跳高离开垫子掉杆算违例吗
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05:34查看AI文稿AI文稿好，只要一举身体加速跟上去，完成起跳，准备好自己的力量对 合理的转换，完成一个高质量的起跳，才能将劲很好的传到杆子上，形成弹性，因为杆子的降，杆子的前翻力影响自己节目的 好，十步以后对他准备好，保持在位置上保持住。 来丽丝经常敲打都是起的很近，对吧？但是我们强调的就是他进攻，你们会知道跟来丽丝他进的时候，他并没有进攻，其实他的意识已经在进攻的过程当中了， 就说当你入眼镜的时候，你的身体还没有往前顶着，进攻的意识还没发出来的时候，那对不起，自动一定很大， 对吧？你们想一想，但是如果是进了，但是你的意识已经在发力的过程当中呢？你自己会感觉很顶， 你自己感觉不到，很顶就是很自动，你自己感觉不到，对吧？这就是说我们要知道你要设计出你自己最佳的发力点。 为什么我们总强调一个在举篮之前你要往猛的往里扑的那个意识，你早就已经准备好了，对，所以这个反攻一定是有一个区间的，当你把这个区间坐在这个，你的动作在这个区间以内，其实那个步点近点也没有关系， 你总能做出那种进攻性，就这个东西就代表了你的意识起跳的进攻性。我当时跑的距离是四十九米二啊， 二十啊，所以现在要达到高水平啊，我认为还是要不断的去加长，当然你们想加长的话，必须要做到节奏稳定，动作结构稳定，如果你节奏不稳定，动作结构不稳定的话，你很难跑的很长， 所以李晨阳能跑二十步，就说明他现在的支配的节奏也好，动作节奏已经非常好，所以我非常推荐大家去关注运动员后半段的到六步的这个点，直接能反应出来他前半段是跑急了， 然后为什么说那个张老师提到，哎，我视频拍下来以后，看到了一个现象以后，马上跟学员说了，学员一看，哦，是这个样子，马上跟李晨阳说，你要注意你的节奏， 很明显他一跑起以后，后面远了以后，他的起跳身体其实是覆盖不上去的，离地的一瞬间，他马上就甩腿，甩肚子， 马上给杆子的压力就是往前进的压力就小了，而且腿过早的甩出去，造成了上来以后 添不住杆子，杆子会更早的反弹，所以当他最要持弹性往上上高度的时候，他其实已经不走了，对不对？我们每个人都会有这种感觉啊，所以就是说这个节奏直接能影响后半段的结构， 后半段的结构呢，直接能影响你身体能不能跟上去的起到质量，也就是说你身体能推上去的覆盖能力。 对，所以就像这些数据的这些点，其实在关键的时候是非常能佐证你的判断的，会让你清晰的判断。所以你像我去表演一个事情，在的时候，我会很明显的感觉你会去看教练员坐在哪里，你就知道他关注在哪里 啊。给我的感觉是，我们现在很多的教练员在比赛当中，是不是还是坐在起跑点那边， 你连贯当中起跳，你起跳花篮里的身体往外一跟啊。好了，你这个动作已经做完了，做完了，你做这个动作的结束了以后，你的力已经产生了， 已经结束了，你能走到哪？你能推着杆子走得快，他已经决定了，明白吗？ 对，所以为什么我们在训练当中一定要去强调一个动作的结构的准备性，你就是要把这一瞬间的发力做好。 如果我们有很多的技术，比方说我端着杆子跑，我身体后撤了，我在起跳的一瞬间，我身体并没有跟上去，完成一个非常合理的发力，我是这样发力的，身体没有跟出去，那对不起，你这个 发完的一瞬间，从第一个抛物线已经决定了，你已经杆子不会走的，已经结束了，对吧？所以真正好的技术，你们要有一个非常好的动作节奏的话既高又远， 那么你一定要抓起要一瞬间的这个身体，你能不能在发力的一瞬间保证你一定能推着杆子走的很快？ 那当你能跳一次的时候，你可以这样理解，当你能跳十次的时候，这样理解，当你能跳一百次，一千次的时候，已经把变成一种肌肉记忆， 对吧？你离地的一瞬间你就已经知道啊，我杆子肯定是走的。那你接下来该做的第二件事情就是尽快的摆体，增加离地一瞬间摆体速度，这就是既高又远，这样才能吃到最大的弹性。好。
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