如何放弃该放弃的
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03:05查看AI文稿AI文稿我知道，此刻的你正承受着难以想象的痛苦，心里像压着巨石，喘不过气，觉得没人懂你，甚至觉得活着太痛苦，想就此结束。但我想告诉你，你不是矫情，不是脆弱，更不是一个人。这种念头啊，是身心在说，我太累了，需要停一停，而不是你该消失了。 恳请你给自己最后十分钟，跟着我做完这五件事，不是要你立刻好起来，只是给生命一个喘口气的机会， 好吗？第一件事，停止自我否定，说三句话，你现在满脑子可能都是我没用，或者没意思，这些都是痛苦。放大的想法，不是事实。闭上眼睛，或者看着自己的手，轻声说，第一句，我现在很难过，这不是我的错。 第二句，我只是暂时撑不住，不是永远撑不住。第三句，我值得被好好对待，哪怕只有自己对自己好。这不是安慰，是提醒你，痛苦是真的，但你值得温柔以待。 第二件事，四七八呼吸法，给身体啊！按下暂停键，极端念头涌过来时，身体会紧绷心慌。跟着我把注意力拉回身体，鼻子吸气四秒，屏息七秒。然后嘴巴呢，慢慢的呼气八秒，像吹蜡烛一样释放压抑。 再来一次，吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒。你会发现啊，紧绷的身体在放松念头呢，也会稍微退一步。 第三件事，离开危险环境，找个安全的角落。如果此刻你在独处，房间、窗边等等容易冲动的地方，立刻站起来，走出去，到客厅、阳台，或者是楼下便利店、公园，找个有灯光有人或是你觉得安心的角落，摸摸身边的桌子、 衣服，感受真实的触感，告诉自己，我在这里很安全，不用急着做任何的决定，环境改变，能打破钻牛角尖的状态，多给生命一点时间。 第四件事，给能接住你的人发一条短信息，别觉得没人在乎，说了也没用。这个世界上一定有人愿意听你说，不用长篇大论就发。我很难过，撑不住了，能陪我说说话吗？或者我有不好的念头需要人陪？ 想不起谁，就打开手机搜心理援助热线，第一个号码就是能帮助你的人。记住了，求助不是软弱，是对生命负责。第五件事，做一件最小的小事，给生命缓冲。不用想以后怎么办，就想接下来一小时，我能做什么小事？ 喝一杯温水，慢慢感受水划过喉咙。吃一颗喜欢的糖，尝尝甜味。看一分钟搞笑视频，或是窗边看看树和天空，这些微小的美好本来就属于你。 亲爱的，做完这五件事，你可能还会痛苦，没有关系，但请记住，痛苦是暂时的，你值得被世界爱着。撑不下去就再做一遍，还不行就去医院心理科找咨询师， 他们会帮你掰开心里的石头。你不是一个人在战斗，很多人愿意帮你。再给自己一点时间，再给生命一次机会，你值得看到痛苦过后的美好。谢谢你没放弃自己。
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05:59查看AI文稿AI文稿如果你想快速的从分手的这种痛苦和内耗中走出来，我给你们分享一个特别实用的方法，真的好用，巨好用，就一招，你去试。我给很多人分享过，我跟你说就是破罐子破摔。 你看有些情感主播都会劝你说不要去纠缠，不要给他打电话，是不是？不要给他发消息，不要再去联系他了，要么就是让你直接删除拉黑啊，去断联对吧？要不就让你出去旅游旅游，出去玩一玩，转移注意力去运动健身。我只想说纯粹没用，这纯粹是在自欺欺人。 道理谁都懂，因为事情没有发生在你自己身上，所以说什么话都很轻松，轻而易举。我告诉你，你一定要允许自己摆烂。什么意思？就是你想给我打电话，你就立马去打，你如果想去借他，你就去借他，你根本就不需要去考虑他的感受，你只需要满足你的情绪， 你但凡就是这个人对你哪怕有一丁点的喜欢，他就会心疼你的对不对？ 我觉得真正爱过的人，一定会在分开后也是心疼你的，你见他，你当着他的面哭，他一定会心软， 如果不心疼的，可能之前的爱都是伪装，都是假的，你也能够看清本质了，那除非分手真的怪你自己，他有特别大的伤害和痛苦，你说有爱吗？有的也有恨吗？也有爱和恨，你能真实的都感受存在， 所以正是因为这种恨，这种伤害情绪，所以让对方一直在抵触和跟你对抗，导致了对方一直不主动不回应。所以你要去辅助消除他的负面情绪，化解这种治愈这种恨的情绪。我觉得还有爱的真的很容易和好，很容易在一起的，因为的确两个人都有问题，都有爱。 如果你不会辅助消除对方的情绪，化解和治愈他这种恨的，好吧，你直接给我发消息，我给你分享几个野路子，你确实很好用。 如果他真的不爱了，或者之前的爱就是假装的，那就没辙。你如果想快速释怀，那么你就去肆无忌惮的去表达你对他的喜欢。当一件问题特别消耗你的时候，你就直接去面对这个问题，他就不消耗了。 当你困惑犹豫的时候，要不去挽留，你就直接去面对他。我每次遇到过烦恼的时候，对吧？我就直接面对这个烦恼，当我对这件事情犹豫的时候，我就直接去做，我就不内耗了，不犹豫了， 嘴里面有个溃疡，你真的烂到一定的程度，他就不烂了，他就不疼了，他就往好的将来好转，不对吗？所以在烂的过程是人最痛苦的时候， 如果他真的不爱你，你只去主动，他最后也觉得你很烦。我跟你说，他是不是反手，有可能真的就把你拉黑了，甚至彻底删除了， 他也很绝情，他越绝情是不是有越有助于你往出来走，如果他把你拉黑了，你别着急，你还有其他的联系方式，你再找一个能联系到这个社交的渠道， 你完全不要考虑他的情绪和感受，真的，你不用压抑自己的感受和情绪，对吧？你就顺着人性，顺着你的内心，听你内心的，你不必去克制，不用反人性。我告诉你这个方法的精髓是什么？ 就是我们把对方对我们最后那一丁点的喜欢全部耗尽，对吧？就像我刚才说的，口腔溃疡让他烂到彻底才能治愈，不然一直疼一直烂，你受罪的终究是你自己。 只有这样我们才能彻底释怀，彻底看开，彻底失去，从失去里面真的彻底来走出来，我们才不会对这个人，对这段关系抱有任何一丁点期待。 同时你也才能去真正的去看清对方的嘴脸，才能看清他的某种深情还是假意，你才能看清他究竟爱不爱，也能看到你的底线在哪里。对于这个人到底卑微到什么程度， 当他最后的那种冷漠和绝情，对你的那种厌烦讨厌，我跟你说，你的脑子里面去想那个画面，只要瞅到一个画面，我告诉你，你只要有一点点想他的冲动，想主动的冲动，我告诉你都没有了，他对你的那种冷淡和无情， 真的会让你恶心自己的，你只要经历这么一遭，我告诉你，你都恶心你自己，你太容易幡然醒悟了，就一瞬间人走出来，从关系里其实就像猛的，就瞬间，猛的就那么一下，这东西醒了， 如果你醒不过来的，你永远想着他对你怎么好的，或者你在这段关系的确想着过他已经对你特别好，或者遇到个事情喜欢的，我告诉你，别人不管你怎么劝，不管你怎么锻炼和想我告诉你， 放不下，真的一阵一阵的，就像针扎你一样，这段时间好了，过段时间又反复了，所以你别乐的每天在那个网上去整那些去其他的情感直播间，其他主播连麦去给你开导，你想啥呢诸位？没啥用的， 伤口天天讲给别人，只会让伤口裂的更大，你按我说的去做，你去尝试，你可能在某一个瞬间，如果他真的有爱，说不定你的这种主动，你的这种坚持，能让他看到最真实的你，能让他觉得你对他的态度和爱。我觉得真正有感情的我们都是普通人，没有必要那么多的技巧和套路， 我觉得他也能感受到爱，说不定也能回来，那回来和好是不是更失而复得，我们更应该珍惜，如果真的不爱你有啥好内耗对吧？你也不要去换个地方去忍着，去跟他去博弈，去对抗，到最后内耗的都是你自己，对你的关系没有任何好转， 真正想放下的，真的，咱们不要留一点余地，但是如果你还不想放下对吧？想爱，但真的舍不得，怕这种关系太极端，这个方式太极端 对不对？那你就不要用这个方式，不然的话你觉得没有后路，但是你相信我，一个不爱你的人，你做什么都挽回不了，没有意义的，所以你判断不了他还爱不爱你的，你可以直接发信息给我，我给你判断判断，如果不爱就放下，就选择去放弃， 不要再有任何的期待。你也别说极端不极端，不极端内耗的只是你自己，痛苦只是你自己，谁心疼你呢？也不要再讲什么好聚好散，你也不要说没有必要这么极端。你胡说的，哪里来的好聚好散，天天情绪反复的痛苦的是谁？现在工作不好，生活不好，那个人是谁？是你不是他能理解吗？ 等你什么时候你真正放过自己，放过他的时候，诸位你是不是能睡个好觉？那个时候你才叫真正的释怀。你再想到那个人，或者哪天再碰到那个人在大街上遇到了， 甚至他来主动给你打招呼，甚至他哪天后悔失去你了，过段时间或者又来纠缠你了，我告诉你的内心非常平静，没有一点怜悯，你就释怀，那时刻你才叫真正的告诉他不对。
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02:37查看AI文稿AI文稿咱们什么时候该选择放弃坚持啊？我说的放弃不是说遇到困难我们就丢盔卸甲，而是一种策略上的调整，避免我们在错误的方向上走的更远。 三个点就是判断方向是否正确，然后该停下来的几个信号，以及我们该用什么样的姿势去放弃。咱们先说判断方向，他其实是一个反思的过程。很多时候我们开始一个项目或者是一段关系的时候， 目标一定是明确的吧，而且这件事也是符合我们价值观的，不然你不会开始，即便你们勉强开始了，那遇到问题也很快就会逃离了嘛。 所以判断方向就是需要有固定的时间去进行反思。反思什么东西呢？这件事或者这段关系的发展，我们在其中所做的一次次决策，是否有助于实现我们的目标？ 是否还符合我们的价值观？那如果不是的话，那我们就得考虑该不该坚持啊，这个时候就要小心一个沉没成本面目不要是吗？因为我之前投入太多了，所以我不肯放弃，那只会让结果越来越坏。那放弃 第一件事有没有什么硬性指标啊？那肯定有的嘛，那只不过我说的这一些是普遍的参考标准，不是绝对的说每个人的情况是不一样的，可以参考，但不要身搬硬套。第一个就是个人的幸福感，如果一件事情或者是一段关系，你已经很拼命很努力的，但依旧让你感受到了极度的持续压力、 焦虑啊等等，那这个时候你又找不到什么解决方案，那就该停下来了。那第二个就是你的健康状况吗？这其实是一个非常明显的信号，无论是身体或者是精神健康出现了问题，这个你肯定感受的到吧？那如果 暂时出现一些状况，这个不用担心啊，如果是长期反复这样，不用纠结，不要等到自己倒下去之后才感慨啊，和健康比起来，其他都不重要，那个时候已经晚了。 第三个就是个人成长，如果任何人或者是任何事情阻碍你的个人发展或者成长，这也是一个放弃的信号。比如一个项目让你进入重复重复再重复的一个地步，让你学不到东西，那这个时候就不该在这件事上全力以， 除非他真的特别赚钱。那第四个就是人际关系，这个就更加的因人而异了，如果一件事或者一段关系迫使你疏远了你的家人啊、朋友啊等等，那他可能就不是很适合你。当然对有些人来说，这个人际关系他看的比较淡，那这个东西对他而言就没什么影响。好，那如果你已经决定放弃了，该怎么做？ 不是说就完全将其抛之脑后，不管不顾。放弃不是代表着失败，因为我们一开始就说过，放弃是一种策略，调整他有两种方式，一种是重新选择目标的，这个在项目中特别多见。有时候不要觉得领导全是脑子抽风啊，一会想一出，一会想一出， 有时候他们就是及时发现了一个问题，然后放弃了原来的目标。第二个就是减少投入，比如我刚才说的，如果一件事情让你重复劳动了，那他可能就不值得你全力以赴了，或者一段感情出现了问题之后，也许你也该慢慢的止损冷静下来，但你不要断崖式分手，然后无缝衔接，这个太可怕。 最后我们要给自己做好一个心理建设，就是放弃，不是失败，只是当初选择的不是那么的好而已啊，不要因为一次放弃你就觉得自己不行啊。
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03:36查看AI文稿AI文稿想要放下一段不好的感情，想要走出来，最快的一个方法就是给自己创造一个新的身份，不要觉得我在胡说八道，这个是非常 非常的科学的。首先你可以看一看你现在给自己的一个身份是什么？是我正在放下 还是我放不下，放下他是很难的，我是一个什么样的人？你可以去看一下你的这个给你自己的默认的这个身份是什么， 什么是身份？就是说我认为我是怎么样的人，你的大脑就会根据这个你认为你是什么样人，去自动的做出符合你身份的事情。如果说你 一直告诉自己，这个感情我是很难放下的，相当于你在给你的大脑下指令，你的大脑就记住了，对，他就是这样的人。那么从今天开始给自 己一个新身份，新身份就是比如说我是一个向前看的人，对于不好的东西我会坚定的放下，并且我不会回头。然后呢，你可以呃，跟随一个仪式，就比如说在你决定了你是这样的人以后，你可以比如把它写下来，或者说 你去把他送你的东西给扔掉，扔掉这个以后我就是全新的身份，全新的自己。嗯，那很多人说了，哎，这你不是自己骗自己吗？ 那当然了，宝宝，其实你说你放不下也是自己在骗自己，你想一想是不是因为这个东西，他难道不是你自己说了算吗？这个东西全凭你一心一念，他只要只是你自己转念的问题。 第二点就是行动，先于思考，你的行动会塑造你的思想，比如说现在我们来把嘴角上扬， 你试一下做出一个笑的表情，你是不是就会感觉你开心点了？你在你做出这个 表情的时候，你的大脑就会觉得其实你挺快乐的， ok， 所以 放到我们这个上面是什么？你要积极的做出行动，做出符合你身份的行动。那么对于一个已经走出来了，已经放下的人，我应该如何去行动？首先我肯定不会去跟我的朋友再去讲关于他的事， 对不对？其次，我不会告诉自己，我放不下，我很痛苦，我很难过。确实偶尔我们会有心情不好的时候，但是很正常，一个放下的人也会有心情不好的时候，每个人都有心情不好的时候，心情再不好你也已经放下，并且当你有一些冲动想去看一些有关于他的东西时候，比如说去 看他的账号，这时候作为你现在这个身份，就是你已经放下了，你会怎么样？你就会无视这个想法， 你只要在想法出来的那个时候意识到，哎，我怎么有这个想法了，然后你无视他就好了，不与他互动。因为我们人每天有几万个想法，并不是说一有想法你就会去做，对不对？ 在越来越多的强调你自己是这样的身份的时候，很多时候你的想法，你的一些过去的一些想法，会被你自动给忽略掉，你要去告诉自己，这只是一个 想法，我不需要真的去看，因为我已经放下了，这个就是放手，在一次次的行动中， 你一次次的放手，并且呢你的这个行为就是在给你的新身份投票，你自己在强化你自己的新身份，就是你再告诉大脑，我已经是这样的人了。
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02:44查看AI文稿AI文稿如果你已经很多次下定决心要离开一段糟糕的关系了，也明白眼前这个人是无法满足你的情感需求的，但是在情绪上，你就是反反复复，非常煎熬，非常难受。那么这期视频就是 给你准备的。我想先告诉一个能让你松一口气的真相，就是你离不开他，不是因为你很爱他，而是因为你正在经历每个人分手都会有的情感阶段反应。什么意思？就是在这段感情中，你们长期的互动，让你形成了一种情感依赖。你习惯了每天都有他的消息，习惯了把他当成精神寄托， 习惯了生活中的每一天都有他。但现在这个习惯被打破了，所以你手足无措。你不知道难过的时候要跟谁说，你不知道开心的东西要跟谁分享，你不知道未来要往哪里走了，于是你感觉我好像还是离不开他，我好想回去找 他。在这个时候，你会完全忘记掉他对你的消耗，你们之间的痛苦你只感受得到，戒掉他，戒掉这个习惯给你带来的痛苦。 而这种阶段的痛苦，让你下意识的想要回到熟悉的状态，想要回到他的身边，哪怕那种状态是糟糕的，你逃避痛苦的本能也会想让你回去。 那么我们到底要如何破除这种情感的阶段反应，真正的离开这段糟糕的关系呢？我给你翻个超实用的心法。第一，用理智去对抗这种本能反应。当你每次忍不住想要回头的时候，请用以下这些问题唤醒你的理智。第一，他真的是我期待的恋人吗？我到底爱他什么？ 我们之间的核心问题可以解决吗？他愿意解决吗？第三，继续这段关系，我是会变得更好更开心，还是更消沉更累好？其实答案你早就已经知道，只是情绪上来的时候你刻意忽略了。那就多问自己几遍，把理智拉回来，提醒自己为什么要离开，也坚定自己离开的决心。第二， 建立痛苦提醒档案，把他所有的缺点，所有对不起你的地方，所有你想分手的理由全部列下来。每当你开始回忆你们俩之间有多美好，情绪反扑， 非常想和好的时候，就去看你记下来的这些东西。本能和记忆会美化你们在一起的过往，但是我们要让那些坏的时 刻，不好的时候，坏的记忆也拥有同等的话语权。第三，允许自己情绪反扑，但不要行动。你可以今天想通了要分手，明天又想不通想复合，也可以白天很坚强，晚上就崩溃大哭， 都很正常。阶段反应就是这样的。但你必须要给自己建立一个规则，就是深夜不做任何决策。任何决策都要等到第二天中午阳光最强烈的那一刻再看要不要去行动。比如你可以哭，可以什么都不做，可以躺尸，可以跟朋友絮絮叨叨，但不要联系他， 不要去求复合，你要一直等，等到阳光明媚的时候再去做决策。最后，我想跟你说，离开一段糟糕的关系从来都不是一件容易的事情， 情绪反复更是常态。你不需要逼自己太快离开，你只需要找到自己可以承受的节奏，然后一点点接纳情绪，坚定决心。如果你听完之后还是不知道怎么办，或者是你的情况非常复杂，欢迎来找我聊聊。
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03:39查看AI文稿AI文稿明明他啥也都不是，你们的关系根本就没有结果，可是你就是放不下，这段关系已经到达了你必须自救的地步。问题是我们如何自救？ 首先第一点，先别逼着自己立刻放下，你一定要先逼着自己看清真相。很多女人走不出来，是因为一直活在他是不是有苦中的故事里。 最典型的就是我们那个一个小姐姐很想结婚，但是呢，每次那男的说明年结婚，明年明年都过了五年了，都三十二了还没结婚呢，骗了他五年，您还在说现在经济有问题啊，没挣上钱，所以他得再等等。你就别替他圆谎了，你要看清事实， 他是不是长期不稳定，他是不是总让你等？他是不是只在自己需要的时候出现，他是不是给过你明确的未来，他是不是让你越来越平静，还是越来越焦虑？感情绝对不是听对方说什么， 你要看跟他在一起之后您变成了什么样。如果你越来越敏感，越来越内耗，越来越想逃避自己，越不像自己。 这段关系，就算有爱，但是他也是病态的爱，他已经不健康了，你需要断舍离了。第二点，把舍不得他翻译成一句更真实的话，别再骗自己说啊，我只是舍不得他，你要重新翻一下，对自己的灵魂发生根本的拷问。我不是舍不得他， 我是舍不得老娘付出的时间，我是舍不得我的幻想，我是舍不得那个每天一直等一直忍，一直以为会有结果的那种傻白甜的自己，付出真心的自己。 当你把这些情绪写在一张纸上，贴在你的床头柜上，每天他妈看一遍，当你把这些情绪说准确了，你就不会那么容易被骗回去了。你要知道，很多人不是被男人骗住的，是被自己那句模糊的舍不得骗住的。 第三点，戒掉靠他反馈情绪而活着，这是最核心的一步。你现在之所以感觉到痛苦，不是因为他有多重要，是因为你的情绪系统崩了，您被他绑定了。 所以你要做的不是说咱拼命忍，而是把注意力一点点的收回来。当他发消息，你设置成不可提醒的话，你就不会盼着他再给你发消息了。时间一久，你会慢慢的从情绪里面摘出来，因为手机任何一条消息都永远不会是他发消息的提醒。 不要再拿他今天的热不热情来决定你今天值不值得开心了，就让自己的情绪重新回到自己的手里，哪怕一开始很难，你会偷偷的想看他是不是给你发消息。没关系，只要你开始把自己的生活重心从他今天怎么样挪到我今天怎么过，你就已经在自救的路上。第四点， 停止美化离不开，承认自己是骄傲，你就承认自己输了。很多女人会把自己的舍不得说的很深情，你知道吗？我们小姐姐就是自己很舍不得对方啊，说的那老深情了，一把鼻涕一把泪的说我重感情，说我念旧，哎呦，那分手了，我太对不起我爹妈了，我呸！ 这些舍不得不叫深情，他叫消耗，叫习惯性受苦，叫不肯认输，明明在掉血，还舍不得拔刀。所以说就是我们要大大方方承认自己一件事，就是老娘看走眼了， 关系继续下去，不会越来越好，只会越来越伤自尊。一开始你只是难过，后来你开始怀疑自己，再后来你会觉得，可能我只配这种忽冷忽热的爱吧。最可怕是，在这关系里面，你慢慢失去了对自己的一种判断。我们 还有一个深圳的学员跟我说啊，德鲁，你不知道，等我彻底不爱了，我就走。我跟你说，大部分人做不到，因为真正该走的时候，你往往还是爱着的。 所以你不能只靠情绪，你得靠底线。比如持续冷暴力，不再合理化，长期不给承诺，咱不再幻想了，反复失联，咱不再原谅了。永远只有嘴上在乎，没有实际行动。你也别再自欺欺人了，你得明白，自救不是等自己哪天疼醒了，而是在你疼着的时候，就不能再继续了。
00:26查看AI文稿AI文稿你明白那种想放弃又舍不得，想继续又没意义的感觉吗？明知没结果却还是舍不得。所以我们经常会安慰自己，安慰自己说有过于在美好的回忆就可以了。 但是该怎么放弃一个特别喜欢的人呢？我也不知道。表面上我允许一切的发生，允许一切接受，但是你知道吗？我还是不想让你爱上别人，一直如此。
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02:54查看AI文稿AI文稿你明明知道跟对方没有未来，但同时也知道你们俩回不到过去，感情无法修复，但也知道现在还依赖他，对，有感情没有消化完，你千万不要遗憾离场。 你这个时候所谓的因为没有未来，我就跟他分手，我告诉你啊，你在跟自己赌气， 你在跟对方赌气，你仍然抱有一些侥幸的心理，通过分手来威胁对方，让对方道歉，改变，迎合你，解决问题后在一起。说白了， 你在这种姿态下还是希望感情能够恢复到最好的状态，这个想法是大错特错，真的大错特错，你就想明白了，就是没有未来了，但你现在就是离不开 你，自他一转变，我就是需要他陪伴我度过最难的过程，我不会爱他的，你就这样想 这个这样想，我说我就问你这样想有什么不道德的？对方也是这样想的呀，你有什么不道德的？那你又觉得不道德？ 你就这样想，然后就这样去做，对吧？我跟你讲个黑暗道理，你只要突然有天这样想，你不在乎过去了，不在乎未来了，你就需要他陪你，你绝对一身轻松，而且你跟他相处会无比愉悦。你之前说什么？说好听的话说不出口，撒娇撒不出口， 你现在跟他都不用怄气了，也不用跟他去对抗了，更不用跟他去思考未来了，就纯粹是陪伴和当下。你什么恶心的话都说出来，我告诉 你，说不出来恶心的话，撒不了娇，仅仅只是因为在感情中的对抗，不想要太卑微啊。你不思考他的未来，你放心的什么话都说出来了， 真的，你这样这样开心的相处一段时间。一边相处一边消耗，一边发现确实没有未来。玩的差不多了啊，也没什么好玩的了。心态好了。啪。彻底分手，开始新的生活。啥事没有。 真是啥事没有。你现在。哎呀我离不开。哎呀我又忘不掉。哎呀我想离开，我想挽回。哎呀没有未来，但是我还爱他，真的搞来搞去搞来搞去搞来搞去。哎， 没有意义，浪费自己的时间和生命。对对方也没负多少责任。你觉得这样做是有道德负责任的吗？你这样做对对方负责任了吗？也没有责任吧，对不对？ 对大家都不负责任吧。你这样做好不好？试一下。你给我试一次你就懂了。
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03:54查看AI文稿AI文稿如果你想放弃一段不好的感情，那今天我告诉你，一个能放下的。一个人，最好的方式 不是拉黑、删除，也不是断联，而是你能够感悟到我说的话，我相信你，你一定会释怀的。没事的时候呢，你可以多看几遍。如果某一天，你爱的人从你的生命当中消失了， 不要去问为什么，也不要去纠结，我告诉你，因为到了他该离开的时候了，你只需要接受就好，你要学会与自己和解。世间万物，缘起缘灭， 我们终究是无能为力。不知道你们有没有发现，就是很多时候，无论我们如何努力，有些人注定是要离开的，就像手中的沙子，用力抓，流失的越快。那些我们深爱的人，缘分到了，谁也没有办法去挽留。 所以说，正如庄子所说啊，相濡以沫，不如相忘于江湖。这句话解释了我们在感情当中最深刻的真相，最好的感情就是成全对方。像红楼梦中的黛玉葬花般，执着埋葬失去的感情。可是他却忘了，花开花落，自有他自然界的规律。 人生有八苦，求不得罪。苦。那些我们深夜辗转反侧夜不能寐。那些如果我们当初假设等等，都在提醒我们，折磨我们的从来不是对方的决绝，而是你心中的执念。 所谓通达，就是把想不通的想通。所谓透彻，就是把看不透的看透。所谓成熟，就是把放不下的放下。 当我们去除执念，不再纠结于一时的聚散得失，我们的内心就会变得清澈安静。风来时听风，雨来时听雨，看开聚散，看淡得失。人生百味，自在随行。 人生如付总，放得下才拿得起。拿得起是本事，放得下是智慧。 光有一身本事，没有智慧保驾护航，最终一定会压垮你的，他会成为一场灾难，你更加走不长远。杨戬先生也曾经感慨，人生啊，哪有什么两权之策，短短百年，不过是交人取于蛇罢了。 手持烟火以谋生，且停且忘且随风，且行且看且从容，放下执念，方得圆满。感情当中，从来没有谁比谁过得更好，只有谁不懂得珍惜谁。 你放下，可以稍得轻松。你放不下，永远郁郁寡欢。 流光容易把人刨，红了樱桃，绿了芭蕉。我们所能做的，就是要及时行乐，不要让生活当中的快乐，从我们的疏忽中流走。也正如伪装所说，遇酒且呵呵，人生能几何？ 珍惜那些爱我们的人，看淡那些我们错过的感情，不要让人生有遗憾。也正如烟疏所说，一向年关有限，身不如怜取眼前人。 我们不要去等，没有结果的事，也不要去等，永远记住，我们不知道永远有多远， 一辈子真的很短，我们真的等不起。他若懂得，自会珍惜。山水一程，不见，不念一辈子，我们要懂得珍惜，也要懂得放手，才能活出最好的自己。 所以说，姑娘，如果有一天有人从你的生命当中消失了，你一定要告诉你自己，是他该离开了，而你也要该继续前行了。愿你的人生，不负每一段相遇，也不纠结每一场离别。
969😍禧门公子😍
05:22查看AI文稿AI文稿今天我们想跟大家聊一聊，为什么我们会对一些事情念念不忘，为什么我们会有执念，然后包括我们怎么才能够真正的放下这些东西？对，这个真的是很贴近我们的生活。 ok， 那 我们就开始今天的讨论吧，我们今天要聊的第一块内容呢，是关于执念的形成原因 啊，我特别想知道的就是从脑科学的角度来看，执念到底是怎么在我们的大脑里面扎下根的？其实就是执念他的这个生理基础啊，就是跟我们大脑里面的奖赏系统被异常的激活是有关的， 就比如说你这个不确定的期待一个东西的时候，你的多巴胺会激增，对，然后你就会一直陷在那个追逐的快感里面，对 你明知道没有结果，但是你就是没有办法自控，怪不得好多人说，就是我知道我不该执着，但是我就是停不下来。对，就是你这个强烈的情绪还会抑制你前额叶的这个理性的判断，然后你大脑里面就会形成这种顽固的神经环路，就像一个漩涡一样，就越陷越深， 你甚至还会产生一些生理上的依赖，就是你对这个执念本身就是说到底是一个什么样的心理状态会让人陷进执念里出不来呢？其实很多执念都是因为你内心深处有一些没有被满足的需求，比如说你渴望安全感，渴望被认可，或者说你害怕失去对生活的掌控， 对，就你会死死的抓住某一个目标，或者抓住某一个关系，就好像抓住了一根救命稻草一样。所以说其实执念背后藏着的是焦虑和恐惧。对，没错没错，对。然后有的人他可能就是因为小的时候有一些创伤，或者说有一些没有完成的事情，他就会一直陷在那种 负面的情绪里面，不断的去重复，去强化，他有没有办法去调节自己的情绪，他就会越陷越深，变成一个非常难以自拔的一个执念。我觉得这个也是，就是我们的社会和文化环境到底是怎么在悄悄的塑造甚至家具，我们的执念对其实这个社会和文化的影响是非常深的，就比如说 你现在的这个社会，他就是不断的在给你灌输，你要成就，你要成功，你要怎么样你才是有价值的。然后你在这个社交媒体上面不断的跟别人去比较， 你就很容易陷入对成就对形象的执念。再加上比如说像一些传统的影视啊、文学啊，他总是在告诉你，你要坚持，你要怎么样你才是真爱，你才是有意义的，对吧？包括你在家庭里面，如果说你是一个被要求很高的，或者说你是一个没有什么情感支持的人，那你就很容易 通过这种执着于某一个目标来寻找自己的价值感。所以说这个社会文化环境其实是让你这个执念变得更加普遍，也更加顽固。那我们接下来要聊的就是放下执念的方法了，嗯，对吧？就是说，呃，到底有哪些科学的策略和一些实际的操作能够真正的帮到我们？ 嗯，就其实很多人都以为说我只要硬扛着，我不要去想他，我就能放下，其实这个事反而会适得其反。就心理学上有一个效应叫白熊效应，就是你越压抑， 你越没有办法摆脱他对你的纠缠，就真的有的时候你越想让自己不要想件事情，他反而越亲切。对，真正有效的方法是学会接纳，对，学会去观察你的情绪，而不是跟他较劲。然后包括一些小的技巧，比如说你把你的大目标拆分成小步骤， 你专注于你现在眼前的这一步，还有就是你可以把你那些乱七八糟的想法写下来，就你不要让他在你的脑子里面打转，你写下来，嗯，甚至是说你可以清理一下你的环境，嗯，或者说你通过一些身体的锻炼，嗯，来调节你的这个心情，嗯等等，这些方法都是可以帮你 一点点的松开你对这个执念的这个束缚。就是说，呃，这些方法，这些放下执念的方法，具体我们在操作的时候有哪些细节是我们必须要特别留心的，这其实很多时候大家都想要说我一下子就彻底的摆脱，但是其实更实际的是你允许自己 慢慢的去进步，对，就是你要学会善待自己，而不是说你一味的自责。然后包括如果你的这个执念已经 严重的影响到了你的生活，你的工作，或者说你出现了一些身体上的症状，那这个时候千万不要犹豫，寻求专业的心理帮助是非常重要的。就是说，呃，从脑科学和心理学的角度来看的话，到底有哪些原理可以支撑这些放下执念的方法是有效的呢？ 就其实我们的大脑它是有一个特点，就是它会反复的去琢磨那些没有完成的或者说模糊不清的事情，这就是为什么我们会有精神内耗。对，但是你把它写下来，或者说你把它具体的拆分，就是相当于你把它从你的大脑的缓存当中转移出去了，然后同时你激活了你的前额叶，让你的理性重新上线。哦， 原来这样做是可以让大脑喘口气，没错没错，而且就是你反复的去练习这种正念，专注于你的呼吸，或者是说专注于你的身体的感觉，它不光是可以减少你这个杏仁核的这个紧张，它还可以让你的海马体更发达，然后你的情绪就会越来越稳定， 你再配合上这种规律的作息和运动，你的多巴胺和内啡肽都会提升，你就会慢慢的打破这种旧的循环， 你的身心就会变得轻松起来。那咱们来进入到今天的第三部分，我们来聊一聊放下执念的边界在哪里。对，这个我觉得也是挺想请你分享一下，就是你觉得放下执念这件事情，他真正的边界应该在哪里？或者说他和彻底放弃到底有什么区别？其实放下执念不是说你什么都不要了， 就你还是有自己的一些核心的追求和你的价值观底线的。对，就比如说你努力的在成长，你还是要努力的在成长，你只是说你不会再为了你一定要成功，或者说你一定要 得到谁的认可而焦虑了。对，就你不会再为了这些事情而纠结了。所以说不是说什么都撒手不管了。对，对，就是你有你对孩子的成长你该有的责任心，还是要有对工作你该有的责任心还是要有，只是说你不要去苛求一个结果，然后你遇到了一些成长的痛苦，你还是要去面对，你还是要去 接受一些人生的无常，但是你该做的事情你还是要做，你只是说在这个过程当中，你把你的精力放在你能掌控的部分，而不是说我彻底的什么都不要，这才是一个真正健康的方向。
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01:58查看AI文稿AI文稿要如何放下一个爱而不得的人？我认为这是我们在爱情中都必定会经历的一个阶段，毕竟缘分总有聚散离合，不是所有的感情都能够善始善终。 爱情需要两厢情愿才能拥有，但失去只要一个不爱就足够。感情最大的遗憾应该就是你爱的人不爱你。最难做到的就是要放下一个爱而不得的人。但是放不下又能如何？ 你叫不醒一个装睡的人，也敲不开一扇不愿意为你打开的门。一辈子还很长，还要和很多人相遇，但执念会让人停留在过去，无法拥抱新的开始。 其实要放下也未必你想的那么难，但千万不要刻意的忘记。你越是刻意就越会专注，关于他的记忆只会更加牢固。 最好的方法就是分散，注意规划事业，制定目标、发展爱好，甚至可以适当的超负荷忙碌，把所有用来胡思乱想的时间全部填满， 累到你连想的力气都没有，更不要天天独无私人。其实放不下很大一部分原因就是每天都在刺激自己，屏蔽掉与他有关的任何东西，送的礼物、留下的衣物，以及停止关注他的动态消息。这些都会是你情绪反复的源头， 慢慢减少想到的频率和被刺激的情绪，脑海中关于他的感受就会间接模糊。一段时间后，你会发现，即使你 偶尔想到他，心里面也不会那么难受。这时候你在工作或其他领域的成就感就会渐渐取代内心的失落感，负面情绪的恶性循环已经没有了惯性力，取而代之的就是 正面情绪的向上里，你会发现生活依然美好，充满了希望。有时候，爱而不得的最好答案，未必是失而复得。懂得有失有得，才是你应该学会成长的人生真谛。
2525小北情感
