习小白动物流教学来了!视频带长耐心看与肩同宽,双脚向前一小腿距离后坐上步收肘还原, 上步后腿蓄力还原 分解前踢 转髋还原,反面转髋还原连贯完整侧低反面 脚后跟尾椎发力,下巴发力,吸气 吐气收肘顶髋继续延伸收回握手连贯 反面 瘦式伸展变歇式伸展,再回到瘦式伸展还原, 注意核心收紧 并肩训练动作, 记得点赞收藏哦!
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大家好,我是小白,我的起步呢是一名专业的舞者,去年八月份有了想做自媒体的想法,自己呢有些基础,就让朋友帮忙在公园撸起了接剑, 到了冬天呢,户外太冷,我就自己买了器械,自己在家坚持训练,因为坚持的毅力和自己阳光开朗的性格吸引到了一些粉丝的喜欢,自己的接剑动作呢也有了小小的突破。后来自己接触到了动物流这项运动, 很开心很幸运,让更多的小伙伴认识到了我,然后我始终牢记初衷,坚持训练,用自己的行动去传递正能量,这就是我谢小白, 一个简简单单的小小的运动博主,希望我的行动能够给大家带来一定的能量。加油,一起成就更好的自己,让我们驱动内心的野心,做自己的五边形战士。



有没有兄弟训练完浑身酸痛,哪都不想去,只想干一件事的?训练之后必须好好放松一下。这个电刺激按摩仪啊,八种模式, 大肌群小肌群都可以放松,深层肌肉的放松也特别到位,你可以充分感受到小肌肉的颤抖,可以躺着边玩手机边放松,太舒服了!这一套的价格比你出去做一次按摩还要划算,它采用德国 ems 脉冲技术,放松啊,有这个兄弟啊,到位了!


一般训练节后我会补充点碳水,,必须要干净健康一点的。。 今天就给大家分享一款我经常吃的燕子世家的燕麦片,,相比普通的燕麦片具有低脂肪、高蛋白,,保留了更多膳食纤维的特点,,可以加入牛奶、酸奶或者搞点香蕉。。代餐的小伙伴推荐有机燕麦片,,自律期的推荐胚芽黑麦片,,配料表相当干净,大人老人孩子都可以放心吃。。