鸡西初中体育考试项目及标准
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01:01查看AI文稿AI文稿孩子，八百米，一千米跑不下来，你老赖孩子，能力问题我跟你讲啊，想跑好这两个项目，最重要的两点，一个是有氧能力， 一个是动作技术。啥是有氧能力？就是你的油箱有多大。而这个能力呢，不是靠一千米跑出来的，是靠你每一周三到四次的中低强度有氧做出来的，就是快走，每一次走三十分钟即可。那第二个呢？叫技术水平，一听到跑步就迈大步， 但实际上跑八百一千米，尤其那小胖子啊，一定要给我关注的是不平和脚踝的弹性。脚踝的弹性才能取决于你省不省力，你省力了，油箱又大了，你是不跑的就快了。大家能不能理解，我给你捋一下啊， 第一个，每一周三到四次的中低强度越啊，你就给我快走，不要去跑。第二个，多跳绳，把脚踝力量、脚踝的弹性给我增加出来。你就试吧，就这三四年体育中考，我都帮了百八十个小学生了，老好了效果。
00:57查看AI文稿AI文稿走了，哎，可以，刚才我们所看到的一个视频，就是学员一节课的一个训练成果，从一九零突破到两米零五并稳定下来。学员在训练之前，他的优缺点是非常明显，他的优点就是腿部是有力量，有爆发力，但是他的缺点非常明显，上肢没有利用起来，纯靠了一个下肢力量，上肢力量过于放松， 没有技巧性。同时呢，他在起跳的过程中呢，手臂向上摆的速度过于缓慢，在空中展体和收腿呢，也是有待提升。经过我们一节课的改进巩固，发现问题，改进问题，再适应。我们再来看一下，我们训练准备好就开始啊，想一下动作啊，手臂落地，展体，收腿，收腿，再往前蹬一蹬啊，来吧，开始 走了，哎，可以，很棒很棒很棒，很历练。跳远对于大多数孩子来说，只要掌握正确的动作要领，针对个人问题进行专项训练，一样可以满分。我是您的私人教练，为孩子的体考保驾护航，欢迎咨询我任何体育相关问题。
5不爱训练
00:49查看AI文稿AI文稿居然有一部分家长不知道初一初二的这个体育成绩要进入到初三总成绩一百分里边。今天我用一条视频给大家讲清楚中考体育一百分，他如何区分。咱河南中考体育满分一百分， 初一十五分，初二占十五分，初一初二三十分，再加上初三中考体育的七十分，组成了完整的中招考试体育总分。家长朋友们不要感觉体育是初三的事，初一初二一定要重视起来。初一初二这三十分是过程性评价分， 难度系数低，只要努力就很容易拿到高分。家里有即将上初中或者是初一初二的家长朋友们，我手里有几本中考小秘诀，需要找我来领。
00:54查看AI文稿AI文稿明光家里面有孩子上初中和即将上初中的家长们，看过来这条视频给大家分享一下。明光是中考体育家，是考试科目以及分值，其中男生必考项目为一千米，满分分值 二十分，满分三分四十秒。选考项目六选二，选考项目有排球、电球满分四十个，篮球运球十一点三秒，足球运球九点五秒，一分钟，跳绳一百八十个， 一定跳远两米五作为体前区，二十一点六厘米，满分都是二十分，其中六项选两项即可。女生必考项目为八百米，满分三分二十五秒，分值为二十分。选考项目排球三十五个，篮球十三点六秒，足球运球十一点一秒，一分钟，跳绳一百七十二，一定跳远两米零二作为体前区 二十分，其中选考两项即可。那么我也会在后面的视频当中跟大家分享有关中考体加试锻炼的一些小技巧。那么我也会在后面的视频当中跟大家分享有关中考体加试锻炼的一些小技巧。
510陈老斯（明光二中）
01:27查看AI文稿AI文稿来，谈成，初一初二的家长看过来哈，这十四分千万不能丢，丢了就太可惜了，百分之九十的家长到现在还稀里糊涂的。你家孩子这几天要进行的体测是直接计入中考总分的，叫做体育过程性评价分。今天咱拿实践融学举例子，给大家讲明白这个分数到底是怎么算的。 总共十四分，分为了两部分，一部分是六分，只看出勤率，完全是增分题。那初一到初二一共六个学期，每学期是一分，根据出勤率，每学期能拿到一分，零点五分。零分 有个重点，正规的试驾并驾，经过走流程审核，那是可以算为出勤的。所以千万别让孩子误学，这分丢了，那就跟逗鹅比元去吧！第二部分是体测的八分， 初一初二各考一次，每次是四分，根据成绩分别获得四分、三分，还有两分。一个救命的提醒，首次没有达到八十分的，两周之内有一次的补考机会， 那补测过了照样能够拿四分。所以说一定要盯紧班主任发的补测通知，那错过就没有了。 再强调一遍，这十四分是实打实的中考分，别人都拿满，你家孩子丢一分，中考排名就落后几十名，咱们下期专门讲免考还考怎么办？哪些情况下可以直接拿满分？关注我，谈成本地中考政策，第一时间给你讲透！
00:53查看AI文稿AI文稿那就要中考题考试了，很多孩子还不能达标，甚至有的同学到现在还没有确定好选项。听我的，首先最重要的是就是定选项。定选项有两个原则，第一个原则是哪个项目能少花点时间得到更多分数， 你就选哪个项目。例如跳绳体验区、仰卧起坐、跳远这些项目会更简单一些。另外一个原则就是最好去选不容易失误的项目， 球类我是不推荐的，稍微紧张一点，失误一点，一两分可能就扣掉了。再比如说跳远和五十米，一定要去选跳远，因为五十米和跳远都属于爆发力项目，你五十米跑得快，跳远一定也很好。关键是跳远的失误率是很低的， 一条视频可能讲不完。如果你需要我这个做了十二年中考体育的中老教练，给你家的选项提提意见，你就自己找我吧。另外，我还可以给你家制定一个家庭训练计划，在客厅里面就能把体育练满分。
22满分体育-骆老师
00:48查看AI文稿AI文稿初中体育生的特长生考试准备来了，很多小伙伴问如何备考，这期我们就来教大家如何备考赛。前七天可以进行一个低量高质量的强度，在平时训练中减训练组数和强度，保证高质量完成。前六天专项训练，训练量少，主要关注技术，比如百米做三次高质量加速跑，每次起跑模拟比赛环境，不需要拼命练习，放松心态。前五天 可以进行一个有氧慢跑，恢复一下身体，轻松舒适为主。前四天可以做一些低量高质量的专项力量训练，能够有效提升肌肉的最大力量和前进目肌能力。前三天可以以身体保持感觉为主，做一些低强度专项练习， 轻微注意点汗即可。前两天进行水光的模拟比赛，在前一天做一些技术动作的热身，不进行高强度训练，保证足够的睡眠。以上的内容仅供参考，实际情况因人而异，每个人恢复情况不同，方法不同，一注刷到这个视频的体育生都能超常发挥。
02:53查看AI文稿AI文稿千万别等到初三了才准备备考中考啊！真正拉开差距的其实全在前两年。今天咱们把上中学以后，一直到中考之前孩子要经历的各种时间节点全都给大家捋的明明白白的，家长一定要看到最后，帮孩子打一场有准备之仗。 昨天刚陪孩子考完体育的专项啊，孩子就说这次二模成绩加上各项的分数，就能定位一分一段表的位置了。 所以家长们一定要牢记啊，中考的成绩根本不是在最后一次考试定结果的，分数全部会分散在初中的各个阶段，找准备啊，才能找拿分。 小升初摇完号第一个百分之九十九的家庭都会掉去坑啊，就是体测之坑。之前视频咱聊过，初一九月一开学，立马就会安排初一的体测十五分直接进入到总分， 这是孩子拿到的第一笔中考分，努努力其实就能拿满分，千万别白白的丢掉假期，抽空带孩子跑一跑，跳一跳。 重点要提醒一下啊，不止初一啊，初二初三每年的九月开学都有一次体测，每次都是十五分，分值很大，难度却不高，所以必须要重视起来。 还有就是初二的家长要注意啊，现在虽然没有了必生的统考，但是必生的知识点会以跨学科的形式融入到其他的科目考试当中去， 该学的内容啊也不能松懈，基础必须要打扎实。初一初二能力不错的孩子，这里一定要重点听一下啊，数学一定要提前突破！明年开始各个学校的英才班考试，估计要放到初二的上学期期末了， 这可是一加三直通高中，跨过中考的好机会，虽然难度大，但是有想法的孩子一定要趁早冲刺。再说一说初三的关键节奏啊，初三上学期基本各科就全部结课了，必须立刻进入到紧张的备考状态。初三下学期就是密集的模考， 三月校模，四月试模加物理化学的实验测试，五月份要考体育的专项和二模，六月会有毕业典礼，最后离校，六月底就正式中考了，见分晓的时候就到了 最后啊，再给大家划重中之重，每年九月开学后的体测，简单易拿满分。初三下的实验考试和体育专项考试，这两项一共四十分， 只要上心，稳稳的拿满，毫无压力，这些都是白送的分数。还有一模考试啊，格外的重要，孩子们可以根据一模的成绩精准的去查漏补缺，每年都有大批的孩子，一模后啊，找准了方向，全力冲刺，最后实现了大翻盘。 这么一梳理啊，初中三年的节奏紧，节点多，大家提早要心里有数，规避所有的坑，孩子备考才能更轻松。
01:06查看AI文稿AI文稿开始，九分、八分、八分、十分。哇？六分开没开？十分。嗯，还没开。六分。谁值班谁值班？十分？八分， 十分，十分、四分、八分、九分、七分，六分、 五分、九分，哈哈哈，九分，哈哈哈，四分，两分，一分，我太难了， 十分，十分，九分。
80@教体育的杨先森
02:43查看AI文稿AI文稿初中的家长们注意了啊，您知道吗？中考体育里最让孩子头疼的是哪个项目？答案是，长跑是一千米，还有八百米。 今天跟您说，三招掌握好了，长跑满分啊，不是不可能！第一招，起跑后抢内道。北京的长跑考试啊，孩子们起跑是扇形排列的，不分道，枪一响，所有人一起跑。 很多孩子不知道，一道的内侧白线是最短的距离，八道呢，比一道一圈要多跑将近五十米。咱们跑一千米，八百米就是两圈多，多跑十几米跟少跑十几米，成绩能差出好几秒钟。 所以呢，起跑之后，第一件事，迅速往内道靠，抢到白线边上跑。这一招什么体能都不需要，就是个意识的问题，很多孩子都忽略了这个。 第二招呢，呼吸的节奏，孩子跑着跑着喘不上来气，不是心肺不行啊，是呼吸乱了。教孩子练一个节奏，两步一呼，两步一吸啊， 跟着步子走，呼吸系统顺畅了啊，八百米，一千米就不会跑到一半就撑不住了。这个节奏呢，要提前练，考场上慌的节奏很容易乱，平时练顺了啊，才能用的上，用的好。 第三招呢，提步幅和步频，这是最容易被忽略的。很多孩子跑步成绩差，家长觉得是力气不够或者心肺不行。其实很多时候就一个原因，步频慢。别人跑三步，他跑两步，同样的距离，时间会差很多啊，这就是成绩的差距。 好的步频的标准是多少呢？一百八左右，差不多一秒钟三步。那么，怎么跑出这个步频，并且提高步幅呢？首先，摆臂速度决定了步频，手臂摆得快，腿自然就快， 然后身体前倾，抬腿向前跨，落地向后蹬，最后脑袋放空，心里就默念， 呼吸，抬腿，呼吸抬腿，专注在节奏上，不去想还剩多少米，跑着跑着就到终点了。 说到底，长跑拿满分不是靠蛮力跑完的啊，是靠这四件事，墙内道、省距离，调呼吸、不乱节奏、调动作，提步扶，提不频、不浪费时间。 这四件事，您孩子现在练还来得及。您现在孩子跑步什么样的水平，评论区可以打出来告诉我。
16罗老师聊体育
01:42查看AI文稿AI文稿这是一条家长必须要看的踩坑视频啊，我儿子就是因为这个中考直接就丢了六分，大家千万别划走，一定要把它看完！最近正在考中考的体育专项，很多家长都后知后觉，才发现体育分有多关键。 今天专门给九月要上初中的家长敲个警钟，这个暑假是孩子初中体育考试的关键期， 很多家长都以为啊，中考体育就初三考一次，大错特错啊！中考体育总分八十分，今天给你拆的明明白白的 日常表现分是五分，以前呢十分的体育笔试，现在也要并入日常，每年十月一次的体测，一次十五分，三年就是四十五分。 最后初三专项测试也就是这几天考的，一共二十分。那么重点来了，今年的新初一开学刚一个月就要考体测，十五分直接算进中考的总分，这是实实在在的中考分丢了可就是真没了， 初一的时候就要拿到中考分数了，这个大家都听懂了吧？再跟大家说句扎心的话啊，这次一模的估排名根本就不算体育分， 现在一模看着排名靠前的孩子，只要是体育不行的排名全是水分等体育分一加上，瞬间就被反超，照样和重点高中无缘。现在中考一分就一操场人，去年两所重点高中分数线只差不到十分， 体育随便丢几分，孩子直接就被刷下来，这都是实打实的中考硬分。很多孩子初一没准备，第一次体测就丢分，后面三年是根本补不回来的。所以说体育啊，千万别等到初三再突击暑期啊，提前规划基础，练扎实，中考才能稳稳的上岸。
01:45查看AI文稿AI文稿各位中小学体育教师朋友们大家好，今天给大家带来一套完全匹配人价版新课标水平四、三十六课时大单元体育教案， 贴合最新教材、新课程标准编写，适配初中阶段体育课堂教学使用。整套大单元教案体系完整规范，有单元计划，按照单元整体规划拆分每一节课时内容，清晰标注课堂教学目标、教学重点难点、课前准备、热身活动、 技能学练、游戏竞赛、放松恢复、课堂小结与课后评价。项目划分清晰，课时安排合理，教学步骤通俗易懂，动作讲解简单好上手。 不管是新手体育老师课，还是资深教师整理教学资料、规章台账，都可以直接参考使用， 省去大量熬夜构思、排版、转载教案的时间。整套教案内容类目齐全，囊括十大经典体育教学项目，分别是足球、篮球、排球、田径、花样跳绳、乒乓球、传统武术、羽毛球、基础体操以及综合体能训练， 覆盖日常授课、课后练习、班级活动、体育考核全部场景，严格遵循学、练、赛凭一体化教学模式，兼顾学生身体素质提升、运动技能掌握、 团队协助、意识培养与体育精神塑造。既可以用于日常常规背课、校内教研听课，也能直接套用公开课、示范课考核平优课堂全套三十六个课时，内容完整齐全。十大运动项目分门别类整理成册， 格式标准规范，拿来就能直接打印使用，轻松高效完成一学期体育教学背课工作。有需要这份全套水平四大单元体育教案的老师可以留言咨询获取。
