跟腱断裂电疗的作用
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02:26查看AI文稿AI文稿跟腱断裂术后，很多人陷入一个误区，认为躺着不动就能养好，结果反而导致恢复缓慢，甚至出现跟腱粘连、小腿肌肉明显萎缩、踝关节活动受限等问题。 今天就跟大家说清楚跟腱断裂术后康复的关键细节，帮你避开那些容易踩的弯路。跟腱就像连接小腿三头肌和跟骨的强力橡皮筋，支撑我们走路跑跳时的核心发力。 术后缝合的跟腱需要逐步恢复弹性和强度，这个过程既不能急于求成，也不能过于懈怠。首先是术后六周的早期保护阶段， 这一阶段的核心是减少跟腱拉力，保护修复的跟腱，术后会带石锯或石膏，避免负重踩地。此阶段可进行安全的康复训练，比如主动屈伸阻止，或者进行小腿肌肉的等伤收缩训练， 就是缓慢绷紧小腿肌肉，保持五秒再放松。这些训练能促进局部血液循环，预防肌肉萎缩，就不会对愈合中的跟腱造成额外的牵拉。很多人因怕疼不敢动。 其实，适度活动是康复的第一步，完全静止反而让肌肉力量快速下降。接下来是术后六到十二周的中期负重阶段，此时跟腱已初步愈合，可逐渐开始负重训练。建议先接住双拐，在跟腱的保护下，将受伤的脚轻轻触碰地面， 每天增加负重比例，食道能完全负重，同时可开展踝关节的被动和主动屈伸训练。训练时需要注意，若出现明显疼痛或肿胀加重，应立即停止并调整强度。此阶段就像给松弛的橡皮筋逐步加力， 切忌突然发力或完全负重跑跳，否则极易导致跟腱再次断裂。不少年轻人急于回归球场，这个阶段就尝试剧烈运动， 往往会踩坑。然后是术后十二周后的晚期功能恢复阶段，强度以显著提升，可逐步回归日常活动。先从平稳走路、缓慢上下楼梯开始，之后尝试踮脚尖训练， 从双组踮脚尖到单独踮脚尖，每次保持三秒，每组十次慢走，足足控制在每小时三到四公里左右。若想回归运动，需先咨询医生并完成专业评估，确保跟腱恢复到足够强度。最后提醒的是， 跟腱断裂术后康复是个个性化的科学过程，每个人的恢复速度因年龄、损伤程度、手术方式不同而有差异，务必遵循医生或康复师的指导，定期复查调整方案，科学康复才能让你更快更好的回到正常生活，别让错误做法耽误了恢复。
218贾医生真接骨
05:06查看AI文稿AI文稿哈喽，朋友们，又有一阵没录视频了，上一条视频是我去医院啊，去复查了一下我曾经断裂过的两条根茎到底是一个什么样的情况，好在结果不错，医生告诉我说目前呢，我这两条伤过的根茎， 呃，基本是 ok 的。 那如果说我在我日常的运动过程当中有一些不适，可以去做一些 超声波和冲击波的这种理疗。那确实，最近几个月啊，我在我日常的这个运动过程当中确实有一些跟腱的微微的痛感，它毕竟是断裂过的跟腱啊。 那今天呢，我是找了一家专业的康复机构，准备去做一下超声波和冲击波，带大家看一下到底是一个什么样的情况。出发， 我这会已经到了我找的这家康复机构的电梯里面了，我上去以后我要先跟康复师简单交流一下， 然后现在其实如果说您做这个，嗯，因为不是您刚来说说，医生建议做这个 超声波和冲击波吗？冲击波吗？就是，嗯，可以做，嗯，可以做，但是现在我还是建议您一方面是需要把这个，嗯，镜前肌，镜前肌是需要练起来的，然后这个， 嗯，这个小腿三头就是三头肌需要松的，因为我刚摸的时候他是比较紧的，对，他是紧的，他这张张力比较大， ok， 所以 你需要把它放松下来，没事。 哎呦，是吧，疼他就是就是因为为什么这一块我们这一块他会就你的跟腱，嗯，你会感觉到不舒服呢？嗯， 你看这块是不是？嗯，是是是不是，但是这个力量的话，换谁谁都谁都疼啊。呃，正常，确实是。嗯，但是，但是可以通过，可以通过你触摸嗯这个的感觉，嗯紧张，你就能判断出这个，嗯肌肉的紧张程度。 我去，哎，尤其这个点，尤其这个点特别疼。对，你看这你能感觉到，能能能能能感觉到，能， 他们这样做的时候他本身他就处于在内一个内翻的状态，他就会加重。我明白，明白。明白吗？因为你这个就是您这个问题，目前看就是因为 正因为这个内翻造成的嗯哼造成的这一块，嗯他就会不舒服。 ok， 主要是足内翻，嗯，可要以后训练这个，尽量让把这个胫骨前肌给他训的训练的发达一些。 哈喽，朋友们，这次理疗做完了，到一家专业的康复机构来解决一下自己遇到的一些伤病问题，确实还是最科学的。呃，刚才康复师给了我很多的一些建议和呃之后的一些训练办法， 而且在整个过程当中他确实是实实在在的帮我解决了一些问题。呃整个出来以后我这两条小腿 呃感觉放松了非常多，虽然过程会有点痛苦啊，尤其他给我做这个手法松解的时候，呃实在是有点疼，中间发出那个声音有点刺耳。呃，但是我相信呃他给我的这些办法能够实实在在的在我未来的 呃锻炼的过程当中，呃会有一个非常之大的帮助啊。那后续呢？我相信我也会时不时的会来到他这来做一些这个物理的康复，包括冲击波啊，包括一些手法的针对的呃一些松解。 那其实我觉得对于很多受过重伤的呃运动爱好者来讲，如果有条件的情况之下去一些专业的康复机构有针对性的。呃，去找到解决问题的办法应该是一个非常好的选择。当然，其实如果自己锻炼的话，能找到科学的办法也是 ok 的。 呃，总之呢，我觉得遇到这些问题的时候，一定要用一个非常科学的态度去对待才是最关键的。 那老话讲久病成医，我觉得在运动受伤这一块我算是非常专业啊，非常资深的了。毕竟两条腿的跟腱都断过，且左手的这个绕骨打篮球的时候很早之前也摔断过，那会上大学的时候， 四只里面可能只有一只还算完好的，我要保护好它。呃，确实自己也积累了很多伤病的经验。所以说朋友们，如果您也有些这种运动受伤的困扰，当然我可能给您解决不了问题，但我觉得我们可以随时来交流。
33一本正经的征
08:59查看AI文稿AI文稿啊这是个根件就是这个根件，这整个这这一溜。对对对，这不用就就这一根根。对，这个就是这个软化软化根件上的是吧？嗯， 去拿东西绑绑，那天拿了个毛巾。对，拿了个这就是一块蜡，加热之后 这个也就半小时就行，时间长了就容易起泡了是吧。好的， 先松紧小腿肌肉是吧。对，松松小腿比较长的，先松松筋膜， 顺着他的那个纹路肌肉的纹路走向顺着肌肉走向顺着肌肉的走向。对，然后给他先松紧。先松紧啊， 先把鸡肉冲出来然后再松点里边。对， 就相当于跟箭上端的那几条北长鸡。北长鸡，比目鱼和比目鱼鸡是两个鸡。两块鸡肉是吧。呃对，两块鸡肉，三个三个头。 哎呀，这个叫勾脚。对，踩勾脚踩勾脚。踩 上端了是吧上端。 好嘞，就这这是鸡肉不是鲜味吧？不是鲜味。就是就是鸡肉 里边还好啊，里边没那么疼。我说这边没那么疼啊。对，这边能好点。你现在顺的是啥？这边那个粉肠肌内侧疼粉肠肌的内侧这边。我靠这里这个地方不安全。对对对，哇哇， 这这地方到果机了。这个这个就不是那个啥了，好硬啊。这个是里边有割的。割了吗？是的，好紧啊。这个 靠近真钻的位 置 好好的比比刚来的时候长点。对对对，软和对，不光软和，我今天刚拿拿了个手揪了揪起来。对是就跟那个啥肌肉啥子没有粘连。对，分能分离开点。对， let's go。 你到这还是会疼啊。就是小腿内侧。小腿内侧你稍微侧这个 就这样可能会有点疼啊。哇确实疼。卧槽，太疼了哇。 来来来，马上好了。为啥这么疼？这块这两天没松啊？一直没松。今天给你松松。哈哈哈。肌肉紧是吧？对，就是紧。你就贴近骨头了，我今天还专门没没去堵三公里，我还寻思歇歇。 哇，好了好了，再来一下啊。 哇，好嘞好嘞。肉松的这一溜是啥？这这溜啊这溜其实包括那个呃，鱿鱼的深层就是贴近骨头那块，靠近骨头的那块包括那个脂肪区有一部分 我等剪完了以后你帮我看一下我配上的模型，然后这边松的是什么肌肉？来我深度讲解一下。好的，感谢杨先生，哈哈哈哈。
433cy
02:00查看AI文稿AI文稿跟腱断裂部手术真的能长好吗？还能运动吗？这个问题我在评论区和私信已经回答过无数次了，今天统一说清楚，答案非常明确，可以，而且很多人恢复的很好。这不仅是我的个人经验，而是现在医学界的共识。 那么问题来了，跟腱断了，两头分开了，他自己是怎么长回去的呢？不会长歪了吗？ 我给你一个最简单的比喻，就像一根断掉的绳子，如果你把两头对齐，再给他一个固定的位置，身体就会自己在中间搭一座桥。 具体发生了什么呢？第一步，断裂之后会出血，形成一个血凝块。第二步，身体开始长出新的胶原组织，把两岸慢慢连接起来。第三步，在你走路训练的过程中，这些组织会不断的重排，变得更强，更有方向， 就像一开始是乱麻，最后变成一根有方向的绳子。那么为什么不会长歪呢？关键在于三件事，第一，固定姿势，对 脚尖朝下，让两端对齐。第二，逐步负重，身体知道该往哪个方向长。第三，后期的力量训练，让它变紧变强。那为什么现在越来越多的人选择不手术？因为最近的研究发现，在规范康复的前提下，不手术和手术的功能恢复其实是差不多的。 同时手术在端率略低，但并发症更高，有感染、神经损伤等风险，而非手术可以避免手术风险，结果也可以很好。 所以总结一句话，跟腱不是长歪了，而是在你给他的方向里慢慢长回来。结合我自己，我现在第十七周，单脚体重已经接近百分之八十，也开始恢复跳跃能力，这说明一件事，他不仅长好了，而且方向是对的。 如果你也在跟前康复，记住一句话，别着急，你给身体正确的方向，他自己会长回来。如果这条视频对你有帮助，记得点赞收藏，后面我会继续分享真实的恢复过程。我把相关的参考文献已经放在评论区，大家有兴趣可以自行搜索。
180吴瑶
00:55
02:07查看AI文稿AI文稿今天是我呃跟腱断裂的整整第二周了。我是呃两周前的周四断的，今天是周五，然后这是然后我两天前已经去看的物理治疗师了，已经打开给我看的。呃，里面呢就说已经差不多了，先打开看看。 先打开看看啊，给开个箱吧。开箱两周，两周之内千万不要打开。就是我已经是物理治疗师帮我打开过，看过之后说我可以临时打开洗个澡，在安全的情况下啊， 可惜你们不在这，不知道这有多臭啊。现在不臭，现在已经好了，因为昨天已经洗过了，现在每天都可以洗澡，就是已经之前就在这，然后这个地方你看他的根筋断裂上方明显就有一个变粗的地方。是硬的还是软的？硬硬的。嗯，不要摸我的脚，我脚很脏，之前是这一块非常肿 脚，现在变成了另外一个形状了。我们两个脚对比一下吧，之前其实我左腿比较强壮，你看这反而还还没有这边大，你看这边，这边已经开始萎缩了，但他没有肿，但脚底有点肿了，你看脚底，脚底板变厚了，这是我的感觉。 然后呢小腿开始慢慢瘦了吧。小腿因为这两个小腿也很瘦，之前是左腿比右腿粗的，因为我一直左腿是我的主动力腿，所以现在就是大概这个样子，还是得保持这个角度，然后医生说我可以做一些这样呃脚趾打打开的动作，但是我现在现在脚一看打不开，没 办法像这个脚一样这样这样打开这个脚脚趾还是能动的，然后做一向下的动作。可以不能，千万不能往上勾，现在还是这个还是要制动起，不能让他拉长， 但这里其实很紧了，就是就是往我想往上抬，抬不了，但是不能让他被动的往上抬，就像跳芭蕾那样，脚尖一直往下。对，放的时候也是这么放的，保持这个角度，这样是没有问题的。这里现在已经 他已经开始在愈合了，所以这个阶段是非常的脆弱，这个阶段还是要保护的很好。可能到六周之后吧，六周之后可能可以可以脱拐行走了，慢慢去试试吧。这前面两周之后可能可以可以脱拐行走了，慢慢去试试吧。这真的是憋坏了， 所以接下来我准备开始上肢力量，核心力量开始练一练了。呃，尽量让身体其他的部分不要变得废了。呃，就这样吧，我如果感兴趣人多的话，我就把这个练习的过程做成一个视频，大家可以跟着一起练。
78吴瑶
00:45查看AI文稿AI文稿怎么样感觉像这个哦哦哦，肯定还有小工具压的，但是根茎修复现在是十周左右。嗯，好，我还是再来做一个。这周这周又就十一周了。 ok， 好， 再来哦。 你用那个单点治疗器来松一松这个小腿的肌肉， 改善这个踝关节的灵活性，可以换一个。这样啊，这个呢，可能比刚刚要好一点，有些感觉都要轻松一点，这里。
14下肢康复王老师
01:38查看AI文稿AI文稿我们七个月之前做的一个跟腱断裂，当时打球之后啊，跟腱出现了一个闭合的急性断裂，我们给他做的是一个微创的跟腱修复术，这是当时的切口，大约也就有个 两到三公分吧。来，现在踮脚看一看，踮脚放，再踮，再放，我们可以看到现在整个的跟腱，它的连续性恢复的很好， 可以摸到整个的根尖的形态啊，质地啊，都是恢复的很不错的。平时运动的时候有没有什么疼痛啊？没有，也没有什么疼痛哈。嗯，好， 我们可以看看他最近的磁共振，这条黑色的线就是他的根尖，我们可以看到 跟腱的这个区域有一个膨大，这就是跟腱已经愈合好之后再塑形的一个表现，整个的跟腱的连续性啊，质地都是很好的，所以说跟腱的断裂啊， 嗯，微创治疗是目前的一个趋势。微创治疗的好处是什么呀？切口小，斑痕小，它的最大的优势是微创切口，它可以不破坏跟腱本身的血运， 因为跟腱的血运来源于腱鞘，你切口越大，对腱鞘的破坏越大，血运影响越大，他反而会影响 跟腱的这种愈合和塑形。只要是让这个跟腱的段端能够在一定张力下闭合上后期都会恢复的不错的。
27戴医生聊足踝
