我的中国心欢子老师编的新舞教程

来教大家进腿，嘿嘿，动动叉，左边是定定脱手，嘿，收收冲拳，五六七走，一二 五六七哒，三二三哒，四五六七哒。双手三二 三五哒，六 收，四二 四五六七哒。再来一二三拉收，五六七哒，八二二三哒，四五六七 推，三二三四五六七 五六。高超走，嘿嘿嘿，动动 后后后向收出去，嘿，向前把手手动动， 好的， 拉胸再看，嘿， 高潮走， 收脚，嘿，咚咚咚， 非常棒。

前奏部分是两个八拍，左脚起步上，左脚扩胸，一二绕手，三哒四出手，五哒六大力士，七哒八哒，二二三 四往前。五六七八，好。哎，这个我们前奏完了是吧？好。 a 字部分，四个八拍，哎，八个八拍走，一二三四，先爆头啊。五六 七哒八二二三哒四 五六七八好，撤步，三二三四，肩膀，五哒六，扩胸，七 八往后四二三四，然后比心。五六 七大八，好。我们的 a 组的 a 二部分也是四个八拍，重复。一二三四，这就变成胸了啊。五六 七大八，没问题，好，重复。二二三大四五六七八好，换动作，第三个拜拜。三 二拉手，三四拍手，五六向上举手，七 八踩胯，四二三四五六好，撤步，七 八，哎，我们的高潮部分好好走，一哒二三哒四不动，五六 七八，先站二，扣住他，二看右脚往里扣，三四绕胸，五六打出去。七 八三二三四拉手，五六往后看出去。七 把收脚往上走，四二好，往上吹一点啊，三四的时候要镇住它。三四好，垫步，五六好， 七八九十，好。我们后面就需要从我们的 a 组的后四个板块，也就是 a 二部分重复，再重复我们的高潮部分， ok， 又结束了，好。

二三四五六七八 七八四二 六七， 走，一二三四五 七，放出去， 七八二三 八脚往前走，头部 咱们先往后跳一下啊？回，回 头朝走， 一二三四，咔嚓抖音。

最后一单哈，来，准备好我们第一个动作哈，第一个动作是一个开脚，看一下我们的脚步哈，哎，左脚往前走，右脚往前打开，两个腿打开是个马步哈，然后跳 往中间合。对，我们的十年蹬里也有这个动作，是不是？然后你的巴掌，右手的巴掌去找左脚的大腿，左手的巴掌去找右脚的大腿，两个手交叉，身体往前趴，然后再并脚跳， 合拢胳膊肘架起来。对，欢迎习校长啊。买了东西不知道怎么怎么怎么记。你买了东西他里面你填那填地址啊。你填你家地址就行啊。来，开脚，走一 哒二耶，再来一次，脚可以稍微往前走，你感觉走了个 v 字步的感觉感觉走了个 v 字步哈，往前迈，一哒二，然后手的动作呢？不要，不要虚摆设啊，你不要这样， 你不要这样，一定要粘上去，贴上去，手一定要靠大腿贴上去，摸上去，手， 明白了吗？是吧？对，来，五六七，开脚一大二。好，这个动作没问题了吧，我们在跳的时候脚步要打开，不能这么小气，脚要打开，这是第一个身体可以往前倾， 这第二个手一定要摸到膝盖，你不要这么高，是不是手要真的摸到去趴上去，然后手 还有你的膝盖要注意什么？不能这样子刻意的，这样打开膝盖对脚尖就可以了，膝盖对脚尖这样蹲就可以不要这样蹲， 你不要这样蹲哈，膝盖对脚尖放下哈，五六七走，一哒二，好，接下去三哒四，看我的手，咚咚哎，两个拳头，看手臂弯一点，他不是直的，他是微弯曲好全身小拳眼砸 砸去敲，朝左斜右斜两个点去敲，然后我们的脚是左脚开咚咚，对，再次五六七开咚咚。好，这个脚是一个什么状态？微蹲 脚是微蹲，他不是站直的，微蹲即可哈。然后开左脚往左侧 开，右脚往右侧，耶， ok， 用力收紧手臂，力量收紧，走，嘣嘣，二哒。好，然后我们接着三四绕圈啊，五 六，这个手不在这吗？直接从右边甩过来，五六带个转胯，七八的时候做两个波浪，七哒八。好，波浪 看一下，手指并拢，手是侧位，手心向下，然后手指尖往下穿，穿的时候提袜，手指尖往上起， 手指尖往下穿，手指尖往上起，这个动作会吧？是不是手指尖啊？向下向上，向下向上， 然后我们的左脚做一个弓步，脚跟踮起来做弓步，左手背在你的身后。好，右手做，穿的时候我们的身体可以咔嚓 咔嚓，可以动两下你的身体，哎，有点像什么？有点像做胃部啊，有点像做胃部，也有点像毛毛虫的感觉对不对？哎，一个波浪 两个波浪，对手身体带一点不好看的，是不是再有身体带一点波浪 波浪啊，放轻松啊。好，可以，这个动作学会了没有？来，走七哒八，对，身体不要这样趴下去，这个腿不要蹲哈，右脚是直的，左脚是弯的，走七哒八。 好，我们把这拍子连起来，第一个八拍，五六七开脚蹲，一哒二走三哒四空拍，停顿。五六波浪七哒八，是不是很简单？嗯，老歌词唱的什么？ 长江长城，黄山黄河，对不对？来，我们把这几个字啊卡歌词啊，五六七走长江，长城黄山 黄河。哎，对了哈，这样就能记得住了哈，长江就是这个长城，敲两下，停一下， 长城停一下，然后再什么东西，黄山黄河，哎，走简单是不是啊？再变哈王小派，五六七，走一哒，二三哒，四五六 起哒哒。好，接下来第二个八拍，看我的脚啊，脚，这个外外弓步是不是然后把腿打直啊？打直，站直，重心在两腿之间。第二拍的时候看我的右脚啊，看我的右脚，右脚直接把你的后脚跟抬起来， 来，前脚掌用力蹬住，然后把膝盖往里关好，这叫扣腿，明白了吗？扣腿的力量在哪？ 扣腿的力量在前脚掌上，整个前面的脚掌，脚掌蹬地，然后膝盖往里关，左脚直，右脚弯好，然后再三回正。第四拍，左脚 一样一样的，前脚掌用力把后脚跟抬起来，脚跟不要外转，不要外转，看到没？你看你就抬起来，就可以靠膝盖内扣，脚跟不外转，脚跟还是向后的，你不要这样， 你不要把脚拧过来，拧过来就不对了，力量你也撑不住了。所以你的你的扣腿的重，重点在哪里？重点在于你的 力量在前脚掌上，这第一第二，你的膝，你的脚后跟不要转，只需要转你的什么膝盖。 看重心就在你的右腿上，多一点，两腿之间，但是右腿会多一些，是不是感受一下这个力量，感受这个力量，是不是扣腿就扣一下，不会伤膝盖啊？好，蹬直，然后再扣，再蹬直， ok， 来，走站直扣， 站直扣， ok， 再来一遍，五六七，走站直扣，站直扣，学会了吗？然后你们的身体不要不要，说老师扣的时候是不是 啊？你的身体不要不要动，咱们的脚去做跟身体没有关系，所以你的上半身是直立的哈，扭转的话只是会被带动一丢丢，你不能主动去转呐。扣一点点看上半身回来 扣，那身体只有一点点的带动，是不是回好啦。加手手的动作就是一个巴掌，五指撑直并拢好，然后往下放，右手提起来，放到右胸前，往下放，提起来放到左胸上看， 我们的手是一个悬空的状态，他在我们胸前不贴到身上，是悬空，手指尖相对哈手的动作来一遍，下 停下停，是不是很简单？再次走下，停下停好，然后加脚脚动作就先站直哈，站直站直，别动，没有任何动作，然后扣腿扣 好，接下去我们站直，再右手别动，左手下去扣呀，五六七，走下 扣下扣呀，五六七，走下扣下扣，先扣右脚，再扣左脚啊，来，五六七，走下扣下 扣。好行不行？这个动作我再多讲一下啊，这个动作等下回头我就不想再讲了。对，这个动作其实很简单，他就是个扣腿，你把扣腿的要点学会就知道了啊， 一定要知道，我说的要点，要点在于你的重心在哪，一定要记清楚，重心在前脚掌上，右脚，比如说你要扣右脚，你的重心就在右脚上多一些，后脚跟不要动，后脚跟不要动，只关膝盖 直，把膝盖往里扣就行哈。重心压在右腿，身体不要来回侧转，身体朝正前方，然后腿蹬直。好，左脚是一样的，先抬后脚跟，再关膝盖 脚，脚后跟不要转动，不要转动，脚不要去转动，对，脚掌上去发力。好的，再来一次走，一二三四。好，五六的时候把左脚蹬直，手在胸口画圆，五六， 这个简单，七八来做胯，向右边七八做胯，你的整个重心压在右腿上去做，然后右手是一个手掌，或者是随意啊，枪也可以，然后弹一下， 打出去，打字对，好，两个八拍里一遍，准备五六七走，一大二敲三大四，五六七，大八站直，二扣 三扣五六七八，是不是超级简单？第三个八拍，简单， 冲拳，拳头从你的胸两边打开好，然后缩回来，你看我的手啊，缩着出，缩着收好再上，好，然后又缩回来，出来又缩回来，换左手， ok， 五六七走，出， 缩回来，出，缩回来，收，收，回来，收。一定要记得把大臂往回收，你不能， 你不能直着走哈，大臂要收一下。好，脚下动作就是一个侧后点地，后点地啊，开好，然后再冲好开，然后说冲，哎，对了，冲的时候一个站一个蹲啊，就站 蹲站蹲，哎，对了，这个就比较刚劲有力的动作，是不是在不要走？三 二三四，好，接下来五六往正前方踏，左脚左手插在你的膝盖上，牛仔裤是夏天的薄款，好，然后看右手 怼怼嘣，好，三下来，看这个动作啊，这个动作，你的脚是冲前方的哈，膝盖弯，哎，膝盖弯，后面脚蹬直，然后你的手放在膝盖上，然后嘿 嘿嘿，你的上半身用腰的力量往前冲的时候，你的手臂往后拉，我们要形成一个身体往前，胳膊肘向后形成一个对抗力量，冲， 冲后， ok， 明白了吗？来，五六七走，五六七 八七八的时候是手掌，手掌通过上方往后向下飘下去，然后你的眼睛跟着手走，手在哪？眼睛跟着哈，第三个拍走，三二三四五六七， 第四八拍，收右脚，手从后面四二托手上去，这个动作是一个慢托，他不是啪一拍上去，他是缓缓上去。四 二两拍，托手，手心朝上啊，走四二好，然后三四的时候来一个刚硬的动作啊，看，我做一遍，走嘣， 对，好，这个动作就很有力量感，你的右脚打开，手从上面直接手心向下，然后往下砰，抓住好拳头，在你的肩膀的正前方收紧， 收紧，落住，好，然后带一点称震感，震感不是手去晃，而是你的， 你的身体在晃，膝盖在颤抖，不是手在颤抖，姐妹，所以做这个动作你不要， 不要手去晃，明白吗？手不要晃啊，晃的是什么？这，这膝盖，看啊，膝盖，膝盖啊， 蹲，蹲蹲，哎，用膝盖小幅度的颤抖，小幅度的颤抖啊，让手往上好，往下落，用膝盖嘣， 对，他是渐渐的消失，跟弹簧一样，跟弹簧一样，弹一下，当当当，当当，没了，他是坐垮，对的，好，来，第四个拍，五六七，走四二咚，三四，大概就是弹几下， 两到三下，不要太多，两到三下就没有了，渐渐消失了，那样从强到弱的一个啊，一个变化，一定要走 啊，由强到弱到消失，明白了吗？啊，就两到三下，不是很多啊，走，四二三四，好，收紧，好，五六了啊，五六的时候我们身体在右边，要回到正中间，左脚往后撤，五 六好，一个什么？垫步，垫步哈，你的左脚往后撤，右脚往右左边迈，然后把把脚并回来一个垫步， ok， 五六七，走五六，好，手拉一下， 手拉一下， ok， 五六七，拉手，五六，好，七八的时候双手摊出去拥抱自己， ok， 走七 八九十，退四步哈，就最后就多两拍了，多两拍出来。好吧，明白了吗？来，我们第四个八拍走一遍。 五六七托手上，四二三四，垫步五六退七 八九十。第三组动作啊，准备五六七交叉，一哒二三哒四 五六七哒八二二三四五六七 八。冲拳三二三四五六七八。收四啊落三四。好，五六七 八九十哎，来，准备，五六七一哒二三哒四五六七哒八 二蹲三扣，五六七八，冲拳，三二三四五六七八，脱 四，垫步，五六七八。 准备一大二三，大四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八。

阳 春。

下一组也是 a 组的部分，前两个八拍差不多的动作，重复走，一二三四一模一样的脱手。好，接下去我们换动作啊，第一个我们是抱头，这里是拉胸口走五，你看你的手从哪边， 你的右手拿出来去左边，五六拉过来看，五六对，然后七对，五五的时候定一下，在左边定一下，六的时候拉一下，好，然后脚步就是五 六好，然后七的时候一步七，打开的时候，我们就是收左脚哒，把胸腔打开哒，去扣胸。对，好，连起来，五六七走，五六 七，大八， ok， 再来一次，我先放，先不要拉六，再拉 七，直接拉，再大拍开八拍关，其实跟我们的爆头的动作是一样的，爆头也是五六七，大八是一样的原理啊。好，我们再来一次啊，五六七脱手，一二 三，左边走，五六七啊七拉过来，大八这里会比较快啊。好，第二个八拍重复一样的推手，二 二三哒四不变，五哒六哒七八， ok， 你 看两个，两个八分就没有了，两个八分就没有了，就就简单了，是不是啊？跟我们前面是重复的，就换了一个爆头，这里换成拉胸了。好吧，拉胸我不说了吗？ 点一下弹回来，重心在右脚上是吧，拉，放顶两个耶，哎，对，拉 回顶两下 ok 吗？好，接下来第三个八拍啊，左脚往后踩三，身体又转到左边去啊，九点钟方向，右手立掌向前推，三二的时候回来二， 握拳，你看手侧侧面推收。哎，很简单啊，推收，对，就是握拳弯曲就可以了。好，再来一次，走，看后面 回正对，很刚强的，很刚硬的动作。好，三四的时候看，手咚弹出去，好，看，侧面看我侧面胳膊肘往下咚弹出去，好，大家再一次看，咚弹出去，好，看，面，手啊，走一 二三四，对，这手的动作好，来看身体走一，侧面二回，正第三拍的时候，把你的右脚做一个弓步弹，做个弓步看脚， 哎，侧面看就是个弓步哈，弹打直落下去，在这弹打直落下去，对，就是在弹的怼胳膊肘的瞬间，你的右脚做一个弓步就可以了，很小的弓步，不用做很大啊，再走一遍，三 啊，弹三打直，四，好，然后五六喽，五六，要回到正前方踩左脚划右脚，五六，你的手呢？就是微微握拳，空心拳握着随意的划开就可以啊。走， 五六，好，七八，你的右脚收回来，七八，举到头顶正上方，好，这是我们的第三个八拍。来，五六七，推手三回，正二对三 四，划开，五六，举手七八，整个八拍，你的左手都没有任何动作， 左手没有任何动作，都是右手在做。第四个八拍了啊，好，歌词唱的绕印啊。所以我们的手是一个甩手，从右边甩过来，看在刚刚在头顶上 放到侧面甩，小臂往中间甩，收，对，然后右手甩两个手是巴掌对，巴掌，掌心对掌心，看到没？好，然后我们脚下动作就是一个，哎，开脚， 砰，然后再踩右脚砰，对，一拍，一下，五六七，走四，二，好，三的时候，对三的时候，我们是单手先摸左肩，右手放，左手放上去，右手手指尖先摸左肩， 三，拉到右边，四放下来，这个动作表示中国的意思，这个是个手语啊，手语表示中国的意思啊，所以我们在拉的时候先走好，然后再收脚， ok， 五六七，走三四，好，再来五六七走三四，没有任何跨步动作啊，好，先从这里走，一二三啊，一二三四， ok， 再来五六七走，一 二三四，好，从这接一遍，五六七，开脚，三二三四，看手就是画的一个正框框， 板正的一个正框框。胳膊肘一定要架起来，不要这样，不要缩着啊，胳膊肘抬起来， 这样子啊，五六七，第四个往开走，甩个手过来，四二三四，好，五六的时候往左边，五六，好，这个动作就经常做了哈， 对，这个功夫表示功夫，中国的传统哈，所以我们用了这个东西在里面。左手是一个巴掌，右手是个拳头，好，注意，胳膊肘架起来，不要这样， 不要这样。这里所有的抬手的动作一直在反复强调，架手臂，架手臂，架手臂，手臂一定要架起来啊，一定要架起来，手臂是横的，看左推右推，好，然后我们再往左边去做胯，左边右边。好，七八的时候往后退，左脚七 把就很随意的丢一下手。你的手呢？是一个手背，手背往下刨，或者说手心往下推，都可以，都可以，好吧。嗯，手掌心，对，都是平的， 都是平的，不可能是这样子哈，胳膊肘都是架起来的哈，都是架起来的，好，来，最后一个八拍，最后八拍来一遍啊，这里五六七走四二，好，三，收脚再开，五六退，七 八对， ok， 好， 这是我们的 a 二部分，我们已经学了一个前奏，学了一个 a 一， 现在教的是 a 二部分。为什么把它归成一组？因为 a 二和 a 一 有相同的动作啊，属于同一个 系列的，感觉这样子会很好。记，好，我们从 a 二从头来一遍，五六七，脱手走，一二三四，拉胸，五六七哒八，推手，二 二三哒四，绕圈圈，五哒六哒七八侧面三 二握拳，三四五六，举手七八好，然后甩，四二三哒四，好，五六退，七八，开始喽， 准备走，二三四五六七哒八，二二三哒四， 五六哒七推，三二三四滑，五六七，倒印，四二三 四五六七八。最后一段哈，来，准备好我们第一个动作哈， 第一个动作是一个开脚，看一下我们的脚步哈，哎，左脚往前走，右脚往前打开，两个腿打开这个马步哈，然后跳， 往中间合，对，我们的十年蹬里也有这个动作，是不是？然后你的巴掌，右手的巴掌去找左脚的大腿，左手的巴掌去找右脚的大腿，两个手交叉，身体往前趴，然后再并脚跳， 合拢胳膊肘，架起来拍脚走，一哒二耶，再来一次，脚可以稍微往前走，你感觉走了个 v 字步的感觉，感觉走了个 v 字步哈，往前迈，一哒二，然后手的动作呢？不要，不要虚摆设啊，你不要这样， 你不要这样，一定要粘上去，贴上去，手一定要靠大腿贴上去，摸上去，手五六七，开脚一大二，好，这个动作没问题了吧，我们在跳的时候脚步要打开，不能这么小气， 脚要打开，这是第一个身体可以往前倾，这第二个手一定要摸到膝盖，你不要这么高， 是不是手要真的摸到去趴上去，然后收，还有你的膝盖要注意什么？不能这样子刻意的，这样打开膝盖对脚尖就可以了，膝盖对脚尖，这样蹲就可以，不要这样蹲， 你不要这样蹲哈，膝盖对脚尖，放下哈，五六七，走，一哒二，好，接下去三哒四，看我的手，咚咚， 哎，这个动作在很多舞蹈里都有十年，蹬里有，站着就是理由有，是不是啊？两个拳头看，手臂弯一点，他不是直的，他是微弯曲。好，拳心，小拳眼砸 砸去敲，朝左斜右斜两个点去敲，然后我们的脚是左脚开咚咚，对，再次五六七开咚咚。好，这个脚是一个什么状态？微蹲， 脚是微蹲，他不是站直的，微蹲即可哈，然后开，左脚往左侧开，右脚往右侧。 耶， ok， 用力收紧手臂，力量收紧，走，嘣嘣，二档。好，然后我们接着三四绕圈啊，五 六，这个手不在这吗？直接从右边甩过来，五六，带个转胯，七八的时候做两个波浪，七哒八，好，波浪 看一下，手指并拢，手是侧位，手心向下，然后手指尖往下穿，穿的时候提腕，手指尖往上起， 手指尖往下穿，手指尖往上起，这个动作会吧，是不是手指尖啊？向下，向上，向下向上， 然后我们的左脚做一个弓步，脚跟踮起来做弓步，左手背在你的身后。好，右手做，穿的时候我们的身体可以咔嚓 咔嚓，可以动两下你的身体。哎，有点像什么？有点像做位父啊，有点像做位父，也有点像毛毛虫的感觉对不对？哎，一个波浪 两个波浪，对手身体带一点点，要不然你站在这就这样，不好看的。是不是再有身体带一点波浪， 波浪啊，放轻松啊。好，可以，这个动作学会了没有？来，走七哒八，对，身体不要这样趴下去，这个腿不要蹲哈，右脚是直的，左脚是弯的。走七哒八， 好，我们把这拍子连起来，第一个八拍，五六七，开脚蹲，一哒二走三哒四，空拍，停顿五六波浪，七哒八，是不是很简单？嗯，老歌词唱的什么？ 长江长城，黄山黄河，对不对？来，我们把这几个字啊卡歌词啊，五六七，走长江长城，黄山 黄河，哎，好，接下来第二个八拍，看我的脚啊，脚，这个外外弓步是不是然后把腿打直啊？打直，站直，重心在两腿之间。第二拍的时候看我的右脚啊，看我的右脚，右脚直接把你的后脚跟抬起来， 来，前脚掌用力蹬住，然后把膝盖往里关好，这叫扣腿，明白了吗？扣腿的力量在哪？ 扣腿的力量在前脚掌上，整个前面的脚掌，脚掌蹬地，然后膝盖往里关，左脚直，右脚弯好，然后再三回正。第四拍，左脚一样一样的，前脚掌用力把后脚跟抬起来， 脚跟不要外转，不要外转，看到没？你看你就抬起来，就给好，膝盖内扣，脚跟不外转，脚跟还是向后的，你不要这样， 你不要把脚拧过来，拧过来就不对了，力量你也撑不住了。所以你的，你的扣腿的重，重点在哪里？重点在于你的 力量在前脚掌上。这第一第二，你的膝，你的脚后跟不要转，只需要转你的什么膝盖。 看重心就在你的右腿上，多一点，两腿之间，但是右腿会多一些，是不是感受一下这个力量，感受这个力量，是不是扣腿就扣一下，不会伤膝盖啊？好，蹬直，然后再扣，再蹬直， ok， 来，走站直扣， 站直扣， ok， 再来一遍五六七，走站直扣，站直扣，学会了吗？然后你们的身体不要，不要说老师扣的时候是不是 啊？你的身体不要不要动，咱们的脚去做跟身体没有关系，所以你的上半身是直立的哈，扭转的话只是会被带动一丢丢，你不能主动去转呐。扣一点点，看上半身回来 扣，那身体只有一点点的带动，是不是回好啦？加手手的动作就是一个巴掌，五指撑直并拢好，然后往下放，右手提起来，放到右胸前，往下放，提起来，放到左胸上看， 我们的手是一个悬空的状态，他在我们胸前不贴到身上是悬空，手指尖相对哈，手的动作来一遍，下， 停下停，是不是很简单？再次走下，停下停好，然后加脚脚动作就先站直哈，站直，站直，别动，没有任何动作，然后扣腿。扣 好，接下去我们站直，再右手别动，左手下去扣呀，五六七，走下， 扣下扣呀，五六七，走下，扣下扣，先扣右脚，再扣左脚哈来，五六七，走下扣下 扣。五六的时候把左脚蹬直，手在胸口画圆。五六，这个简单，七八来做，胯向右边，七 八坐，快，你的整个重心压在右腿上去坐，然后右手是一个手掌，或者是随意啊，枪也可以，然后弹一下， 打出去，打直对好，两个八拍里一遍，准备五六七走，一哒二敲三哒四，五六七哒八，站直二 扣三扣，五六七八来。第三个八拍，简单 冲拳，拳头从你的胸两边打开好，然后缩回来，你看我的手啊，缩着出，缩着收好再上好，然后又缩回来出，然后又缩回来，换左手， ok， 五六七走出， 缩回来出，缩回来出，缩回来，收。一定要记得把大臂往回收，你不能， 你不能直着走哈，大臂要收一下好，脚下动作就是一个侧后点地，后点地啊，开好，然后再冲，好，开，然后收冲，哎，对了，冲的时候一个站一个蹲啊，走，站 蹲，站，蹲，哎，对了，这个就比较刚劲有力的动作，是不是准备走？三二三四，好，接下来五六往正前方踏，左脚， 左手插在你的膝盖上，牛仔裤是夏天的薄款。好，然后看右手怼怼嘣，好，三下来，看这个动作啊，这个动作。你的脚是冲前方的哈，膝盖弯，哎，膝盖弯，后面脚蹬直，然后你的手放在膝盖上，然后 嘿嘿嘿，你的上半身用腰的力量往前冲的时候，你的手臂往后拉，我们要形成一个身体往前，胳膊肘向后形成一个对抗力量冲， 冲后， ok， 明白了吗？来，五六七，走，五六七， 打七八的时候是手掌，手掌通过上方往后向下飘下去，然后你的眼睛跟着手走，手在哪？眼睛跟着哈，第三个拍拍走，三二三四五六七， 好，第四个八拍，第四个八拍，收右脚，手从后面四二托手上去，这个动作是一个慢托，他不是啪一拍上去，他是缓缓上去，四 二两拍，托手，手心朝上啊走，四二，好，然后三四的时候来个刚硬的动作啊，看，我做一遍，走，嘣， 对，好，这个动作就很有力量感，你的右脚打开，手从上面直接手心向下，然后往下砰，抓住好，拳头在你的肩膀的正前方收紧， 收紧，落住，好，然后带一点称震感，震感不是手去晃，而是你的， 你的身体在晃，膝盖在颤抖，不是手在颤抖，姐妹，所以做这个动作你不要， 不要手去晃，明白吗？手不要晃啊，晃的是什么？这，这膝盖，看啊，膝盖，膝盖啊， 噔噔噔噔噔噔噔，哎，用膝盖小幅度的颤抖，小幅度的颤抖啊，让手往上好往下落，用膝盖嘣。 对，他是渐渐的消失，跟弹簧一样跟弹簧一样弹一下，当当当当当，没了他是坐垮。对的好，来，第四拜拜五六七，走四二咚三四。大概就是弹几下， 两到三下，不要太多，两到三下就没有了，渐渐消失了，那样从强到弱的一个啊，一个变化，一定要走 啊，由墙到落到消失，明白了吗？啊，就两到三下，不是很多啊，走四二三四好，收紧。好，五六了啊，五六的时候我们身体在右边要回到正中间，左脚往后撤。五 六好，一个什么垫步，垫步哈，你的左脚往后撤，右脚往右左边迈，然后把把脚并回来一个垫步， ok 五六七走五六好，手拉一下 手拉一下， ok 五六七拉手五六好七八的时候双手摊出去拥抱自己， ok， 走七 八九十退四步啊，就最后就多两拍了，多两拍出来，好吧，明白了吗？来我们第四个八拍走一遍， 五六七脱手上四二三四垫步五六退七 八九十。没有了没有了，哈哈哈，是不是非常简单，非常简单啊，来高潮只有四个八拍啊，多两拍了啊，好，我们现在把它连起来了哈。第三组动作啊，准备五 六七交叉一哒二三哒四 五六七哒八二二三四五六七 八。冲拳三二三四五六七八收四啊落三四好，五六七 八九十。 准备一打二三打四五六七八二二三四五六七 五六七八四二三四五六七八九十。

三四五六七八， 一四二 六七，重复啦， 走好，走，一二三四 五，冲出去， 七八 八九，往前走，头部 咱们先往后跳一下， 一二三四，哈哈哒。

身体不要散啊，放下，定住。哎， 不唱，哎， 再往后跳一跳吧。来，走，接着。跳。完了吗？ 我不唱了， 呜吼。 咻咻咻咻咚，抖音。

可以啊，可以了，可以了啊。好，来我们，我的中国心，我们的前奏部分是两个八拍，左脚起步走。一二三哒四 五六七哒八哒。二二三四，往前。五六七八 好。一二三四 二二三四五 好。 a 字部分八个八拍走。一二三四，先爆头啊。五六七哒八 二二三哒四五六七八好，撤步。三二三四肩膀，五哒六，扩胸，七 八往后。四二三四，然后比心。五六 七大八，好。我们的 a 组的 a 二部分也是四个八拍，重复。一二三四，这就变成胸了啊。五六 七大八，没问题，好，重复。二二三大四五六七八好，换动作，第三个拜拜。三 二拉手，三四拍手，五六向上举手，七 八踩胯。四二三四五六好。撤步。七八 六七，重复了， 高潮走。哎，我们的高潮部分好好走。一哒二 三哒四不动。五六七八，先站。二，扣住他，二看右脚往里扣。三 四绕胸，五六打出去。七八三二三四拉手，五六往后看出去。七 把收脚往上走。四二好，往这一点啊，三四的时候要镇住他。三四好，垫步，五六好。七八九十 二三四啪啪哒， 好。一二三哒哒哒哒。 三四五六七八 八四二 六七，重复啦， 好。球球。一二三四五 冲出去。 七八二三 八九，往前走，头部 咱们先往后跳一下啊。 一二三四，咔嚓。

背地里。