阿楠古法健身操跟练方法图解
这三个动作坐着都能练，练一练轻松又自在。动作一百臂，每天五十个动作二，加臂，练到就是赚到。动作三，手臂侧打开，不要着急划走，点个爱心支持一下。
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00:30查看AI文稿AI文稿下面这三个动作就非常适合了。动作一，扶椅子或扶墙，前后摆腿三十个。你千万别小瞧这个动作，他可是个宝，解决了很多人的烦恼。点个红心往下看。动作二，踮脚跟，前后摆手三十个。我知道有的人就喜欢默默地看着我的视频， 但他会双击给个红心鼓励支持我。像这样的人，既善良，人品又好。动作三，引体向上三十个。学会了不要急着划走，点红心收藏。
00:24查看AI文稿AI文稿气血不足，爱生闷气，最怕你做这四个动作。一、大鹏展翅，疏肝散结，不生 闷气。二、拉肘后白，疏通经络，灵活脊柱。三、后点后展，打开胸间，宣肺解郁。四、马步侧拉，打开后背，缓解酸痛。以上四组动作，每天一百个，坚持一周，气色好看了，人也更活力了。
00:23查看AI文稿AI文稿晚饭后肠胃最喜欢的两个运动，不用跑不用跳，就能轻松疏通肠胃。第一个动作，提膝按压，每天五十个。 第二个动作，金刚转体，每天五十个。学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道你已经学会了。
00:23查看AI文稿AI文稿两个动作改善头晕头沉动作一，双手紧扣向上抬手的动作，一组三十个，每天五组。 动作二，双臂相扣向外展的动作，一组三十个，每天五组。就这两个动作，早晚各做一次，学会了不要老是着急划走。留下一句谢谢，让我知道你来过。
00:23查看AI文稿AI文稿我是心，我喜欢你每天拍打手握三十六下。我是肺，我喜欢你每天扩胸一分钟。 我是脾，我喜欢你每天扭转三十六下。我是肝，我喜欢你每天三累一分钟。我是肾，我喜欢你每天踮脚一分钟。
00:23查看AI文稿AI文稿第一个动作，踮脚勾脚，预防腿脚抽筋，稳固脚踝关节，促进腿脚血液循环。第二个动作，夹拳外展，吟写下形有声扬，稳固腰腿根基。 第三个动作，坐姿蹬腿，疏通下肢经络，养护膝盖关节。
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1309琪琪大王
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06:03查看AI文稿AI文稿普法健身太牛了，从这样到这样，练完状态爆棚，一起来跟练吧！上下齐发锻炼肩背， 大鹏展翅开胸顺气舒展筋骨 左右摆臂瘦腰瘦手臂， 电音任摇 remix 金龟戏水拉伸 筋， 前后绕臂掰掰肉不见了！ 最后升羊跳，轻轻松松瘦全身！ 收藏派的姐妹赶紧动起来！
