枪火健身操教程
枪火摇详细教学教会你好， 我们直接开始了，先说一下第一个八拍的动作啊，我们的左手叉腰， 同时我们的左脚往左边迈一步，做一个左胯啊，这个地方可以带一点震动啊，这里一二三四，一共四拍好，五的手，左手放下去，右手握拳， 从下面往前面，往上面，往后面去拉啊，这里是五往右边拉，同时重心往右边转啊，五，好，六的手拉左手一样的六， ok， 七八的时候注意一下，两个手握拳向内去转圈啊，从左边一直转，转到右边，这里是七打八，好打的时候右手上去，左手放下来，七打八，打好，这是第一个八拍啊，我再数一遍，五六七，走，一二三四 五六七哒八哒。接着讲一下第二个八拍的动作啊，我们的脚打开，手本来到这个位置的。好一的时候呢，我们的右手砍下去，左手拉上来，同时抬一下我们的左脚啊，这里是一 二的时候，左脚落地，双手放在胸前这里啊，这手虎口朝胸，手心朝前挺一个胸啊，三的时候我们的胸往下做两次。三， ok， 四的时候再做一次，手同时抓啊。三四好，五的时候双手交叉，从耳朵这里绕到后脑勺，然后 放下来。五六， ok， 七八的时候我们胸做一个，右胸做一个。左胸这个时候可以带一点方向啊，左前方，右前方，我们的脚呢，可以把左脚跟右脚同时切换一下，弯一下啊，先弯一下右脚比较方便一点。七八， ok， 这是咱们第二个八拍的动作啊，我们接着再数一次，五六七走，一二哎三四 五六哎七哎八。好，接着讲一下第三个八拍的动作啊，我们的左脚呢，弯曲，一二的时候，同时我们的右手往前抓啊，这里一二比较简单。好，三四的时候我们左手扶胯，我们的胯去做一个 左右的荡胯，同时我们的右手啊，比一个枪去敲两次头，三四，好，再来一次，一二三四， 好。五的时候我们的双手依然去交叉，完了之后变成一个拳头啊，朝前面，这时候我们的手心朝下，这里五六， ok， 同时加上我们的右脚，右脚直接推到后面来就可以啊，再试一次，走五 六好。七八的时候，我们的手翻过来，把手心打开，挺两四，胸七八， ok， 我 们连起来再数一次啊，五六七，走一二哎，三四五六哎，七八， 好，这是咱们第三个八拍的动作，接着讲下第四个八拍的动作啊，上个动作我们的手到这个位置了啊，好，一二的时候呢，我们的左脚往前冲一步，同时右手举起来啊，握个拳。好，试一次，走 一二， ok， 把重心拉到左边，往前冲。一二好。三的时候我们的右脚踩到右边，同时做一个右胯，左胯，然后我们的手呢往外翻两次啊，往右边走 三哎四，再试一次，走一二哎三哎四，好，我们双手现在打开，然后我们的肩膀做一个右肩往上， 然后换成左肩往上，再换成右肩两次，这时候我们的重心往右边，右脚去切换，然后左脚去切换， 右边切两次。好，再试一遍啊，这里有点难，我们的手尽量控制不动啊。五六七八，好，我们连起来再数一次，五六七，走，一二三四， 五六哎七哎八，好，这是咱们第四个八拍的动作啊，接着讲一下最后一个八拍的动作啊，上个动作到这个位置好，一二的时候我们左手扶胯，右手往右边去拨，同时我们的身体可以往下压一点，重心放到左边来啊，这里是一 二好三的时候，我们的右手去扯我们的右边衣服，好，左手可以拉出去，然后把胸挺到右边啊，这里三好四的时候，我们的手砍一下，同时身体往左边转，然后我们的右手往下，左手往上啊 四， ok， 五六的时候注意一下啊，右手比较复杂，我讲慢一点，右手从下面好，往上面往内去转一个圈，然后从后面打出去，手变成一个枪的姿势啊，这里是 五 a 六， ok， 再来一次，走，五 a 六。好七的时候，我们的右手抓一下啊，好八的时候我们的胸跟我们的右脚都挺出去，同时我们的右手啊放在右胸，左手往前放八， ok， 这是最后一个八拍啊，连起来再数一次，五六七走，一二三四五哒六七 八。现在我们从头到尾完整的连起来数一下拍子试试啊。准备五六七走，一二三四五六七哒八哒，二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八。
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