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01:01查看AI文稿AI文稿可以可以，能帮我举手。往下再慢再慢。不够， 哎，录视频呢啊？挂了吧？ 哈哈哈哈哈哈哈哈。林坤几点了？六点了，林坤他睡着。
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01:49查看AI文稿AI文稿最近秦腔的慢蜗鱼火遍全网，今天呢我们来教大家一个戏曲版的基础蜗鱼。首先第一步我们先坐下， 坐下来之后啊拿我们的右腿弯曲折叠，脚后跟呢贴住左腿大腿的外侧，左腿也是一样的，左腿的脚后跟贴住右腿的大腿外侧， 两个膝盖呢应该是重叠的，这个时候可能有同学做不到变成了这样，那我们就慢慢慢慢的把它往下压，千万不要用蛮力慢慢来。 那两个膝盖重叠了之后啊，我们觉得韧带差不多已经被压开了一点，我们就慢慢往下，把右手啊抱住膝盖，左边的胸腔是朝天的，整个胸腔尽量的往上打开，抱住了之后慢慢往下 躺下之后啊，我们右脚的这个脚背不可以离自己的身体太远，一定还是要紧贴住自己的身体，我们左脚的脚背呢是有压迫感的，这个时候我们就要忍住，忍住痛苦，然后我们左边的肩膀啊努力的去够向地面，整个人尽量贴住地面是最好的。 在这个动作的维持一分钟，拉一下我们的韧带，好，我们起身，起身的时候尽量不要用手去撑服地面，用我们腰的这个劲把它给扭上来，核心收紧， 那第一次也许有同学不能做到完全标准，台上十分钟，台下十年功，这个动作啊，不论是在沙发上，在床上都能够练习，只要每天坚持一分钟，相信你们一定可以学有所成，学会的话记得评论区给我打卡交作业哦！
556KK（昆曲）
01:32查看AI文稿AI文稿臣妾做不到我卧轮这个动作呢，其实大家有很多误区，卧轮的前程屁股是不能坐在地上的，这是非常大的一个误区哈，基本上都是把屁股坐下去，然后这样一翻 就很费劲，你也觉得，哎，我就到这了，所以就到这了。其实卧轮他最主要的是要提胯要下去，你想把屁股提起来一点，前脚要顶住，把屁股提起来， 你的幅度圈起来的幅度会更大，你才有空间可以翻下去。然后还有一个误区呢，就是你的重心提起来了之后，你的腰一定要经过俯 卷仰才能呈现出来，这三个步骤缺一不可，它不是只只有一个抬头，你不拧身体是没有办法的。所以说一个好的握拳应该是什么呢？边拧边下，边拧边下，屁股重心一直都在前， 拧到位，拧到位了之后，我们的脚有一个胯点啊，变过来踹脚就可以了，像一个团龙一样的一个涡轮状啊。来看一下 老师美美的示范吧！
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05:01查看AI文稿AI文稿啊啊 哈哈。 啊 啊啊， 来， 好好好， 累了接力赛 啊。好好好， 哦哦哦，我的天，这一。
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01:23查看AI文稿AI文稿家人们刷到刘浩存主角那段漫卧鱼了吗？凭借主角里一段行云流水的卧鱼戏份，刘浩存直接刷屏全网，左肩找右肩，右肩找地面的感觉， 全网网友真想打卡挑战，瞬间引爆现象级热点。这个火出圈的卧鱼可不是简单摆姿势，是秦腔顶级 非遗绝活，全程不靠手撑地，仅凭腰腹核心力量极致慢沉，平稳起身，发丝珠翠纹丝不动，氛围感直接拉满。科班出身的刘浩存为练好这个动作，闭关大半年，每天苦练十小时，绑沙袋反复打磨，硬生生瘦了四， 至今满身淤青，头皮发炎，也坚持零替身实拍，一镜到底的演技和功底肉眼可见。各路网红网友跟风模仿，有人完美复刻，更多人翻车不断扭腰崴脚，动作僵硬，场面爆笑又揪心。戏曲和骨科专家直接喊话避雷。不少资深戏曲人常年练这个动作，落下腰椎变形、韧带撕裂的病根。我是从十二岁就开始练， 蹲的时候不能让观众看到你蹲下去了，我现在的膝盖一直有病，因为我已经几十年都在做这个动作，我的腰和腿 完全已经变形了。普通人盲目尝试，极易损伤膝、腰、踝四大关节，造成不可逆伤害。这场爆火也让秦腔非遗成功破圈，传统戏曲彻底走进大众视野。顶级美感的背后，是极致的专业与坚持。热门挑战最好玩，量力而行才是王道！快来评论区聊聊，你觉得这个卧鱼动作难度满分多少？
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01:02查看AI文稿AI文稿我鱼啊，我没有看你有多慢，他就在底下看表着，哈哈哈，然后我印象最深的时候有一年在伏羲庙，一几年的时候呀，好几万人呢。然后你等我鱼下去了后，观众像潮水一样突然间全部给站起来了， 然后等额再起额因为额都卧下去咧后额转身这个眼睛要往前看滴时候，观众哗一下，额当时就有有有心里边有很惊艳很惊讶，因为这个时候只有额小滴时候，额当观众滴时候，乃种场面奏是 额爸额妈带额看看戏滴时候，乃乃人都哗起来以后乃个人拿咧个铝乃个条子打打打，就乃场游西湖。 我看到了后，哎呀，我就非常非常的感动，但是我觉得演员啊，在外舞台上真的是就是跟观众的那种互动和交流，真真的是那种说不清道不明，那种只能自己站到舞台上那种气场感应。
5452秦腔齐爱云
11:51查看AI文稿AI文稿上礼拜在西安看了一场秦腔剧场，过道里黑压压全站满了人，因为主角正在央视一套热播，现在的西安秦腔到了一票难求的地步。我旁边当时坐了一对希腊父子， 人家是专门飞了十一个小时，跨越一万多公里到西安，就为了看这一场秦腔。散场之后，那个父亲跟我说了一句话，直接把我脸上的傲慢打的粉碎，到现在还在我脑子里转。 那天是朋友拉我去艺宿舍看一场游西湖，那剧场是一九一二年建的， 西安城里最老的戏园子。我刚坐下，旁边来了一对希腊父子，那个父亲叫康斯坦丁，雅典国家剧院艺术总监复排古希腊悲剧干了三十年，他十六岁的儿子尼科在希腊国家剧院古希腊悲剧少年合唱队也待了五年。 灯暗下来，鼓点一响，康斯坦丁凑过来问我说这戏讲的是什么？那会我心里还挺美，心想连雅典国家剧院的艺术总监都大老远跑来追咱们的戏了。 我特别轻快的答道，这是游西湖秦腔老戏，主角李慧娘被害死了，变成鬼回来救一个落难的书生，这一折叫做鬼愿救陪生。他点点头，似笑非笑的指了指台上。大幕拉开， 李慧娘出场了。她不是走出来的，是飘出来一身白衣，水袖长达三尺， 开口第一声唱腔，那声音根本不是从嗓子里出来的，是从胸腔最深的地方生生挤出来的，听上去就像是一块大石头扔进了枯井里。落地半天之后，你才听见那一闷声的响动，台下一片叫好， 十六岁的尼克整个身子都浮在椅背上，康斯坦丁在旁边说，这唱腔是从最深的地方吼出来的。我说挺嘶哑的演员嗓子可能今天有点哑。老爷子直摇头说，这不是嗓子的事，这是秦腔的根，叫苦音。 两千多年前，秦人在诗经秦风里唱起曰无衣，与子同袍的时候，骨子里就是这个调子。戏演到一半，到了最核心的段落，李惠娘要返回， 他站到舞台正中央，开始慢慢的往下蹲。我死死盯着他，三十秒过去，他连一半还没蹲到。一分钟过去，他膝盖已经几乎贴着地面了。 三分钟，整整三分钟的时间，他从一个挺拔的站姿，直到完全卧倒在地面上。那一刻，诺大哥剧场就像被抽成了真空，全场一丁点杂音都没有。没人鼓掌，台下上千号人连咽唾沫的声音都听不见。 所有人把气死死掐在嗓子眼里，他的山池水秀一动不动，他的眼睛一次都没有眨过。 这整整三分钟下蹲的过程，他没有让底下观众看见任何你在用力的痕迹，身体没有任何波动，呼吸没有任何起伏。我旁边的康斯坦丁握紧手中的拳头， 他整个人极其激动，对我说，这太震撼了，这像是一个青春往死的女孩，带着满腔的不甘心，身体正在极其缓慢的被吸进泥土里的感觉。紧接着系到了最高潮， 李慧娘猛的起身，鬼魂反魂，怒火攻心。她从袖子里取出一把火把，对着火深吸一口气。突然之间，整个剧场里红光大盛， 一口，两口，三口，一道接一道烈火火舌从他嘴里喷射出来，松香的焦味瞬间弥漫了整个剧场，我坐在底下数着，连猪火整整喷了三十八口，每喷一口，他还在唱，气息和节奏一字不差，这是吹火秦腔八大绝活之一。 康斯坦丁死死攥着座位的扶手，尼克一只手把嘴捂住，另一只手紧紧抓住他爸的袖子。我低头看了一眼自己，手心里全是冷汗。中场休息的时候，康斯坦丁放下手里的茶杯看着我，他问我说，刚才那三分钟的下蹲，高先生你看明白了 吗？他的声音放的不高，但是每一个字都说的极慢。他说，高先生， 那不是什么慢动作，在你们秦腔里那叫慢卧鱼，是鬼院的核心绝技。他在希腊的时候专门查过资料，蹲下去的时候眼睛不能眨， 整个下蹲的过程连呼吸都要控制住，身体不能出现任何波动，观众不能意识到你已经蹲下去了，因为这是一个鬼魂不甘心的缓慢的被吸进泥土里的感觉。 我听完手心已经凉了。康斯坦丁又接着说，你知道台上办李慧娘的演员是谁吗？我说不知道，他说他叫李梅，是陕西省戏曲研究院院长， 拿过两度梅花奖，两度白玉兰奖。他十一岁开始练慢卧鱼，老师跟他说，眼睛不能眨，呼吸不能动，观众不能看见你蹲下去。 为了这几个字，他练了整整四十五年，现在把他的 ct 片子拿出来，他的腰椎已经弯成了 s 型，而今天这一场，已经是他第一千三百三十八次办李慧娘了。老爷子停顿了一下，看了一眼自己的儿子尼克， 他看着我，接着说，你们电视里现在正在热播的那部主角，我在希腊的时候看过一半戏里面那个师傅狗存中巅峰时期也只能稳稳的卧个两分钟，里面的一秦娥练了整整三年，才终于卧到了三分钟。 可现在现实中的狗存中已经不在了，但幸好李梅还在。这门慢卧鱼的绝活，从马兰鱼五十年代创编开始，已经传了七十多年， 一代一代的演员就是这么蹲下去，起来，再蹲下去。陈燕在主角里给这个动作起了一个名字，叫他高难度的生命下沉。 我坐在那半天，一句话也说不出来。康斯坦丁看着我，对我说，我们希腊的戏剧从公元前六世纪埃斯库罗斯写波斯人开始，到罗马帝国晚期就彻底死了，一共活了八百年。 可你们的秦腔从诗经秦风唱起，唱了两千五百年，是我们活的时间的三倍。我们已经死了一千五百年了，而你们竟然还在喘气，我们在墓碑上写诗，你们在台上喷火，我那一刻脸上火辣辣的烫。 他又接着对我说，你们汉朝有一本书叫史记，里头记载秦人唱歌是叱铳铿锵，一边敲着瓦罐，拍着大腿，一边呜呜的吼出来，你们今天的秦腔就是由着几千年前的军歌演变而来的， 你们的祖宗就是这么唱。他接着说，你们昆曲唱才子佳人，京剧结义，可你们的秦腔唱的是帝王将相、江山社稷。 秦腔这两个字的源头，就在两千多年前的诗经秦风里。下半场开戏的锣鼓点敲响之前，老爷子问了我最后一个问题， 他说，你们的京剧、粤剧、黄梅戏，每一个戏种都好，可你知道这些戏种的老祖宗是谁吗？我说不知道，他看着我一字一句的说是秦腔。 京剧里最核心的 cp 调源头就在秦腔，秦腔是中国戏曲的祖宗戏全部散场之后，我们在剧场门口道别。 康斯坦丁跟我说，他前年在欧洲看过李梅，是德国一家剧院演的再续红梅园，演完那一刻，全场观众起立，足足鼓掌了二十多分钟。他当时坐在最后一排，看着那些欧洲艺术院校的老师和学生， 他们鼓掌的时候眼圈全是红的。他们鼓掌可不是冲着李梅一个人去的，他们是在给你们这延续了两千五百年从来没断过的东西鼓掌。 回到酒店的一路，我心里一直反反复复想着康斯坦丁最后跟我说的那句话。他对我说，其实我心底里特别心疼你们，你们守着全世界最古老、骨头最硬的戏，可你们自己却不会听，不会品。 我带着儿子飞了大半个地球来看戏，可今天剧场里怎么连几个年轻人都看不见？那一晚，我彻底失眠了。 后来回到家，我开始发疯了一样到处找书，最后翻到了一本书，叫做非遗里的中国。翻开第一章，我就再也没舍得合上它里面不拽词，说全能听懂的人话。看完我才明白为什么老爷子说那是秦腔的命。 原来秦腔的唱腔分两种，明亮欢快的叫欢音，悲愤凄凉的叫苦音，而苦音才是秦腔的命， 那根本不是用嗓子唱出来的，是演员把苦难扛在心里，当你自己咬着牙死活不让自己倒下的时候，从骨头缝里一寸一寸挤出来的那个声音，这就叫苦音。看完我才知道，艺俗社这座戏园子，在一九一二年在西安建设， 当年是跟莫斯科大剧院、英国皇家剧院并列的，他们并称为世界一坛三大古老剧社。整整一百一十四年，这舞台上的火就没歇过。越往后翻，我心里就越发心惊。 我们不知道的非遗文化，远不止戏曲。景德镇一只薄到能透光的杯子，背后要历经七十二道工序，苏绣里的一根丝线要被劈成六十四份，这样绣出来的猫眼睛在光底下才能反光。 云锦要两个人伺候一台织机，辛辛苦苦一整天，只能织出来区区五厘米。 这些惊天动地的手艺，平时就摆在我们这片土地上，可我们从来没认真看一眼。我闺女今年十二岁， 雅典那个学了五年戏的男孩尼科，今年十六岁，人家能飞一万多公里来西安看漫泊鱼。可我闺女呢？他不知道李梅是谁，他不知道漫泊鱼是什么，他不知道有个跟他差四岁的希腊男孩，今天在西安的台下，攥着他爸的胳膊 看了三分钟生命的下沉。我们天天花大把的钱送孩子去学最贵的钢琴课、芭蕾五班、英语班。可一个完全不了解自己民族根基的孩子，长大了 永远只能在别人屁股后面去模仿别人的优雅。这本书不厚，两个晚上就能全部看完。把它带回家，放在客厅的茶几上， 搁在孩子一伸手就能够得着的地方。等到将来的某一天，电视里再响起那一声极其激越的东方锣鼓点的时候，这孩子不会再嫌他吵，嫌他土，他会停下脚步，眼睛里闪起一团光。 因为他翻过这本书，他清清楚楚的知道，那个在台上卧了三分钟，又喷了三十八口烈火的演员，背后站着的是一个十一岁开始练，练了四十五年，把腰椎练成 s 型的中国硬骨头，有些顶级的美。我们这一代人，不小心错过了大半辈子， 这一次，别再让孩子错过了。在家里摆上这么一本书，中国人的那条根就永远散不了。
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00:30查看AI文稿AI文稿刘浩存的这个动作引跟风医生提醒。近日，电视剧主角热播，由刘浩存出演的秦腔名灵一秦娥的卧鱼动作更是出圈走红，一时间掀起全网模仿热潮。专业戏曲从业者与骨科医生提醒，卧鱼看似只是简单的静态造型，实则属于高难度动作，对专业素质要求极高， 普通人盲目练习很容易造成运动损伤。若真的想要尝试这个动作，一定要循序渐进，将整套动作拆解分布练习，逐步适应发力方式与肢体姿态。
249浩梦长存
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