野燕麦编垫子教程
无糖无油蓬松宣软的帕尼尼，开水给它泡了，我们可以给它打入一个鸡蛋， 第一次就揉成这样子，给它水和半个小时，水和时间到了它是有点粘手的， 可以了，把它放到冰箱里给它冷藏一夜， 在垫子上撒上面粉揉它就是给它包包个个的。 这是跟做麦芬一样，麦芬前面的步骤都一样，然后这个步骤也是像团成这样子，就是一个麦芬的生胚，然后把它醒发以后再烤就是。麦芬 你不是圆圆的吗？给他这么来一下，这边也是这样子， 自己整一下，把它拉扯一下也行，像这样子它的延展性已经很好了， 把它对折回来，把边边的口给它收回来，捏紧，这样的一个胖嘟嘟生胚就做好了，然后给他在这里醒发，醒发的时候拿个保鲜袋给他盖住，我们看一下已经醒发好了，他的状态是按下去是轻轻的， 轻飘飘的，这种感觉就可以了。然后平底锅放事先给它预热，开成小火，一分钟左右，让我们给它翻个面看一下， 好大，我觉得三百克的面粉可以做八个，两边是软的就已经熟了，只要有平底锅你就能做出松软的。胖妞，再看一下里面的组织怎么样， 你就可以放一些蛋啊，肉啊，青菜呀放在里面夹起来就是一个小汉堡，然后这些的话就可以把它装在袋子里面， 然后放冰箱里面冻起来，吃的时候再拿出来冰一下就可以，这就是一周妥妥的减脂早餐，一次可以多做一点，放冰箱里面冷冻。
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