蛙泳配音呱呱在哪

哈喽，大家好，这一期咱们来聊一聊抬头蛙泳。抬头蛙是在自然水域使用率极高的一种泳姿，也是救生中啊常常用到的一种泳姿。 之前有很多朋友咨询过，想学抬头蛙，那么咱们这一期就来做一期专门的抬头蛙教学。我们把动作放慢，看一下抬头蛙配合技巧一，蹬腿，伸直手臂，降低阻力，让我们的动力最大化， 划爆水，同时收腿，借助爆水的福利啊，把我们的腿收回来，手腿配合，不要让我们的动力出现断点，蹬腿，手臂伸直，划手，收腿，循环去做。 接下来咱们讲一下呼吸啊，划手，吸气，蹬腿，呼气，划手吸蹬腿，呼，循环起来就可以了。

很多高阶的泳友啊，开始学波蛙了，拼命的练腿部力量，腿使劲的踹，用力的蹬，结果呢，速度没有什么变化，推进力反而变弱了，游不远，越蹬越费劲。先说结论啊，你从来不是蹬腿没力气， 只是蹬夹的方向错了，发力再大，水呢，全漏走了，几乎所有的业余成人都会踩过的坑。收翻之后，大腿直接向后蹬， 双脚呢，对着正后方发力，蹬腿幅度极大，看着呢，发力猛，但是呢，小腿和脚掌完全没有形成完整的压力面， 水流就从你的腿缝脚面两侧直接溜走了，蛮力消耗拉满，有效推进几乎为零。蛙泳蹬腿的核心推进力从来不是靠蹬腿的力度大小， 而是小腿与脚掌的承受角度和蹬夹的运动轨迹。 蛙泳的蹬腿并不是向正后方直线踹水的，而是翻完之后向下蹬送，向内夹紧， 他的整个轨迹是一个弧形的轨迹，而不是直直的向正后方去踹。在我们翻脚到位后，小腿的内侧和内脚底统一朝向的是一个斜下，斜后方 之后用完整的下肢阻力面锁住水，向后向斜下的方向去蹬，水，建立推进，在快速的蹬完了之后，向内收夹紧，锁住水流的不流失。 给大家一个好理解的比喻。正确的蹬夹像两把船桨，兜住水体之后，通过夹的动作让你的身体向前推送， 角度对轨迹对小力量也能打出持续的推进力。标准正确的动作是收腿的幅度要有克制，膝盖的外扩呢，不会过度， 脚踝充分的外翻，锁定承压面之后，向外向斜下方蹬出， 先蹬后夹，夹中带着蹬，蹬中带着夹，动作连贯不脱节。蹬夹完成后，双腿并拢伸直，保持流线型间距，蹬腿方向纠正之后，你会明显感受到蹬完腿身体平稳的向前窜， 不沉不晃，不费体力，单次的蹬腿距离明显的增加，长距离续航，短距离冲刺全部都会受益。以上呢，就是今天的蛙泳窄蹬腿技术干货，很多时候游不动没速度，不是体能差，力量弱， 而是底层动作逻辑出现了偏差力，没有很好的被运用，零散盲目的练习呢，只会固化错误动作， 系统精细化改技术才能一次的定型稳固进阶，找根改错、落地练。欢迎加入永培帮的线上训练营，明天又是进步的一天，我们下期视频见，拜拜！

大家知道蛙泳用英文怎么表达吗？哎，老师老师，你知道蛙泳用英文怎么表达吗？呃， rock swim， 我 们的蛙泳不叫 rock swim 哦，我们的蛙泳叫做 breast stroke。 那 么在学我们游泳的英语表达时呢，我们优先学这个单词 stroke， 它的意思叫做击打的意思，就是我们的身体击打水。所以在我们蛙泳的时候，大家会看到我们其实是用我们自己的胸部这个部分和水进行击打，所以我们叫做用胸部击打水 breaststroke。 而当我们进行仰泳的时候，大家会发现你是用你的背部和水进行击打，所以我们叫做 backstroke。 而蝶泳，我们其实是我们的身体像蝴蝶一样在水中进行击打，所以我们叫做 butterfly stroke。 而最后一种泳姿，自由泳，大家会发现自由泳我们既用手又用腿，我们太多的位置进行击打了，所以我们用一个单词 freestyle ok， freestyle 代表自由泳。所以这四种泳姿的英语表达你们都学会了吗？

还像那样在不会掌握挖坑口子换气的时机吗？今天一分钟教会你如何正确掌握挖坑口子换气的时机。 首先我们很多人在错误的地方，就是因为我们就喜欢在踹别人家门的时候拼命的吸气，拼命的吸气，然后就导致我们身体就下沉，下沉啊，或者是把头一直放在水面上，然后也会造成我们的下沉，下沉一直沉到水底下。那如何正确掌握时机呢？ 首先我们要在吸气的时候，一定是在我们踹开别人家门给人家关上的时候，可就是我们的灯夹夹紧的动作之后， 轻轻的啊，轻轻的把你的头抬起来，张大嘴巴吸气，然后前几集讲的像气流圆一样，轻轻的抬，好好吸气， 然后再轻轻的放到水里头。要注意在整个过程当中我们身体要完全放松，就像趴在你的床上一样。下面让我们来看一下工作失败 啊啊，所以你学会了吗？

听见我说，二郎昌说我就更有趣，我猜不猜疑？我猜疑。

他的学员吗？对，蛙蛙。蛙蛙。他是蛙女吗？对，蛙。 呱。哈哈哈。呱。这青蛙真的好呀。这是老青蛙还是小青蛙？呱？小灯还是中灯还是老灯？中灯。