如何保护我的颈椎，我真的教给你两个方法，这两个方法我个人认为绝对是能够救你于水火的。两个方法，一个就是练颈椎后仰，每天晚上十到十五分钟，睡觉的时候，躺在床上，拿一个毛巾滚一个小滚筒，放在我这个肩膀上，就这样这样躺着，躺十到十五分钟， 躺完之后呢，把这个小滚筒拿掉之后，用一个荞麦枕，高度十公分，距离一拳高，躺得上，自然睡眠就可以，千万不要颈椎枕睡觉啊，颈椎枕是一个塑形的枕头，是一个一边高一边低，等你睡着之后，研究发现，人在正常睡眠状态下，至少三十到五十次 不自主翻身，有可能你在翻身的时候，你的头突然放到一个颈椎凸起的位置，就成了这样含着头睡了一晚上，你的颈椎病反而会加重的。所以你记住 中华民族五千年的智慧，我们老祖宗的智慧，睡觉无意识状态下用强赖枕，清醒状态下用颈椎枕，练心祛痘。第二个送给大家一个三无原则，乌龟缩脖子，我跟你讲，一定能够救到很多头疼的朋友，贵在坚持。我给大家演示一下，你看，平视前方，略含下巴，拿手 按住我的下巴向后推，你就觉得，哎，我的头突然向后平移了，这时候你会觉得颈项部上方的肌肉变得很紧。最后你又数五下，五秒，一二 三四五，哎，再松开完再来推，三五原则，三个五，一次缩脖，停留五秒钟，然后反复坚持，累计五分钟，每天至少练习五次。他就说，何大夫，我这个缩脖子我不会啊，我来教你个方法啊，你可以贴在墙边， 然后站直看前方，略含下巴，拿手推。哎，我的头是不是顶住墙了？停五秒钟，松开再推，累计五分钟。记住一句话，它的效果远远超出你的想象，它唯一要求你的就是坚持，让我们一起期待你的头等会越来越好。
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4047宣武头痛专家何亮亮
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1.1万宣武头痛专家何亮亮
01:06查看AI文稿AI文稿各位的家人的朋友，光感受到头疼，他的头疼就集中在双脑脑脑花顶啊，或者太阳穴啊，或者前额的这种视眼眶的疼痛特别疼，你怎么快速帮他一下，我教你啊！头疼按压到黄金三角三个点，第一个点有颈二神经，第二个点枕角神经的卡压点，第三个点枕大神经的卡压点， 黄金三角可能也不太滑了，你看这耳朵眼的平齐，一直走过来，你就摁你的后脑勺，这有个小骨头，骨头旁边有个小凹槽，你就摁住它，指甲盖有个红色变成白色，用力按压，摁 五秒，十秒都可以，然后紧接着向后两个拇指差不多这个位置用力按压，十秒，二十秒都可以，你看这就是颈二神经的出口，用力按压。 我出门在外，我突然头疼了，手边又没有药，怎么办？试试这个方法好不好？但是前提是集中在头顶啊，太阳穴啊，甚至是眼眶。但是这个头疼呢，如果说有点呕吐啊，或者严重的疼，肯定第一时间先就医啊，如果说是你时不时保有这种头的不舒服啊，这个方法强烈建议你试一试。
562宣武头痛专家何亮亮
00:57查看AI文稿AI文稿如果再碰到有头疼的朋友，我们可以告他，你头疼之后我教你摁七个点去摁他，也有可能帮助到你。第一个点，在眉心中间疼的时候呢？闭住眼睛，摁住他，然后顺时针的旋转按摩，大概五到十秒。第二点，眉毛的中间去摁他，然后其实这有个神经，我们叫框上神经的出口， 然后我们去摁他，可以两个手指同时摁相对侧的方向旋转去摁他五到十秒钟。第三个点，眼眶下方紧拧的这个点去摁他，这我们叫眶下神经的出口， 也是一个支配头面部的一个神经的出口，我们去摁它，然后继续沿着这个嘴角向下又两个小孔，这也是一个神经的出口，然后去摁它，顺时针的旋转五到十秒。这第四个点，第五个点，太阳穴摁住它，然后顺时针旋转五到十秒，要有持续的按压。第六个点，耳朵后方脖子这个凹槽，用力按压， 顺时针的旋转五到十秒，这七个点去摁它，然后去缓解头痛。
795宣武头痛专家何亮亮
01:21查看AI文稿AI文稿其实如果你常年头疼，你还觉得和心情不好有关系的话，教大家一个方法，调动你的迷走神经，你身体里的安逸神经，因为他在脖子里长的，我们怎么去调动他？他有个重要的分支长到耳朵里，我们经常会觉得耳朵耳经常会痒，耳闷，把这个采耳的这个小勺放到耳朵眼里之后，觉得特别舒服， 是吧？所以他就一下就调动了你的迷走神经了，你就觉得很舒服。所以我们如果调动我们的不好情绪的话，迷走神经特别重要。 怎么去调动迷走神经呢？因为它是主要支配在耳朵的，所以第一件事情我们开始搓手，感觉手掌变得很热，哗，就扣上一下，觉得耳朵变得很温暖，温暖之后呢，然后用我们的食指顶住我们的耳朵眼，然后顺时针的旋转五到十秒钟。第二呢，然后你看我们耳朵眼的上方，这还有个小坑，把手伸到这个小雅里， 再顺时针的旋转去刺激他。五到十秒钟。刺激完之后我们还要做什么事情？要做这个牵拉耳朵，拿我们的手拽住耳垂，向下牵拉，感觉到轻度疼痛五到十秒钟，然后继续向下向外牵拉，持续五秒钟，感觉到轻微疼痛，然后再平的向外牵拉，持续五到十秒钟， 感觉到轻微疼痛，然后再向上牵拉五到十秒钟，感觉到轻微疼痛，这时候再做第三个，继续搓手，搓搓搓手感觉很热的时候，用这个剪刀手这样向上搓耳朵耳廓的后缘和耳廓的前缘，反复搓五到十秒钟，这时候你会极大调动你的迷走神经，而且很舒服。
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