立定跳远第二节课怎么上
今天我们来学习立定跳远。立定跳远是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。水平二开始学习立定跳远， 主要强调通过两脚同时用力蹬地向前上方跳起，借助向下肢协调配合向远处落地的目的。立定跳远分为预摆、起跳腾空和落地缓冲三个环节。预摆 两腿，两脚左右开立，与肩同宽，上体前倾，两臂后举，两臂前后自然摆动，同时两腿随摆臂进行弹性屈伸。 起跳腾空，两臂由后向前上方用力摆动，两脚迅速蹬地，充分蹬身，宽膝，踝关节向前上方跳起， 腾空后挺胸展体伸髋，使身体充分伸展。落地前收腹屈膝，小腿前伸，落地缓冲。 落地时脚跟先着地，立刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 动作要点一百二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹屈腿向前伸，屈膝缓冲，落地轻。请看动作示 范， you are the best！
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13:32查看AI文稿AI文稿授课对象水平三考生已做好准备，请评委老师指示。开始是 全体起面向老师呈四列横队，向右看起 向前看，稍息，立正。各班都有，从右至左依次报数。一二三四 好，同学们全员到齐，服装整齐，精神饱满。下面我开始上课。同学们好，老师好，请同学们稍息！ 亲爱的同学们，老师跟大家又见面了，今天我们来共同学习一个田径当中的新动作，立定跳远。在课中，老师希望同学们互帮互助，团结协助，同时树立安全意识。 在自主合作学习过程中，老师更希望看到同学们勇于挑战，顽强拼搏的区域风采。好，下面开始我们熟悉的热身环节，请见习的同学出来 好，全体向右转，我们围绕篮球场的白线进行热身跑。在我们热身跑的同时，老师会加入一些田径转向热身，比如高抬腿、后踢腿跑， 直腿跑，还有一个反向跑。所以同学们要注意力集中，还要树立安全意识。每名同学之间保持两臂间距。好，全体都有四列横队变一列横队，第一列 跑步走。一二一，一二一一，第二列跟上。一二一，第三列，第四列跑起来。一二一，一二一。肩膀放松 好，保持间距。同学们准备直腿跑 好，恢复跑步。大家摆臂摆起来。 好准备高抬腿，高抬腿加加油。好，准备后踢腿跑，坚持住，肩膀放松后踢腿， 后边跟上，保持间距。好，小步跑 好，注意力集中。准备反向跑，反向 好停。全体静 来立正，向右看齐，向前看。 好。相信同学们在日常生活中或者是在比赛中都会遇到过这种情况，我们前面遇到一个小水坑时，会轻轻一跳把它跳过去。或者是在接力比赛中，我们为了更快到位，会一跃而出。 这些动作的核心都离不开一个简单又关键的动作，那就是立定跳远。今天我们就来专门学习一下这个动作，让我们在日常生活和比赛中跳的又快又稳又安全。 好，下面老师进行示范。在示范过程中，请同学们思考一个问题，我们在起跳时，手臂是如何摆动的？好，请前两排同学蹲下，后两排同学交叉站立， 先看侧面示范好，再看正面示范 好。有哪位同学回答一下老师刚才的问题，哎，这位同学你来回答好！这位同学说，老师在摆臂时，手臂是由前向上摆臂的，回答的非常仔细啊！下面老师就对立定跳远的动作技术要领进行详细讲解。 首先，我们准备时，两脚自然站立，与肩同宽。手臂上摆时踮脚尖，下摆时屈膝下蹲，两腿做弹性支撑。两脚蹬地时，两脚迅速蹬地，手臂上前上八百步。 成功过程中，挺胸展腹，收体向前落地，屈膝缓冲，身体保持平衡。同学们，我们可以借用一个诗句来表达，那就是蓄势如弓满，腾跃似飞驰，落地定乾坤。好，全体起立。 下面我们来进行一个小游戏，来熟悉一下这种感觉。开始向右转，齐步走，每列各自在一个标志里盘上。 好，同学们分成四组，每组同学依次跳过前面三个呼啦圈，我们把呼啦圈当成是小荷叶，看哪组同学最先渡过小河。当上一名同学跳过去之后， 然后跑迅速跑回来，下一名同学击掌，击掌之后，下一名同学回到队尾，上一名同学再出发。好吧，在跳的过程中，同学们要注意三点，我们起跳时两腿要做弹性屈伸，是这样的，而不是落地非常重， 像个坦克似的。第二点，我们向上摆动时，手臂要向上摆动，而不是这样收着，向上摆动是这样的 好。第三点就是要做到连续，连续是什么意思呢？一二三，中间不能有过长的间歇。好，我们准备好，马上开始。当每一组同学完成后，第一名同学举手示意老师完成任务。好吧，来准备 开始练习。对，弹性屈身好，迅速跑回来，下面同学击掌，加油加油，很好，手臂尽量向上方摆动啊， 加油，坚持住，两两腿同时起跳， 加油！往前边继续加油，手臂摆起来再来， 好停。通过刚刚的练习啊，同学们都已经体会了弹性屈伸的感觉，希望大家把刚才的感觉运用到接下来练习当中。下面由王老师带领大家进行下一个练习。 接下来我们进行分解练习，他的名字叫做超人，矮人，超人，老师喊到超人，你的同学们两手向上勾，脚尖翘起， 当老师喊到矮人时，我们双臂后摆，膝盖弯曲。当老师喊到超人，使劲往上勾，超人脚尖一翘，使劲往上勾，超人脚尖一翘，谢谢！ 矮人，超人，大家往上坐， 超人，超人，超人， 第一排向前后转，这两分一人报口令，一人做僵硬的动作。好，接下来我们进行完整练习 啊，我们以各排为一组，排头带领我们的小队成员到我们的标志盘处这边第一组这边，第二组这边，第三组那边，第四组站在标志盘的中间，以白线为我们的一个基础，这个对，然后我们以白线为基础， 从白线处跳远，跳到我们的标志盘后，然后我们的一个篮架呢，是帮助我们提示我们，在我们一个立定跳远的一个过程当中，一定要收腿，老师给大家展示一下。 好，接下来我们前排同学做完之后，依次排到我们的一个最后，然后，呃，每组循环三轮开始练习。 可以的可以的，大家大胆一点，跳过去，勇敢一点。对，很棒，非常好，等会你一下去 的优秀哎，请孙鹤鸣同学来为我们进行幽深示范， 哎，非常棒，大家给掌声鼓励哦！好，这一名同学在跳跃过程中及时收腿，然后跳的非常远，然后我们接下来进行游戏环节，然后老师给大家讲解一下规则， 然后在我们第一个标志盘内得一分，第二个标志盘内得两分，跳跃第三个标志盘后得三分。 然后我们将每组请一位同学当另一组的一个裁判，在我们积分过程中一定要讲诚信，养成公平公正的一个意识。这一位同学做这一组的裁判给他们积分， 这位同学给这组做裁判零分，这个同学给这一组做裁判，这位同学给这一组做裁判。好，一组结束后，累积得分最高的小组则获得比赛的胜利。 开始你裁判一定要记好分，好，三分，这是好，这是也是三分，两分哎，很棒，十分，十分， 一百分，十一分，还有个单腿跳， 单腿跳的则不算哦，要记零分，不符合我们的一个规则，我们一定要遵守规则，树立诚信的意识。好，各小组的裁判把我们的一个比赛这组得分多少？ 这一组多少？十六这一组十五，这一组，呃，十三。好，那第一组同学获得了比赛的胜利，欢迎好！ 拉伸放松，以中间同学为起点，呈体操队形散开。好。第一个动作，俯身下压，拉伸大腿后侧肌群 来。十九八，注意膝盖伸直。七六，尽量碰到脚尖。五四三二一起好。第二个动作，单腿上拉，拉伸大腿前侧肌群。十 九八，保持平衡，七六五四三二，停。好。第三个动作，侧压腿，拉伸大腿内侧肌群。十九八 七，换另一只腿。六五四三二一，好停。 以中间同学为基础，呈密集队形交好。同学们，一份耕耘，一份收获，下面哪位同学来说一下这节课的收获是什么？哎，这位同学，你来说，这节 课我们学会了那个跳跃，好，这位同学说他这节课学会了跳跃的动作技术要领。好，这位同学，你来说 啊！这位同学说他很快乐，老师也很快乐。不过老师最后想说的是，刚才老师在比赛中看到有的同学因为害怕自己跳不远而不敢去跳，不敢在大家面前去表现自己。同学们， 古代剑客在与对手狭路相逢时，无论对手有多么强大，即使对手是天下第一剑客，他也会亮出自己的宝剑，这就是古代的亮剑精神。 同学们，即使我们现在今天第一次开始跳，虽然跳不好，但是我们要敢于去跳，敢于表现自己，因为狭路相逢勇者胜，见风所指，所向披靡 啊！希望，也希望同学们能记住，也希望同学们能在课下记住我们的口号，知事行知止，行胜万般之思多乱其志，行者皆披靡。课下同学们再练一练。好今天的课，我们先先上到这，请题尾和吱声方老师受欢记载小同学立正 下课老师，谢谢！感谢各位的配合，谢谢各位！
2452刘凯伦（南体教）
01:58查看AI文稿AI文稿预摆，你不能越坐越低，你在预摆的时候，二宝眼睛看着教练，预摆的动作做好，你要整个身体往前倾，看到了吗？脚后跟是抬起来的感觉，准备开始， 然后第二个，你要注意什么？你向前跳的时候，看我不要低着头趴着，这样跳出去。 第二次跳不远，听没听见啊？上周我是不是跟你们说了，你在准备的时候，屁股在后边跳的时候得让你的屁股跟着你一起出去。所以呢，你要往前跳的时候，要把你的不要低头，要把你的头向上， 好，再讲第三个来，你前面的动作都准备好了，你在跳的时候不能看我的腿，不能直腿跳，这样的跳的话肯定也跳不远，对吧？你得干嘛？散步，哎，收腹跳，得把你的腿 收起来，哎，对吧？你顶住了，把膝盖收自己低估这个，你站到箱子边上，抬起一只脚坐一下，落在这了，那我为什么给你放踏板呢？刚才给你们讲了， 预备，预备之后你的身体要怎么样？ 谁还记得预摆了之后你身体要干嘛？是往下坐还是往前倾？往前倾，哎，刚好这个是斜的，对不对？ 所以你就能更好的去体会往前倾的感觉，明白吗？然后呢，必须要跳到第三个黄色的垫子里，找这种向前倾的感觉之后，然后自己跳就可以了，结束。
00:27查看AI文稿AI文稿今天带来第二课时起跳练习，一、连续展腹跳，跳起来腹部向起顶，注意小腿不要向后踢。 二、跳身训练，触地时瞬间向上跳起。三、坐姿双腿跳触地迅速向上跳起，注意落地屈膝缓冲。今天的动作相对来说都比较简单，大家在家多加以勤加练习。
02:54查看AI文稿AI文稿卧槽，有学生反映说为什么跳远的时候没有高度，然后跳不远，是什么原因啊？首先我发现很多同学下位的时候，他膝盖没有往前引，他膝盖是往后， 膝盖在后面往后坐的，所以说我们膝盖往前引来，膝盖往前引，膝盖往前引，他有一个向前性，体会一下他往前倒那个感觉， 哎，膝盖往前移，头看远处有一种往前倒的那种感觉，往前倒 啊。然后第二步就是很多同学他摆臂，他的摆臂他只摆到了这一个位置，他这个手需要摆到这耳朵这个地方，他摆到耳朵这个地方，这个胸胸部就挺起来了，挺胸了。然后我们就可以把腹部展开来啊，做一下在原地做一下展胸， 一定要把这个手带动起来，在耳朵这个位置，然后胸部挺起来了，我们就有高度了，我们把蹬地跟这个掌心衔接起来，来，蹬地，掌心衔接起来， 所以说我们一定要把这两个连贯起来，一个腿的一个蹬地，然后这个手摆动起来，把胸挺起来，这样我们就有高度。然后我们最后去收腿啊，来做一下放松， 我们有一个收腿的一个强化的一个动作，扶墙，收腿， 蹬地，强化我们的一个蹬地的动作，放松， 膝盖往前移，蹬地，蹬直，放松啊，可以 你原地的一个摆臂的一个练习，这原地把这个手不用下垂，原地把手超过一个耳朵放松，对，再来放松啊，锻炼我们一个挺胸的一个能力，收腹跳 没有高度，我们可以去做这个收腹跳，提升我们的一个收腿的一个能力， 收小腿，最后我们用这个小腿弹出去啊，记住身体要压压压低，然后把小腿提高一点啊，放松放松， ok。
1763布干（暑假训练招生中）
24:31查看AI文稿AI文稿来，踢脚尖，手叉腰，加快 左脚，右脚，左脚，对手背抬起来， 上跳，上跳，再来加快 加快上摆，上左，哎，后摆。 哇，刚才同学们做这个音乐操做的非常好，非常有气势，那么接下去我们在正式练习立定跳远的时候，也要像做这个操一样，把它做的很好，好不好？好好，下面请 第一排第二排同学向后转。同学们，我们在正式学习之前先做两个辅助性练习啊，第一个叫做原地纵跳，机场。同学们，看，老师做一遍啊，原地纵跳机场 啊，同学们，要跳的尽量高，再跳到最高处击掌。好，每个同学按老师要求完成五次，在击掌的时候并且喊出你做的个数啊，一二三四五，好不好？来，准备 一二三四五啊，同学们，跳的很好，我觉得还可以跳的再高一点。同学们，继续完成五次准备， 一二三四五啊，非常好，好，完成了第一个辅助性练习，我们再做第二个辅助性练习，叫做原地的收腹跳，同学们，看，老师做一遍示范，原地的收收腹跳 啊，脚要跳的尽量高，去贴近我们的胸部前方，再来做一次。 好，同学们，来准备，每个同学完成八次，预备一二三，自己数起来，手要尽量去抱倒。对，加油加油， 完成了吗？完成的举手！好， 做的很好，好，全体立正，站到垫子后方。好，那么我们今天是上立定跳远对不对？在之前同学们也接触过立定跳远，那么我想请同学们看一下老师的立定跳远跟同学们以前所学习的谁更好一点。如果老师做的好，同学们要给老师一点鼓励好不好？ 好好，先认真看，老师示范了啊，哦，好，再做一次，让这边同学看的更清楚一点。 好，谢谢同学们啊，相信同学们经过练习也可以像老师一样做的非常好。那么老师先来讲解一下立定跳远的动作要领，同学们要认真听啊，非常关键。 首先我们准备姿势，两脚开立啊，两脚自然开立。那么预备动作，两手向上摆，同时身体要挺直 啊，向后摆，腿弯曲啊，向上摆，身体直，向后摆，腿弯曲，然后向前向上跳的时候，两脚要用力蹬地，记住要用力蹬地，在空中要充分将身体展开，把身体展开，屈膝缓冲，收腹落地。好， 请同学们看老师再做一遍，一二三，好， 好，下面同学们根据老师的口令，我们先把立定跳远的预备动作做几遍啊，我们分三步，一二三来做立定跳远的预备动作。好，请同学们跟着老师一起做好。首先脚自然站好， 一两手上摆啊，二三啊，再来一遍，一二三，好，再来，一二三，好，跟着老师口令口哨声音来准备 啊，不用跳起来啊，脚尖垫起来啊，说明你有个过程。好，再来一次 啊，非常好，同学们做的很好，现在预备动作同学们都做对了，那么接下去老师拿出一样东西给同学们看一下，这是什么弹簧啊？同学们知道这是弹簧，非常清晰。那么这弹簧有什么力？ 弹力，弹力对不对？那么他弹力，我压，他压的越大，力给他的力越大，那他反弹我的力越大，对不对？那同学们呢？腿也跟弹簧一样 啊，如果说你施加给地面的力量越大，那他反弹给你的力量也就越大，所以说在立定跳远的过程当中，一定要两脚用力蹬地啊，你才能跳的远。 同学们要像弹簧一样啊，跳的更高更远好不好？好，好，那么接下去请同学们沿着线将垫子平铺啊！ 沿着线将垫子平铺前后的看哪一组同学做的最快，三二一零，非常棒，这边的同学做的特别快啊，女同学也很好。那么接下去 同学们要根根据这个电子的长度进行尝试性的立定跳远练习。同学们尝试着去做立定跳远练习好不好？好，现在每个同学去尝试五次，做完之后，请你们请你们举手示意一下来，准备 开始自己做五次。 好，我看到男同学做的很好啊，来，再来。 好，男同学坐好了，站到垫子后面，让老师看一下。好，刚才同学们都进行尝试，老师看到了，同学们动作好，把手放下来。呃，有些同学做的非常好，有些同学还有些不足的地方。哪里不足？ 首先第一个，有些同学跳的不是很远，这就是一个步骤啊，腿没有抬起来，还有些同学跳的不够高啊，使他很快就落地了啊，所以说，我们要跳的又高又远。那么针对 这些问题，老师要请同学们完成几个练习啊。好，第一个练习，跳过一定高度的练习啊，请同学们看老师做示范。老师，将两块垫子叠起来 啊，放到线的沿线放好，同时是人站在垫子的后面，大概一只脚的距离啊，大概一只脚的距离，不要站的太近，不要离垫子太近，你将会打到垫子使自己受伤啊。站的稍微远一点， 跳过去的时候尽量脚抬起来啊，落地好，再看老师做一遍。 一二三。好啊，其实同学们也可以做得比老师更好一些啊。好，全体立正。一二，请 第二第三排同学将垫子拿起来向后转一和第四排同学将垫子叠起来。对，沿线叠起来。好，你们把垫子放到他们垫子上，并且站到他们的身后， 看哪组同学最快，五四三二一。好，加去。就。根据老师的要求，同学们要开始练习了。那么在练习的时候，老师还要强调一点，如果说你要跳过去脚，两脚一定要用力蹬地，明白没有？明白了，好，现在每组同学 开始练习，每人完成十次，跳完之后从垫子的右边走回去。对，好，好人，不要往后倒啊，来， 好，两脚同时起跳，同时落地 哦，你落地的时候还要再缓冲一下，缓冲一下，不要太直，脚不要太直啊，看下女同学做怎么样 哦。女同学有些做的非常好啊，把垫子扶正 哇，这组同学做的非常好，老师待会要请你们吃饭了啊。做的好，同学，哇，你做的很好， 好，完成了组，请你举手。我看一下哪些同学完成了。 好啊，基本上都完成了老师所交代的任务。那么再好，把手放下来。老师看了一下，同学们，练习啊，有些同学做的很好，我想请他做一下示范。同学们，一起来看一下他做的怎么样。来，这位同学，请你上来 啊，你在这里，同学们要看啊，如果他做的好，一定要鼓励一下。来，开始 怎么样，好不好啊？非常好，好，请你回去。刚才这位女同学做的很好，男同学 要加把油啊，要做的比他还好，待会老师还会再看一下啊。那接下去同学们再次练习，每个人练习五次，完成之后举手，记住，跳完之后从垫子的右边走回去。好，开始练习 来 哇，你不能跪在地上了啊，落地要稳。 好，这边的同学已经完成了。好，这边同学怎么样看一下？好，马上站到垫子后面，将垫子扶正。 好。刚才同学们练习了跳过一定高度的练习，那么，嗯，还算可以，基本过关。那么接下去老师还有个要求，在跳跃一定高度的基础上，还要增加一些远度。那么请同学们看老师做一下示范。 老师将垫子上面的垫子啊，夹到下面垫子里面啊，夹到最里面啊，同学们看了啊，夹到最里面之后，把垫子放好，人依然是站在垫子的后方啊，不要站的太近啊，跳过去来看老师做一遍。 好，那么接下去请两个人啊，配合，把垫子折叠成老师的样子，并且站到垫子后面。看哪一组同学做的最好，最快。 好，这组同学那组同学好，基本完成。好，全体立正。接下去同学们根据老师的要求，又高又远的跳过垫子来完成，每个同学完成五次准备， 不要害怕，要跳过，要大胆一点啊，手臂摆起来，欲摆要充分 啊。女同学已经做完了啊，男同学看一下有没有做完。 好啊，刚才同学们做的时候啊，老师还是想请几个同学上来做下示范，看一下他们 做的好不好啊，好的话要掌声鼓励。来，我请这位同学，对，来，你来做一下示范，看一下他做的怎么样， 怎么样啊，还不错啊，还不错，来，请你回到自己的队伍里啊，同学们，我希望所有同学都能够向优秀的同学学习啊，并且把 脚用力蹬起来，刚才老师请上来做示范的同学就是做到了一点，两脚用力蹬地了。同学们一定要记住，弹簧原理就是这样子，要跳的远，必须要用力好不好。每个同学再练习三次，准备 好看一下哇，同学们完成的非常快速， 好下去，请所有同学全体立正立正。再经过刚才的练习，老师想给同学们进行一个小测试啊，同学们，看到现在你们所站的线是红线后面对不对？你们的前面有一条黄线， 那么待会我们站到垫子的右边，也就是两块垫子的中间位置， 来测一下你能不能跳过黄线，比如这组同学，两人就站在这边往右移一格好不好，然后看看能不能跳过黄线，如果你能跳过，说明你今天这节课就成功了。好，请所有同学调整位置，向右一步走， 好来加去，每个同学开始一次的尝试着跳过黄线，如果你跳过黄线了，你大声的告诉老师，我成功了好不好？好，来开始练习 啊，你举手试一下啊，非常好，对，大声一点，好，继续跳过之后要超越的更多来，继续 跳过之后要超越更多。继续练，继续练习啊，跳过之后要超越的更多啊，看看有没有进步。 来，不要踩线，人不要踩线。来啊，非常好，有进步。还有哪些同学有进步的，老师要奖励一下。同学们， 来这边同学抓紧时间练习啊！好的，继续。来看一下你的动作，我不错，非常好。女同学，继续练习，老师，上身停，你再 停止练习啊，继续练习，每一次都要有进步，看一下同学们能否有进步。来，跳的时候不能脚踩线，脚踩到线了，好，继续 啊。这边女同学啊，刚刚好过线，再继续加油，超过了更多。好吧，半个小跟班哦，那你要努力，你还需要努力，再来看看下次有没有进步啊，不要放弃，不要放弃。 好，请同所有同学站到线的后面，两人一组排好。好， 刚才有很多同学跟老师说，他们都成功了，说明你们非常棒啊，还有很大的进步空间啊，希望以后要认真学，多练习。好，现在请 第二排和第三排同学把自己的垫子拿好，还原到原来的位置，五四三二一零看一下哦，非常好，那么接下去老师要带领同学们做一个 游戏啊，也是一个素质练习啊，是一个啊，有接力形式的啊。那么请所有同学根据老师要求啊，首先请第二排同学和第四排同学将垫子拿起来 叠成三角形，跟老师同一个方向啊，在原地叠成三角形来。五四三二一零，好，全体立正，一二一二班同学向右转，三四班同学向左转。请每组的组长 将自己的队伍带到每组的所对应的标志物的后面啊，同学们看一下，一三两组标志物在这边，二四标志物在那边。好，现在每组齐步走，带到自己的标志物后面 好下去。老师会播放音乐，音乐声当中有叮一声，每一组的第一位同学出发，第二声叮， 第二位同学出发，听到一声叮响，每组只能出发一个同学，加去老师示范一遍。老师以这两块场地为例，哎，来示范一遍折叠起来的垫子，我们要绕过每块垫子啊，尽可能的快速绕过啊，跑起来之后排到 下一组的后面，那这一组出发之后要跨过每块垫子排到这边最后面好不好？同学们，看一下， 在尽可能不要碰到垫子的情况下完成这个素质练习。音乐停，你们回到现在队伍里面好不好？好好，同学们准备，你可以为自己的队友呐喊助威。准备 走，哇，这组非常好，非常快哇，同学们，非常快 走，加油加油，追上他。 我只听到那边有声音，其他队伍有没有声音？非常好，来，跑起来， 听音乐，听音乐走， 非常好， 来，声音喊起来，喊的最响的，我要多奖励一点啊， 加快了，加快了啊， 好，现在没有低音的声音了，同学们都已经停止了下来，非常好，那么 老师要表扬刚才的女同学啊，为什么？因为他们的垫子几乎没有倒。男同学要注意了，在下一次练习过程当中，一定要保证保质保量完成好不好？男同学，那边队伍回过去，好，抓紧时间 好跑过去，我们再来做一次。同学们，这次就要保证质量完成。好，第一位同学，做好准备，预备好走， 非常好，非常好， 来，跑起来， 不要碰倒， 加油！嗯，加油加油加油！男同学，加快加快速度加快 加快速度 来，加快。 ha ha ha ha ha ha， 哇，我要表扬女同学，为什么男同学，队伍到最后只剩那边只剩两个同学了，说明后面音乐声没有丁声了，他还在跑。好，现在请所有同学回到自己的位置上，将垫子平铺成刚才的位置。
1693Alley体育老师加油站
11:20查看AI文稿AI文稿尊敬的各位评委老师，大家上午好！我是三号考生，我试讲的题目是田径立定跳远，下面开始我的试讲。全体抖友面向老师，呈四列横队 向右看齐向前看，第一排同学从右至左依次报数，全到齐。上课，同学们好！ 上课前请同学们仔细检查自己的兜里有没有尖锐的物品，如果有，请放到备品处，下课自行取回。有没有需要见习的同学，请举手示意。老师好没有，看来同学们为本节课都做好了充分的准备。 今天的体育课，老师要带大家开启一场神秘的森林探险之旅。环顾场地四周，我们已经布置好了森林场景，有高高的鲜果，还有湍急的河流。要想安全又顺利的 通过所有挑战，需要掌握一项让我们又能跳得高，又能越过障碍的本领。立定跳远小探险家们有没有信心完成今天的挑战？好，有信心， 但是森林探险中会面临着各种各样的危险，需要我们活动开身体才能更好的迎接挑战。现在进入热身环节，准备活动的第一项，我们一起来玩一个游戏，游戏的名称叫做森林弹跳侦察兵。 一会我们围绕着场地进行慢跑，听老师的指令做出相应的弹跳动作。听到林间小跳时，我们双脚轻轻快速小跳。听到坡顶纵跳时，我们用力向上跳。 听到深坑稳落时，我们做一次深蹲跳，稳稳落地。好，大家听清楚了吗？ 好，准备游戏开始！好，同学们跑起来，跑起来好，临间小跳快，我们要像小鹿一样轻跳敏捷好，继续 好！坡顶纵跳快，用力向上跳好，继续好，深坑稳落蹲，曲曲缓冲，非常棒！游戏结束， 接下来我们进行准备活动的第二项，和老师一起化身快乐小马，做一套活力满满的日程操，以中间同学为准，成体操，队形散开好，同学们准备五六七八，准备好了吗？ 我是快乐小马，世界之大，每天都出发，年年岁 春夏。快乐小马，是你是我是他，好瘦！和老师一起调整一下呼吸 哈！各位小探险家们，向蓄势待发的小马随时迎接挑战，但是在挑战之前，老师教给大家一项能够帮助我们更好完成挑战的森林跳跃术，立定跳远。 下面老师为同学们做一次完整的动作示范，大家仔细观察 好，下面老师为大家进行详细的讲解。立定跳远共分为预摆、起跳、腾空、落地四个部分。在预摆时， 两个腿要自然开立，与肩同宽，膝盖微曲，手臂前后自然摆动，像弹簧一样。 准备起跳时呢，我们手臂后仰，膝盖微屈，向蓄势待发的弹簧用力向上跳起，腾空时双腿用力前伸，落地时屈膝缓冲，稳稳落地。 好！掌握好了这项本领，现在我们开启第一关，挑战魔法森林摘仙果。 看我们的果实区域有很多又大又甜的鲜果，但是他们长在高处，我们只有用力向上跳起才能够 摘到他们。下面所有同学在魔法果实区域站好，听老师的口令，进行摘鲜果的挑战。听到一百时，我们双手前后摆动， 自然像小弹簧一样。听到蓄力时，我们手臂后仰，像压缩的弹簧，听到跳起时用力向上跳。好听口令，预备 蓄力跳非常棒，我们再来一次，让我们的蓄力再充分一点。好，预备蓄力跳非常棒，都摘到了仙果！第一关挑战成功。 好，我们继续向前探险，来到第二关，跨越魔法小河， 我们看到魔法小河区域有很多能够缠住我们脚踝的水草，一旦没有跨过去，我们就会掉入里面，无法完成挑战，需要我们借助刚刚浴摆向上跳起 摘心果的力量，配合双脚用力蹬地，前身的爆发力让我们跳的又高又圆。接下来我们以小组为单位，在小组长的带领下有幸进行挑战。好，全体抖友，第二关挑战开始。 好停老师看到很多小探险家们的腾空高度不够，无法越过小河，那么接下来呢？为了解决这个问题，我们进行一个辅助练习，我们以小组为单位，依次借助弹簧踏板 完成立定跳弹动作。在腾空的时候呢，重点借助踏板来体会腾空前身的感觉。好，各小组继续挑战。 好停，腾空高度有了明显提升，向第二关正式发起挑战。好，非常棒，挑战成功！ 小探险家们，我们摘到了仙果，也跨过了小河，现在来到了我们的第三关，解锁飞跃魔法勋章。看， 我们的任务牌上写着，每位小探险家都要完成立定跳远的规范动作，而且落地要轻用稳，否则会惊醒沉睡的魔法巨石。 好，各小组在小组长的带领下有序完成挑战。好，挑战开始。 来，这位同学，你听一下，你刚刚在落地的过程当中，你的膝盖伸的太直了，你的身体不仅后仰，而且这样也会很损伤膝盖，你再来一次把落地屈膝缓冲的感觉做出来， 哎，对，就是这种状态，非常棒！好，各位同学们加油加油！非常棒！挑战成功！ 经过了三轮的挑战，老师看到大家的森林跳跃数已经越来越好了，想不想来一场比赛？好想！ 接下来我们就进行一场森林飞跃积分争霸赛。我们以小组为单位，每组同学依次完成立定跳远并记录成绩，总成绩相加，最远的小组能够荣获我们的森林冠军。小队，好，各小组一致比赛场地。 比赛开始，好，一组同学率先完成挑战，战局领先二同学，还有最后两名同学，能否缩小差距，不错，成绩非常好。 三组还有最后一名同学需要跳出一米八以上的成绩才能够实现反超，能否创造奇迹，我们拭目以待。来！全场目光聚焦，最后一名同学稳住， 准备开始！一百起跳，腾空落地漂亮，一米八七成功反超，太棒了！好，比赛结束， 恭喜第三小组逆袭夺冠！大家掌声鼓励，但老师也要表扬一下。第二小组虽然没有获得比赛的冠军，但小组成员之间勇于拼搏，团结协助的体育精神比成绩更加可贵。大家同样把掌声送给第二小组。 通过刚刚的练习和比赛，老师看到很多小探险家们的核心力量和身体的协调性有些不足，影响了我们跳远的稳定性。接下来进入课课练的部分，弥补我们的短板。 好，第一个动作，小鹿膝腿跳，要保持核心的稳定，用力跳起好，准备开始好，跟上节奏。大腿高抬，核心要稳定，非常棒！停！ 第二个动作，袋鼠开合跳好，准备开始好跟上节奏，非常棒，好停！第三个动作，小熊弓步跳好，准备开始好，双腿交替，非常棒，好停！ 小探险家们，今天的课程呢，就要接近尾声了，老师要看到大家已经非常疲惫了。接下来我们在森林区域自由散开站好，伴随着舒缓的音乐和老师一起进行拉伸放松音乐起 好吸气，双手交叉上举拉伸我们的手臂，像小树一样慢慢长高，好呼气，向下体前倾，像柔软的小草一样触摸大地。 好转身，弓步拉伸，像大树拉伸躯干一样拉伸我们疲惫的双腿另一侧。最后深吸一口森林的新鲜空气，好收！ 同学们，本节课我们已经完成了全部的挑战，那么你都有什么收获呢？ 好，这位同学说他的森林跳跃术真的是越来越强了，非常棒哈！这位同学说他在小组合作中学会了勇于拼搏，互帮互助的体育精神， 看来大家都收获满满，老师也希望你们把这份勇于拼搏、敢于挑战又团结协助的体育精神用到学习和生活中去。 本堂课就上到这里，课后第二小组回收器材小课，同学们再见！以上就是我的全部视讲，感谢各位评委老师的倾听！
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01:06查看AI文稿AI文稿第二步向上不向前，很多原因有两个点，就是一个 下来的时候，摆腿的时候，你地上这个支撑腿它不移，所以可以蹬立向上走，这是第一个原因。第二个原因就是说 你下腰摆前移，但是你的摆动腿会向你的积极往上带，他这个人整个跟风角度就会高。所以说那个第二步向前怎么做？注意摆腿的时候下来支撑一下压后腿，跟手一个积极前摆，往前带的同时 注意支撑腿重心前移，你会这个过度蹬伸地上这个支撑腿。还有一个比如这是地不落地腿的一个，这个支撑推动往前走的感觉，而不是 靠股势这里趴，一直撑着往上飞。还有第二个练习，把腿往前往前拉，这是第二个练习，第三个练习再去顺一下三节跳。
4779不会飞的体育生《校园打假》
01:53查看AI文稿AI文稿啊，立定跳远跪姿展宽的一个动作技巧啊，有几个细节注意一下，大家经常去这样练啊，记住两根拉力绳，它两边的拉力一定必须是一样。第二点，不要拉在这个位置， 打在宽驱动关节处啊。第三，什么样一个拉力正好合适，就是你身体向前倾的时候，你是张不过去的，这个拉力就对了啊， 膝盖分开的幅度是跟你立定跳远与宽同宽的。这个啊，不要做移动啊，一定要跟立定跳远的动作相近， 加强宽的驱动呢，可以进行这个脚背向下啊，做回单独一个拔背挺直，不要弯腰啊， 进阶动作啊，进阶动作，拉力更需要大一点啊， 距离跟立定跳远的那个幅度一致啊，这个支撑垫厚一点，因为我们要角度，大家看好了啊，你的固定位置跟另一侧的固定位置，这一面是高于那一面的啊， 现在是脚掌勾起，脚掌撑地，做出蹬的感觉来，然后完成一个配合啊，去强化一下蹬身和空中姿态 啊啊，这个动作训练呢，一个是对各关节肌肉群配合的，一个强化，再有一个呢，胆子小的孩子 加强一下胆量嘛。啊，没录完啊，明天我再继续发啊，学员来了，我们要训练了。
167体训 济南高教练
26:18查看AI文稿AI文稿看谁的反应快！同学们，这是几一？这是几二？一加一等于几二，二等于三吗？二二反应真快！同学们，这是几大拇指？大拇指代表什么？棒棒，老师，希望你们这节课都能得到棒，好不好？好好，同学们注意了，我们开始上课， 全体注意立正，向右看，齐齐向前看看！同学们好，老师好，稍息！ 上课之前，老师要问大家两个问题，第一个问题，同学们今天有没有身体不舒服，需要见习的？没有。第二个问题，同学们有没有带钥匙、小刀、铅笔等坚韧的物品需要我暂时保管的？没有，都没有，很好。上课期间要注意安全，按要求活动，不能做危险动作，保护好自己和其他同学。大家能做到吗？能， 声音这么洪亮，真棒！同学们可知道有哪些小动物每天都是蹦蹦跳跳的？好，你说兔子，你说青蛙，非常好，好，你说袋鼠，袋鼠太棒了！同学们刚才回答的都非常正确，那么这节课我们去动物园和他们共同学习，笃定跳远好不好？好好，全体注意立正，要系好安全带，卡 准备好，我们要开车去动物园了。向右转，一二好，全班以这两名同学为排头，全班跑成两路纵队。准备好，我们开车出发了。对哦，注意，你的车开的太快了，小心追尾哦！ 好听，注意了！红灯，前方路口红灯停，非常好，绿灯亮了绿灯行。 注意，前方有隧道，低头有隧道。对，注意安全。 好，孩子们，前面是上坡，加点油门，对，大腿抬起来，加油加油！前面是下坡，减速，减速，注意安全，注意，你的速度太快了。好，右边有三单脚跳起来。对，右脚跳起来，双脚跳起来。好，动物园快到了，减速！ 对，非常好，好停！动物园到站了，踩刹车，每人找一块垫子，安全把车停好。哦，这里还有停车位， 这里还有一个停车位。对，孩子们，那里速度快点，那里还有个停车位，非常好。好，同学们都安全站好了。 刚才我们都能遵守交通规则，真是一名好司机。今天我们来到动物园，要进行闯关游戏，每闯过一关，我们全班就会登上一座高山，你们敢挑战吗？敢，真有自信，下面进行第一关，我会模仿，看谁模仿的最形象，最生动。 孩子们，我们来到动物园，看见水池边有两只小青蛙，小青蛙是什么动作？对，双手张开，小青蛙还有发出什么声音，呱呱哦，呱呱呱的声音学的真像，真棒！来，小青蛙们跟着音乐一起跳起来了，对，单脚，双脚对 脚，对，左边跳起来，双脚跳，非常棒，加油！ 上面对，好停！孩子们，快乐的小青蛙引来了一匹白马，骑马的动作会吗？会，骑在马背，双手下拳拉住马绳。孩子们跟着音乐一起骑马了。单脚对， 非常好，单脚对，单脚跳起来，双脚对，双脚，跳起来，加油，对，双脚，跳起来。鞭子，鞭子来，双脚对，加油！孩子们，对， 鞭子，再来一次，好停！ 好满欢快的声音引来了一位新朋友，他有短尾巴，红眼睛，长耳朵，他是谁？兔子哦，小白兔真聪明，能帮小白兔跳一跳吗？ 对，模仿一遍，非常好，真棒！小白兔有首儿歌还记得吗？记得，来我们一起唱一遍，预备起。小白兔白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱，太可爱了，你们也太可爱了！ 好同学们，下面我们和小白兔一起玩剪刀石头布的游戏，小白兔的两只耳朵可以是剪刀，可以是石头，也可以是布，要求我们双脚同时跳起，同时落地。好，准备好， 预备起。小白兔白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱，有没有出布的？哎呀，好，出布的同学上车耶！好，我们再来一次，同学们要加油啊！ 好，准备好，预备开始！小白兔白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳，真可爱啊，出步了，出步的获胜！同学们，耶，好 孩子们，你们模仿的非常形象，非常生动，恭喜你们顺利闯过第一关耶！我们全班同学成功的登上了第一座高山。还有两关，大家有信心吗？有，非常好！ 孩子们，刚才我们和小白兔一起做游戏，成为了好朋友，那么现在我们和小白兔比一比，看谁跳的高好不好？好，在比赛的时候，我们要思考一个问题，我们怎样才能跳的更高？好朋友们，准备好预备， 开始对，像老师一样跳，看老师的动作，对，非常好！站起来哦，你能顶到老师的手吗？你能顶到老师手吗？太棒了，来哦，非常好，来，加油哇，好好停！ 刚才这位同学跳的很高，那你能告诉大家你是怎样跳这么高的？有什么诀窍吗？双手用力摆臂，双手用力摆臂，说的很好，还有什么诀窍呢？哪位同学知道？好，你说，双脚用力蹬地哦！双脚用力蹬地，同学们，双脚用力蹬地的同时双手快速摆臂哦，孩子们一定要记好啊！ 咦，同学们，你们听这是什么声音？呼呼声，动物园有只老虎在睡觉，你们害怕老虎吗？害怕，老师也很害怕。那我们怎样跳才不会吵醒老虎呢？ 下面各组同学在练习中讨论我们怎样跳才不会吵醒老虎？准备好预备，来，跳起来，对，练习一次。对，我们边练习边讨论我们怎样跳才不会吵醒老虎呢？蹬地，快速摆臂，对，落地要怎样？对，想一想，非常好！对，蹬地摆臂， 对，跳起来，对，蹬地的同时落地要怎样想一想，不要吵醒老虎？哦！好，那下面有没有同学告诉老师，我们怎样跳才不会吵醒老虎？哦，好，那下面有没有同学告诉老师，我们怎样跳才不会吵醒老虎呢？ 好，你说。轻轻地落地，哦！轻轻地落地说，太好了，轻轻地落地，我们要轻轻地落地，屈膝缓冲，保护自己。好，下面先看老师做一次示范，看好了。预备一二三， 落地要怎样屈膝缓冲。好，再看一遍，预备一二三，屈膝缓 冲。好。明白了吗？明白了，好，同学们跟老师一起说一遍，落地要屈膝缓冲，非常好。那下面我们一起来试一次。准备好预备一二三。好，停，老师看一看你们有没有很好的保护自己。对，屈膝， 对，再，重心再低一点，你的重心再低一点。好的，真棒！后摆，对，好，有进步。重心再低一点。好，你的重心再低一点。非常好。好，全部起立。 同学们，下面我们和小白兔再比一比，看谁不仅跳的高，还能更好的保护自己，不会吵醒老虎。准备好预备，开始。对，跳起来，双脚蹬地，快速摆臂，落地要轻巧，落地，屈膝缓冲，对，跳起来非常好， 对，跳起来了，快速摆臂，来。这位同学，看老师，看老师的动作，对，跳起来，落地，对，非常好，注意你的身体，要身体要保持直立。对，在垫子上 好，好，朋友们，站在自己的位置上，刚才你们跳的可真高，那你们想一想，还有谁可以跳的更高？他可以跳到空中飞起来，谁好？你说，孙悟空，孙悟空，你说呢？蜘蛛侠，蜘蛛侠，哦，你们的想象力太丰富了，还有吗？好，你说。 超人回答的非常好，是保护我们人类和地球的超人，那你们想变成超人吗？想，老师也很想变成超人，那我们怎样才会变成超人呢？老师告诉大家，要想成为超人，首先我们要变成高人，高人必须做到双脚脚后跟提起， 两腿伸直，两臂上举，朋友们觉得自己高不高？高，好。然后屈膝半蹲，上体下压，两臂后摆，变成矮人。朋友们，觉得自己矮不矮？矮，非常好。最后快速向前，上方摆臂，双脚用力蹬地，潮人们飞起来了，真棒！注意，超人落地也要屈膝缓冲，保护自己。好， 同学们，下面仔细观察老师是怎样变成超人的，同学们，看好了，预备高人、矮人、超人，好，同学们，再看一次预备高人、矮人、超人。 同学们，老师跳的远不远？远？谢谢老师，相信你们通过努力的练习，一定会跳的更远。好，同学们，我们后退一步， 站在扫地上，下面我们要和超人一起双脚跳到垫子上，要求双脚同时蹬地，同时落地，蹬地的同时快速摆臂。好，全部准备好。预备高人，矮人，超人，非常好！来，后退一步， 同学们，跟老师一起喊口号，预备高人，矮人、超人。太棒了！来，向左一步，对，站在垫子上。同学们，听老师口令，向右转一二，这次我们要和超人一起双脚跳过垫子，要求 快速向前，上方摆臂，双脚用力蹬地，落地，屈膝缓冲。同学们，要加油啊！听老师口令，预备高人，矮人、超人。哦，不错，大部分超人都跳过了垫子，我们再跳一次，继续加油！向后转 一二，好，准备好！预备高人，矮人，超人。非常好，所有的超人都跳过了垫子。好，下面老师要看一看我们超人有没有很好的保护自己，做到屈膝缓冲。同学们，向后转， 听老师口令，预备高人，矮人，超人。很好，所有的超人都做到了！轻巧落地，屈膝缓冲。好，向后转，跟老师一起喊口号，对，声音要洪亮！预备起，高人，矮人、超人。好哦，不错，非常好！来，同学们，站在垫子上， 好，我看哪位同学哦，这位同学，老师欣赏你，还记住我们的约定哦，我看你呢哦，你也很棒！ 非常好。好，同学们，你们看这是谁的家？小白兔，小白兔的房子漂亮吗？漂亮哦，老师看也非常漂亮。那下面前后两名同学，一组用垫子来盖房子，看哪一组同学盖的房子最漂亮，最牢固。好，预备，开始， 对，靠在一起哦！看哪组盖的房子最漂亮哦，你盖的很快，也很棒哦！非常好哇，盖的这么高，太棒了！好，盖好房子的同学站在自己相应的位置。 好，同学们，你们玩过跳房子的游戏吗？玩过，现在我们来比一比，看谁能跳过房子。先看老师做个示范， 老师也来盖个房子，同学们，看好了，预备高人矮人，超人，好，我们在练习中，要求双脚同时跳起，同时落地，屈膝缓冲，跳过房子。我们要根据自己的能力及时调整房子的高度。 两名同学之间比一比，评一评，看谁跳的最高。好，下面开始练习。对，跳起来双脚注意啊！哦，非常好，注意你的摆臂啊，蹲地的同时前摆非常好。对，前很好。对，根据自己的能力及时调整房子的高度。对，可以， 对，摆臂非常好。对，好，好注意，你的重心再低一点，这样才会跳的更远。重心再低一点，对啊，先把房子盖好。对，盖盖好。好，没关系，跳起来哦，加油！不错，孩子们 好，孩子们注意双脚用力蹬地的同时快速摆臂，注意双脚落地。来看老师一起做一遍高人，矮人、超人，对，要双脚同时落地啊， 对，非常好，注意你的摆臂。对，太棒了，注意屈膝缓冲，注意轻巧落地，屈膝缓冲，保护自己对不对？ 哦，你的动作也非常好，对，注意哦，注意摆臂和蹬地的同时动作要连贯协调哦，那个没关系。对，跳起来。 好，同学们，再来自己相应的位置。好哦，我，看来一位同学还遵守我们的约定哦，老师，欣赏你一直遵守我们的约定，向他看齐，对不对？来，表现的非常好，老师奖励一张国旗贴画。 好，非常棒！好，同学们，走，再来自己的位置，我们在参观动物园的路上， 一条小河挡住了我们的去路，急坏了小白兔和小袋鼠，那可怎么办呀？双脚跳过，那你们能跳过吗？能，真有自信。下面前后两名同学一组，把垫子拼在一起进行跳过小河的游戏，先看老师做个示范，老师也来拼条小河， 同学们看好了，预备高人、矮人，超人，我们在其中要求双脚同时跳起，同时落地，快速摆臂，屈膝缓冲。跳过小河。我们要根据自己的能力及时调整小河的宽度，两名同学之间比一比，评一评，看谁跳的最远。好，下面开始练习。 对，把垫子拼成一条小河哦，要根据自己的能力进行拼啊！对，拼好同学就可以进行练习了。注意双脚对，来，这位同学，双脚跳，对，双脚用力蹬地的同时快速摆臂 哦，你的重心再低一点。对，重心再低一点。对，非常好，太棒了！好，蹲地摆臂非常好，注意落地要屈膝缓冲。对，非常好！对，把小河拼好。对， 老子看一看，你的动作很好跳起来哦！注意，对，双脚同时落地，老子看一看。哎，这位同学要双脚同时落地，懂了吗？来，站在原地过来！ 小白兔是怎么跳的，看老师模仿一遍。双脚跳，非常好。来，双手摆臂跳。对，好，不错，有进步！好，下面我们双脚跳过去，双脚落地哦，不错，有进步，继续加油！对，非常好！对，调整小河的距离。好，好好跳，好好练习， 好好停止练习。同学们站在垫子旁边，自己相应的位置。哎，有些同学好像忘记了我们的约定哦，我看哪一组站的最棒，非常好，大拇指奖励给你们哦！这组站的也非常好！好， 同学们，小青蛙今天要到河对岸去捉害虫，它要依次跳过河叶才能到达对岸。下面各组同学把垫子拼成不同距离的荷叶，我们进行青蛙跳荷叶的游戏。 各组同学在练习中要求双脚同时起跳，同时落地，快速摆臂，轻巧落地。各组同学之间相互讨论，相互学习，共同进步。好，下面开始练习。先把垫子拼成不同距离的荷叶。好，拼好荷叶的同学就可以练习了 啊，拼好荷叶就可以练习了啊，非常好，双脚，对，想一想我们学习的动作，加油！对，双脚同时跳， 注意快速摆臂，双脚用力蹬地。非常好，双脚，对，很好哦，注意啊！对，最后是河的对岸，我们要快速的摆臂。 好，非常好！对，对，调整小河的距离。对，我们最后一块的高度要自己调整来。好的，好的，非常好，来，这么高，就这么高。对，可以可以，注意安全啊，这怎么了 哦，来追跳起来 哦！注意蹬地的同时快速摆臂，要双脚同时起，同时落，动作要连贯协调，注意安全。小白兔要注意安全啊！对，把脚定好来，对，不要挤在一起，我们要逐个去跳，注意你的荷叶，你的小荷叶已经跑到一边了。非常好， 注意双脚同时翘起，不要单脚，看老师动作对不对。好，跳起来对不对？非常好，哎，对，很好，注意你的距离。好，对，等一会他们跳过再继续跳。 好，同学们，把车停到原来的位置，我们站在垫子上，看哪一组站的最快。对，把车停在原来的位置，站在垫子上，这是你的位置啊，我看哪一组哦，这组最棒，非常好，这组也非常棒！好， 同学们在练习中非常努力，非常认真。那下面有没有同学愿意勇敢站出来展示一下，有没有？好，这位同学， 好，你这位同学好，这位同学，对，过来，请到前面来展示一下，大家掌声鼓励。好，注意安全在中间！好，在这边好，准备好，听老师鼓励，预备高人，矮人，超人，非常好，来，大家一起掌声鼓励一次，预备起，棒棒棒，我最棒！好，来，三位同学请归队！ 大家说这三位同学跳的好不好？好，那下面就请大家点评一下三位同学动作吧，他们好在哪里呢？ 好，你说！屈膝缓冲了，屈膝缓冲做的很好，对不对？好，还有没有？同学好，你说双手快速摆臂，双手快速摆臂，回答的非常正确，还有吗？哪位同学知道好，这一组最后面的这位同学，你来说，双脚用力蹬地，双脚用力蹬地，太棒了，回答的非常正确， 刚才这几位同学回答的都非常正确，他们跳的好，跳的远，不仅仅是因为蹬地有力量，摆臂速度快，屈膝缓冲，更重要的是他们动作连贯协调，蹬板配合的很好，对不对？好，同学们，下面，我们站在垫子的左侧， 对，站在店的左侧，听老师口令向右转一二。好，前方地面黄色标志线是小河的对岸，下面我们和小白兔比一次立定跳远好不好？好，大家有信心吗？有，好，准备好，预备高人，超人好，停，不要动，跳过黄色线的同学请举手！ 全部跳过，恭喜你们顺利闯过第二关，耶啊，我们全班同学勇敢的登上了第二座高山！ 好，还有最后一关，你们有信心吗？有，好，继续加油，继续努力！同学们今天表现的非常好，老师奖励大家一个小游戏，看哪一组最快把垫子拼在一起，预备开始 对拼在一起哦，看哪组拼的最快啊！好，拼，好的同学把我们的篮架放在标志线上，好拼！好的同学在标志线后站成一路纵队。 哦！这组虽然拼的有点慢，但是拼的很认真，很仔细，也很棒哦！这组虽然也有点慢，但是拼的也一样，认真和仔细，非常棒！好，我看哪组速度最快。 好，同学们都安全站好了！孩子们，你们今天在动物园玩的开心吗？开心，老师也很开心。我们在参观动物园的路上遇到了一些障碍物和山洞，我们要克服困难，双脚跳过障碍物，并且要爬过山洞。下面先给老师做个示范。 每组第一名同学听到老师的口令，我们要双脚站在我们的栏架后面，大家可以看到我们的大脚丫前后各有两个，是要求我们要双脚同时起跳，同时落地。听到口令后，第一名同学要双脚跳过，快速爬过山洞， 从右手边快速跑回，与下一位同学击掌接力。击掌后，下一位同学双脚跳出。完成任务的同学依次站在队伍的后面，给自己的同伴加油鼓劲。每人轮流一次，先完成了吗？ 好，下面我们开始练习一次，看哪一种呢？按要求完成。在练习中，同学们要注意安全，准备好预备，注意安全。对，双脚跳，双脚跳非常棒，双脚落地。好，非常好， 注意！机长接力。哇，太棒了！哎，注意安全，注意安全！机长接力，机长接力，双脚。对，非常好。来，好， 好了吗？加油加油加油！好的，非常好！好，对，好，不错。好，我们把垫子来，一位同学把垫子整理一下， 来一个同学就行了。好，整理好垫子，我们在后面站成一路纵队。好，同学们站在自己相应的位置，下面，我们的比赛正式开始，你们准备好了吗？准备好了，好，准备好，预备， 对，双脚跳过，注意安全。对，击掌，双脚跳非常棒！双脚跳，对， 加油，加油，真棒！击掌接力， 对，击掌接力，这次同学来做加油，对，双脚非常好。哦，这组好停， 刚才我们看到哪一组速度最快？第三组速度最快，第三组不仅速度最快，而且没有违反比赛的规则，更重要的是还能给自己的同伴加油鼓劲，所以老师宣布第三组获胜，大家掌声鼓励来获胜的同学，老师每人奖励一张小国旗。 好，你是最棒的，加油！继续加油，非常好，加油啊！对，好，继续加油，谢谢老师！好，好，大家再次掌声鼓励！ 刚才的比赛第三组获胜，那你们想挑战吗？想，第三组你们愿意接受挑战吗？愿意，好，元宝准备好，我们再来一次预备，加油！双脚跳，对，双脚跳过，非常好，双脚跳，对，加油！加油！ 快速的摆臂击掌接力，双脚跳非常好，右手边跑回，对，没事，没事，跑回，对，非常好，对，加油，注意双脚同时跳起，同时落地啊，快，加油！ 好停，我们刚才看到哪一组速度最快？ 对，第六组速度最快，第六组不仅速度最快，而且没有违反比赛规则，更重要的是还能够给同伴加油鼓劲，所以老师宣布本次比赛第六组获胜，大家掌声鼓励来获胜的同学，老师每人奖励一张小国旗。 好，谢谢老师，对，真棒，继续加油啊！谢谢老师好，继续加油！来，继续加油，非常好，也很棒！对，谢谢老师好，谢谢老师好，最棒的，好，加油，孩子们加油中国！大家再次掌声鼓励！ 好，同学们，下面，把车停到原来的位置，我们站在垫子上。好，把车停到原来的位置，我看哪组速度最快。对，把车停到原来的位置， 站在凳子上。来。哦，这位同学，非常好，遵守我们的约定，来，老师奖励一张小国旗。谢谢老师 哦，我看哪个速度最快哦！非常棒，大家都能遵守我们的约定。刚才的比赛非常成功，每位同学都奋力拼搏，团结协助。不仅是比赛，在生活和学习中，我们也应该发扬这种努力向上、团结合作的精神。 孩子们，今天累不累？累哦，不累，说明你的体力真好，累，说明你付出了全力，只有付出才会有收获。那你们今天在动物园玩的开心吗？开心，老师也很开心。那你们今天学到了什么本领？ 历尽跳远。哦，对，你们不仅学会了历尽跳远，更重要的是把学到的本领用在了游戏和比赛中。所以老师宣布，恭喜你们闯关成功耶！太棒了，我们全班同学终于克服困难，登上了最高峰！ 同学们，你们是最棒的！记住老师的一句话，只有付出才会有收获。非常好，来，把掌声送给自己，预备起，棒棒棒，我最棒，非常棒！好，下面同学们全部坐在垫子上，双脚并拢，双腿伸直，两手张开。对，我们跟着音乐一起来，放松一下。 来，准备好对手。对，加油！上面，上面，对，来，转过来，来，趴下来，手打开。非常棒，加油！孩子们，二三来，放松腿部。 好，对，换个方向，手打开。非常好，加油！一二三，放松腿部。 好，来吗？站起来，至于单脚。对，准备好，预备，一二三四，来，换个方向。 一二三四，好，弯脚准备好，上，呼吸放松下来，再来一次，一二，好，停。朋友们，用你们的右手拿起垫子。 哎，我看哪位同学遵守我们的约定哦，非常好，好，朋友们，我们在动物园玩了很长时间，也该回家了。朋友们，系好安全带，双手握住方向盘，准备好，我们要开车回家了。以这两名同学为排头，全班跑成两路纵队。准备好，我们开车回家喽！ 对，抱住你的方向盘哦，注意速度别太快哦，小心追尾哦，注意安全。好，再见了，朋友们，再见了，朋友们，再见了，一起说再见了，朋友们，对不对？ 对，来，站好队，在这里，往这里，往这里，快点，快点， 来，来，速度快点！ 好，好，全体注意立正！
174爱打篮球的波波老师🏀
05:28查看AI文稿AI文稿各位同学大家好，距离体考只有不到一个月的时间，相信离得太远一定是大家最头疼，同时也是最重要的一项，那么今天就出一期离得太远的教学视频，帮助大家拿下体考五十分。 那么立定跳远呢？它其实是一个无助跑的原地跳跃类项目，主要考验的是我们下肢的爆发力以及身体的协调性。那么我将立定跳远呢分为四个部分，第一个部分就是我们的欲摆，第二个就是我们的蹬身， 第三就是腾空，最后就是落地。我将从以下四个部分为大家带来教学。首先第一个啊，教大家欲摆欲摆，我们首先需要两手立正，向上欲摆的时候， 将你的身体用手向上提起，脚尖踮起来，感受你的腋下这块肌肉以及你腿上的肌肉全部被拉伸上去，这就是一百向上的一百好。第二，向下一百，快速摆臂向下蹲， 那么我们腿蹲的角度为八十五度，好，但是我们利用天眼的节奏啊，慢起快下，我们一定要注意慢起快下，所以我们第一个练习就练习我们的预摆，后面站向上一摆九， 向上一摆十。 ok， 那 我们摆臂的辅助练习啊，我们可以手拿两个，拿一根弹力带 向上摆臂，每一次摆臂我们都要大臂过耳朵，要配合着我们的腿一起，两腿分开与肩同宽啊，每次手向上伸好伸，伸上去之后啊蹲下去八十五度，向上摆，蹲耳朵 好，这个动作我们就要注意蹬摆同时进行，你的脚向上蹬的时候，你的手同时向上摆，把你的整个身体向上带上去，注意蹲的时候，蹲下去的一瞬间，我们的眼睛一定要朝前看，重心向前倾，蹲下去，眼睛朝前看， 这就是我们的欲摆，那么第二个啊，就是我们的蹬身蹬身，当我们学会欲摆之后，向上起，快速蹲好，蹲了之后，我们现在要蹬身出去的时候，我们的手向前摆，臂蹬摆同步，手向前摆，搭臂过耳朵 赶脚步，用你的前脚掌把你的整个身体推出去，把你的整个身体推出去，搭臂过耳朵，就是你的蹬身，空中你要与 跳远垫形成斜向四十五度出去，紧接着就是我们的预摆和蹬身的一起练习，也就是我们原地的爆发蹲跳。最后一个月，切记不要再上大重量，因为你恢复不了啊，所以我们要尽可能做一些快速力量啊，快速的爆发力量，所以我们可以做原地的爆发深蹲跳。 首先二百 注意，我们每一下爆发跳都要用我们的最快速度，最快力量啊，最大速度的往上去啊，不要做的慢吞吞的。最后一个月，我们要把每一次动作的质量都提到最高去，每次动的速度也要提到最高去 我们空中的空中动作，我们的展腹跳，展腹跳呢，我们要大臂过耳朵，腿向后蹬，我们空中才可能呈现倒 c， 如果你的手臂在这，你的髋关节，身体一定顶不开，给大家做个示范， 这就是我们在空中的展腹跳。好，那么我们展腹阶段的辅助练习动作就是我们连续的展腹跳，每一次向下蹲依然是八十五度，大臂甩过耳朵去，用你的髋关节啊，也就是你 胯这边两块骨头使劲的往前去顶，用手带过耳朵，大腿往后蹬，空中划出倒 c 来，连续的展腹跳啊，一组我们做十二个， 我们在空中展腹跳之后，紧接着跳就收腿，有意识的将你的大腿与你的胸部躯干部分去贴啊，我们可以做原地的练习，就是我们的抱膝跳或者是收腹跳。 好最后一个部分啊，也就是我们的放腿，我们要把腿往前伸，做了收腹跳之后腾空之后收腹，收腹的时候我们的脚尖就要往上勾，往上勾，最后再往前蹬，伸腿放过去啊，这那我们可以做的练习有哪些呢？第一个就是我们双脚跳，双脚跳啊 啊，你踩脚尖好。还有一个很多同学都会犯的问题啊，就是我们每次跳了之后，重心都会后倒啊，都会屁股坐在下面去，那你的这一跳成绩就作废了， 所以我们每次落地的时候，我们落地，我们的手一定要甩到后面去，如果你的手在前面，那你的重心会后倒，这是很正常的。 好了各位同学，今天的丽丽天远教学视频就到这里，希望大家能找到自己的问题，最后一个月针对自己的问题去进行训练，希望大家每一个同学都能拿满分，考了五十分。如果你有拿捏不准的自己的动作问题，欢迎大家留言在评论区上。
9939重庆动享上门体育－张教练
01:51查看AI文稿AI文稿哎，我这跨步跳跳太完美了，三跳必满吗？但是腿再抬高点更好。教练，我感觉我跳的太高了，他不像前啊，你跳头使劲抬，多跳点就好了。那玩意这跨步跳跳的还好啊，这蹬身和摆动都衔接不上，能满分个六饼啊。什么六饼不六饼的，我还你六舅呢， 我教的满分都数不过来，你是哪根葱啊？那是你教的好啊，那是孩子天赋好，身体素质强，原理根本就不对，还教呢。来，你过来，我这几节课我就给你教满。 首先你要知道跨步跳顾名思义就是要把两个腿的间距拉大给他跨出去，还有一点，达到合理的登山角度才能给他跨出去。像你刚才那样，腿抬的越高，他只会向上的合力变多。我们摆动的动作是要向前去摆，你先站在原地做一个顶膝的动作。 哎，对，接下来你再小幅度的向前跳，加上刚才那个动作试一下。 哎呦我去，教练，真向前走道啊，酷酷走。这还不是最关键的啊，你能不能跳远完全取决你第一跳衔接第二跳的动作来。没事向前走两步，你能发现什么？ 哎呀，很丝滑啊。教练，我们就是要在走路的基础上把前脚掌推离地面的力加大啊。我明白了。教练，接下来你慢跑一下，把前脚掌力增加一点，给他跳起来来感受一下。 哇，教练，感觉马上就要起飞了，这就起飞了？还没结合呢，把这两个动作给他结合一下，还能更远。咋结合啊？就是把第一个训练和第二个训练给他结合上，向前同时给他跳出来就可以了。 这把是真要飞了，我现在去沙坑。我跳一下三级跳我看看怎么样？ 我去，教练随便满啊，往往满分就需要一个细节。哎，教练我满分了。嗨嗨，还得说我这底子咋的好挺好挺好挺好，嘿嘿嘿嘿。
2442恒跃体育-宽哥的课
01:32查看AI文稿AI文稿哈喽，同学们大家好！上节课带小杨练了跳远，从一米九有了明显的进步，但是离两米零二还差一点，毕竟只上了一节课， 不过他的发力方式和发力习惯都有了明显的改善。今天是第二节课，我将继续抓住他的薄弱环节，蹬地、摆臂、落地，重心一点点扣细节，再加强力量，争取把这几厘米给补上来。 第一个动作，原地模仿立定跳远，不用真正的起跳，专门练习从预摆到落地的完整发力，反复做，形成肌肉记忆。重点是挺胸挺髋，把身体打开，动作先做标准， 然后在脚下增加弹力带，顺势往上拉，增加一些阻力，更能精确的找到发力的感觉。第二个动作，篮架收腹跳。对，先练习基础爆发力，熟练过后升级动作， 跳过栏架，空中双脚踢手掌，强化抬腿高度，腾空会更加的充分。第三个动作， 俯撑在地面，弹力带勾住脚背，膝盖向上顶胸口，借助弹力带的阻力强化核心和抬腿爆发力，让跳远更有力量。 最后我们用举腿器械专门强化腾空、收腹、伸腿，重点练习一下下腹发力，让小杨在空中能更快的抬腿，更好的伸腿，这就是跳远多几厘米的关键。
02:23查看AI文稿AI文稿我们学习过立定跳远的怎么跳，以及我们分享立定跳远的一些训练动作，还记得吗？好，第一个，掌部跳，屈膝半蹲之后蓄力往上涨，步下 看良心头对，看到好，一起来，两脚张开，与肩同宽，两脚张开，与肩同宽。好，听口令，一身臊子，一跳自己蓄力，半蹲起跳。 好！第二个，收腹跳，大腿往我们胸口收好，脚尖对准前面啊，不要用你的后脚跟打到屁股了啊！ 拿回去好准备跳，整齐一点啊！一声哨声跳一下。 好，直角摸脚跳。好准备， 一定要跳到你的最高最高限度之后再摸你的脚尖，用力往上起跳。好， 听到第一声哨声好，往前展步。第二，预摆侧蹲，第三，起跳往上跳。做好准备， 完整的立定跳远。注意，老师说，准备的时候你要干嘛？两脚开立，与肩同宽，脚尖对着墙。好准备，同样是三个瘦身为一组啊！
128潘老师来咯～
00:34查看AI文稿AI文稿今天分享的是来自华中科技大学邓海兰的立定三级跳第二步细节分析。在我们的第二步落地后，我们的摆动腿跟手臂要积极的向前摆动， 快速的摆动到手臂与大腿和地面平行并定住即可，这可以使我们获得一个良好的惯性向前和速度。在空中时，我们不要过早的回摆手臂和伸小腿，着急的回摆手臂会导致我们的神，小腿会导致我们第三步支撑 扶住腿软。正确的做法是在快落地时再做一个快速回摆和伸腿下压爬地，为后续收腿打下良好基础。
