砰砰心跳动作打卡教程
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09:23查看AI文稿AI文稿五六七八一大二大三大四大五大六，大七大八，大一，大 二哒三哒四哒五哒六哒七哒八哒，一二三四五六 七八一哒二三四五六七八 一二三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七八， ok， 我 们现在学第一个八拍了，刚开始的时候我们的手先学上半身的东西啊，手是手腕要发力，让你的手掌是立起来的，然后像擦玻璃一样往里发力，一大二大， 然后换左手，哦，往也是往里发力，三大四大， ok 不， 然后，呃，我们除了擦玻璃那个手，不擦玻璃的那个手一定是捂着后脑勺这一边拱住 这样的形态啊。然后我们说下半身，下半身的时候我们先走的是右右腿这边，原地的话就是你的胯要往上顶上 and 上 and 上 and 放就好了。然后呢，为了活泼一点，他们可能设计的就是踩脚，脚要往上踩。先说一下这边啊， 点 and 点 and 点 and 回，看见没，你手往里发力的那一下和你的胯一定是在一个点上，他就是顺的。先试一下右边啊，五六七走一一 二一。你在这个拍手完以后，其实就是重心已经倒完了，倒完之后就赶紧换到右呃，重心换到右边，然后右手往上摸，然后左手就开始擦玻璃走。 三哎四哎，你看重心不是又换到了左脚吗？然后把右脚再拿出去，然后同时你的手是先贴上半身了啊五，右手在前，左手在后，都是手挡啊五哎六， 好，七练的时候我们的手是一个手是摸脸，一个手是九十度，也是都是手腕要发力啊。七练好，八练的时候我们直接往下八练，又拍一个手，我们说下半身了啊，最后我们把左脚倒回来的时候，右脚往前迈， 哎六哎，所有的后面的八拍发力都是往下走哈，五哎六哎七哎八哎，你要保证你的下巴是拍子，不能乱啊。然后我们是到这拍手啊，准备五六七走，五 哎六哎七哎八哎， ok 不？ 然后把第一个八拍连起来了哈， 五六七八走，一大二大，三大，四大，五大，六大，七大八 大。然后我们来学第二个八拍了，刚开口的那两个动作其实是和前面是一样的，五六七走哎，一大，二大， ok， 开始换了五大，呃，三大。四大的时候，我们需要把你的胯往前提的更明显一些， 三哒四哒，但是所有的发力还是冲下的哈，三哒，四哒，五哒，六哒的时候，我们的脚去提一下，然后你的手是往外甩，甩甩甩，就是这个方向啊，左上右下这种感觉，然后一共甩四下，你的脚是踢 一个，两个，三个，四个，小跳，小跳跃，一二三四，好吧，啊，这是五大，六大七的时候，我们直接落下来七定住，八大的时候抖肩膀，右 a， 八大，哎，八大就好了。然后我们来把第二个八拍也起来了哈，五六七八哎，一大、二大，三大， 四大，五大，六大，七大八大，可以吧？ ok， 然后我们来学第三个八拍了，刚开始的时候，呃，是这样的，七大八接上一个哈，一二的时候，我们只要就是往上跳跃一下，右手往上甩，同时把你的左腿扔上来就行了，欢快就行。一， 可以把这个甩上去以后，其实他们是换位的嘛，所以我们就原地踏了。五六七走，一二 三四五， ok， 到六拍的时候我们直接往上拉，六七哒八的时候往上走，七 八，同时跨往你的右边发力，在这啊，直接用你的手腕去发力，往上走，七八， ok， 嗯，一哒二，就是因为两个拍子很简单往后延了啊，一哒二的时候我们的手是一哒二，也就是两个手腕的发力同时都往左，是顺边往左。 一哒二，可以不？然后你的胯也是左 and 左。一哒二， ok， 三四的时候我们的手手是往下落，到这 and 四打开就行了啊，然后你的脚左脚往里收，你看两个脚是分开的吗？不是往中间去收，三 四就好了，连起来了啊，一哒二，三四， ok， 四，在这五六的时候我们的身体是做了一个划船，五六七八，收住就好了， 然后同时你这个胯如果你可以的话就做一个荡跟荡边的走。五六七走 五六，对不？然后直接七八，然后把那两个八配起来啊，五六七哒八，一二三四，五六七八，给一哒二 三四，五六七八， ok， ok， 我 们继续学第五个八拍了，直接把你的左脚迈出去，然后左胯也得出去。五六七走，一 二三四，可以不？直接往里收，然后再再来一遍重复五六七，好，要换了。八的时候我们往上走，翻一下你的手腕往上八， 这一波啊扒在这也是比较简单，我们连后面了哈，五六的时候我们一二的时候往下落，落的同时要注意你的左手一定要在右手的外面啊。五六七走，哎，一 二， ok。 当然这里每个人的处理他都是不一样的，比如说有人他就是这样的坐下去弯腿的，有人就是直的，这样的都是 ok 了，只要漂亮就行哈。五六七走，一 二， ok， 三四的时候，然后把你的左手往下拉，同时手脸不是在手后面吗？这样往左边倒出来慢一点啊。五六七走，让位，五六的时候我们再换一个胯。 五六， ok， 七八的时候放点就行了。七八可以不？然后我们把后面五六八拍连起来了啊？六七走，一二三四， 五六七八八，一二三四，五六七八。 ok， 然后最后两个八拍了，七七八八拍，然后我们走了啊，刚刚是到五六七八，对，然后就开始 solo 了，一二的时候我们直接扔一个。行了，七八， 一二三四。走到位，五六七八的时候我们有动作，八的时候手在这， 此时你的身位还是高的啊，请你不用往下坐，八的时候在这，也就是在这，可以吧？嗯，然后一二的时候我们就往下坐了，你发一个力，是右手往上搓，左手往下搓，对搓，这种感觉同时去做一下屁股啪， 这种感觉可以不？哎。五六七八一。好，同时二三四手是这么抓一下。二三四，然后五六七八的时候往前吹，五六七八就好了。 ok， 两个八拍连起来很简单啊。五六七八，一二三四，五六七八，二二三四，五六七八。
01:19查看AI文稿AI文稿小星星最喜欢的运动是什么？记住了，一定不是你每天去这么疯狂的跑步，也不是你天天在家里各种的跳呀蹦的，我告诉你啊，你把下面这三个动作你得学会了，每天呢，你去坐上十分钟，二十分钟， 真的让我们整个小星星越来越有力，而且呢，我们整个头脑呀更加的轻松和清晰了， 怕记不住的赶紧点赞收藏起来，你也可以把它转发给我们身边最重要的家人和朋友，您让他跟着宋老师把它学会了，每天呀，我们把它很好的养护起来。第一个动作，我们做踮脚抬臂，同时抬头向上看。 我们每天呢，就像这样的动作，你去做上个一百次。第二个动作，双脚并拢站立，我们单侧腿向后的同时，一侧手臂向上抬起，就这么左右交替哦，每天去做上一百次。 第三个动作，双脚与髋同宽，双手贴前合十，踮脚扩胸的同时，抬头向上看，吸气还原，就这样，每天呢，去做上一百次， 就这三个动作，咱们学会了，你也不用总是着急划走，记得在评论区留下两个字，谢谢你让我知道我的分享对你来讲是有价值的，关注松老师，让我们越来越好！
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