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发布时间:2026-05-29 08:02
生活漫游客
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问题一:低度近视25/50要不要配镜?
配,一定要配!我家就是近视50度,没配镜,医生建议保持大户外,但是四月后猛涨100度,所以该配一定要提前配起来! 
②加大户外,望远凝视望远
我家一二年级一直没上延时班,三点放学就是大户外,保证每天四五个小时户外时间,周末带他爬山,徒步全天户外!
👀户外一定要做望远+凝视望远
每天凝视望远30分钟,可放松睫状肌,释放眼疲劳,退轴降轴!
可以望远凝视15分钟+练拉卡15分钟,孩子更容易坚持,不枯燥! 
建议羽毛球,弹力球,匹克球,遥控小船,骑车,放风筝,只要望远都可以 
👓调节力视功能不好的,一定要做反转拍视功能训练,具体咨询医生或专业人员!我家练一个月基本恢复了,目前一周练3次! 
③多学习,多学习,多学习
重要事情说三遍 
孩子近视后,我赶紧学习近视防控知识
买了赵阳老师的《大国护眼之策》,系统学习近视防控知识,自己有了知识基础心里才不慌,才不会被别人忽悠!就算孩子度数涨了,也能及时反思哪里没做到位!
只有父母懂才能更好的保护好孩子的眼睛!建议每个家庭人手一本! 
二,严格整改近视四大元凶
“近,暗,久,甜”
1,近(写作业看书计时器计时)
每20分钟,远眺20秒或2-3分钟 
2,暗(用测光仪测)
光线不要过亮,或过暗
- 书桌:台灯+顶灯全开,不要只开台灯
☑️有条件,上读写台,用了你就知道我多香! 
3,久(计时器计时)
写作业严格遵循20-20-20作业原则 
4,甜
饮食(悄悄影响眼轴)
- 少糖:奶茶、蛋糕、饮料、糖果尽量戒掉
- 多吃:鸡蛋、牛奶、深海鱼、深色蔬菜 
5 睡眠:
21:00前睡,睡够 9.5~10 小时
- 晚睡是眼轴最强增长因素之一
- 睡前1小时不看任何屏幕 
 6其他:
睡前望远+精油按摩+敷眼贴,
睡觉拉窗帘,不开小夜灯,
保证室内漆黑! 
三、开学后注意
1. 叮嘱孩子课间一定要出教室、望远几分钟,放松眼睛👀 
大家记住:近视防控一定是综合防控,所有细节抓到位,才能取得好的防控效果,任何一个人告诉你,什么单独一个眼膏,眼贴,戴了镜子就能退的,都是骗人的,一起加油吧!
#近视防控   #大户外防控近视 #大户外眼轴回退
#有效大户外
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    从100/75➡️75/25,这四个月我们每天放学是如何户外的?今天我把经验毫无保留全部分享出来,避免大家踩坑,供大家参考,赶紧收藏保存哦!
    问题一:低度近视25/50要不要配镜?
    配,一定要配!我家就是近视50度,没配镜,医生建议保持大户外,但是四月后猛涨100度,所以该配一定要提前配起来!
    ②加大户外,望远凝视望远
    我家一二年级一直没上延时班,三点放学就是大户外,保证每天四五个小时户外时间,周末带他爬山,徒步全天户外!
    👀户外一定要做望远+凝视望远
    每天凝视望远30分钟,可放松睫状肌,释放眼疲劳,退轴降轴!
    可以望远凝视15分钟+练拉卡15分钟,孩子更容易坚持,不枯燥!
    建议羽毛球,弹力球,匹克球,遥控小船,骑车,放风筝,只要望远都可以
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    ③多学习,多学习,多学习
    重要事情说三遍
    孩子近视后,我赶紧学习近视防控知识
    买了赵阳老师的《大国护眼之策》,系统学习近视防控知识,自己有了知识基础心里才不慌,才不会被别人忽悠!就算孩子度数涨了,也能及时反思哪里没做到位!
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    饮食(悄悄影响眼轴)
    - 少糖:奶茶、蛋糕、饮料、糖果尽量戒掉
    - 多吃:鸡蛋、牛奶、深海鱼、深色蔬菜
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    三、开学后注意
    1. 叮嘱孩子课间一定要出教室、望远几分钟,放松眼睛👀
    大家记住:近视防控一定是综合防控,所有细节抓到位,才能取得好的防控效果,任何一个人告诉你,什么单独一个眼膏,眼贴,戴了镜子就能退的,都是骗人的,一起加油吧!
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