减肥酒真的能瘦吗

喝酒对减肥的影响有多大？减肥都会有馋的时候，比如说我。算好啊，我今天就喝二两白酒，或者说一瓶啤酒，其实热量也就两三百大卡，那菜呢？我也控制一点，一共一顿，比如说吃到一千大卡，那我是不是还有热量缺口，是不是还能瘦？ 其实不是这样的，就是酒精，它不是普通食物，它具有优先代谢权，就是咱们喝下去之后，身体会把它当成毒素来优先处理，只要酒精还在代谢，脂肪燃烧，就直接停工了，你以为是热量相加减，其实是你当天应该消耗的脂肪直接给停掉了。 第二呢，就是你只算吃进去的热量，没有算酒精带来的水肿，还有代谢下降，第二天体重上涨，人发肿， 不是你胖了，是酒精把身体的代谢节奏给打乱了。第三呢，下酒菜也很难控制，比如说花生米，烧烤、凉菜，看着不多，你随便一吃就五六百，可能七八百大卡，特别是烧烤这个热量更高， 所以说你以为有缺口，其实早就超标了。所以喝酒对减肥啊，不是说一杯二两两三百这个大卡这么简单，它是直接暂停掉燃脂加上水肿，加上下酒菜，超标三重影响一起下，所以你当天的努力基本上是就白费了，掉秤呢，就可能直接卡住。 呃，如果你酒量比较好的话，可能第二天第三天还影响，所以说想稳稳的瘦呢，酒能不碰就别碰。或者说咱们按照整月的进度，比如说完成目标了，适当放纵一次，但一定不要多喝。

哈哈哈哈，用搞学术的态度搞减肥。边喝酒边减脂，怎么选酒？ 第一优先级是高度纯粮白酒不含碳水，没有糖分，几乎不会转化成脂肪，减脂的负担最小。 第二有限级是无糖的干红葡萄酒，糖分很低，碳水也很少，身体就不容易囤多余的热量。第三有限级就是啤酒，还有各类花酒啊，甜酒啊，它会带碳水，也有糖分，容易让身体储水浮肿，减脂的压力也最大。 但是讲一个底层逻辑哈，就是喝酒长胖。不是酒本身，是下酒菜加胰岛素升高加脱水，水肿加熬夜，只要切断这四点，白酒啤酒红酒都能喝，重点是控好热量缺口加排水，喝酒照样也能每日掉秤。我已经实验了五天了， 三天失败，两天成功。酒蒙子们，如果这个课题被我攻克了，你说我是不是配想太妙？哈哈哈哈。

姐妹们，我一会要出去露营玩去，然后我在这跟你们说点心里话，顺便澄清个事啊，我前两天发视频说喝酒不胖，喝酒还能瘦，我不是说喝酒能减肥啊，这咱一定得分清楚，酒本身根本就不能帮你燃脂瘦身， 你看有时候你们姐妹哥们聚会了，出来喝点小酒，那喝酒有的人他第二天哐哐长，那都怪酒， 我减这么多年，我认为可不是酒的事。我觉得那喝酒有的人猛长秤，但就是当时喝的时候那嘴也停不下来， 重油重盐的重糖的一样没少，吃完筷子也停不下来，你看他有的人人家喝饱了，吃饱了那瘦人筷子就撂下了，咱不对呀，那嘴哐哐使劲吃，那你说第二天长秤，那能怪酒吗？那那都 就嘴里吃的东西，我也没吃啥呀，你看你回忆回忆，那能是没吃啥吗？ 反正我减肥这么多年，我酒没停过，但是我体重是稳不掉。那也不能说光是喝酒当天控制啊，那喝酒第二天第三天，那都是减肥控制体重的黄金期啊， 你保持好那两天的吃法，那就稳不往下掉秤的减肥他本来也不是一顿两顿的事，一天两天的事啊，我告诉你们第二天怎么吃啊，你抓住那个窗口期，咱第二天主打那个排空消肿， 三餐咱都避开那个重油重盐的，重糖的绝对不能吃，外卖也别点那个加工的呀，那些零食啊，宵夜啊，咱就停一停吧啊，早餐再喝一大杯温开水，我搭配点水煮蛋， 加个无糖豆浆了无糖牛奶了，整点那个黄瓜小柿子吃一吃。主打咱就是垫垫那个肚子，别让它空腹，先把那个代谢给它，唤醒它。然后午餐呢，咱主食就减半，按平常吃饭的量吃点杂粮， 杂粮饭了，粗粮苞米了，地瓜了，吃点土豆也行。完吃点那个清蒸鱼了，水煮虾了，水煮鸡胸肉了， 那小青菜，绿色青菜是随便造做法啊，千万不要重油重盐了。晚餐呢，咱就少点吃，早点吃，我尽量都是五点之前吃完晚餐。晚餐我就不吃主食了，吃点小青菜，或者吃点那个，喝点冬瓜汤，这都可以。咱主要第一天排水吧， 第二天咱就主打一个温和的补点营养，这一天才是回归到减脂状态的一个前提。早上起来吃点燕麦片，无糖酸奶，无糖牛奶，咱加点蓝莓，加点那个坚果，饱腹，而且你还能控制食欲，不让你暴食完。中午咱吃点优质蛋白，加点大量的蔬菜， 吃个七分饱啊，口味清淡，别整那些酱料啊，辣椒油啊，那都是隐形的热量。这两天咱就多喝水，每天喝够两千毫升以上的水，加速身体代谢。那有的人喝完酒水肿啊，盐分出水了，咱这两天主打就是排盐， 咱就得多喝水，然后晚上了咱泡泡脚，用热水，别熬夜。反正我这一年总结下来就是，酒不胖人乱吃，下酒菜胖人酒。后两天咱们再好好控制饮食，清淡过度又能掉秤，又能喝点小酒解解馋，这不挺好个事吗？

当当当当。

青岛经典提醒你减肥时间到了，晚餐只吃咸菜喝啤酒，看我多久能瘦二十斤。也是我非常非常喜欢的一款酒啊。 饿不行了，先下一口， cheers。 哎呀，今天是吃啥呢？缺牙齿，有朋友跟我说这玩意不胖人。这我还真就不知道，听说这玩意挺辣，我真没吃过，尝一口啊， 还行，没有什么挑战性。说句实话，挺好挺好，味不错，味不错，但这玩意确实挺下酒啊，有点辣味还行啊，今天辣味跟那鸡爪挺香，白色的，完全没有挑战啊， 饿不赢了，先下一口来，后劲还有一点大。 这个 b 手还不好使了，这老些墨迹。 它不是辣，它有点疼你知道不？它它疼啊，喝一口，喝一口，有一点点轻敌的啊。后劲还有点大，但在我承受范围之内，我觉得综合评价，给个 n p c 吧。 那个缺牙齿，不吃点什么东西，垫不垫我千万别吃。不知道哪个爹给我推荐这么个玩意，我以前真没吃过。头一把地三瓶，大清早放明天食用。

减肥真的又累又苦，舍不得赶紧回家喝一杯，很多人说减肥不能喝酒，但我会证明给大家看正确的，喝也难受。本周是我减肥的第三周，当前体重九十一点三公斤。今天我们喝 出口的白芷粉，这款粉就已经很火，被很多人拿来上位代替黄盖锅粉，但是后来一路涨价，渐渐渐渐的就没有那么有性价比了。 这杯祝你早日发财，在乎的人身体健康。 清新，干净通透， 香气非常清亮，然后有那种淡淡的粮食香，还有那豌豆曲香，还有点微微的汁香， 那它还是会有汾酒的一个小小的问题啊，就是它虽然已经好很多了，但不管是闻着呢，还是入口以后 会有一点比较淡的酒精味，但是这个酒精味比起黄盖汾和出口汾还有甚至老白汾我觉得都要好一些。三个出口瓷汾，白红棕，只有它是真正的瓷汾，挺搞的。 今天晚餐是三个卤鸡腿和一个土豆，土豆是比较好的碳水，然后而且它相对来讲它每一百克热量比较低。呃，鸡腿就是高蛋白嘛，减肥最重要就是蛋白质，然后碳水化合物和适量的有益脂肪， 可以感觉到他清新以外还是有一定厚度的，那香气有厚度，酒体倒是。嗯， 相对还是薄。白瓷汾之前为什么那么火呢？就是因为很多人对黄盖波汾不够满意，然后他们就想找一个稍微稍微在价价格带上贵一点，但是又不会超过很多，但品质更好的一款汾酒， 所以说这个出口的白瓷就脱颖而出。当时除了他还有就是乳薄粉，就琵琶粉啊，这两个是当时口碑最好的，也被称为是黄盖薄粉的上位替代。当然火了以后肯定一路小长嘛，多多少少已经长出了他本该有那个性价比， 所以说后来就稍微凉一点了。 这款出口的白瓷粉的品质还是可以的，相较于红盖黄盖出口的波粉，它的香气会相对更加厚重一点，然后协调性会好一点， 讲白了就是他没有那么烈。然后呢，苦涩感没有那么重，这个苦涩感和我之前喝白斋药的时候那种苦感是不同。白斋药那种苦感呢，他是比较愉悦的，但是我个人对汾酒这种色感相对还是接受度没有那么高，什么老白汾十以下的，对我来讲都是会相对而言会差一点。 ok， 那 么这些小 vlog 就 结束了，我会每周记录一次我的喝酒、健身、减肥、饮食日常与体重变化，朋友们，下周见。

燕京 u 八提醒您减肥时间到了，晚餐只是闲着喝啤酒，看我多久能瘦二十斤。日本地震，哎，这小拉环真挺有意思啊，昨天我叮当拽五六个，挺有意思，挺好玩。饿不行了，先来一口。 哎呀，怎么有人说看不出来我瘦了呢？我感觉还行啊，我真看不出来瘦了吗？但是现实同事啥的，可能天天看我的人他妈确实看不出来我瘦了。 这酒啊，我发现在日本人喝都得害怕那铛铛的，不知道，以为打过去了，下次跟朋友出去喝酒，我就买这酒，别人都不让动，砰砰就是我开铛铛，我这挨个拽，嘎嘎过瘾。兄弟， 嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖，这喝一半又想看吃播，这病到底咋治啊？这家伙馋完了都望梅止渴啊。哥们，有点晚了，不敢使劲开了， 要不然我高举抓抓抓。这个好这个好，这下酒来再喝一口。不看了不看了，越看越馋，三瓶啤酒，一个蜡笔小新。有咸肉没吃啊，放冰箱一用。

主播的衣服是不是瘦了？脸圆圆坏了是个屁。都说减肥不能喝酒，所以我决定从今天开始喝热量低的。胖了我不知道，我的身材很曼妙， ok？ 低卡，东西越少卡越低。第一个就是我自己做的一个超模水。怎么做的呢？请看 vc 二。睡不着的时候准备一些没人要的食材。全绿，我觉得这个很适合拿来暗示朋友 不需要罐子，一个杯子解决，然后把所有东西塞进去，就跟我一样。然后我们就可以加入我们的椰子水酒，以及说茉莉花茶。密封放冰箱，它泡出了浅浅的绿色，有点青草香的米酒的感觉，微微微微的甜。试一下 二十五卡。强烈建议大家泡了放冰箱，想喝就直接倒就行了，下一个。第二位依旧清爽，这个回收一下，加酒， 加一个简单的调味料，其实一般减肥大家喝的都是嗨爆酒，你想要多少就倒多少酒。这一款的升级版我还会做水果类的，比如说火龙果，比如说黄瓜，家里有什么水果都可以。 伏特加，威士忌，金酒我觉得都没有问题，一般就是伏特加，伏特加又叫调酒界的开水，你调什么是什么味，所以酒的问题上我觉得都不大。多大水，简单的两杯，我得爆炸清爽。 半条火龙果的话，我又叫这个叫瀑布水。有些酒我喝不惯，清汤寡水就不好喝，我也有好喝的。第三个插播一个下酒菜，把柠檬倒出去，酒随意，什么酒都可以。 嗯，这一杯大概是五十卡左右，这是微甜款，这个好喝，还有一个好喝的，这是无糖酸奶。有没有热量， 点点就加一点点没有热量的大粉色的他是无糖酸奶。加了这个之后呢？他就是微甜的酸奶。像不像草莓？娃哈哈， 这更多是奶味。那个酸奶味还有什么款式都有。谁说减肥喝不了酒？酒宝告诉你个秘密，就是我也不知道为什么算卡。可能酒胖对不对？ 但如果你喝这些纯的酒，热量可以忽略不计，但你喝啤酒可能有点热量，但它不致胖。真的不致胖。我的经验，真正致胖的是什么？是指下酒菜。

减肥期喝酒能不能瘦？都说啊，减肥期间不能喝酒，但其实喝对了照样能瘦，就像我这个喜欢健身的酒蒙子，本周体重九十三点五公斤。今天我们喝二代珍品白斋药， 这个酒特色就是像本书一样，它现在很火啊，几乎就是终端品质酱酒代名词， 这个酒都有一点微微发黄，这第一杯呢，祝大家早日实现财富自由。好在乎的人可以身体安康。 哇，有劲，醇厚浓郁，他那个药取香非常明显，让我想到以前喝那个喝云酒的时候，它的酱味足，焦火香也强。 哇，很爆啊。这个药曲像是一种比较复杂口味，有点苦，但是不是那种涩苦，是那种酱苦的感觉，有点像黑巧克力。 今天的晚餐呢，是煮土豆还有卤的鸡腿。减肥期间的饮食还是要以高蛋白为主。 哦 哦，这后味够久的，焦糊香和沉香，非常的舒适， 这感觉舒服到我有点不想扒拉菜了。我之前说过酱酒啊，我感觉很适合在呃休闲的时候或者工作的时候喝，因为它在嘴巴里面那个回味很久，你可以一直去品，作为助兴来说，真的没得说了。 怎么说呢，酱酒可能还是比较适合老酒友，我身边有不少朋友之前说过，就酱酒，他们就觉得很难喝，他们可能会觉得这个味道更多更复杂或者更重口，毕竟你想大部分年轻人，他们都是喝的像调的果酒啊， 鸡尾酒，啤酒以及加了饮料的洋酒。看到白酒，尤其酱酒，确实不是太容易能接受，这也是没办法的，但我觉得是会随着年龄的增长而改变的，像很多，像很多酱酒，他们把那个新一代 往更甜顺更纯甜去做，其实并不应该是好事，因为对于年轻人的口味来说，这点改变杯水车薪。但是对于老酒来说呢，反而会更加怀念前代的味道。 同样在四百左右，这个价格带啊，我喜欢斋药，更胜过于红十五和窖藏酒。粑粑 啊，好酒啊！哇，都有点不忍心结束了，我等一下我加班的时候再多喝一点。 今早测了一下我的体重是九十三点五公斤，这次呢是第二周，我每周会记录一次我的喝酒饮食与健身。最后呢，喜欢我的朋友麻烦给我点点关注，咱们好好喝酒，好好减肥。

沈阳老铁提醒你减肥时间到了，晚餐吃这玩意，你觉得我能瘦吗？真不是，我想吃，现在是晚上的七点，我上一顿饭是昨天中午的十二点，今天干了一天活，昨天晚上光喝点酒没吃饭， 今天早上没起来，中午没吃，上到晚上了，再不吃嘎了。减肥是小事，咱保大吧， 先下一口，整一铁垃圾架啊。我之前不减肥，下酒天天吃最爱吃的，不知道吃啥，有点馋脚。这一碗六块九啊，太他妈便宜了，真太饿了，感觉真怕挺不过去，再来一口， 我不知道是不是饿，时间长了我感觉我咽不下去。东西挺好吃，六块九相当合适，胖就胖吧，狗命要紧。要点辣椒油和蒜子那是极好的。一会我就找个店，边喝边啃边看，直接干到昏迷，成长时间没吃了，感觉成香了。我靠， 再来个饺子，这六块九我一点毛病挑不出来啊。就是美味， cheers！ 三瓶老铁没吃黄瓜，今天 cheers。

为什么说减脂的时候不能喝啤酒啊？集体在宿舍一起喝啤酒，您说您都参加这个百人训练营了是吧？也见之了三十来天了，也瘦了几十斤了，怎么就不能控制一下这个口腹之欲呢？ 为什么说减脂的时候不能喝啤酒啊？咱们来计算一下啤酒的热量啊，这个热量相当于您喝一瓶啤酒等于您吃了多少主食。这个时候呢，您要是给我点个赞或者关注啊，证明您还是想了解一下的。话说这个啤酒瓶上面的酒精含量通常不会超过百分之十四， 比如说这个青岛啤酒酒精含量是百分之四，一瓶啤酒呢，五百毫升，那么酒精含量就是五百乘以零点零四等于二十克。 它啤酒不也是主食就是碳水化合物做的吗？那按照一克酒精能产生的七大卡来计算，就是二十乘以七就是一百四十大卡，换算为碳水化合物产生的四大卡， 就是一百四除以四等于三十五。所以您喝了一瓶啤酒相当于吃了三十五克的主 食，那么您想想，您喝酒时可能喝一瓶，两瓶、三瓶，万一您要是海量呢，对吧？ 而且大多数人在喝酒的时候啊，还会吃一些米饭啊，面条，还有大油大盐的菜和肉，这种能量累加到一起啊，还会吃一些米饭啊，大油大盐的菜和肉，这种能量为脂肪堆积，就 明显在肚子上，所以您的肚子啊就越来越大，这回您明白酒精的含量了吗？