燕姐姐减肥方法
粉丝31.9万获赞367.5万
相关视频
01:43查看AI文稿AI文稿你减掉一个丸子是什么？为什么原因？为了不胖。燕总减肥宣言从减掉一个丸子开始。月玲，哎，你别忘了四点钟买丸子， 你别忘了买两个丸子。燕总平时晚上要吃三个丸子，今天他主动提出吃两个丸子。哇哦，就是买了两个丸子。是是买了三个丸子。买了两个嘛，买两个。嗯，还真乖，还真听话嘞， 说你剪掉一个就剪掉了哈。太棒了。燕子，你要吃烤肠的话吃多少啊？吃一根嘛？吃一根啊，以后吃丸子就吃俩了啊，不能吃多了哈。嗯，剪掉一个丸子，你说剪就剪，他让他给你买，就买两个丸子，每次吃三个丸子。 哎，那天我商量他，我说不行啊，吃多了不行啊，丸子只能剪掉一个，他说行。 燕总的减肥原因采访燕总，七零后被体重问题困扰一年，你减掉一个娃子是什么？为什么原因？是为了减肥吗？还是为了保持身材？为了健康？是不是为了为了不胖啊？对了， 不胖就不容易生病是不是？嗯，二姐，我不跟你说什么呢，你别坐着，你坐着饿了又让我吃饭。哈哈哈哈，吃个翘板大胖胖的， 你看你多白多胖似的。二姐，我不胖你不胖。嗯嗯，稍微再瘦一点点还可以一会儿。哈哈哈哈哈哈，疼死我了。
3.2万艾莲（月玲）
00:22查看AI文稿AI文稿两个月已掉了二十三斤，全靠吃这个菠菜拌鸡蛋。菠菜切段，过一下水捞出放碗中，加入两个公鸡蛋，加点酸辣凉拌汁， 再加点生抽、白芝麻，搅拌均匀就可以开吃了。菠菜清爽解腻，鸡蛋 qq 弹弹，好吃无负担，如果你也在减脂，来试试吧！
00:53查看AI文稿AI文稿当我试管备孕的时候查出来胰岛素抵抗，于是我每天运动至少一小时抗阻训练，饭后两小时屁股不挨板凳跳绳， 健身房爬坡，每天暴走一万五千步酷酷跳减肥操然吃健康的高蛋白的食物，吃水煮蔬菜糙米。然后我得到了。 我想是因为健身裤勒的肚子大，可能围度还是变小了。 美美化个妆去买新裤子，逛了三个服装店，最大码的裤子我都穿不上啊。
1921肥燕（🧪第二次移植失败）
00:15查看AI文稿AI文稿三款掉秤豆浆来了，想不瘦都难，我都替你试过了。第一款，黄豆糙米藜麦，瘦身减脂。第二款，赤小豆薏米燕麦，祛湿消肿。第三款，绿豆燕麦米红薯，改善便秘。
3410燕姐姐
00:14
01:04查看AI文稿AI文稿嗨，姐妹们，很多人问我减多长时间减肥？减一周那叫体验，减一个月那叫改善，你减三个月那才叫蜕变。如果说你减减停停，那就是在浪费时间，浪费金钱。不要减， 因为我们的脂肪记忆是三个月，你要三个月让它产生一个记忆的话，那你瘦下来它也不会反弹。如果说你这一次真的是特别想减，想要看到自己瘦下来的样子啊，那这一次你就坚持住，你一定会成功。来杯我的营养素， 如果晚餐啊，我们啊蔬菜比较少，就可以用营养素来代替果蔬营养膳食纤维，它是果蔬复合膳食纤维，里面有二十五种果、水果和蔬菜的营养成分，它是低卡低脂，里面的热量也就是五十多大卡啊，所以是热量很少啊，这个 当做果蔬的营养补充，还有就是尤其为他排便不好的啊，也可以去喝这个啊，便秘的啊，去喝营养素加益清源。记住了，这个调理便秘的效果是非常好，想要好好减，跟我坚持三个月。
02:43查看AI文稿AI文稿三十岁以上减肥最成功的方法绝对不是少吃多动，而是提高代谢。你是不是觉得现在自己喝口水都胖，别人狂吃却贼瘦，节食了几天呢？掉秤很快，但一旦恢复饮食，马上就反弹。明明年龄差不多，运动量也差不多，但是你的消耗却比别人少了一大半。 其实啊，这些都是因为你的代谢降低了。代谢很简单，就是我们在不运动的情况下，身体的器官自身的运转需要消耗的能量。那代谢高的人，哪怕他多吃一点也不会长胖，因为他能消耗完。但是代谢低的人，哪怕吃的很少，脂肪也很容易堆积。 三十岁以上想要成功瘦身不反弹，提高代谢才是核心的关键。如果说你之前有节食、断食、夜断等损害健康的减肥方法，那首先你要先做的就是恢复饮食。另外给大家分享三招养代谢，照着做就行。第一，吃够蛋白质。蛋白质是我们脂肪燃烧的重要原料，每天摄入足够的蛋白质，比如说鱼虾、鸡 鸭、牛羊、牛奶、鸡蛋、豆制品等等。摄入足量的蛋白质，第一，可以防止肌肉流失。那我们身体是肌肉量越高，基础代谢就越高。为什么男性的基础代谢普遍高于女性？因为男性的肌肉多呀，而且蛋白质还可以提高我们的饱腹感，防止暴饮暴食。 还有一个大家很容易忽略的点就是蛋白质的食物热效应是高于其他的食物的，意思就是说消化蛋白质的这个过程，本身就是要额外去消耗我们的能量的。所以多吃蛋白质是不是很划算呢？那我们每天要摄入多少蛋白质呢？按照一个五十千克的成年女性来算的话呢，我们每天至少要摄入 五十克的蛋白质，是五十克蛋白质，不是五十克肉哦，相当于是一百克鸡胸肉加一百克牛肉，然后再加一个鸡蛋，再加一杯牛奶。第二，要吃够碳水。没错，是吃够碳水，而不是不吃碳水。你有没有发现，很多反弹的减肥人都是因为断碳，因为碳水要给我们提供葡萄糖， 葡萄糖也是脂肪完全分解的必要的燃料。第二就是葡萄糖会稳定我们的食欲。断碳的人是最容易暴食的，最重要的是缺乏葡萄糖，肌肉也会流失，那你如果碳水没吃够，你蛋白质就白吃了。第三，睡够七小时睡眠是我们代谢稳定的调节器。你有没有发现， 当你熬夜的时候，你晚上会特别想吃东西，就算你当天晚上忍住了，第二天也很容易暴饮暴食。因为熬夜会减少瘦素的分泌，但是会增加饥饿素的分泌。 另外，熬夜不仅会损伤你的气血，降低你的基础代谢，还会加速衰老。最后一句话总结，三十岁以上女性提高代谢的关键三招，一，每天至少要吃够一个鸡蛋，一杯牛奶或者豆浆，再加一百五十克以上的肉类。第二，每天至少要吃够三拳头的主食。如果你不敢吃米饭的话呢，可以换成吃粗粮，实在不行你找个靠谱的代餐也行， 因为要给我们补充足够的微量元素和葡萄糖。第三，每天尽量在十一点之前放下手机睡觉，提高我们的夜间代谢和养气血，你可以试试这样去减肥，哪怕你瘦的慢一点，但是绝对不会反弹，而且非常的健康。我是杜鹃，带你养代谢，健康减肥。
424燕教授的杜老师
01:49查看AI文稿AI文稿天气越来越冷了，这个时候一定要多给家人喝一点这样的养生汤。五块钱做一大盆，做出来汤鲜肉嫩，即使吃撑都不会发胖，做法还超级的简单。先把这个油麦一片一片叶子掰开清洗干净，切成小段， 放进碗中备用。洗干净的鸡胸肉先切成小块。大家都知道鸡胸肉是脂肪含量最低的一种肉食，不但不会长胖，而且还可以增长肌肉，如果是减肥的朋友可以放心大胆的使用。再过一下 放进大碗里，再来切一点葱末和姜末，放进鸡胸肉里面。 把里面放一勺生抽，一勺料酒，倒少许蚝油，放半勺食用盐，半勺花椒粉，滴两滴鲜鸡汁，放两勺淀粉。用筷子顺着一个方向把肉馅搅上劲， 一定要顺着一个方向搅，最后感觉搅着有一点吃力就行了。接着把锅中烧开水，水不要烧开，看见锅中有很多小气泡。把鸡胸肉放进虎口的位置，用勺子刮成丸子，放进锅中。如果水可以下入碗中的话，容易把丸子煮散。 烧开之后撇一下浮状。把里面放半勺食用盐，开二分钟左右。把里面放入油麦， 然后大火烧开，烧开就可以了。关火，把里面放入几颗枸杞，盛进大碗里， 最后把里面滴几滴香油。营养又好喝的鸡肉丸子汤就这样做好。
1646燕姐姐
00:29
