弹力带面拉在家怎么做
弹力带的面拉是练到了我们的背的大斜方肌的部分，我们的大斜方肌从你的枕骨一直长到你的胸椎。好了，拿起弹力带，两个手心向上拖着弹力带，两个手中间弹力带露出十公分，手臂伸出去，向上抬起来， 吸气不动，这是起始位置，吐气，大臂向后展，胸向前送，弹力带拉到额头前，不伸脖子不伸头，头在原地等弹力带的到来，而不是去迎接弹力带。吸气不动，吐气开始，一，胸向前送，还原。 二、大臂向后展。三、做反向对抗。四、弹力带贴在额头上。五、弹力带八字拉开。六 十五，十六、不伸脖子不伸头。十七、保护好颈椎。十八，十九，再来。二十，每天早上六点直播间代练。
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70身体升级
