白鹿大小脸怎么改善的

姐妹们，我真的觉得白鹿他应该是明星里面最像网红，网红里面当明星当的最好的了。大家其实不要再说他什么谱了，毕竟他从原来的崎岖土气菱形脸变成如今的精致小脸，也是做了很多努力的，而且他能有如今的变化也是做了以下三点哦。我们先来说说他网红时期的原生底子吧， 缺点是真的非常非常明显，妥妥的标准原生菱形脸，太阳穴严重凹陷，两侧颧骨高，外凸面中还自带凹陷短板，整张脸的线条就是凹凸起痞， 棱角生硬，自带浓重土气感。早期网红出镜，日常自拍，颜值短板一眼就能被看得出来，上镜是真的非常吃亏。 所以呢，他做的最聪明的一步就是隐藏颧骨啊，大家有没有发现他现在和早期相比呢，整一个颧骨包容度是小了很多的，那么他是怎么做到的呢？你们看啊，他是一边拉出自己的眉骨高光点，一边呢把颧骨的高光点向内收，所以他在不同的角度下，脸是会变小的， 跟太阳穴逆曲这块是没有任何关系的哦，是整一个折叠面向内收的。那么让他从网红脸变成更有明星感的一步呢，就是调比例哦，你们看啊，他原生的三庭比例是一点二比一比零点八，再看现在的一比一比零点八的右肽比例，从上到下是有一种舒展和缓和的感觉， 不是做什么人中卧蚕六肽套餐是可以做出来的，他是抓住了核心，首先呢，可以移动我们的发际线，从视觉上缩短我们上庭的长度，但是呢，还有个关键哦，就是他的额头，其实早期的白露他应该是有在额头这边做过加法的， 所以你们会看到他以前这块是有空出的，不像现在这么有骨感。但是现在呢，他的额头是分两段的，保留了转折面，中间是微凹的，形成了自然骨感的高光。最后一点啊， 是改变眼睛的形态，其实他的原声眼睛还是蛮灵动的，我还蛮喜欢的。但是呢，你会发现他眼尖这一块是偏薄的，这和他现在上镜所追求的精致五官相比啊，还是少了那么一丢丢的特色。 所以啊，当他的小开衫打开了之后，他的瞳孔暴露度高了，双眼皮褶皱也就自然更加流畅了，同时呢，眼力变得更加细长，眼尾也上挑了，而这种眼型刚好能够和他的印堂完美衔接。 框珠的折叠度呢，直接提升眉眼双 c 线条流畅自然，让他的眼神啊会显得更加深邃，那么上镜的氛围感直接翻倍哦。好了，大家还觉得白鹿有什么其他变化，可以在评论区讨论哦！

四大普女之一的白鹭最近又被群嘲了，共情能力差，没分寸感，路人缘尽失。但抛开所有舆论风波，单纯从一个美学博主的角度来讲，白鹭的颜值他可以算得上是娱乐圈越看越耐看的颜值范本之一。那今天咱们就来好好拆解一下， 他究竟是如何从一个争议很大的普女一步一步拔高自己的颜值上限的。所以他首先优化的就是发际线弱化偏高额头带来的局促感， 同时配合本身就很大且眼位偏低的眼睛，显得整体又太可爱。那么第二个争议很大的点呢，就是他的颧骨。很多人吐槽他颧骨偏高，颧骨外扩，面部线条不够流畅，显得又年轻又老。 但他没有盲目削骨调整，而是通过这里和这里的衔接做好视觉过度弱化颧骨突兀感，让整张脸线条变得舒展柔和。 第三点，说到白鹿，很多人脑子里会浮现他大笑时出圈的表情包。白鹿刚出道时，虽然牙齿不平整，但是有小虎牙的加持，也看起来很可爱。但他曾经在没有矫正的前提下去做了满嘴的贴片，就会导致满嘴牙看起来太厚重，太不够透气了。 再后来，整个牙宫看起来就非常的整齐，保留自身笑容特色的同时，褪去了早年的青涩土气。再说到决定颜值上线的骨相，其实只要是看着上镜的女明星，骨相都是普通人里的佼佼者。你们看他拥有高颅顶和完美的头孢脸，头型圆润饱满，才能撑得起各种装造发型。 同时他的眉骨也是立体突出的，加深了眼部深邃感，加上饱满的鼻肌底，面部平整度也非常优越了，短翘的人中更是牢牢锁住了面部的少女感。所以白鹭的美，它是自带烟火气和故事感的，原本的五官呢就很灵动了，再加上后天精准审美的加持， 从四大捕女除名真的不过分。我今天讲的是她变美的思路，但是放在每个人的脸上一定是不一样的，所以变好看这件事从来都不是瞎找一个模板，而是找到你自己脸上最关键的那一步。我是钱大大，希望你在我这能对自己的面部有更高的认知。

今天给大家分享一期中戏北电内部上镜课都在用的面部对称训练法的下半期训练，零成本呢，就能够轻松改善你的左右脸不对称，大小脸等问题。一、抿唇练习，把我们的上下嘴唇抿起来，保持十秒，每天做三组，可以帮助我们改善唇部肌肉不对称，使唇部的线条更加的对称。 二、仰头拉伸练习，先重复上一组的动作，把我们的嘴唇抿上，然后头向后仰去，感受脖子前侧的拉伸感，保持这样的动作。十秒，每天做两组，可以帮助我们改善颈部前倾导致的肌肉紧张，减少颈部问题，对脸部的拉扯，让我们的面部更加的舒展，更加的对称。三、额头肌肉对抗练习， 把手指放在额头上按压，同时努力睁大眼睛，让肌肉产生对抗，同时防止额头产生皱纹，保持这样的状态十秒，每天做两组，可以帮助我们改善额头肌肉不对称，抬头纹的问题。四、肱肌配合下颚练习， 把手放在头的两侧肱肌处，打开嘴巴并降低下巴，保持这样的状态。十秒，每天做两组，可以帮助我们改善肱肌紧张，改善面部因肌肉配合问题而产生的不对称。五、侧头撅嘴练习， 撅起嘴巴发出呜的声音，然后头倒向一侧，坚持十秒，两侧交替进行，左右为一组，每天做两组，可以帮助我们改善面部两侧肌肉力量不平衡，面部倾斜的问题。六、鼻肌拉伸练习， 把我们的嘴唇拉向一侧，头也向同侧倒下来，保持动作十秒，两侧交替进行，左右为一组，每天做两组，可以改善鼻肌紧张，使鼻部及周围的肌肉更加的舒展。那以上就是我们面部对称训练法的所有内容了，每天几分钟，不用多久你就会发现自己左右脸不对称，大小脸的情况基本就没有了。

很多人不知道啊，你的脸歪，大小脸，颧骨外扩，根源都在骨盆上，骨盆歪前倾，全身的力线啊也会歪，那牵拉着我们的脊柱、颈椎，还有我们的 头骨都会带长，直接会把你的脸拉的不对称，那我们的骨盆、胸腔、颅腔，也就是我们的面部，他是全身联动的，我们调脸必须先调体态才有用，那今天教你一个好学的骨盆归位动作，改善大小脸，颧骨外扩非常有帮助， 快点起来骨盆胸腔的归位训练，首先呢，我们躺在我们的床上，左脚支撑，右腿抬高好，左腿成一个等边三角形，鼓气向上推骨盆，这时候我们左侧的大腿后侧和左边的臀有明显的发力感，好吸气慢放好，吐气向上推， 吸气慢放好，左侧在下做四组，右侧在下做两组好。第二个动作，面部归位训练，首先脸小的这边在下，脸大的这边在上， 然后我们做一个侧躺的动作，如果核心可以的话，我们可以做一个侧支撑，腿抬高，然后上侧的手跟头进行对抗，如果侧支撑推不起来的，我们可以宽落下来，然后只做手跟头往上推的对抗好，下巴往正前方用力推 好。注意在我们做这个动作的过程中，我们面颊两侧有明显的酸胀感就可以了。

当你的下巴下颚打开的时候，会不自觉向右侧偏移一下才能回正，你不是单纯的脸歪，大概率已经出现了。右侧下颌关节弹向右侧听力下降，左侧颧骨更加的外扩上升，左侧眼睛眉毛更高。左脸大右脸小， 如果没有及时矫正，年轻的时候只是会觉得脸歪嘴斜，大小脸年纪大了就会出现右侧张嘴受限弹响加重，右侧耳朵听力急剧下降，耳朵嗡嗡响，这是下颌长期偏轨运动后，整张脸出现带长的结果。 我的线上学员更练一次，大小脸得到明显改善，欢迎找我矫正。今天分享三个动作。动作一，我们先松解三块重要且紧张的肌肉，左侧的裂肌、咬肌，右侧凶手的突肌。左侧裂肌是耳朵上方这块小扇贝形状的肌肉，顺着肌丝一丝一丝的去梳理，至少分成三十等份。 然后是咬肌，咬肌是附着在颧骨下方这块长方形的肌肉，顺着肌丝竖向的去梳理，来回三十次，然后再伸进口腔里面，往下来回的去拨拉十次。 最后是凶手乳突肌，从耳后的起点拉到锁骨前三分之一处的指点，一丝一丝的往下去梳理，然后至少分成三十等份。 动作二，调框架做颈椎的延展训练，双手拎住耳尖向后旋的同时，下巴往内收十五度，重复十五次。 反方向耳朵向前卷，仰头十五次。 动作三，脑科学训练，将手指轻轻的伸入耳孔里面，向上去推，然后下颌找到中正位，往下打开，重复十次。 右手拎住耳尖，向右侧下颌下颚打开的同时向左侧移动，眼睛看向手的方向，重复十次， 一定要坚持练习，你的脸会越来越对称，越来越好看。

当你的下巴下颚打开的时候，会不自觉向左侧偏移一下才能回正，你以为只是脸歪，其实是下颌已经开始出现了跑偏，待长你会发现左侧下颌关节弹响，左侧耳朵越来越闷，听力下降，右侧颧骨根的外扩上升，右侧眼睛眉毛向上吊着的，左脸越来越小， 右脸越来越宽，年轻的时候只是会觉得拍照脸歪，大小脸明显，年纪大了就会出现下颌关节弹响加锯，张嘴受限，耳朵嗡嗡响，头像炸开了一样。因为你的下颌骨不是正常开合，而是长期的一个偏轨运动，一侧过度发力，另外一侧持续拉扯，将我们整张脸都会带着跑偏。 这是我现场学员练习一次，效果大小脸明显改善，欢迎找我矫正。今天分享四个动作。动作一，我们先松解四块中的咀嚼肌、裂肌、咬肌、内肌和外肌。裂肌是耳朵上方这块小扇贝形中的肌肉，给它顺着肌丝竖向的去松解，至少分成三十等份。 然后是咬肌顺着肌丝来回去松解三十次。接下来我们去松解一内肌和一外肌，将我们的手洗干净，伸进口腔里面，轻轻的去捏揉，每个部位来回捏揉三十次。 然后我们再去松解右侧，右侧数量减半，右侧的裂肌松解十五次。右侧的咬肌同样松解十五次。手伸进口腔里面，松解右侧一内肌和一外肌十五次。 动作二，我们要拉伸一下左侧颈阔肌和舌骨肌群，双手按到锁骨下方，然后将下巴向右侧平行转动，然后向上抬高，舌头伸出来，吸气的时候拉伸，呼气的时候回正 右侧数量减半。十五次 动作三，我们先做下颌的前后移动，将空间感先拉出来，手指轻轻的放到下巴上方，然后给到一定的阻力下颌前后的移动，重复十次。 动作四，下颌的平衡训练，将右手手指放到耳孔里面，向后去推，然后下颌向下打开的同时向左侧平行移动，眼睛向上手的方向重复五次。闭眼练习，我做睁眼示范， 然后来到左侧，重点练习左侧重复十次。 一定要坚持练习，你的脸就会尽快回正。

为了改善大小脸，你刻意换一边睡觉换一边咀嚼，但脸还是一边高一边低，下巴还是偏一侧脸摸起来是紧的，另一侧是松的。绝大多数人的大小脸本质都是一个原因，重心发生了偏移， 当你长期一侧承重，骨盆会先发生变化，再带动肋骨旋转，最后影响到头部的位置，于是就变成一边脸更紧，一边脸更松，整个面部开始不对称，所以你会发现越挑脸问题越反复，因为方向一开始就错了。那接下来我准备给大家表演魔术了。你的眼睛相对来说右边要 高一点点，也大一点点，左边相对更小一丁点，就是你的整体的颧骨，会发现左边的颧骨更大，开向外面多了，右边呢整体往里面收进去，所以你的颧骨是外扩的。还有呢，再往下看，可以看你的下颚骨的位置，这个地方， 你会发现你整个下巴骨呢，是左边要更偏大一些，右边呢就等于是有点偏向于瓜子，他有一个弧形往下的，但是左边呢，有点类似于像国字型。那是因为你的整体的下巴骨往左边偏了， 所以我们再回到整张脸去看，左边的脸就是偏大了，右边的脸是相对小一点的，这些都是可以一会通过做一些动作就能够让你改善的。嗯，那接下来我们准备开始给你做一些训练改善。压着他手往下压。对，这样子就可以了， 但是呢，你这样站时候，大脚趾要踩住哦，骨盆有点往左转的感觉。嗯，骨盆有点往左转的感觉啊，一会你把这往前推就可以推一好回来，然后再往前推，二对就可以了。 对，三对四很好，往前推，五， 六往正前方推。哦，你可以这样，往这个这个区中间。对走， 一对二，呼气很好。三，重心要压在左腿，有吗？四，往前推，五对了，六很好。七 来八，左边的臀有发力的感觉吗？九，好，十，你的眼睛始终盯着前面看，不要管头。十一，眼睛盯着镜头看。十二就等于是我动你的头，但你眼睛始终朝前。十三，还有两个。十四，左边的大脚踩住地。哦， 十五，好，休息，接下来我需要一个更精细一点的动作来帮助他。从右换到左，要定住，这样做可以吗？对，先是右脚支撑，然后这样子看我，嘿，换过来，稳住了，然后再换过来， 换，跳过去。对，要，要感觉左脚砸向地面，对，要有一个向下砸的感觉。对，重复做就可以了。哎， 换，跳，定住了，先定住。对，不要往右边跳，右边不跳，只从右跳到左边，然后把右脚再放下来，再跳到左边。对， 先稳定右腿。对，好，左腿抬起来，右腿支撑嘛。左腿抬起来，好跳，要跳过去啊，定住，对，再换跳， 定住啊。嗯，要砸下去，左腿的感觉。往下砸，砸下去，跳过去，砸下去。你看我啊，他是有这个感觉，你是这样子。嘿，我让你砸一点下去的感觉。手是右手。对， 定好一些了。来，十个，十对九很好。 八，眨一眨脸就一样平衡了，就越来越好看了。七，打下去要听到响，六很好，还有五个五， 踩住才算。哦。四对，还有三个三， 这两个二脚压住了一，左脚踩住了左脚，这样踩不住你就脸型就回不来的。好休息，看你的脸啊， 从正前方，你去看这边，你的眉毛上下的高低曲线一致了，然后颧骨两边变得一样了，再一个就是你的下巴往中间回正了，回正了之后呢，会让你的整个左边的 下颚骨这个区域他会变小，这下颧骨的区域明显变小了，颧骨左边的往中间靠了，那你整个左边的半张脸就跟右边的半张脸就相差不大了，所以就显得整体的脸就跟右边的半张脸更多了啊。如果你们也想像我一样 变魔术的话，想把这套魔术学会给自己的脸变变魔术，那你就可以选择一下我们这个告别大小脸面部重塑的训练营课程，因为在里面呢，我 把一些很常见的一些面部不对称的问题总结出来了一套很好的评估方法。就你照着这个视频去看，你就知道我大概我的脸型是什么样的方式，我这左边脸方还是右边脸方，我是因为骨盆问题还是因为哪边的程度问题导致的？ 当你有一个很好的评估结果，你把评估弄对了之后，后面就有一些训练动作就调整了，比如说我左边的眼睛高怎么练，或者是我右边的眼睛高怎么练， 他有两套不一样的方案，适合不同的人群，你评估出来之后就按照你的方案去练就可以了。而且这是一套傻瓜式的训练，就是你在家就能完成，不需要什么复杂的器械，动作也很简单。因为我设计这个动作的初衷是为了能够让大家可以在很短的时间内让自己的脸发生改变，并且可以坚持下去。

跟练了一周赵露思、白露、张禹锡的瘦脸方法，下颌线清晰了，整个脸都更紧致了。每天只花一分钟就能学会这套明星都在用的瘦脸操，点赞收藏，快来跟练吧！动作一，双手握拳，用指关节从 下巴沿着下颚线向上提拉，到咬肌时轻轻按压，然后沿着脖子向下拉伸。动作二，大拇指打开，用虎口从下巴向上往耳朵方向提，提拉脸部。 get 小 v 脸。动作三，用食指和中指的指腹打圈，放松捏屈，可以改善颧骨突出和太阳穴凹陷。动作四，吸一小口气，往脸颊的左上和右上两边推，可以改善面部凹陷。

大小脸改善跟练视频来喽，看看前后两张脸对比，我们一起学起来吧！第一个动作，咬肌的放松，伸出拳头，咬紧牙关，找到咬肌的位置，随后我们用拳头上下缓慢的按摩，过程中 我们嘴巴可以微张，放松我们口腔中的肌肉，平时吃饭大家可以注意不要总保持一侧咀嚼，让我们再来一遍。 第二个动作，左右轮流撇嘴，这个动作对于改善我们嘴巴很有帮助，做完咱们可以感受到唇周肌放松的起来。 第二遍 第三个动作，嘴巴呈 o 字形，这个动作同样也是改善我们嘴巴，这些动作都是要配合戒掉 单侧咀嚼，侧睡、托腮、跷二郎腿这些坏毛病哦，这些都会造成嘴歪大小脸。第二遍了， 第四个动作，鼓起我们嘴巴的空气，这个动作的话就可以充分的激活我们两边脸，左右轮流这个动作主要是来改善我们脸颊肌肉不对称，我们平常因为托腮、单侧咀嚼侧睡，导致一边脸大一边脸小， 再坚持一遍哦。 第五个动作，主要是用来改善我们嘴角的不对称，抿嘴的同时好好的感受一下我们嘴角两边肌肉的平衡，然后我们嘴巴顺势向上抬头，这个动作可能会稍微有点累， 坚持一下下。第二遍了， 第六个动作，伸出我们手掌，让我们的手掌心按住我们的面肌，并顺势张开嘴巴，这个动作主要是来改善我们脸颊肌肉的不平衡的问题， 嘴巴张正常，吃放大小就好喽。第二遍喽， 第七个动作，伸出我们拳头，抵在颧骨的位置，并顺势缓慢的张开我们的嘴巴，在这个过程中感受到脸颊两边有一点酸胀的感觉，这个感觉是正常的。 第二遍来喽， 最后一个动作，脸颊的按摩放松，用双指按摩脸部刚刚训练过的脸颊肌肉，经过手指的按压按摩后， 你会感觉到脸颊会变得十分舒服。运动都是辅助哦，大家一定要从改善日常习惯开始做起哦，拜拜喽大家。

大小脸应该往哪边睡？左边睡还是右边睡？上一条我的视频火了以后，后台有很多姐妹私信我，那今天我就分享你该如何去检验自己是哪边低。好，第一个教你的下巴向上抬，你看你的下颌角 哪一侧是偏向往天空，哪一侧偏地板，大家可以明显的看到我就是右边偏低，天底下没有两片相同的树叶，那我们的脸也不可能完全对称， 所以我们能调的是在社交距离上面相对对称。今天分享的第一个动作，首先如果你是喜欢往右边侧卧，会偏低，这边的咬肌大，是因为你单边咀嚼，这边咬肌会过于肥大，那我们先把低的问题解决。第一个 手找一个桌子参考物抵住后大于肌，去找到你的下颌角的这一块后卡住他，另外只手端住下方， 好慢慢的去将你的咬合打开，把下颌角往上对，以这样的方式做十次，你会感觉你的下颌角是很各你的大鱼居的大鱼肌好 做十次可以做三组。这个是针对下颌角低的手法，那如果说你的这边下颌角既低，然后又大，咬肌去松解，手跪直，这样 在我们的下颌角后三分之一，还有我们的颚弓后三分之一来这个位置都是属于我们的。咬肌松解完后，手可以第一个从我们的下方往上，很酸胀， 第二个拉伸，我们的原理其实就跟瑜伽普拉提一样的原理，让你的筋膜附着在上面的筋膜，肌肉他得到释放以后就才会回到原本的生理位置上。好，手抵住后，打开嘴巴拉伸咬肌， ok， 这两个动作是针对你既低又大。第三个动作你是右边低，左边大。那我们要做的想一下，底层逻辑是把大的一侧推向小的一侧，手握拳头，依旧是可以这样，也可以是这样，看你怎么好使力， 找到下颌角后，嘴巴微打开看我的力量不情不自禁一定会往你的相对称的右边送， 把我们的这一侧下颌骨推过来，依旧是十次，这边会出现酸酸胀胀的，你平时如果往这边侧握，你的下颌角是不是会往这边推，这边看上去会不会更大？那底层逻辑了解了以后，可以跟着这个视频练起来。祝大家二零二五年的最后一天跨年快乐！

当你的下巴向后打开的时候，会不自觉向左侧偏移一下，才能回正。你不是单纯的脸外，大概率已经出现了左侧太阳穴凹陷，左侧法令纹更深，右侧下颌角越来越宽，右侧眼睛更小，更疲惫，左脸更垮，右脸更撑。年轻的时候只是会觉得不好看，拍照不上镜， 大了就会出现面中重心下移，嘴角下垂，整个脸越来越崎岖，气质越来越疲惫。这是长期单侧咬合，面中筋膜已经失衡，整个脸看上去越来越垮。我的新上学员练了一次，面部越来越饱满。 动作一，我们先重点松解右侧咬肌、裂肌，左侧拳大肌，把右侧过度拉扯，左侧塌陷的肌肉重新得到平衡。 小鸡是附着在颧骨下方这块长方形的肌肉，顺着鸡丝竖向的去松解，来回松解三十次。猎鸡是耳朵上方这块小仓背心中的肌肉，然后我们先将边缘给他来回去松解五次，顺着我们的边缘一点一点的去梳理，然后再顺着鸡丝竖向的去来回梳理三十次。 最后是左侧的拳大肌，我们将手指握拳来到我们的颧骨下方，用指关节卡进去每个部位来回松解五次，这样去移动颧骨是成一个弧形， 然后找到颧骨的最高点，这个地方打圈按揉三十下。接下来左侧的咬肌捏肌，右侧的拳大肌所有数量减半。 动作二，我们做颧骨上提，下颌中线归位的训练。将手指髋关节轻轻的抵在颧骨下方，然后将下颌向下打开，找到我们下颌的一个中正位，往下十次。 动作三，脑科学训练，让塌陷这一侧重新找到面部的参与感。左手拎住耳尖向外，舌头向对侧移动，眼睛看上手的方向，闭眼练习，重复十五次， 一定要坚持练习，很快就可以得到回正。

如果你明明长得很好看，一拍照却眼歪嘴斜，大小脸明显，那你一定有爱侧睡、单侧咀嚼、跷二郎腿的习惯。这套明星爱豆打卡的大小脸训练操来了，抓紧跟练起来！动作一，大拇指抵住两侧的下颌角， 微微张开嘴，下颌向左向右移动三十下，改善脸歪嘴斜。动作二，嘴巴里含一口气，想象有个气球撑起脸颊，分别左右鼓气三十下，锻炼面颊肌肉。动作三， 小拳头分别按摩两侧的捏肌三十下，再按摩咬肌三十下，放松深层的肌肉。动作四，拳头抵住两侧关节，舌头抵住上颚，嘴巴张开闭合三十下，平衡两侧肌肉发力。

当你的下巴向下打开的时候，会不自觉的向左侧偏移一下才能回正，但是你难受却是右侧，右侧下颌关节弹响，右侧耳朵嗡嗡响，右侧颧骨越来越外扩上升， 右侧眼睛眉毛更高，左侧下颌发紧卡顿，左脸小，右脸大，因为真正出现问题的往往是长期发力带长的一侧，年轻的时候只是会觉得不好看，不美观，拍照大小脸，年纪大了就会出现这一侧。张嘴受限，耳朵听力急剧下降，耳朵异响反复出现，头像炸开了一样， 这是我现场学员练习一次的效果，下颌角和脸明显回正。动作一，我们先松解凶手的突肌，先是起点和指点的松解，来到耳后的乳突，用细小的工具把它分成三十等份，重向去拨动， 然后来到指点锁骨的三分之一处，用工具斜着进去，然后打圈按揉，每个部位五次，来回十次。 然后我们对这一侧进行拉伸，把乳突这一小撮头发单独分出来，用右手绕一个小圈抓住，然后头倒向右侧，吸气的时候拉伸，呼气的时候回正，重复十次， 然后来到右侧，数量减半，乳突松解十五次。锁骨头每个地方点按三次，来回五次，右侧拉伸五次。 动作二，我们要松解右侧的猎肌和枕肌，找到我们的猎肌耳朵上方这块小扇背形状的肌肉，然后每个部位拨五次，向上来回十次。 右后方的枕肌用工具自下而上的去推，来回去推二十次， 左侧枕肌松解五次， 左后方的枕肌松解十次。 动作三，我们先做下颌的前后移动，将空间感先拉出来，手指轻轻的放到下巴上方，然后给到一定的阻力，下颌前后的移动，重复十次。 动作四、下颌的平衡训练，将右手手指放到耳孔里面，向后去推，然后下颌向下打开的同时向左侧平行移动，眼睛向上手的方向重复五次。闭眼练习，我做睁眼示范， 然后来到左侧，重点练习左侧重复十次。 一定要坚持练习，你的脸就会尽快回正。

脸歪大小脸的核心原因根本不在于生活习惯，而是颅骨上这几块关键的骨头位置偏了。太阳穴旁边的裂骨一旦一边外扩一边收紧， 外扩凹陷的那一侧下巴就往这一边歪。而鼻梁的深处，两眼之间的蝶骨哪一侧偏低，这边的眼睛和颧骨就会跟着下垂，颧骨低的一侧法令纹也会变得更深。那更关键的是，脸和我们全身是连在一起的， 只要你身体的左右重心一歪，头的位置歪，就带着颅骨一起错位，越歪越严重， 体态和脸型相互拖累，最后大小脸脸歪就越来越明显了。想知道自己是不是这种情况，直接上模特，整体的，右边的眼睛眉毛啊偏高，左边呢会偏低一些，然后再看你两边颧骨的高低，左边的颧骨在这下面一些，右边的颧骨会相对在上一点，给你卡一下。 嗯，这样子好，那你整体情况呢，就看着左边和右边有一点点上下错开的感觉。还有就是你的整体的颧骨呢，左边更开一点，更往外扩一点，右边呢，更收进去一点。还有呢，就是你整体的 嘴角其实是有一点向左上方偏移的，两边嘴角位置，左边再更高一点，右边再更低一点点，他有一点点歪斜。 嗯，这个一会都可以给你练掉。你的问题还比较好练，我希望你先做一个砸的动作，这样垫起来，砸下去，垫起来，砸下去，要脱鞋，要砸到脚后跟，就像我刚才砸你那个力一样。嗯， 对，脚后跟定好，砸下去，对臀尽量不要往后撅那么多啊。嗯，砸下去三，哎，砸下去四。 好了，休息等一下，我需要一个更精细一点的动作来帮助他。好，你稍稍的把嘴巴往前伸一点点，对地包天。 对对，往前伸，一伸起来你再保持住。这样子呢，有有几个功效，一他可以让你下颌线变得更加清晰，第二我再加点阻力到右边去，你要跟我右边对抗一点。对 对，这样子就可以改善你的左边脸大的问题。你说这边不是比较大一点吗？左边的下颚骨会更大一点，所以我就通过这个动作去练习它。好，吸气， 呼气时候呼，尽量把下巴往前伸的同时往右边对抗一点，所以我是给了你一个向左的力和往后推的力，你要跟我对，看来吸气呜保持住哦。嗯，好，要配合呼吸它的效果才会好。 好，可以，我现在教一下你自己做。你自己可以做给一个什么力呢？给一个向后的力和向左的力，你的下巴呢？要向前和向右对抗可以吗？嗯，好，来，你自己给自己 这样子就跑偏了，在正前方。好，两个手指这样对，或者是你两个手做吧，你一个手是给往后的力，一个手是给往左的力。对，在这里保持很好，再吸气，然后呼 呼气的时候尽量用下巴往前推，往前推然后往右边的方向去。哎，这样就能改善你这边脸大的问题。 有在对抗啊，做对的话呢，你这边左边的脸颊会有微微的酸胀感，有吗？嗯，很好，这样左边的脸就越来越小了，下颌线就越来越清晰了。 好，休息一下，然后你再站起来吧，站着面对大家看一看，现在再看一下你的整个眼睛的高低就回来了，从这个卧蚕的位置和眉毛的位置看到明显回来了。 还有就是你的颧骨的位置也回来一些。刚才呢，两个嘴角的线他是不是平行的？是左边在上，右边在下的，现在这一条线拉平了。 再有个是你看讲的这个，呃，你的整个左边的脸的这个位置叫下颌骨，下颌角的位置左边大，现在也收进去一些了。所以呢，你以后要坚持的去练这一套动作，你的脸会保持一直保持这么正的状态，那就非常好了。