keep单杠和特步单杠哪个好豆瓣
来吊单杠啊，必须要一个小板凳，就这样子吊着就可以了。没有技巧，全是力量核心要收紧 啊。好痛我的手。你看掉了之后我的手机是是会很痛的，而且也会起茧子，这一块全部红了。戴上我的手套，这手套是 keep 的， 然后它这里是有那种软垫支撑的。我这个单杠也是 keep 的。 挺好的。这个很透气，灰色跟粉色的搭配真的很好看， 戴上手套就会好很多，没有那么痛，可以多坚持一会再来吊一下。身高不够板凳来凑晃。 不行啦我不行啦。嗯，极限了。
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00:13查看AI文稿AI文稿特步单杠，冉博士单杠、桥摆单杠， s n d 单杠。
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02:29查看AI文稿AI文稿好了，已经安装完成了，那整体情况来说呢，我觉得质量还是挺好。好了，又来了一个新货，这个是连接我的那个门上单杠的一些，呃，配件器材， 那这样装上这个以后呢，就可以实现各种的一些拉背或者是做手臂的动作， 这里面呢有一个滑轮，然后有一个接脖用的扣子， 然后有一个健身房经常会用的，一个拉的一个一个器材，然后还有一条钢线。 我本来想着，呃，这些东西分开买的话会不会更便宜一点，但事实我一个一个去查看的情况底下，它的价格其实是差不多的，这一套整一套下来是四十八块。好的，我安装试一下 好了，已经安装完成了，那整体情况来说呢，我觉得质量还是挺好，非常的好，无论他那个顺滑程度以及安装起来也是非常简单，我只安装了一分钟左右，然后拿重物来包着就行。 整体就是这样子，我试一下，练一下， 总结一下吧，就是其实比我想象的质量要好了很多， 我本来以为就是四十来块钱的东西会比较山寨，但是从这么看的话，其实整体来说就是质量是非常好的，而且连这个抓握的绳子，它其实跟健身房的这个质量是一样的， 还是挺推荐大家使用的。就是我的哑铃都是带耳朵的，那就可以方便用来卷飞鸟这种一些动作。
10:07查看AI文稿AI文稿我有强迫症啊，两边的一边长，我的手就是尺。今天给大家录一期开箱，刚到一个特步的单杠，给大家拆箱看一看，这是他两头的颈长这样， 还有一个， 这是他的主体杆，我们打开来看一看，哇，还是很沉的啊，哇，这个杆很粗啊，又粗又沉，金箍棒，哈哈，这杆分量特别重啊， 还有一个东西是啥呀？吊环哦。 来来来，我们调低一点袋子，两条袋子， 两个可爱的把手，质量都很好哎，这就是他们的全家福，我们一一把他们装上，我们来看看效果，走起，不愧是特步的，这包装都这么厚，手都扣不动 两个大脚。先把两条的卡扣先取出来， 嗯，放在一边，然后这两头往外拧， 我们把它调长，蹲不住整个凳子，哎，这回可以了，我注意到这个杆上它有一个槽，一会应该会用上，我太聪明了，我找到了一个办法，抓住它，用手推它，这样最快了， 哎，轻松多了，这快多了，加上快多了，那太棒了， 我们去试一试啊，我打算给它装到这个墙上，长了长了，我们就调短一点， 还是有点长，因为还有两个角， 再挑一点啊，再挑一点，我有强迫症啊，两边的一边长 差不多，我的手就是尺，该说不说啊，这个杆的确有，分量很重，往墙上装的时候，要把这两个锁扣给它，先装上，这上头的槽和凸出，这个槽对上。 两头都整上啊，两头都整上，先不要锁死啊，先不要锁死，先放过来，然后把这，然后把这个角和这个杆对上，然后一样，这个槽和这个里边是有一个凸起的，对上， 嗯，安好。然后这里面有个细节啊，这里边看到上面写是这样放的，对，是这样放的， 一定要注意啊，这个在固定好之前，这两个卡扣都不要锁死，要在外边啊。 完了，身高不够了，我，我得找个凳子了，身高不够了，这时候就能体现出来身高的重要性， 就是我们平常这个杆让两头略微松紧，有一点劲，它能自己支住，然后我们再来调它的水平。首先我们先调这个方向的垂直度，你可以看得出来，这个其实是斜的，有点偏右，所以说这个得往左挪一挪， 那就得调松一点， 这个调好了，这个调好了，调完他的垂直度之后，调这个杆的水平度。当前你看一下啊， 当前是右边高，那我们把左边往上调一调，因为我右边这个门框挡住了，调不了了，然后只能调左边， 还是不行啊，再接着调， 调高了不行，还得往下来一点。 这回可以了啊，这回可以了啊，我有强迫症，必须要剧终。 ok， 调完它，然后我们调 两个脚，这两个脚上他也有一个水平仪啊，看到没来调这个脚正不正的 就是左右摆。现在是正吗？ 现在不正， 我有强迫症，现在他不正，我得给他调正， ok 啊， ok， 这把可以了啊，这边可以了，然后我们调左边这个身高不够啊，身高不够来看一眼，这个的话，他 这个也不正，调一调，多了多了 调多了调，这个时候微调的时候就拿手轻轻的锤轻轻的， 哎，这回正了， ok， 我 有强迫症啊，必须得调正， 这时候我们再确认一下中间这个还正不正，因为我们刚调的时候有可能会动， 没问题啊，我有强迫症，必须他得正，没问题，这个时候我们就上紧拧紧，找到方向之后就使劲拧，拧拧， 使劲拧，直到拧不动为止。哇哇，拧不动，这个看一下啊，正不正？正， ok， 没问题，这个时候两头都拧紧了之后把这个安全扣给他锁死， 身高不够啊，太累了， 两头锁死，这时候这个就拧不动了，他就起到了一个锁死的一个功能，他这个打脚 是一个加大的面积，你看到的是两层，上面一层下一层，下面这一层呢是一个杠杆，原理是防止这个，就是下压力越大，这个力度越大，他就防止掉下来的一个设计。兄弟们，安好了，给大家开个杆，上去试一试。 我们第一次上来的时候要啊，给他给他点劲，然后脚先抬起，就是别抬太高，别抬太高，就是看看他力度 o 不 ok， 你 看，哎，没问题啊，我先来拉两个试试。 二三，好爽好爽啊，心肝就是不一样啊，他这两个防滑垫特别厚实，摸上去手感特别满足，而且这个特别软， 再来一个啊，爱不释手啊，哇啊哇，太开心了耶，以后又可以有一个新的装备了。最后就分享到这里，祝大家身体健康，每天坚持运动，每天开心，拜拜。
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04:16查看AI文稿AI文稿引体向上运动都纳入中考总成绩。在家备一副单杠，让孩子空间时多练习。这单杠是免打孔的，不伤墙体。安装也很简单，自带的物理水平仪，确保安装平衡，没有误差。升级橡胶大脚板， 防滑更稳固。双重锁紧，安全不松动，承重能力强，过到门上都能装，非常稳。大人孩子一起练，开始拉不动的，可用弹力带辅助，加油练起来吧！
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