六年级立定跳远标准成都
别踮脚，要踩时别低头，要抬头，别直膝，要屈膝，别并腿，要分腿，立定跳远，轻松满分。
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00:35查看AI文稿AI文稿大家好，你们的历练跳远成绩是多少？我已经十五年没有训练了，三十岁现在能跳多少呢？初中校运会最好成绩是二米七，我们看看现在我能跳多少？ 看一下二米七五左右。你们的历练跳远是多少？在评论区报一下你们的历练跳远成绩。
122阿冲（自律）
00:25查看AI文稿AI文稿别外八，要朝前，别原地蹲，要向前倾，别屈臂，要直臂，别缩，手，要后摆。别低头， 要抬头，别屈髋，要顶髋，别收腿，要前伸。
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01:19查看AI文稿AI文稿想要立定跳远拿高分，动作的标准比蛮力更重要。今天一招教会你完整的跳远技术动作。网上很多视频说跳远成绩不达标，就是下肢力量太差， 多跳多蹲就可以了。遇到这种视频直接划走，应该结合实际情况分析跳远是否存在技术问题。首先是预摆姿势，双脚与肩同宽，脚尖微微外八， 然后屈髋屈膝，手臂自然下垂。接着做一到两次一百动作，身体微微抬起，找到节奏，积蓄力量。最关键的蹬地起跳环节， 双脚快速蹬地，身体发力向斜前方，手臂带着身体腾空，髋、膝、踝三关节保持一条直线，身体完全展开。腾空阶段，保持身体伸展，收紧核心，做到顶髋展腹， 使重心继续向前。最后落地阶段，小腿积极前伸，落地瞬间保持屈髋屈膝，让我们的手臂保持身体的平衡，避免摔倒或者是成绩无效。记住这套完整的动作，多练几次，距离自然就上来了。
00:35查看AI文稿AI文稿两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体微微前倾，手尽量向后摆， 两腿同时迅速蹬地，同时两臂由后向斜，前上方摆出，充分展体，做到三直 及髋、膝、踝均为一条直线。两臂前举，收腹举腿，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌。如果你也想拥有这样的立定跳远，那就跟着一起练起来吧！
03:09查看AI文稿AI文稿全网搜十二岁力定跳远就全部就出来了，就随便一跳就二米多，天赋走。喂喂， 二米六五，这位就是火遍全网，被新华社称为是千天跳远圣体的王同学。 大家好，我是王婉莹的教练，我叫罗俊熙。当时那条视频是你拍的吗？嗯，是我们拍的， 因为我们平常也喜欢记录，推广一下我们学校，让我们更好的选台。他是一直都这么厉害吗？来的时候是二米四，练了两个月二米六了。王同学，你是从小就这方面有运动天赋吗？ 应该是，就是学校测试，然后发现跳的比较远，因为多。那你跳这么远有什么技巧吗？因为大家都很好奇是怎么能跳这么远。没什么技巧，你没有技巧 天赋，纯天赋。你有专门刻意的训练过这个吗？没有，也没有，你家里有运动基因吗？没有，你家里有特别给你培训过吗？ 他的天赋就是镜子爆发力好啊。确实，在网上看到他跳的很厉害，我们就来现场挑战一下，我可以跟你 pk 一下。跳远开始三二 我都只能够跳二米三左右，你预期能跳多少？二米五请上店加油啊。 哦，二米五好轻松啊，二米五是平时是什么水平？ 呃，就是正常你最远跳多远？二米六五，因为你们学校这是体育学校嘛，能跳过他的多吗？比你跳远还真可能没有 专业对你都找不出。我确实是跳不过他啊，他随便一跳就是二米五。所以说接下来我在体校又抓了一些女同学过来看一下，跟他 pk 一下好不好，有信心吗？没有，你先跳 来，我看多少，我们来看师姐能跳的有多远？三二一。 你多少岁？十三岁。来看看这位同学能跳多远？三二。喔，这也是二米五。 刚才我们的这个跳远已经 pk 结束了。啊，确实很厉害，他这个爆发力这么好。嗯，他未来可以选择的专项有哪些？短道的项目？一百啊，短跑，还有我们跳远，即兴跳远。嗯，三级跳远都可以选。目前你跳远能跳多少米？ 他这个年龄，这个水平是属于什么样的层次？成都市也是前三名，这种要拿第一就把我们组上其他两个干掉就是拿第一了。 哈哈哈，你对未来自己有什么打算吗？尽快打二级，尽快打国家二级运动员五米三五。 最后啊，有什么想跟那些喜欢你的网友说的，喜欢运动的朋友欢迎来找我。可以，行，我们一起在成都这地方一起运动起来。
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00:38查看AI文稿AI文稿接上一条跳远的视频，有很多网友质疑我不像六年级的学生，说什么初一初二初三都有，还有高中了，但是呢，我们确确实实是六年级的，不行的话咱拿个小身份证 实名认证一下。哈哈哈，开玩笑啊开玩笑，确确实实是六年级。今天呢，我们给大家展示一下立定跳远好不好？开始吧。来吧 来吧，走稳坐。
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00:34查看AI文稿AI文稿不是低头看地啊，是看前方。二五，听懂了没有？八五把胯顶出来，目周两臂伸直往后摆一 二，然后胯往前顶啊？二，来，回来，来，二五。
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00:26查看AI文稿AI文稿立定跳远动作拆解教学，别屈臂，要直臂， 别低头，要抬头，手臂别往后伸，要往前伸。 完整动作展示！
00:39查看AI文稿AI文稿别外棒，要朝前，别原地蹲，要向前倾，别缩手，要后摆，别缺臂， 要直臂，别低头向前看，别去宽，要顶宽， 别缩腿，要前伸，这样立定跳远就能轻松买份子。
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00:26查看AI文稿AI文稿你还在这样跳远吗？如果是的话，接下来跟我一起练，第一个跪姿摆臂顶髋， 第二个原地展腹跳，第三个原地收腹跳， 第四个原地跷脚跳，你就会得到这样的成绩。
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00:19查看AI文稿AI文稿向四十五度方向起跳，空中保持腾空，顶髋、收腹，抬腿到最高点，伸腿向前落地起跳，顶髋，收腿、伸腿。
