于娜为什么会暴饮暴食

看见了消失很久的超模，于娜又复出了，一米七八的前超模冠军，当年只有一百零八斤，退圈十年以后，现在飙到两百三十斤。就这些年，他其实一直在跟焦虑症做斗争， 长期吃各种静止类的药物，再加上情绪性的暴饮暴食，饭量是咱们正常人的两三倍，体重彻底失控。但看到这个，我就特别想跟那些总觉得自己嘴太馋，减肥减不下来，食欲断不了的朋友说一个观点，就是你减肥减不下来，有时候不是自制力差， 更不是你嘴馋。这其实是一种刻在我们骨子里的生存机制。当成年人长期处在紧绷、焦虑、恐惧的状态里，身体呢，就会本能的退回到口欲期的阶段，靠疯狂吃东西来自保。弗洛伊德早就说过，零到一岁的婴儿哭闹害怕，你给他塞个奶嘴，一喂奶他就安静。 成年人其实也是一模一样的逻辑，压力太大，心太累，嘴巴就像没了刹车一样停不下来。你的生存环境不安全，心结没有解开，焦虑降不下来，食欲就会像上瘾了一样，在你的身体里横冲直撞。只有当你活安全了，你脑子里这个警报还能缩下来， 对碳水夜宵的这种执念才会自动的断崖式的下降。如果你身边正好有为身材而烦恼的朋友，也处在这个阶段，那可能他这个时候就更需要朋友的关怀，你要多给他些鼓励和安全感，帮助他们走出困境。你觉得我说的对不。

真的有点不敢认了，昔日超模娜变化也太大了，当初模特出道，身姿高挑，气质清朗，演过的经典剧情更是深入人心，圈粉无数。你说什么了？靠我撑起，咱们以后做个朋友吧！我叫罗 晶晶，时隔多年再次相声综艺二十一天重养自己，整个人状态截然不同，常年被焦虑情绪困扰，娜只能靠暴饮暴食才能排解压力，久而久之体重直接飙到二百三十斤，跟年轻时候完全不是一个样子。 多年未见的好友罗海琼见到他这样，也满心在一旁安慰他，那每一天你想要去改 改变一些东西，不一定非得要改变你的胖瘦的难，虽然身材变化很大，但于那颜值底子依旧能大瘦时有清冷氛围感，胖了反倒多了几分可爱和亲和力。本来美就没有固定模样，各有各的好看，真的希望她在这次节目里面好好调整心态，调养身体，重新找回属于自己的自信啊！

大家最近有没有刷到演员于娜的现状，两百多斤，哎，太心疼了，以前真是女神级的，那么好的身材，据报导说是因为可能遭受了什么事情，然后 他就用了药吗？有激素，然后一旦心情不好的时候就要暴饮暴食，二百多斤，看着挺心疼的，因为我身边也有朋友就是那种，就是靠药物去维持，就那个时候吧，就感觉身体健康真的很重要， 很重要，像我们一直在讲包括减肥啊，戒烟呢，其实有一点没有讲心态，心态非常非常重要，普通人其实有时候心态特别不好，因为现在这个社会吧，物欲横流，容易造成自己，说白了就是攀比吗？ 对吧？那明星也有很多抑郁症的，不光于娜一个人，很多明星都有抑郁症，我们普通人可能没有太多的抑郁，可能就是攀比心比较重。叫什么？就像很多人经常说那句叫 又想兄弟不苦，又想又怕兄弟开路虎吗？就是导致心态不好。我现在就觉得知足常乐是最重要的，第一点身体健康，第二个心态好，吃的健康，睡得好 比什么都好。钱这个东西，现在我在看来有钱多花，没钱少花，没有太大的区别，我就是靠这个心态 走过这两三年，人生不是很顺的时光。挺好的，心态一定要好，身体是一，剩余全都是零，没有这个一，后面东西都不都不算数。

这位昔日的冷艳美女，到底经历了什么，才会变成如今这般模样？刚开始我一顿要吃两三个人的饭量，然后现在呢，就是减半。那个曾经在巴黎和米兰时装周压轴走秀的亚洲超模，那个凭借罗晶晶一夜爆红的国民女神，到底为什么会变成现在这个样子？ 其实答案很简单，从他十九岁带上新思路模特大赛冠军桂冠的那一刻起，就已经埋下了病根。当初为了维持 t 台上所谓的完美纸片人身材，他曾连续三四年每天都只吃两餐， 一餐就只吃一个苹果。也就是说，这个身高一百七十八厘米的年轻女孩，每天仅靠两个苹果来维持身体的能量。即便医生曾多次警告他，这样下去会给他的身体带来不可逆的伤害， 但他却只能硬扛。因为在那个年代的模特圈，胖一斤就会失去工作，绝不是一句玩笑话。而更关键的是，二零零四年当他转型演员后，压力更是只增不减，全年无休、昼夜颠倒的拍戏，娱乐圈无处不在的颜值审判、身材焦虑和名利攀比，让他的精神长期处于高度紧绷状态。 二零一二年，这根紧绷了十几年的弦终于断了。余娜被确诊为抑郁症，两年后病情恶化，转为更难治愈的重度焦虑症， 而这也是他为什么会变胖的真正原因。确诊焦虑症后，余娜必须长期服用精神类药物来控制病情。可由于这类的药物含有强效的糖皮质激素，会产生两个极其可怕的副作用。 第一是导致新陈代谢彻底混乱，身体就像一块海绵一样疯狂吸收水分和脂肪。第二是无法控制的暴食欲望，那种饥饿感不是普通的饿，而是胃里像有个黑洞一样，用什么都填不满的感觉。 于娜曾说过，他最夸张的时候，一顿饭能吃掉两三个人的分量，而更要命的是，他那个早已被极端节食搞坏的基础代谢，根本无力消耗这些热量。于是， 一个在医学上无解的死循环便形成了。吃药就等于摄入激素，副作用就是发胖。可一旦停药，焦虑症就会全面复发，会让他整夜失眠，情绪崩溃，甚至产生更严重的后果。因此，他不得不重新吃药，然后继续发胖。 在那段时间，于娜几乎活成了一个隐形人，她有六七年的时间不敢认真照镜子，出门必须把自己裹的严严实实，帽子、口罩、墨镜一个都不能少，生怕被别人认出来。 他切断了所有社交，和母亲挤在一套普通的小房子里，过着与世隔绝的生活。说到底，于娜的悲剧从来都不是他一个人的悲剧，而是娱乐圈的畸形瘦身文化下最惨烈的一个牺牲品而已。好在二零二六年五月，四十五岁的于娜带着两百斤的体重，勇敢的站在了二十一天重养自己的舞台上。 而这个曾经被颜值绑架，被行业压榨，被疾病折磨的女人，也终于挣脱了所有的枷锁，开始为自己而活。

有没有看过拿什么拯救你，我的爱人？二十四年前的剧了，一个到最后还在反转的案件，几段极端纠缠的感情，至今没有代餐。我特别想说一说这个剧的演员刘烨和主角龙晓宇完美适配，他那双毛茸茸的大眼睛 藏着深情也藏着凶狠，但是就让人恨不起来。女主角于那也是把一个温柔似水又恋爱脑的落魄千金全释的很到位。如果你不看这个剧，可能永远也想象不到印小天当年竟然如此的阳光深情。 这个剧的叙述方式很像是对龙小雨犯罪心理的剖析，随着剧情的展开，我们也会慢慢理解为什么一个淳朴善良的人最终会做出那样极端凶残的选择。还有呢，这个剧的一些台词，关于贫穷和爱情，关于好人和坏人，都极具哲思。不得不说当年的编剧写剧本是真用脑子啊。

天呐，真的很难以想象这中间到底发生了什么，从一个一百零八斤的纸片人到二百多斤的胖子， 呃，最近有没有经常刷到？就曾经的国际名模俞娜，就我记忆里的他，还是那个在 t 台上光芒四射的纸片人，但你看现在节目里的他，就身材发福，连五官都已经看不到以前的影子了。 为什么会发生这种情况呢？很多人可能只是看到了胖瘦这种表象的变化。从中医养生的视角来看，这是一场持续了十年的从身体到心灵的债务清算。于娜在公开的媒体上曾表达过，就她年轻的时候为了减肥嘛， 经常每天只吃一到两个苹果。这种情况其实就是身体在向未来借债。而他后来还有焦虑症的爆发，还有治疗药物的刺激，以及情绪性的暴食，是他的身体在用体型的巨变，为早期的极度压抑和后来的情绪风暴，发出最沉重也最诚实的呐喊。 这也恰恰印证了我们中医养生最核心的智慧之一，就是我们形神是一体的，我们身心是合一的，而情志很多时候会成为我们病的根源。你的情绪，它不是飘在空中的一团雾。在中医养生看来，你的怒、喜、思忧、恐，你的每一种情绪都是一种真实的气。 当你长期焦虑、压力、忧思嘛，就会伤脾，像是一股馋滞的浊气一样，会直接困住你的脾胃运化的功能。那脾胃是什么呢？脾胃是后天之本，是我们气血生化之源，是你代谢的发动机。 当你身体的发动机被潮湿的稻草就浊气给闷住了，那结果就是你吃一点就胀，然后湿气囤积，垃圾堆积，人就会感觉到沉重啊，浮肿啊，失控的发胖。 有很多时候你不是吃胖了，你是瞅胖了，或者是压胖了。身材就是我们内心地貌的忠实影音本通过余娜的这种特别具有反差性的变化，我们普通人其实至少要学会两件事，那这两件事比任何减肥的食谱都重要。那第一件事是 请停止对身体的战争，转为对话的形式。你不要再用饥饿去惩罚你的身体，当成一个需要征服的敌人，你就在源头上切断了和他的连接感。 你可以尝试一下，当你感到压力的时候，不是把手伸向零食，而是轻轻的把你的手放在腹部，然后做五次深长的呼吸，就这一刻的觉察，就是一次对情绪的拥抱，对脾胃最温柔的安抚。 那第二是养出你的新土，才能长出健康的形体。我们的内心其实就像是一块田地一样，长期的焦虑还有自我克制，会让这块土地板结酸化，你无论撒什么种子，你吃什么健康餐，都难以生机勃勃。所以我们每天可以至少做一件 能够松土的小事，比如说可能是安静的泡一杯茶，或者是散步的时候专心看一片树叶的纹理，也可能是写下三件值得感恩的小事。当你的情绪土壤肥沃了，你的体态才会自然而然的长出来。 所以请你像呵护一株珍贵的植物一样呵护你的情绪，因为照顾你的情绪，就是在最根本的维度上去雕塑我们的身材。可以说我们给心灵的每分宁静，身体都会在未来回报你，十分的轻盈。

谁还没被二十一天宠养，自己老友重逢的剧情狠狠催泪道。罗海球和于娜在节目里碰面，再次相见，一句于娜瞬间勾起了两人的回忆。这事实两个人都红了眼眶。巅峰时期的于娜当年可是业内顶流，超模 走秀气场全开，颜值身材都是拔尖的状态，各大时尚资源拿到手软，妥妥站在时尚圈顶端的实力派。可是光鲜背后却是旁人不知道的苦楚。 常年被感情纠葛、家庭琐事缠身，长期的精神内耗压得她喘不过气，只能靠暴饮暴食缓解情绪。久而久之，身材走形，体重最高达二百三十斤，今日耀眼的超模模样早已不复存在。 同为女性，罗海琼一眼看穿她的脆弱，拥抱牵手，用行动给予她支撑。看到罗海琼伤心落泪，余娜也会拥抱 我。好了，你们也别难过了，真的永远会被女生之间的情意打动，不用过多的言语就能共情所有的委屈。余娜的过去到底经历了什么，才会让昔日老友都说差点认不出来。但是相信有朋友的陪伴，姐姐们在节目里可以抚平伤疤，一起蜕变重生，闪闪发光。

真的反差太大了，最近余娜上综艺，节目组居然把他关进一间全是镜子的房间，当他看着镜子里两百三十斤的自己， 从隐忍抽泣到彻底崩溃大哭，那个画面真的太扎心了。要知道他当年可是幺七八的清冷嘲摩，这十年他消失在大众视野，不是因为放纵，而是被焦虑症折磨。 暴饮暴食是他的自救，吃药带来的激素变化更是雪上加霜。虽然身材走样了，但是有一说一，他的五官底子依然能打。面对拳王胖若两人的嘲讽，他没有卖惨，反而活出了女演员最稀缺的模样。他接纳了不完美的自己，也让我们看到，美从来不止一种标准。

于娜胖到了二百三十斤，相信很多人都看过于娜的戏，这可是我童年的女神啊。这次她复出参加节目，于娜海豚姐看到她心疼到落泪， 变化好大，我真不了解了。之后我也很心疼她，她经历了事业上的打击，爱人的离世，情绪上的失控，导致她暴饮暴食，我太理解她了。 这几年我也是经历了事业上的打击，至亲的离世，反反复复的腹胖也是因为情绪上导致的。像我们这样的女生，把所有委屈和无助变成塞进肚子里的食物，塞的满满当当去死扛心里的崩溃。那段时间是靠吃帮助我撑过来的，我不那么吃的话，我可能都都扛不住。胖 从来都不是我们的原罪，而是在这个残酷的世界里，为了活下去而留下的盔甲。现在他瘦了三十斤了，我也瘦了三十斤，从春晚时候的一百九十斤到现在的一百六十斤，我太理解他了。每一个被身材焦虑困住的人，你只需要做好自己，有健康的身体和稳定的心态就已经足够好了。

都说结了婚后会有幸福肥的烦恼，但是你看我们俩是不是保持的还不错？这样的成果主要归功于我们这几年一直有在坚持运动，尽量降低肥胖的可能性。 同时呢，也看到了有体重困扰的朋友是如何做体重管理的。所以呢，今天就给大家分享一下我们了解的一些减重小知识。 第一，不吃或少吃，这样能瘦吗？首先，一定不提倡用极端方式来降低体重哦，短期内体重可能会有下降，但是这种方法真的很难长期坚持， 一旦没有忍住，很容易暴饮暴食，且很伤身体。第二，为什么明明少吃多动，还越减越重呢？出现这种情况可能是你的身体在抵抗了。对，你没听错，我们身体其实更希望把我们的体重维持在一个稳定的范围内，当他发现你的体重有下降时， 出于生理本能，出发一种抵抗机制，试图让体重回到原来。简单来说呢，就是让你胃口变得很好，还会把运动、走路等日常生活的能量消耗降低，把能量偷偷的藏起来。第三，什么程度才需要减？ 如何判断自己是否需要减重？一个很核心的参考标准就是 bmi， 如果你算出来的大于等于二十四，就可能属于超重。大于等于二十八，就可能属于肥胖喽。这个时候啊，一定要引起重视。要知道，肥胖其实一种慢性疾病，会带来很多健康隐患，比如糖尿病、高血压、胰腺等， 所以就连世界卫生组织也将肥胖定义为全球健康挑战。第四，如果一直减不下来怎么办？可以去减重门诊或者是内分泌科求助一下专业人士，他们呢会根据你的情况给出针对性的建议。 如果大家还想了解更多减重小知识，不如关注这个身体抵抗减马展吧，可以在春日踏青途中通过很多趣味小游戏学习到很多减重小知识啊！所以，幸福不仅是吃的好，心情好，运动的同时也要了解自己的身体，科学减重，才能做到和幸福肥不见面。

从超模到超重，阔别十年的女神于娜再次露面，体重竟然暴涨到了二百三十斤。我病了，我这有十年我都在治疗焦虑症， 这变化好大，我真的，我第一感觉是发生了什么？亲爱的罗海琼直直盯着眼前的于娜，心疼的瞬间红了眼眶。难以置信，当年那个明媚耀眼、自信优雅的大美女，竟被焦虑症折磨成了如今这副模样。我把曾经的自己给吃掉了，我想把它重新找回来。于娜这个名字 可能很多年轻网友都不熟悉，但在零几年的娱乐圈，他绝对算得上顶流女神。模特出身的他气质清冷，长相出众，塑造过不少让人难忘的荧幕形象。嗨，大家好，我是于娜，曾经约了五年的模特。然后呢？十五年演员生涯，你让你为我 去做一个最美最美的白日梦。好看，还没有洗脸，洗了脸更好看，行，你还依然把我当成手下里的宝。 然而就在事业稳固上升的时候，于娜却毫无征兆的淡出了娱乐圈。这一别便是十年之久，直到这档综艺播出，他才重新回到大众视野。对比他巅峰时期的鲜瘦体态，现在的于娜身形臃肿了不止一点， 整张脸胖了一大圈，曾经的精致灵动早已不见踪影，参加这档节目对于那来说更像是一场自我救赎的旅程，他打算用二十一天的自律蜕变，重新找回自信的状态。镜头下，他毫无保留展现真实的日常，每天早起都会坚持运动，用心试着做出改变，可长期养成的生活习惯 很难一下子扭转，街边各色小吃总能轻易勾起他的食欲。好久没见到有有有翅膀了，就来一十个吧，我想也来十个。我以前可能没那么注意，就是出去玩的时候，我就有时候就会边走边吃，不是那么的节食吧。这么多年来，他一直现在这样的恶性循环， 一边拼命自律努力减肥调整状态，一边又控制不住暴饮暴食，反反复复，最后越减越胖。回到家里，妈妈总会精心准备一桌丰盛的减脂餐。 面对女儿的大叛徒，妈妈心里其实也很纠结，一方面她希望女儿能瘦下来，恢复当年漂亮自信的模样，另一方面又怕控制的太刺激到她焦虑的情绪。以前确实是个很漂亮的，很自信的，很有活力的，现在因为这个肥胖，对她的心理啊，还不形象 变了挺多的，一个月有二百吧，二百多点了，我现在的体重呢，就是在过年前是两百三十斤。体重失控也引发了诸多健康隐患。如今的他身体素质断崖式下滑，随便活动一下就气喘吁吁，各项指标也纷纷亮起红灯。 十年未见，再次重逢的罗海琼，全程目光都紧紧落在老友身上。看着曾经气质绝佳、风光无限的挚友，如今变得臃肿沧桑繁衍，都是惋惜和心疼。察觉到对方情绪低落于那，反而主动拥抱安慰。罗海琼温柔的告诉他，所有难熬的日子都已经过去了。可当走进空无一人的健身房，望着镜子里臃肿笨重的自己， 那再也绷不住，积攒多年的委屈和崩溃彻底爆发。他一边哭一边一遍遍反问自己怎么就变成了现在这幅模样，一旁的罗海琼全程看在眼里，第一时间温柔上前开导安慰。他太了解于那的性格，也清楚这些年他一直深陷自我内耗中，知道你刚才进这个房间，我知道这个房间对你来说特别大的挑战， 特别大的挑战特别好，亲爱的，对我特别好，你先面对他，你只有面对他，你才能想要去做什么，先去面对他。 人生本就是不断自我修复重塑的过程，有罗海琼这样温柔通透的挚友一路陪伴鼓励，相信假以时日，于那一定能找回那个闪闪发光的自己。

成功减重五十斤，并且没有反弹，如果你在减肥期间因为节食出现了暴饮暴食或者是反弹的情况，一个视频告诉你我们为什么会暴食，可我们暴食之后到底应该如何补救？ 如果你在减肥期间因为节食，体重越掉越慢，或者你因为节食只要一副食就会反弹，千万不要觉得是你意志力差了，多半都是我们的身体在搞鬼。 我当时就是因为节食，然后非常快的一个月瘦了二十个，但是飞速反弹，然后后面我又通过比较正向的方法，成功又瘦下来五十斤。所以说今天这期视频，我会通过科学的依据和我的个人经验来告诉你为什么节食大概率会反弹，和我们反弹之后应该怎么去补救。 那我们先来说一下为什么节食大概率会反弹？因为很多宝宝都知道节食大概率会反弹，但是不知道什么原因。然后今天我来具体说一下，大概是分为了三个原因。第一个原因就是因为你的节食，你的身体就开始了节能模式，直接就把你的代谢降了一个档位。 你以为你节食饿的是脂肪，但其实是你身体以为你闹饥荒了，那你的身体为了保证你还能站在这里，他就会主动降低你的基础代谢。那这边我要体验什么叫做基础代谢， 基础代谢就是你躺着不动还能消耗的热量。那在细胞代谢杂志中，二零一九年临床研究证实了，节食减重百分之十， 你的代谢就可能下降百分之十五到百分之二十左右，那有可能就相当了一碗米饭的热量。那我举个例子来说，就是比如你以前吃一千五百大卡，刚好不胖，然后你节食减肥，可能你的代谢就会降到一千二百大卡， 那等你恢复吃饭以后，那这多余的三百大卡就会转成脂肪来储存起来，这就是为什么你在节食之后，反而感觉一吃比之前胖的更快的一个原因。那第二点呢，就是因为你的节食会让你的身体去造反，你根本控制不住自己会想吃东西。 这就是为什么很多宝宝都有暴食的原因，其实根本就不是你的自制力差，而是你的身体在搞怪，因为节食会让我们的扛饿激素的瘦素减少，饥饿激素的饥饿素增多。 那睡眠医学杂志在二零二四年的研究中也表明了，节食导致的热量缺口会让瘦素水平降低百分之十八以上， 饥饿素升高百分之二十二左右，对高油高糖的食物的渴望程度是你以前的三倍。然后你通过节食长期压制自己的食欲，后面就很容易出现报复性进食，也就是我们说的暴食。那这个是你自己的意志力差吗？不是的，因为有很多宝宝问我为什么有时候控制不住，因为这根本就不怪你宝贝， 而且很有可能你这一顿暴食的热量比你平时吃的两三天的量，所以说你能不反弹吗？那第三点也是非常的重要，就是胰岛素的敏感性会下降，那你的脂肪就会更容易的堆 积。在二零二二年的研究中有指出，连续几天摄入过低的热量，肌肉里的葡萄糖转运蛋白会减少百分之十四，导致你的血糖会波动非常大，胰岛素的分泌呢就会增多， 而这个呢也会抑制脂肪的分解，含刺激脂肪的合成。那你这个时候恢复了正常的饮食，多余的糖分也会快速变成脂肪，那这个也可能是你复食之后又发胖的一个原因，就包括我自己，当时我是想去见我对象一个月之后，然后我那个月就非常极端的掉了二十个， 那个时候是极端饮食加疯狂的运动，结果就是不到一个月我全部返回去了，而且我只是正常吃饭。今天我也是想用我的个人经历和这些科普来告诉大家，节食减肥可能短暂有效，但长期真的不可取。那如果你现在因为节食减肥反弹了，或者你负食了就反弹，那你不要慌，用科学的方法来恢复。 我来说一下我是怎么恢复我的身体，然后又成功瘦下来五十斤，只要我们及时去改正，我们还是可以健健康康的瘦下来的。那第一点呢，就这个期间一定要接受自己的身体波动，一定不能再节食了，因为反弹后的三五斤大概率可能是水 和糖原，而不是你的脂肪。你不要觉得一长秤了，然后你就想饿肚子，这样呢只会让你的代谢更低。那你现在你就要告诉自己，我现在长秤了，不是我胖了， 而是我的身体在恢复，你只有恢复一个正常的运行，才能更好的减肥，对不对？宝宝？那第二点呢，就是逐渐逐渐的加热量，给身体和代代一个缓冲期，那你毕竟极端饮食了那么久，如果你突然吃回你正常的热量，身体可能一下子也是受不了的，那你可以怎么做呢？就是比你昨天吃的热量多一百或者二百大卡， 然后慢慢去加到维持热量的标准。那什么叫做维持标准呢？就是你的基础代谢加上你的日常活动的一个总量，总热量，那具体怎么算呢？就是基础代谢乘以你的活动系数，然后我公式还是放这里，大家可以自己算一下自己的一天到底消耗了多少的热量，自己心里有个数， 如果不想算的可以问我或者是问豆包都可以。那你这个阶段呢，就是让你的身体慢慢的回归正常，回归健康，把你的带带和你的身体养回来，你才能有一个更好的动力去做减肥这件事情。 等你身体恢复了之后，你再慢慢去控制热量差到三百到五百大卡之间，那这个区间呢，也是一个健康的减肥区间，就是用你的基础代谢乘以你的活动系数，算出来你一天消耗的总量减去三百到五百大卡，就是一个减肥的良性区间。那第三点呢，就是多吃蛋白质， 并且稍稍微微加一点运动，那蛋白质的作用呢？除了能增加我们的饱腹感，还能帮我们修复我们的肌肉，那我是怎么吃蛋白质的呢？我是用我的公斤数乘以一点二或者是一点五克， 比如说你是六十公斤的话，那你可以每天吃七十二克到九十克左右，那大概呢就相当于一个鸡蛋，然后再加两百克鸡胸肉，再加一盒牛奶的重量大概。 另外呢，我们可以适当的加一点点力量训练，因为我们有肌肉了，带带反而会更高，自然也就更不容易胖。那第四点呢，也非常重要，也是一个平和我们心态的一个方法，就是我们减肥一定不能盯着我们的体重看，而是要知道我们的体脂率是多少，因为体重每天波动一两斤之内是非常的正常的， 你有可能水喝多了呀，或者是没有噗噗，都有可能导致你的体重变化。把你每天称体重的习惯改成每周来称一次体重，或者用你的体脂秤看看你的体脂率，或者如果是有包健身房的话，也有体测码，只要你的体脂率在慢慢的降，哪怕你的体重没有变，但是那也是在减脂的路上， 比如说你体重还是一样的体重，但是体脂率呢，降了百分之三，那你才是真的瘦了，那这个时候说明你的维度肯定是变小了。 那最后呢，我再来说一下，节食反弹呢，是非常正常的一个现象，这个根本就不是你的错，也不是你不自律而造成的， 只要我们及时去改掉我们极端的这个减肥方法，我们还是可以通过正向的减肥方法去瘦下来，就比如说我自己，我也是及时改正，及时去纠错，然后才让自己成功瘦下来五十斤，并且这次也没有反弹。所以说真正的减肥不是靠饿出来的，真正的减肥只有一个方法，就是健康的热量缺口 加适当的运动，加上我们营养的均衡性，让身体慢慢适应自己的减肥轨迹，你只有这样健康的瘦下来，才不会反弹。那如果你现在有朋友也正在节食，你记得转发给他，让他以后可别走弯路了。那今天这个视频也是我瘦了五十斤的个人经验，仅供大家参考。那祝大家减肥成功，永远都不反弹，拜拜。