不吃饭能瘦下来吗液断
欢迎收看一米六二一百三十斤女生的二十一天夜断无老根。今天是第七天，终于发现我长胖的元凶了，这个一百三的体重好像什么魔力和诅咒一样，但是这一次咱们坚持到底，看看我今天点的什么吧。 早上我打算喝一个潘帕斯兰生锈茉莉拿铁，中午我点了这样的一杯高山抹茶清爽一夜的， 是两杯哦，那一杯热量大概是三百二十大卡左右，它喝起来我觉得是蛮好喝的，是这个不能选择无糖，所以我感觉他略微有一丢丢甜了。我的早午餐就这两杯哦， 来喝中午这杯高山抹茶清爽，一喝抹茶和椰子水组合的宝宝可以试试这个哦，这个喝起来是蛮好喝的，一杯的热量大概是两百八十大卡。 这个酸奶我觉得还是蛮好喝的，它是零蔗糖的，但是它里面是有带糖，而且它里面是能吃到那种类似于爆珠的小颗粒，这样的一杯它是三百克，其实它的热量应该是三百卡到三百三十大卡的，在夜段一定一定不要买零食。 大家有没有吃过薛记的这个青梅爆葡萄，这样子就真的很好吃，吃完就开这个，就是它外面是有这样的一层粉， 然后咬开里面是夹着一个葡萄的，已经是咱们吃的第五个了，哎呀妈，就这个笑容，这个馋样。到这咱还没结束，咱们就一边看动漫，然后一边给自己来了一瓶椰子水， 我觉得大家简简今天可以多喝椰子水，因为什么呢？它甜甜的，然后喝起来的话也比较稳定咱们的猪瘾哦。晚上的时候给小宝丁洗了个澡，不知道为什么，每次洗完澡小宝丁就是这个疯狂呀， 然后结果快十点了，咱还出去买了一个奥利奥圣代，哈哈哈，就这我这一天还纳闷呢，为什么我夜段比我以前吃的时候掉的还少呀？然后我就把我夜段喝的部分给我的瘦子闺蜜发了一下， 结果咱闺蜜说咱夜段一天喝的热量比她吃饭的热量还高，哈哈哈，结果我今天算了一下热量，哎妈，真破防了，咱废话不多说，知道问题及时改证，明天就开始调整。 那么我们今天的二十一天夜段 vlog 的 第六天到这里就结束啦，大家拜拜，我们明天上称见！又又又下一百三了，闺蜜们。
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03:32查看AI文稿AI文稿只喝水不吃饭的辟谷减肥法，和我们平常所说的夜段减肥法到底有什么本质区别？我是晴晴，我自己靠辟谷减了整整三十多斤，今天跟大家掰开来揉碎的讲清楚，居家辟谷和夜段根本不是一回事。 好多粉丝在评论区问我，晴晴，你这不就是夜段吗？真的不是，我是正儿八经的居家辟谷和普通夜段完全两回事。 我原来对夜段我也不了解，就是看大家一直在问，我就去查了一下资料，原来你们说的夜段就是只喝东方树叶、咖啡、牛奶、椰汁这些液体，不吃正餐 那一天是不是跟我说辟谷只喝水不吃饭？特别像，但是底层原理完全不一样，你仔细想一想，这些饮品能给你身体提供什么正经能量？ 牛奶顶多补点蛋白质，东方树叶就是普通茶饮，根本没有什么营养，椰子就是一点点维生素，靠这些坚持三天两天没有问题，身体能扛得住？我查过专业的资料，叶断本来就是做肠胃镜之前用来清空肠胃，排空积食的方式， 只是大家发现它减重快，才都拿它来当减肥的方法用。站在专业养生角度来说，叶段虽然掉秤快，但是根本不适合长期减肥，太极端了，特别伤害身体，很容易内分泌混乱的， 最明显的表现就是掉头发、大姨妈延迟或者是不来。但是居家辟谷完全不一样，我自己从原来的一百三十一到现在的九十八，整整减了三十多斤。 我可以连续二十一天只喝水不吃饭，但是我喝的这个水里面会搭配补气血的食材和方子，给身体补足底气，让身体稳稳一点，不亏气血。 从中医角度想，人活一口气，只要气血充盈，根本不需要靠三餐主食来维持体能。我们平常吃饭，主食就是气血的主要来源，所以很多人断碳水减肥，照样掉头发，没有精神。道理就是这样的， 辟谷虽然不吃五谷杂粮，不吃正餐，但是会用到药食同源的高方和食材来补气血。这些食材药材跟粮食一样的，历经四季生长，有的甚至要三五年才能长成，补气血的效果比吃主食还要好。想了解这套辟谷养生搭配的都可以找我来聊一聊再接着说叶段， 很多人想靠夜段长期瘦，根本瘦不下来，大家一定要分清，居家辟谷和夜段压根是两个概念，如果你想稳稳的掉秤，坚持十四天，二十一天只做轻断食减重，一定要选居家辟谷，千万别选夜段， 夜段只适合偶尔吃撑的肚子吃胀了胀气了，做个一两天的排空肠胃，清清肚子就行，绝对不能长期做的，对身体的伤害真的很大。还有人说我夜段好几天呢， 也没有掉头发，也没有不舒服呀，我跟你说，那是你激素大，暂时没有显现出来而已。气血是悄悄的被消耗掉的，伤害是有延迟性的，就像生完孩子特别耗气血吧，但是不会立刻掉头发呀，都是过一段时间才开始掉的吧。就是这个道理，不要觉得夜断七天没事就硬撑，撑到十四天，最后身体一定会亮红灯。 问题正确的居家辟谷不光能够快速掉秤，还能够调理亚健康，一边减重一边养身体，但是长期靠夜段饿瘦下来的，只会把身体越搞越差。当然了，居家辟谷也不是说自己在家瞎折腾的，一定根据个人的体质量身定制适合自己的方案。有的人湿气重， 有的人气质，有的人血淤，每个人体质不一样，调理的侧重点不同，专业的搭配才能减的快，养的好。如果你也想通过居家辟谷减个十斤、二十斤甚至三十斤，或者想顺便调理一下你的亚健康的身体，都可以来找我交流学习，咱们一起健康变瘦，好好养身体！
26淮安~晴晴
01:31查看AI文稿AI文稿挑战七天不吃饭只喝水。第三天，今日体重一百零五点六，比昨日负零点八。 来份早餐，一袋黑燕麦一袋五红粉，今天不喝豆浆了，今天就只有这一袋燕麦粉挡饱一点，但是也是喝下去 一袋是五红粉， 满满一大杯。我的早餐喝不下了，今早上那两杯水太顶饱了。还有这么多，中午饿了喝，今日份午饭加了牛奶和羽衣甘蓝， 还有两块阿胶糕和两块酒晒黄金。开始吃饭了，我 喝吃两颗酒晒黄金，糯唧唧的挺好吃的。 留两颗阿胶糕，下午饿了吃吃晚餐了，今天喝椰子水，看我蹲蹲蹲几口就喝完了。期待明天的体重吧，明天见。
42栗子酱
03:45查看AI文稿AI文稿把目前主流的减肥饮食法从吭到拉，给大伙都盘点一下。一、叶段果蔬汁减肥法所谓的叶段减食法，就是一点固体食物都不吃，全靠喝果蔬汁、奶昔、淀粉质饮料这些液体来获取能量，猎取一下害处啊。 首先，光喝稀的不吃干的，会导致胃肠道蠕动功能下降，而且像奶茶这些高糖饮料，热量其实并不低， 不见得能减肥。其次，叶断喝的各种液体里都含有大量水，无论是号称三天减五斤，还是七天瘦十斤，暂时掉下去的体重里超过百分之八十都是水分。一旦恢复正常饮食，体重也会完全恢复到叶断之前白挨饿了。那有人说了，我不 不恢复正常饮食，我就长期夜断。我劝你还是恢复吧，长期使用缺乏足够蛋白质的夜断法，会导致大量肌肉流失，进一步降低你的基础代谢，变成弱不禁风的林黛玉，那是指日可待啊，直接给它拉完了。二、 生酮饮食非常反制，而且反营养学的饮食方式咱们都知道，想要健康，必须三大营养元素，碳水、蛋白质和脂肪均衡摄入。 生酮饮食这玩意直接把碳水比例干到了百分之五以下，这会产生很多副作用，比如便秘、浑身没力气，大脑没有源自碳水的葡萄糖分解供能，感觉整天都在脑雾里， 情绪波动极大，像个火药桶，一点就着。健身的朋友们用生酮饮食那更完蛋，力量训练本身的主要能量来源就是碳水化合物， 没有碳水的生酮饮食完全是本末倒置，练着练着，心慌发虚、手脚发麻是常态，低血糖晕倒也不罕见。同样是拉的不能再拉，恨不得拉到太平洋里去了。 三、十六加八轻断食，这个有一定的减肥作用，还能让胰岛素有很多休息时间，在十六个小时不进食的时间段里，胰岛素水平上升。这样一来，我们人体就可以从烧糖模式切换到燃脂模式， 一定程度上确实有助于脂肪含量的下降。但是十六加八操作起来比较严苛，需要第一顿饭尽量在早上九点之前吃完。比如早上八点到下午四点的十六加八，就比中午十二点到晚上八点的十六加八效果好很多。综合优缺点，给个人上人吧。 四、家常便饭减肥法这种减肥法简单的说就是正常吃饭，认真吃饭，老妈做的鱼香肉丝要吃，对象烧的红烧鲫鱼也要吃，单位聚餐的宫保鸡丁也要吃，自己叫个外卖，辣椒炒肉还要吃。饮食注意别太油太咸，正常口味就行。 菜里明显的脂肪，比如肥肉和内脏挑出来扔掉，每顿七到八分饱，完全戒掉零食，尽量不吃夜宵，这样每天都能制造出来三百到五百大卡的热量缺口。减肥的底层逻辑只有一个，就是颠扑不破的能量守恒定律，有热量缺口 一定会瘦，全世界八十亿人没有一个例外，包括整天声称喝凉水都胖的。你这么做的好处，一是营养均衡，碳水、蛋白质、脂肪、膳食纤维都有。二是可操作性强， 家里食堂、餐厅外卖在哪吃都行。三是能长期执行，不用像健美运动员一样水煮全世界，结果几天就受不了了，报复性饮食，菜式口味选择也多，不用受委屈照样瘦下来， 这个才是真正科学健康明智的减肥方法，比什么夜断生酮饮食这些网红极端减肥法不知道高到哪里去了。必须憨爆了好吗？你信不信我哈哈哈哈。
419李祥JasonLee
01:42查看AI文稿AI文稿五天不吃饭，结果汇报来了，首先跟大家汇报一下体重啊，体重是下降了五点二斤，其实这个体重不算是下降了多的，但是我感觉比较明显的是围度上的一些变化，就比如首先啊，你看这个锁骨就很很明显，然后这个下颌骨就手摸脸的时候这骨头就很明显， 然后的话就是这肚子这一块，就睡觉的时候，这个骨头啊就特别的明显，肚子啊都凹下去了，就是呃，腰这一块就薄薄了很多，就感觉薄了很多。就这算是我的第三次液段，前两次的话一次是三天，一次是四天，嗯，就是体重其实比现在要降的多， 嗯，但是呢，就是维度没有什么变化，但现在的话就维度变化的还是挺明显的。然后还有非常明显的一个变化，就是皮肤变得就是更透了，我自己觉得变得就是更透了一些 啊，皮肤就变光滑了一些，可能是吃的干净了一些，把身体一些不好的东西给排出去了，所以呢，就感觉皮肤啊状态也更好了。而且最近我是每天都是忙到十二点多才睡，其实睡得比较晚的话，我脸是脸色是很不好了，但是呢，因为最近啊在夜段就没有吃什么其他的东西，就体内的东西可能比较干净吧，所以 啊，皮肤还是比较好的，所以我觉得，呃，天天吃，吃的太多了，然后一些垃圾会储存在体内反倒不好，偶尔的这夜夜断个一天两天的话就是，呃，我个人觉得还是蛮好的。 然后像现在今天是周六啊，周六周日的话，因为我老公孩子都在家里面，我可能就会跟着他们一块吃，然后等到下一周的时候我可能会呃，就会再继续夜断个一天两天排一下垃圾，然后吃的少的话他就会继续往下降的。 不过周六日连续吃两天可能还会往上涨一点，但是继续少吃的话还会继续降，这维度的话觉得真的是很明显的啊。皮肤状态，这骨头这一块很明显啊。
109好运小刘好运嘉祎
02:36查看AI文稿AI文稿今天是我不吃饭只喝水的第四天，聊一下这四天以来的感受，其实前三天我都觉得还好。 嗯，我从第四天今天开始我觉得特别饿，我看他们在轻断食不吃饭的时候都是前三天饿，到了第四天要好一点。 我的情况不一样，我觉得我前三天都还好，只有在晚上的时候会饿，但是我今天白天就都特别特别的饿，而且从第四天开始，我出现了身上 没有力气，有气无力的那种，应该是这几天这四天以来都没有吃盐，所以感觉身上没有力气，说话也是有气无力，还有一点就是脾气暴躁，哈哈哈。 断食断的吗？我不知道有没有跟我情况一样的，这是我第一次七天不吃饭只喝水，虽然每天都不知道该喝什么，嗯，但是还是想坚持一下， 看能不能达到自己的目标体重。在这四天里面，我觉得我的维度还是有变化的， 所以我不纠结体重秤上的数字。晚上洗澡的时候，我摸着我自己维度真的是有在变小，尤其是肚子这一块。其实我好想减大腿， 可能大腿要到一百斤以下才会掉吧，但是我的整个的肚子这一圈的维度真的是有变化。呃，等达到目标体重以后，我会给大家录一个对比图看一下。 嗯，然后就是这四天里面感觉口特别的干，嗯，没有力气，而且白天还会困，会犯困。 所以是如果是工作比较劳累或者是低血糖的姐妹，不建议尝试轻断十七天。但是哦，如果尝试一天，我觉得还是蛮 ok 的， 因为很好坚持一天，很好坚持七天对小技术来说 还是有点挑战的。哈哈哈，期待我这七天的成绩吧。
293栗子酱
00:47查看AI文稿AI文稿挑战七天不吃饭只喝水。第七天，今日体重一百零五，比昨日负零点八。 今日份早餐是我的老演员燕麦豆浆 喝不下啦，留着中午喝。吃午饭啦，中午还有一块没喝完，然后加了杯豆浆，今天又是燕麦豆浆的一天，好饿呀， 晚上什么都不喝啦，就吃两个阿胶糕，明天见。
41栗子酱
01:30查看AI文稿AI文稿减肥的方式呢？有这么多，每种都有哪些优缺点？今天呢，给大家聊一下夜段，是不是好多人刷见说夜段的掉秤飞快？我首先就先告诉你们，百分之九十的这个发视频的博主，抄别人的视频都没有抄对， 叶段呢，每天是必须要喝一袋奶的，这个东西咱们后面讲原因。先说说叶段这个东西为啥能火？听着咱们就简单，不吃饭，只喝东西，奶，果汁豆浆汤，酸奶，黑咖啡，东方树叶，反正只要是液体就行。 前几天呢，的确哎，体重是刷刷的往下掉呢，比挨饿还快。至于优缺点了，说实话，这个东西我是实在没有找见优点，你们谁能找见的？咱们发评论区聊一聊。这个东西说白了就是只喝水不吃饭，最极端的纯挨饿也要吃身体基础代谢的一半， 你这纯喝水比纯挨饿只会更坑他那有哪些缺点，你这是翻倍。另外，之前咱们说每天必须喝一袋奶，是因为奶的成分里有这个脂肪， 身体燃烧，咱们自自身脂肪必须要有外来膳食脂肪，脂肪酸参与代谢，这是必备条件。换个说法就是，你如果不摄入外来脂肪，饿的人嘎了，身体里还会有大量脂肪的存在。 我刷见好多这打卡一周夜段这种视频，天天黑咖啡加东方树叶，咋地咋地的，我这没法说，真没法说。
01:30查看AI文稿AI文稿事实证明夜断不能喝小麦果汁。大家好，我是宝华，今天是我夜断的第七天。呃，这七天的话总共是掉了七点七斤，本来应该掉了更多的，之后昨天晚上我朋友过来之后，我们两个一起去 吃饭，但是因为我在夜断嘛，所以说我基本就没吃东西，就喝了一点粥，喝了点酒，刚好我也试一下减肥到底能不能喝酒。 事实证明小麦果汁真的不能夜断。本来按照正常的进度，我今天应该瘦的肯定是比七点七斤更多，至少到八斤以上，但是今天早上量体重的时候，不仅没有掉，反而还长了将近一斤。 嗯，只能说是还是太得意忘形了。呃，这次夜段就到这里了，刚好也七天。呃，之后接下来这段时间我们开始复食，复完食之后呢，就正式的开始 轻断食减肥法了，并且我会开始配上锻炼了，因为我看有很多兄弟们跟我讲，呃，尽量还是要多做点力量训练，要不然的话肌肉掉的太快。我一想想也是，刚好我最近还有时间，每天的话可以锻炼一下， 之后长长看看能不能长长肌肉，也促进一下我的减肥。兄弟们一起加油，争取在年底之前大家都变成帅小伙。
02:26查看AI文稿AI文稿一个女生只要不节食，她是很难胖到大体重的，别说两百斤，哪怕一百四十斤她都很难。但是如果你节食减肥，反复减肥反复失败，你就会不断刷新体重记录，直到养成易胖体质。这种观点是我这两天刷到一个博主说的，非常认同。其实不只是女生，男生也是如此。我是从去年开始减肥的，两百六十斤开始减的，非常大的技术，两百六十斤，瘦到今天早上两百零五点三斤， 为什么会胖这种程度呢？这其实要追溯到大概十多年前读书的时候，那时候高中时候很胖，但是也就在两百斤。两百斤还是因为我确实能吃，因为我家里面工作环境，他们爸妈会吃夜宵，到时候我也吃夜宵，养成养成不好饮食习惯，所以胖。但即使呢，也就在胖了两百斤都大到头了。而且，而且我是男生， 后来怎么一路往上涨，涨到两百六，两百七，为什么呢？是因为节食减肥，那时候不懂，那时候还没有什么平台，抖音平台这种这种自媒体啊，不懂， 我哪管那些呢，就是干，少吃节食，大量运动。但是我每天走路走很多公里，我记得很清楚，我当时两个脚十几水泡，不仅水泡里面有血泡，有淤血，疼，非常疼，疼到什么程度，穿鞋都很痛苦，穿鞋进去都很痛苦，更别说走路了。我瘦的很快，瘦了几十斤， 反弹不出，一定要反弹，再减，再反弹。在这说白了为什么家人博主都有这观点，就是因为其实就是反复解释，代谢慢，玩坏了就说白了就身体玩坏了，已经机制崩掉了。崩了之后啊，你就能刷新记录了，往上走了。读书的时候，到大学的时候，一路胖到两百六十三斤。两百六十三斤，其实两百六十三斤到底准不准确，我已经记不清了，因为胖的时候他是没有勇气去上秤以及拍照片的。我已经记不清了， 我记得那个记录有两百六十三斤。减肥那时候开始系统的学习，买书买，喜欢这种运动，营养学，运动学啊，阿拉什瓦辛格那个健身书三大项这种这样的书去研究，开始学习，才一路调整饮食，一路降到了一百六十七斤。 两百六十三减到一百六十七斤，意气风发。我是一米七六，身高一米七六点五，我的标准体重应该在一百四十斤左右，然后觉得也就二十斤了，没有什么问题。当然确实也没有问题，但是当时步入社会了，遭受毒打，队伍毒打，工作上压力解决不了，开始出现压力肥了。但是即使那样子， 我也没有胖的很快，因为我的饮食习惯，运动习惯已经建立了，但是不停的毒打，不停的反复，直到后来崩了，崩了之后还往上涨。胖子只要胖到一定程度，他其实对瘦子已经脱敏了，就是不敏感了。为什么呢？因为你也不敢上称，也不敢拍照，你 尤其像我们瘦过的，我的印象已经停留在我的我的印象里，停留在我瘦的时候，但实际上我的真实形象已经很胖了，但你自己是不自知的，所以说你潜意识知道的，你不敢面对。然后直到胖到去年的时候， 我才是猪，不才减肥。所以说人没大缺，除了我自己经历以及那博主的结论，其实说白了就是教大家不要节食， 如果你要减肥，你就慢慢来，不要着急，一点点来，调整好饮食，调整好你运动，调整好你的心理活动，慢慢来，一步一步的瘦下来，因为你胖他不是一下子胖上来的，也是一点点吃上来的，你瘦肯定要一点点瘦下去，不要去节食，不要走极端，包括夜段都不要弄，都有代价的。
03:19查看AI文稿AI文稿三天没有吃饭，说一下我的感受和变化，第一天是掉了二点四，第二天的话是掉了一点六，然后，嗯，前两天掉了四斤，但第三天啊就是一两都没有掉，但是我感觉到我身体的围度有了一些变化，首先就感觉这个下颌线，手摸脸的时候就感觉这个下颌线就很明显， 然后的话就是我感觉这个小肚子这里就很平坦了，这里感觉也薄了一点啊，这是两个最明显的一个变化，我们在减重的时候不要一直掉，它是会掉完之后稍微平一下，再往下掉，因为它这个身体的维度要跟得上这个体重的一个下降的一个变化， 这个我觉得是没有问题的。然后看一下今天是第四天，看一下我第四天要喝什么果蔬汁，颗小番茄，然后十颗大蓝莓。哇，这蓝莓真的好大呀。 在那个拼夕夕上买的，然后一点芹菜，再加啊，七个腰果吧，两袋鱼甘蓝，然后依然要加椰子水啊，我今天加的是这个理想记的这个百分百的椰子水，我们在喝椰子水的时候啊，一定要喝这种，就是你看它这个配料表里面只有椰子水，它这个是有香水椰椰子水啊，这个会喝着会更香一些，更好喝一些啊。 嗯，然后这个是东南亚椰园呢，这个就我我买了好多的，这个你想记得这个非常好喝，非常的喜欢，而且像我们管理器的话，这个椰子水它也是天然的这种电解汁水吗？所以就很好。对，我们 今天啊里面再加一点冬瓜，我早上煮的冬瓜苹果生姜水，这个的话就是有维生素啊，然后有钾，这个有还有姜就是暖暖的吗？这个的话每天喝一点是比较好的，我今天喝了这个，然后把那个冬瓜肉放到果蔬汁里面炸一下， 还有这个紫甘蓝，别忘了紫甘蓝对我非常好，大家可以查一下啊，我这个紫甘蓝的话是先腌制的一下，他这个直接吃也是可以的，因为腌好了，腌好了，然后加入这个椰子水，待会再加一点凉白开，加到大概一千二这样子。 中年女人啊就是各种痒痒痒。先来一勺姜宁茶，再来一勺这个喜纯的玉林膏，这个的话我个人觉得是非常跟感觉非常明显的，就是比如说没什么利利利气的那一种啊。嗯，你就吃它你就吃它是什么血啊？ 还是那利什么气啊？吃它它里面就是龙眼肉和西洋参，做的非常好，他这样他家是专做这一块的高脂这一块的口感真的非常好。 再来一个喜从的这个黄金五黑膏，他是对咱这一块非常好。黄金啊，这个黄金，查一下他干啥了， 然后啊再吃一颗，呃，微粒还有吃一颗这个是辅酶 q 十，再吃两颗维生素 d。 中年女人啊一定要好好的爱自己。 果蔬汁打好了去看一下，依然是用我的可爱的苏泊尔的料理机，真的我知道，超喜欢的，大小你看跟我那个水壶差不多，真的超喜欢， 很好用很好用，不管是打这个豆浆，它有快豆浆和浓豆浆啊，我就是用这三个功能，快豆浆、慢豆浆，还有这个果蔬目前就用了这三个功能。 其实我们买这些的话就是买这种料理机啊，不需要买，太复杂了，打好了。哇哦，尝一下。嗯， 很好喝，但是没有昨天的加了香蕉的好喝。嗯，口感真的很好，但是加了香蕉会更好。 但是因为昨天的体重没有任何变化。我在想香蕉它虽然是含钾的，就有助于咱们排水，但是呢，其实它的糖分也是比较高的，所以我就今天就没有加香蕉。好期待一下明天的体重变化。 tomorrow。
00:51查看AI文稿AI文稿大几种你夜断过没有？就一天不吃东西，然后第二天上称瘦了，开心的不得了，但是那个体重它真的是假的？你夜断一周只喝水，确实很多人能掉五到八斤哈，但是这五到八斤大部分都是水和屎，脂肪真的没掉多少。等你在正常吃饭一周可能体重就像火箭一样刷了一下就回来了。我从一百九十多斤到现在 靠的是反正每天少吃一点，每顿少吃一点，每天坚持，没有说哪一天我是吃撑的，身体能慢慢的去适应，体重也是慢慢的在掉，掉下来他就不会马上回去。十个多月我甩了八十多个，我已经快一年多，我上来有一年多了，也没有反弹过，基本上就一百一一百三这种，这之前一百三基本上是喝了特别特别多，放纵的那种。 减肥这件事情快就是慢，慢就是快，你夜断一周掉五斤，然后你一周之后你重新正常吃，你又胖五斤，那不就每减这两个，两个星期的时间不就浪费了吗？你还不如说我每天每顿少吃一两口，一个月稳稳的掉五斤。你试过夜断没？反弹了多少？评论区说一说，大家一起讨论一下正确的吃饭方式。
61大熊瘦了
01:40查看AI文稿AI文稿最近这是怎么了？抖爸爸老给我推荐辟谷七天，夜断七天， 我刷到的减肥人士越来越绝，越来越狠了。还有夜断，呃，辟谷，辟谷七天，辟谷十四天，辟谷二十一天。我看到了一个最厉害的辟谷三十五天，但是他真的瘦了三十多斤。 哇，效果巨明显，看的我好心动哦。哈哈哈，我也好想试一试，但是我觉得辟谷太狠了。辟谷是全天不吃饭，只喝白开水，其他的什么都不能吃也不能喝， 我觉得有点太严苛了。我想试一下夜断七天，来个小的，哈哈， 前试一下。嗯，试一下夜断七天，看看会有一个怎么样的成绩，看我能不能够到一百斤，提前完成目标，来个七天套餐。哈哈哈， 抖爸爸嫌我减的太慢了吗？最近一直在给我推在抖音里面发减肥好多好多办法，好多好多志同道合的姐妹啊。希望这次我也能尽快拿到目标，看我能在六月一号之前 拿到目标。体重一百斤吗？看我能不能坚持过这七天。我这七天其实也挺具体的。
258栗子酱
01:05查看AI文稿AI文稿挑战七天不吃饭只喝水，暴食了第四天，今天体重一百零五点八，比昨日加零点二。今天早上喝燕麦和豆浆， 今天中午给家里人做了我最拿手的红烧肉，中午依旧心如止水，喝我的无糖豆浆， 太饿了，胃里空空如也，吃了四块红烧肉，把肥肉吐掉了，还是很饿，所以煎了两块鸡排来吃， 结果眼睛大肚皮小还有一块吃不下了，还干了一瓶椰子水， 惨了惨了，嘴巴打开就一发不可收拾了，超级想吃辣的，点了小龙虾回来吃。 放纵了放纵，明天见。不期待明天的体重。
45栗子酱
00:40查看AI文稿AI文稿现在网上很流行一种很火的减肥方法，叫做叶断减肥法。就是只喝液体啊，不吃饭三天啊，瘦五斤。听我预劝，这个呀，不是减肥，这个是修仙呢，而且还是要快走火入魔的那种。中医上讲啊，气血化生，五谷微阳 五谷你都不吃的，这个气血从何而来呢？你瘦的呀，不是脂肪，瘦的是你的肌肉，是你的气血，还有你的阳气，而且长时间不吃呢， 很容易造成脱发和月经不调等症状。所以呢，想要健康的减肥，科学的饮食搭配才是关键，而不是搞这种邪修。
01:33查看AI文稿AI文稿欢迎收看半年瘦三十斤宝妈挑战夜断一天能掉多少斤？哈喽哈喽，大家好呀，今天是我计划夜断的一天，先来看看今天的空腹体重吧，九十五斤，周六周日放纵了两天，今天我要挑战一下小黄油美式的无限繁殖法， 我也不确定我能否坚持住。人生第一次尝试一天不吃饭，去公司的路上我就把小黄油美式点了，不过很不凑巧，我的大姨妈光临了，就没法点全冰。 一到公司开了一早上的会，到十一点我才喝上第一口咖啡，很像焦糖爆米花的味道，但是没有全冰的那么齁甜， 到十二点的时候刚好喝完一半。开始第一次繁殖，把牛奶加进去啦，就变成了一杯小黄油拿铁，小黄油的味道还是很浓郁，很好喝，喝了几口之后把剩下的牛奶也加进去啦。这会是吃午饭的时间点，我还没有一点饥饿感， 今天把家里闲置的折叠床拿到公司午休用，是我老公之前按照他的身高买的，对我来说简直太大了，还好办公室空间大一些，能放下。 喝了几口咖啡准备午休，还是躺着舒服呀，美美的睡了一觉，醒来的时候还是饱饱的，又喝到一半为止，开始第二次繁殖，把椰汁加进去，有种喝椰奶的感觉，咖啡味已经很淡了，好喝好喝，感觉虽然没有吃东西，但是味蕾也得到了很大的满足。 三点的时候把椰汁喝完了，开始第三次繁殖，把茉莉花茶加进去，这会黄油的味道很淡了，但是椰汁的味道还在，所以还是甜甜的，很好喝。 到下班的时候刚好全部喝完，这是我长这么大以来第一次体验全天不吃任何东西，挑战成功， tomorrow。
03:16查看AI文稿AI文稿最近叶断这个词又火了，很多人说几天就能瘦几斤，偷偷也减了，还不用饿肚子，不少想减肥的朋友都特别动心，那咱们今天就好好说一说，叶断到底是什么？到底有没有用？背后又有哪些坑？ 首先我先给你讲明白什么是叶断？叶断就是你短期之内只喝液体，完全不吃固体食物，能喝的东西，像白开水、黑咖啡、 牛奶、豆浆，甚至还有喝奶茶奶昔的。但是他的核心规则就一个，嘴里不嚼任何东西，只喝液体，但是液段掉秤快，他真的减脂吗？ 体重数字掉的快，他不等于减脂成功。咱们身体里储存呃，储存的糖原，每结合一份糖原就要锁住好几倍的水分， 一旦你开始夜断，你吃进去的能量大幅的减少，身体最先消耗的就是糖原，糖原减少，身体里所注的水分就会大量的排出去，所以你上秤一看，体重掉的很快， 但是你掉的大部分都是水分，不是不是那个肥肉。而且夜断期期间整体摄入量偏低，两三天之后身体能量不够用， 他就不光会消耗你的脂肪，还会分解你的肌肉类功能，你的肌肉变少了，基础代谢也就降低了，这就形成了一个恶性的循环。 叶断短期掉秤有用，但纯靠叶断想长期减肥完全没用。 第一，肠胃功能会变差。我们的肠胃本来就是用来消耗固体食物的，长期只喝流食，肠胃的蠕动得不到锻炼，消耗能力会变差，结束阶段恢复正常，吃饭以后很容易出现腹胀、 便秘、消化不良。第二，身体最容易出现各种不适，热量和营养跟不上，很多人会头晕犯困，情绪暴躁，还会低血糖。 第三，营养严重流失。正常吃饭能摄入蛋白质、维生素、膳食纤维叶段，很难补全营养，时间长了脱发、皮肤暗沉，这些都会出现，女生还会影响生理期。第四，非常容易反弹， 水分排完，肌肉掉完，一旦恢复正常饮食，流失的水分会快速的补回来体重一两天之后就会反弹回去。他唯一适合的场景不是减肥，是比如你前几天暴饮暴食，吃的太油腻， 肠胃的负担太重，你可以用一餐夜饭来减轻腹胀，给身体做一下临时的休整。 减肥没有捷径，想快速掉秤的方法大部分都有风险。夜断能制造短期的体重假象，但减不掉真正的脂肪。 想要稳稳当当的不反弹，还是要靠调整饮食加适量的运动，调整生活习惯才是才是最靠谱的。
45枫枫聊健身
01:16查看AI文稿AI文稿嗨，大家好，今天本来应该发布夜段第四天的测评，因为我个人私信的原因，在第三天晚上就已经正式结束了。那我的体重维度是从原来的一百二十二点六到一百二十二点四斤，腰围从六十八厘米到六十六厘米， 听起来感觉很诱人对不对？但是这背后的真相是什么呢？一天空腹喝黑咖啡，胃疼，反酸恶心，体重掉了一点，但是已经很不舒服了。 第二天瘦了一点九斤，但心慌手抖，肠鸣混乱，下午差点晕倒，膝盖撞地淤青，到现在还在。第三天瘦了零点二斤，大脑空白，话到嘴边说不出口，加上离婚相关的私事，我的心态在当天晚上彻底崩溃。夜断在当天晚就已经结束了，国家卫健委科普过，女性腰围超过八十五厘米 才是中心型肥胖。我掉的这一点点其实也不是脂肪，是因为我不吃饭，肠道排空了，所以身体严重脱水，一旦恢复饮食之后，体重和腰也会立刻反弹。这是我结束夜断后第四天的体重，反弹了四两。夜断换来的也不是瘦，是心慌手抖颤晕倒，膝盖淤青，大脑空白，还有一堆身体债， 极端节食，容不得生活里任何意外，心态一崩，身体就跟着崩。测评结束，不要拿命去试，好好吃饭，至少你难过的时候还有力气去哭。感谢各位在此期间的陪伴与关注，我现在就没有力气去哭。测评结束了，我去处理自己的事情啦，拜拜。
2小圆子