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02:12查看AI文稿AI文稿孩子需要补钙，钙剂怎么选？碳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙，哪种钙更好？今天用条视频好好讲解一下各种钙剂的特点。 第一种，碳酸钙，它属于低代钙剂，属于有机钙，含钙量高百分之四十，但是溶解度低，口感咸涩。 碳酸钙的吸收依赖于胃酸，在胃酸的作用下会生成钙和碳酸，碳酸又会分解为水和二氧化碳，所以吃碳酸钙会有胀气、打嗝的表现，容易出现腹胀、便秘等不良反应，所以有便秘或者胃酸缺乏的孩子不适合服用碳酸钙。 第二种，葡萄糖酸钙，属于第二代钙剂，属于有机钙，含钙量低，只有百分之九，吸收率也不高，但是溶解性好，易溶于水，而且口感微甜，不良反应少， 不过辅料含糖，所以它不适合糖尿病病人。第三种，醋酸钙，也是第二代钙剂，有机钙含钙量百分之二十五，溶解性好，易溶于水，口感微酸，不良反应少， 便秘的孩子可以考虑使用，但是不适合胃酸多以及肾病的患者。第四种，乳酸钙，也是第二代钙剂，有机钙含钙量偏低百分之十三，但是溶解性好，极易溶于水，口感呢？乳酸味， 不适合胃酸多的孩子。第五种，柠檬酸钙，也就是聚源酸钙，属于第二代钙剂，有机钙含钙量百分之二十一，溶解性和吸收率都可以， 不依赖胃酸，也不易引起便秘，但是价格相对较高。总之，第二代的有机钙比第一代的无机钙含钙量偏低，但是吸收更好，不良反应更少。除此之外，还有第三代钙剂，包括苏糖酸钙、天门冬酸钙以及氨基酸拮合钙， 它综合了第一代和第二代的优点，弱化了缺点，溶解性好，吸收率高，对胃肠道刺激小， 但是价格更高一些。总之，不管补充什么钙剂，食物才是最好的来源。最后再强调一下，补钙的同时需要坚持补充维生素 d， 保证补充的钙更好的吸收。每天学一点，积德补牙深。我是儿科医生王琦，记得点赞关注支持，谢谢！
173王奇儿科医生
00:29查看AI文稿AI文稿怀孕补钙，你吃的每一片钙，宝宝也在用，孕期每天需要一千两百到一千五百毫克钙，光靠饮食根本不够。 而且宝宝会优先从妈妈骨头里戒钙。孕期胃肠敏感，碳酸钙容易便秘、胀气，柠檬酸钙就温和多了，不刺激。再加上 d 三和 k 二，妈妈吃的钙才能真正存进骨头里，而不是白白流失。孕妈们，你们现在吃的什么钙？评论区聊聊。
01:24查看AI文稿AI文稿骨的营养补充剂主要是钙和维生素 d。 中国营养学会规定，五十岁以下的成人每天钙摄入八百毫克。 五十岁以上妊娠中晚期、哺乳期钙的需要量适当增加，可以达到一千毫克每天。儿童及青少年七到十八岁建议是一千到一千二百毫克每天。 常见的钙有碳酸钙、柠檬酸钙。如果消化功能比较弱，可以选择柠檬酸钙， 不推荐钙。在摄入钙含量高的食物当中一起服用。饮食中我们如何进行计算呢？一毫升牛奶相当于一毫克的钙，酸奶也是一样的。 一两的豆子相当于一百毫克的钙，一勺芝麻酱约相当于一百毫克，一勺坚果相当于二十毫克的钙。再加上水果以及其他的一些食物，基本上一天的钙含量是八百毫克。 我国营养学会对于我国患者的钙摄入的最大允许量是两千毫克每天。欢迎关注亚文医生，我们一起了解骨质疏松的相关知识，一起保护骨健康。
04:48查看AI文稿AI文稿很多人补钙来就直接去药店里面随便买，吃了半年骨密度也没有长，反而有可能会伤害肠胃。其实钙片他不是随便吃就行，选对类型，找对吃法，才能让钙真正补到骨头里面去， 不然都是白忙活。因为市场上面这个钙片是五花八门，但是真正靠谱的主流其实就两款，一种就是碳酸钙，另外一种就是柠檬酸钙。这两种钙片都有侧重点，得根据自己的情况选。碳酸钙含量比较实在，价格比较亲民 便宜，普通家庭都能接受。不过他有一个小脾气，就是得在胃酸的帮助下，才能分解成被肠道吸收的形式，就像吃硬的东西要咀嚼一样。所以随餐吃最合适，因为吃饭的时候胃酸分泌多， 能够帮助碳酸钙更好的吸收。这种钙片适合胃肠功能不错的成年人。柠檬酸钙含钙量比碳酸钙略微低一点，但优势也很突出，吸收的时候不依赖太多胃酸，就算空腹吃也能吸收，而且对胃的刺激比较小，就像喝这个温开水一样，更适合老人 胃酸分泌少，或者是正在吃抑酸药的。另外，像乳酸钙、葡萄糖酸钙这些含钙量就更低了。给小孩吃点钙咀嚼片， 口感好还能补钙，但是要想靠它作为主要的补钙来源，效果就不太够了。选对了钙片，吃法不对也可能白补，这里面的讲究也不少，很多朋友习惯一次吃一片高剂量的钙片，觉得这样省事。其实这也是误区，因为人体吸收钙的通道数量是有限的，就像这个 超市里面的收银台，你一次来太多的人排队也没有用，超出承载能力的部分只能离开你。如果单次吃太多钙片，超出通道承载能力的部分就会随粪便排出，相当于白吃了。如果钙片单次剂量大，最好分成两次吃，你比如说早晚各一次， 这样就能让每次摄入的钙充分被肠道吸收，不浪费。另外，补钙时一定要搭配维生素 d， 因为这两个是黄金搭档。维生素 d 能够激活肠道里面的钙吸收蛋白，就像给肠道装了抓手，帮着床道抓住钙，让钙 顺利进入血液。要是体内缺维生素 d， 哪怕吃再多的钙片，也很难被吸收进去，都白白浪费了。平时多晒晒太阳，每天晒个十几分钟，当然 最好选择是早上十点钟之前，或者是下午四点钟之后，避开正午的阳光，阳光里面的紫外线能够帮助身体合成维生素 d。 如果不方便晒太阳，直接选含有维生素 d 的 复合钙片也挺省事，但是一定要看清楚剂量，因为不同人群的身体状况不一样，补钙也得对症下药，不能盲目跟风。成年人日常补钙，选碳酸钙就可以，因为含钙量高还便宜。我们肠道功能大多数不错，随餐吃正好。借助胃酸 能够促进吸收，早晚分两次吃就行。老人和胃酸分泌少的朋友，柠檬酸钙就更适合了，不用太多胃酸就能吸收，空腹随餐吃都没问题，对胃肠温和，建议选的时候看清楚。 另外还有一个建议就是选的时候看看有没有维生素 k two。 维生素 k two 它能够帮助钙精准沉淀到骨骼里面，避免钙跑到血管壁上沉淀，这样既补了骨，又保护了血管。孕妇 还有哺乳期的女性，对钙的需求会比平时增加。柠檬酸钙的温和性和吸收率很合适，不会加重孕吐反应。每天分两次吃，同时得保证维生素 d 的 摄入，这样给钙才能够充分吸收，满足自己和宝宝的需求。给孩子补钙，乳酸钙或者葡萄糖酸钙是个不错的选择， 因为这些钙片口感好，小孩愿意吃，含钙量虽然低，但是作为日常补充肯定够了。随餐吃也能减少对胃肠刺激， 不会让孩子觉得不舒服。还有个细节大家可能还得留意，吃钙片时要避开一些会影响钙吸收的食物和药物，不然补了也是白补。比如说 浓茶咖啡里面的硫酸咖啡因会和钙结合，形成不容易被肠道吸收的物质，就像给钙穿了隐身衣，让肠道认不出来，直接降低钙的吸收率。所以 最好和吃钙片间隔两个小时以上，再喝浓茶咖啡。像菠菜、苋菜这些草酸含量高的蔬菜，也会和钙形成草酸钙，这种物质很难吸收，还可能会形成结石。所以 吃下去之前要先焯下水，大部分草酸都能溶解到水里面，倒掉水再吃，然后和钙片错开时间吃，就不会影响钙吸收了。铁剂和某些抗生素也不能跟钙片同时吃， 他们会在肠道里面抢吸收通道，就像两辆车抢同一条车道，会影响彼此的吸收效果。服用时间间隔至少两个小时，这样才能保证钙片 和其他药物都能被有效吸收。补钙没有捷径，也不用追求柜子就是好的，找对合适自己的类型，用对吃法，避开干扰因素，才能让钙真正到骨头里面去拿不准就问专业人士， 别让辛苦赚的钱还有时间都打了水票。关注孙医生，带你了解更多骨骼健康知识！
780骨科医生孙国栋
00:53查看AI文稿AI文稿要知道的是，无论是哪种形式的钙啊，都要释放出钙离子才能在小肠被吸收。那碳酸钙很难溶于水，需要微酸帮忙才能释放出钙的离子， 这个过程中会产生二氧化碳，容易引起一些胀气。而没有被解离的碳酸钙呢，则会进入小肠，沉积于肠黏膜表面，使得肠黏膜对刺激的敏感性降低，从而引起一些便秘。而柠檬酸钙更易溶于水，释放出钙离子根本不需要胃酸的帮忙。 对于胃酸分泌充足的成人，服用碳酸钙或者柠檬酸钙都是可以的，吸收率基本是一样。不过呢，碳酸钙要随餐服用柠檬酸钙呢？随餐不随餐都可以， 对于胃酸分泌减少的老人和孩子，那服用柠檬酸钙的效果就会更好学会了吗？
468营养师陈治锟
03:47查看AI文稿AI文稿各位叔叔阿姨大家好，我是林医生，今天跟大家聊一下补钙出现便秘怎么办？先说答案，分治，随餐、多水、高纤、适当运动柠檬酸钙 这里要跟大家强调一下，不管是哪一种的抗骨质疏松治疗，补钙和维生素 d 是 治疗的基础。进入公立医院集采目录的碳酸钙 d 三是目前性价比最高的补钙之计，但是他也有一个常见的副作用，就是便秘。 为什么会这样呢？碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被充分溶解吸收，当他进入肠道后，如果没有完全被吸收，会与肠道中的脂肪酸结合成不溶性的复合物， 这些物质会延缓肠道蠕动，从而导致便秘。此外，碳酸钙是碱性物质，长期服用可能会改变肠道内环境，进一步加重便秘。 补钙出现便秘这种情况怎么办？我们有以下这几种方式可以避免。 一、改用服药方式随餐服用碳酸钙需要胃酸帮助分解，随餐或餐后立即服用，利用食物刺激产生的胃酸能提高吸收率，同时减少对胃肠刀的直接刺激。 分次服用，单次大剂量补钙更加容易便秘，所以我们可以把同样的剂量分成二到三次，随三餐服用，有助于吸收。 二、改变饮食习惯，高纤维饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等等膳食纤维，膳食纤维就是肠道的清道夫，有助于排便， 足量饮水，每天保证饮水一点五到二升，能有效软化粪便。三、改进生活方式，适量运动、散步、太极拳、八段锦都能促进肠道的蠕动。 建立排便习惯，定时如厕，形成排便生物钟。这里还有个特殊情况，就是有胃病的患者长期需要吃胃药怎么办？ 前面提到了，碳酸钙吸收是需要依赖胃酸的，胃酸少了，碳酸钙不仅吸收变差，更容易在肠道形成不溶物，从而加重便秘的风险。我们常见的胃药是拉坐类的，如阿美拉坐、雷贝拉坐等等，是抑制胃酸的。 碰到这种情况，我们就不要再用碳酸钙 d 三了，直接改成柠檬酸钙，也叫做枸缘酸钙。 柠檬酸钙它不依赖胃酸吸收，对肠道刺激小，不易引起便秘，尤其适合胃酸缺乏者。如果柠檬酸钙也不耐受，可以考虑换成乳酸钙、葡萄糖酸钙等等。 但这里要注意的是，这些药物的含钙量有所减少，要适当的增加剂量，并配合维生素 d 使用。总结一下，补钙很重要，便秘可以处理， 分次随餐，多水高鲜，适当运动，如有胃病改用柠檬酸钙。最后我想强调的是， 骨质疏松治疗是一个长期综合的管理过程，补钙是基础，通常还需要联合其他的抗骨质疏松药物，比如特立帕泰、地舒单抗、阿伦宁酸钠等等。请定时复查，在专业的医生指导下 制定和调整你的个性化治疗方案，不要自己处理，谢谢大家！
45Dr.凌
00:43查看AI文稿AI文稿这葡萄糖酸钙里面的钙的含量很少的啊。这个含量少？对，这个钙只有四十五毫克。嗯，你比他厉害了。不是，我现在我没有开过钙片给你，钙片要自己买的哦。这个钙片不行，葡萄糖酸钙是 最不经济实惠的。哈哈哈，最不经济实惠的？我们卫生员有没有？有卫生员都有，钙片都有的，你可能买碳酸钙或者那个买柠檬酸钙。啊。柠檬酸钙啊，你给我写一写。我知道了， 听明白了吗？啊，好不好，不要吃柠檬葡萄糖酸钙了，葡萄糖酸钙里面钙含量太少了。啊。好的好吧，他就是红的与预防。可以有这个作用，记得点赞收藏。
516止痛有方
01:48查看AI文稿AI文稿春天不补钙，一年白长。妈呀，你那水都开了，哎 妈，你跟他嘟囔啥呢，差点把房子点了，楼下那个母婴店说呀，咱家孩子有点缺钙，让咱补点钙。 人家网上专家都说了，奶量达标，再吃点，第三就不能缺钙。那你说咱家孩子都八个月了，就出两颗牙，那身高长停啊，你别悄悄的买回来啊。不买不买， 我就让你查一个孩子吃什么钙好。你这写小说呢，得不得严谨一点啊，这么多钙，你看乳钙，海藻钙，柠檬酸钙，碳酸钙，这还有个葡萄糖酸钙，都吃什么钙？ 所以啊，得好好斟酌呀。你看啊，乳钙跟海藻钙这张写了，不适合孩子三岁以下的吃。 那个葡萄糖酸钙是不是小蓝瓶那个？我小的时候也喝过那个，这个葡萄糖酸钙含钙量太低了， 虽然它刺激小，口感好，但是你要买这个的话，你就不如买那柠檬酸钙了。那碳酸钙呢？这个是我做的一张对比图，价格呢？肯定是柠檬酸钙贵，但是这个柠檬酸钙啊，更温和，不刺激肠胃。 哎呀，反正就补俩月图，甘心就买那柠檬酸钙得了。要不然呢，这我妈背着咱俩呀，悄悄的还得买一个不好的回来呢。 哎，我就猜着你要买柠檬酸钙，我特意又做了个图，这个你是市面上主流的柠檬酸钙的小月零食的品牌，你可以看一下。买回来了，悄悄的。
