脾胃升阳的六个方法
日常生阳的几个小办法，不用花一分钱，尤其是最后一个办法，记得点赞收藏。第一个，早上梳头一百下，别小看这个动作，头顶的百会穴是朱阳智慧，是全身阳气的总开关。 每天早上用梳子或者用手指从前额到后面轻轻的梳一百下，能够快速的唤醒我们的阳气，你会感觉头脑一下就清醒，浑身感直接散掉。第二个，扒断颈，动作慢， 消耗小，但是每个招式都在拉经络，通三焦，生阳气，尤其是调理脾胃，需单举上下拉伸脾胃经。如果没时间，每天就练这一个动作就可以，特别适合不好气不伤身，非常适合一动就累的朋友。 第三，晒背是一个很好的免费养生办法，因为后背有我们的督脉和膀胱经一个排垃圾的通道，这两个通道等于生阳的高速公路。 所以我们冬天可以早上的十点到十一点左右晒，十五分钟到二十分钟，你会慢慢的感觉那种热流顺着你的脊柱往外去扩散。 夏天也可以穿着防晒衣晒，但一定要记住，不要晒得大汗淋漓，也不要晒出大汗出去受凉，毛孔张开容易受凉，也不要晒过头了，汗血同源，出太多汗反而伤身。晒完之后可以去喝一杯温水，补充一下水分。第四，揉腹。 揉腹是最直接通中焦的办法，能够促进肠胃的蠕动，排除浊气。一般来说以肚脐眼为圆心，顺时针四十九圈，逆时针四十九圈， 早上起来或者睡前去揉几下，帮助我们的排泄更加的通畅，你整天都是轻松的。第五，情绪升阳。这也是最容易被忽略的就是疏肝。 中医上讲，肝郁客，脾内耗，纠结压抑，想太多，最先受伤的就是脾胃。胃病为什么叫情绪病？就是因为很多脾胃的问题，本质不是吃坏的，而是想坏的。 如果你脾胃怎么养都养不好，不妨去问一问自己，最近是不是太拧巴了，让自己稍微慢一点，松一点，就是在生阳。 最后记住一句话，脾胃的恢复从来不是靠补，而是靠升阳和通阳气。等到脾胃真正运转起来，再去谈补营养也不迟。养生从来不是一个速成的事，而是一场细水长流需要养成的习惯。
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04:23查看AI文稿AI文稿今天说说补阳最好的六个办法，脾胃虚弱的一定是补不了的，也千万不能补。脾胃虚弱的朋友，最好的办法不是说滋补，不是说一对黄芪、人参、阿胶、桂圆，一股脑的往里面塞，结果一吃就上火，而是什么？生阳。今天给大家分享六个生阳的小办法。首先说一下为什么不能补啊？ 就好像是高速堵车了，你还往堵车的方向开，那是不是越堵越厉害呢？这时候我们需要养脾胃吗？需要去生阳，那怎么养呢？ 中医上讲，脾主身轻，胃主将浊，你可以把脾胃想象成一部电梯，轻的，营养的、气血的往上送，浊的、废的，代谢不掉的往下排。当电梯正常的运转，人才会有力气，有气色，有精神。 脾胃虚了，这个电梯停了，该上的上不去，该下的下不来，于是就会出现没劲、虚胖、胃胀、湿气重，补了更难受这些情况。所以关键不是说往里面加东西，而是先让这部电梯动起来，而生阳就是让这部电梯动起来。第一个早上梳头，懒人首选啊，这个特别适合不爱运动的朋友， 你能动当然最好，因为动能生阳。如果不爱动，你早上走的经络都是很重要的，督脉、膀胱经、肝胆经，对吧？而且头顶的这个百会穴，它是任脉合 督脉的焦点，又被称为诸阳之会。你每天早上用梳子从前额往后梳，梳个几十到一百下，很多人都会有一个感觉，身体慢慢的微微的发热，这就是阳气被提起来的感觉。 养生论里面有提过，发为血之余，头为诸阳之会。传闻中啊，活到一百四十一岁的孙思淼每天都会梳头两百下不是没道理，而且他头发一直是很不错。 第二个就是晒背，晒背又叫天灸，晒太阳晒的不是脸，是背我们背后两条大的经络督脉，同管一身阳气，膀胱经最大的排邪排毒的通道。内经掌阳气者，若天雨日，你趴着晒太阳的时候呢，一边在补在温阳对吧？一边就在通 寒湿，慢慢往外排。时间咱们选上午的十点，十一点左右，这时候阳气最足，十到二十分足够，别晒得大汗淋漓了，因为汗血同源嘛，汗出多了反而会耗氧。然后注意不要晒头，也注意不要晒后毛孔打开了，去吹风着凉了。第三个就是跪坐加泡脚，这两个可以 火桂圆跪坐又被称为金刚坐，这个姿势呢，会自然压到除阳明胃经、除太阴脾经和脚底的涌泉穴。涌泉穴是肾经的起点，肾为先天之本，你一边跪坐一边泡脚，泡脚的时候可以有意识的去搓搓脚心，去刺激一下 你的那个脚底板的涌泉穴，其实就是在做一件事，把散在外面的阳气引回在你的跟上。如果想看完整晒太阳的教程，可以去看下这篇。 那关于泡脚呢？很多朋友泡完之后感觉有点点困，觉得有点暖，不是错觉，是阳气归位了，你直接就上床睡觉就特别好。第四个就是揉腹了，这个我一直在强调，中胶不通阳气，就上不去也下不去，可以搜仙人揉腹，也可以用简化版，以肚脐为中心，顺时针四十九圈越来越大，逆时针四 十九圈越来越大。揉腹就是帮忙去通中胶，让你脾胃的能量动起来，咱们早晨空腹揉，或者这个睡前去揉个十到十五分钟足。 第五个呢，就是饮食生阳，生阳不是说吃补品，而是吃对的温热的食物。最简单的姜枣茶，我在冬天是经常会喝姜枣茶的，它也是伤寒论你们经常会用到的一个搭配，怎么做呢？先把姜切三大片，姜是一定要洗干净带皮的，这样它就没那么容易积热。 红枣六枚，但是这个无论大小，你都是把它拧一下会更好，它的通散力会更好。然后玫瑰一朵，它是可以疏肝解郁，调理情绪的。然后再加上一个这个暖宫驱寒的老红糖，很简单，就四个，用开水冲泡之后，焖泡个十五分钟再喝， 尽量早上去喝掉，因为这个是生养的。当然我们可以根据自己的情况，你比如说加一点点玫瑰花，舌苔厚腻呢，也可以酌情加一点点陈皮，对不对？但还有一个东西叫紫苏，被称为纯阳之草， 就是炒牛蛙，大家加那个紫苏，你也可以单独用它来泡茶，知道吧？阿飞自己用怀姜，用新疆的大枣做了一批姜枣茶和膏，有兴趣的朋友可以去看看， 品质也不多说了。好吧。第六个就是情绪升扬，这也是最容易被忽略的，就是疏肝了。中医上讲，肝郁客脾 内耗，纠结压抑，想太多，肝郁之后呢，最先受伤的就是脾胃，它横放脾胃嘛？胃病为什么叫情绪病？就是因为很多脾胃的问题，本质不是吃坏的，而是想坏的。你如果脾胃怎么养都养不好，不妨去问一问自己，最近是不是太拧巴了，让自己稍微慢一点，松一点，就是在升阳。然后呢，这也是一个推肝经的教程，就是 把你的肝经去顺一顺，肝气去顺一顺，有兴趣的朋友可以去跟着练起来。这篇就到这了，我是阿飞，关注我，你的养生路上有我不孤单。
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03:50查看AI文稿AI文稿多吃这些生阳的食物，你的脾胃自然就恢复了。健脾不生阳，脾胃是很难真正的恢复的。嗨，大家好，我是阿飞，中医博士。很多人都知道，一句话，十个人有九个人都有脾虚，经常点外卖，吃油腻的，思虑过多，内耗多，这些都会伤脾。脾胃一不好呢，肚子胀，不消化，脸上没气色，身上的小赘肉呢，莫名的 变多，代谢低。所以说，现在想要脾胃的人越来越多，有喝粥的，有时间品玩的，有刮痧艾灸的，有全都试过的。但很多朋友碰到的问题就是，为什么我越痒越觉得没劲？答案可能只有一个，你只是在健脾，而没有生阳。举个例子，我们可以把身体想象成 一座城市，脾胃呢，就像是这个城市道路上的车辆负责去运转气血以及水湿，那阳气呢，就相当于推动车辆的动力 里面发热的发动机，那如果车辆正常行驶，城市的内部才能正常运转，对吧？你的气色才能上人于面，到全身你才有劲，你的水湿才能去到你该去的位置，而不是堆积成湿气和痰湿，对吧？反之你就会疲乏无力，整个人没精神。还有人 虚胖，肚子大，明明没吃什么，但是小赘肉就是一圈一圈的，很可能就是刚才说那个发动机，它不够热了，那阳气怎么升呢？今天咱们不讲那么多，我想说，先从吃开始吧。分享三个真正能够生阳的食物，都是我自己长期在吃的，也简单，也便宜，也好，坚持。第一个是 烤馒头片，一点点油，甚至是空气炸锅，不加油，把馒头片烤到微焦不糊。中医上有句话叫做焦香鹿皮，这层焦化物呢就能帮助去提升你的脾胃的阳气， 而且馒头这种没有经过特别多的精加工的主食，对脾胃本来就很好，很多脾虚吃点就难受的朋友呢，反而吃个馒头会特别舒服，而且真的很香。 第二个，生姜，姜是特别容易被低估的一个生样食物，我平时自己在做饭的时候都会刻意多放点生姜进去，再给大家推荐一个这个省事的做法，就是日常你可以吃的叫醋泡姜，生姜切片，你放米醋或者陈醋，一般是以米醋为主啊， 加一点点白糖，密封一周，当然网上和超市也有买现成的，你可以直接买，每天随餐，你吃个两三片还挺下饭的，对吧？ 三个羊肉，如果说平时女生朋友容易这个手脚冰凉的，这一块容易寒寒的，一到冷天更冷更虚的羊肉可以试着多吃点，羊肉入脾和肾，它是一个带火力的营养，我比较常做的就是当归羊肉汤，一般就是羊肉处理好，你炖汤的时候在里面放两片，三片当归就行，就没有特别的一个东， 你也可以放点枸杞对吧，还可以放点陈皮都行。当然了，这个对某些朋友也不合适，就是舌苔特别厚的主朋友，舌苔厚意味着你的中焦堵的厉害，这种稍微带点补的食物，正常食物你 可能吃的都上小火苗。两个办法不仅是针对羊肉啊，也针对所有虚不受补，稍微吃点补了就上火的朋友。第一，你可以把当归这种类似的东西换成山药，山药大家知道干嘛了对吧？让这块运转起来，山药汤整起来也挺鲜的。二呢就是等会我要说的第四个办法。 四就是自己做代餐粉，羊脾胃的意思就是减少它消耗的同时让它的能量更充足，让刚才说的这个系统的运转效率更加的充足一点。给大家分享一个我特别喜欢的八珍粉的做法很全面，清啊补啊通啊都能带一带。山药用的铁棍山药五十克，然后党参十五 零十五，玉米十五，然后扁豆十加盐十克，最后鸡蛋羹和莲子也是各十克，就这八个材料就把它打成粉。当然一开始这个党参其实你自己家用的那种打粉器是不是很好磨碎的，这就是打好的样子， 用热水冲泡一下就好了。这个粉里面党参它就是生的，它和山药搭配就特别好。如果说你自己去市面上买，很可能会买了用些大米精米或者是用糖 充数的代餐粉，那可能体感就要差一些。你可以自己做，如果懒得做的朋友也可以看一下阿飞做的八珍粉，全网卖了上百万盒了，回购的朋友特别多，有需要的朋友都可以去这看一看。马上快过年了，阿飞也想提前给大家一点点小小的建议，少吃一点，吃清淡一点， 中医上讲究的肥甘厚腻，生冷冰凉可以吃，但一定要控制下，过年狂吃一周伤了脾胃，后面又养回来还需要时间。你就想想吃多了人变胖了，皮肤也涨的不舒服对吧？没必要，我是阿飞，关注我，你的养生路上有我不孤单。
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