小朋友游泳怎么知道憋气
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01:28查看AI文稿AI文稿不能闭眼睛，有好些人紧张，他就容易闭眼睛，但是他把眼睛闭上的话会更加紧张。张嘴巴吸气，憋住，慢慢低头看脚底下，一 二，往下滴，三、抬头，再一次抬头上来，第一件事不是张你的嘴巴，而是干什么用鼻子这样往外出气，因为我刚才低头的时候鼻孔进什么了？进水了？你看， 实际上我们就已经把这个憋气的方法就已经学会了，只需要把这三个重点牢记就行了。第一， 吸气的时候只可以用嘴巴去吸气。第二，在我低头憋气的整个环节，我的眼睛一定要睁开。第三， 就是每次抬头上来之后，先用鼻子出气。如果我在低头憋气，或者说以后游泳的时候，我的耳朵灌进去水了，怎么办呢？用掌根拍打你的耳朵后面，这里有个凸出来的骨头，这样一拍，通过震动这个地方吗？ 哎，耳朵里面的水就流出来了，鼻子呛水了怎么办呢？还是用你的掌根看 脑袋顶上头发这里，这个地方再往上，哎，百会穴吗？对吧？最高点吗？对，最高点吗？拍完了之后用鼻子醒两下，鼻子马上就不酸了，要不然脑子难受好长一阵呢。
288西安游泳先生
01:19查看AI文稿AI文稿老师，在往下浇水的时候，啊，你的小鼻子不可以吸气啊，眼睛要闭上，小嘴巴要闭住。好，我们来一点， go， 一 二三四五，小鼻子吐气。嗯，好厉害， 来，吸气。 go， 没有水，是不是 来一次啊？一秒钟啊？来，我们看着镜头，来，好，嘴巴吸气，闭嘴巴动一，嗯，对，吸完气就闭上嘴巴啊，来， ready， 来，吸气 啊， go， 这个脚，嗯，好，我们再来一遍啊，接下来我要数到二。 go， 一 二，嗯，接下来我要数到三。来，继续准备好了， go， 一 二，走。嗯， 好棒呀，老师，来，老师，老师抱着你，老师会保护你的，知道吗？来，眼睛看着这个小海豹。来，再亲，这样就可以了。嗯，哇，很爽。
369这个校长叫情情
02:06查看AI文稿AI文稿一分钟教会你们潜水闭气技巧，我们分为四个步骤来学习好。第一步，放松阶段，也就是我们说的调整呼吸， 我们找到一个安全舒适的地方坐下来，或者是躺着放松我们的身体，找到睡觉的感觉。 好。第二步，一口全呼吸，我们嘟着嘴巴，像喝奶茶一样的去吸气，吸的时候呢，缓慢一些，把腹部先吸满，然后再上升到我们的胸腔，也就是我们常说的两段式呼吸。好。来到第三步，开始闭气。 闭气的过程中，我们要放松身体，进行一次身体扫描，然后去想一些美好的事情，来转移你在闭气的这件事。 随着时间的增加，憋气越来越久，一分钟两分钟就过去了，我们可能会觉得很难受，很难受，不想再憋气了，想要立刻马上呼吸，别慌，稳住，我们不是要缺氧了，是我们的身体产生了废气，也就是二氧化碳， 是二氧化碳的堆积造成了我们的呼吸渴望。当我们有了呼吸的欲望随之而来，我们的横隔膜就会抽动，身体也会有发热的感觉，别慌，稳住， 这个时候我们需要忘记这件事，转移注意力，我们可以去数数，也可以心里面唱歌，也可以幻想一些故事。 我呢，我一般都是去想谁欺负过我，等我憋完这口气之后啊，我第一件事情就去找他算账，反正每个人用的方式都不一样，目的就是转移注意力，让时间过得快一点，没有那么难受。好，来到第四步，恢复呼吸，也就是结束闭气了， 恢复呼吸就是停止闭气的行为，那我们把嘴巴里面的那口气吐出来，然后重新大口的吸进去，再被动的吐出去，重复三次以上哦，安全玩水，快乐变美，下期见。
00:39查看AI文稿AI文稿自由潜水而从二十五米动态闭气训练。今天我们十岁小学员动态闭气训练过程中发生了很多常见问题。首先半压式入水的时候，双手没有指向水底，导致小手一直扒来扒去才潜入水底。 同时头部下腹的角度也不够，腰部和肩膀不够放松和控制，导致踢脚骨，身体左右晃动明显，发力不均匀。 同时抬头和手臂弯曲明显，导致水阻力过大，身体紧张。不过还是很好的完成了二十五米的训练。随着训练次数的增加，这些问题都会慢慢消失。
03:35查看AI文稿AI文稿换气从零开始，零就是之前我们的路上练习，这里不再重复，我们从水中的第一步开始，就是检查自己鼻子是否会不自主的往里吸气，先吸一口气，憋好了再慢慢的往下蹲，初学者可以把鼻子碰到水就可以起来了， 慢慢的增加鼻子在水中的时间，再把深度啊，像我这样把整个头都埋进去，从开始往下蹲到站起来，整个过程都是憋着气的，只有嘴巴和鼻子都出水面了，再开始吐气和吸气。刚才这第一关过了以后，就进行第二步， 整个身体动作没有任何的改变，吸气也没有改变，只是在憋气的过程中，我们增加在水中鼻子吐泡泡，吐的时间越长越好，这个时候鼻子可能会进水，你要 找到鼻子吐气，鼻子不会进水的感觉，唯一能防止鼻子进水的方式就是鼻子吐气，所以你吐气的时间决定了你防止鼻子进水的时间，或者说决定了你防止鼻子进水的次数。 正因为如此，当我们学会了在水中鼻子吐气之后，我们还要学会鼻子吐一下，停一下，吐一下，继续憋气，吐一下，试一下憋气之后会不会进水，这样我们在水中才会更安全，才能更好的利用肺部空气带给我们的福利。 当你学会憋气放松，你就能像我刚刚这样能飘起来，把腿飘起来，把腿飘起来了之后，你还要学会怎么把它站稳，站起来，再站到池底站稳，那你属于水性就很厉害了，当前面这两关你都过了以后，好第三关，连续的 吐气换气练习下去之后啊，你可以随便的先吐气，先憋气都可以，然后起来的时候鼻子吐泡泡，注意起来的时候开始吐泡泡，边吐气边起来，然后马上吸口气下去， 这这样去练习。在这个练习的过程中，如果你感觉腿飘起来了，你就让他飘起来啊，你准备起来的时候，你再站起来即可，但是千万要注意，你的手不要太用力的往下压，不要让你的重心往前移，不要把你的腿往前收，把你的腿放在你的身体的后面，这样 后面一点，这样会更安全一些，当你能很有自信的啊，保证在水里的一个平衡，你可以像我这样，我们进行蹲起，然后轻轻的微跳，这样的连续换气练习，这是我们换气的最后一步小测试，如果你这样能连续 换十次，基本的换气练习基本过关了，飘不起来的同学，太瘦的同学，怕冷的同学，你可以在腿上像我这样夹一个扶板，这样你就飘起来，对吧？然后你可以在这种情况下去练换气，注意看，我现在换气的时候 不是这样啊，不是这样很猛的起来，这样是不对的，这样也不对，起来这么高干嘛呀，我们轻轻的抬头换气，就好像这样做的，这几个练习都是不对的，这样太猛了，这样很容易逼进水，只是轻轻的扶着池边，抬头微微抬头换气， 当你觉得不舒服，不舒适，像我这样把那个板子丢开啊即可，胆子比较大的也可以像我现在这样啊，这个就这么飘着，然后手轻轻的往下滑一下，然后自己换一下气，那你换气的水平和能力就很厉害了，你滑手换气也会了呀，对不对？你大胆大胆的去。 大家注意我的头从来都没有看着池底，我都是看着前下方的，这样整个步骤整个过程大家都明白了吧，怕水的同学一定要注意，慢慢来，先把岸上的搞定再来这里。
1028老慢zzZ
01:09查看AI文稿AI文稿哎，不要紧张啊，不要紧张。哎，不要紧张。哎，怎么回事？哎，好了好了好了，起来起来。哈喽，大家好，我是豌豆哥，三十秒我就把你们教会如何闭气两分钟。首先要很放松的腹式呼吸， 就像这样，然后来一口全呼吸，一定要全部吸饱。闭气的时候最主要是要放松，要闭上眼睛，会有一个呼吸欲望，大脑会让你呼吸，你要告诉他， 老子还能憋，我还能再憋。再过十秒钟以后我在这里横个摸就会这样，当他抽动大概十到二十下的时候，你就会惊奇的发现，我居然必须到了两分钟了。看看我的学生学会没， 摘掉以后就开始。 哎，再敲一下，不错，呼吸不错，轻松超过两分钟。看，这就是我的。
5037豌豆哥环球潜水记
01:45查看AI文稿AI文稿今天和大家来分享一下游泳当中的呼吸技巧，为什么很多人在游泳的过程当中感觉喘不上来气，感觉胸口发闷？那是因为没有掌握正确的呼吸技巧，今天我就来给大家分享一下正确的呼吸技巧。 呼吸一共分为三步，第一步是吸气，第二步是摒气，第三步是吐气，那么吸气一秒，摒气两秒，吐气三到五秒钟。 我们需要注意的是，吸气的时候只能用我们的嘴巴吸气，鼻子是不能吸气的。当我们吸气的时候是用腹部发力，当我们张大嘴 吸气的时候，会体会到胸腔有一种被打开的感觉，这样你就能把气吸满了。吸完气之后屏住呼吸两秒钟， 这个时候鼻孔也不要往出流气，然后小口匀速慢吐气， 当我们把吸进去的气全部吐净就 ok 了。那么接下来我连续完成三次示范动作，大家认真看， 梦想不会发光，发光的是追梦的你，加油！
20教游泳的于教练
02:15查看AI文稿AI文稿啊，抬头看前面弟弟到那个里头太凉了，还有两圈。 ok， 好， 转一圈圈。好，准备提水花自己提，提快点，那边小泳池水凉一点。是不是凉哦。好，快点提快点提。好，我们试一下憋气好不好。 好好，谢我心。低头一二三，好，慢慢起来。嘿嘿，好，再来一次，谢谢。这是水的吗？对啊，防水的。好，谢谢，低头一二三，好，慢慢起来。哇塞，厉害，再来一次。好，谢谢， 低头一二三。 ok， 好， 我们这一圈还是一样跟平常一样啊。手伸直，头低下去，两个脚贴住了以后才能吐泡泡啊。低头收翻蹬，夹吐泡泡上来吸气。对，很棒，加油。低头看地板 收翻蹬，夹吐泡泡，上来吸气，好，低头，手伸长，眼睛 站好，手伸直一会脚不要露出来去踢，记住了没手滑慢一点啊，不用着急做。好吸，把气，头低一点好，收翻蹬起来慢慢做。什么泡？抬头划手吸气划手， 低头慢慢做，收翻蹬夹对，脱泡。抬头滑手吸气滑手吸气，低头看地板收翻蹬夹对棒脱泡。抬头滑手吸气滑手 擦地板收翻增夹吐泡泡抬头划手吸气，好，低头收翻增夹吐泡泡。头收翻增夹吐泡泡。 哦，怎么吐哦？
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