数学老师过人技巧
粉丝53.5万获赞993.4万
相关视频
01:43查看AI文稿AI文稿教练，我这运球和突破的重心都特别高，怎么能改善一下啊？呛重心还不简单啊，你把腰弯下去不就完了吗？ 这么练啊，你练一个月就驼背了。教练，我这个降重心方法不对吗？降重心降的是宽和肩膀的重心，不是腰。双脚打开，屈髋屈膝，变向之后手去摸你的对侧脚， 第二个变成胯下， 第三个还是变向和胯下，加上前后分腿，手去摸地板， 第四个把刚才的动作变成行进间的。 找个水瓶放在身体前面，坠步加速拿水瓶。 把刚才的坠步换成分腿胯下。 最后一个有点难度啊。先是分腿胯下拿水瓶，然后反胯下拉回放水瓶，最后再坠步加速拿水瓶。 教练，我找到降重心的感觉了，我的重心终于不在二楼了，方法不对，努力白费啊。
6701徐朋🏀
01:40查看AI文稿AI文稿教练，为什么我的体型变向在实战里面总是过不了人呢？经过多年的经验判断呢，你的变向太慢了， 所以导致过不了人。再去把你的变向多去练一练吧。行吧，教练，那我们再去试一下吧， 你的变向连再快也没有用的，都是原地的，一点脚步都没有。我说的呢，我的变向都变得这么快，但还是过不了。那教练，我应该怎么去练脚？先在原地练吧，双脚打开，内侧脚蹬地，外侧脚延伸， 辅助手跟随压肩。明白了，教练，我去研究一下。降低重心，内侧脚蹬地，外侧脚延伸，内侧脚蹬地，外侧脚延伸， 辅助手跟随压肩，内侧脚蹬地，外侧脚延伸延伸。这种感觉。哦，有点感觉了， 现在把球拿过来做跟刚才相同的动作。 我去，这就是体面相， 还是太年轻。
3201徐朋🏀
00:17
05:26查看AI文稿AI文稿在比赛中，我们经常会遇到这样的难题，防守你的球员比你更高、更壮，或者速度比你快的多。在青少年足球阶段，这种身体素质的差距往往非常明显，如果对方比你快，你怎么才能赢？答案不是和他们拼蛮力， 而是解决问题的核心。节奏变化。一、常见的错误为什么你会丢球？在尝试突破时， 球员们常犯两个错误，一，直线硬冲，毫无节奏变化的带球直接撞进防守球员的怀里。二、转身太早， 还没接近对手就过早变向，给了对方充足的反应和补位空间。二、核心技术，通过碎步调整节奏今天我们要学习的是如何在高频跑动中突然降速，从而掌控时机。一、碎步降速当你高速运球接近对手时，不要一直保持大步， 你需要大幅度减速动作要领，这不是靠触球来减速，而是靠不平调整。在重新加速之前，通过细碎的步伐打破原有的奔跑节奏优势。一旦你通过碎步调整好了重心，你就可以随心所欲的向前方内切或外拨。 熟练之后就可以做到停顿切入。再来一遍，匀速带球，保持节奏，脚步停顿，顺势突破，想变向也一样，匀速推进。脚步停顿变向摆脱。 这套动作之所以极其好用，必须学会，根本原因是防守人只能被动跟着你的节奏走，你往前，他就跟你横向内切，他也只能跟防守人没法提前预判你的路线，提前卡位，因为你没做出最终动作之前，他什么都做不了。 打个比方，就像警察和嫌疑人，在你真正行动之前，警察无从下手，变速过人就是这个逻辑，你减速， 防守人被迫跟着减速，你突然加速，防守人也只能慌忙加速追赶。所谓高手过人，就是能把最高速和最低速快速切换，用节奏差迎下，时间差 逼近防守。脚步停顿，瞬间启动。逼近停顿，加速逼近停顿。打开髋步，假动作虚晃，然后突破。夏琪拉曾说过一句名言，髋步不演戏。 刚才示范的就是脚步停顿的同时转动髋部，制造假方向，假装要往这边走，再突然扣球变向到另一层， 也可以这样衔接停顿，胯部外晃内切，直接加速突破。 再来讲带球视野和速度的关系。想高速带球推进，一定要抬头观察。 从运动科学来讲，视野越差，决策越慢，看得越清楚，决策越快，质量越高。道理很简单，想要加速突破，就必须抬头看人、看空间。好处是能看清前方空档，顺势推进，缺点是看球变少。 但没关系，这时防守人离你还远，完全可控。那如果防守人已经贴的很近怎么办？这时就要加快触球频率小不小触球随时感知对手上抢的时机。 距离越近，两种选择，要么脚步停顿，要么加快触球频率。小碎步控球。我们获取场上信息，不止用眼睛，还可以靠身体感知，靠听觉判断，尤其靠球感。触球频率越高，越不用死盯着球，完全可以抬头观察防守人动向。 反之，触球跨度大，频率低，一抬头就容易控不住球，这是大忌。距离越近，触球就要越密集。 小幅度高频触球，以清楚球的位置，就能把注意力放在防守人和空档上，可以简化成三步原则防守，人远触球幅度大、频率低，全程抬头观察距离中等、中等触球幅度兼顾看球和看人。 贴身狭小空间，高频小触球优先看球，稳住控球，能顺带观察对手，更好整合起来就是加速推进、脚步停顿、变速变向突破，或是高频小触球伺机启动 节奏。口诀，低头看球慢，抬头观察快慢慢慢，突然加速、抬头观察、加速推进、抬头快跑，临近停顿小步控球，兼顾看人和看球，在瞬间突破。 总结核心，遇到身体比你强、速度比你快的对手，不要和他拼纯速度硬碰硬，学会掌控节奏，利用变速 靠脚步停顿改变触球频率，就能轻松占上风。从运动科学角度来讲，大脑看不清前方路线时，身体会本能保守，你的极限速度也会被限制住。而我们可以通过视觉、听觉、身体求感获取信息。 哪怕抬头不看球，高频小触球也能靠球杆控住球，同时看清对手和前方空间。希望这期内容对你有帮助，学会利用变速节奏，轻松对位，击败难缠的防守对手，我们下期再见！
1795足球教练克鲁伊夫
02:35查看AI文稿AI文稿哎呦喂，我跟您说呀，我那年代看的都艾弗森，他要是一杀着，您知道是啥吗？那抖肩变相啊，那晃了我一整青春呐， 得阿万呐，你这青春啊，全是坎，一道都过不去。那教练，我该怎么练啊？你呀，再回去练八百二十四次，压低重心的变向摩地 变向摩的变向摩的变向摩的变向摩的，你这么练下去啊，练到明年也没用 啊。教练，那您说我到底该怎么练啊？这样，你抬起右脚，抬起右脚吗？右手运球时，左脚点地小跳，两次 点地小跳，右手拉球时，左脚后蹬，右腿前压，形成赘肉，一定要找到重心往前压的感觉，分腿压肩。嗯， 现在右手运球，右脚在前，右脚在前吗？右手 向前两次运球，脚步的顺序是左右左两次，左右左。在第二次下球时，左脚落地后蹬，完成刚才的脚步衔接变向，然后完成刚刚的。嗯， 最后给你个提示，在第一次变向后可以再衔接一次变向，完成双变向过人。还可以再加次变向，完成双变向过人吗？教练， 记住了，实战中要学会在变向突破前先完成一次炸球，误导脚步是关键。炸球时，内侧脚完成一次小跳后蹬，形成前后脚的分腿坠步。此时阅读防守，防守人不动，直接突破， 防守人吃火，变向过人，防守人跟上变向的节奏后，再接一次变向，完成过人。 在变象前一定要学会调动防人的重心，炸球、小跳，分腿坠步，你值得拥有！
749昆明训练师 万仔
00:47查看AI文稿AI文稿这么做胯下突破，打实战的时候才是最有效的，亲测有效，兄弟们可以跟着视频练起来。很多兄弟在胯下的时候，他的脚是直接这样往前的，这样一迈，很多防守人往后一退，你就没法突了。我们正常做胯下的时候，我们的胯下应该是由后脚推，前脚 横向斜前方跨出去，斜前方跨出去，跨出去之后，我们的落球点应该在 脚跟后面，大腿下面是在这第三个就是球过来之后，你不要直接先这样带着球去走，我们要把球这样往前推，让我们去跟着球去跑，这样做胯下突破，我们的突破速度是非常快的，防守人是很难防的，兄弟们快练。
1949三号同学🏀
00:52查看AI文稿AI文稿瑞平篮球场过人动作排行榜本期精选四个优质好胶，全新一击制胜的过人动作，放心练，放心用！第一个哈达威变向直接夯爆了！对比普通胯下的单一节奏，哈达威变向搭配大幅度的身体晃动，单凭这一组动作就直接能够把防守人的重心晃飞，在衔接胯下提前加速，行云流水， 轻松一步完成过人。实战压制力拉满第二个次不体前，这个动作可以给到顶级，先以次步诱导防守人位移衔接体前变向一气呵成，整套连贯动作瞬间完成过人，特别适合接球瞬间防守人向上铺房使用。 第三个动作，内外体前变向，这个动作直接憨爆了！先做一个内外运球制造假节奏，随后立马衔接体前变向完成突破。整套衔接干净利落，没有多余动作，出手瞬间加速，一步就能摆脱对手。 最后一个胯下顺步加速，这个可以给到顶级，这套动作灵敏度很高，既可以先抬高重心做个假胯下迷惑对手，也能直接启动瞬间压低重心，单腿衔接胯下，全力加速冲刺，瞬间拉开身位完成过人。你平时最常用的是哪一招？来探讨一下。
338叶伦🏀
00:43查看AI文稿AI文稿像这种横向的胯下变向过人以及向前的我都见过，但是向后坐的我还是第一次见。不得不说，接球手 rio 的 过人技巧确实很有想象力，而这招你想做明白，除了速度之外，节奏也很关键。他在胯下之后向后小跳是为了带动防守人的重心， 而防守人一旦向前，立刻做快速的体前变向，那要说这里面的细节，就是体前变向的时机很关键，你脑子里要有先后的意识，我们是利用脚步去误导对方， 所以向后小跳即将落地的瞬间再去体型变向，而不是还没等向后就着急变向。另外在变向时主打一个快，所以利用小臂发力就可以，你如果能熟练掌握的话，那么野球场大多数人是防不住你的。
162叫我泓霖就行
00:23查看AI文稿AI文稿胯下反着跳正杠，胯下反着跳正杠，胯右脚之后往左边跳，这里悬住球，然后正杠这一下往左边延伸的，左脚 变跨过来，正杠双面下球要低胯，右脚往左边跳，悬住球放正下低，正杠变加速球做一下，尽量左脚低。
5922左手 杨教练
