压制欲望是保护自己的方式

如果你正在被色诱所困，那么这条视频就是为你准备的。你是不是试过无数次发誓戒除，却又一次次重蹈覆辙？你以为是怪自己毅力太差，管不住本能的冲动？错，今天我要揭开的真相，会彻底掀翻你的认知。 你拼死对抗的从来不是什么纯粹的生理欲望，而是你内心深处因为缺乏掌控感而产生的精神荒芜。心理学奠基人弗洛伊德曾提出过一个著名的理论，人的心灵就像一座冰山，浮在水面上的只是其中一角， 而支撑那一角的是淹没在水下那巨大无比的潜意识。这个理论解释了为什么你白天雄心壮志，一到深夜就全线崩溃。很多兄弟在后台问我，为什么每次发完誓到了深夜还是忍不住？那是因为当你的人生缺乏一个坚定的内核， 当你每天在迷茫、焦虑和无聊中打转时，你的潜意识会产生一种极其恐怖的本能，他要寻找一种最廉价、最快捷的情绪止痛药，而屏幕里那些瞬间爆发的感官刺激就是这种药。但你必须清醒的意识到，这种药是有剧毒的。 每次在一阵虚幻的狂欢之后，迎接你的永远是加倍的空虚和自我厌恶。你以为你在消费欲望，其实是欲望在像一具被掏空的蝉壳。 这种瞬间爆发的快感，本质上是在进行多巴胺高利贷套现。你动动手指，轻易的透支了明天的快乐。在这个过程中，你的多巴胺预值被强行拉到了一个畸形的高度，随后带来的后果我称之为神经钝化。 当你习惯了那种超强的人工感官刺激，现实生活里的阳光微风，或者读完一本书的充实感，对你来说都显得太慢太淡了。 这就是为什么你会感到越来越厌世，越来越提不起劲。因为你的大脑已经被那种高强度的刺激给喂死，除了那个阴暗的角落，你发现自己竟然丧失了在现实世界里获取快乐的能力，这才是最深层的绝望。 这时候，很多人会尝试用所谓的意志力去硬刚，他们每天盯着日历，像守灵一样守着那个戒断天数，反复告诉自己，我绝对不能再碰。但我告诉你，这正是你陷入恶性循环的开始。这种强行压制欲望的做法，在心理学上叫做白熊效应。你越是告诉自己不要去想那只白熊，你的脑子里就越全是白熊。 这种对抗就像是在水里按住一个皮球，你越是用力想把它按在水底，你消耗的力量就越大，你的注意力就越是死死的锁在这个球上。等到哪天你累了，受委屈了，或者仅仅是压力大了一点，你一旦松手，那个球会以更猛烈的势头反弹回来，把你砸的头破血流。 这就是为什么很多人借了又犯，犯了更狠的原因。你把所有的能量都用在了对抗上，结果反而成了欲望的囚徒。 真正的破局不是去赌，而是去完成心流置换。你要明白，追求快乐是人的本能，这个需求是灭不掉的，但你可以升级你的供应商。这就好比你一直喝脏水，是因为周围只有臭水沟，如果你能亲手挖出一口清泉，你还会回头去喝脏水吗？ 你现在最需要建立的是一套内啡肽奖励系统，去死磕一个需要长期投入才能看到回报的技能，去健身房感受汗水打湿地面的酸痛，去专注的解决一个卡了很久的工作难题。 多巴胺是掠夺，内啡肽是建设，这种通过专注换来的高级愉悦，带给你的是真实的掌控感。一旦你在现实世界里活出了个人样，你的心智自然就会对低级刺激产生免疫。当然，在重塑生活的初期，旧习惯的念头肯定会像幽灵一样跳出来撩拨你。 当那个念头蹦出来的时候，别去跟他吵架，也不要羞愧，学会一种旁观者心态，在心里冷眼看着他，对自己说，看，这只是大脑皮层在复读旧的程序，他不是我的意志，更不是我的选择。然后立刻完成一个物理阻断。不要待在那个容易让你产生联想的环境里，立刻站起来 走出门去接触真实的人，或者原地做五十个俯卧撑，用真实的体感刺激去强行打断大脑的施法前摇。你要让你的身体走在欲望的前面，把那份挣扎的痛苦刻在脑子里，当成你反击的底牌。人活一辈子，绝不是为了被最原始的本能死死拴在阴暗的角落里。 我们的身体是用来奔跑，用来创造，用来感受真实世界温度的工具，而不是一个只会分泌多巴胺的废旧工程。我深知那种在深夜里痛恨自己，觉得自己无药可救的绝望感有多折磨人，但意志力没有错，错的是你把它当成了盾牌，而不是把它当成铲子。 从今天起，别再去盯着那个黑暗的深渊看，把你的精力全部砸向那个可以被你亲手改变的现实。只要你在现实里活得够精彩、够充实，低级的欲望根本抓不住你的灵魂。

今天分享的书籍是，自控力拖延了，不必苛责自我放纵了，无需满心懊悔， 心生杂念，不用强行压制抑制失守，别轻易否定自己，所有失控瞬间都是大脑本能与内心期许的拉扯，每一次欲望来袭，都是考验本心的寻常时刻。真正的自控，从不是硬扛压抑， 而是读懂内心潜藏的三种力量。执着眼前片刻欢愉，就容易辜负长久期许。纵容一时松懈懒散，便会渐渐偏离初心方向。压力会打乱思绪，判断 低落会陷入内心定力，这都是人人都有的身心常态。别陷入行善过后就肆意放纵的误区，也别总看重，及时享受，轻视往后的收获。学会放慢脚步，冷静思考， 静心觉察内心冲动，不被多巴胺裹挟诱惑。接纳自身的惰性与弱点，包容偶尔的意志偏差，不和天性执拗较劲。慢慢修炼内心定力，稳住自身节奏，方能牢牢掌控自己的人生。记得点赞关注哦！

降低自己的欲望，那才是真正的心疼自己啊。就像那个油灯，你把灯头调到最大，很快那个油就耗干了， 那油尽灯枯呀，油烧尽了，那个灯也就灭了。人生也是这个道理，你给自己的欲望太重了，那就等于在害自己啊。 你给自己背上了车贷，背上了房贷，实际上你是在折磨你自己呀。楼房住不起，咱就住平房，在平房里包饺子，吃饺子同样也很香。 名牌咱穿不起，咱就穿杂牌，现在网上买一件衣服也花不了几个钱，同样让你冬暖夏凉。 奔驰买不起，咱就买个面包车，同样能让你遮风挡雨，也能带着你去你想去的地方啊。 其实面包车的通过性比一般的轿车都好，拉个货还方便。这几年的钱呢，确实不好赚， 咱也不在乎这几年对不对，不好赚就躺平，该来的都在路上，该走的也留不住啊。人生在世，哪有一帆风顺的事， 唐僧西天取经还要经历九九八十一难，何况我们这些普通人呢，对不对？都是跌跌撞撞的活到老，人生短短就这几十年，没心没肺，活着不累， 降低欲望，没有灾难。人生大多数的灾难都是欲望造成的，只有少数的灾难是认知不足造成的啊。不要攀比，降低欲望，咱们活不出质量来，咱就活个数量，对不对？哈哈。

美女香烟美食，那么如何对抗这些欲望呢？作者给我们提供了三种方法，第一，用更高的目标代替现在的欲望，你想变好，这个念头本身也是多巴案。第二， 用计划和理性来压制冲动，是钱不妨不是现场硬扛。第三，用当下分子来填运动、社交、冥想，让满足感来自生活本身，不需要刺激。关注小风，每天分享变好小妙招。

如果你正在被色诱所困，那么这条视频就是为你准备的。我猜你早就受够了自己白天发誓要戒掉，深夜又破房，每次完事之后，你都会骂自己，我怎么就这么怂，怎么就管不住那点冲动？ 别急着否定自己，今天我想跟你说一个你可能从来没想过的角度，你拼命对抗的根本不是什么生理欲望，那只是表面。真正在背后拽着你不放的，是你心里那片因为缺乏掌控感慢慢荒掉的精神空地。 先讲一个心理学里很经典的概念，叫白熊效应。你越告诉自己不要想白熊，你的脑子里就越是全是白熊。大白话就是，你越用力去压制一个念头，那个念头就越像狗皮膏药一样贴着你。你每天盯着日历数日子，反复提醒自己绝对不能碰，结果呢？你的注意力反而死死锁在了那件事 上。这不叫自律，这叫给自己下套。这时候你可能会问，那我该怎么办？难道就放任不管？当然不是，关键是你得换一个打法。 人天生就需要快乐，这个需求你灭不掉，但你可以换一个供应商。你一直喝脏水，是因为周围只有臭水沟，如果你亲手挖出一口清泉，你还会回头去喝脏水吗？你需要做的，是去建立一套属于自己的高级快乐系统， 却此刻一件需要长期投入才能看到回报的事情，可以是学一个技能，可以是坚持一项运动，也可以是认认真真啃下一本难读的书。 我发明两个词，一个叫掠夺式快乐，一个叫建设式快乐。刷手机那种瞬间爆发的快感就是掠夺，而专注做一件事之后，收获的踏实感才是建设。掠夺式的快乐来得快，去的也快，而且每次爽完之后，你会感觉更空虚。 建设时的快乐来得慢，但他在你的心里一点一点盖房子，盖出来的东西，是你的底气，是你的掌控感。一旦你在现实世界里活出了这种充实感，那些低级的刺激自然就抓不住你了。 当然，在刚开始改变的时候，旧习惯的念头一定会像幽灵一样跳出来。当那个念头冒出来的瞬间，别跟他吵架，也别羞愧，你只需要冷冷静静的看着他，对自己说一句，哦，这不是我，这只是大脑在复读旧程序， 然后立刻做一个动作，物理打断。不要待在那个容易让你胡思乱想的环境里，站起来，换个地方洗把脸，或者随便做几个拉伸， 让你的身体先动起来，走在欲望的前面。古人说，知止而后有定，大白话就是，你知道该在哪停下来，心才能稳得住这份挣扎的感觉。不用怕，把它当成你手里的底牌。 每一次你忍住了，你不是在失去什么，而是在往自己的账户里存了一笔真实的掌控感。我知道那种深夜里痛恨自己，觉得自己没救了的感觉有多折磨人， 但请你记住，意志力没有错，错的是你一直把它当盾牌，傻乎乎的挡在那里，你应该把它当铲子去挖一条新的路。从今天起，别老盯着那个黑暗的角落看了，把你所有的精力都砸向那些你能亲手改变的小事。只要你在现实里活得够充实，低级的欲望根本拽不住你。

人生的一切问题都和你的内心有关，你为什么现在不能升职加薪，生意总是做不大，感觉非常的痛苦，学知识解决不了这些问题，但是向内求是会让你看到真正的道路。贪婪之的存在并不是为了去伤害你，是为了让你去逃离那个最深的痛苦， 只有当你把自己最痛苦最阴暗的那个东西治愈以后，你的贪婪痴才可能远离你。你的所有的执念，拖延症，各种不良嗜好，才能松一口气，因为这个时候他们不紧张了，他们之前非常非常的紧张，生怕你只好不去抽烟喝酒了，就会直面自己最不愿意面对的痛苦 的底色，然后你会崩溃的。越是想斩断你的贪婪痴，他只会断而复生，因为他不是来害你的，他是为了保护你不被更底层的伤痛所击溃。

真正厉害的高手，早就戒掉了一味压抑欲望的愚蠢做法。生活里，很多人总想着强行克制本能杂念，拼命压制内心想法，以为忍住就是自律。可现实往往事与愿违，欲望从来不会因为强行压抑就彻底消失。 你越是刻意封锁克制，他就越会藏进精神深处，慢慢变成无端焦虑、情绪暴躁、内心浮躁，甚至整日心神不宁，严重消耗自身精气神。一味堵截从来不是上策，懂得疏导才是顶级智慧。真正的内心通透，不是泯灭天性，而是学会把多余的杂念转化成提升自己、 沉淀内心、专注事业的动力，放下浮躁执念，收敛心神，把多余精力用来修身做事，而非困在情绪杂念里内耗自己。 人心贵在通透豁达，顺其本心而守底线，节制欲望而不自我折磨，才是最高级的修身之道。修心先修己，敛欲先静心，稳住心神，摆正心态，既能守住本心底线，又能活得从容通透，这才是成年人最顶级的活法。

最好的调味料是饥饿，最大的快乐是不快乐。这句话初听反直觉，甚至带点凡尔赛的酸味。但如果你细心观察那些站在金字塔顶端的人，你会发现一个令人脊背发凉的真相。开课今天我们说顶级奢侈感。 很多人的人生不幸，恰恰始于再也体会不到失意与缺憾的那一天。为什么？因为当你彻底财富自由的那一刻，你其实是拿到了地球昂赖这款游戏的破解版。玩过单机游戏的都知道破解版意味着什么。 满级神装，无限资源，一路通关，毫无阻碍可开局，短暂的狂喜过后，新鲜感撑不过片刻。 当你发现所有的关卡都不再有挑战，所有的极品装备都能一键获取时，这款游戏对你来说就已经提前结束了。这种游戏崩塌式虚无，就是很多现实中人生赢家的终极困境。人类的大脑本就是一套奖励预测机制。多巴胺的意义从来不是拥有之后的享受， 而是驱动我们奔赴目标、心怀渴望、为了心愿翻山越岭的过程。一旦跳过求而不得的煎熬与追逐， 直接拥有一切多巴胺的感知系统便会慢慢顿化失效。这也就能理解为什么马云在很多场合都会流露出对当年在学校教书日子的怀念。他甚至说过一句被全网嘲讽的话， 一个人最幸福的状态是每个月拿三万块钱工资的时候，大家觉得他在装。其实他可能说的是真心话。因为月入三万的阶段，你对生活依然保持着一种高质感的张力。想换更好的房子，想带家人远行，想拿下心仪的爱车，目标触手可及，却又需要踮脚努力。每天的奋斗都有清晰方向， 克制过后的适度享受，自带直击内心的满足感，这种延迟满足带来的愉悦，才是感官体验的巅峰。 可一旦站到财富与地位的顶端，奋斗与收获的因果闭环彻底断裂，买私人飞机和买一斤白菜，内心早已毫无波澜，人生再也没有起伏跌宕，只剩一片毫无波澜的平淡死寂。 心理学上，这就是享乐适应。人的感官是有预知的，就像常年吃重辣的人，最后会发现连吃生辣椒都尝不出味道。生活若一直处于顶配满格状态，快乐感知就会产生极强耐药性。最后，你必须寻找更极端的刺激，甚至走向自我毁灭的边缘，才能换回那么一点点廉价的快感。 所以，我一直觉得，真正有大智慧的人，都在玩一种叫感官保鲜的游戏。如果你已经财富自由，你最需要做的不是如何挥霍，而是如何保护自己不快乐的能力。你明明买得起最好的，却偏偏要在某些时刻选择将就。明明可以躺平，却非要找一些高难度的苦差事来虐自己， 这不是自虐，这是在给大脑做快感清零。就像无数身家过亿的老板，执意坚持跑马拉松、挑战极限运动，其实就是为了在那一个小时的极度疲惫后，喝到第一口白开水时，能重新找回那种活过来了的顶级奢侈感。 而对于大多数普通人而言，这恰恰是天生拥有的心理红利。当下每一分付出与坚持，都能兑换成实打实的幸福与满足。辛苦攒下数月积蓄，拿下一辆心仪已久的代步小车，迎着晚风穿梭在上下班路上， 不必再拥挤闷热的公共交通，这份发自内心的踏实与喜悦无比珍贵，含金量远超过富豪随手购入豪车的平淡心境。因为这份拥有承载着无数个日夜的克制期待与对美好生活的向往。 我们要明白一个扎心的底层逻辑，快乐本质上是一种落差的补偿。如果没有那段挤地铁、吃泡面，为了几千块奖金熬夜加班的不快乐作为底色，你后来所有的改善都将索然无味。很多人觉得自律就是为了吃苦，其实最高级的自律是自律的去享受。 他要求你在有能力放纵的时候依然选择节制，在可以一键快进的时候依然选择慢慢爬坡。因为自律不仅仅是为了让你获得成功，更是为了让你在获得成功后依然能保持那种求而不得的饥饿感。 这才是对生命最顶级的保护。无论你现在是穷还是富，请务必保护好你那份不快乐的能力，不要让你的欲望防备填的太满，留一点缺口给饥饿。留一点缝隙，给寒冷。留一点时间给等待。 因为只有当你体验过冬天的刺骨，这个初春午后的暖阳才会真正照进你的灵魂。好了，我是云边时光，今天就先说到这里，我们下期见！

我个人的人生的第一层的想法叫什么？叫今朝有酒明日醉。我跟你们讲，我在小时候跟文杰一起去吃碗饭，他永远把我的肉都抢走了，为什么？因为我吃饭是这样的人，我永远先吃饭，后吃后吃这个肉，我就是这么一个人， 这个叫今朝有酒明日醉，这是我人生的第一个状态，对，压制短期欲望，以获取长期欲望的满足。第二个状态是什么呢？叫不如流于九天悲。能听懂第二句欲望是什么意思吗？ 对，先苦后甜，没错，不如留于九天悲。理解什么？就是我选我今朝有酒明日醉，是我今天我选择了痛苦，我是期待因为今天的痛苦而明天可以幸福的。叫今朝有酒明日醉。第二步叫不如留于九天悲。能理解我的意思吗？ 就是我就不要去想这些，今天坏，选择一件好的事情，坏的事情是不是明天可以得到一件好的事情了？今日的酒我明日不醉了，我把它洒掉，洒给谁呢？洒给九天之上的这个神仙给他们去喝。能理解我这个意思吗？ 你第二个状态你知道什么意思吗？叫不如不如轻于九天杯，就是我不如把它不要想到到到到到底，我这个选择到底到最后是祸是福了，能理解吗？然后第三句 叫自成人间收日月。什么意思呢？就是我，我只要，当时我只要把这个到底选择的结果是否还是货丢出去啊，那么我就我就有自己的人间了，我有自己的世界了，在我内心中有自己的世界了，连太阳跟月亮，日出跟日落都能够放在我的心中了， 就是这，当你能够放下我对于任何事情的执着，到最后是为了对应一个什么？你比如说我现在今天是买了水晶是为了要卖给谁啊？或者是连你们的思考就是我做一个抖音到底是要干什么呀？啊？这是你们的执着，对吧？当我放弃之中我做一件事情到底是为了要干什么的时候， 对吧？那你其实我就生活在我自己的世界里啊，你们很难打扰到我了，能理解吗？这就叫自成人间受日月，就当达到这种状态的时候，太阳跟月亮都在我的世界里啊，我，我无所谓了，我今天早上是十点钟起床还是六点钟起床，我无所谓了。 啊，为什么呢？因为我十点钟还是六点钟起床，对我来说都是一样的，没有区别。我凌晨七点钟起床，凌晨一点钟睡觉或者早上八点钟睡觉都可以啊，日月在我心中，我说天亮就天亮，我说天黑就天黑，能理解吗？就自成人间啊，收日月， 然后做完这件事情之后呢？这是我啊，到目前为止的人生状态叫什么呢？叫才知此生意未未，就是这个时候我才知道，当我把日月都放进我自己自成人间的世界里时候，我才知道，哦， 原来我以前那么在意的这个我是那么那么那么那么的渺小，那么那么那么的小，小到我都看不见他了 啊，小到我都看不见他，我原来只是我，我曾经在意的那个我，只不过是我面前的一幅画里面的一个那么小的人而已。 这这这四句话是我自己，对于我自己来说就是人对于人生的四重感悟的境界。就是我这人生分这四个阶段 啊。第一个阶段叫今朝有酒明日醉，就今天我省吃俭用了，明天我就能能够过得比别人好了啊。这是我第一次尝试着用自己的世界观理解这个世界。第二件事情不如轻于九天悲咒。我来想到底得什么失什么，如何得，如何失。我不如把自己做事的后果 把今朝有酒的这个酒我不要留到明天醉了我倒进银河里去给天上的神仙去喝啊。对，然后第三句是自成人间收日月， 才知此生已未为，这就是我的人选。天人的第七章，告诉你们我自己是怎么样理解这个世界。