金刚绕臂正确姿势
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00:29查看AI文稿AI文稿小拇指为轴，旋掌以腕为轴，翻掌以腕为轴，推掌收回的时候吸气推出，呼气眼随手动，在推出的时候眼睛注视在食指和中指之间，余光望向远方。 可以两手一起啊，卷掌、翻掌、推掌、旋翻、推收。
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00:20查看AI文稿AI文稿小拇指为轴，旋掌以腕为轴，翻掌以腕为轴，推掌，旋掌，翻掌，推掌、旋，翻、推，收回，吸气，推出，呼气、鼻息，鼻呼。
141青峰太极
00:38查看AI文稿AI文稿金刚落臂配合呼吸法，一旋转翻腕收回，同时配合吸气。二转腕向下前推，同时配合呼气吸气 呼气。舌抵上颚，力透指尖，指带腕，腕带肘，肘带肩，肩带脊，脑动全身。
526东方瀞文
00:09查看AI文稿AI文稿第一步，小拇指为轴，旋掌。第二步，以腕部为轴，翻掌。第三步，以腕部为轴，推掌。
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00:27查看AI文稿AI文稿金刚绕臂详细版教程就这么一个动作，师兄们不一定能坚持五分钟，跟着我一起练，早晚左右手各五分钟。一个月以后你会来感谢我。 第一步，以小拇指为轴，旋掌。第二步，以手腕为轴，翻掌。第三步，以手腕为轴推掌。坚持一个月胜过胡乱撸铁。
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00:39查看AI文稿AI文稿很多朋友还没有学会金刚绕臂这个动作，今天就给大家拆解一下这个动作。一绕手腕，小拇指为轴旋转，从手指到手腕，稍带点劲，让我们的手指气血更充盈，带动手腕连续转动。二 绕手臂，以腕骨为轴带肘翻掌轻推，动作越大，带动的关节就越多。三两个动作连在一起，循序渐进，腕带动肘，肘带动肩，螺旋绕动，由小到大，气随行走，全身贯通。
2135东方瀞文
00:37查看AI文稿AI文稿金刚绕细节看好来，翻手腕好。屈手走的时候绕腕的同时向前伸手臂，翻手腕，屈手走，绕手臂前伸。好吧，这里不舒服可以多练练。来，双手 翻手腕，屈手肘，绕手臂前伸，翻手腕，屈手肘，听到不？每天坚持做一百下，做完什么感觉告诉我。
4718爱养生的瞧乔
00:23查看AI文稿AI文稿金刚绕臂跟我一起练，一个月以后你会来感谢我。别看就这么一个小小的动作啊，你不一定能坚持五分钟，每天晚上左右手各练一百圈， 胜过胡乱撸铁，师兄们一起练起来。
5.0万玄音
00:22查看AI文稿AI文稿师兄们，跟我一起练金刚绕臂。金刚绕臂动作分解，以小拇指为轴旋掌， 以手腕为轴翻掌，以手腕为轴推掌，就这么一个动作，每天坚持五分钟。
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