之后就会造成心肌的损伤。另外一个呢，有没有运动性心肌病，那后续就是你这个呃在他的生活的点点滴滴细节上再纰漏，然后我们再进一步的分析。第二个事的话呢，就是七情直伤内脏 喜怒忧思悲恐惊都会直接的损害心脏的心肝脾肺肾，比如说上午他有没有一个大喜 啊，大悲大惊造成了这种心脏的损害。我们有一个病呢，叫做应激性心疾病， 就是说你这种情绪的变化，突然的造成了心肌的，就是章鱼篓样的那种呃变化，然后心脏的话就像经卵了，然后呢这个没有供血了就造成的这种猝死， 那么这种情况的话呢？嗯，这是从心脏方面来说，其实呢最常见的 就是我们最常见的叫做心肌梗死，就是包括血管的因素，血管又有哪些因素会造成呃心肌梗死，呃造成的这个心脏猝死呢？那么下一个视频呢，我们再来分析。
9367心血管白冰教授
03:44查看AI文稿AI文稿很震惊，才四十二岁，心眼性猝死？张学峰老师刚刚刷到这个新闻的时候，有些不可思议， 之后呢，我看到具体的细节，说是在公司跑步之后呢，出现心脏骤停，送医后抢救无效离世。 虽然我们都知道，百分之八十以上的心炎性猝死主要原因是气室性心脏疾病，比如冠心病、心衰，或者是心肌心脏瓣膜病。然而这部分呢，其实大家往往会是比较注意的， 其实最容易忽视的诱发猝死的原因就是长期熬夜，过度劳累以及高强度的工作。还有呢，包括肥胖、吸烟、酗酒、暴饮暴食这些不良的生活习惯。其实我很早之前就开始啊，关注啊，开始看雪峰老师的直播， 从他是考研英语老师的时候我就知道他，尤其是到苏州以后呢，事业做的啊，比较成功，但伴随的是作为创业者的不易，长期处于高强度的工作状态，像什么熬夜、过度劳累，精神持续的紧张啊，这是常态。 之前在二三年的时候，我就看到新闻说是他有过一次因为过度劳累而出现胸闷心悸 住院治疗的。这样的一个新闻其实本应该引起重视的啊。其次是在事发前啊，进行了一个跑步，这种剧烈的运动会使心脏负荷已经处于这种高危状态时，诱发恶性心律失常，急性心肌缺血，这是成为猝死直接触发的因素。 那作为医生啊，我想提醒大家，也提醒我自己，熬夜是心源性猝死的重要诱因之一，尤其是熬夜劳累形成的叠加效应，是会大幅度提升猝死概率的。那我之前也讲过，熬夜到什么程度 可能会猝死？再次把这个颈中，把这个红线警示给大家。第一种是连续三天以上，每天睡眠不足四小时，这相当于让心脏持续七十二小时，处于高速的持续的状态， 心肌修复几乎停滞，心肌耗氧量增加。第二种就是连续熬夜，工作二十四小时后不补觉的 健康成年人，通宵后血压会急剧的升高十五到二十毫米汞柱，稍微运动就可能会让心脏负荷突破极限，导致猝死的发生。第三种是我们常说的睡眠不足， 经常啊，每天睡不够六小时，这种情况我觉得其实更普遍啊，尤其是像雪峰老师本身呢，他有高血压啊这种基础病，这时候猝死可能会在某个时间段之内发生，如果你不注意的话，并且风险是成倍的叠加。 第四种是最危险的行为方式，属于高压叠加式的熬夜，就是你在熬夜之后，交感神经亢奋的状态下，继续遭受工作的压力，情绪的波动，或者是像跑步这种剧烈的运动 这种刺激。而这时候呢，去甲肾上腺素会瞬间飙升，这就好比心脏呢，已经处于一个极度疲劳的状态， 你还让他拼命的跳动，这种情况会极易诱发恶性前列腺、直肠或者心梗。张学峰老师的朋友圈显示了，三月二十二号这个月累计啊，跑了跑步啊七十二公里， 那一边是这种高血压的病史，一边是高强度的运动，这是极其危险的。其实任何时候猝死前呢，都会有征兆，当你身体接收到这种信号时候，千万啊，别把它当成小毛病而忽视它，因为我们经常给大家去说，身体是一 后面的财富、名利，任何的你追求的都是零，如果这个一没有了，那么后边的零再多又有什么用呢？
2952王世宁医生
02:07查看AI文稿AI文稿张学峰老师的离世，再一次印证了明天和意外，真的不知道哪个会先来，也提醒我们，健康永远是最重要的事业。他在一次直播中还曾经谈到，如果有一天我死了，各大平台会有个热搜叫张学峰死了，还说希望自己能成为一代人的记忆。 那为啥年纪不大，身体平时也健康，说没就没了呢？这就是医学上所说的去死。 今天再次帮朋友们认识猝死。第一，什么是猝死？猝死的原因有哪些？百分之八十是心血管原因导致的。心源性猝死，也叫心跳骤停， 是指由心脏原因引起的，在症状出现后一小时之内发生的突然死亡，往往毫无征兆，或者有极短暂的前期症状，死亡率极高，比如冠心病、急性心肌梗死、心律失常、心肌病、先天性心脏病等。 非心源性猝死占百分之二十，比如脑出血、蛛网膜下腔出血、肺栓塞、重症哮喘、 急性重症胰腺炎也可能导致猝死。第二，猝死的诱因有哪些？心源性猝死看似突然，实际并非是毫无原因就出现的，平时要注意避免这些诱发因素，比如剧烈运动、熬夜、 精神刺激、压力过大、吸烟、酗酒都是比较常见的诱因。其中慢性疲劳、熬夜、精神压力大是年轻人没有基础疾病猝死的主要原因。猝死前身体可能会发出求救信号，当感觉胸闷、胸疼、呼吸困难、晕厥，一定要及时就医。 第三，猝死怎么预防？对于四十岁以上的朋友，建议要定期进行血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声等方面的心血管筛查。 对于有早发性血管疾病或者心源性猝死家族史的，要三十岁就开始筛查。平时锻炼时要注意强度，避免高强度。要戒烟戒酒，少熬夜、减压力，关注健康，任何时间开始都不晚。
2118医路志爱
05:24查看AI文稿AI文稿快来人啊，来了，快启动 aed！ 好 的，张雪峰老师突发心源性猝死去世，年仅四十一岁。这则令人痛心和惋惜的新闻，牵动了无数国人的心。 这件事让心源性猝死这个人类的隐形杀手再次进入大众视野。很多人以为心源性猝死无法预测和预防，其实他真的有迹可循，也能提前处理。 今天，我作为一名心内科医生，一名医学科普作者，我要用最短的时间，把最关键的信息放到你的脑子里，请务必耐心听完。 第一，什么是心源性猝死？简单说，心源性猝死就是心脏原因引起的症状，出现之后，一小时之内突发的突然死亡， 他的核心是心脏引起的突然死亡。第二，心源性猝死到底有多常见？ 这绝对超乎你的想象。咱们国家每年有五十四点四万人因此去世，平均一分钟一个人超过百分之七十五的发生在医院以外，也就是家里、单位、路上等等， 它不是一个小概率事件，它是一个重大的公共卫生问题，关乎每一个人，每一个家庭。这也是为什么咱们国家花这么多钱，在公众场所部署那么多 aed 的 原因所在。第三， 哪些原因会导致心源性猝死？最主要的病菌就是冠心病，也就是心脏血管的堵塞占百分之七十五，尤其是急性心肌梗死，是中老年人的首要风险，很多中年人的这种猝死就是这个病音。 第二，就是肥厚性心肌病、扩张型心肌病等结构性的心脏病。第三，遗传性的心率失常，尤其是恶性史性心律失常。 丹麦球员埃里克森就是恶性死性心理失常，他之所以能救治成功，也是因为欧洲足球比赛当时医疗保障比较好，最后呢，还有百分之五的猝死者，现代医学也找不到什么病人。 那么第四我要跟大家说如何就治心源性猝死，关键就两件事，高质量的心肺复苏和早期电除颤，有效的心肺复苏配合 aed 使用是患者就诊成功的关键。 二、丹麦球员埃里克森的抢救成功也说明这一点。视频的最后呢，我会把如何做心肺复苏和使用 aed 给大家用视频详细讲解，大家务必看到最后 第五个呢，就是好多人说怎么能预防，分三类人，第一类人就是有冠心病的人，要规范治疗，控制三高，避免劳累。第二类人就是有结构性和遗传性心脏病的人，要定期复查心电图、心脏彩超、动态心电图等等， 一些高危人群可能还要涉及到很专业的治疗，比如说植入助颤器等等。第三就是对于普通人，建议大家不要长期熬夜，过度劳累，尤其是劳累之后你还进行高强度大运动量运动，那真的是不好，我们专业内并不推荐。 同时呢，大家还要注意定期体检，关注自己的心电图和心脏超声的变化，如果平时出现了不明原因的胸闷、心悸、气短、胸痛等等，不要扛着，要及时到医院就医看。 张雪峰老师的离世给我们每个人都敲响了警钟，心源性猝死离我们每个人并不遥远，了解他，重视他，学会急救才是最重要的。视频最后我把这个急救的视频放给大家，无论你 多么成功，多有钱，这一次咱虚心的把这个视频看懂它，学会它，确定环境安全。 先生，醒醒醒醒，来人啊，来了。一千零一，一千零二，一千零三，一千零四，一千零五，一千零六，一千零七， 快启动 aed， 好 的。零一零二零三零四，零五零六零七零八，零九，一零一一 一二一三一四一五一六一七一八一九二零二，一二二二三二四二五二六二七二八二九三零 零一零二零三零四。正在分析病人心路，正在充电，不要接触病人身体， 立刻进行除颤按除颤完成暂停，如有需要开始清肺功能复苏。
1.0万张之瀛大夫
01:34查看AI文稿AI文稿你我这样的牛马，工作强度不比张雪峰老师差，生活习惯呢？也差不多，为啥四十来岁的人说走就走了？张雪峰老师在出事前保持每周七十公里的运动量，这个大家都知道，如果心脏有症状，他是跑不下来的。这心脏呀，看起来还不错，对吗？我来告诉你，为什么 心源性猝死的首要原因是心肌缺血，通常小于百分之六十的狭窄，人是没有感觉的，包括常规运动，剩下百分之四十的管腔啊，在熬夜激动或者剧烈运动的瞬间，斑块可能破掉，血管瞬间被堵死。 这还不算完，四十岁的心脏刚刚从巅峰退下来，他没有经历过缺血的彩排，一来就是大的，这和老年人很不一样，老年人长期狭窄，形成了侧支循环。大家回忆一下，认识的老年人是不是经常胸痛，吃药又缓解过来了？ 老年人主干道堵了还可以挺到抢救，而年轻的心脏一旦堵掉，只留给我们黄金的四分钟。下面是重点哦，各位牛马宝宝跟着我念一遍，念出声来。一、如果感到胸部憋闷，合并嗓子严峻，后背肩膀痛的，放下工作，赶紧去医院。 二、不要长期不运动或者突然高强度运动。三、好好睡觉，控制好自己的血压和血糖， 工作再忙也要定期体检，能记住吗？在评论区扣个一，让我看到拥抱健康的你回声非常关注牛马宝宝的身心健康，您可以在我的主页里面找到感兴趣的视频，比如说变美体态、颈肩痛、爸妈常见病等等，希望能够帮到您，咱们下期见！
4900胡旭民医生那儿
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05:18查看AI文稿AI文稿提醒大家，猝死前身体求救的三个信号，千万不要忽视家人们！今天这条口播可能有点沉重，但是必须跟大家好好说，因为关系到我们每一个人的生命健康。 就在昨天，二零二六年三月二十四号晚上，大家都熟悉的考研导师张雪峰老师，他的微博发出的呼告，张雪峰老师呢，因为心源性猝死，抢救无效，在苏州走了，才四十一岁，太让人惋惜了。 很多人可能不知道，早在二零零三年六月，张庆功老师呢，就因为过度劳累，胸闷心慌，被医院强制住院过。 而这次出事呢？据央视新闻说，三月二十四号中午十二点多，他在公司跑步之后就不舒服了，被紧急送医，最终还是没有抢救过的。 我看了他的朋友圈，最近一次更新的是三月二十二号当天跑的七公里，整个三月已经累积跑的七十二公里。咱们外人看他四十一岁，精力特别足，一直活跃在镜头前，可是就能想到猝死来得这么突然，这么狠。 所以今天我作为医生，必须跟大家科普一个关键问题，猝死之前，身体真的一点信号都没有吗？哪些情况会导致心源性猝死，大家一定要认真听，别等出事了才后悔。首先跟大家明确一点，真的有信号，而且是超过一半的人，身体其实早就发出求救信号了，只是很多人忽略 了。二零一六年内科学年鉴有一篇研究，第一次大规模证明心脏骤停之前是有预警症状的， 打破了咱们一直认为的猝死毫无征兆的误区。研究里呢，八百多个心脏骤停的患者，有一半以上都有先兆，最主要的就是三个，胸痛，呼吸困难、头晕。更关键的是，百分之九十三有先兆的人呢，症状都是在心脏骤停前二十四小时内出现的， 如果这个时候及时打急救电话，生存率能达到百分之三十二，但是如果没有打呢，生存率只有百分之六，差了五倍还多。 我再把这三个新号通俗易懂的给大家讲一下，大家记好！第一是间歇性胸痛，胸口发闷发紧。有人形容，就像胸口被人反复挤压一样，可能会突然出现一阵一阵的，疼，起来是又剧烈又持久，千万别当成岔气忽略。第二是频繁心慌， 喘不上气。胸闷，这是因为心脏跳的乱七八糟，像发抖一样，没有办法正常的泵血，血液堵在那里，你就会觉得憋得慌，喘不动。 第三是头晕，突然晕倒，大脑最缺不得氧气，心脏泵血不够，大脑缺氧就会头晕，尤其是情绪激动、剧烈活动的时候，突然晕倒一定要警惕，这可能是心脏在求救。 我们再接下来说说哪些因素会诱发猝死，尤其是张雪峰老师的情况，大家一定要对照自查，最主要的两个诱因就是劳累和情绪激动，这样就像压垮心脏的最后一根稻草。 有研究表明，猝死里最常见的就是心源性猝死，占的一半还多。而诱因里呢，情绪激动占百分之二十六，劳累呢，占百分之二十五，几乎都占了一半。 还有北京安贞医院的研究说，年轻人猝死呢，大多和不良生活习惯有关，比如说过度劳累、精神紧张、吃太撑、喝酒抽烟、受凉，这些都是常见诱因。特别提醒一下，长期熬夜、慢性疲劳、精神压力大，就算你没有心脏病时，也可能会诱发猝死， 这也是很多年轻人猝死的原因。还有一个重点，三十到六十三岁是心源性猝死的高发年龄，而且年轻人比老年人更容易引发心源性猝死。为什么？因为年轻人的心脏还没形成保护机制，一旦发生急性心梗，很容易引发心脏乱跳。比如说试颤，一发作心脏就停了，人瞬间就没有意识了，猝死马上就来了， 最后也是最关键的，怎么预防猝死？我给大家总结的八件小事不难，只要坚持做，就能大大降低风险。大家记好了，第一是别熬夜， 别熬夜，别熬夜，重要的事情说三遍，白天忙不完，别硬熬到半夜，长期熬夜呢，心脏迟早会罢工， 别拿生命换时间。第二是别吃太饱，尤其是高蛋白、高脂肪的东西，吃太撑会加重心脏负担，咱们常说七分饱不是没有道理的。 第三要戒掉烟酒，别一边吃药一边应酬，喝酒抽烟，再好的药也扛不住烟酒的伤害，纯属白费功夫。 第四是别硬扛，劳累累了就歇，别硬撑，很多人出事前都是长期压力大，睡眠不足，身体早就透支了。第五是别久坐不动。久坐是很多病的诱因，哪怕每小时站起来多走五分钟，也比一直坐着强。 第六是遇事别激动，别动不动就暴跳如雷，生气的时候血压骤升，很容易诱发心脏病，冷静一点，对心脏好。 第七是少焦虑，保持好心情。焦虑、压力大、抑郁都是心梗和猝死的诱因，别让坏情绪伤害你的心脏。 第八，运动要适量，千万别逞强！平常如果不锻炼的人，突然去跑几公里，高强度运动，心脏是扛不住的，很容易出现危险。运动的时候，如果你觉得胸闷、心跳太快、喘不上气，那就赶紧放慢速度，慢慢走，别硬撑。最后我想跟大家说一句，健康从来都不是以后的事，而是当下每一天都要守护的底线。 我们觉得自己年轻、精力足，能扛能熬，就总以为猝死离自己很远。但张俊文老师的事告诉我们，意外从来不会提前跟你打招呼， 不妨停下脚步，看看自己的生活方式，别再熬夜，别再硬扛，学会倾听身体的声音，别让本该避免的悲剧一次次重演。希望这条科普呢，能让更多的人重视自己的健康，也愿张学文老师一路走好！ 觉得有用的话就转发给身边的家人朋友，提醒他们守护好自己的身体才是最重要的事。
1201高峰博士
04:21查看AI文稿AI文稿相信很多人的朋友圈都被张学峰老师离世的消息刷屏了，四十二岁的年纪，上午还在朋友圈打卡跑步直播，下午就因为心梗性猝死永远离开了我们。 说实话呀，作为天天和心脏打交道的心内科医生，我看到这个消息的时候，心里满是惋惜和沉重。 而我也猜到了，看完这个消息，肯定有无数朋友心里瞬间揪起来了，甚至已经开始搜医院的预约号了。我平时也总熬夜加班，偶尔也会心慌胸闷，会不会也有猝死的风险？ 是不是应该赶紧去医院做一个冠脉 ct？ 要是血管没事，是不是应该就不会出问题了？那定期复查冠脉 ct 到底能不能帮我们防住心源性猝死呢？什么人该吐什么人纯属白花钱还遭罪！ 先给大家说透最核心的两个问题啊，心源性猝死到底是怎么来的？冠脉 ct 要到底能查什么？我们临床上百分之八十以上的心源性猝死都是冠心病引发的急性心梗导致的， 说白了就是给心脏供血的冠状动脉突然被血栓堵死了，心脏瞬间失去供血，就可能引发致命的心律失常，比如时速时差 让人瞬间出事。而冠脉 ct 相当于给你的心脏拍了一张高清立体的照片，能清清楚楚看到你血管有没有堵，堵了多少，血管里有没有长斑块，这是他实实在在的本事。 但我必须给大家浇个清醒的冷水啊！很多人以为冠脉 ct 结果正常就绝对不会猝死，这真的是天大的误区。我给大家打个最通俗的比方， 官脉血管就像家里的自来水管，斑块就是水管内壁鼓起来的打包，大家总觉得只有这个大包把水管堵得快不通了才会出事。可现实里，绝大多数的急性心梗，都是那些看起来只有轻度、中度、狭窄的斑块突然破裂导致的。 这些斑块就像皮薄馅大的饺子，看着体积不大，对血流没有什么影响，但外壳特别脆弱， 情绪激动、熬夜、过度劳累、突然的剧烈运动都可能让他瞬间破裂，一破就会立即触发凝血，形成血栓，几分钟就把整个血管堵死了，这才是心源猝死最常见的元凶。 而冠脉 c、 d 只能看见水管内壁的大包多不多，堵得严不严重，根本看不出来这个方块到底是安安稳稳的老式疙瘩，还是一碰就破的定时炸弹。 当然，我也不是说冠脉 ct 完全就没有用，提前知道你血管有没有斑块狭窄，尤其是年轻的朋友，可以提前干预处理，控制好。高血压、糖尿病、高血脂、戒烟限酒，可能让原本不稳定的斑块稳定下来，避免发展成急性心梗。 周医生呢，也提醒大家，即便发现有斑块，也不要天天焦虑失眠，越焦虑越伤心脏，完全得不偿失。 说到这，肯定有人问了，那不靠关门 cd， 到底怎么才能真正预防心源性猝死呢？其实答案特别简单，就藏在你每天的生活里， 把血压、血糖、血脂老老实实控制在正常范围，该吃药的别私自挺腰，把烟戒了，酒少喝， 别天天熬到后半夜才睡，身体不是铁打的透支的，早晚都要还。别久坐不动，每天抽点时间规律运动，但也别突然就猛跑，猛练反而会诱发风险。 还有一出现胸闷、胸痛、后背疼、牙疼、心慌这些预警信号，尤其是活动之后加重的，别硬扛，赶紧去医院。 最后我还想跟大家说啊，张雪峰老师的离世给我们所有人都敲醒了警钟，没有什么检查手段能作为真正的护身服务，真正能帮你挡住猝死的，永远是长期的健康管理，而不是一次检查。 也希望我们所有人都能好好爱惜自己的身体，别等失去了才懂得珍惜。
689心血管周医生
03:59查看AI文稿AI文稿现在是三月二十四日晚上的十点钟，突然看到一则非常令人难过的消息， 嗯，据其公司发布的复告显示呢，我非常喜欢的知名的教育博主张雪芬因新元气猝死而去世。 重疾没了睡意，又是心源性猝死，其实去年到现在已经好几起这样的新闻，让人比较揪心。那什么是心源性猝死呢？他为什么那么可怕呢？那我们普通人又能做什么呢？ 那首先呢，心源性猝死简单的来说就是由于心脏原因导致的一个心率市场， 就比如说时差，心脏一下子失去了有效的泵血能力，大脑会在几秒内缺血， 人会突然倒地，失去反应，没有了正常呼吸。但是他和我们的心梗其实不是一回事。 心梗是血管堵了，心脏骤停，更多是电活动乱了。当然，心梗也可能进一步诱发心脏骤停。很多人以为心源性猝死一定会提前给出很明显的信号，其实不一定， 有些患者事前完全没有典型的预警，但也有人在发作前凸显过胸痛、胸闷、心悸、气短、头晕、晕厥，或者切记晕厥的这些表现， 尤其是活动中出现或者反复出现，那这个时候你就不能硬扛。那你可能想要问问哪些人风险更高呢？最常见的基础问题包括冠心病，既往有心气梗死、心力衰竭、 心肌病，某些遗传性心律失常或者遗传性心脏病。另外呢，抽烟、高血压、糖尿病、肥胖、长期熬夜、 重度饮酒、滥用油，以及在身体已经发出过警告时还持续高强度透支，都可能把风险进一步推高。最关键的一点是，真正能和死神抢时间的不是转移病人，而是现场的识别和急救。 那如果一个人突然倒地，没有反应，没有正常的呼吸，或者只是在拼死样喘息， 就要立刻紧急呼救，同时马上开始心肺复苏，并尽快使用 led。 心脏骤停后的救命核心就是早识别、早呼救、早按压、早出产。 如果你是医务人员或者接受过培训成人，心肺复苏要尽量做到高质量的胸位按压 频率每分钟一百到一百二十次，深度大约是五到六厘米，尽量减少中断。 那 led 设备一到，马上切片。清楚设备的指令。很多人不是死于病态重，而是死于没能在最初的几分钟得到有效的按压和出缠。 最后我想提醒大家的是，预防并不等于制造焦虑，而真正有用的是把危险信号当回事， 反复的胸痛、胸闷、活动后的胸前区不适、心悸迸，尽快就移平。如果你既往有冠心病、心衰、心肌病、加速性猝死的人，更要规范随访。 对于普通人来说，学会 cpr、 认识 aed 可能比你想象的更重要。
22曹鸿鑫医生
02:38查看AI文稿AI文稿张老师嘴唇发紫，可能心脏不好，你跑不过我，你信吗？张雪峰八年前玩笑版选令的死法，竟一语成谴，他填过最准的志愿，竟是自己的死亡预告。张雪峰四十一岁，心软性猝死。 他用半辈子的时间告诉我们，不要因为信息差而走弯路，用最沉痛的方式，为我们补上了健康的关键一刻。关于心源性猝死，我们知道的还是太少。夺走他的是，这个叫心源性猝死的恶魔。不是让你慢慢枯萎，是心脏瞬间断电。 由于致命性的心率失常，心脏突然停止了泵血，大脑会在几秒钟内陷入缺氧状态。我国每年约五十五万人死于心源性猝死， 也就是说，每分钟就有一人倒下，百分之八十以上都发生在医院外，且院外抢救成功率不足百分之一。然而，更恐怖的是，百分之九十的人都陷入了同一个致命误区，以为心源性猝死毫无征兆，说来就来。但事实上呢？很多心源性猝死之前，都会发出一些看似无关紧要的小信号， 而这些信号往往是最容易被忽视的。研究表明，长期每晚睡眠不足六小时的人，患心脏病的风险比睡眠充足者高出百分之四十八。你可以少睡，但你的心脏不会陪你硬抗。 此外，不要激动！不要激动！不要激动！重要的事情说三遍！当你被工作压到崩溃，被情绪拽到谷底，身体会疯狂分泌肾上腺素、去甲肾上腺素，这些激素会瞬间拧住你的冠状动脉，让心脏缺血缺氧。 他不会跟你喊累，只会直接断电。像张雪峰这种连轴转的人，长期熬夜，情绪起伏早已是常态，可每一次波动都在给心脏的寿命悄悄减分。当心脏突然罢工，留给生命的倒计时只有四分钟。网传张雪峰被送达医院时，空空已经放大。 这可能意味着呢，大脑缺血的时间已经超过了黄金抢救期。在这个与死神赛跑的四分钟里，旁人的急救知识关键时刻能救命。如果你发现身边的人突然倒地，呼叫没有反应且呼吸异常，立即拨打幺二零，紧接着开始进行心肺复苏。 如果现场有自动体外除颤仪， aed 却在持续循环按压的间隙里快速取来，直至专业急救人员抵达。在追求学业上岸、事业成功的道路上，我们总把身体当成可以无限透支的筹码，但请记住，没有任何一个工作，任何一个目标，值得你用生命去交换。 人生最大的成功，不是你跑的有多快，而是你能平平安安的靠岸，健康的活下去。为了自己，也为了那些爱你的人，请好好爱护你的心脏。我是达拉科普，关注我，远离重疾风险，我们下期再见！
7484达拉科普（保命版）
08:48查看AI文稿AI文稿然后今天我们要聊的呢，是这个心脏健康和心脏病的成因，我们会从这个心脏每天到底是怎么工作的说起啊，我们会聊一聊关于心脏病的一些常见的误区，我们会聊一聊这个糖到底在心脏病当中扮演了什么样的角色。最后我们也会给大家介绍一些 判断自己代谢是不是健康的一些小的指标。好，那我们就直接开始吧。咱们先来看第一个话题啊，就是心脏的工作的需求，以及一些传统的误区。 那首先第一个问题啊，就是心脏每天要正常运转，它最基本的生理的需求是什么？其实心脏就像一个不停在做功的一个泵，啊哈，它就是靠这个肌肉的收缩和舒张，把血液送到全身去啊哈，那它在这个过程当中呢，它需要有 充足的氧气和营养的供应哦，那他这个主要就是靠冠状动脉来给他提供，但如果说这个冠状动脉变窄了或者怎么样了，那他这个心脏就会很容易出现问题。那心脏他自己本身也需要休息吗？ 当然需要啊，心脏其实每一次跳动，他都是有一个收缩和一个舒张的吗？啊，那这个舒张期其实就是他的休息时间啊，那如果说你心跳太快了，他这个休息时间就会被压缩，久而久之心脏就会受到损伤，所以他这个节律是非常重要的。 大家总说心脏病，那到底什么叫心脏病？心脏病其实它不是一个单一的疾病，它是一大类疾病的总称啊，就包括你的心脏的结构出现了问题，或者说你的心脏的这个电路出现了问题啊，等等吧，反正有很多种原因都可以导致。 哦，原来不是只有血管堵塞才叫心脏病。对对，像你比如说有的人他天生就有心脏缺陷啊，那就是跟遗传啊，或者是说妈妈在怀孕的时候的环境有关。 然后还有一些就是你后天的生活习惯不好啊，高血压呀、糖尿病呀，或者说感染啊，甚至一些药物啊，都有可能对心脏造成损伤。 所以心脏病他其实是有很多很多成因的，我们很多人都觉得说心脏病离我们很远，嗯，对，然后或者说我们觉得心脏病好像就是因为年纪大了才会得。嗯，对，或者说我们觉得心脏病好像就是因为我们的生活习惯不好才会得。嗯，你觉得有哪些 比较流行的误解会让我们低估了心脏病的风险？其实心脏病他不是说呃，只是一个老年病，或者说只是跟你的生活方式有关，他其实是一个有很多因素都参与的一个疾病。对，包括你的遗传，包括你在妈妈肚子里的时候的发育， 包括你一些慢性的炎症，甚至包括你晚上睡觉打呼，都有可能增加你的风险。对，所以如果说你只是把它归结成说我只要不老，我只要生活习惯好，我就不会得心脏病，那你很有可能就会忽视一些 真正的危险信号。我们接下来的这个主题就叫做糖才是心脏病的核心推手。那我特别想问，就是这个添加糖到底是怎么一步一步的来伤害我们的心血管呢？就其实它是一个多面手，首先就是你吃进去的添加糖， 尤其是果糖，它会在你的肝脏里面被迅速的代谢掉，然后它会产生很多脂肪，同时它也会让你的血压升高，心跳加快，所以难怪很多人就喝甜饮料，他这个肚子大的很快啊。没错，而且它还会让你 胰岛素一直处于一个很高的水平，然后让你的血脂也升高，好的胆固醇降低，血管的内壁也会变得很脆弱，容易发炎，慢慢的就会形成这种动脉粥样硬化的斑块， 它还可以让你的血液变得更粘稠，增加你血栓的风险，它还可以通过肠道的菌群来影响你全身的炎症反应，就是它是一个 多条通路，一起在伤害你的心脏和血管。哎，那为什么大家现在会说这个添加糖比饱和脂肪更危险？就其实研究已经很明确了，就是你如果添加糖吃多了的话，你就算血脂不高，你心血管疾病的风险也是会飙升。 ok， 对， 就这个是比 吃太多脂肪还要可怕的地方，这是为什么？有些人看起来不胖，但心脏照样有问题。对，就是就算你体重正常，但是如果你经常吃这些 白面包、白米饭，喝甜饮料，嗯，那你其实很容易在不知不觉当中就让你的心脏和血管提前衰老。对，这个是糖的这个危害，它是 潜移默化的，他比脂肪要更难防。那我们现在就是说回到这个实际操作哈，就是我们到底每天糖吃多少是安全的，然后哪些东西是我们最该小心的？就是世界卫生组织的这个建议是每天的添加糖最好不要超过二十五克。 ok， 对， 但是其实我们很多人 就是喝一瓶饮料可能就已经超了。嗯，对，而且它不光是甜的东西里面有糖，很多比如说面包、饼干，甚至一些调味品里面，它都是有隐藏的糖。怪不得大家老觉得说我没吃甜食，我怎么血糖也高了。对，所以说就是 我们不光要盯着我们的这个糖果奶茶，我们还要注意那些看似健康的低脂的，或者是说无蔗糖的这些加工食品，因为他们可能里面加的是大量的果葡糖浆，或者是说一些精致的碳水，但这些东西其实都是一样的，会伤害你的心血管。 ok， 所以 我们最靠谱的还是要多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白，然后尽量的远离这些包装食品和各种饮料。好，我们要来聊第三部分了啊，就是这个代谢问题和自我判断的这个指标。 那首先第一个我们先来聊一聊啊，就是到底什么东西会让我们的这个身体的代谢功能变差。嗯，其实随着我们年龄的增长，我们的这个肌肉量是会慢慢的流失的。对，然后我们的基础代谢率也会逐年的下降。 那尤其是女性在更年期的时候，或者是男性在六十五岁以后啊，那这个时候激素水平的波动也会让你的这个脂肪更容易堆积在腹部啊。但这些都是一些生理上的变化，所以说年纪和性别真的会影响我们的代谢速度。对，而且你平时如果是吃太多的糖， 吃太多的加工食品，然后又久坐不动，经常熬夜，或者说你有一些内分泌的疾病，或者说肾脏的疾病，甚至包括你家族里面有这种基因的变异，都有可能让你的这个代谢出现问题。 对，所以说保持一个健康的生活方式和定期的体检是非常重要的。对，那我们自己怎么去判断自己的这个代谢健康呢？最直接的就是你去看你的这个空腹血糖， 然后你的血脂血压这几个最基础的指标，你比如说你的空腹血糖要低于六点一，你的甘油三脂要低于一点七，你的高密度脂蛋白胆固醇，男性要高于一点零四，女性要高于一点三， 你的血压要低于一百三十八十五，这几个都是正常的，那你基本上代谢就没有什么大的问题。那除了这些指标之外，还有没有什么我们自己能观察的小窍门？当然有啊，比如说你腰腹的脂肪， 男性如果是超过九十厘米，女性如果是超过八十五厘米，那你就有内脏脂肪超标的风险了，那你这个时候就要注意了。然后还有就是你如果发现你最近一段时间体重波动比较大，或者说你很容易疲劳， 或者说你经常会有一些便秘，或者说皮肤变差，那这些都有可能是你的代谢在走下坡路的一个信号。 你也可以去医院里面查一查你的基础代谢率，或者说你去做一个人体成分分析，那这些都可以帮你更精准的去了解你自己的这个状态。嗯，对，那如果说想要让自己的代谢更健康，我们具体要做些什么，其实这个关键就是在于你要去调整你的饮食结构， 然后保证规律的作息，还有就是适量的运动，因为你如果是长期的高糖高脂饮食，或者说你吃太多的精细碳水，那你的这个代谢负担就会很重。 那你如果说多吃一些全谷物，多吃一些新鲜的蔬菜，适当的补充一些优质蛋白，那其实你的肠道和你的整个身体的运转都会轻松很多。哦，那原来连肠道健康都跟代谢有关，对，没错，因为你这个肠道菌群如果失衡了，他是会直接影响你的脂肪和糖的代谢的。 然后再加上你如果是运动不足，或者说经常熬夜，也会让你的肌肉流失，基础代谢率下降，那你久而久之你就很容易出现这个胰岛素抵抗。 那这个时候你如果再加上一些，比如说有家族史，或者说你是老年人，或者说你是更年期的女性， 那你可能就需要更加关注你的血脂血糖，甚至你需要去用一些力量训练和有氧训练来帮你提升你身体的这个反应力。今天我们其实聊了很多关于心脏健康的一些关键的知识点，其实大家只要多了解一点，然后去关注自己的饮食和生活习惯， 真的可以给你的心脏多上一层保护。感谢大家的收听，然后希望你们都能够拥有一颗强壮的健康的心，我们下期再见，拜拜！
48阿排
01:35查看AI文稿AI文稿我是你的心脏，从你出生那天起，我就在不停的跳动，日复一日的泵送血液，为你全身送去氧气和养分。我默默守护着你身体的每一个器官，但我其实比你们想象中要脆弱的多。 百分之七十到百分之八十的心脏突发事件，其实都和你的日常习惯有关。看看这些过量饮食、油炸食物、喝酒会让我的负担突然加重。用力排便、压力太大、洗澡水温太高，都会让血压和心率瞬间失控。 就连剧烈运动、情绪激动、久坐不动，也可能悄悄给我埋下隐患。这些看似不起眼的瞬间，日积月累可能就会变成大问题。 当身体出现这些信号时，千万别忽视胸闷胸痛、胃部不适、眼前发黑、心慌气短，这可能是我在向你求救。此外，我还会通过一些体表信号提醒你， 耳垂折痕、颈围变粗、脉搏混乱、脚踝水肿、脚趾冰凉，这些都可能是我的呼救声。 其实让我强壮起来并不难。记住这六个好习惯，均衡饮食，每天盐不超过五克， 保证七到八小时的睡眠。每天运动三十分钟，心率别超过一百二十，喝够八杯水，戒烟限酒， 还有，保持好心情，做到这些，我就能一直有力气陪着你。守护心脏，从每一个细节开始。
17北京建工路桥集团
03:46查看AI文稿AI文稿教育领域的知名大 v 张学峰先生因为心源性猝死而离开了我们，年仅四十一岁，生命的怦然入目，更让我们去直面心源性猝死这一沉默的健康杀手。唯有明晰原理，巩固防线，才能守护生命，告慰逝者。 心源性猝死是指由心脏原因引发的，在症状出现后短时间内，通常指一小时内突然发生的自然死亡。核心是心脏电活动混乱或心肌功能的急性的衰竭， 导致心脏瞬间失去有效放血能力，全身器官快速缺血缺氧，若未及时施救，生命便会戛然而止。 其背后的原理藏在我们日常忽视的心脏的细节中。一次恶性的心律失常，如四束四颤，心脏不再规律的跳动，而是快速而无效的颤动， 无法供血。第二是急性的心肌梗死，冠状动脉的突然堵塞，心肌大面室的缺血坏死，诱发心脏的骤停。三是隐匿型的心肌病，如肥厚型心肌病，平时可以没有明显的症状，却在劳累运动时成为猝死的导火线。 张雪峰先生是在跑步后突感不适，正是运动诱发了心脏负担的增加，触发了隐匿的心脏的风险，最终呢，酿成了悲剧。 更值得警惕的是呢，心源性猝死并非老年人的专利，中青年群体因长期的高压透支，身体已成为高发的人群。 张雪峰先生常年深耕教育行业，高强度的工作，频繁的奔波，精神高度的紧绷，正是当代中青年职场人的缩影。 而这些日常习惯恰恰是心源性猝死的重要的诱因。长期的熬夜打乱心脏的节奏，持续性的高压让交感神经持续性的兴奋， 久坐不动，导致血液的粘稠，粘稠的刺激损伤血管。剧烈的运动呢，超出心脏的承受力， 再加上部分人忽视了体检，隐匿性的心脏疾病难以被发现，最终让意外变成了必然。数据显示，约半数心源性猝死的患者生前从未被诊断出心脏的问题， 这有样预防呢？显得尤为的关键。定期做体检是基础，尤其要做心电图、心脏超声，排除心律失常、心肌病等隐患。如果有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，更要严格的控制指标。 规律的生活是核心，拒绝熬夜，保证充足的睡眠，学会释放压力，避免情绪的大起大落。戒烟限酒，科学运动是保障，量力而行，不突然进行高强度的运动。 运动中如果出现胸闷、心慌、头晕气短等不适，应该立即休息，掌握急救是底线。 牢记黄金四分钟，遇到心脏骤停者，立即拨打幺二零，同时进行同步的中外按压，配合 aed 自动除颤，能大幅度的提高生存率。 张雪峰先生的离世给所有人敲响了健康的警钟，我们更要以此为戒，善待好自己的心脏，不拿健康赌明天。愿张雪峰先生一路走好， 愿每一位为生活奔波的人能够放慢脚步，守护健康，让生命不再因猝不及防的伤痛而留下遗憾。
1.3万胸外科谭强主任
05:12查看AI文稿AI文稿四十一岁的张雪峰老师因为心源性猝死骤然离世，让无数人扼腕叹惜。作为从事深耕运动与心血管健康多年的医生，今天我们不仅要科普正确运动方式，还要聊一聊当代中青年人的心脏到底在承受着什么，我们应该如何守护心脏的健康， 避免心源性猝死？张雪峰不仅常年的跑步，甚至还跑马拉松，三个月的累计的跑量可以达到七十二公里。 同时他也是教育领域的引领者，背负着万千学子的升学期待以及公司经营的重压，还曾经遭遇过封杀，多重压力，下一次常规的跑步却成为猝死的引爆点。这并非个例， 近一年多来，多位中青年成功人士接连猝死，无论其是否爱运动，背后都是中年责任、工作高压、生活紧绷的共性问题。张雪峰的离世从不是单一的运动不当，而是长期的精神压力、身体负荷、高强度运动叠加的结果，更是给当代的中青年人敲响了警钟， 我们的心脏早已不堪多重压力的重负。当下的中青年人，一边是上有老下有小的家庭责任，一边是职场创业的高压竞争，精神紧绷成为常态，几乎没有什么放松的时间。 导致大家形成两种极端状态，要么一点都不运动，最多散散步，同时还不忌嘴，高油高盐高糖的饮食让性功能逐渐下降，血管慢慢的就会堵死。要么就天天运动，一天不动，浑身难受，丝毫不顾及当天的状态，把运动当成硬性的任务， 试图去弥补健康，让本来就疲惫的心脏更是雪上加霜，导致了心源性猝死的可能性增加。心源性猝死从不是突然发生，而是长期积累的结果。精神压力会加重心脏负担，长期的熬夜、作息混乱，会打乱心脏的正常的节律， 降低心血管的调节能力。此时呢，无论是高强度的运动，还是久坐后的突击运动，都会成为压垮心脏的最后一根稻草。这些压力层层叠加，哪怕每年健康体检、血压正常、心电图正常，也不代表你的心脏真正的健康。更值得警惕的是， 中青年人的心血管健康呢，有着更凶险的特点，看似身体的代偿能力比较强，却缺乏老年人的缺血预适应，一旦发病，病情的进展呢，会更加迅速，黄金抢救的窗口期呢更短，死亡率更高。 而多数人抱着年轻扛得住的心态，往往会忽视像胸闷、心悸、胸痛、乏力等等预警信号， 把小的隐患拖成致命的危机。常规体检当中的心电图检查，只能反映心脏的静息状态的情况，测不出运动或者是在高压状态下的心脏真实负荷，更发现不了长期压力可能会引发的引力性的心脏问题， 而这些正是中青年人心源性猝死的核心诱因。在这里，我们就不得不提到运动心肺检测，这个无创的检查恰恰是守护心脏的重要防线。 但是很多普通人可能根本不知道什么是运动心肺检查。运动心肺检查及受试者在医生的监护指导下，循序渐进的来提升运动负荷，同时来监测你的心率、血压、摄氧量等等的核心的指标，既能揪出常规体检查不到的隐匿性的心脏问题， 才能够精准的测出个人的安全运动强度，身体承受的上限，同时能够触据专业的运动处方，让运动呢成为健康的助力，而并非负担。在现实生活中，其实更重要的是给心脏减负， 从根源上化解多重压力对心血管造成的伤害。当代中青年人的健康不是靠单一运动或者是一次性的检查，没有人愿意熬夜加班，刻意的紧绷神经，但是我们需要的是在高压下给心脏留一些缓冲带。第一，要尝试工作减负， 连续的高强度工作尽量不要超过九十分钟，强制起身活动两分钟，熬夜加班每小时做十次的慢的深呼吸，远离电子屏，放松神经。久坐的时候，腰后我们要垫上靠垫，避免腹部的受压，从而加重心血管的负担。 第二呢，学会情绪的调节，焦虑烦躁的时候，做三组四七八的呼吸法，或者按揉我们的内关穴一分钟来快速的平复心率。第三，就要坚持科学的运动，摒弃的所谓公里数、时长达标等等思维，而以身体无不适为重要核心。感冒假瘤以后一到两周尽量不要做剧烈运动， 运动中如果出现了胸闷、心慌、头晕，那么立刻停止，绝不能硬扛。第四，加做体检的筛查。每年体检 高压的工作者，运动的爱好者，有心血管病、家族史等等高危人群应该直接做心肺运动实验，加冠脉的 ct 来排查隐匿性的问题。同时我们应该提醒这四类的高危的人群，务必重视心血管健康，必要的时候要做全面的、专项的检查，第一类就是长期高压的创业者、职场人。 第二类是常年高强度运动的人，第三是有慢性疾病的人群。第四就是运动或者是劳累后出现过胸闷、心慌不适的人群。张学峰老师的离开让我们看清了当代中青年人的健康困境。我们总以为年轻能扛住所有的压力， 却忘记了心脏的也会累他一生助力学子升学，却没能够守护好自己的健康。这也让我们明白，无论事业有多么成功，责任多么重大，健康的永远是生命的底线。
1922王磊医生
