跑什么不用腿
跑步怎么跑？跑了六年了，上万公里，我一开始也是从不懂，啥都不懂，然后懵里懵登，然后开始跑的，甚至我刚开始跑的时候都不知道这个跑步要穿叫塑干衣啊。然后 世界上啊，有三种，也就是说非常非常有代表性，有世界公认的三种跑法。那一种是什么？一种是姿势跑法啊，这种呢，号称最科学啊啊，学员最多。再一个是太极跑法，还有一种叫自然跑法， 那这三种跑法呢，他有有几个共性，也就是说这三个，这几个共性肯定是不会出错的。那首先第一呢，我总结为 舒服放松，也不要听那么多，该怎么跑，那先科学跑吧，你首先第一高兴得劲，舒服。然后第二呢，是什么？保持身体前倾？有的说我们跑步过程当中不是说用腿去跑，有人说跑步不用腿跑，用啥跑？ 跑？跑步确实不用腿跑，跑步是用惯性，身体往前倾，按照身体的惯性推着身体往前走， 这也就是为什么说这个跑步比长局的走路要更加省膝盖，就这个原因好了。那第三最重要的是什么？是高步频，我现在的习惯是在一百八到一百九之间，一般的话我是一百九十多一点 啊，最好一百八呢，就是高步频再高一点，再高一点，一百八到一百九之间是我认为是最安全的步频。好了，随着回答我们怎么跑步，很简单嘛，你就跟着自己的心情跑就可以了， 跑姿呢，先不要管他怎么舒服怎么来，然后在身体保持前倾，让身体有种推着的感觉往前跑。第三呢，就是高不平，好吧，如果说前期的话，你高不平达不到，你不知道什么叫高不平，那怎么办？ 下载一个节拍器，然后你就设定一百八、一百九不平，跟着哪个跑就可以。好吧？兄弟们，兄弟们跑起来。
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