多荣一天吃什么
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01:54查看AI文稿AI文稿一米六五八十八斤，减肥成功后维持体重一天都在吃什么？哈喽姐妹们早看一下今日的空腹体重。今天喝了拿铁，我已经习惯了用这个马克杯的牛奶，如果换一个杯子，我就不知道倒多少牛奶合适。这个蒸锅和空气炸锅对我来说简直不要太方便，因为我起床第一顿一般不喜欢吃的太油腻，就喜欢吃点 面包鸡蛋牛奶之类的，这样就可以一锅出，就很方便。好吧，也可以理解为我不想洗锅。今天冰箱里没有鸡蛋了，第一 顿就吃半个五谷丰登馒头和乐的鲜奶拿铁，这个它就是可以放冰箱冷藏的，所以我一次性就会多囤点慢慢吃。 而且虽然它是速冻食品，但是一点都不影响它的好吃。超市后面区有款现烤的跟它很像，但是我发现我更喜欢吃这个， 不过许久没吃了，下次也是可以再吃的。我的化妆技术其实很普通，所以就很少展示出来。今日的 o o t t 这件短款棕色羽绒服搭配灰色休闲裤闪现来超市又买了这个无花果乳酪欧包，一进来还送了我一束玫瑰花。其实我的主线任务是下来自提茉莉奶白的，因为今 女生进店会送这个香片袋子和周边，因为昨天拿了，所以今天就没有要，虽然这个是现烤的，没有过夜，我还是用空气炸锅加热了几分钟，这样会更加松软好吃。今天点的是另外一款新品多肉梅果酸奶液，不另外加糖的。 我对于我很喜欢吃的或者喝的东西，我会连续两三天经常吃，然后就会消停一段时间，也不是吃腻了，就是想换点其他的。我也是一个面包脑袋，很喜欢尝试各式各样的面包，吃到好吃的就会经常吃几天。这两款新品我都很喜欢喝，硬要我分个上下，我也分不出来。那就并列第一吧，分量也是差不多，都挺高的。 最近这几天爱上了菠萝，这个黑状菠萝好好吃，它甚至不需要泡盐水，但是也不能一下子吃太多。我也是差不多吃到嘴巴有点疼了，我就赶紧停下来了。 由于我最近在追一部新剧，我嘴巴也没有停下来，为了不去吃那些坚果瓜子，我觉得还是吃点水果吧。那今天的视频就到这里了，我们明天见。
75红茶多冰🧊
01:50查看AI文稿AI文稿三百斤微胖小女生减脂的一天都吃些什么？哈喽，朋友们，睡到自然醒的感觉太爽了。早上我们就来一碗红油花生酱拌馄饨吧，还有牛肉汉堡和一个奶油面包。 减脂我是认真的，现在吃的少了，每天早上都可饿了。减脂我是认真的，汉堡点的是牛肉汉堡，馄饨是虾仁馄饨，牛肉和虾仁都属于优质蛋白，减脂期可以多吃点。馄饨拌着花生酱和辣椒油，太香了，一口一个根本停不下来。 奶油面包咱们不多吃，只吃一个。我现在简直自律的可怕，穿超短裙，这不指日可待了，减脂必须运动起来，那就出门溜溜吧，今天步数一定能超一千步，中午我们又来吃超一星了。 减脂也需要营养均衡，荤素搭配呀 朋友们，感觉最近我都瘦了，下颌线都明显了，越来越瓜子脸了，看来我也要变成小美女了。 减脂我是认真的。晚上依旧是减脂餐，我看网上朋友们说吃沙县小吃减肥，我就点了一份鸡腿饭，还有一份蒸饺。 那今天又是成功减脂的一天呀， 那今天就这样了，朋友们也要记得好好吃饭哦，拜拜！
2.6万是可爱的大宝哦
01:41查看AI文稿AI文稿常年维持八 c 小 技术，但瘦的亲切感依旧十足。生活化管理的一天都吃了些什么？ 哈喽，大家早上好！今日份的穿搭展示环节，昨天还被同事妹妹问为什么看起来瘦瘦的，有很健康的感觉。我个人的身材管理习惯，早上的温水是用柠汁咖啡来代替的，因为铺铺顺畅对管理是很重要的一点。 早上吃的全麦桑葚乳酪欧包配和八珍燕麦奶，它这里面的乳酪真的很好吃，整体是很清新的果味，酸酸甜甜的。八珍燕麦奶也很低卡，奶香奶香的混合着谷物的香气。早上都会用艾草锤敲敲八穴，是一种养气血的方式。唯一的缺点就是晚上真的戒不了熬夜追剧， 正好只剩下最后一包仙翠灵芝 pass 了一面皮质顺顺高，我就随餐吃两粒来调节下蛋蛋今日份的养生水，给自己安排的红枣枸杞红茶。中午妈妈留菜是挺下饭的，但是完全没有蔬菜一样冰冷一下我就直接水热一些，等下拍个封面，结果汤汁给了我一身。 可能确实夏天快到了，更喜欢吃这种清爽的蔬菜一点，不得不承认这种香菇肉骨肉沫这样贼辣下粉，果然一到夏天都发腻了。同时分的零食都是低卡的，除了低卡的零食，我特别喜欢吃豆豆，还买这种干净低卡一点的，里面只有银豆和红枣，所以吃起来只有红枣自带的微甜，而且煮的软糯 面包以及三十大卡。夏天的好处就是天黑的晚，回家都还阳光明媚。不得不承认，如果是每天都在好好的吃饭，一定不会馋零食一个面包对于我个人而言，一旦碳水或者油脂没有吃够，就很容易馋停一停。 我真的很喜欢吃这种菜品太多导致热量也更低一点，而且我觉得饱腹感也更强，少很多的猪肚都没有吃完。
260一直做美女
02:14查看AI文稿AI文稿哈喽，今天是一七三十八公斤。韩国女生一天都吃了什么？最近刚从日本旅游回来，吃了超多甜品，我想这两天吃健康一点，早上起来煮两个鸡蛋吃。我听说早上吃鸡蛋是最健康的早餐选择之一，而且我发现很饱肚子，到中午都不怎么想吃其他东西了。 吃完饭出门啦！韩国人出门干的第一件事情，买咖啡，这是我最近比较喜欢的地铁站里开的咖啡厅，又便宜又好喝。后来做美眉急救一下，不知道为什么每一次去日本回来 哈哈哈超烂！这家口碑很好的，买了发现这家大阪真的超级细心，光是上单聊了二十多分钟，他挪我脸这里那里，还问我之前做过所有美眉， 今天做的这个好多韩国女明星网红做，打完之后感觉我的皮肤变得很健康很厚实，而且也有饱满效果，是我很喜欢做的美眉之一。开始操作了， 我要掏刀包了。家人们 回家之后，因为我实在太怀念德国面包了，在油馆找了最简单的石头，挑战了一下，结果找到了个石头， 然后因为我不想浪费，我接着找把它弄得好吃一点的棒棒，目前有人还没有找到。牛逼，那么穷天能把心能帮帮么哥，困了么哥， people are not taking cream on my。 因为吃了太多难吃的面包，晚上完全没有胃口了。睡前喝个我最近失败的张燕莹豆奶，据说这个张燕莹超爱喝，超推荐！我也买了试 试，说是首尔大学研究人员做的，很健康，一喝就能感觉到他是很健康的豆奶，我可能不会再买了，最近喜欢的睡前活动，边看书边喝豆奶，完了准备睡觉啦，晚安，我们下期再见。
311我是ji敏
01:40查看AI文稿AI文稿嗨，宝宝请看从一百二到八十八吃瘦三十二斤的后天瘦子恢复体重的一天都吃了些什么？ 宝宝早上好，今天把最后两包玉米片吃完，这个黄心一点也不甜，软的地方不甜，轻的地方倒是很酸。网购水果果然是一场豪赌， 今早的体重一下下降那么多，大概是我昨天吃少了。不是热量的问题，是食物重量的问题，再加上昨天晚餐吃的有点早，某种意义上来说有点十六加八， 第二天正常吃的话，体重应该会上升一点。点了一杯多肉芒 果凉面， 辣椒油我只放了一大半吧，但还是有点被辣到了，吃起来还有点油油的。可能不放辣椒油会更好吃一点吧。 分量确实有点少，感觉当个早餐还行，至于口感嘛，有小宝不太喜欢，不过对我来说还可以千人千味嘛。 最后一包玉米片也被消灭掉了，果然好吃的东西根本不会放太久。那今天我们就吃到这里，我们明天见哦。
181巧咪巧克力🍫
07:00查看AI文稿AI文稿欢迎收看八十八斤美女不减肥，一天都吃什么菠萝哥。 哈喽，大家早上好呀！哎呀，太幸福了！是谁收到了朋友给我从澳门背回来的红芋珍手信和三明治啊，终于吃上了，好激动！ 快递小哥在派送的时候我就抑制不住我脸上的笑容了，里面有三种最感兴趣的口味，满汉的、黑松露的、麻薯的，还有两盒手信，开吃开吃！ 首先来尝一下经典的满汉口味，哇宝宝们，它的吐司超级软好 q， 我 好喜欢！里面呢有两层蛋皮，还有火腿和芝士，我最喜欢的就是里面的沙拉酱，味道真的非常好，好想求个配方呀 宝宝们，这个三明治我是冷藏了一下再吃的，里面奶油有点像冰淇淋，超绝，剩下一个码号打算下次加了来吃，可能也是不一样的味道。哇，接下来这个花生麻薯是我最最最喜欢的，它里面有两层的花生酱， 花生香味很浓，而且我觉得比我们平常自己涂的花生酱要好吃很多，不懂是为啥，因为中间有一层麻薯嘛，所以这个三明治我稍微加热了一下，现在吃起来 qq 的 糯糯的，里面的麻薯还会拉丝。 哎呀，吃完这我决定我月底去澳门玩的时候要再买一个黑芝麻麻薯口味的，感觉这个也会非常美味啊！ 黑松露口味的也美味至极，黑松露超级浓郁，里面的沙拉酱依旧多，吃起来咸甜咸甜的。哎，我小时候总觉得黑松露有股汽油臭味，长大才发现它的含金量，以前真的是太没品味了，你懂得吃吗？吃的明白吗？ 还有这盒咖啡曲奇也非常非常非常好吃，以前朋友给我带过一盒黄油曲奇，我觉得那个已经够好吃了，咖啡味的也完全不输咖啡味，好香，黄油味好浓， 怎么可以这么好吃！真的是太牛了！咖啡味浓郁的同时，它又不会把它原本的那种黄油香气给压下去。 还有一盒杏仁酥，这个是我妈妈的最爱，她的酥皮有好多好多层，上面的杏仁脆脆甜甜的，好吃好吃，全部都好吃！吃完呢就开始背我的答辩稿，我一天都要背好几次，真的很怕我忘记掉。 宝宝们，再过两天我们就要打遍了，然后我们是不用做 ppt 的， 就是脱稿背稿子，我好紧张，我觉得这样子比做 ppt 更难，我怕我的一上来就卡壳，连论文题目都讲不清楚。给你们看一下我新买的抓甲， 这个是评论区一个宝宝截图给我的，他说感觉我戴着很可爱，所以呢，我就买了， 不过因为我也觉得可爱，这个发卡真的很软萌啊，但它就是太难带了，我研究了半天才把它搞到头上去。那个稿子我背一遍嘴巴就又干又渴的，感觉身体已经完全缺水了，必须来根冰淇淋。这个是随便那个三色雪糕，我觉得好好吃哦。 在房间里墨迹了好久，最后还是决定换衣服去健身。今天下大雨，本来还是不想动的。这家豆浆是现磨那种，特别好喝， 早上没喝热乎乎的东西，胃里怪难受的，所以在楼下还买了杯豆浆。宝宝们，我今天爬楼的时候突然很想吃九层塔炒菜，所以外卖点了一个，结果他延迟了半个小时才送到，我就硬多爬了半个小时，给我累的呀，今天回去必须大吃一顿，好好犒劳一下自己。 继前几天吃了我妈做的皮蛋卤肉饭之后，我发现我妈做台湾菜很有天赋，所以今天又是台湾菜系列。这个是超绝台式古早鸡蛋饼，里面放了芝士玉米还有火腿， 还有九层塔抄蛤蜊和白菜卤汤呢，是冬瓜薏米汤，这个汤非常适合夏天喝，一到夏天我家都经常炖这道台湾白菜卤，我在饭馆都没有吃过，今天在家里吃上了，炖了好久好久，里面的白菜烂烂的，特别入味，还加了灵魂炸猪皮， 这个真的非常好吃，里面除了这些还超级多料啊，有什么干贝，虾皮，干香菇，木耳， 胡萝卜，小鱼干，味道是有点甜甜的，和闽南菜有点像哎，我妈完全是大厨。还有一个九层塔炒蛤蜊， 但是我们这边买不到蛤蜊，就只好用花蛤来代替喽。我很喜欢九层塔的味道，所以很爱打泡饭。还有一道复刻台湾早餐店超喜欢做的芝士蛋饼，这个真的太好吃了，加了木薯粉，特别 q 特别糯， 非常完美的口感，蛋香混合着芝士香，一口下去谁吃谁知道。还有上面的蒜泥酱油膏，也是灵魂所在， 将整个蛋饼变得有点咸咸甜甜的，说不上来的好吃。原教程加的是脆脆的薯饼，我觉得那个应该很好吃，改天试一下，我看还有教程放什么肥牛的嘞，自己想放啥放啥， 一遇到这种蛋饼啊，我碗里的白米饭都不香了，跟你们说，我今天就打一口白米饭，都还没有吃完， 就一直在这边吃这个蛋饼，真想邀请你们来我家急头白脸的吃一顿。最近临近打遍了，心里很不踏实，所以中午基本都没有怎么睡着， 头晕晕的，但在家又静不下心来去学习，所以我就直接到咖啡店了。雨天在咖啡店安静的看会书还是很舒服的，因为一个人都没有，谁会在这种大暴雨天气出来呢？点了一个麻薯球不会失策，它竟然是空心的， 我还下一学觉得里面有奶油嘞，不过味道还是很不错的。我觉得这种麻薯球都不会怎么难吃，蛋香味挺浓的，它比面包更适合在学习的时候吃，因为难嚼，咬一口需要在嘴巴里嚼好久好久好久，面包的话可能嚼几口就咽下去了。我今天主要是来认认真真的看一遍我的论文， 然后呢，把老师可能问的问题都记一下。我记得我上次开启答辩也准备了很多问题， 结果老师一个都没有问到，就专门挑你论文的那些问一些细节点，或者直接给你建议。哎呀，希望论文答辩顺利一点吧，善待我吧，老师们。在这边学了一个半小时左右吧，我 看天有点黑了，所以打算要回家喽。我不喜欢雨夜在外面一个人乱逛，我觉得很恐怖，我胆子很小，晚上走在路上心里都不踏实。 我刚刚麻薯球只吃了两个，所以剩下的打包回家，我明天打算夹冰淇淋吃，回家前还去了一趟超市买了点零食和饮料。因为我有点想吃火鸡面了，所以还买了火鸡面味薯片，原因就是我刚刚刷到有人在吃火鸡面拌火鸡面薯片， 我就是这么容易被诱惑的一个小女孩。这是我妈的晚饭，一大碗炒饭，虽然说我也不饿吧，但是跟着吃了点炒的时候呢。好啦，那今天的 vlog 就 到这里结束喽，大家拜拜呦。
599Yruoqi
04:23查看AI文稿AI文稿欢迎收看九八年高经历普拉提教练兼面包博主。不减肥一日 vlog 吃的多，精力是真的旺盛。嗨，大家早上好，吃一下昨天新买的一个面包，南京版迪拜软曲奇， 他家这个是低糖版的，真可以，还买了一个他们家的贡菜腊肠卡巴糖， 这里面真的超级干。 尝尝人家的香蕉壳，上个月去了他家的新店开放式酸包，我觉得没有他家面包里好吃， 它这里面就有香蕉米，健康的配料，可以吃出食材清香的本味。香蕉和巧克力超级搭，可以去吃饱午饭，我们刚才吃的这叫什么？嗯，饱午饭前菜吃完了， 中午我们来吃这一家， 感觉它是用沙拉酱拌出来的，这个饭好丰富。 开心果迪拜松饼，朋友们，听这个名字就不会难吃，这挺好吃的，不甜， 买了一个香蕉酸奶油，一个抹茶树莓。车保养好喽，现在开车回家。到家了，现在外面的天气真的太热了，正好到了几个快递，我们一起来拆一下。第一个他现在出了成都的限定贴纸小吊带 在旁边有两个蝴蝶结，很可爱。翠花小熊的裙子，它是这样蓝色系的，这个夏天穿应该也很可爱。这应该是朋友送给我的生日礼物哇，是一个联名的彩妆礼盒，应该是好可爱哦，都舍不得用。超级可爱的礼物， 翠花的坐垫可以坐在屁股下面，还有我朋友从新加坡给我带的挂耳咖啡， 这种包装真的让人舍不得拆开，太漂亮了哦，我是这种过几天可以尝一下的。一个非常平价的散粉，因为夏天到了头发很容易出油，就用它来铺一铺额头，铺一铺头发，性价比超高，才四十块钱，而且非常的耐用，打比方说现在这里 一下就雾面。这个是我用过性价比最高的散粉。洗个手把刚才买的小蛋糕吃一下。我跟朋友一人选了一个口味，我们俩对半分，就可以一次尝到两种味道。先尝一下这个酸奶油的。嗯，我觉得香蕉这款是永恒的经典。 再尝一下这个树莓抹茶棒蛋糕，里面藏了好多荔枝果肉，做的一点都不腻。这款 有时候不知道蛋糕做着不腻是好事还是坏事。最后一口这款好好吃哦！妈妈喊我回家吃饭，准备开车回去， 第一站这家就是老式面包。
97面包金金
04:21查看AI文稿AI文稿哈喽哈喽，欢迎收看一七零八十八斤女生维持体重的饮食小计，来看看我维持体重的一天都吃了什么吧。 早上好啊大家，今天我的心情非常好，因化了一个我非常满意的妆容，每次化完妆之后我都要一直打理我的头发，总觉得它影响了我的妆容发挥。早餐呢，是刚刚取快递的时候买的一杯豆浆， 我比较爱喝那种原味的现磨豆浆，这个豆浆我能喝出来，不是纯黄豆的，应该里面有加了花生去打，而且也加了糖，不过味道很好，糖我觉得会能更激发豆香味。 早上能喝到甜丝丝的豆浆真的很幸福哎。还买了一个茶叶蛋作为我的早餐。我已经很久没有吃过茶叶蛋了，之前都是买白水蛋的，不过确实茶叶蛋会更有味道，更好吃一点。 早上能吃这个蛋白质搭配我觉得很顶饱。很久没有吃过茶叶蛋，是我在网上有看到那种预制的茶叶蛋，不知道我们学校卖的是不是，但是味道确实很好。 鸡蛋吃着很噎，不过还好我有豆浆喝，后面呢，我就搭配着豆浆把这个鸡蛋吃完掉了。 最近确实是有点小忙的，因为第二学位要结课了，所以我每天晚上都要背书，而且我是一个很喜欢晚上学习的人，我觉得晚上的环境很安静，反而我的背书效率会更好。 ootd 展示环节，今天我觉得穿的非常的累的有没有啊。 午餐呢是一个馒头，依旧表面喷水送进微波炉一分三十秒。 当当，这是一个黑米黑芝麻红枣核桃馒，黑芝麻是我最喜欢的元素，外面的包体有黑米，所以吃起来黏黏糯糯的，有一点点像米糕，我觉得这一款选无糖的就很好吃， 里面的红枣碎可以增加甜味，核桃碎呢，我觉得就是增加了一些咀嚼的口感，它的味道并不明显， 主要呢吃起来就是黑芝麻和红枣的味道。我真的好喜欢这个黑米黏黏糯糯的包体，这是我最后一个脆妈妈馒头了，好舍不得 吃着有些干，所以我搭配了一个红枣枸杞水，它的味道和这个馒头很搭配，我觉得没有什么枸杞的味道，就是淡淡的红枣水，我很喜欢这种淡淡的味道。后面呢，我就搭配着这个水，把这个馒头吃完掉了。 大家看里面的黑芝麻元素，是不是超级超级的诱人。 后面吃完午饭我就来上课了，这是一节中国法律史的课，我这里是发现教室的光线还不错，所以偷偷摸摸的录了一小段， 上课的时候呢，还吃了一颗陈皮糖。晚餐是我在食堂买的酱饼和鸡蛋饼，不知道为什么，今天就很馋这个酱香饼，所以我选择尊重食欲了。依旧是害怕吃着太干，所以搭配了一点小番茄吃。 不知道这个鸡蛋饼是用什么做的，吃起来的口感是那种糯糯的，非常神奇。 好了，吃完我又要去上晚课了，今日饮食结束，我们下次见，拜拜！
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01:26查看AI文稿AI文稿减肥管不住嘴，就看瘦子一天吃什么。早餐吃一个黄油年糕，外壳是甜脆的，里面就像糯糯的玛吉，非常朴实的甜点，太好吃了，下次不买了。 看好多评论对过年聚餐非常纠结，我喜欢秉持八个字，细嚼慢咽，浅尝则止。大家都在享受美食，我包忍不住的，但我清楚吃撑了肯定会后悔，所以喜欢的菜尝一尝，但没必要都吃了，明天咱还能再吃呢，对吧？没事闲着嘴馋的时候推荐大家化妆，化完了心情会变好哦 对了，铺铺有点痛苦。面具的朋友我分享个好东西吧，这个好易多的益生菌，像我蔬菜吃的少，或者昨晚吃了油腻大餐，早起就会来一瓶，现在那啥特别顺利， 它是液体的，酸酸甜甜的，清爽又不腻，一瓶有三千亿益生菌，相当于三百杯酸奶了，而且益生元和膳食纤维含量也很足，零糖零脂只有九十七大卡，管理期拿它代替饮料呗。 应该没有人比我拖延症更严重了，过了两个月才来给我这个陶瓷盘上色。我说实话，这个东西对我们这种没耐心的人是种折磨。主要是那天店里听到的八卦属实震撼到了我年迈的心灵。 晚餐吃奶皮子，酸奶配一点香蕉，我最近的坚持还是有回报的。炒米有内蒙古的。老铁说一下这个正宗吗？我感觉这个搭配巨好吃，我已经连续吃了好几天了，它不是吃了跟没吃一样，因为甜甜的真的很满足， 而且热量低，给我妈也整了一碗。
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02:23查看AI文稿AI文稿其实酒精一天一顿随便吃。励志做无敌美少女的三十二岁宝妈，今日体重八十斤， 早上先来一杯冰美式刺激一下我的大脑，抑制一下我的食欲。店准备就绪， 不知道是不是最近这八斤减的太快了，最近开始有点便秘了，所以我打算再喝七天的中药，太苦了，实在是太苦了。这个芒果软糖真的超好吃！今天吃药奖励自己一颗超级暖。现在是下午五点半，目前什么都没有吃，喝了一碗中药，吃了一块糖，结束。 玉米粒，低脂低卡，儿童辅食，我儿子吃的一个针织小毛衣，试一下试一下很舒服， 学院风感觉配那个迷你裙。是配那个西服裤子应该都很好看，这个会留这样穿的小模型，等会给你们试一下啊，感觉这个小裤子要比我的质量要好，这样穿就很好看。 针织小裤子加这个针织的下一个是我买的这个二两见我们家阿姨说超级超级无敌好吃，然后我又回购了三单我家里那盒麦片吃完了，然后就又定了一盒， 他们说这个水很好用，等我用完给你们反馈。买了两包纸尿素。看吴碧晨 啊。没有啦，就这些，这就是全部了。哦对那件衣服我给你们试一下，这个衣服也挺好看的，就是很适合去一些海岛啊什么的，然后他旁边是有一个系带的，这种小设计还可以放下来穿。 你们都问我的三明治教程来了，度假的长裤一定一定要少油少油少油！煎到两边金黄， 把洋葱放到上面去，这个就是我的晚餐三明治。今天晚上我再给自己加一个酸奶碗，倒一点酸奶，这个酸奶巨好喝， 麦小麦百分之九十九食用盐，没有任何的额外添加，没有加任何的糖，很健康很天然。我差不多就是一次性吃两块，麦片和三明治是我的最爱。好了，等我直播吃吧。
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479雪饼不偷吃
01:05查看AI文稿AI文稿力量训练加生活化的饮食，你就可以得到这样的身材。来看看薄肌女孩一天都吃了什么？这是我全天吃的所有的饮食，把它们分配到一日三餐，分别是早餐、午餐和晚餐，每一餐都保证有碳水、蛋白质、脂肪，早餐优质的脂肪。吃的是花生酱，均匀的涂在面包上， 铺上香蕉片，打入一个鸡蛋，空气炸锅，一百八十度十分钟，玉米须茶，全天都在喝，香蕉配吐司是好吃的。在减脂的时候，你每节食一次，每一次少吃靠饿， 你每一次假自律水煮，一切少吃点主食，你的体重就会比之前更胖一点，这是你大脑的默认，就是你每次折腾就会把你的代谢降低一点，不停的折腾就会不停的降低。代谢低一点，你的食欲就会旺盛一点， 食欲旺盛一点，你就会迅速长回以前的体重。所以很多姐妹反复减肥了很多年，从最初可能一百斤，每次减肥都会重两斤，年年都在减，年年越减越肥。 我们人是有自身调整的能力，你要吃够你身体需要的，其实你的代谢慢慢的自然会上来，然后经过一段时间的调整，你的代谢提高了，你的体重就会慢慢下降，所以减脂一定要吃够。
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01:47查看AI文稿AI文稿嗨，宝宝，我是小鱼，欢迎收看已瘦十八斤的我，生活化维持养姨妈的一天都吃了些什么？ 哈喽，宝宝们早上好呀！早八冒雨赶到教室，搞得人家都没有胃口了，就只喝了杯豆浆。下课凌晨落汤鸡才回到宿舍，但是我还去买了苹果，因为今天睡醒感觉自己有点胃胀气，可能是因为昨天吃的太多的原因吧， 所以今天就买了苹果，打算做蒸苹果吃。感觉是蒸的时间不够，没有特别软糯，但是也是特别好吃的，而且喝完之后感觉胃里很舒服。 闪现午饭啦，今天午饭吃的是板栗年糕鸡，第一口永远先留给我的蔬菜，然后再是蛋白质， 今天的青食感觉跟平常吃的饭也差不多了，而且这个板栗和年糕真的是属于点睛之笔。就这样酱汁配着米饭一口一口的吃完饭，还做了八段锦， 之后又拆了我新到的馒头，嘿嘿，看看这满满一桌的馒头，谁幸福了我不说， 所以今天的晚饭就迫不及待吃一个平贵馒头，还搭配上中午剩的一点小青菜，我又加了一点蛋白质，就当我今天的晚饭啦。这个馒头被我蒸的软软乎乎的特别好吃， 里面的内馅应该是苹果丁，吃着有一点点微甜，像这样健康的一餐吃完身体就会感觉很舒服。那今天就吃到这里啦，晚安宝宝，我们明天见！
258小鱼少吃点੭
01:58查看AI文稿AI文稿瘦不到九十斤可能是因为你吃的根本就不是九十斤的饭，来看看减肥瘦了二十斤的瘦子维持体重一天都吃了些啥？打卡今天的去皮体重。上午好呀老婆们！这条视频发出去，大家应该都已经开始上班上学了吧，不过此时视频里的我还在五一假期中呢。先简单做一个酸奶碗吃，放上多多的蓝莓，这一个 来上多多的酸奶我这里放了两百零八克，今天主打一个，对自己好一点。这瓶酒酿只剩最后这一点点了，全部都交给了，然后加入多多的可可燕麦，还有咱们多多的水果燕麦，它这里面有一些水果冻干吗，颜色就还挺漂亮的，放上咱们的新鲜蓝莓，还有两块抹茶生巧就完成啦！ 等等今天的早午餐，咱们的水果多多燕麦酸奶碗，用料超级扎实的一份，讲真的，这一碗拿在手里就知道今天会吃的特别满足。 正常胃口的女生，一整晚下去，我觉得能撑到晚上六七点都不在一点，饿的小鸟喂老婆的话，半份我觉得就已经很够了。今天酸奶用的是这种比较稀的， 跟口感脆脆的燕麦在一起吃就特别丰富，摄入四百五十大卡。哇塞，今天外面阳光超级好呢，穿了一件斑点狗的小短袖，这种修身版型的就特别显身材，这件点睛之笔应该就是袖口一圈格纹的设计，显得手臂细的都只剩骨头了，简单搭配牛仔裤就很休闲好看。 今天晚餐是出门吃饭了，来了一家中式烧鸟店，其实应该就是鸡肉烧烤吧，定了一整只鸡端上桌，超大一盘子，它是分了两种口味的，然后我还吃了一点这个凉面，搅拌均匀才发现原来所有武汉餐饮店的凉面它都是默认用麻将去拌的， 不爱吃，所以吃了两口就没吃了。然后还吃了几根干面藕丝，还有这个土豆炒鱿鱼，这个太咸了。我就一直在喝茶，非常做作的拿着串串在这摆拍了一下。减肥以来很大的体会就是胃口确实实实在在的变小了，感觉没有吃几串鸡肉我就已经撑到，而且我还把所有鸡皮 泥都去掉了，蘸着辣椒面吃，味道能打个六七分吧。这家的味道我觉得一般般，有点小贵，给宝宝们看看。最后我吃了一二三四五六串，还用茶水涮了一些油，没吃完的就都打包回家啦。 ok， 那 今天就吃到这里，睡前体重，谢谢大家来看，拜拜。
1772一杯奇异果汁
02:38查看AI文稿AI文稿三十三岁八十四斤小基数，一天一千大卡吃什么？今天研究了瑞幸三重之之厚抹的无限繁殖法，叶段的姐妹快去试， 收到之后一杯给它分成两半，然后呢，直接往里加茉莉花茶或者椰子水，脱脂牛奶都行，然后每喝掉三分之一就再次续杯，好喝解馋还顶饱，真的很适合叶段空腹，体重八十二斤，早餐吃了三个草莓， 十二点的时候点了这只厚馍，用我那个方法喝了半杯，直接给我顶到了下午三点半。然后今天就吃法棍吧，给它切块分装一下，放冰箱冷冻起来。 哎，我家冰箱里全是我的面包，我真的很爱囤这些，加热七分钟。我爱吃酥酥脆脆的，然后搭配了一个开心果花生酱，信我的姐妹去试试，这一口直接灵魂的好吃， 我挺喜欢欧包啊法棍系列的。其实这一小块我吃完也就是六分饱，但是我一直都是这样给自己控制热量的，就是把准备好的食物吃完，不管饱没饱，就不会再去继续进食了。 一开始的时候感觉是有一点痛苦，但是现在也已经学会享受饥饿感了，而且现在越来越不喜欢那种特别油腻的食物，这种掌控身体的感觉啊，其实比吃饱吃撑要舒服很多。 下午继续保持一个小时的有氧，最近温度越来越高，穿漂亮衣服的季节又要到了。准备以后每天增加一下腹部训练，每次运动完之后我都能喝进去好多的水，对我来说喝水也会增加饱腹感。 今天的运动后加餐，九十七大卡的零食一包，晚餐生菜包猪心，膳食纤维加优质蛋白。这个猪心是麻辣的，单独吃还蛮好吃的。 然后我就发现这个猪心好有嚼劲，咬一口的话可以嚼好久啊。今晚我的晚餐计划是把热量控制在五百大卡以内， 可能是因为昨天前天我都是在外面吃饭的，又吃了麻辣烫什么的，所以今天就想在家吃一点 干净清淡的，最后又吃了三块猪肝，还有一小块的馒头。今日饮食结束，又是自律的一天，让我们明天再见吧。
1303给Z加麻加辣
02:57查看AI文稿AI文稿hello， everyone， welcome to my channel。 我是 你们的阿信姐姐。那很多人平时问我怎么保持身材的，我平时都有健身啊，运动啊，像最近我就是在学游泳，那除了运动以外，三分练七分吃这句老话其实是非常有道理的，但很多人他不吃或者少吃来维持身材，我最反对的就是这种 即使是瘦也是不健康的。那今天就趁运动日给大家介绍一下我的一日饮食。首先我会比较推荐吃坚果类的，那坚果里的脂肪是优质的不饱和脂肪，健身后吃可以帮助肌肉的恢复啊，也能够增强饱腹感，还有 vitamin e protein 及膳食纤维等等等等。那早餐吃的话，可以帮助你稳定食欲，一天下来不会馋碳水，也不会特别想吃甜的，那唯一的问题就是它的热量真的不低，但是呢，只谈热量，不谈计量，这是耍流氓，所以我们需要的是控量。以前我在严格的健身期，我会大约自己每天称二十五克的坚果吃， 非常的麻烦。那我最近回国呢，发现了一个很好吃的吐司，他们是一个做轻食的品牌，他把十一种坚果直接打碎混进发酵的全麦面包里， 完美的结合了碳水跟优质脂肪，非常的适合早餐以及加餐。那这个是我最爱的蓝莓生巧味，真的吃的到大颗的蓝莓， 而且生巧克力超级浓郁，练的苦兮兮的时候吃觉得还蛮幸福的。里面还有超多打碎的坚果，配上松软的全麦面包，有一种很神奇的口感， 就是又脆又软，关键是它的配方非常的干净，让我们看准买面包就还是要买全麦粉排在第一位的，那干净的配料看得见， 除了这些其他没了，那保质期呢？只有二十八天，所以吃着也觉得非常的放心，这个原味也非常的好吃，那它的坚果种类呢，会更丰富一点，味道也是更香。那我们人体呢，是需要一定量的蛋白质跟碳水的，蛋白质呢负责长肉 身体，碳水呢就是负责给能量保护肌肉。那我的午餐通常吃的是比较干净的，就是蛋白质啊，以及水果或者是蔬菜。然后晚餐的话，我基本上会吃牛肉或者是三文鱼，我非常的喜欢吃三文鱼，那有时候我也会吃他们那个卡巴塔的面包， 也是配料比较干净，那我呢会用空气炸锅去加热一下，然后再加上鸡肉啊，或者是一些蔬菜，就变成一个很健康的三明治，外面是脆脆的，内里呢又很松软。然后有时候要加餐的话，我也会喝一点，就是希腊酸奶啊，无糖的， 就是比较厚的那种，以及还有一个我个人很喜欢吃的超级食物，牛油果，热量很高，但是它其实是一个非常健康的 super food， 所以大家就控制一下量就好了。希望大家认真生活，结合健康的饮食，好好吃饭，不要有身材焦虑，每天都开心。非常感谢大家的观看，我是你们的电子号呀心姐姐。
1273阿信姐姐
