减肥不告诉别人的好处
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00:28查看AI文稿AI文稿早起不告诉任何人减肥，不告诉任何人健身，不告诉任何人健康饮食不告诉任何人你为任何目标努力都不要告诉别人，别人看不见就没有办法来摧毁你的努力。 我特别喜欢一种感觉，就是没有人知道我在干什么，但是只有我自己知道一切在变好，这是陪你自律的快乐行动才是答案，加油！
27.7万PAD运动健身
01:42查看AI文稿AI文稿不要告诉别人你在减肥，可以帮你省掉很多麻烦。因为我们的生活中还是网络上小可爱真的都太多了，随处可见啊啊。有些人活着，他人生的目的就是为了给你添堵的。我前两天发了个吃蛋炒饭的视频啊，里面有四两米饭，我一个成年男性，我一顿饭 吃四两米饭，结果有人评论我吃的也太多了，然后我就把他的评论置顶了，然后他大概回复了我七八条。意意思是说我没有格局？哥们，咱晚上吃个饭都要被人叭叭两句对不对？ 不惯这些人好吗？啊，我吃米饭要说我吃的多啊，我那天吃了板栗鸡，因为我吃了很多板栗，所以我没有吃米饭啊。结果有人说 看了我视频，我吃板栗鸡都不敢吃米饭，还有什么脸说我在生活化减肥。然后我就给他回复说我说您好啊，这个板栗这个东西在我们这边啊，跟红薯土豆是一样的，是当做碳水吃的啊，是当做主食吃的，而且我觉得板栗比米饭好吃，所以我没有吃米饭。然后这个说在他眼里，板栗鸡跟板栗红烧肉是一种东西啊，必须要配着米饭 吃。他不认可我是生化减肥。那我宣布啊，从今天开始吃火锅吃三元锅的，都不属于生化减肥啊，因为我爱吃番茄果啊。这些人是不是吃饱了撑的？生活中这些人更是到处可见喷。有些人，他但凡知道你现在开始减肥了，他直接开始瘦脸模式，你知道吗？他就整天要盯着你的任何行为，然后把它放大看啊。如果他知道你减肥，你你吃个米饭。他说啊，你减肥还吃米饭， 吃个麦当劳。他说哎，你不是减肥吗？你还吃麦当劳，哎，你要吃的稍微干腻点，还直接立马变个脸，阴阳怪气的。哎呀，你真自律，真厉害呀，开始吃减脂餐了，我真佩服你。还有一次啊，我记得很清楚，我去吃饭，哎呀， 那个油炸东西不怎么吃，他非要来一句哎呀，你这么活着有什么意思？我当然真的想把他跟那个肉连一块放过去炸了，有毛病，你管我干嘛呢，对不对？ 所以说朋友们啊，不要告诉他们你要干什么。无论是减肥也好，生活中其他事情也罢，说难的话，没有几个人真的盼你好的。你别告诉他们，你能舒服很多啊。然后一旦发现你身边有这种类型的人啊，立马远离他。跟这种汇集东西呆多了，影响你运势的啊。点赞！
3056伏特伏特（鼻孔可以呼吸）
02:03查看AI文稿AI文稿减肥大实话，第一，不要告诉任何人你在减肥，无论是你的家人、朋友还是同事，把你的小嘴巴闭起来，因为你一旦说了以后，就会发现全世界的人都会跑过来关心你，投喂你， 你就自己默默减肥就好了。别人给你递吃的，你不要说我不吃，我减肥呢，你就说谢谢，但是我吃不了，我最近牙疼的厉害，我最近口腔溃疡， 我最近胃不舒服，医生不让我吃这些。第二点，把你的体重秤扔远，不要天天称体重，早上一称，中午一称，晚上一称，不要自己搞自己心态，月经前后运， 运动后吃的太咸了，晚上熬夜，晚上没休息好等等等等，都会让我们体重上涨。减肥期间体重就是会来回波动，但只要它的整体趋势是下降的，那就没问题。 没有任何一个人减肥的时候体重是直线下降的，你要是实在不放心的话，最多一周称一次就可以了。第三点，想吃什么就吃什么， 不要告诉自己，这个我不能吃，那个我不能吃。你越压制越渴望，短期可以靠意志力，长期下去一定会崩，最后就会暴饮暴食。减肥没有什么品类是不能吃的，你想吃什么就吃两口， 不要给自己制造对食物的匮乏感，这样才能持久。只要你正常吃饭，想吃炸鸡就吃两口，想吃蛋糕就吃两口，慢慢就会瘦下来，并且对这些食物的渴望也会越来越小。 最后一点，不要看三天瘦五斤，五天瘦十斤的视频，短期减重必反弹短期减重必反弹短期减重必反弹！不要想着我先用极端的方法瘦下来，然后再慢慢恢复饮食。不， 你如果有这样的毅力，你不会胖的，真没必要莫名其妙突然饿自己两天。关键是你反复腹胖会极大摧毁你对减肥的信心。 一定要树立一个观念，减肥是一件长期的事情，是一个重新建立良好生活习惯和良好饮食习惯的事情。只有这样减下来，你才不会反弹，不会腹胖。
113赵开开
01:56查看AI文稿AI文稿不要觉得你在减肥，也千万不要告诉别人你在减肥。我再说一遍，不要觉得你现在在减肥，也千万不要告诉别人你在减肥，这个事情真的很有用，很有用。如果你真的想瘦这个事情，或者这个想法是一个成本最低最轻松，能够减少你减肥焦虑，减少你减肥痛苦感的办法。因为很多朋友的减肥痛感来自于哪里，就来自于他觉得他在减肥，或者他告诉别人他在减肥 了。因为很多朋友的一个减肥观，我现在要减肥了，我要控制饮食了，我就觉得我很痛苦，我就觉得完蛋， 他就浑身不得劲，他就浑身抗拒，那这个状态他是很难减肥的。那为什么我说不要告诉别人在减肥呢？因为很多时候你能够舒舒服服少吃或者没胃口不吃的时候，很可能会因为你告诉别人减肥而失败。为什么？ 你想，本来你朋友让你去吃饭，你这会本来没多长，你这会不饿，你这会就没打算吃多少，因为你确实不饿，这时候不吃也不会多难受，也不会不舒服，但是你这时候不吃，你朋友看见来问你，哎，怎么不吃？你这时候但凡给他来一句， 因为我在减肥啊，他很有可能说怎么怎么样扫兴，或者吃点没关系，怎么怎么样，或者说好自律啊，怎么怎么样，就是不管他说什么，你心里肯定都不舒服，并且你会自己在你心里的意识上强化一道，我现在是因为在减肥，所以我才不吃的，而不是我现在本身没什么胃口，我不吃的。 这两者的差异是很大的，一个是自主选择的少吃，一个是我在减肥，我逼着自己的少吃，这两者少吃的差别是非常大的，前者是非常舒服的，后者逼出来的少吃非常难受的啊，你本来没多穿，没多饿，一旦给你这个不舒服，很可能会导致减肥失败。 所以说千万不要觉得或者不要告诉别人在减肥，这可以减少你减肥的很多烦恼。那很多朋友说，那我要怎么想？很简单，我告诉你你想的什么，你想着我要爱护和照顾好我自己的身体，我很多时候不吃是因为我身体不需要吃，我这时候多运动是为了让我身体好，我只有早睡早起 是为了让我身体得到充分的休息。一旦你不觉得你在减肥，你是为了你自己身体好，为了你的皮肤好，为了你自己整个人状态好，你会发现你没有减肥的那种功利心了，你没有那种非要跟体重斤斤计较那种感觉了，你会有很强烈的松弛感，这种松弛感会让你干什么呢？你在后期磨一下，突然发现我好像瘦了很多，原来瘦只是这样，我对我自己好的附带品而已。评论的关注我，稍走弯路。
1143伏特伏特（鼻孔可以呼吸）
00:56查看AI文稿AI文稿瘦下来的人不要跟身边的朋友家人去分享，不是不愿意分享，而是认清现实了。教练身边有很多的朋友，包括我自己的家人都在问教练怎么样才能瘦下来。我跟他们说减肥的第一步就是少吃， 他们就会有一堆的理由说我少吃了会低血糖啊，说我吃不饱，上班没精神。还有人能说啊，我每天得应酬，我得陪客户喝酒，还有人说饿可以忍，但是夹不住嘴馋，我都气笑了，你说面对这些选手，还有跟他们说下去的必要吗？ 如果一个真心想瘦的人，他甚至根本不需要跟身边的朋友去取经，那网上不是一搜一大堆吗？每个人都会告诉你，想要瘦就是少吃，就得挨饿。 你如果连这个最基本的最简单的都做不到，那你还问个鸡毛，我还跟你说个鸡毛，你爱瘦不瘦，你瘦下来对我有什么好处？
373大盛有氧塑型
00:23查看AI文稿AI文稿早起不告诉别人，健身不告诉别人，减肥不告诉别人，健康饮食也不告诉别人。永远不要把你心里的想法告诉给别人，只要别人不知道，就没办法摧毁你的努力。 我最喜欢一种感觉，就是别人什么都不知道，只有我自己确切的知道，我在变好，我在进步。
9424李想（减肥骂醒）
00:19查看AI文稿AI文稿早起不告诉任何人减肥，不告诉任何人健身，不告诉任何人健康饮食不告诉任何人你为任何目标努力都不要告诉任何人，别人看不见就没有办法来摧毁你的努力。我非常喜欢这种感觉，就是别人不知道我在干什么，只有我自己知道我一直在变好。
28自律小陈
00:42查看AI文稿AI文稿如果你在减肥的话，谁都不要告诉，就自己慢慢减就可以了，不然你身边有太多的藏不住的恶意和奇葩。我有一个朋友问我要不要喝奶茶，我说我不喝，最近在减肥呢，他在那诱惑我说没事，喝吧喝吧，我说我真的不喝，他后面外卖到了，就给了我一杯全糖的奶茶，我说我不喝，你怎么给我点了？他说没事，一杯没事你就喝吧，然后我说我不喝，你拿回去吧。他说你怎么这样，我钱都花了，你还不还，说我不识好歹，他还生气了，最后 还有身边有很多说啊，你最近是不是在减肥啊？你瘦多少了？不管你说你瘦多少斤，他们都有自己的一套说辞，瘦的多，那你就是节食了，瘦的根本就没有，根本就减不下来。还有一群向你请教经验的人说，嗯，你最近瘦的挺多呀，你怎么减的呀？你跟他说少吃少盐，吃的健康点就行，他说你就节食啊，会反弹的，他不要。 还有一些说啊，要不你就去健身房跑一跑，动一动呢。他说啊，不行，我怕长肌肉，那一大块的肌肉在女生身上都好看，他们不是来长经验的吧，他们是来许愿的，所以说我们一旦你开始减肥，身边真的出现各种各样的奇葩减肥，你就偷偷自己减就行了，你千万不要告诉别人。
128大庆吃饱饭(已瘦23斤）
01:19查看AI文稿AI文稿如果你告诉你身边的亲朋好友、同学，你要开始认真减肥呢，那么你减肥失败就很大了。为啥呢？因为你身边很多人，他就是看不得你好，你认真开始后，他不行啊，他会想尽办法拉你下水，让你摆烂。说什么你不胖，精神洗脑，你妄图让你放弃减肥，和他一起摆烂，要么就想办法约你出去聚餐， 明知道你在减肥，还故意在你面前吃很多美食，物意分给你吃，还说吃一点没事的，偶尔一顿没关系，减肥也需要适当放纵，然后你懂的。这帮人心里想的是，这要是真给你瘦下来了，以后拍照我岂不是背景板了， 以后出门走在一起，我岂不是陪衬了？所以，实际上，你身边大多数同事朋友都不愿意你变得更好，只有真正的朋友和至亲，真心为你好的人才会鼓励你减肥开始后， 你会发现身边很多都是见不得你好的假朋友，真朋友就那么几个，所以最好别跟别人讲在减肥。他们问你为啥最近吃那么少，那么清淡，你就说最近胃不舒服，吃多了难受。他们问你为啥开始运动呢？你就说最近脖子难受，运动一下，脖子舒服一点。他们叫你聚餐，你就说最近拉肚子很严重，不能再吃了。 反正别告诉他们你在减肥，想办法尝试过去，也别天天称体重，说自己瘦了多少多少，偷偷称。等他们发现你彻底瘦下来的时候，一定跑来问你怎么瘦的，是不是打针，吃什么产品等等，你就说打针瘦的就行，其他的啥也别说，只有这样，你才能真正变得更好，不受他们影响的下课。
4275小李不吃🐷
01:55查看AI文稿AI文稿我就是少吃瘦的，瘦了快四十斤了，我是从一百四十二开始的，在我这四个月的过程中，你要说快乐不，我可以明确的告诉你，开始那几天是真不快乐，哈哈哈，就是你想吃的那些东西，平时最简单的一碗米饭，一碗面条，一个麻花 都不能吃，哈哈，就是把你的生活习惯完全就改变了，咋都快乐，但是你就坚持一段时间，最多就十天，然后你就会发现我 没很难呀，特别是当你每天都能看到秤上那个数字在减少的时候，你的大腿根，你也不摸大腿根了，然后你往下看，你的肚子也没有那么鼓了，以前走几步都穿，现在也不穿了，而且我从两叉 l 变成现在的 m 号，还有点肥了， 我也就前几天的时候难熬，剩下我整个过程中都是开心度过的，而且我发现我真是彻底改变我的习惯了，哈哈，就是我在想吃一个东西的时候，我会去找他的平替，没那么想吃那些重油重盐的东西了，但是偶尔也会馋火锅， 只是说，嗯，能控制，真是能控制了。现在就是我还发现一个问题哈，我饿瘦了到底会不会反弹 这个问题其实我一开始我都想的挺清楚的，你看我现在是一百零几斤哈，我以前的时候是一百四十二斤，如果我还是按照我一百四十二斤的那个吃法去吃的话，肯定会长胖去，哈哈，这是必然的，但是我现在是一百零几斤，我就要适应我现在一百零几斤的状态，一百零几斤的胃 就是我偶尔的吃一顿，哎，长上个几斤，但是我会自律下来，这一个我觉得很重要，我怎么可能再苦苦的再吃一星期呢？我这四个月这习惯被养成了。啊哈哈哈， 所以不用担心，咱在变瘦的这个过程中，三个月也好，四个月也好，五个月也罢，咱就是把自己的习惯稍微养成一下子，等到往后的时候稍微控制行不行？
02:29查看AI文稿AI文稿胖了十四年，减肥无数次，为什么这次我成功了？这是我四个月减掉六十斤实践出来的心得，我叫他隐身减肥法。第一就是对自己不要立志，不要定目标， 因为我自己给自己发誓，就算违约了，我也不会惩罚自己，那还会打击我的信心。然后就是明确的目标，他也只会徒增压力。我目标减二十斤，难道我减个十斤他就不是成果了？就算失败就要放弃了？不是这样，这次我就没有定目标， 我减的每一斤肉都是实实在在的成功。所以当我第一周减了两斤，哎，第二周我就知道我只要坚持，我就可以至少再减两斤。事实上，当我认可自己一个阶段的成功时，那么后续我就越减越有信心，这就开启了一个正循环。 第二就是对外人不要跟别人说你要减肥，因为大技术减肥，前期他斤数掉的快，但是视觉效果是很慢的。后期斤数掉的慢，但视觉效果会快一些。我一开始就是 从一百九十斤啊，辛辛苦苦减了十多斤了，非得嘴贱去问问别人，哎，你看我瘦了没有，结果人家一句看不出来啊， 我恨不得把秤给砸了，我觉得这些苦好像都白吃了。不过还好，这次我立马觉悟过来啊，不再去问，也不跟别人说我在减肥，只要体重在掉，那怎么不是减呢？ 当我减掉二十斤，三十斤的时候，哎，就开始陆陆续续有人看出来了，会不会惊讶的跟你说，哎，你最近是不是瘦了 哇？就当我不去期待时候，这一下的意外之喜就会大大的激励我的信心，让我减肥减得更有动力，而这样的惊喜激励又会随着我在这个减肥的成果接踵而至， 这就又开启了一个正循环。第三就是别跟家里人说减肥，因为家人的关爱，他实在是个甜蜜的负担。 我试着跟关心我的人去解释啊，我为什么要减肥？我这个过程我有多努力有多辛苦，但他们出于关爱，总想让我吃好点，还会很真诚的跟我说啊，胖点身体好，胖点好看，没必要减，爱很美好，但真的是在拖后腿。 于是我不再跟他们去提，我就说啊，我胃口小了，我口清了，我已经吃饱了，吃不下了，不要让家人过多的担心和参与，等我瘦下来，获得了真正的健康，我才能更好的去反哺家人。
20半瘦人明哥
01:10查看AI文稿AI文稿通过贾玲减肥成功这件事，我更加确信一件事，那就是减肥，千万不要告诉任何人，贾玲瘦了一百斤，但是你可以在评论区看到很多人都在说啊，瘦了也不好看，肯定会反弹的，总之特别多阴阳怪气的。但是我记得贾玲胖的时候，评论区都在说啊， 贾玲太胖了，赶紧减减肥吧，如果人家瘦下来后，你又说啊，还是胖的时候好看，这不是有毛病吗？贾玲作为明星一名公众人物，受到争议无可厚非，而且有流量对他们来说也不是什么坏事。但是我要说这些言论，我作为一名普通人，我也全都经历过， 胖的时候说我太胖了，赶紧减减肥吧。但是我瘦下来后又说啊，瘦的都是水分，肯定会反弹的，还是胖的时候可爱，我真的服了。这让我想起狂飙里的一句话，我做好人时，那些坏人来欺负我，而我做坏人时，那些好人又要来审判我，你说 什么是黑白？所以我说减肥千万不要告诉任何人，你就默默的努力，其实这世上真正希望你好的人真没那么多，我们也不可能让所有人都满意，所以我们千万不要因为别人的标准去改变自己。你在努力的时候，突然听到这么一句话，除了给你添堵，没有任何意义。听懂点赞，祝你幸福！
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