安徽中考体考跳绳180满分还是合格
大家好，这是淮南市中考体育正式考试跳绳项目的考试现场。正式考试时正常都是十人一组同时进行考试，在考试前都会给充分的时间让考生调整绳子的长度，如果绳子有问题，及时和裁判反应，然后进行试跳，确保绳子长度完全调整好之后再开始考试。 考场老师在确认考生都已准备好后，就播放考试口令，开始进行跳绳项目的考试。 好，现在大家注意听跳绳的考试口令。 大家请注意，前面三十秒测试一定要用百分之九十五的速度跳，不能慢，否则满分不了。正常情况下，男生想要拿到满分，前面三十秒必须跳到九十个。 在考试时，前面会有显示屏，能看到倒计时和跳的个数，考生注意不要紧盯屏幕，防止紧张导致失误。 考试过程中要保持正确的身体姿态，正确的发力方式，测试时要有好的节奏，最多不能超过两次断生，加上速度和充沛的体能，才能够稳稳的拿满分。
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00:54查看AI文稿AI文稿明光家里面有孩子上初中和即将上初中的家长们，看过来这条视频给大家分享一下。明光是中考体育家，是考试科目以及分值，其中男生必考项目为一千米，满分分值 二十分，满分三分四十秒。选考项目六选二，选考项目有排球、电球满分四十个，篮球运球十一点三秒，足球运球九点五秒，一分钟，跳绳一百八十个， 一定跳远两米五作为体前区，二十一点六厘米，满分都是二十分，其中六项选两项即可。女生必考项目为八百米，满分三分二十五秒，分值为二十分。选考项目排球三十五个，篮球十三点六秒，足球运球十一点一秒，一分钟，跳绳一百七十二，一定跳远两米零二作为体前区 二十分，其中选考两项即可。那么我也会在后面的视频当中跟大家分享有关中考体加试锻炼的一些小技巧。那么我也会在后面的视频当中跟大家分享有关中考体加试锻炼的一些小技巧。
509陈老斯（明光二中）
03:11查看AI文稿AI文稿大家好，我是在六安教体育的王教练，那么今天正好有时间空下来了，我们来和大家讲一讲我们六安市的中考体育究竟考哪些项目，以及我们家的孩子究竟适合哪一个选项。 首先六安市的中考体育分为两大类，第一类是我们的必考项，男生为一千米，女生为八百米，那么一千米的满分标准是三分二十五秒。 那么第二大类是我们的选考项，考生需从七个小项中选择两项作为自己的选考项目。 那么首先第一项是我们定定跳远，那么定定跳远适合我们爆发力和协调性比较好的孩子， 比如说孩子下肢的爆发力比较强，身体的协调性比较好，平时忐忑能力不错的孩子，我们可以去选择蝶泳这一项。第二项是我们的一分钟跳绳，那么一分钟跳绳适合节奏感比较强，耐力比较强的孩子，那么跳绳大家都认为 是最容易拿到满分的一个项目，如果孩子平时能够跳到一百六十个以上，强烈建议选择这一项。 那么第三个就是我们男女生分别的一个选项，就是我们的引体向上和仰卧起坐，那么这一类项目适合上肢和核心力量非常强的孩子。 首先第一个我们的引体向上要求我们的手臂和背部肌肉力量要足够的强，而且体重比较轻，那么引体向上对力量的要求极高，如果平时孩子不能够做超过十个以上，那么我们就尽量不要去选择这一项了， 那么仰卧起坐对于我们腹部核心的要求比较高，如果孩子的爆发力比较差，耐力比较好，那我们可以考虑去选择这一项， 那么下一项就是我们的坐位体验区，这一项适合柔韧性非常好的孩子，那么如果孩子平时压腿弯腰，一点压力都没有的话，你们可以选择这一项。 还有这一项我们要通过测量以后才知道孩子的身体比例，最终我们才知道孩子适不适合选择这一项，能不能够拿到满分。 那么最后就是有专项基础的孩子可以选择的两个项，第一项是我们的足球绕杆，如果孩子平时经常踢球，球感比较好， 那我们可以去选择这一项。相反，如果孩子不踢球，那么很容易在考试的时候导致撞杆和错杆，那么影响我们考试的成绩。那么第二个是我们的实心球， 如果孩子的上肢力量，或者是说我们的腰腹爆发力极强，那么可以去选择这一项，如果没有力量基础的话，因为实心球非常吃我们的发力技巧，如果孩子没有基础，很容易在上面失分，甚至拿不到分， 那么家长在为孩子做选项准备前，一定要让去孩子测一测，看一看究竟哪两个项目最适合孩子，才能够在我们最后的考试中不失分，拿到一个令孩子满意的成绩。那么今天的视频就到这里。
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00:51查看AI文稿AI文稿为什么陶教练说跳绳是所有中考体育加试项目当中的送分题？咱们阜阳市颍州区中考体育加试项目当中，跳绳的满分标准是男生一百八十个，女生一百七十二个。往届的考生当中，有三分之二的人选择了跳绳这么一个项目，并且满分率能达到百分之九十二。 为什么？因为训练这个项目的门槛特别低，无论你高矮胖瘦，无论你当时的身体素质是什么样子的，你只要认真的去练习一段时间，大概率的是能够满分的。 不信你让一个一百八十斤的一个男生去跳李宁跳远，你看他可能跳到满分了。所以陶教练劝初一和初二的孩子在中考体育项目规划的时候把跳绳给考虑进来，因为他是一个送分项目。认同的给陶教练点个赞，不认同的你在评论区说说你的看法。
01:35查看AI文稿AI文稿先测量第一，第一标记啊，把根贴住，目视前方，用我们的最长的休息步第一标记标记好之后调整一下姿势啊，因为我们第一跳两脚与肩同宽或略宽一点，不能整肩好， 调整好姿势之后做御北的话啊，然后我们这样做御北，脚后跟千万不能翘起啊，脚也不能动啊，脚尖也不能往前去移啊，咱们起跳的时候千万不能啊，千万不能翘，往前移一下再去跳，这直接就是犯规啊，好起跳啊， 手臂，我们手臂一定要往后打，直摆臂带动身体往上，膝盖屈膝下蹲，屈膝下蹲，整个人重心中立的啊， 微微靠后，我们说我们整个重心啊，是往前去压的，往前去压就导致什么，我们整个人就是往前去跳了，往前上，往下跳，不是往重上啊，重上虽然也有一点点向前向前的力，但是不至于我们屈膝往前移，重心完全在前面，完全在前方。好，先摸一下 脚，千万不能动啊， 哎，漂亮，很好啊， 准备一分钟神啊，身体微微前倾，把速度跳起来，准备。四分神准备啊，把节奏跳出来，准备。
00:52查看AI文稿AI文稿百米十一秒五，三级跳九米二，铅球十二米弹专项测试难度给到微难。百米十一秒三，三级跳九米二，铅球十二米八、百米两分零三秒，难度给到偏难。百米十一秒四十八，三级跳九米五，铅球十二米三附加专项测试难度给到中 等。男子百米十一秒五十四，三级跳九米二，铅球十二米八、百米两分零三秒，难度给到偏难。 百米十一秒三，三级跳八米六、八百米两分零三秒，铅球十二米，难度给到偏南。男子百米十一秒七十四 立地跳远两米八十六，铅球十二米加专项测试难度给到中等。百米十一秒三八百米二分零三秒， 铅球十四米六，二级蛙跳六米三，难度给到中等。百米十二米三、八百米两分零三秒附加球类专项难度给到中等。
447中国华之队体育
00:41查看AI文稿AI文稿中考体育新规则，藏了个加分漏洞，别再死磕跳绳了。一个视频姚老师告诉你好，百分之九十的家长都没发现，最后三十天抓准比多跳一千下都管用。天天盯着跳绳数量死练，逼着孩子一天跳几千个，觉得练得多就能拿满分。但我告诉你一个残酷现实， 中考体育扣分从来不是跳的少，是踩坑太多。踩线、绊绳、呼吸乱，节奏崩无效次数随便一个细节就能扣一到两分， 一分在中考中能甩开几十人两分直接错过重点高中。盲目猛练只会伤膝盖，练废心态，等孩子厌学受伤再想补救都来不及。科学避坑、精准调整才是最稳妥的提分方式。
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03:55查看AI文稿AI文稿我们这次来说说中考题考选项的问题，主考项就不多说了，男生一千米，女生八百米，而且占总分的百分之四十，也就是二十分，必考项练就完了。然后是五选二， 男生引体向上，座位体前区立定跳远实心球一分钟跳绳，女生仰卧起坐，座位体前区立定跳远实心球一分钟跳绳。两项分数八加八共十六分。后面是四选一，足球、篮球、排球、速度滑冰五百米。咱就先说说五选二怎么选。 首先，一分钟跳绳是大部分孩子都能拿满分的，难度最低，一般情况孩子在跳绳这项都不会有太大问题，也随时能练，有个地方就能练，主要是体能问题， 在训练长跑过程中就把体能练上来了，所以不用担心，也是百分之九十的孩子是必选项。再就说下另外几项，男生引体向上和女生的仰卧起坐都挺难的，现在孩子不如二十年，以前孩子的想引体向上满分也是少数， 更何况现在了。引体向上需要强健的体魄和上肢力量，需要长久的锻炼，对于中考体考来说是很有难度 的。孩子体型过重，上肢力量不足的，我们就尽量不要选这项。女孩子仰卧起坐也是一样的，上肢与腰腹力量的训练都是需要时间的，所以引体向上和仰卧起坐尽量不选，剩下的就是座位体前屈了。这个选的孩子还是很多的，我就说说为啥选这项。 第一，这项不需要过大的体能训练支撑，练的是筋骨问题，能把筋伸开，忍住一点疼痛，再加上家长可以辅助孩子训练，这个就比较容易满分了。 第二，很多孩子身体本就柔软，有一定的先天优势，所以这项是建议选择的。再说下立定跳远，孩子身体过重或下肢力量不足的，不建议选这项，而且这项的训练会比较多，练习的内容也多，需要提升腿部爆发力、下肢整体力量协调性等等。 孩子身体较轻，弹跳力好，爆发力足的可以选。符合要求的孩子大多是小一些的时候就爱运动或者参加过培训的，就可以选这项，勤加练习就能满分。最后一项是实心球，孩子身体较重，不适合其他项目的，上肢力量比较强的就可以选这项，这项经过训练也是可以拿到满分。 体重较重的孩子一般力气也比较大，投掷的姿态和力量经过训练就能很好的提升成绩。总结就是跳绳首选座位，体前屈次之，然后是跳远和实心球，根据体重和力量酌情考虑，做到最优选。引体向上和仰卧起坐比较难，训练时间较长，一般不建议选。 最后是四选一，满分十四分。篮球不仅仅是运球跑过去，而是需要过障碍，就是有过篮球训练基础的孩子也不一定就能满分。如果是经常打球的孩子，而且球技较好的，倒是可以练习一下。足球也是一样，也有障碍，没有足球基础的不建议尝试。 排球是选项最多的，颠排球在体能训练的过程中，下肢力量够颠，排球下盘就稳，就容易控制好颠球的角度和力量，就能满分， 也是三个球类里比较好过的，占选择的百分之八十，请假练习就可以满分。最后一项是五百米速度滑冰，那真是没有基础没有条件的还是不要选了。首先训练场地就有严格要求，没有特殊培训经历的确实不适合选择。总结来说，四选一建议选排球，其次篮球足球， 而滑冰不建议尝试。现在国家重点关注孩子的体质问题，可学校注重点还是在学习上，孩子学习卷的没有时间去玩篮球，去玩足球，而是一直偏向于文化课。要不是中考体育也计入中考成绩总分，有些学校可能就完全不在乎孩子们的身体状况了。现在的孩子心率都异常的高， 按普通跑步六分、三十分，每公里的配速跑心率都能上到一百八十甚至两百，这心率太吓人了，孩子身体健康才是最重要的，也希望家长和学校多多重视。后期视频，我们会在训练中说一下心率过高应该怎么训练比较好，需要做哪些体能训练。
129三七白水（中考体育指导）
01:20查看AI文稿AI文稿速度明显比他稍微快一点点啊，好快。对对对，没问题，可以，反正你就记住绳子长度就行了。到到熊之前就是我们考试绳子得打比方，上一个跳完了是吧？下一个拿，拿到绳子干什么？拿到绳子 啊，拿到绳子之后先把这绳子捋一下子啊，一般的绳子都没问题，但是有个别他他会打打卷啊，捋一下子之后调绳。我们女生啊，无论男生女生，这个绳子一定到你的胸前啊，我这有点短，我就不调了啊，调，调一下子，然后你看啊， 看啊，到你胸前踩住，单脚踩住啊，到胸前，你看我这，我这有点短到这是吧，那怎么调？把这个短的是吧？往前推，往前推，推到这是吧， 好一转，你看到胸前了啊，这时候拿到绳之后，拿到胸前之后再跳一次啊，再跳，跳几次啊？再跳一次，跳一次，然后跳个十次二十次吧，不要跳，你看啊，你不要跳一个。哎呀哎，我跳一个，两个结束了。那感受不到长度 同时呢，你还能找感觉，打比方，我跳几个是吧，我跳两三个是吧，我还能找。把感觉找到同时呢，绳子长度不合适再去调，感觉有了，然后再准备啊，这是考试的流程。好吧，来关注李教练带你会飞的体育技巧。
104淮北乐威中考体育-李教练
06:54查看AI文稿AI文稿二七年的中考体育呢，我们新增了一个两百米的游泳，还有一个四分钟的跳绳，今天呢我们来挑战一下四分钟跳绳，看能否达到满分。中考体育考试用绳和我们平时训练的绳啊，跳起来是什么样的一个 感受，它这个绳的长度，它宽度明显是不一样的，一个更粗啊，一个稍微细一点，然后粗的这里面呢是有钢丝的，细的这里面是没有钢丝的，所以说重量是差很多的啊， 来吧，调节一下跳绳的长度，如果跳绳过长的话，他这个是会增加我们这个绳的重量的啊，所以说我们把跳绳调节到啊，踩住绳啊，调节到我们胸口的位置，这是我们中考体育专用的绳子，我先试一下啊， 可以，来吧，来准备准备预备。三二一开始我们学生在做中考体育跳绳的长度， 然后呢也可以提前试一下跳绳打不打结，因为在考试的时候，很多孩子是比较老实的，他也不敢去做尝试， 那考试的时候他就容易出现这个绳子打结缠到一起，然后从而影响孩子的最终成绩。我们调节完跳绳的长度之后，第二个需要注意的就是把自己的鞋带一定要绑好，在做测试的过程当中呢，这个鞋带就开了，他就会影响我们考试的这个绳的节奏。 第三个需要注意的点就是大家可以看到我穿的这个裤子是宽松的裤子，那宽松的裤子呢，一个是他有一点兜风，然后下面他有绳子也会，呃，这个绳会兜到跳绳的， 所以说的话，一定在考试之前把这些细节啊，都要注意一下，我今天的测试呢，主要是给大家测一下这个四分钟的跳绳啊，看看能否拿到满分的前提条件是什么样的啊，有很多细节还是需要注意的， 我们很多孩子跳一分钟相对来说是比较容易拿到满分的，我们在跳绳的过程当中呢，我做了多种尝试，呃，从匀速跳到加速跳，然后到降速跳，四分钟跳绳主要也是考验我们孩子的心肺耐力和肌肉耐力，这个时候呢，其实还是有一定技巧和方法的。 呃，我们在这里啊，应该让孩子多次采用匀速跳绳，采用匀速跳绳增强我们的这个肌肉力量啊，还有肌肉耐力，心肺耐力。大家可以看到这里我手腕摇绳发生了变化，因为在一分三十 七秒这个时候呢，我的手腕手臂特别特别酸了，然后我就采用了手腕灵活的方式，然后这样子去跳，就可以 降低我小臂的酸痛程度，这也是一个技术动作和方法，从而更加高效的去跳绳。大家可以看到，我这会的跳绳的速度也降了下来， 跳到这里，我发现我的鞋带和跳绳经常绊脚绊到一起，那然后呢，我就采用了跳稍微高一点，然后降低 降低失误的概率，然后这个时候呢，同样的也消耗了我的很大的一个体能，因为你跳的越高，对于脚踝的弹性，脚踝的刚性要求就越强，所以说消耗了很大的一部分体能。呃，我们另外一个教练呢，他是跳一分钟是可以轻松满分的，所以说刚才在跳的过 程当中，他的一分钟，嗯，体能消耗比较大，导致后半程的这个体能跟不上了，然后肌肉酸痛，所以说他就停下来了。 在两分三十秒的时候，其实我的体能也达到了极限，因为很久都没有进行这种高强度的连续的去跳绳，所以说跳绳这个东西，四分钟，他还是需要孩子每天在家进行一些训练， 训练孩子持续跳绳的能力。呃，可以多做，每每组做三百个不中断的啊，然后这样连续跳，每天做个三到五组，对于孩子的肌肉耐力和心肺耐力都会有很大的一个提升。呃，选择跳绳的家长朋友们 需要注意的是，尽可能还是要给孩子选择中考体育考试专用绳，因为考试的绳子重量还是比较重的，他跟我们正常的这个绳子是不一样的，所以说提前让孩子去感受，去适应这个绳体，这样的话呢，对于孩子考试也会有一个很好的一个帮助。 然后我们现在的这个一类项目三项选一项，如果一类你选跳绳的话，其实我建议啊，二类就可以选游泳，因为游泳现在的评分标准是没有变化的，相对来说游泳还是比较容易拿到满分的， 他不像足球，足球改革之后的足球评分标准是这个有一定难度的啊，对于孩子控球啊，嗯，对于孩子的体能，包括射门这些要求其实都是很简单的。哈哈， 看来这个四分钟跳绳对张教练的体能消耗也是非常的大，不很累的。这个摇完之后大概 两百五十个之后手臂是酸的，在两百五十个之前，我是可以锁紧小臂的。嗯，我是可以锁紧小臂的，用手腕的力量来摇绳，嗯，但是 在这个两百五个，五十到三百五之间，我的手腕是放松的，手腕放松的话，对，我们摇绳它就可以首先在缓解一下对手速下降，但是它可以缓解我这个小臂的酸痛啊，哎，这是一个肌肉动作和方法，这儿就还有我们的呼吸节奏， 如果呼吸节奏比较乱的话，他就容易出现这种断绳啊，节奏就容易乱。所以说我们跳绳的过程当中这个速度 要匀速一点好，不要一会快一会慢。大家刚才可以看到，我在跳绳的过程当中，如果速度快的话，就容易中断了，对，然后速度快你就会累，累的话，快跟慢的这个交叉的过程当中也是比较累的啊。然后还有一个细节就是我们 我们这个考试用绳和我们平时自己用的绳它的是不一样的，我们考试用绳的重量会更重，大家可以看一下， 能看清吗？聚焦啊，它更重一点，那更重一点就意味着什么呢？意味着我们这个对于手臂的要求就更高了。我们学生在选考项的时候，呃，当然跳绳 他可能更加容易训练，他不需要选场地，孩子自己在家就可以练，然后长跑肯定是这个，呃，比较比较难的了啊。然后你像我们的两百米游泳，对于体重大的孩子会友好一些啊，但是他的训练场地可能相对来说就没有那么 便捷，就是对，没有那么便捷，他需要找那个标准的五十米的那个游泳池啊，去去训练才行。当然如果只会蛙泳的话，两百米满分是有难度的，那下期呢？我们也会测一下这个两百米蛙泳的 这个评分标准。如果你的孩子中考体育选考项怎么分配？呃，怎么选？不清楚的欢迎在评论区留言，我会帮你免费分析一下孩子的优缺点，帮您轻松的、更高效的拿到中考体育的六十分。
03:11查看AI文稿AI文稿这个是我们中考的标准跳绳，这个是我们考试的 ai 系统，对着四秒，我们的考试范围看到没有，这个长跑线范围，在这个层面跳绳都在我们 ai 的 基本上我们二十人，每个人都有选择的一种跳绳，二十人大组分为四个小组，每一小组一个人同时进 行一个试跳，我们考生可以在旁边进行一个试跳量绳一旦进入到我们的考试场地，我们 先等待的时候，这个教程啊，我们一定要等到把它捋清楚。好，现在我们拿到了一根，我们松好，我们调试现场拿了一根别人用过的绳子，我们先把这个绳子给捋一下 对不对？把绳子给捋好，好，我们先大调，拿到绳子之后我们先大调，单挑他的绳子， 好，我们自己确定好我们到底调到哪个高度，先大调，立马拧开这个螺丝对不对？因为我们今天是啊，把这个螺丝给拧开，如果你要把这个绳子给调长，就把外面这个多余的绳子往里面推， 把里面那个绳子往里面拉，把我们的绳子给调长，记住调完之后再进行量一下，我们先大调，差不多一定要把这个螺丝给拧紧，螺丝一定要拧紧，如果我们要把这个绳子给调短，调短的话一样的把这个螺丝给打开 啊，把这个位置里面这个绳子往外面推了，怎么着？拉啊？我们里面的绳子要往外面推，就这样子对不对？把多余的绳子给锁住，注意一定要把这个帽帽给他拧紧啊，一定要拧紧，检查这个拧紧 对不对？好，这是我们的防滑带，我们的防滑带给扣紧在这个位置，好，这里是我们这个导购区域，我们的身份证，我们身份证要进行一个扫码进行测试， 我们来试一下哈，跟我们考试。接下来啊，那个位置会提示，注意听这个提示音， 三二一 好停，每跳到十个时候，这边会有一个提醒，噔的一声，噔的一声，听到没有？我们最后十秒钟会有一个倒计时， 还剩十秒，注意啊，我们前面三秒，三二一开始的时候我们就可以进行一个预告，最后十秒钟结束之后，我们还要进行再多一到两秒，再进行一个结束跑完，跑完之后这里会立马显示一个。
00:45查看AI文稿AI文稿安徽的孩子到底犯了什么天条？我的妈呀，同样是中考体育，凭什么我们的满分标准比江苏难出一个银河系？男生一千米，安徽要求三分四十秒，江苏南通要求是四分三十五秒，差了五十五秒。那女生八百米，安徽是 三分二十五秒，南通是四分二十三秒，差了快一分钟，哎，就连跳绳我们安徽男生一百八十个，女生一百七十二个才满分，那江苏那边直接砍到一百五十个，哎，合着我们安徽是娃 天生就该是飞毛腿加永动机是吧？同样都是九年义务教育，同样是要考高中，那凭什么我们安徽的孩子要跑的更快，跳的更多？ 那是我们安徽的孩子腿更长，还是我们作业太少有时间天天练呀？哎，我就想问问安徽的体育出题老师，你是不是把中考当成省队选拔了？真的心疼每一个在操场上拼命奔跑的安徽孩子，你们不是不够优秀，是这个标准真的太欺负人了。
1350不爱吃香菜
00:36查看AI文稿AI文稿为什么中华体育不推荐一千米呢？首先一千米它是一个长期的运动，它不是一朝一夕能够练好的，它是需要持续的去付出时间， 而初三的时候时间那么宝贵，大家更没有时间去锻炼一千米了。相对于跳绳来说，它需要更多的技巧，如果有掌握了技巧之后跳满分，那真是简简单单，轻轻松松的。 所以说跳绳跟一千米来相比的话，那肯定是跳绳的性价比更高一点。关注我并私信技巧，我的训练方法免费发给你！
