戒断过程记录

我们戒烟打卡第十三天啊然后呢嗯我这一盒一百马上吃完这半个月的量说实话嗯我打算停药了啊虽然说我又买了一盒维持装但我这两天我也没抽了然后就感觉好像是突然想开了一样我就是不想抽了。 嗯我准备停药了买了一盒给我爸爸然后记录咱们今天啊也是又多活了八个点啊就是两天没抽是两天零五个小时一根没碰然后 想不想抽呢肯定多多少少还是想然后烟瘾也上来过但你像我现在吃完饭啊我就吃根雪糕或者你买个薄荷糖你含着有的时候吧我第一天感觉非常剧烈是什么。就是这里非常想要那种烟走过的那种冲击感你 买点薄荷糖啥的或者说那种剃烟棒什么的我之前反正我有的时候也用这种小小剃烟棒我不看是啥就这样这样的这不是烟也不是电子烟啊啥也没有就只有个味道薄荷味的要不就吃雪糕 总之呢能不抽就不抽了谁再给我我也不抽了我也想开了我准备停药了不是呃这盒这把吃完我就不吃了然后没吃装我直接给我爸吃吧那个零点五毫克的我感觉。嗯怎么说呢可能就让身体适应吧没啥用我我那没吃装全是一毫克的直接给我爸吃让我爸戒了 然后加油 fighting 咱们既然能戒咱或者说想戒咱就不抽啊因为啥呢。你想想啊这个我是为什么突然想戒烟呢有一天我问豆包我说呃我国第一大癌种是什么癌。他说是肺癌当时我也没在意其实我我本身我也知道，但是呢，那天我又看到了一个新闻，说，呃，咱们国家每个地区得的病都不一样， 你像我们东北，他们是心脑血管疾病为主，你像我们东北，他们是啥病呢？肠胃癌， 胃肠癌这种疾病，为啥呢？他们爱吃辣，冷热交替，然后还有哪呢？呃，湖南和海南是，呃，口腔癌，因为他们嚼槟榔，喜欢嚼槟榔，然后山东和云南是哪呢？ 食物中毒就是。呃，我们就是，你看每个地区他的病历都不一样，为什么？就是跟我们的人为占很大关系，以前我觉得就是可能。呃，你像肺癌啊，这种病可能就是离我反正是很远，因为我本身我也年轻嘛。但你实际想一想啊，他也不远，他主要还是因为我们自己人为去造成的，而不是说， 呃，你要说论论基因，那这个东西我们是没有办法改变的，但是呢，嗯，我们可以去控制我们人为给自己造成一个伤害。 ok， 今天就这样戒烟，我是打死也不抽了，谁给我也不抽了啊？做完饭烟瘾犯来吃雪糕，然后我最近 我减了一年肥，从一百六减到一百五，我戒了十天烟，还没完全戒，完全戒，就戒两天，我胖了十斤。戒烟，我最近这个反应有很多啊，然后一点一点录给你们，想到啥说啥。

哈喽宝宝。哈喽宝宝，干嘛呢呀这会。我这会刚从宿舍过来，然后要去弄个文件。 好吧，又睡了一下午的觉。这么好，没有睡一下午呀，睡了三四个小时。那也比我幸福呀，我一下午的满课。 你才下课吗？对，五一回来就是上课啊，好累我感觉。那都没缓过身来吗？对，没有缓过身来。 那就等周末好好休息一下呗。这周也只放一天假呀， 你准备下午去吃什么呀？行，我想去吃那个面。行啊，你就爱吃面。对，我们那边天气还冷呢吗？我们这边天气有点热，下午感觉就 太想吃那种热的东西，就想吃什么凉皮啊啥的。那就吃点清淡的呀。嗯，我也是这么想的，你买下那个凉皮有没有了。有呢， 还有呢，那个再不要吃了吧。确实，他没有那种现成卖的好吃。他毕竟是预制的嘛。对呀，宝宝我看看今日穿搭。好的给你看看啊。 看今天感觉没有穿合适。合适着呢呀，挺挺好的呀，春风又下了，搭个牛仔裤。牛仔裤没有搭合适，可能是太胖了的年龄吧。我胖着喽 宝宝我跟你说我直接没有缓过来，唯一过 就是因为我们两个人在一起待了五天嘛，昨天就被我送回学校， 我就感觉直接一点都不适应，就是脑海里面全部就想的是我们两个人一起玩耍那种场景就是热闹的场景。我，我感觉我还得一两天换你呢。 就是啊，来到学校这边宿舍里一下子空荡荡的。对，我心里也空荡荡的，就感觉整个身体有一种无力感。我根本没有。 就是的老婆你在学校里面也照顾好自己哦。知道了宝宝你也一样呦， 每天要好好吃饭啊。就是很想你。我的猪啊，都很想。彼此都在彼此都在坚持知道吗？ 好好努力，好好坚持，好好加油，会有一天我们都会成功。嗯，好不好？嗯， 好了宝宝再不哭了，好好调整自己。然后这会去吃点东西， 然后我也要去弄个东西了，好不好？好，拜拜宝宝。你去忙吧，拜拜。拜拜宝宝。

今天是我戒烟的，呃，第一天吧，昨天下午我抽完了最后一根烟，我觉得是我人生中的最后一根烟，希望我不要再复仇，如果再复仇的话，那就不是最后一根烟。我，我戒烟的这个气机来源于什么？来源于前两天我的一个朋友，他跟我说他戒烟了， 他说他戒烟了，我非常正经，我受不了，我说怎么可以背叛我们抽烟者联盟，我说怎么可以？我说我靠，你是一个吸烟者，你怎么可以戒烟，你真的不能戒烟的？我说你过不了几天你一定会复吸的， 你一定会复习的，因为我试过，我就算连着我中间有连着两个月不抽烟，我依旧会复习，我依旧碰到烟了，马上马上的，而且我觉得会更严重，就是量会更大，所以我觉得就是戒烟这个东西，我一直都是不敢想的一个事情。直到前两天我那个朋友，他跟我说他戒烟了， 我说我说一个是 q 子迷，他根本就不想戒烟的一个人。我说大哥，我说你戒烟呢，那你不是说你不不戒烟吗？就你不是说你并没有想戒烟的想法吗？他说对啊，他说就前两天，我无意之间坐在家里翻到了一本书， 就是那个，这本书能让你戒烟啊，就抖音上天天都能刷到的那本书，然后呢，我就戒了， 他说他说一下就不想抽了，他说就发生了这种事，我说有没有那么神奇，就是我特别特别好奇，于是乎我也去把这本书给搞过来， ok， 我 也是看了一下，读完了过后呢，我把我的烟直接就丢掉了。以后开始我就是一个 不吸烟的人，就是我觉得其实比较管用的一点，就是说我现在，我觉得我现在有点疯狂，现在有点瘾犯了，我现 我现在有点我现在有点，我现在有点发癫了，你知道吗？就是我现在完全不知道我该干什么，特别是我今天吃完饭过后，我靠那个感觉就是非常想来一只， 因为平时我吃完饭我一定会来一只，就这是我这么多年来的一个习惯，今天中午吃完饭我依旧就是特别想来一只， 我靠，我简直是有点忍受不了啊，我简直有点忍受不了，我简直是有点焦灼啊，我只是非常焦灼，特别是我在这里喝个可乐，你知道，你知道抽烟的人你懂吗？你懂不懂？就是吃完饭过，然后你一边喝可乐，然后点燃一支香烟， 让我改变一个观念，就是吸烟，不，不是一个习惯，因为我以前一直觉得我改不掉戒烟，戒不掉是因为我习惯了，就像我说的，每天饭后我一定会来一根，他让我改变的观念就是说他纯粹就是毒瘾， 他就是尼古丁，他不是习惯，反正我觉得真的不要再碰了。好吧，真的不要再碰了，但是我现在非常想碰，就是总感觉就是特别想，哎，要不下次再戒吧，就是总是有这种东西在催促我的意志力，就是我脑海里面总是有一个声音，就是 就是吸吧吸吧，明天再戒，吸吧，吸一年又不会死， 但是其实真的是这样，就是你抽一根就代表了无数根，就你只要抽了一根，他那个瘾他又来了。所有抽烟的人一开始都是因为第一根烟染上的烟瘾， 反正我现在很疯狂，我明天再记录一下我戒烟第二天的感受吧，然后顺便我再去脑海里，我再去这样洗脑一下自己，就是让自己接纳，就轻松的能够戒烟，因为我觉得意志力戒烟肯定是不行的，意志力去戒的话，你总是会复吸的， 所以一定还是要就是你真正意义上的认知到了这个东西就类似于知行合一，你才能真正戒掉。 我明天再去，我明天再记录一下啊。呃，有戒烟的朋友，或者说希望让自己的朋友戒烟，或者让自己的老公家人戒烟的朋友也可以关注一下我 我我，到时候我这个我这个我现在就在实践，我现在实践一下我的这个整个的戒烟过程啊，你们可以关注一下我，可以看一下我到底是怎么戒的，就比如说我如果说成功了的话，你可以看我到底是怎么做的，然后你也可以就是学我嘛， 如果说我失败了的话，你也可以从我身上提取一些失败的案例，就是我到底是因为什么原因啊？戒不了烟。

现在是十二点过三分，是我戒槟榔的第五天了，我嚼槟榔呢，我其实嚼了十几年了，大家可以看到我的脸啊，已经嚼成了国字脸，那个槟榔的瘾啊，它确实很大，我中间呢，陆陆续续的想戒，中间好几次尝试都失败了， 但是我感觉我这一次应该是会去坚定的执行下去，因为到三十多岁这样一个年纪啊，在之前呢，我老婆啊，我身边的很多朋友啊，你包括有很多学生啊，都跟我讲槟榔是一个有害的东西，它致癌等等啊， 但是像这些呢，我之前都听的不是很进去，因为呢，我比较享受到槟榔和烟啊，这种法力无边的一种 快感，我在想事情啊，或者精神状态不是很好的时候，我就会去嚼槟榔，或者呢，你在抽烟的时候，你会发现光抽烟他就会很口干，就是 嚼槟榔呢，他就会让你更加的啊舒服一些，有劲一些，这是这样的一个原因呢，导致我的槟榔呢，一直是没有戒掉啊，但是这一次我觉得我应该会成功的，因为为什么呢？这个决定突然间下下来啊，他是在上周五，上周五的早上 起来的时候，我在读曾国落的一个故事，读着读着呢，我就是突然间很感慨他的这个他的人生啊，曾国落呢，他本身就是一个很平庸的一个人，但是呢，他这一辈子经历了很多的事情，然后也 承受了很多的一些事情，克服了自己的很多的一些欲望和自己身上的一些毛病和缺点，所以他在不断的经济，就不断的让自己越来越通透，然后到最后成为我们口中说的一个模范人物，对吧？ 对呢，我也联想到，就是我经常跟孩子们所讲的，就是你们每天沉迷于手机给你们带来的这种多巴胺的一个快感， 他会去慢慢的改变你的大脑，让你的人呢慢慢的变得越来越没劲，所以我也联想到我自己作为一个老师为人师表啊，我跟孩子们讲这些事情去要求他们，过程中呢，我也想到我自己 啊，我自己呢也克服不了这一个槟榔给到自己带来的一个多巴胺的一个分泌快感，所以我在想 我能不能以自身的一个例子能够更有说服力的去告诉我的学生们，我的孩子们就是我能够去做到，你们也能够可以，所以呢，在周五呢，就 决定做好这样一个事情，在周六的时候我就告诉我的孩子们啊，我说啊，我们一起努力，然后我来借电脑，你们来借手机， 我们到一个月之后，我们再看一下，看谁做到了。接下来呢，我也会定期的给自己戒槟榔的一个过程呢，做一个记录， 一个呢是希望大家能够一起来监督我。第二个呢，我也是希望以我自身的一个实力呢，能够给大家带来更多的一些启发。

手机阶段差不多有两周的时间了，记录一下，其实这两周我真的差点没扛过来啊。前三天应该是最难受的，然后从第四天开始我会有一种虚假的掌控感，会让我觉着我好像行了，我好像快赢了，但紧接着呢，我就出现了脑雾昏昏沉沉的感觉，再加上会觉得无聊，还是比较难受的。 呃，最难的应该是第六天，当时工作和生活有一点不顺心啊，他就成了压死骆驼最后一个闹头。就那天晚上我忽然掉进了这种阶段抑郁里面。 真的不是那种不开心，是彻底的悲观，觉着就是天快要塌了，坏事马上就要发生了，心率也加快，而且不停的打嗝，饭是一口也咽不下去。就那种恐惧之中你会想要去找一个寄托。你当时对于欲望和短视频的需求真的当时达到了极点， 我要不停的去对抗，但是那种恐惧会让我真的无从适应，持续了有三天我都不知道自己是怎么硬扛过来的， 就到第十天的时候悲观的情绪就开始退去。嗯，我对于手机的欲望其实当时也降到了冰点啊。这段时间其实我已经开始正常去使用手机了，每天的使用时长呢大概在两个小时左右，就是除了工作和通讯之外呢，短视频和游戏我是一次没有开过的， 甚至呢，我现在有一些开始排斥使用手机就使用起来你会有一种罪恶感，但我觉着不是什么好的反应啊，可能是有一点应激了。嗯再就是那种坐立不甘百爪挠心的感觉也消失了，取而代之的呢就是单纯的疲惫，非常疲惫，就精力是不够用的，而且身体呢，会感觉很沉。 嗯，所以替大家试。过了阶段七天呢，大脑并不能完全的去重启啊，也没有那种所谓的神清气爽，灵光乍现的那种感觉。 嗯，但是呢，现在的感觉是会有一些耐心了，而且呢，对于身边的一些事开始产生兴趣去做了，也愿意去尝试一些新的事情。虽然同样会累，但是这种累非常的真实，就是那种单纯的想去休息的那种累， 可能就像久病的人大病初愈，我需要慢慢的去补足这个身体的亏空。我觉着接下来呢，想要去改变也不是一天两天能够完成的。那就不着急了，慢慢加油。那后期呢，有什么问题，我也会在这里和大家去同步。

戒断到底要熬多久？说实话，前三天是地狱，前一个月最难熬，生理上心慌烦躁失眠，浑身不得劲，脑子里面全是想抽的念想，这是尼古丁在拉扯你。 熬过二十八天，身体依赖基本消失，剩下的全是心理瘾习惯瘾。真正想要彻底戒掉，起码三到六个月，别觉得一两天扛不住就放弃，戒掉的不是烟，是毁掉自己的依赖。熬过去，你会感谢现在心狠的自己。

旅行结束后大家是否也有戒断反应？结束了一个工作日，努力回归秩序生活。买了啥这。 五点四十五。下午好小宝们。刚换了衣服准备去上六点的普拉提课，然后七点下课之后再跟小六一起去看个电影。今天的普拉提穿搭 一百四十四得劲。 出发看电影 点了一个蟠龙眼油干还有这个。快点快点，已经开始了。 菜馆青菜 有那么好看吗。回家吧。中午好大家。我今天一气睡到十一点。久违的睡个懒觉。 不知道你们有没有那种感觉，就是每次旅游回来都会有阶段反应，前几天总是无精打采有气无力的那种感觉。 到万象城了， 爆炒螺肉。第一次吃这种爆炒螺 蛳。 那晚上见吧，拜拜。准备回家。我现在还在纠结晚上要不要再去上个普拉提课， 躺到了七点准备起床去上普拉提课，正好刚才下了一阵雨，现在雨停了。加油！向后推，前方左起手雷 再来向后退走 来，深情收回右腿。收过来点。哎呦又到了三个快递。拆一下吧。 我真的很久没有买手机壳了。哎呀你又来了。有没有发现就是这一款手机。我买手机壳的次数真的很少，因为他真的太难用了。 这是一个夏天的这样的针织包我觉得上班做一些乱七八糟的还可以，而且往地上一放也不心疼。这是一套新的瑜伽服，上身是白色的，然后下面配了一个牛油果绿的短裤。 这沙漠绿洲园也挺。那个啥挺辛苦啊。我的妈呀，给你们看我都买了啥。这个就是狗子的狗粮，拿走。这个是我多次回购的咖啡，里面是阿拉卡比咖啡豆，这个是给我老公买的，他每天早上喝一杯英式， 你们都熟悉了，牛奶这一箱是第一次买一个抑菌洗手液，里面都是这样独立包装， 明天在一处，是吧？然后想。

大家好，我是杨少华，头发也长了。戒了一个多月酒了，年也过了，今天和大家聊聊戒断反应。 酒精依赖患者突然断酒，身体就会出现强烈的应激反应，医学上叫酒精戒断反应，他的轻重和你喝了多少年，每天喝多少体质有关，但总体分为三大类，那时候身体、心理、精神，严重的时候会危及生命。 先讲刚开始的身体反应，停酒八小时到几天里会手抖，拿东西不稳，眼睛不能聚焦在一个目标，后，脑勺也会跟着在颤动， 头晕头痛有效果，那到底喝还是不喝呀？胃痛、反酸，拉肚子，全身没力气，肌肉酸疼，抽筋，心跳加快，心慌胸闷，血压飙高，晚上盗汗严重，身上跟腮子一样，漏了。盖被子吧，出一身汗， 一转身就特别冷，不盖被子吧，还冷，身上的汗就跟下雨似的，难受死了。失眠多梦，睡不稳，咋整啊？昼夜颠倒，这觉没法睡。这些不是小毛病，是长期被酒精压抑的神经突然间反弹，导致自主神经彻底混乱。 比这个更可怕的是重度阶段反应。一种是阶段性癫痫，醒酒十二小时到四十八小时，可能会出现全身抽搐，失去意识， 随时会摔伤窒息。另一种是正常，不要叫人停酒两到七天最危险，意识模糊，产生幻觉，高烧，心率爆表。我就是这种反应，不及时抢救，会直接导致呼吸循环衰竭，甚至死亡。接下来最折磨人的是心理反应， 你会莫名其妙的紧张、害怕，一直在体会身体各种变化，老是想高血压，难受的感觉和殃死的感觉，越想交感，神经越混乱，紧接着就是心跳加速，真的交感神经混乱了，暴躁易怒，一点小事就炸了，一下子这个就血压上头， 情绪低落，不想说话，注意力集中不了，脑子发蒙，记忆力变差，最要命的是意志力崩塌， 再严重就会出现精神异常，听到不存在的声音，看到不存在的人，多疑敏感，觉得别人要害你。对现实不真实，像活在梦里，有的时候梦和现实分不清，你不知道昨天发生的事是做梦还是真实发生的， 甚至自我否定，绝望。哎呀，觉得自己啥也不是也没有用，极度自卑心理。我曾经也我自己经历过，所以我最有发言权。我戒酒的症状 就是交感神经混乱，特别严重，前一周最难熬，心慌，血压忽高忽低，浑身难受，感觉马上就要死了。我问我身边的朋友，问他们会不会做心肺复苏，结果都摇摇头，我就让我老婆开着车把我停到医院门口停车场， 我说如果我没气了，你就立即让，就送我进医院找医生。就这样反反复复的折腾了一阵子，我知道你一定会没事的，然后回家到吃饭的点就开始血压就飙升，就馋久了吧。可能是，然后就有这个交感神经萎乱的，这种我真都无药可救了吗？ 然后持续了一星期，比较严重，然后第二周呢，慢慢减弱，后来第三周第四周心率呢，才算好， 血压才慢慢正常。那段时间掉了很多秤，没胃口也没力气，因为身体以前靠酒精供能，突然间改成食物供能，完全不适应， 情绪也特别敏感，只想一个人待着。所以我想告诉正在戒酒和想戒酒的朋友，戒酒是你身体在拼命自救，你想戒酒就是在想自救，今天喝的每一滴酒，熬的每一次夜，未来都会加倍还到你身上。 年轻时候放纵的酒，透支的身体全是埋在未来的雷，戒断反应越强烈，说明之前受的伤越深。造啊，长期大量喝酒的人一定要注意。首先去咨询一下医生， 我是出现了殃死感以后，吓得赶紧滴酒不沾了。因为我也没有咨询过戒酒的医生， 办牙是强行阶段，所以说我戒酒的过程非常痛苦，也没吃什么药，这一个月过去了，也没出什么大问题，万幸！所以说，今日起一定要科学戒酒。我想对正在戒酒和想戒酒的朋友说， 戒断虽痛苦，但他并没有那么可怕，是你身体在修复，在重生，忍过今天的苦，才能避开未来的痛，别等身体垮了，精神乱了，加散了，才后悔莫及。 真正的强者，不是能喝多少酒，而是能狠下心来戒酒，为了家人，为了理想，放下酒杯。正所谓天造之材必有其用，振翅高飞，无需在梦中啊！我是杨少华，关注我， 一起远离酒精，我会清醒健康有力量的自己，加油！

心碎失业男孩软饭软吃教程因为主播才从北京到南京的旅程回来，狂吃了北京烤鸭和南京烤鸭，于是他俩在主播肚子里争夺了一晚上主权，被主播吵醒了。哈哈哈， 此刻主播劝完架要去给女朋友做早饭了，年假结束他就要恢复劳动，女朋友太辛苦了，主播唯一能做的就是让他在家里能轻松一点。 我要登机了，登机请享用美味吧。我一个人吃嘛，你不吃你不用管我，你吃吧，料理也吃不完，哈哈哈，家人们， 我已经吃过了这口，哈哈喽哈喽，轮到主播吃了，看吧，女朋友还是心疼我，故意给我留了这么多，哈哈哈，来，家人们先吃，然后我再吃，这碳水和蛋白质都有，营养均衡，早饭也不用吃太多，吃太多了容易晕碳。 完了呀，一个回笼觉又把自己睡成蜜蜂小狗了，哈哈哈，这一觉睡醒，这肚子怎么又饿了啊。不知道是在思念北京还是南京烤鸭。烤鸭是没有了，但是在南京参加朋友婚礼带回来的东西倒不少，还有家里这么多天没收拾的家务活也不少， 先不管那么多，填饱肚子再说，哈哈，对了，这也是从朋友婚礼宴席上打包回来的菜那么多倒掉有点浪费，主播就力所能及的带了一些回来。 呃，热好了，婚宴也就是喜酒，来，你们先吃，沾沾喜庆啊，嘿嘿，我女朋友不爱吃这个，而且，呃，这个不新鲜，就不给他吃，我多吃一点，嘿嘿， 好吃没有变味来，这个王八寓意着团团圆圆吗？我自己编的 甲鱼，主播属于是把本来一顿宴席的喜庆给延长了，这越吃主播心里怎么越感欣喜呢？哈哈哈， 实在吃不完了，主播决定继续将这喜庆延长，晚上再吃吧，哈哈，这肚子好像也感受到了喜悦，拉着主播想去厕所放个烟花， 哈哈哈，这脱离一周管控的家也乱的不成样子了，主播这就来收拾他一顿。 接下来给大家看看我们从婚礼打猎回来了什么好东西。这个喜糖已经被主播吃掉一盒了，全是巧克力，可太好吃了，这还剩了一个给家人们吃，哎，就是有点化掉了，算了，主播帮你们解决吧， 还收集了很多大大小小的红包，因为主播和女朋友分别当了伴郎和伴娘，所以拿的有点多，哈哈，都整的不好意思了，放着给女朋友拆吧，他喜欢这个。接下来是主播在婚礼抽奖环节抽到的奖品， 所有的喜气主播是一点没落下啊，运气真好，哈哈哈，但是这是个什么玩意，全英文的主播认不出来。 哦，原来是早餐机，可以给女朋友做早餐用，非常实用， 嘿嘿！最后是主播当伴郎得的伴手礼，第一次当伴郎，没想到还有礼品得，哈哈哈，以后谁结婚都可以找我当当伴郎啊！主播主要是爱帮忙，收到礼品，主播立马就下单了一个耳机壳，可稀罕这玩意了，这耳机主播打底用十年，哈哈哈。 哦，对了，还有在南京下馆子吃花了五块钱买的纸巾没用完，也别浪费这么贵的纸巾，主播要拿回来吃到超级美食的时候用，让他的价值最大化。再分享一下主播和女朋友的合照，嘿嘿，伴郎伴娘组合，祝愿新郎新娘百年好合，恩爱美满！ 哎，接下来不得不面对自己了，这肚子跟着我也是享福了，现在就去让你受受罪！我去，这天气咋突然这么热啊，主播快要成为那块巧克力了，这让我担心起我的花兄了，不知道他活的怎么样？ 坚强的花兄啊，幸好你还活着呢！光秃秃的叶子被鸟吃了还是被虫吃了？ 这是被啃时的痕迹，百分之九十九是虫子啃的，这下主播实测了，把你搬到外面来种着，忘了会被虫子啃的问题。但是这公共区域主播肯定不能随便打药的， 就算吹走了，虫子肯定还会爬回来。主播再想想办法吧，现在得先去健身了，想到办法再来看看。 哎呦，实在受不了了，不知道是这天气闷热还是中午的菜过于喜庆，搞得主播肚子又想放烟花了。 这一下子主播彻底虚脱掉了，感觉就要枯萎了。但主播突然想起来，花胸要是枯萎了就很难活了，必须想办法给他治一治， 给他八块钱。这下请出老版本的神，对付一些蚊虫那不是易如反掌吗？大家掰蚊香的技术怎么样？主播从小掰到大，无一失手，哈哈， 要等一盘蚊香燃完估计得几个小时，荒郊野外的主播又不敢直接放这，那今天的焚香仪式先到这里吧，下次再来看望你。哈喽，现在又到了晚饭时间，猜猜主播吃什么？当然是喜气满满的饭菜啦！ 哇塞，这菜越吃越香，一顿比一顿入味，主播在此证明啊，白天主播拉肚子肯定不会是他们的问题，终于光盘了，哈哈，现在虽然很撑，但是并没有想上厕所的感觉。菜没问题。 女朋友辛苦了一天终于回来了。这会洗漱完泡个脚就得睡觉了。宝宝泡脚往两边按一点肩膀肩膀头。对。哎呀你放臭屁。哎呀你今天有点拉肚子，我去拉肚子好不好？ 哎呀臭死了，滚。哈哈好臭。哈哈哈哈好运来祝你。

江西闪婚嫁广东四年有两娃，阿姨吓唬阶段反应超大，带娃工作忙得脚不沾地的一天。哈喽姐妹们。 今天睡醒了，睡到十点钟，等一会晚点就带他们去山姆，因为我们要去买奶粉那些。你们敷面膜会不会有强迫症啊？我感觉我有强迫症。一定要把它敷平整 等十五分钟。优米看巴西啊。 不要动哥哥的车车。对，你坐在这里好好的看就可以了。看的老认真了。 later 先掉。刚出去给王子洗了个澡，看我敷完的 大胖儿子我要吃冰淇淋。快点我拍了你走啊。可以，走吧。哈喽姐妹，我现在准备来化妆。 等一下妈妈啊。妈妈先吃个东西好不好？你把妈妈的包包拿去。 嗯？你真坐在那里啊。吃两颗。这个祛湿巾我都吃了很久了，就吃完之后每天早上起来脸都没有那么肿了，你看又空瓶了，就吃完之后清清爽爽的，小肚子这一块也没有那么鼓了， 特别是生完孩子后，身体湿气特别容易堆积，怎么都恢复不到产前状态，再加上广东太潮了，梅雨季简直就湿上加湿，不吃都不行。先每天简单的内调一下，他们家是香港三十三年实打实的老牌子，都温温和和的，吃起来也没有什么负担。优米，我们要走了。走吧。 哎呀这个脚怎么这样子啦。来起来。你帮妈妈背包可以吗？ 好，走吧，我带他们去沙漠吧。嗯，我就带他们买奶粉。 ok 你 在家里面，然后王子在家我再跟你说好。今天这么漂亮。是啊，我去约会哦。我约了帅哥。是啊。嗯呐，不要舍不得我们先去哪里。 去上学啊。你怎么天天说要去上学。 走，拿个头。你怕是零个怕怕呀怕这个声音啊。系安全带好你走来看小姨耶。我们先去试吃来的第一步。这什么味道的呀。这个是蛋黄米南瓜味的。点中 好不好吃。这个南瓜味的我还没多点 好吃。你看这是什么。这里要不要。要哈哈哈。妈妈去给你拿个奶粉啊。来优米奶奶。好哇，走吧。 再来一个意大利面给王子我拿一个好吃的好不好。哪个啊？那个你不能吃。拿个爸爸喜欢的 再给我妈拿一个他喜欢的麻薯来给婆婆的抱住。来一个猪蹄。卖哪一块呢。这个九十九块。九九呢。我的速度多好。好肉肉 拿个菜菜给你吃。套住套住。嗯好哇这个你喜欢对不对。打开我们买单才能打开。好，我放回去了啊。打开打开啊。打开一个打开一个啊。 吃棒棒好不好。还好我早有准备，算了不挑了，两个都买了。买个你喜欢的妈妈也喜欢嘿嘿嘿嘿这个巨好吃 哈哈哈。这是做什么样子啊哈。哇谢谢。嗯还不错。 我回来了哦你等我吃饭来你帮我拿披萨 哦。你要比这个好重的嘞。好一二三加油加油。外婆哎你专用的这我专用的。就我专用的啊。哈哈哈别人不能用啊就我可以用啊。这个是外婆喜欢吃的。你给外婆你说我给你买了麻薯外婆 你给我买的啊啊大帅哥。嗯我给你开个美颜看一下。哇哦这个是我们选了很久的哇 还可以好吃吗？可以啊，我觉得这个甜度。给你一个这个大的好不好。不会哦好不好吃。不要不甜啊。甜 好不好吃？嗯哈哈哈刚刚不要现在大口大口吃真香。是吧 啊啊先去洗澡去。哎呦慢点慢点慢点慢点。 汉堡汉堡。哪里有汉堡。喝饱喝饱了。好，最后一口喝饱。喝饱了 啊。没了没了没了。哎呦好贴心哦。

多巴胺阶段的第一天，我以为会是一个好的开始。小豪，今天是第一天，先搞份早餐，从起床到现在一个多小时没有去碰手机，就是一个好的开始吧。没有了电子榨菜，吃饭的时候虽然有一种莫名其妙不知所措的感觉，但还没有意识到问题会如此的严重。 当我信心满满坐下来工作的时候，结果真的很惨，只要在电脑前一坐，老毛病就犯了。明明手机没有响，我就想看看有没有人在联系我，有没有人在找我。不到五分钟，我会不停的去摸手机，根本没有办法专注，脑子里面全是杂音，那既然打不过，那就跑吧。 我决定下楼去买杯咖啡，强行把自己扔到户外环境里面去晒晒太阳啊。出来了，兄弟们在家里实在待不住了，然后打算出去买杯咖啡， 嗯，晒太阳吧，其实这一出来反而舒服了，看着公园里的景色，去超市转了转，看看真实的路人，去看一下平时被我忽略的事物。注意力一旦被周围的事物吸走，想玩手机的冲动反而变小了。不过尴尬的是， 长期缺乏运动。当我往回走的时候，明显会感觉到心跳加速，气息变急啊，腿也酸了，身体确实废了。这也更加坚定我重启的决心，至少这一上午，我成功的把自己在手机里剥离出去，暂时回归到现实当中。我觉得出去走走真的是一个好的方法。 当下午我再次出现焦虑、烦躁情绪的时候，但这次我再次忽略了一个很严重的问题。 每天下午三点左右，我一般会选择奶茶或者甜食来提神。所以今天当我在路上的时候，身体已经开始出现了反应，饥饿感不停的袭来，我开始心慌烦躁，脑海里不停的浮现出各种美食， 用我常说的一句话就是，我感觉我不行了，生活太苦了，我需要一杯糖水。就在那一刻，我忽然意识到我的身体和我的大脑一样，已经被我养废了。 以前觉得累了就得吃糖，饿了就得吃碳水，就像给一辆破车去加劣质的汽油，烧的越快积碳越多，稍微跑两步就彻底熄火了。 今天上午这几公里的路，问题就已经暴露出来了，心慌手抖，极度渴望高热量，我觉得这不是简单的饿，而身体在向我发出求救的信号。如果这个时候我再去喝杯奶茶，再去吃块蛋糕，那对我来说我觉是没有任何好处的， 我就是不能再欺骗自己的身体了，我需要去改变，我要需要去改变一下饮食结构，所以我去买了一些虾啊，给自己补充一些蛋白质，减少一些碳水的摄入。 既然大脑在阶段多巴胺，那身体的燃料我觉得也需要去换一下。以前我是靠糖油混合物制造快乐的假象，现在也是时候去加一些好的燃料，健康的燃料，但是不要多吃，因为吃多一样会不舒服。 我真的没有想到，晚上闲下来之后，反而成了一整天中最难受的时刻，因为我总想着去找手机，想看有没有人联系我， 脑子里面好像有一个恶魔在诱惑我，你少看一会，没有什么关系，反正都坚持了一天了，就会特别的挣扎，有强烈的空虚感，情绪也会莫名的去烦躁，就感觉一整个晚上过得特别慢。我找了很多方法去转移自己的注意力， 但到现在了，我依旧能够感觉到头皮有些发麻，但结果总是好的坚持下来了，我相信一切也会往好的方向去发展。 嗯，今天总结下来呢，我明白了一个道理，你去对抗心瘾，绝对不能靠忍，一定要靠甜，一定要给自己去安排具体的事情，去分散注意力，而不是傻傻的坐在那去对抗欲望。所以说，明天我给自己去安排了一个小时的骑行，以及彻底的去收拾这间房间。 嗯，另外呢，既然要改变，那就彻底改变一些吧，连同熬夜的习惯也一起改掉。晚安，明天见。

戒酒康复有四个阶段和四个难关，要过提前了解才能做好心理准备。第一个阶段是戒断期，在停酒后二十四到七十二小时内，会出现出汗、心慌、手抖、恶心、失眠等不适，严重者可能出现幻觉和抽搐。 第一个难关是戒断反应，这时身体对酒精的生理依赖被打破，需要专业医生指导用药缓解症状，如苯二氮浊类药物控制焦虑和镇静。 第二个阶段是康复期，持续一到三个月，身体各项功能逐渐恢复，但会频繁出现对酒的渴望，睡眠和情绪问题仍然存在。 第二个难关是心理渴求，这时可以考虑纳曲铜高效缓释剂埋植治疗，它能阻断酒精带来的愉悦感，减少负盈冲动，但不能保证百分百成功。 第三个阶段是巩固期，持续三到六个月，身体状况明显改善，但社交场合的诱惑增加，需要学习拒绝技巧和压力管理方法。 第三个难关是环境诱惑，需要远离以前喝酒的朋友圈和场所，改变生活方式，家人也要配合，创造无酒精的家庭环境。 第四个阶段是维持期，六个月以上，身心已基本恢复，但终身保持警惕很重要，一次小小的尝试可能导致全面覆影。 第四个难关是长期坚持，需要持续参加互助小组，培养健康爱好，替代饮酒，定期随访医生，评估康复情况。戒酒是场持久战，了解每个阶段和难关，做好准备才能走向新生活。

宝宝我马上到了，我早就在出站口等着了。累坏了吧，把行李放好后我就带你去吃一家超棒的火锅。好，我最爱吃火锅了。怎么样，味道不错吧，和你在一起吃什么都好吃。别动，这个角度超美。 干嘛不说话啊，之前是谁说见面了要亲个够的啊。那我准备好了，我才不要睡觉，一觉醒来我们就要分开了哦。宝宝我好累，快一起睡吧。

哈喽，大家好，今天是断崖式戒烟的第五天，然后今天来谈一谈，想跟大家聊一聊就是 断崖式戒烟的最大的一个阶段反应，像我这样子，呃，为了打卡，然后督促自己去戒烟，所以，嗯，自己平常在刷视频当中也会经常刷到一些关于呃戒烟的一些视频， 然后有很多类似于我这样子的人在打卡，记录自己间的每一步的每一天，然后你就能从底下的评论当中，你会经常的看到一些很不和谐的评论，我就会把这样子的评论当成是现在目前唯一的一个最大的一个阶段反应， 就像我是在屏幕前物理上的一个身生理上的一个阶段反应是，呃，我可能会口干舌燥了，然后可能会肚子有有一些些微的不舒服啦，然后呃， 稍微有那么一点点的那个精神不集中，但是其实这些都是一个过偶发式的一些呃事情，然后通过这段时间，当尼古丁排出体外，他就会好了。 但是在底下的那些评论当中经常能够看到，如果有人也刷到我这个视频，然后去看到别人的视频的时候，翻看他们的评论，你总会发觉底下的评论当中里面会有人说着，呃，如果你戒烟，你就会可能就会死的更快了， 或者说你呃你戒烟了，你就会呃怎么怎么了，各种不好了，不戒烟就可能没什么事情了，你戒烟了之后，你就会呃， 打理不舒服啊，祸害家庭啊，干嘛的，嗯，什么国家的这个呃航母，就因为你，然后就可能失去第几辆这样子的评论的一些言论， 但我想跟大家聊一聊就是这个事情，首先戒烟对于自身的身体或者是家人来说肯定是最优解，这个是一个。第二个，呃，国家大事这一块， 如果你把钱，把烟钱给省下，然后你去做其他的消费，你其实也是一样在为这个国家做贡献，嗯， 你一样在为这个国家的进步在做每一步的贡献，所以这一点都是一些辩论，我只觉得不合理。 然后还有一个的话，就是像其实为什么会总会有这样子的声音，或者说一些评论会出现呢？其实很简单，就是因为他们做你能做到他们做不到的事情， 人就是这样子啊，你如果能做到啊，我很想做，但是我很难去做到的一个事情的时候，我就会变成恶魔去啊，觉得我是对的，你是错的， 或者我这么说不对，呃，不太对，但是可能以我现在比较浅显的理解来讲是这样子的一个道理。 然后呃，其实我觉得尖的人来说，呃是不是成功是不是很不一定，但是他们肯定是有他们的一个追求。嗯， 呃。昨天说到为什么尼古丁是很难去戒的事情，因为尼古丁，你知道这个世界上目前已知的三大上瘾的一个物质是哪三个吗？尼古丁排第三， 然后排在他前面的一个叫科开音，一个叫海螺音，这前面这两个是公认的毒品剧毒， 所以尼古丁才会那么的让人去沉沦，去难以去戒掉。而香烟 里面能够产生的各种，呃，一氧化碳呢？一氧化碳呢？甲醛呢？这些物质无一都是对身体严重有害的物质，甚至他会附着在你的头发，他可能会附着在你的衣服上面， 所以，嗯，今天我想聊的就是这么一点了，所以我也想坚定一下自己， 一定要去把这个事情去贯彻，可能会没有一个特别好的结局，但是我是希望说我能够真正做到我想去做到的事情。嗯， 然后其实还有个事情很好，在这种夏天去接有一个非常好的好处，就是你在我现在南方的地区，然后现在外面的温度，呃， 从手机上面看到的是三十五摄氏度甚至六摄氏度，中午最高温的时候，那可能体表温度或者说路路面温度肯定是冲破四十四十度这样子的一个。呃，高温天气，那在外面你知道这样高的天气你抽一根烟多难受吗？ 你就真的那个肺里面抽筋的可能不是你抽进去的那些你觉得香的香烟，那可能真的是高达四十四度的一个热气。所以希望在此的话，我希望，嗯，大家能够一起把这个事情去坚持下去 啊。我也希望说 尖的一些不和谐的声音能够去摒除掉吧。嗯，今天第五天，加油。

事情是这样的，主播这几天都在戒烟，然后目前的情况是精神恍惚，睡得快醒的也快，以前没戒时都是睡到十点，十一点不够睡，现在一天就睡三四个小时。 这里主播已经醒了，但是还太早了，昨晚两点才睡，五点三零就醒了，在犹豫要起床还是继续睡觉，犹豫了一会还是起床吧，一起床的烟瘾是最大的，大家都是以什么方法缓解的呢？我是尽可能的让自己嘴里有东西简单清洁一下，出门吃个早餐戒个烟 戒的怀疑人生了，感觉比六七十岁的大爷起的都早，每天都不知道吃什么，习惯了买两个包子，要个肉包，一个酸菜的。这家包子个人吃习惯了，感觉比芭比什么的好吃一些。 主播嘴比较大，三口两口就解决了两个小包子。饭后烟瘾又上来了，主播在怀疑人生，在想是回去睡觉还是去上班，但是太早了，根本没有，单为了一天的长远规划，主播还是选择了回炉重造任务。 晚安玛卡巴卡，不敢睁开眼，一睁眼就要上班了， i'm in here。

尝试戒斯诺思已经十九天了，说说这十九天来给我带来的生活上的变化吧。我是发现吃斯诺思开始有头晕乏力、心慌气短、 脸干脸痒这些等等这些个症状之后啊，我决定要戒掉它，并且呢，也为此做出了一些努力， 在这个过程中也是一个备受煎熬的过程，最开始晚上一点都睡不着啊，然后第二天的状态更差，属于最严重的时候，算是在生死边缘徘徊吧。后来，嗯，基本上快要戒掉了，就是睡眠质量稍微差一点， 嗯，结果我又开始犯腺肌症啊，这种疼痛引发的身体的一连串的反应啊，让我不得不重新把这个斯诺斯吃回来。 所以昨天包括昨天我又还是吃了思诺思才睡觉。当一个人有很多病的时候，我就发现他不管是吃什么药，什么治疗方式，对他来说都只是在权衡利弊，没有一个完全好的方式。 就包括我现在的状态，昨天结石发作往外排的过程中，疼的我 几乎感觉自己要不行了，但是今天又好了，之后又伴随着一些后遗症，身体的不舒服， 康复的过程缓慢而又曲折。昨天傍晚，我看到朦胧的夜色中，树梢上了两颗星星，我突然在想，感谢上天的馈赠， 让我还能活到现在，看到这么美的景色，心怀感恩，活好每一天，也许哪一天就好了呢？