严大赫的方法
从一百六十斤减到一百二十斤需要多久呢？对于一百六十斤的人来说，跑步、跳绳这类运动并不太推荐，因为一百六十属于大体重了，跑跳动作对关节压力特别大，这类人群的脂肪多堆积在肚子两侧、腰部以及大腿内侧。 今天给大家分享一套我曾经两个月瘦了三十斤的 h i i t 训练，每天仅需二十分钟，快跟着练起来。第一个动作是胯下击掌跳动心肺，开启燃脂模式。 紧接着做对侧提膝卷腹，每侧做八十次。要是你腰腹两侧赘肉难减，这个动作得多练。第三个动作是提膝下压，每侧八十次。 这个动作能锻炼下腹，收紧腹部核心。最后做三十次深蹲。这个动作虽然累，但消耗大，能让我们在运动后持续燃脂。以上四个动作为一组，每天做三组，再控制好饮食，效果会更好。点个关注不迷路，省个私教钱！
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00:52查看AI文稿AI文稿早上起床空腹是瘦肚子的黄金时段，不过这个时候千万别去拼命跑步或跳绳，不然就算靠这两项瘦下来，全身和脸也会松松垮垮的。今天严教练给大家分享一套瘦肚子超高效的动作，对减脂感兴趣的小伙伴赶紧练起来。 首先做胯下击掌八十次，激活心肺，开启燃脂模式。接着做对侧提膝，每边各八十次。 要是腰腹两侧赘肉比较明显，这个动作一定要多做。然后做提膝下压，每边八十次。这个动作主要刺激下腹，助力收紧腹部核心，最后完成三十个深蹲。虽说做的时候比较累，但消耗特别大，运动结束后还能持续燃脂。 以上四个动作为一组，每天做三组，再搭配饮食控制，效果会更佳。关注严教练，省个私教钱！
4.1万自律的小光
00:44查看AI文稿AI文稿晨起空腹是减掉腹部赘肉的最佳时间，但千万别长时间跑步、跳绳，即便靠这两项运动瘦下来，皮肤也容易松弛下垂。下面给大家推荐一组高效瘦腹动作，想减脂的朋友抓紧练习。首先完成胯下击掌八十次， 激活身体快速进入燃脂状态。接着做对侧提膝，左右各八十次，腰侧赘肉多的人可以重点练习。 然后进行提膝下压，每侧八十次，专攻下腹，强化收紧腰腹线条。最后做三十个深蹲动作，强度偏高，热量消耗强，运动后还能持续燃脂。 整套四个动作为一组，每日完成三组，再配合合理饮食，减脂效果会更出色。跟着严教练学习，轻松省下私教费用。
438豆包讲养生![@Buffy老师教发音 近期视频说的line可以拆分成[laɪ]和[ɪn]两个阶段，是对的吗？从错误发音根源，纠音指导方式两方面谈谈我的解读#英语发音 #英语口语 #音标 #严老爹教发音](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/2df80f5eecc3c9be0f263303064a3771~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2099332800&x-signature=PW0ZobKUV4lpLT4Sl8MHEu8Ms3g%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260714040425B85BE5EF4B3915C05E33)
04:52查看AI文稿AI文稿lion 的 发音可以拆分为 lion 和 in 两个阶段，这是 buffy 老师教发音这位 up 主在近期的视频当中提出的观点，容易把 lion 发成了 lion 的 同学。我在上个视频说我们把 lion 拆成两部分，一部分是 i， 一 部分是 in， 是 因为这个短音的 a 是 承上启下的，你能够非常清晰地听到一个 i i， 因为它是一个单词，滑动的非常快，所以呢， i 这个 a 连接嗯的过程中你能听到 in， 所以 是 line line。 只是这样的发法太慢了，当我们回归常数的时候，那个 in 就 会变得非常非常轻。 line line， 但是一定会有个 in 的 存在，我们就当你是这个短音的 a， 你 左边有一个人，右边有个人，我们可以说你跟左边的人手拉手，我们也可以说你跟右边的人手拉手。你就是这个承上启下的存在的 一些粉丝啊，让我说说我的看法。 ok， 那 我就说说看完 buffy 老师的这段视频之后，我个人的解读， buffy 老师这个视频啊，就两个核心点，第一发现问题，第二给出解决方案。就这么简单个事儿，那 buffy 老师发现的问题准不准，有没有代表性呢？ line 被很多人发音成 line， 这是一个中国人英语发音的共性问题，怎么就是共性问题呢？因为啊，这是汉语本身的发音习惯带来的问题。 首先大家要知道啊，汉语的复韵 i a i 嗷 o 和英语的双元音 i a i 嗷 o 发音原理是一样的，都是从开口单元音过渡到收口单元音，只不过是开收口单元音的舌位，唇形过渡的动成细节，汉音是有差异的，而在汉语中是没有 i n a 音 o i n o n o n 这样的负鼻韵的，中古汉语到现代汉语到各地方言里都没有。这就导致了中国人发这种汉语中不存在的负鼻韵 i n a n o n o n o n 会感觉到别扭，不习惯这种别扭，不习惯就穿透传染给了英语发音的 i n a n o n o n o n。 所以 大部分的中国人会下意识地使用汉语的单鼻韵安 n 昂昂昂去替代英语的 i 安安安安安安！ 这就是 line pen join down bowen 被普遍错读成 line pen join down on 的 根本原因，也就是 buffy 老师在视频一开始说的 line 读成 line 的 错误根源。这应该是他多年给来自全国各地的大量的学员进行一对一的纠音时发现的共性问题。母语汉语发音习惯带来的问题。 所有母语是汉语的中国人在说英语的时候容易出的问题。那 buffy 老师在视频里给的解决方案合不合理呢？把 line 的 发音拆成 line 和 in 两个阶段，用中间的 e 做衔接，把前后两个阶段连接在一起。 line， 这实际上是在教你将 line 中的 e 设为关键帧 keyframe。 那 啥是 keyframe 关键帧啊？大家看我的手的这个动作啊！ 这个连续动作有三个关键针，大拇指立起是关键针一，食指立起是关键针二、中指立起是关键针三， 这个连续动作就是顺次触发关键针。一二三一二三一二三，对吧？如果食指不设为关键针，那动作就变成了大拇指直接到中指，这动作就变形了。错了，不是一二三一二三了，对吧？那这个动作 刚好对应了 line 的 发音，大拇指是关键针一，拉食指是关键针二，一中指是关键针三。 嗯，连续触发关键针一二三就是 line line 的 正确发音。那如果一不设关键针，发音就变成了从拉直接到嗯， line line lun 的 错误读音就是这么来的。 buffy 老师的视频就是在告诉你， it 必须要设置成关键帧，不能丢掉这个 it 的 音，要用 it 去承上启下的衔接发音啦。发音必须经过 it， 然后再到嗯， line line， 把 it 设为衔接前后的关键帧，不是增加一个新的 it 针， line 是 有关键帧 it 的 正确读音 l 是 增加了一个新的一关键，真的错误解读和错误读音。 ok， 就 说到这吧，那以上这些呢，就是我个人的解读和理解。每个人都可以有自己的解读和自己的理解，我的水平非常有限，我是既没理解出多加一个的意思，也没有理解出把 嗯读成恩的意思。那其他更多的意思我也是真解读不出来。我是严老爹，咱们下期见。
3279严老爹
01:08查看AI文稿AI文稿我在海鲜餐桌上解救现在一只怀孕带崽的龙虾软毛鼠越狱在我们家嗷嗷拆家。先说说保温壶里养的虾，再说说软毛鼠拆的家还挺押韵，每天的生活好像剧本杀，保温壶里养虾，一时兴起的举动让我忽略了一个问题， 就是壶的加热原理造成的结果就是烫脚的虾看见它在里面疯狂的跳舞，我这都不能再等了，于是我找了一个鱼缸， 临时给他开了一口。新家新缸虽说环境有点脏乱差，但怎么说也有一个安稳生产的家。本来想给大家拍一拍他腹中的小虾，但是他现在保护的非常全面，没有任何机会，这可能就是母爱的伟大，无论在什么环境， 无论有没有氧气，有没有水源，他都会拼命的卷起尾巴保护他腹中的孩子，锅里的他，壶里的他，缸里的他， 动作永远都是统一的，保护着腹中的孩子。这个环境目前给他生产生活应该没什么问题，大家可以期待一下， 如果一旦生出来之后，有想要的朋友可以联系我。耗子越狱拆家干的我家跳闸这个事下期再说吧，主要现在还没抓着，还在和他斗智斗勇周旋中，一旦有了结果再和大家汇报。
1243养怪物的大赫
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00:40查看AI文稿AI文稿最后再公开一次体检，查出三高，你就记好，一个土方子，不到一块钱，每周喝一次就行了。百分之九十的人都不知道，老祖宗在依琳改错中就提到过，多少人挤破脑袋都想学，但我只交给刷到我的有缘人。不管有没有三高，这条视频都值得你花三十秒的时间看完， 如果觉得对你有用，可以留下一句，谢谢。支持一下。中医讲三高的核心矛盾是痰淤积、脉络阻滞， 引起三高异常。这个方子我只讲一次，取黄芪十五克，丹参、山楂各十克，川芎六克，一起来煮水喝，一周一次，能够活血化瘀，一气通络。你都学会了吗？
6206中医严天成
00:46查看AI文稿AI文稿今天把手冲反过来做，不是粉等水，是水等粉。先在杯子里倒两百四十克热水，水温九十二度，再把十五克咖啡粉直接倒进水里，轻轻搅拌两到三下， 让粉全部浸湿，浸泡两分十五秒时间到了。用滤杯和滤纸过滤出来， 一杯反着冲的手冲就完成了。这一杯的口感会更厚一点，甜感会更明显，酸感没有那么尖。在你想偷懒的时候，这个方法确实很实用，记得关注、点赞、收藏！
182严咖啡
07:36查看AI文稿AI文稿好嘞哇这个强哥紧张不？还好 ok， 应该还好。小意思小意思。小时候做这个就很敢，但现在不知道为什么不敢了。你这边就抓到这里有危险地方确实，走吧， 哪里疼这个。什么叫抓这个什么叫抓 哇累的慌累的慌。 呜等一下开头有点不顺哦。啊好好好呜 哇此生不想再来一遍。这是餐厅啊。 哇这里面竟然还是烤肉吗。烤肉 好像黄金旷工啊。哈哈。感觉还精神寂寞。沙沙嘟嘟嘟嘟。 嗯嗯，现在在那个洞里面，这边的药盒也拍出来感觉还是不错的。 我之前有看过很多很多那种也是国外的钻洞的那种，但是它是那种很小的那种洞，然后钻进去慢慢的出来，跟这种还不一样。 其实还好哇， 刚才我们可以看到这一片它是上下高度是和我们身高差不多的，然后我们把它叫做顶天立地，可以看到上面有这些种子交出来它是 用时的胎石机，然后目前来说它还是非常柔软的，就像泥土一样，所以咱别碰到它也当心头盔别去蹭它，就它的生长速度就每亩零点零一到零点零二毫米，所以我们不要去破坏掉它。好吧好，然后这边来说，我们一般会是我们的打卡点，会拍点照片，可以把头灯 看一下，他就是之前这边会有很大的泥水冲刷，然后水里面的杂质沉淀所形成的 海百合的化石就他是一种几具生物，目前是生活在海里面的，在很多万年前 是一片海洋，你看嘛，就是这，这就是化石，他一整座的海百合会像荷花一样，然后不会是这么小，就会像可能像这片墙一样那么大，这就是他的镜。嗯， 可以看到上面那些不灵不灵的像星星一样闪光的，它叫做亮晶方解石，然后它本身不会发光，是因为头灯照射到它，然后它会反射回来。 但是我天生没有那种当 vlog 博主的天赋。我的天， 这边手势这这，再往前，右手往前，右手往前面看，一个凸出来的 左脚就在这。 哇，收紧。哇哦， 从这里过去，手不要离开绳子，至少有一个手绑在身上。啊 哦哇天，我们这边有这么脏，对体力是个很大的考验。确实啊，但还好我体力很够用。 哇，安全了安全了。 好，然后这个栏杆呢，咱就不要一直的去推他哇，这个项目叫做直面深渊，然后俗称跳出去，咱得从这跳下去，然后这边的话是不是通过这下去的？没有其他路，如果我们确定要进深渊的话。好 哇，看我们可以啊，三里，很深的二十一米，差不多四层多一点。对， 哈哈哈，我会放东西的，我抖一下，我身上东西掉一半了，啥也不怕就怕高啊，这么抖会比沿路宝宝要近一些。 差不多了哈哈哈哈。君子之而仁，君子不立威权之下。咱们认怂就是主打一个认怂，快，哈哈哈，君子不立威山之下，也不是立威墙之下吧。这我确实怂了，没法。哈哈哈， 确实，越长越大越长， 那边比较滑， 不要抠胯。对 哇，见到光明了。
1666❤️西盐多士（连赞进小黑屋
03:16查看AI文稿AI文稿如果说你又懒又想出腹肌，还不想天天算热量，那你可以试试一个非常简单的减脂方法。简单到什么程度？有不少的学员一个月掉十五斤， 腰围下降五厘米，而且肌肉几乎没掉，关键是也不用挨饿，也不用算卡路里，会非常的轻松，不用动脑筋，甚至有时候还能吃撑。这个方法叫 c p d 极简饮食法， 它简单到离谱，每天基本只用吃五种东西，土豆、西兰花、胡萝卜，还有洋葱和肉类。肉类你可以自己选，鸡胸肉、腱子肉、鱼肉选一种吃不腻的就可以了，只需要遵守三条原则，第一条，这五项食物不限量，吃到饱为止。 而第二条就是每顿最多一勺油，或者说一个咖喱块。而第三点，除了水，所有带热量的饮料全部拉黑，可以喝茶叶，也可以喝黑咖啡。 做法其实很简单，你把鸡肉、土豆、胡萝卜、洋葱一起切块，下锅加一碗水炖煮，快熟的时候呢，放一小块咖喱，再丢一点西兰花进去， 煮几分钟就是一碗咖喱时蔬，这样做下来又有味道又好吃，而且整体热量也很低，饱腹感也很强。那么很多人听到这里就感觉很离谱， 这么简单还会有效？其实很多人减脂失败并不是意志力不够，而是你的大脑和肠道菌群已经被高油高糖的食物变成他们的形状了。你去吃自助餐的时候，你会有这种感觉，明明已经很撑了，但是你看到甜品、炸鸡饮料，大脑还是会说，哎，再来一点， 一是想吃亏本，二是高油高糖的食物会给你不断的刺激脑子里的多巴胺疯狂分泌，就会让你一直想吃。但当你的菜单突然变得很简单，比如只有土豆、鸡胸肉、西兰花这些清淡的食物，大脑就会出现一种现象，叫做感官特异性饱腹感。 简单点的理解就是味道越单一，大脑越容易觉得自己吃够了，不想再吃了。这种饮食很多学员吃到撑，但是其实总热量比平常吃了还少，百分之二十到百分之三十就是因为这个原因。而且这里还有一个非常关键的角色，就是土豆。同样的热量情况下，土豆的饱腹指数是米饭的两到三倍， 很多垃圾食品的七到八倍。要知道，只要它不是油炸，它基本上是减脂主食里面的王。但是真正厉害的还不只是饱腹感，这种极简饮食还会慢慢改变你的肠道菌群。长期吃高油高糖的食物，会让你肠道里的那些爱吃糖的细菌越来越多， 这些菌群会通过神经信号不断刺激你的食物，让你更想吃甜食，更想吃奶茶或者油炸的。当你连续两到三周吃这些高纤维低加工的天然食物，肠道菌群就慢慢的发生变化了，喜欢吃膳食纤维的菌群就开始占优势。 同时你对重口味和垃圾食品的欲望就会明显的下降。很多人第一周会觉得很难受，脑子里全是汉堡、奶茶还有甜甜圈。但是等到了第二周，你就会发现一个很奇怪的事情，就是你对那些东西的欲望没有那么强了。其实不是你变得自律了，而是你的大脑和肠道重新被叫准了。 所以说这个方法本质上不是让你挨饿，而是帮你重启身体里的味觉和食欲系统。如果你正卡在减脂的平台期，或者已经对高油高糖的食物上瘾，觉得自己怎么都控制不住食欲，不妨给自己半个月到一个月的时间去试试这种极简饮食。 身材其实是吃出来的，但真正改变人生的自制力，往往是你重新掌控欲望后才出现。好了，拜了个拜。
289严哥讲健身
00:59查看AI文稿AI文稿这个时间点不管跟的是谁，不管是初一还是初二，基础阶段都已经差不多过完了一轮考研。数学强化阶段一定要谨记着点，刷题的时间远远大于你看课的时间， 如果你是红开，吴老师的强化质量有多好，你也应该体会到了。搭配这本高等数学辅导讲义，吴老师会教学很多行之有效的拿分方法，你会发现学完之后自己也能够独立思考做题了，而不是每次下来自己做又卡壳了。值得注意的点是强化版选择题和三三零要注意一下顺序， 先选择一本就足够了。我认为严选题是比较贴合这本强化讲义的，而且之前做的六六零里面的错题依然能够作为你强化阶段回顾的一个重要参考。嗯，他是有必要去进行一个复习的。 数一的同学除了学习这些额外部分，还可以去补充一些数学老师的讲解。题目依然是这样安排，这是你数学进入完全题的最后阶段，一定要认真吸收吴老师课上的内容，到时候再刷一本八八零或者三三零，这时候你已经可以解决百分之八十的题目了，最后要做的就是去刷真题和模拟卷了。
00:32查看AI文稿AI文稿中医养生课堂今天讲的是大赫穴。大赫在下腹部，其中下四寸 在自前正中线旁开半横指，即为大赫穴。宜经，月经不调大赫穴三秒急救功效， 遗精阳痿，月经不调带下痛经少腹胀痛克星，益肾固精。方法，拇指顺时针揉动三分钟，以酸胀感扩散至下腹为宜。关注我，免费带你每天养生！
14岐黄推拿手记
03:55查看AI文稿AI文稿如果你连单刀都不会扑，那么你一定不是个好门将。扑单刀是每个门将必学的技能之一，所以今天咱们有限请到职业门将严哥来给大家做一些详细的扑单刀教学。嗨，大家好！ 单刀球大致分为四种，第一种是扑脚下球，也就是说一字型扑球。一般这种情况出现在前锋把球趟大了，或者是说对手把球传大了，离开进攻球员的身体了。这个时候我们要快速靠近球，以一字型的方式把球处理掉。 一字型比如说对手传大了，离球的一定的距离，保持重心往前跑，越跑越低，重心越跑越低，在合适的距离之后，把身体蹬出去，提前蹬，然后来扑这个球。扑完这个球之后，身体有个团身保护，自己也缓冲这个惯性。你现在让他来示范一下，看看有什么错误。 这个跑的时候重心越跑越低，蹬出去的时候尽量扩大自己的防守范围，手就尽量的往外伸。为什么要把手伸出去？因为如果球在对方前锋的脚下，你在这里扑球，很有可能脸会跟对方的这个脚撞上。 如果你拿手伸出去的话，可以拿手保护自己。伸完之后呢，最主要的是蹬地的时候不要腾空，离地太高，最好是贴着地擦着地走。他这个刚才明显是离地太高了，正面对着球，然后准备姿势，然后两步可能两步穿出去。 防单刀球的第二种方式，小 k 字型封堵，经常用于小角度近距离来封堵前锋的射门。小 k 像一个 k 字型， 打开自己的身体，护住裆，因为角度比较小，这个防防守面积完全足够了，但是有几个比较重要的点，第一个是身体，这个肩膀千万不能让肩膀一让角度就出来了，这个肩膀一定要别过来， 也要用上手，在这个距离近距离的话，他打你的门有可能会踢起来，但不会很高，你把这个面积封过来，肩膀扣过来，完全足够用了哦， 他这个就出现了问题，在这种封堵的时候最好的情况，这是很重要的一个点，如果对手往下走了，右脚在射门，这个时候我们尽量就不要过去反过来封堵了，这样的话这个角度就会漏出来。如果说球是右脚，左腿来蹲，右腿来跪，这样来封堵，如果是左脚， 那我们可能就要反过来。第三种就是大 k， 也就是分腿运用于一些角度稍微大一点，距离合适，不像小 k 那 么近的距离比小 k 远，这样的时候用小 k 就 防守面积不够了，这时候就需要扩大防守范围， 大 k 这个距离呢，不足以让你反应过来，以我自己的感觉，差不多四到五米左右。在对方要射门起脚的时候，一抬腿，这个时候你可以做出大 k 往球的方向，双腿最好往前蹦着走，往上封堵两个肩膀，加腿打开，扩大最大的防守范围。如果练的话，对柔韧性的要求比较高，这个时候你可以先跪着 把腿伸出来，手打开，这个时候屁股往后坐，往下呲。第一种你做熟练了就可以加上球 啊，回球哎，再来哦。很重要的一点，当他所有要射门的时候，他改变不了方向的时候，这个时候你的风度一定要朝球的方向靠近，不是原地的，我就蹲在这，是我要靠球的方向去靠近。 第四种大概就是前面的三种都用不上，他不合适用前三种技术的时候，那就只有最后一个方式，选好位置把球门站住，这个时候你会发现前锋可能在受到后卫的压迫， 他没有办法观察，你很好的去射门的时候你站住，大概率他打在你的就在周围，可能你不做动作，他都打到你的身上。 ok， 那 么严哥刚刚教他的四种扑救方式，在比赛中我们都是要掌握的，但不是绝对的，我们要在比赛的一瞬间来观察哪一种扑救方式是最合理的，所以说我们四种方式都要去掌握，去训练，这样你才能熟能生巧，你才能成为一个优秀的门将。还想看什么教学？告诉我，我们下期见。
2.9万R迪足球丢了.
06:56查看AI文稿AI文稿在单位里，保护自己最好的方法是什么？我告诉你，就两条，嘴上带把锁，身上带根刺。今天我把这两条拆开，揉碎了讲给你听。前面是保命的智慧，后面是防身的本事。 听完你就知道为什么有些人干了一辈子平平安安，有些人能力挺强，却总被人欺负。先说保命的智慧，一共五条。第一条，你再瞧不上领导，他也是领导，尽量别得罪他。 不过就是逢场作戏吧，铁打的营盘流水的官，说不定哪天人家就走了。你觉得他不行，没本事又怎样？他能坐到那个位置上，就一定有他的道理。看不惯可以心里骂他，但面子上总要过得去。 别跟领导正面冲突，别在公开场合让他下不来台，你赢他一次，他记你一辈子，太不值得。 第二条，凡事别出风头，别自以为高人一等，单位里能人多的是，比你牛的人多了去，少管闲事， 枪打出头鸟的道理一定要记牢。别人的事跟你没关系，就别往上凑。你以为是帮忙，人家觉得你多管闲事，你以为自己能力强，人家觉得你爱显摆，你除了爱出风头，第一个背锅的就是你。 所以该缩头的时候要缩头，该闭嘴的时候要闭嘴，这不是怂，这是聪明。第三条，自家的私事，越少人知道越好。 房子车子孩子、票子没什么好张扬，你买了大房子，同事觉得你在炫耀你换了新车，别人心里不平衡，你家孩子上了名校，有人就在背后说你托关系，你以为在分享喜悦，其实是在给自己树敌。 单位里没有真正的朋友，只有暂时的利益。你今天跟人说的每一句私事，明天都可能成为别人攻击你的武器。 第四条，要尊重他人，与同事尽量和平相处，不过分计较得失，不看不起别人，不把自己的想法强加于人，不乱发脾气，不冲动。这句话看着简单，做起来却很难。 遇到占你便宜的人，你能不计较？遇到能力不如你却拿的比你多的人，你能不不平衡？我告诉你，计较没用，改变不了现状。你能做的就是不撕破脸，不把关系搞僵。你今天跟他吵一架，爽了一时，以后求他办事，被他掐脖子，你怎么办？ 所以，能忍则忍，能让则让，这不是软弱，是算清了利弊。 第五条，单位里再好的朋友，也不能完全掏心掏肺，因为是同事就会有竞争，说不好哪句话，就会成为别人攻击你的软肋。你今天跟他吐槽领导，明天他为了自保就把你卖了。你今天跟他抱怨同事，明天这话就传到那个同事耳朵里， 你以为你们是兄弟姐妹，其实你们只是同事。同事的本质就是竞争关系，有竞争就有利益冲突，有利益冲突就没有永远的朋友。所以，说话留三分，交心留几分，别把底牌都亮出来。为了帮大家吃透单位生存的保命防身技巧，远离算计与欺负， 稳稳立足不踩坑。下面再说防身的本事，七条方法教你，任何人都不敢欺负你。 第一条，与人交谈的时候保持严肃，等待他人先微笑再回应，别一上来就笑脸相迎，笑的太快，别人就觉得你好说话，好欺负。你先绷着脸，等他笑了你再笑，这叫掌握主动权， 让他知道你不是随便能拿捏的人，他就不敢轻易招惹。第二条，走路要抬头挺胸，步伐坚定。一个人的气场一半在脸上，一半在走路上。你缩着脖子，低着头走路拖拖拉拉，别人一看就觉得你好欺负。你抬头挺胸，步伐有力， 别人自然觉得你不好惹。别小看这个细节，这是最省钱的自我保护方式，不用花钱，效果还立竿见影。 第三条，面对调侃，要立好底线。别人开你玩笑，让你不舒服，别忍着，忍着就是告诉对方，可以随意欺负你，但也别发火，显得小心眼。 最好的方式就是以彼之道还施彼深。他怎么调侃你，你就用同样的方式怼回去。他拿你体重开玩笑，你就说他身高，他笑你穿的土，你就调侃他发际线，一次两次之后，他就知道你不好惹了。 第四条，不讨好他人明白相处是利益的交换。很多人有个毛病，见了比自己强的就巴结，见了比自己弱的就摆脸色。我告诉你，讨好换不来尊重，只会换来轻视。跟任何人相处，心里都要有本账，他能给我什么， 我能给他什么，这不是功利，是清醒。想明白这一点，你就不会卑微，也不会傲慢。第五条，说话大胆厚脸皮。很多人不敢说话，怕说错被人笑话。 你越怕越没人拿你当回事。大胆说出来，说错了又能怎样？谁会一直记着，厚着脸皮说三次，第四次就没人笑你了。 你不敢说，就永远是小透明。别人看不见你，记不住你，有好处，自然也轮不到你。 第六条，敢于质疑，敢于提问题。领导说的事你没听懂，敢问吗？同事做的决定，你觉得有问题敢说吗？ 大多数人都不敢，怕被说愚笨，怕得罪人，可你不问，最后出了问题，责任全是你的，就算问错了，也比闷头干强。敢于质疑的人，别人才觉得你有脑子。勇于提问的人，别人才不敢糊弄。 第七条，敢于拒绝，保持自信，这是最重要的一条。别人让你加班，不想加，敢说不吗？ 很多人不敢，怕得罪人，怕被穿小鞋，可你越不敢拒绝，别人越得寸进尺。你今天帮他一次，明天他就觉得是应该的。你第一次说不，他可能不舒服， 说多了他就习惯了，还会觉得你是有底线的人，以后再也不敢随便使唤你。五条保命的智慧，七条防身的本事， 前面让你不出事，后面让你不怕事。嘴上有锁，身上有刺，不主动惹事，但事来了，也绝不怕事。 从今天起，对照看看自己哪几条做的不够，该练的练，该改的改，该记在心里的记牢。你觉得哪一条最难做到？把它写下来，我们一起前行！
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537藤原拓海_
