移动转胯教程

转胯怎么做？首先我们学会一个四个方向的定点胯，首先是我们的左右左右左右， 这个时候我们可以用一点踢脚跟去达到我们的更大的一个范围，这个提胯。好，左 右。好，这个时候我们把胯左推出去，再大幅度一点，但是我们身体不要 一起出去，身体在中间。好，我们的胯出去，回来，跨出右回来，左回右 回，左回右回。好，现在我们另外两个方向前后往前。好，微微蹲一点，往前送。好，身体不要动，往后给前后 前后，保持身体不要晃动。好，侧面看一下前后。好，这身体是不动的， 前哈前哈，好，接下来我们把四个方向联系在一起，先是左微端哈，我们先做一个微端哈，给左给后，给右 给钱。好，这个时间保持身体不要晃动。好，左后右前左后右 前。我们可以先练习一个方向，一个方向练熟了再叠点另外一个方向去练习。好，我们现在快一点来，左前右后左前右，好，好，不好意思，好，现在我们快一点来， 左后右前左后右前，把四个方向慢慢的连起来哈，左后右前，把这个点变成一根线，绕一个圆，身体保持不要晃动。 左后右前左后右前。好，在这个基础上叠加一个发力点。就 后，这个时候啊，往从左到后这个时候给一个发力点，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八，这样你就学会一个简单的转胯啦。

我来告诉你踩胯转胯怎么做？首先我们的脚步动作我们分为几个步骤，第一个是跟膝盖保持放松，大腿肌肉收紧，然后肩交替来跟，然后肩我们做四次就可以了啊，一组五六七连贯一点， one， two， three four。 然后最后呢，我们再加上我们的胯，顺着这个脚尖和脚跟的方向我们去出脚跟的时候，我们往下去做胯，把你的骨盆往左下方放下去，然后我的脚在交替为脚尖的时候，我们的胯从后方往右揉，预备走 row。 到这个位置之后呢，我们已经换到脚尖踮起来了，然后我们再一次落脚跟，放胯擦，然后再循环一次，转脚尖的时候从后往旁往前立胯，那我们连起来试一下，五六七，走， down up down。 啊对，尽量去找我的这个胯，一个连续不断的一个感觉，不要卡住，不要停住。最后一次五六七走， one two three four。

今天三分钟跟练转胯加脚步， make you drive on this time。

只要做三十个，你今天的刚才说腰、臀和髋就得到了一个很好的奖励， 左右让两个膝盖落地，一定要慢，配合呼吸。

哈格拉的代练五六右脚踏原地， 手肘放松，腋窝放松，转动你的胯， 当你的胯找到自然度以后往前走， 每一次的脚步非常的小，只有小半步，原地 后退 原地一二三四五六向前走，转胯，右边是米 后退三四五六七八 往前走 六七八放松你的胯， 后退 六七八再一遍 试一下，在行进的过程当中，慢慢放松我们的胯， 然后后退，千万注意胯部，不要突然间发力，它是稳稳的，松松的。再次往前 四三二后退 三四五六我们加上右边并步一二三四五换左脚。转胯往前 五六向前走，放松你的髋。五六七八一二三四五六右边并步 五六换左脚，我们要加快速度，挑战自我了。五六七走 后退右边一二三换脚二二三往前一二三四五六七二二三四右边走 二三换二二，最后一次，一二三四五六七二二三四五六七一二三四五六七八记得点赞呦！

今天我们来教酒吧勾勾常用动作，转胯，我们先双脚并起来，正前方为我们的出脚点，然后我们在转的同时屁股往后撅 右边，然后右前方对身体同时跟着拧过来。好，出脚同时屁股往后撅右前方。 ok， 再来一次啊，屁股往后撅，右右前方身体跟着摆过来，把曲线展现出来。好，我们慢的连起来，来一遍， 一二三四。加快速度，我们来一起练，双手背到后面，让我们的曲线更好看一点啊，一二三四五六七八。

在家如何练习拉丁舞？胯部转动，准备转胯！移动！转胯！移动！转胯！移动！转胯！移动！转胯！移动！转胯！移动！转胯。