摇了半个月的呼啦圈,今天给你们看看,初有成效了,这是我吃完饭之后的肚子,所以我跟你们说,一定要坚持,就算是你腰没细,但是你肚肠蠕动好了,你拉粑粑通畅了, 就算是你拉粑没通畅,你今天出汗了,你的毛孔干净了,还有一点,你天天做个有氧运动,你的肺活量都好了,反正不管你的结果是啥,只要你动起来,就有好的结果。然后今天说下这个呼啦圈,我们用的都是这个,这种冰丝的说凉快,夏天热, 其实这个真不热,也热不到哪去,但是女人就是矫情,非得让我整一款冰丝的,今天给你们整回来了啊。但是不怪大家说呀,这个玩意是真凉快啊, 一摸到身上冰冰凉的感觉。声音,我也替你们试了啊,静音的,不用担心,打扰楼上楼下的邻居,打扰家人,这个都不用担心啊,没声。然后那个我强调一点啊, 如果你们已经拍这个了,你就用这个,真的热不到哪去。但是如果现在你还没拍呢,你想拍,那么你再拍这个,因为这个真的挺凉快的啊,初学者建议拍四斤的,然后想一步到位的拍五斤的,我这就是四斤的,对于我来说真的没啥意义啊,因为我摇五斤摇惯了, 所以如果你们想一步到位,你们也拍五斤的练练就好了。然后你们已经有呼啦圈,就不要再拍了啊,拍一个就行,这玩意整那些干啥呀? 然后每天早晚各三十分钟啊,看看你的腰围变化,不用听别人说摇这玩意好不好,行不行你自己试,不怕千人阻挡,就怕一人投降,只要你坚持,谁都不好使,加油。
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怪叔,你说摇呼啦圈半个月能下去十斤我就买了,怎么摇了半个月只下去了八斤,不过腰围小了六厘米,排的也更加顺畅了。这个呢,其实是很正常情况,我之前呢也讲过很多次了嘛,咱们新手呢,刚开始运动, 不要太在乎这个体重吧,这维度变小才是王道呀,你们看这个呢,是我一位粉丝跟着我坚持打卡软呼啦圈这一个月左右的改变,从一百二呢到一百零五,很明显他整个人都小了一大圈了,而且呢,他的肚子呢也小了很多嘛。所以说呢,咱们摇这个软呼啦圈呢,还是掉升速度啊,非常快的。如果呢,你也有大肚腩,粗胳膊,大象腿, 体重基数比较大,又长期下不去的,那么都可以来摇一摇这个老呼啦圈了。因为呢,它是完全软性材质的,咱们在摇的时候呢,需要全程收紧咱们腰腹核心,同时呢还能带动咱们臀和腿同时参与发力, 所以呢,它消耗呢也会更高一些,并且呢,咱们转动它的时候呢,还能促进咱们这里的蠕动哦。你像很多女生啊,早上起来,嗯嗯,不动,胀的大,体重激素大,膝盖不好的,又不能做跑跳剧烈运动的,那么这个老呼啦圈呢就非常适合你们了, 你呢,就利用每天晚上看电视或者刷手机的碎片时间,就把这个老呼啦圈呢给他转起来,这边看的是边玩手机边练,这个时间呢一会就过去了,那这个运动呢就很好坚持了吧,相信我,用不了多久你就能发现你肚子小了,腿呢也瘦了,这个腰线呢是越来越明显了,而且早上起来呢耳呢也更加通畅了,但是呢咱们选择呼啦圈, 千万不要选择这种硬呼啦圈,因为它呢不仅呢不好收纳,而且它咬起来呢打到身上肉了还非常的疼,就很难长期坚持下去嘛, 而且这硬呼啦圈呢转起来更多的是依靠惯性,所以呢它的消耗呢也会更少一些,你们呢可以选择我手上这款老呼啦圈,它呢是完全软性材质的,所以呢它摇的时候这个消耗热量会更高,而且呢它这里面呢 是加装的合金弹簧,所以它练起来呢几乎是没什么噪音的,最关键是呢,它这个表面呢给大家做的是这种冰丝材质的,所以它呢非常亲肤,非常舒服,而且咱们练起来呢 也不会夹到咱们腰上,肉肉就非常的安全。你们看这天气呢也越来越热了,咱们呢如果还没有自律起来的,或者呢咱们有想要瘦肚子塑形的姐妹哈,赶紧给自己带上那么一根吧,这收到货之后呢,就抓紧时间行动起来吧,也期待你们更多的反馈和好消息哦,加油!

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人只要卯足了劲往前走,就一定会有崭新的东西在前面,甚至比你错过的懊悔的还要好上千倍万倍。 所以,不要总是想着留住那些正在消失的,或者沉溺在预料已经要消失的东西里,只要你下定了决心往前走,变得更好的时候,你就一定不会比现在的自己差。

神,你说甩呼啦圈半个月能掉十斤我就买了,怎么我甩了半个月只掉了七斤,不过我的腰围下去了五厘米,还不更顺畅吗?这个其实很正常,我之前也想过很多次了,咱们新手刚开始运动,不要太在意体重,围度变小才是盲道。如果你有大肚腩、大长腿、 粗胳膊,长期下不去的,那么你就赶紧来摇一摇这个软呼啦圈。这是我一位粉丝跟我坚持打卡呼啦圈一个月的变化,从一百二十五到一百零五,整个人明显的小了一圈, 而且他肚子也小了很多,所以说甩呼啦圈掉的还是很快的。因为这个软呼啦圈它是加重加长的,非常的柔软,咱们在摇的时候是靠腰部支撑核心发力带动全身去练的,所以它消耗的也会更高一点。关键是你在转的过程中还能促进咱们身体的蠕动, 像有些女生早上起来,嗯,不通畅的,基数大,膝盖不好的,不能做剧烈运动的,那么这个软呼啦圈就非常适合你,你就利用每天晚上追剧或者刷手机的时间,把这个软呼啦圈给他转起来,不知不觉时间就过得很快, 坚持下来就很简单了,相信我,用不了多久你就会发现你的肚子小了,腿细了,早上起来,嗯,也更加通畅了,而且这个优势也越来越明显了。新手姐妹你就选我同款软呼啦圈,这是全新升级第八代冰豆豆全包裹 软呼啦圈,非常适合夏天去练,而且转起来也没有噪音呢,非常适合咱们姐妹在家锻炼。如果你还没有自律起来,或者想瘦肚子塑形的姐妹,赶紧给自己来一个软呼啦圈!收到货你就按照这三十天的训练计划坚持去练,这个夏天评论区等你们的好消息哦!

转呼啦圈半个月有什么变化?我觉得变化应该最大的就是腰围,量一下我的腰围,我腰围最开始是九十九的,然后现在量一下,现在的我是量的两边最粗的,因为我两边有赘肉嘛。然后我就是从两边最粗的开始量就是两边,然后到肚脐,这样绕一圈圈, 就差不多是这样子,就这样子九十六。来给你们看一下,是九十六, 也就是说转了半个月,腰围小了三厘米,然后体重的话今天早上是一百一百五十二,然后刚开始是一百六十一点六啊,反正就差不多是十斤。然后这就是我转半个月的一个体重啊,还有维度的变化。

你个骗子啊,何老师,你说摇呼啦圈半个月能下去八斤我就买了,怎么摇了半个月只下去了六斤,不过腰围小了五厘米, 排的更加顺畅了。这个呢,其实是很正常情况,我之前呢也讲过很多次了嘛,咱们新手呢,刚开始运动,不要太在意这个体重嘛,这维度变小啊, 才是真的瘦呀。如果呢,你也有大肚腩,粗胳膊,大象腿,体重基数比较大,又长期下不去了,那么你们都可以来摇一摇这个家中的软呼啦圈了。这个呢是我其中一位粉丝呢之前的样子了, 这个呢是他跟着我坚持打卡软呼啦圈这一个月左右的改变,从一百二十五到一百十一,很明显他整个人都小了一大圈了,而且呢他的肚子呢也小了很多吧,并且这全身都 变得更加紧致有型的。所以说呢,咱们摇这个软呼啦圈呢还是掉秤速度啊,非常快的,因为呢,他这个里面呢是加重的合金弹簧,咱们在练的时候呢,需要调动咱们全身的肌肉群,尤其呢是对于臀腿核心腰腹的刺激,那就更加明显了, 而且呢,因为全身肌群参与,所以它的消耗呢也会更高一些,并且呢咱们转动它的时候呢,还能促进咱们这里的蠕动哦,你像很多女生呢,早上起来,嗯呢容易不通畅的,或者大体重激素大,膝盖不好的,又不能做跑跳剧烈运动的,那么这个老呼啦圈呢就非常适合你们了, 你呢就利用每天晚上看电视或者平时刷手机的空闲时间,你呢就一边转呼啦圈,一边玩手机看电视,这个时间呢就一会过去了吗?那这个运动呢就很好去坚持了吗?相信我用不了多久 你就能发现自己肚子小了,腿呢也瘦了,这个越练啊,腰线的越明显,而且女生早上起来的这嗯呢也会更加通畅。但是呢咱们选择老呼啦圈呢,不建议选择这种硬塑料款的,因为它呢比较容易摔坏,比较容易甩断, 而且呢它练起来呢这个噪音呢也会特别的大,比较扰民,最关键是的它这种设计呢,我们在练的时候呢,就很容易夹到咱们腰上肉肉,就非常的不安全嘛, 你们呢可以看一下我手上这款老呼啦圈,它这个表面呢是冰丝材质的,所以它呢非常亲肤,非常舒服,而且还很凉爽。咱们在练的时候呢就不会夹到咱们腰上肉肉,就非常安全,而且它这个里面呢是加装的合金弹簧, 所以咱们练起来呢是完全没有噪音的,它是精英款的,所以呢非常适合咱们居家锻炼去使用。你们看这天气呢也越来越热了,咱们有想要瘦肚子塑形的姐妹,赶紧给自己带上那么一根吧,这收到货中呢, 就抓紧时间赚起来吧,也期待你们更多的好消息的反馈哦。新手女生呢,建议从五分钟,十分钟慢慢增加到三十分钟左右,注意循序渐进。

脚尖离的就好了,脚后跟踩来,踩的时候顶出去,踩的时候肚子顶出去。来了啊,看着啊,我现在慢的啊,现在慢,看到没有?踩脚的速度就是摇圈圈的速度,你们看,踩脚的速度就是摇圈圈的速度。一会我继续讲到底怎么换脚来, 你看我踩脚的速度,我现在是不是踩着音乐卡点的。姐妹们, 你们音乐慢就慢一点啊,来,这样会了会,会了没?就是把你们的重心拉到一侧,这只脚来,尖叫来,现在开始讲怎么换脚,怎么换到另外一个方向啊,是这样直接换过来的啊,而不是你停下来换过来的啊,不是你停下来换过来的啊。 肚子用力,核心用力,尤其是加速的时候,肚子用力。来,现在开始讲怎么换方向, 看清能看到我的脚吧。姐妹们,看我的脚尖是这样的,是不是把它侧过来,侧过来,踩下来这只脚,哎,我们身体又过来了,脚后跟,现在这只脚挪过来,看到没有踩, 有没有换方向?看清楚了没?再演示一遍。脚尖脚,脚尖垫起来,脚后跟抬起来,侧过去,踩下来,这只脚垫起来,往后面来踩,换了方向了没? 姐妹们,最后讲一次换脚怎么换的啊?脚垫起来,侧过来,放下来, 然后这只脚我们重心又挪过来了,挪到这只脚上面来了。第二天我们练习踮脚的时候,练习踮脚的时候我们就这样摇,一分钟、两分钟,三分钟都可以,如果你的腿酸了,软了,你就换方向来,换方向,我已经讲了很多遍了啊, 重心又在这这条腿上了呢,对不对?重心又在这条腿上了,换脚我不讲了啊。然后第三天我们怎么练?第一天裸脚,第二天这样踮脚,第三天把你换脚的速度提一提,看 换过来你可以点两下换过去,点两下来换过来,姐妹们帮我冲一冲。手上有空的点点赞赞来点一点啊。换过来第三天就这样交换。