张伟珍医生减肥效果

哪一针能轻松甩肉三十斤？是的，你没听错，这个神奇的药就是施美格鲁泰。它是一种呢 g l p one 的 激动机，并且已经纳入了医保范围。 它通过三重机制来起到明显的减重效果。第一，它激活了胰岛素的分泌，降低血糖。第二，延缓胃排空，增加了饱腹感。看到这，你是不是也想马上给自己扎一根？ 先别着急，师妹格鲁泰他不是随便打的。首先呢，他需要医生开处方才能买到。本质上讲，师妹格鲁泰是一种降糖药，退缩和脾是用于爱情、糖尿病。如果是肥胖的朋友，还要满足 b m a 大 于爱的七，并且合并三高心脑血管疾病。 另外，这个药也是有副作用的，包括恶心、呕吐、腹泻。而且停药后如果不配合饮食与运动，大概率体重会反弹。因此，如果需要使用食每格路肽，建议在医生的指导下使用，不要盲目跟风。

打减肥针之后，哎呀，觉得浑身没劲，吃饭都不会吃了，又怕丢肌肉，我应该怎么办？记住这三点，张大夫教你不难受，少掉肌肉多掉秤。那怎么做到呢？我来跟大家教啊。第一个， 刚打完针的时候，因为他就是抑制你的胃肠的蠕动的，就是制造你的能量缺口的，所以你一定要控制好。那么我们吃饭怎么吃？第一个，吃慢点，像张大夫，原来怎么吃两分钟我能把饭吃完，真的一点不夸张，好多人都没看见我吃饭，饭就吃完了， 这是第一种。第二种，我一天只吃一顿饭，那不是减肥吗？是我一天吃这么多。 不夸张，我一天就能吃这么多，一顿饭就吃这么多，然后剩下中午晚上都干活做手术，不用吃饭。我觉得这样是最节省时间的方式，不然就把自己身体搞坏了，慢慢吃，给自己胃肠道一个反应的时间，要像我这样暴风似的咵咵咵。一顿吃 胃肠都迅速膨胀起来，你不吐不反酸不恶心，你能飞吗？对不对？再一个就是什么呀，要避开那些不好消化的食物。我指的是什么？高油高脂高糖高刺激， 在原来的时候你可能习惯了吃这些，而且吃的很快乐啊。麻辣香锅是不是麻辣烫？但是现在不行了，因为减肥汁就是让你对这东西不耐受， 其实是好事啊，你整天吃这个，你怎么能瘦下来对不对？还有一点很重要，就是一定要补充液体。张大夫在减肥的时候，前段时间减肥减的效果明显的时候，血压掉到多少？一百零几 六十几，很低了，我再稍微运动或者蹲着的时候突然起来，躺的时候突然坐起来，就开始眼前发黑， 为什么？实际上呀，就是体液容量过少，所以说一定要注意补水，一定要注意补水，要不然啊啊你就容易低血压，容易便秘啊，要补充高纤维素食物啊，这些纤维素 能够促进你的肠蠕动，这是第一点，就是在打针之后，身体没适应的时候怎么办？第二点就是打针之后适应了，我该怎么办？ 适应之后啊，要把食物的结构吃对，就是什么高纤维素饮食啊，多吃纤维素防止便秘，主要可以降脂，优质蛋白饮食，防止营养不良， 碳水化合物要适量，一点碳水不吃对身体一点好处没有，而且你不会太好，也就是说主食不要减的太快，这些是非常非常有用的，大家伙一定要注意啊，脂肪也要少摄入，因为脂肪 你在一饿容易生酮，产生酮酸就会出问题。第三一点，长远看我怎样能 减脂。不减肌要靠运动啊，有效的像椭圆肌啊，仰卧起坐呀，平板支撑啊，抗阻运动啊，这些都可以有效的保存我们的肌肉，减少我们的肌肉流失，增加我们的脂肪的代谢。 那么小结一下啊，这个减肥主要是什么？第一个，三餐要规律，不要什么呀，不要弄，不弄就一顿饭不吃，两顿饭不吃。第二个要吃慢慢点吃，慢点消化，给胃肠胀起来的时间。第三个，一定要控制好总量，吃到六成饱就行了。 再一个，饿的时候可以稍微补一点啊，防止太痛苦把那些个零食啊，什么果汁啊，甜点呀，夜宵啊，能减掉就减掉了啊，只要你这么做好了，一定能减好。 ok， 跟张丹一起加油吧。

打一针就能瘦的网红针，你真的敢试吗？我们先来看一个真实案例，身高一六八，体重九十八斤的女生，为了减重自行注射了两针， 结果整整三天吃不下东西，紧急送医后查出严重的脱水，住进了抢救室。作为专业的减重医生，我要提醒各位胖友，这一类的减重要物必须要在专业的医生评估指导后使用， 私自使用很可能导致剧烈的恶心、呕吐，甚至可能诱发严重的脱水酸中毒这一类危险的后果。我们医生会根据患者的情况选择最适合的药物，不仅保证减重的效果，更重要的保证你的健康与安全。

刚刚呢，我们结束了一例未转流支架的取出，这个朋友呢，他是一个四十一岁的男性，因为在网上呢看到我的未转流支架的介绍的视频之后呢，就果断的来找到我， 他的情况呢是身高一米七四，体重是一百零三公斤，他的 bmi 已经达到了三十四，同时呢他自己也有睡眠呼吸的暂停，找到我之后，了解之后就决定要做这个胃转正支架，那么植入之后呢，他整个人非常舒服，没有任何的不适，他其实也是正常的这个工作，那么植入三个月，他找我来取出， 很惊艳，大肚子都没有了啊，从一百零三公斤减到八十六点五公斤，也就是减了三十三斤，体重最终到了一百七十三斤，也就是 bmi 已经减到了二十八点六，就是稍微比超重差一点点，那么他这个情况呢，本人非常满意啊，减重了三十三斤之后，身上也整体就非常轻松。

女子断碳水两个月暴瘦三十斤确诊糖尿病前期。据上游新闻三月二十九日报道，杭州一女子未在闺蜜婚礼上以更好状态担任伴娘，两个月内几乎完全断碳，每天只吃少量蔬菜和鸡胸肉，还搭配高强度运动，有时一天跑步超十公里，迅速减重三十斤。可很快她就出现头晕、心慌等不适，到医院检查后被确诊为糖尿病前期。医生提醒，减肥每月减 重建议不超过四至六斤，期间要保证营养均衡，每周保持一百五十分钟中等有氧运动即可，不必盲目追求高强度训练。

今天给你们揭秘一下，看一下减重医院的医护人员们是怎么减肥的，看看那些成天催你减肥的人到底有没有瘦下来。你最近减肥吗？减呀，怎么减的？节食，咖啡基本就这些，效果咋样？ 不走了，楚主任。楚主任，你最近减肥吗？减，怎么减的？每天啤酒烧烤，小龙虾减的。哎呦我去，那你这能减多少斤呢？从一百七瘦到一百五了。哎呀，可以，黄部长，你最近减肥吗？减呀，怎么减的？呃，锻炼身体，少食多餐，有用吗？有用，你也不胖啊， 要以追求好身材，要满身的肌肉。哈喽哈喽，宝最近减肥吗？最近没减肥，最近才九十斤，不需要减肥了。我去，这太让人羡慕，你一米几一九十斤，一米六三，不愧是减肥医院的护士，太完美了。 哈喽哈喽，宝最近减肥吗？呃，不需要，我俩一样不需要减现在。天呐，真是羡慕这小腰。行行行，你老问别人你减肥吗？你减多少了？减啊，我轻微减肥，瘦了四十三点九斤了。

悄悄变瘦的六个小诀窍啊，掌握之后呢，你想不瘦都难。第一个呢，就是不要饿了就吃，吃完就睡，我们稍微带一点饥饿感再入睡。第二个呢就是晚上别吃那么多，七点以后呢，我们尽量就不要吃了，少吃一点，然后第二天呢，你就会多瘦一点。第三个呢，我们每天的饮水量最少要达到一千五百毫升以上， 如果说呢，你现在是在一千八百毫升以上，可以增加一个代谢。第四个呢就是不要熬夜，每天十一点钟之前呢睡觉， 养成一个良好的生活习惯。第五个呢，定一个小目标，我们先瘦个十到十五斤，你就会发现身边的人的眼光都变了。第六个呢就是小姐换衣服啊，大姐换，人生美味的佳肴呢，什么时候都是可以吃的，但是你的青春呢，可能就那么几天过去了，就真的过去了。

为什么要吃那种高钾的食物呢？其实因为它可以帮助你排水，帮你提代谢，还可以减少你的脂肪堆积。那哪些食物可以补钾呢？第一个香蕉，一根香蕉它约含有四百毫克的钾，我们早餐的话呢，就是可以配着我说的无糖的酸奶来吃，运动过后呢也可以吃它，方便比较快捷。第二个呢就是菠菜，一把菠菜它的含 假量呢大概是五百五十毫克，像你着水凉拌或者炒鸡蛋呀，它稀有少，而且呢还补假。第三个呢就是土豆啊，一个中等大小的土豆呢，大概就含有九百毫克的这个假，我们可以来蒸土豆，也可以代替我们的精米啊，白面来当主食都是没有问题的， 但是呢就是不要油炸。第四个呢就是金针菇，一百克的菌菇呢，含有约四百毫克的钾，我们可以用来煮火锅或者是煮汤，美味又补钾。第五类呢就是豆类，比如说黄豆啊，黑豆啊，在一百克的这个豆类煮熟呢，就越盖含有八百毫克的钾。

最近呢，有个新型的减重方式叫胃转流支架，我们河南省人民医院一直在持续开着，相比节食运动，它减重会让你更轻松，也不会让你饿的难受，更不会打乱你的代谢，让你食欲不振，精神萎靡。胃转流支架呢，是植入在你的十二长以及空长的上段，后面跟着一条六十厘米的生物模管， 主要是用来隔离食物和十二肠小肠的接触，减少这部分肠道的能量吸收，小肠吸收不到食物的能量，自然就能达到减重的目的。植入手术呢，就像做胃镜，二十分钟就能做好， 三个月之后取出。你的胃肠道结构不会有任何的破坏，只会在支架固定处留下一些浅溃疡，而这些浅溃疡呢，通常可以自愈，关键是手术安全可逆，可以随时取出，有反悔的余地，是这两年胖友的一个全新的选择。

打假，全网所有爆火的减肥方法，到底是掉肉还是在掉命？第五期，今天聊聊老生常谈医生都推荐的轻断食五加二和十六加八饮食法。哈喽，我是小鹿，这是我的系列健康减肥课第十四课。关于这两种轻断食，网上的评价两极分化。今天我们不吹不黑，直接拿出顶尖医学刊的数据，客观拆解他们的底层 逻辑。什么是十六加八和五加二？普通人该怎么选？为了帮大家少走弯路，这里有一份直观的对比表，你可以根据自己的生活习惯来选。但前提是，如果执行起来太痛苦，就是做 也没必要硬做。减肥方法千千万，不差这一个核心真相，他们到底能瘦多少？直接说结论，他们不是智商税，而是有权威临床数据支撑的代谢开关。不管是十六加八还是五加二，底层逻辑都是一样的，耗尽糖原，降低胰岛素。当你空腹达到十二小时以上或者全天极低热量时， 肝脏糖原被耗尽，身体就会被迫启动脂肪燃烧。临床数据显示，坚持十二周，平均能稳不减掉初食体重的百分之二到百分， 大约三到八斤真实的脂肪，并从根本上改善胰岛素抵抗。当你慢慢养成易瘦体质，为什么会翻车？我们到底该怎么做？既然有权威背书，为什么很多人还是没瘦，甚至身体吃不消？请务必记住这三个大实 话。一、进食窗口非断食日不等于合法暴食期。很多人以为熬过十六小时，或者熬过五加二的那两天，剩下的时间就可以随便吃。注意，轻断食只是限制了时间，没取消对质量的要求。如果在近时期狂塞高糖高油， 热量超标，还会让血糖剧烈波动。怎么做？把卡路里留给优质食物，正常吃肉吃菜吃粗粮，吃饱就停，绝不报复性暴食。二、盲目死磕时间与热量，导致情绪崩溃，还差十分钟才到十六小时，饿的手抖也不能吃，千万别这样， 科学数据显示，空腹十二小时就能启动脂肪代谢。另外，标准的五加二断食日要求女性吃五百大卡，男性六百大卡。如果你觉得太饿、扛不住怎么办？怎么做？身体的舒适度是唯一的检验标准。觉得十六加八太难，就改成十四加十，甚至十二加十二。觉得五加二断食日吃五百大卡太痛苦， 那就吃八百到一千大卡。只要比平常吃的少，只要进食时间大于进食时间，就能改善代谢，同样有用。三、蛋白质摄入不足，掉的都是宝贵肌肉。尤其是在断食日或进食窗口期，如果随便对付两口饼干面包，你的肌肉就会被分解当柴烧基础代谢，直接跳水。 怎么做？有限的热量必须留给蛋白质和膳食纤维，比如吃两个水煮蛋，一拳头瘦牛肉，配一大盘绿叶菜，既能扛饿，又能最大程度保护肌肉不流失。减肥是为了更好的生活，不要为了死磕一个时间公式去惩罚你原本健康的身体，找到那个让你最舒服、能坚持一辈子的节奏，你自然就瘦了。关注我，每天一个减肥实用大实话！

每天坐诊都有患者问我啊，减肥针瘦的快，停药就反弹，怎么才能稳重体重呢？说实话呀，看着大家急于减重，保护好心脏的心情，我很理解。但其实停针之后反弹，不是你一个人在英国，你去打针会发现什么？这个减肥越快，效果越强， 停药的时候反弹就越快。像斯美格鲁泰，他减重停药一年，那么体重就几乎完全会回归，连改善的血压、血脂、血糖都会打回原形，只有百分之十七以内才不会出现反弹。 但数据很残酷，普通减肥药停药每月反弹零点四公斤，而斯美格鲁肽、天耳膜肽强效，它反弹更快，零点八公斤，一年就能反弹将近十斤。更让我们心内科医生担忧的是，用药降低的心梗、脑梗风险，停药一年多就会恢复原状， 给钱的努力全白费。很多人呀，把这种针当成减肥神药，觉得打针就能躺着受，不用系好，不用运动。可是作为临床医生，我得说呀，减肥针只是控制食欲，帮助你被动控量，没有修复你代谢的习惯。 一旦停药，食欲反扑，饮食失控，体重自然会快速反弹，甚至越减越胖。门诊啊，这样的例子太多了，有患者靠针剂瘦了二十多斤，停药后暴饮暴食，半年就反弹回去，血压血脂飙升，反而加重了心脏负担。但其实肥胖和高血压、冠心病一样， 都是慢性病，减重从来不是突击战，不是替代品。今天呢，张大夫教给你怎么减重，怎么不反弹， 一定要平气，停药就是成功的误区，长期管控，不能松懈。肥胖才是一个我们的对手，是慢性的发性疾病，而不是整天想着去停药， 停药之后不反弹。我们是成年人了，成年人就要意识到，管理好肥胖，健康生活方式是关键。第二点，用药的时候要养成管住嘴、迈开腿的习惯，把被动瘦变成主动瘦，这是不反弹的关键。 打针时更不要放纵饮食，坚持低盐低脂七分饱，每天做够一百五十分钟的有氧运动，同步养成健康习惯，反弹的幅度能够降低百分之三十。就算后期停药，也能靠自律稳住我们的体重。第三点呢，停药必须循序渐进，严禁突然断针。 突然停药会引起食欲的暴涨，血糖、血压剧烈波动，加重心脏负荷，一定要在医生的指导下逐步减量。同时呢，每周监测体重、血压，出现反弹的苗头，及时调整。 第四一点，一定要回避急速的掉秤，守住安全减重速度。有人说，包你十天减二十斤，这样不好。 减重减的越快，对全身的影响越大。而每周减重零点五到一公斤，是对心脏、对肝脏、对全身最大的好处。过快减重不仅伤身体，反弹概率就会翻倍。我们减重的核心是护心脏，稳远比快要重要的多。 第五点是什么呀？就是遵医，主要定期复查复诊。这种 gmp 生理真迹啊，是处方药，有严格的心理征，特定高血压、冠心病的人群，必须在心内科、内分泌科医生的指导下使用，切勿自行用药调整方案。 医学一直在进步，新型减容药确实是革命，但是我们一定要克数科学不忘一生的本质，不要为了卖药而去做什么，这就特别不合适了， 药物能帮我们跨过减重的门槛，但长久的健康从来靠的是科学管理、自律生活。不要迷信神药，打赢这场减重的持久战，才能真正保护。吃好心脏，守护健康。

这是一百二十斤到两百斤女生的体型变化，大家可以对绕着看看你在哪个阶段。如果你的身高一米六，体重长期超过一百六十斤，那么需要多久才能瘦到一百二十斤呢？想要科学减重不反弹，我们分三步走， 第一步，调整生活方式，记住二幺幺，每餐两全蔬菜一张，蛋白质，也就是瘦肉或者是鱼虾一船，主食就是全谷物为佳，三餐定时七分饱就停。运动呢，要求每周至少一百五十分钟，中等强度的有氧不快走，配合两到三次的抗阻训练， 深蹲哑铃，保住肌肉才能稳住代谢。如果三到六个月后呢，体重降幅仍低于百分之五，那么我们来到第二步，可以去医院挂内分泌科或者是消化内科，在医生的指导下，完善相关检查，看看是否需要药物辅助治疗。如果药物效果不理想， 又不想做切胃手术的，那么可以选择内镜下的胃转流支架，放一个膜状的套管，让食物和消化液暂时的分流，减少脂肪和糖的吸收。 临床显示呢，三个月平均可减重百分之十到百分之十五，超过百分之七十的患者，代谢指标呢，能够明显的改善， 不过同样需要在医生的评估下进行，不是所有人都能做。那么总的来说呢，大斤数减重一定要循序渐进，不要盲目的追求速度，选择科学的方法，健康瘦下来，您记住了吗？

为什么说胰岛素抵抗的人很难减肥成功？大家好，我是袁医生，真高兴你能刷到这条视频， 今天开始，你就多了一个靠谱的医生朋友，哪怕只能帮到一个人，少走一点弯路，这点辛苦也不白费。首先需要告诉大家， 胰岛素有个作用，是合成脂肪。如果你的身体出现了胰岛素抵抗，体内的胰岛素水平一直居高不下， 哪怕你刻意少吃，但身体还在不停合成脂肪，堆积脂肪，就会导致你很难减下来。所以这类肥胖光靠节食运动减肥 是没有用的，需要通过一些改善胰岛素敏感度的药物，把胰岛素的敏感性提上来，让体内胰岛素水平恢复平稳，这样身体合成脂肪的速度自然就降下来，减肥也会轻松不少，您记住了吗？

胰岛素抵抗的胖友呢，想减肥难度确实不小，但只要你记住这八招，而且能够坚持下去，体重一天比一天轻，状态呢也会一天比一天好，加油！我是内镜减重李医生，每天呢在平台进行科普，不图成为大网红，只希望能够得到你的支持， 关注你能学到减重知识，我就感到非常的欣慰。如果你感觉饿得快，饭后发黑，咽内血脂异常，这些多半就是胰岛素抵抗的信号。 别信光靠饿就能瘦，因为高胰岛素水平下，脂肪只进不出，吃的少也未必掉秤。那么胰岛素抵抗想减肥，关键在于管好餐后的血糖， 记住这八招，每天都有新变化。一、餐前一杯水兑一勺醋。二、先吃菜，再吃肉，最后吃主食。三、餐后散步二十分钟，超低强度即可。四、隔天加一次力量训练，改善糖代谢。五、每天深呼吸十五分钟，降压力，降皮脂醇。 六、坐四十分钟呢，就起身活动两分钟。七、三餐吃饱，三餐外别加餐。八、带着微微的饥饿感入睡，胰岛素抵抗不难调，跟着做减重速度就能提上来。

我给自己定的目标就是再减十五斤。我的独家减肥心得，其实减肥和考学做大事是一个道理，我总结了几个亲身的经验，分享给大家。第一，目标，从小开始，先起步，再坚持。 不管是减肥还是运动，千万别一开始就定太大的目标。我一开始减肥只想减十五斤，不是一上来就冲大目标运动也一样，我给自己定先运动五分钟， 能做到了就是满分，后面一小时自然而然呢就坚持下来了。如果一上来就比自己高强度，长时间很容易被琐事被自己的畏惧心打断，直接放弃。就像立交桥和地下通道，立交桥先上坡，起步最痛苦，地下通道先下坡再上坡，顺路上手做事先从小目标入手， 先轻松起步，再慢慢的往上走，更容易坚持。第二，扭转心态，少吃不是伤身体，吃多才伤身。很多胖人都有一个误区， 总觉得少吃节食会伤身体，心疼自己，舍不得饿。但从营养学角度来说，饮食过量吃太多反而更伤身体。一定要把这个观念刻到心里，刻到骨头里。适度少吃是对身体负责， 不是亏待自己，这是心理健康，也是减肥最关键的一步。第三，前期痛苦只是暂时，三到五天就会形成习惯，比如晚上少吃，甚至不吃，刚开始真的难受不舒服，但只要咬牙坚持三到五天， 身体就习惯了，不仅不饿，反而浑身舒服，精神更好。少吃以后，内分泌、体能、精神状态都会变得更好。减肥本身就是一个越减越有精神，状态越来越好的一个过程。第四，接受体重波动，螺旋式下降才是常态， 不要盯着体重数字，此刻就算严格控制饮食，体重也是波动式螺旋式下降的。今天轻，明天重一点很正常，就像电影热辣滚烫里一样，体重偶尔上浮，不要焦虑，不要内耗。真正支撑我们坚持的是每天的开心和意志力的变强，都有温暖正能量的自我暗示。 我现在状态不错，只会越来越好，别总自我否定，不然很容易报复性的暴饮暴食。我从来没有报复性的饮食，就是一直保持着胜利者的心态。第五，敢于公开目标，放下胜负心，不怕失败。我喜欢把减肥目标分享给身边人，把每天的坚持的喜悦 说出来，同时做好心理准备，就算偶尔没做到没坚持住，也不怕别人笑话，这很正常，坚持一天就是一天的胜利。心里有变好的念头就是胜利。就像跑马拉松，不用一上来就想跑，全程先跑十米，去现场跺跺脚都是胜利。 胜负心太强，压力太大反而容易崩盘。就像有些实力很强的运动员，决赛压力过大反而发挥失常。第六，后续目标务实，慢减稳减，享受过程。我现在侧面照膝，肚子平了，没有小肚子放松，还有点小肚子，体重还没有到理想的状态。 家里四到五个月，我给自己定的目标就是再减十五斤。节奏慢一点，兼顾年龄和营养，不求太快，就算偶尔反弹，体重反复也没关系。 每天往更好的方向靠近一点，就会很多人问我减肥成功要不要犒劳自己，多吃一点，我一口都没有多吃，没有犒劳。对我来讲，每天坚持慢慢的变好的过程本身就是一种幸福，心里想着变瘦变好就已经是一种成功了。