谭成义古典自然卡意味着什么
当年中国古典的巅峰对决，四人加古典的 got 全部到场，北京将再次见证中国健美的重要时刻。中国古典巅峰排位赛这一次会有哪些精彩 看点？二幺二方面，总人数不是非常的多，但强度、竞技性全部拉满，李伟、蓝小双、刘俊将迎战哪三位外国的实力二幺二选手？这一场 m p a 环球中国职业赛古典项目与二幺二项目都有哪些看点？这 视频时长超过三分钟，带你了解古典加二幺二的赛事所有看点。古典方面一共有十三位选手参加这场比赛，除了前面一直说的古典三剑客刘凯、雷英奇、陈康的对决外，也存在着不少古典冠军前来踢馆。首先是红泥城上海环际职业赛冠军，这一次正面硬钢雷英奇，四 月雷英奇不退赛的情况下，这一次两人是再次同台竞争。高建之前二四年香港职业赛的冠军。四月上海环际最后时刻遗憾没有过，称 这一次据选手透露，已经是错过了上海时间段最佳的状态周期，这次比赛不知道会能否拿出与上海一样全胜的状态。 其他选手方面，刘翔的加入可能为古典迷带来很多期待与回忆，当年古典的四人同台，虽然如今有一个在直播席作为解说，但剩下的三人均在场上， 也是四人时隔两年再度同时首发。刘鑫，这位原计划七月成都环境职业赛参加的选手，状态提前做出什么样的状态值得大家期待？ 刘鑫的话呢？面对高渐、张鲁等一众古典实力选手，对局中从来并不落于下风，并且成绩都在前四名一天七顿。卢俊豪是在二零二三年的环记拿卡，二四年他的战绩不佳，时隔两年再度出山，作为潜力堆肉骨的他，这次巅峰赛会拿出怎样全新的状态？另外两位自然 pro 在 公开组的对话也 值得期待，艾伦和谈成意，究竟谁会更加出色？艾伦是去年杭州自然发卡赛拿卡的新晋 pro， 除了上海四月环际职业赛再度加扣公开职业赛战场，碰巧的是坛师正是去年十一月折戟杭州的环际，此次时隔六个月的变化，这一次坛师能否在公开的职业赛赛场上集 拜艾伦？另外就是其他三名国外选手，这位来自南非的新晋 pro 是 一大看点。另外来自尼日利亚的这位选手在二四年的十一月二日越南古典职业赛拿到了冠军，另一位来自俄罗斯的古典选手在二四年的泰国拿到职业卡。小环来看，竞争力可能不算那么出众。总的来说，古典项目里冠军的归属 留在中国的可能性是极大的，就看各位选手拿出怎样的状态来迎战对手。二幺二项目中，此次二幺二的人数为六人，李伟、蓝小双、刘俊三名中国选手。国外方面是来自韩国的，朴俊炫是 去年的 a g p 第三名，当时的第一名是我们的中国选手何兆峰，一级爵士直通奥赛。这位来自巴勒斯坦的选手欧麦尔是去年七月五日突尼斯发卡赛拿下的职业卡。一年后的北京，不知道他现在状态与去年相比是怎么 一样的。这位来自黎巴嫩的二幺二选手前年比过迪拜的大型职业赛，但是成绩不算非常突出，且腿部啊肌肉状态需要一定提升。国内选手刘俊去年在西安环境发卡赛上拿下职业卡，今年是第二场职业赛，李伟和蓝小双的对决也是该项目的焦点。蓝小双的职业赛过去啊打 这都是精锐，奥赛第七、第十三，甚至还有奥赛的第一肖恩都跟他交手过，李伟则是在韩国干翻前年北京环际二幺二的冠军江城夜，这一次的二幺二冠军小环来看，也极大概率会出现在中国。 两大项目的焦点对决，不知道各位是否充满期待？也许是见证古典创造历史的时刻，也可能是二幺二国内崛起的见证时刻，无论如何，期待所有选手的最好发挥。关注环际中冠决赛官方账号，了解更多资讯。
粉丝30.0万获赞327.2万
相关视频
03:23查看AI文稿AI文稿恭喜谭诚毅拿下职业卡，成为一名 fbb pro。 都说谭诗的视频开始前先要展示教姿，以后他再也不用形体展示了，这张整个中国都为数不多的自然职业卡就已经说明了一切。 这条流量并不好，这座粗糙的备忘录仍是他的置顶。你知道谭诗有很多精湛的教学视频，也有流量不错的形体展示，但他最终还是那个最纯粹的选手，仍记得自己到底想要什么，真正不忘初心的人。 这个视频来看看坛师是如何在这场碾压夺冠的。他的形体有哪些缺陷？他能自然上奥赛吗？首先我先更正一下，据我调查，他其实并不是国内第一张古典自然职业卡。清晨在马来西亚自然拿卡赛可能才是国内第一张古典自然职业卡。 甚至可能说康哥也没比过拿卡赛。用了世锦赛冠军的成绩直接来申请的职业卡，是不是也算一种自然拿卡呢？ 说回台词，在小组里，他跟一个造型风格很像的选手也很潇洒的韩国运动员被列前二。优点在这场非常明显，在自然中全面均衡的肉量，非常恐怖的肌肉质量，非常出色的干度，配上非常适合的油菜，在这场确实非常断档。 正转双勾二从结构上来说不是非常棒，他的骨架就有点小，并且他旁边这位选手可以说是个巨臂哥。 当你看了弹成翼的肌肉，均衡程度和体现的细节将能如此丰富，除了肋骨角度和手臂，其他可以说肉眼可见的秒了。侧展是个考验绝对肉量和绝对实力的动作，同样非常完整， 但我认为这个动作并没有拉开巨大的差距，并以韩国选手的状态和肉量也非常不错，备战双攻二，想必小白都能看着谁更棒， 但我先看到的是它巨大又拉丝的臀大肌，我从未在一个自然卷缩形体中看到如此棒的臀。其他优点也很多，背部的完整度、开着花的南瓜肩、手臂的分离度都非常夸张， 腿后侧也是有状态的，但没有前腹肌那么惊艳。然后来看正展腹部大腿，我个人的建议是不要去系真空腹，因为台式本身的结构并不是让腰内收明显，甚至胯在其的框架内有点宽。并且刚才提到过他的肋骨角度也不是太渺渺， 而且他压腹时的腹肌刻度非常不错，所以我个人建议他的对比时其实没有必要提起真空腹，这其实就是个抉择。一个是让自己的外轮课看起来更好一点，但损失的细节可不算太好看的肋骨。 另一个则是细节更好，但会损失一点古典线条。其实这个技能也不一定展示，就像迈克明显压腹更好，非常对称的腹直肌和侧腹的细节，所以他不会在每次对比时都吸取真空腹。 最后自选古典造型，有点像早年间拉风单手二头，非常美观，非常古典，总体来说看不出大问题。 韩承毅到底能不能自燃上奥赛呢？这个难度其实蛮高的，首先他要在一场自燃职业赛取得冠军或者亚军，去获得本尾得的资格，然后在一众自然职业赛的冠亚军中去争一个上奥赛的名额。虽然谭诗有非常爆炸的肌肉质感，但它本身的框架其实并不是太棒。 你比如说去年打卡的艾伦，这个股四的肉量，整体的比例 x 感可能在肉量差不多的情况下，看起来就是水平更高更大。再比如去年的北美德冠军，同样是个框架很棒，整体也没什么圈顶的选手，甚至有些早年的天赋选手史蒂夫劳伦斯。 总体来讲，作为国内不超过三张的自然古典职业卡，这个含金量绝对是非常非常高的。希望谭诗早日上奥赛，当然也继续产出更多的出色教学视频。
1.0万健美初中生
00:56查看AI文稿AI文稿哈喽，大家好，我是谭诚毅，正式宣布参加 m p a。 环际中国职业赛，然后这里很荣幸和国内最顶尖的这一批运动员我们同台竞技啊！特别感谢大家的支持，期待一下我们这个赛场的表现。 名不见京城全省，令 i f b b pro 谭诚毅加入战场，五月自然古典打卡的他，六月将站在 m p a。 环际中国职业赛古典公开职业组 舞台。与披萨重庆环境五万赏金赛相比，这次造型与状态、肌肉硬度又更上一层楼，而且在改善了上半身状态的同时，谭诗会继续更加干，更加硬，那么执行力 拉满了谭诗会在职业赛首秀带来怎样的状态表现？那么自然职业赛选手对上公开职业赛选手是怎样的一个切磋对话？六月二十一日北京谭诗职业赛首秀，让我们拭目以待。
05:12查看AI文稿AI文稿谭诚毅，国内第一张古典健美自然职业卡获得者，但很多人更喜欢叫他谭老师。抖音坐拥一百多万粉丝，他的视频干货满满。这个如今在镜头前被百万人喊谭老师的男人，他的起点却充满戏剧性。 刚出社会的谭诚毅，住过网吧，干过 ktv， 十六岁当别的孩子，还在读书，他就早早出来混社会了，没什么正经工作，东奔西跑，干的都是力气活。我实习的也是干装电梯，然后干了一阵之后，老板说你是未成年啊，买不到，买不到保险， 然后就让我走，我就跟我哥，你快把钱给我了，一天一天给一百吧，我哥一百二，一百五，我就 钱到手了，他没想着找下一份活，他一头扎进了网吧，那会网吧搞活动，充一千送一千，谈诚意，就揣着这两千块的网费，把自己焊在了椅子上，给我钱之后，然后回去包夜。我在网吧待了一个月，就是那个网网费充充一千送一千吗？硬给他上完了。 上完之后出来就感觉感觉这个世界和你是没有任何关系，就是一直在一个黑黑黑漆麻漆的地方待着，然后突然出来了，看到那个太阳，你睁不开眼呐，就感觉你不是这个世界的人。从网吧的灰暗里爬出来，他去了县城一家 ktv， 工资两千多，包吃包住，他突然觉得钱花不完了，那段日子现在想起来是他青春里最鲜活的记忆， 也是他命运的起点。就是就是精神，精神类的小伙子嘛，就是精神类小伙子嘛，都是攀比嘛，然后都就是想表表现自己嘛，然后，然后兄弟，然后在那，他们就在，然后我们几个同事一边在那吃饭，然后一边就聊天，然后然后就干啥了的， 下班之后就去那，其实就是为了去吸引别人的注意了，我没有，我特别自卑，我动都不敢动，还没开制那个阶段，我动都不敢动，我就，我就坐在那，我就坐在那看他们在那雄鹰，其实我内心是想雄鹰，但是我没有这个水平 他，因为他们就在比，比如说猜拳，谁猜赢了谁，谁输了谁就去做俯卧撑，然后就在那个女生面前，其实想接吻，但是我没那个水平，我一个俯卧撑都做不了， 他们两个就几个，我不知道几个，两三个人吧，反正就在那做俯卧撑，就是多了就五十个，嘎嘎嘎，其实嘎嘎其实每个人都想就想做就来嘎嘎做， 来就让嘎嘎做，然后现在想想也挺挺有意思，好尴尬，然后我一个都做不了，我就不好意思啊，我就不参与这个游戏，然后就看着他们，我还挺羡慕他们的，我还挺羡慕他们的， 就是这样，我就是因为那个时候一个俯卧撑，我觉得他们都能做俯卧撑，都能做俯卧撑，然后我做不了，然后我就我就觉得我要去练，但那个时候没练，他不敢练，我觉得不好意思， 那种想融入却无能为力的自卑像根刺狠狠扎进了他心里，就是这根刺逼着他走上了另一条路，变化来的比他想象的快，身体的线条出来了，肌肉也鼓起来了，那个当初一个俯卧撑都做不了的废柴不一样了， 后来他当了教练，身边越来越多人对他说，你这身材不去比赛可惜了。说的人多了，他心里那团火就真被点燃了。他想起一件事，那是他人生中最重要的一次肯定。他把训练照片发给一个练的很牛的人看，那人直接问，天吧， 四五年，五六年前，有一个职业啊，不是职业就有一个练的很很好很好，牛逼的我。我把照片，我说我这个怎么样？他说，我靠，你这个打药了吧？他说，你这个可打药了，我靠，当时我开心坏了。 我说，我没用啊，我没用啊。他说，你这个没用啊，那你这个，你要是没用，你要是真没用，那你这个，拜拜，拜拜。你要是真没用，那你这个，那你绝对能走到最牛的。 这句话像一束光，让他打开了新世界的大门。时间拉到二零二五年，这是谈成意真正爆发的一年。 他坚持一条路，自然健身，不借助任何外力。一年五场比赛，像一场疯狂的苦修。三月的上海，他第一次站上那么大的舞台，直接拿下公开和古典两个全场冠军， 他蒙了，不敢相信。五月，石家庄又是一场硬仗，他再次把两个全场冠军收入囊中。十月，他去了韩国，站在国际赛场上拿了古典公开组的亚军。十二月，两场高强度比赛，他又拿了两个亚军，一年都在备赛，几乎没有时间增肌。决赛时，他看着对手，清楚知道自己上肢的肉量差了一截， 输的时候心里肯定有失落，但他也坦然，输了就是输了，差距看得见，那就回去接着补。这一年肌肉长得不多，但舞台上的经验和那份自信，实打实地刻进了骨子里。今天，他是自媒体健身区那个拥有近百万粉丝的谭老师。他把自己走过的弯路，学到的知识一点一点掰开揉碎了讲给所有人听。 从饮食计划到科学训练，他传递的东西很纯粹，普通人靠自己的血肉之躯也能完成一场惊心动魄的逆袭。回头看那条路，从网吧里分不清天地的网虫，到在女生面前抬不起头的自卑少年，再到开着叉车光膀子炫耀的愣头青， 每一个狼狈的、可笑的、不起眼的瞬间，都成了他往上爬的阶梯。他有时候会翻看自己视频的弹幕，看到满屏的谭老师牛逼，他会感动。但夜深人静时， 他或许更感谢当年那个在 ktv 门口连一个俯卧撑都撑不起来，却暗暗攥紧拳头的自己。那个男孩，用最笨拙的方式，在尘埃里为自己打下了一根最坚实的桩。
4.5万ZH健美观察
04:54查看AI文稿AI文稿三年后回来告诉我，有没有自然上奥赛？二零二五年十一月，谭成毅在个人社交媒体上立下目标。二零二六年上半年，韩国 agp 国际自然健美资格赛场，这位国内首位拿下 fbb 自然古典健体捷卡的选手，再度向心中的奥赛梦想迈进了一大步， 感谢大家支持！好吧，牛逼拿下侥幸！侥幸教资新教资加油！ 然而，不少人一直心存疑问， f b b 自然职业卡与大众熟知的常规职业卡究竟有何区别？难道自然拿卡只是所谓的低配版？二零二四年六月一日， f b b 联盟正式落地全新自然赛事规则，将自然健美赛事与传统赛事彻底划分开来。首先是长达三年的药物追溯期， 选手需全程保证无用药记录，一旦违规将被终身禁赛。其次，赛事正式实行双轨制，两条赛成绩无法用于兑换自然赛参赛资格，晋级体系完全分割。二零二零二五年一月，相关规则再度收紧， 只有自然职业卡的选手每天都去维持会员活跃状态，资格一旦中断，职业身份立即作废，想要重回赛场，就得重新参赛夺卡，职业门槛进一步提高。而二零二六赛季还将新增一项硬性要求，选手若想征战顶级本尾的自然职业赛， 必须在当赛季赛中取得前两名的成绩。不难看出，如今自然职业赛场竞争强度与专业水准依然看齐顶级常规健美赛事，而且这个赛道目前也是出奇的内卷，中国选手们往往也背负着巨大的压力。魏绍康是国内自然健体赛道的实力派中坚力量，他在二零二四年十月 新西兰奥克兰自然发卡赛中突围。拿卡这场海外赛事高手云集，同场对手大多是欧美选手和大洋洲本土种子选手。对手的最大特点是体态干净，备赛状态极其稳定，几乎没有明显的失误，非常擅长靠稳健发挥拿下裁判青睐。魏绍康没有和对手拼稳妥， 而是主打比例优势和舞台张力。在所有人都追求归整的赛场里，他靠更舒展的动作、更协调的肌肉比例、更有感染力的赛场表现突围，用差异化的优势赢下硬仗，成功拿卡。二四年的时候我已经练了九年时， 第七年去参加第一场比赛的时候呢，没有进半决赛，到二四年去参加这个拿卡赛，拿到这张职业卡，我会觉得算是对于自己九年训练的 这个奖。丫丫鱼佩杰是自媒体大家熟知的深耕自然健美多年的苦行僧选手，堪称赛道细节怪。他在二零二四年十一月本尾的自然资格赛中斩获 f b b 自然职业卡。拿卡对局中，对手普遍肉量充足，视觉冲击力非常强，主打大维度优势，很容易在第一印象中抢占先。 但这类选手的通病是细节粗糙，肌肉衔接不流畅，局部赘肉处理不到位。丫丫精准抓住对手的短板，极致打磨每一处肌肉细节，肌肉的分离度、线条的干净度、造型的精准度全面占优，用细节碾压大维度，并声称在一批大重量选手中杀出重围，斩获职业卡，一举成为国内为数不多的双卡双待的自然见体实力派 吴申龙绝对是中国健美天才级选手，年少成名，早在二零一八年就拿下 世界健身锦标赛冠军，是国内最年轻的健美事业冠军之一。他在二零二零一五年八月参加韩国 master gym 自然打卡赛，这场竞争极致激烈， 龙潭汇聚了国内一众常年充职业卡的顶尖自然健体选手，最终凭借十几年的功力圆梦拿卡。二零二五年十一月底，杭州环境自然职业资格赛作为国内首场官方自然健美发卡赛事，这场比赛一举填补了国内自然健美领域多项空白。其中苦练十年的蔡东凯脱颖而出，打响了本土自然健体的第一枪，他在本次赛事中 成为国内发卡赛中国男子健体赛事中首位拿下 fbb 职业卡的选手。赛前，蔡东楷名不见经传，而本场健体赛道汇聚了国内一众顶尖选手，竞争尤为激烈。同台有状态始终稳定的乌鸦哥、蒋继刚以及王志浩等多位老牌实力派选手，赛事经历多人筛选与淘汰，最终对决定格为蔡东楷和蒋继刚之间两种截然不同的健体风格展开巅峰较量。蔡东楷精准试透了 健体的评分核心，他并非全场肌肉干度最突出的选手，但整体体态、肌肉比例与动态表现都高度契合职业赛事的标准。正面展示时，他的胸肌立体感优势明显，腹肌线条规整，肩腰比例更是堪称教科书级别。全场弹幕刷屏，来自中国的瑞安特里展杯环节，标准的倒三角背展线条，完美符合了 f b b 职业健体的审美要求，综合评判过后才 认定蔡东楷的整体表现更适配职业赛场。值得一提的是，同在这场赛事中突围的还有肖海南，他同样顶住激烈的竞争拿下佳绩。不少圈外人难以分辨自然传统健美选手的差距，殊不知这个赛道的比拼格外残酷。争夺自然传统职业卡的选手都是圈内知名的大重量训练选手，常年坚持自然备赛，肌 肉维度出众，在业余赛场几乎处于统治地位。自然传统健美最大的难点在于平衡维度、干度追求大维度容易显得体态臃肿，追求极致的干度又会造成肌肉的流失，身形单薄。在 本场比赛里，多数选手都没能跳出这个困境，要么围度充足但肌肉线条模糊，要么肌肉精瘦却丢失了整体体量。唯有肖海南做到了三者兼顾，肌肉质感细腻，线条分界清晰，凭 借均衡的综合实力击败一众强敌，拿下中国首张自然传统健美职业卡，这份成绩含金量十足。我们再回到谈成一征战的韩国 agp 自然拿卡赛，这场赛事聚集了中韩两国顶尖自然古典选手，整体竞争水平极高。决赛二十三名选手正在腰腹，纤细 型体型标准，单论比例足以碾压多数业余选手，但传承一全程表现堪称教科书级碾压，他的肌肉量与整体质感断层领先，尤其是备战环节违背一展肌肉的完整度，和对手瞬间拉开了差距。目前国内自然健美职业选手规模上小大玉、蒋继刚等一众实力选手仍在追梦的路上，相信未来会有越来越多的自然 pro 走进大众视野。
2.4万健美大先生
01:54查看AI文稿AI文稿大家好，我是雷奇，这次来北京只有一件事，二十一号干掉裁判。那么我这次的目的啊只有一个，就是告诉雷奇什么叫做 低调，这次比赛的目的，我就是防止被干掉，谢谢。你们也不要感觉到崩溃啊，因为我打的就是新锐，我要让大家尽你最大的 好。鲨鱼脸出来了啊，鲨鱼上岸是吧？太干了，哎。然后呢？复不复仇不知道啊，但是我知道二十一号舞台上最帅的那个人只能是我。赛前已经很多人在网上把排名排好了。是吧， 那我们就看看除了他们之外谁能进前三吧。这个人不行，别怪路不平。 俱往矣，数风流人物还看今朝。这个废话真多，我赶时间晚上回家吃饭。来来来哦。
01:17查看AI文稿AI文稿他是中国健美历史上第一位自然古典 pro， 也是我心目中干瘦体质的基因怪兽中国古典谭诚毅在昨天的韩国自然打卡台上拿下了属于他的职业卡。而我可以负责任的告诉你们，他这场的出色表现，其实也还没有到他的极 限。谭诚毅到底是怎样的一名选手？政策被三面，从基友型看上真的没有什么缺点。在这一点上，他有点让我想起了早年的称号。但康哥是那种肉壮怪，体 外抛感更胜一筹。谭诚毅是那种皮贴肉感非常好，皮很薄，刻度天然好的干瘦体质，类似朴才勋。你别看阿朴比例不好，他爆拉丝，而且他后来点的是长肉天赋，但原本的优势完全没有丢。而谭诚毅的这种相似特质，会允许他在脂肪处理相当到位的情况下，只要兼顾腹部控制，就能肆无忌惮的冲探，就会饱满的 爆炸。他本身又有着合适的腰长度和腹腔大小，未来热量增加，整个正面比例会显得更好。他的对手腰比他细长一些，谭诚毅这个盘石松油彩很夹。 而谭诚毅的下肢天赋在于他的股四头肌形态很像尼尔达温，再加上刻度极好，体积如汽车轮胎般的臀大肌，他的侧展胸上肢本身各部位就非常均衡，未来如果能把国成肌的厚度再抹一抹，他的背展胸二会更有 优势，下肢更立体，更匹配他的臀大肌。总的来说，谭诚毅在这样的背景下，是一名天赋基础相当可以的选手，就看他未来能长多少肉，不要让对手有用肉量优势对冲你刻度高度优势的机会。他的自选动作如果做单手展勾二非常漂亮，他的正展背阔挺胸坐会更好看。
3.7万富兰克林🏋🏻奥赛显微镜🔬
00:49查看AI文稿AI文稿我的进气能力不足，这个可以通过有氧来改善吗？能，但是他不是针对性的训练，因为你在做有氧的时候，你更多的并不是在吸满气的状态去做的呀。你更多的可能是在一个相对平缓的扩张模式上，就是你的胸廓并不是在一个 扩张的状态上去做，你更多的是在这个位上去做，对不对？所以我之前跟大家讲呼吸就是姿势，姿势就是呼吸，比如说我维持这个姿势，那相对来讲这个姿势上的呼吸能力他就训练的就没有那么好。那如果说我在这个姿势上，那他对于我胸廓的弹性会不会就更大？ 那比如说我在这个姿势上训练，那就是在去锻炼我的呼吸能力，那我在这个姿势上去练，那就是这个姿势的能力。所以你只你，你不管是做有氧还是你去做训练，你只要能保证在胸廓弹性比较大的情况下，他都是去在练你的进气能力。
6621训练怪兽
01:46查看AI文稿AI文稿能吃能练是天赋。那必须是天赋啊，这只是天赋的一种。你内向也是天赋的一种外向也是天赋的。你看你外向，你天天就是你你你练的进步快，但内向的话，你走得远，能静下心来练， 个子长也是好事。你个矮，你看起来更饱满，个子高你上线更高，对不对？腰长有腰长的好腰短有腰短的好。长得帅有长得帅的优点长得丑有长得丑的优点。 对啊，你长得帅，你诱惑大，你知道吧？你走不远，你容易容易被别人带偏，因为毕竟你的诱惑比较多，你知道吧，对吧？你容易被美色所影响，但是你长得长得丑一点就没事，对吧你你接触到的诱惑比较少。 嗯，对吧，所以每个每个都有每个的好处。所以我走的这么远确实确实没毛病。确实，所以各有各的优势，都有好处的。其实，对吧，你内向有内向的好，外向有外向的好，对不对？你看外内向的人，他的他的这个形体都会比较有比较精致 内向的人都会比较精致，小小的比较精致的一种内向，然后外向的人他都是那种大大的，然后比较糙。基本上啊，基本上都是这样的基本上都是这样的。就是内向的人，他的体型都偏小精致，然后外向的都偏大偏糙一点。我不能说百分百是这样的啊，但至少七八十都是这样的 七八十都是这样的。我也是这样的。小小的比较精致，不帅不丑的是不是废了？那你这走的，你这比较中立啊，所以你进步会更大。那就是中中立嘛。中间有中间的好呀， 普通。哈哈哈，普通人，但谁不都是普通人吗？主要是都是这种长得不帅不丑的就正常，标标就正常嘛，反正这样的话就是雨露均沾，其实也挺好。
5416练练腮帮子
03:13查看AI文稿AI文稿哈喽，大家早上好。今天是减脂的第七十六天，我们早上先来杯水， 然后来吃下我们今天的早餐，还是一样的燕麦鸡蛋，然后番茄黑球，一杯蛋 白，现在我们刚晾完回来，去拿了个快递，我已经迫不及待的来拆我的快递了， 还有一瓶，呃，这叫什么？姜黄素 手写的喔，手写的签名照。卧 槽，太帅了，这地方 太帅了，兄弟们太帅了。 谢谢潘老师。然后因为很久没有吃棒棒糖，然后加上我们还有最后一天，最后二十五天， 这个潮汕牛肉火锅，对了，说一下，我们今天是午饭没有吃，然后只吃了一个早餐，然后今天练了个背，加上三十分钟的爬楼， 然后我们剩最后十四天好好重置一下，看一下到底能减多少，跟第一天的差别有多大。 ok， 今天的人。 ok， 我 们现在已经吃完回来了。最后最后十五天加个油吧，拜拜，明天见。
08:33查看AI文稿AI文稿其实特别好，就是象心啊，象心他所需要的神经的能力要更强，要求更高。很多人他现在从重量的这个误区里面， 现在大部分都从重量里面转出来了啊，都转出来了，但是陷入到了一个过度拉长形成的这个这个漩涡里面就很多。大部分人他的形成很长，但是是动作的形成，他并不是目标肌肉的形成。所以如果说大家的目的是 练形体，想要孤立，那更多的是目标肌肉的形成，那大部分的目标肌肉形成并没有你们想的那么大，那比如说背阔肌，他其实没你们想的那么大。如果说你，如果说你在做肩屈的时候，背背虽然拉长了，但是你的 下端基本上都是松的，还有就是由于你这个肩区的受限的情况，包括你这个外旋的受限，就会导致你在做拉长状态上，你的张力已经完全松掉了。 那这个时候就衍生出来一个问题，就是我们做训练，那他讲的就是离象形和离心的 的区别，对吧？我，呃，相亲他对于神经目击性要求更高更高。就比如说我们在做卧推啊，在做卧推啊，你会发现推起来你的这个胸的感受啊，会比较难找，尤其是重量重了之后， 重量重了之后，你会发现卧推在推起来的时候特别难发力，就是你没有明确胸发力的感觉，除非重量相对来讲不是很重啊，不是很重， 那这个时候也就代表你在做卧推这个动作，你的目标肌肉的这个链接就是神经元的这个链接啊，他已经比较松懈了， 那就会做到一个什么感觉，就是你训练这一块目标，如果你你在练卧推这个动作是练你的胸大肌，那有一点点的那个 有点浪费你的这个力量，因为我们想要的更多的是在做这个动作，我的所有的张力，不管是向心还是离心都吃在这个目标肌肉上，那如果说你去追求那种下降阻力，就会导致你的上升组就是你目标肌肉收紧的这个感觉，它特别弱，就是你 大概来讲就是这个效率啊，会变得很低，有的时候我也没办法，呃，把这个语言讲的特别的精简，希望大家理解一下，就是我个人是非常推荐大家去先去考虑详情，先去考虑详情，因为你的目标进入出的愿景，你的这个 目标就是你的这个目标的沉静能力，练的效率会更，就是他的提升会特别强，就是在你后续的训练里面你会事半功倍，因为你的目标肌肉的能力收缩能力特别强，几点信号是非常非常大的， 然后再去转，怎么去转呢？你前期先去提高你的这个呃收缩的能力，然后呢？把这个收缩能力再去转换成这个 强度，再去转强度，就是他需要有一个阶段，有一个阶段，比如说什么样的状态是最好？就是我既能够保证我在推的时候能够收紧，我也能保证他在放的时候也能够有明显的这个肌张力，就拉伸的这个肌张力存在，如果说 当这个重量比较重的情况下，如果两者都能兼得，那是最牛逼的，特别牛，因为还是那句话，就是有些人他是 他他，他怎么练他那个地方都强的原因，就是因为他那个那个目标肌肉的神经连接比较强，然后募集能力比较强，这就是为什么他容易出现优势部位的原因， 就是相同的重量，他有的人的目标就是为什么那么强？大家没考虑过这个问题，他一定是有原因的，他一定是有原因。那这个，那我们是不是可以模仿这个能力啊？就是去去借鉴。就是我胸比较强，他为什么胸比较小？比如说在座的有胸比较强的，那为什么胸会比较强？ 感受吗？嗯，对，就是感受，就是提高你的个体感，就是提高你的这个目击能力。所以你当你有这个能力，这个能，或者说这个目标肌肉，目标肌肉的这个能力比较强之后，你会发现你的训练真的会事半功倍。 你有的人他特别的去追求这个机械张力啊，但是现实问题就是你能不能练的到，你能不能把力吃到那个肌肉上，这个才是最重要的问题。那如果说你有向前收紧的能力，你会发现 你你你的进步就会特别特别大啊，这是我给大家的建议啊，我是真心给大家的建议啊，就是机械张力很牛，很好，但是 但是要考虑到现实问题，就是很多人他练不到，他练不到这个是最大的。如果说你能练到， 那你去多去考虑这个，这个这个机械压力是完全没有任何问题，因为他的增肌效率确实非常高，但如果你连收紧的能力都没有，那我希望大家去练收紧， 就如果你连收紧的能力都，就比如说你在推胸，你都没有感受过你的胸完全收紧过的感觉，那我劝大家先去练完全收紧的感觉，再去再去，再去考虑这个重量，就是把重量把强度拉大之后再去做啊。这个问题是问的特别好，讲的有点复杂，讲的有点复杂， 如果大家没有能收紧的能力，你，你会发现那个部位一定不会是你的优势，就是在座的应该都有他自己比较优势的部位，当你那个地方是优势部位，你会发现背部收的紧，比如说那他问的他的下背会比较强，对不对？ 是啊，所以你在做下背的是不是你明显的感觉你下背收的很紧？是的，但是他的重量也并没有很重啊，这就是你的优势部位，一定是因为那个地方做的能比较紧。 当然也有的人先天他就比较强，那是因为他先天的能力，先天那个位置他不管，有可能是后天原因导致的。就是刚刚讲那个后天环境，有的人他没事就做俯卧撑，但他都不知道为什么他的胸比较强，那他真的有可能他没事就做俯卧撑，他确实挺强。 那有的人做俯卧撑是不是感觉不到胸收紧，但有的人做俯卧撑能感觉到胸要收爆了。嗯， 如果你能有做做俯卧撑，胸能受爆的感觉，你会发现你的胸进步不居的，这就是弱势部位的弥补。我一提前把很多人想问的问题一讲啊，这就是弱势部位弥补的能力。所以我为什么大家建议大家要多去练， 就是弱势要多练的原因，并不是说去让他的强度提高，而是提高那个部位的目肌能力，分解感受，然后下一步是什么呢？ 提高强度，因为你有收紧的能力了，再去提高强度，这样的话你的强度才是一个相对有效的啊。不是说我把状态上去了，那都带长到手臂，带长到其他部位了，有什么用呢？形体训练，他就是形体训练， 他就是孤立训练，就这么简单。你不要跟我说形体训练是什么，他就是孤立，他就是孤立。你只有把每一个每一个大的肌肉孤立出来，你的形体才会更完整， 才会更完整，然后你的刻度才会更好，你的分界线才会更明显。就好多人问我说手臂和肩膀的分界线，胸和肩膀的分界线怎么练？那不就是把你的肩的功能表达清楚，把你手臂的功能表达清楚，把你没了。对 你的水平外展，你的水平内收，你的肩屈肩伸你的外，你的外展内收，不就是把这些功能表达清晰吗？你把这些功能表达清晰，你自然而然你的你的这个形体就会很完整，你会发现可能你的肌肉量并没有那么大，但是你一做造型就是比别人强， 这就是好，就是我们要做的更多是以小博大，就是在相同的肌肉量的情况下，你就是比别人看起来要大，要好看，这才是我们要做啊。不是说我们通过肉量，我继续跟大家讲你肉量大，那你大，你肉量大的情况下，你做造型好，那是应该的， 那是应该的。那如果说你肉量上来之后，那你就是冠军，就是冠军就什么奖。
4103在捡脂
01:29查看AI文稿AI文稿这个高度呢？抬肘啊？对，你推一下就知道。如果你胸感受这边感受比较强就没问题。腰贴着啊，这个要收腰的，抬抬肘要抬高。对对对，怎么样？窄了感觉手宽一点。 对，腰要贴住啊，收累的去做，不要，这个不用吸气的，其实就是收累，直接做就行。收紧 收紧，推推推推直 推直。再来。我看他忘了座位好，不知道怎么抬。 如果你压力大，你不要放那么多，它其实放的多不代表好，因为就是放多了之后它张力已经松了，没必要做那么大幅度。关键是向前的过程。就你要把它收紧的过程 啊。你看左边的三组它就没劲了。 go 两组。
2536扶骁
02:03查看AI文稿AI文稿在平静的训练日常终于迎来这么一位杠精。什么叫做卧推？和身高有啥关系啊？难道没有关系吗？啊？难道没有关系吗？还有第二点，说你的卧推系数一点八，你都认了？什么系数是一点八呀？那你不会把倍数跟系数混为一谈了吧？ 好吧，说你认识吧。啊，那咱说个大神，朱丽玛玛多克斯卧推三百五十公斤，体重二百二十公斤，他好像没有达到你所说的啊，系数一点八你认吗？这个你这个你认吗？难道说他的水平很低吗？你认了？ 哈哈哈，还有第三点，说我麦克圈钱这个事，哎呀，麦克圈钱，兄弟，单方面，难道我是可以单方面抹出证据的吗？ 啊，现在都是微信，就现在都是微都给微信的啊，我就算把你删了，你单方面的那边聊天记录是不是也存下来了？截图保存举报，然后呢？我删，我在那条视频上也说了啊，我会下架，打假成功了，我会下架所有的视频以及集训练计划啊， 来啊，来打夹我吗？哎呀，真是的，还有你所说的那个五十九公斤级的力量级选手卧推啊，比赛成绩只有一百四十点五啊啊，然后说呢，这个普通人很难达到卧推一百二十公斤， 兄弟，我的那个视频所说的是裸肘卧推一百二十公斤，兄弟，裸肘卧推一百二十公斤，你跟我把这又把赛推跟裸肘卧推啊混为一谈了好吧， 而且呢，你这个见识不高，感觉你找的高手也好像不是那么高呀，我们全国记录冒个五十九公斤级的，人家赛推都有一百五十公斤呢，你去哪找的世界记录只有一百四十点五啊 哈哈哈哈。我，你兄弟你说话我怎么感觉那么想笑呢？啊哈哈哈哈，还有你所说的那个，呃呃，广大健身群体健身都是为了追求低体脂，谁给你的资格？好吧，我到现在还是那句话，谁给你的资格下的定义 给广大健身群体下的定义。我们这么多喜欢练力量的好吧，这么多喜欢练运动表现的都是为了追求低体脂。
177花山（接线上线下）
