肾最好的运动
肾最喜欢的运动是什么？记住啊，一定不是你去外边疯狂的跑步，也不是你在家里呢跳来跳去。 你只需要啊，每天花上几分钟的时间跟我做好下面这三个动作，就这三个动作就可以把我们的肾锻炼的越来越强壮，我们的精力呢，也会越来越旺盛。害怕记不住的呢，点亮一颗小红心，咱们保存起来。下面啊，跟我一起来锻炼。动作一，扩胸踮脚，每天五十次。动作二，踮脚甩肩，每天五十次。 动作三，扭转乾坤，每天五十次。咱们学会了呀，不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道你已经学会了。
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03:11查看AI文稿AI文稿肾阳虚引起的尿频问题，到底是哪两个动作？怎么做呢？接下来我们跟陈老师学一学。嗯，好好， 我看二位阿姨都做好准备了，到底怎么操作合适啊？陈老师，哎，这个很简单啊，嗯，就是你那个脚趾用力抓地，然后往里勾， 一勾一放，一勾一放，抓出去，勾脚尖啊，哎，就这样来回勾五分钟，这叫做脚趾抓地操，其实这就是慢慢就提补肾气，我们在家里边还是在办公室里边，你都可以随时随地的做啊，就是太简单了啊，这一次抓五分钟， 一天可以早晚各做一回。这个必须，但是你坚持锻炼，你说我弄个几天，弄个一星期，两个月都不行。坚持锻炼，你会慢慢感到你的腰酸，他会明显的好转啊，就会腰没那么酸 了啊，您的解小便的力量将就会有劲，能使上劲，早晚各来五分钟的时间，没事，脚尖抓抓地，就能帮助我们调理一下肾阳虚的问题。嗯，这是第一个动作。对，还第二个动作呢，第二个是脚跟提起操，两个脚站立，嗯， 等间，你的肩膀多宽，你那个脚啊，有多宽啊？实际上就是你站稳为主，然后两个眼睛平视前方，两个手啊，自然的下垂， 手指分开贴到这个裤缝这，然后提脚跟往上提，脚跟，别落啊，别落，提脚跟啊， 连续呼吸十次，看您能坚持几次啊。连续呼吸十次，自然的呼吸，哎，放下啊，一回做三十次， 哎，我觉得叔叔阿姨可以站起来试一下，一回坐三十次啊，录一个，大家可以动一动，腿脚不变的，咱们就不要做这个动作了，以免摔倒啊， 也挺难的，是吧，帅帅，我基本上有有个这个三五回合的呼吸我就忍不住得落下了。对，开始的时候你可能会这样的，坚持不了啊，有点脚脖子酸。你坐一坐就行了啊，这个也是大补肾气的一个操，你别看就这个啊，往上提 这样的话题，咱们慢慢这个小便啊，他也往上提，他的次数就没那么多了。那你说我这个确实站不住，我想这样这样这样也行不行？ 也可以啊。嗯，如果是提起放下，提起放下一回要做五十次。嗯啊，五十次提起放下，提起放下。这样啊，但是没有那个提起来不放， 放下那个效果好。那如果提起来不放下，我要做多长时间或者多少次呼吸十次？呼吸十次呼吸十次我就放下一次放一次，然后再提再呼吸再呼吸十次就一次。就是你就是自然的呼吸。 来多少回呢？三十回，三十回？对，早上三十回，晚上三十回。哇，大家先试试吧，我看这个现场的叔叔阿姨跟我一样，这力量有限，估计都是提一次放一次，提一次放一次的类。 其实这两个策划都是补肾的，你不一定是尿频呢。嗯，如果你有肾虚，你有其他毛病一样明白。哎，他主要是补肾，他不光是针对尿频，那个二位阿姨学会了。
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01:04查看AI文稿AI文稿大家知道肾最喜欢的两个动作是什么吗？不需要你跑步，也不需要你做剧烈的运动，就两个动作，第一个是扭转乾坤，左右陪打，每天六十次。 第二个就是俄罗斯转体，就是左右拿东西，每天六十次。 另外再配合两个拉伸，一个是直腿拉伸，每次一分钟。 第二个是坐姿拉伸，每次一分钟。 这几个动作每天坚持，会让你的肾气越来越旺，让你精力充沛，男性雄风不减。
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00:36查看AI文稿AI文稿肾最喜欢的运动是什么？记住啊，一定不是你去外面疯狂的跑步，疯狂的做运动，也不是你在家里面这样跳来跳去， 而是呢，每天花上几分钟的时间跟我练好下面这三个动作，就这三个动作，可以让我们的肾越来越强健，让我们头脑更加清醒。害怕记不住的可以点上一个小红心，分享给你关心的人。接下来跟着我一起来锻炼。第一个动作，握拳踮脚三十次。第二个动作，挥手踮脚三十次。 第三个动作，扭转乾坤三十次。咱学会了，别着急划走，留下句谢谢，让我知道经典分享对你很有帮助。
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