养生操趣味动作适合小孩
现在该跳米奇妙妙舞了！动作一，提膝摆臂十个一组，每天三到五组。动作二，开胸击掌十个一组，每天三到五组。动作三，上下齐发，十个一组，每天三到五组。 动作四，金龟戏水十个一组，每天三到五组。动作五，双轮臂十个一组，每天三到五组。关注我，带你一起变漂亮！
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07:00查看AI文稿AI文稿最近有好多粉丝朋友在私信我想学习咱们三教贯通养生操，大家有这份的学习热情，我也特别的开心啊！那今天呢，我们就把这个三教贯通养生操的视频分享给大家，也希望呢我们大家传递爱心，把它分享给更多有需要的人。 起势，左脚开立 吸气，双手平提呼气，屈膝，双手下按 第一式，凤凰展翅开胸肺吸气，起身向上翻掌，左手向后画弧，呼气合掌屈膝下按吸气，起身向上翻掌，右手向后画弧呼气合掌屈膝下按吸气 呼气吸气呼气吸气 呼气吸气吸气 呼气吸气 呼气第二是龙转乾坤干皮条吸气上举，呼气马步蹲 吸气穿掌向上呼气画圆下落至两侧平局，掌根外撑，吸气虚灵顶进呼气，左后方扭转 吸气回正呼气，肩胛下沉，回家掌根外撑吸气穿掌向上呼气，画圆下落至两侧平局，掌根外撑，吸气，虚灵顶近呼气，右后方扭转 吸气回正呼气，肩胛下沉回家，掌根外撑吸气呼气吸气 吸气呼 气 吸气呼气 吸气呼气吸气呼气 吸气呼气 吸气呼气吸气呼气 吸气呼气 第三式，铃铛俯身强腰肾吸气穿掌向上呼气马步蹲吸气，右弓步合掌呼气穿掌下式吸气，一胯摆脚左弓步 呼气穿掌下式吸气一胯摆脚右弓步 吸气呼气 吸气呼气 吸气呼气吸气 吸气呼气吸气呼气吸气呼气 第四式，顶天立地通三焦吸气收左脚，双手平提呼气，松膝，双手下落至腹前吸气，叉掌上托胸前翻掌提肿呼气两侧自然下落点足 吸气 呼气 呼气吸气 呼气吸气 呼气 吸气 呼气吸气 呼气，收势揉腹百病消。双手合掌，位于神阙，自然呼吸，神凝气聚，一手丹田，顺时针轻揉二十圈。
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00:37查看AI文稿AI文稿晚上最好的运动是什么？不要练那些花里胡哨的，为了紧致的线条，每天雷打不动的练这几个动作。一、踮脚举臂，每天一百个，告别圆肩驼背。二、马步击掌，每天一百个，手臂掰掰，肉不见了，你大腿和胯会越来越细。 三、交叉空抓，每天一百个，你的虎背熊腰会远离你。四、左右悬胯，每天一百个，你肚子上的肉会消失。五、 左右拉紧，每天一百个，增强协调性，体态越来越好了。最后升羊跳，每天一百个，姐妹们动起来，让我们一起健康变美！
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01:11查看AI文稿AI文稿五脏养生操这道操呢，总共啊是有六个动作。第一个动作呢是我们的拍肘窝，一手伸直，另一手屈曲成空掌 拍我们的肘窝。一二三四五六七八，第二个动作呢是小鸡展翅，两臂平举，曲肘，然后下落。 一二三四，五六七八，第三个动作呢是转体甩臂，两腿微曲，主要是我们一个蹬腿的动作，然后带动我们的一个身体啊，向上啊。 一二三四，第四个动作呢是搓腹，这个动作呢就是从上到下搓揉我们的 脾胃经啊。一二三四五六七八，第五个动作呢是颠足，两腿屈膝啊，两臂屈肘啊，一二 三四，最后一个动作呢是里三焦啊，从我们的小腹部向上到我们的胸部翻掌，抬头，下落。
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